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• 大事な栄養☆ - その２

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/13.html

  #weblog ●過食に注意し、血中脂肪や血糖を増やさない 　　血液中にコレステロールや中性脂肪、ブドウ糖が 　　増えると、血管が傷んだり、血液が流れにくくな 　　ったりします。 　　油っこいものの取りすぎに注意。 　　血中脂肪や血糖を減らす成分を含む食品を上手に利用 　　することも大切。 在宅・副業

• 大事な栄養☆ - 血液力をあげる食生活のポイント

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/11.html

  #weblog 血液は毎日の食事で作られています。 この食事によって、血液力を高めるも低めるも・・・ まずはポイントを。 血液さらさら食品　で血栓を防ぐ、溶かす 華燭に注意し、血中脂肪や血糖をふやさない 抗酸化食品　で活性酸素から血管や血液を守る 細胞の材料をしっかりとって、丈夫な血管を 血圧を調整する成分をとって、血圧上昇を防ぐ 体内の鉄が欠乏しないようにして、赤血球を元気に 在宅・副業

• 大事な栄養☆ - 血液のこと1

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/47.html

  #weblog 血液は　約１分で　　全身を一回り 　心臓からでて、全身をめぐって、酸素を届け 二酸化炭素をもらって、心臓に戻ってくる時間が わずか1分。 行きの動脈を通過するほうが、帰りの静脈よりも 圧倒的に速く、血圧も高くなっています。

• 大事な栄養☆ - 血液の働き6

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/42.html

  #weblog 血栓を防いだり、出血を止めたりする 　血球以外の液体成分である血漿は 　血球をスムーズに流して血栓がで 　きるのを防ぎます。 　また、血液中のプラスミンという 　酵素も血栓を分解。 　一方、血管が傷ついた場合は、 　損傷部分に血小板などがくっつき 　大事な血液が流出しないように 　修復します。

• 大事な栄養☆ - 納豆

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/18.html

  #weblog レシチン―コレステロールの血管壁への沈着を防ぐ 食物繊維―コレステロールやブドウ糖の吸収を抑える カリウム―食塩（ナトリウム）の排出を助ける 大豆イソフラボン 　　　　―活性酸素から血管を守る 大豆サポニン 　　　　―血中脂質を減らす 大豆たんぱく 　　　　―弾力性のあるしなやかな血管をつくる ナットウキナーゼ 　　　　―血栓を防ぐ、溶かす 納豆は血液凝固にかかわるビタミンKが豊富。 ワーファリンなど抗血液剤の効きめを妨げるので 服用治療中の人は注意が必要 在宅・副業

• 大事な栄養☆ - サプリメントに副作用は？

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/85.html

  #weblog サプリメントを、ビタミン・ミネラル類 とハーブ類に大別して・・・ ビタミン・ミネラル類は副作用というより 過剰症というものがあります。 特に　脂溶性ビタミン（Ａ・Ｄ・Ｅ・Ｋ）と ミネラルは、体内に蓄積されやすいので、 注意が必要です。 水溶性のビタミンでも、メガビタミンのように 大量にとる場合には、それぞれのビタミンに 特徴的な副作用があります。 でもね・・・ 人それぞれ必要量が違うから、一概に、この量 以上を摂ると、過剰症になるよ、とは言いがたい ですよね。 ストレスの大小 喫煙 科学的、物理的要因 病気 などなどいろいろかかわってきますからね。 その人その人に応じて・・・ですよね。 非常に難しいかもしれないですけどね。

• 大事な栄養☆ - プチトマト

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/27.html

  #weblog 普通のトマトより赤みが強く、 リコペンやビタミンＣ、カリウムなどを 多く含む。 きる手間も要らず、手軽に食べられるのが◎ 脂質とあわせてとると、吸収率アップなので チーズやナッツなどと一緒も◎ トマトジュースは塩分無添加のものを選んでね。 リコペン（リコピン）　―　赤い色素 　　　　　　　　　　　　　活性酸素の害から血液や血管を守る カリウム　―　体内の塩分排出を助け、血圧の上昇を抑える ペクチン　―　水溶性食物繊維 　　　　　　　コレステロールやブドウ糖の吸収を抑制する。

• 大事な栄養☆ - 潜在的ビタミン欠乏

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/80.html

  #weblog 現代のように、さまざまな社会的環境的要因で ビタミンやミネラルは失われています。 ビタミン不足にも程度があります。 軽い症状から思い症状に至るまでのビタミン欠乏を Ｍ・ブリン　　が5段階に分けています。 【第１段階】 　組織中のビタミンの蓄積が減り、尿への排出量も 　　減る。

• 大事な栄養☆ - ホルモン

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/53.html

  #weblog ストレスを感じたときに出る アドレナリン　や　、リラックス しているときに出る、 β-エンドルフィンなど 各種ホルモンも血流に乗って 全身をめぐります。

• 大事な栄養☆ - その４．

  https://w.atwiki.jp/nutrition/pages/69.html

  #weblog ●　血管内皮が硬く厚くなって、血圧が上がる　● 年齢とともに、新陳代謝が衰え、血管の内皮細胞は しなやかな弾力を失って、血液が通りにくくなるた めに血圧が上昇。 血圧が上がることで、さらに内皮細胞に刺激が加わ って硬く厚くなる・・・という悪循環に陥ります。