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#weblog コーヒー、緑茶、コーラ、チョコレート などに含まれる、カフェインや、 アルコール類は、ある種のビタミン(C・B群など) やミネラル(亜鉛、カリウムなど)を体外に出して しまう作用があるので、気をつけましょう。 ですので、サプリメントは水で飲むのが基本です。 緑茶やコーヒーなどでは、消化吸収に悪影響を 及ぼします。
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#weblog メバロチン と ナイアシン メバロチンはコレステロールを下げる薬。 ナイアシン(ニコチン酸、ビタミンB3)は、 ビタミンB群のひとつで、食べ物をエネルギー に変えたり、ホルモンを合成する際に必要な ビタミンです。 メバロチンの副作用に、横紋筋の融解による 筋肉痛や脱力などがあるのですが、ナイアシ ンによって、この副作用が強くなってしまう 可能性があります。
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#weblog この段階になると、症状は臨床段階 になり、古典的欠乏のいろいろな症状 が現れてきます。 推奨1日摂取量 が基礎にしているのは、 この段階。 この段階になって、やっと病院でも特定 のビタミンの検査をすることになる。
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#weblog 不要物を 各臓器から排出器官へ運ぶ 新陳代謝によって各組織で発生した 二酸化炭素、アンモニア、尿酸などの 老廃物や毒素。 これらの回収も血液の大切な仕事。 肝臓に送ってリサイクルにまわしたり、 腎臓や肺から体外に排出。 体の中をいつもきれいに保ってくれています。
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#weblog ● 白血球の活性が下がって免疫力が落ちる ● 一般的に40歳を過ぎたころから、元気な白血球を 作り出せなくなったり、その数も少しずつ減って いくため、体全体の免疫力がダウン。 中高年以降に生活習慣病を発症しやすくなるのも 白血球の活性と関係があるといわれています。
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#weblog ピーマンはビタミンCが豊富ですが、特に赤や黄色の カラーピーマン(オランダパプリカ)の含有量は 野菜の中でも抜群です。 抗酸化力の強い色素成分も多くなります。 カロテン類の吸収を高めるには、 脂質 とあわせてとるのがポイントです☆ カプサンチン ― 色素成分 カロテン類 活性酸素の害から血液や血管を守る ビタミンC&P ― 毛細血管を強化する ピラジン ― 青臭い香り成分 血小板の凝集を抑えて血栓を防ぐ
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#weblog 食事でとった糖質が分解された ブドウ糖は、身体にとって、大切な エネルギー源。 ただ、過剰にあると、赤血球同士を くっつかせて血流を悪くします。
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#weblog ホモシステインは、メチオニンという アミノ酸が体内で合成されるときに 発生する物質で、血管の内側をひっかく ようにして傷つけます。
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葉酸が多い。 妊娠しやすくなる。 つわりのときに食べたくなる。 食べ過ぎると果糖の摂りすぎになり、太る。 1日半個ぐらいにしておいた方がよさそう。 http //detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1316617818
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100g当たり 119kcal さつまいも1個で250~350g程度の重量がある 主成分はでんぷん 豊富な食物繊維(セルロース・ペクチン) →便秘解消だけでなく血中コレステロール低下作用や血糖値コントロール作用を持つ →大腸がん、高血圧、糖尿病などの成人病予防に効果が期待できる βカロチン(ガン細胞増殖抑制) ビタミンB1(糖質の代謝補助) ビタミンE(若返り) http //muuum.com/calorie/1126.html