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筋力トレーニングは3日に1回くらいがちょうどいい？ 筋トレというと、毎日やらなければ効果がないと思っている人がいるかもしれません。 「よし！がんばるぞ～！」と、始めは、はりっきって毎日がんばる人も、いるかも知れません。 しかし、これは間違いです。 毎日同じ部分の筋トレをやると、逆に効率が悪くなります。 ここでは、筋肉の増え方についてのお話です。 トレーニングによって、体に刺激を与えると、体は筋肉に栄養素を与えようとします。 そして筋肉内では、せっせとエネルギー源を分解します。（これが疲労です） その後、一定の時間がたてば、 トレーニングを始める前の状態を超えて回復するのです。 これを、超回復といいます。 この期間に、基礎代謝量ももりもり上昇しているのです。 わかりますか？ 休んでるときに基礎代謝量が、増えるってことです。だいたいこの超回復は、人によって少し差はありますが、3日程度ぐらいです。 例えば、あなたがダンベルを使って、腕の筋肉トレーニングをしたとしましょう。 腕には、適度な疲労感があります。運動によって腕の筋肉繊維が傷ついた状態です。（←この間、筋肉内ではせっせとエネルギー源を分解し、筋肉に栄養を与えているのです。） この回復期間の間は、腕の筋肉トレーニングはやめて、他の部分の筋トレをしたほうがいいということです。 そして3日後あたりには、トレーニングを始める前の状態を超えて腕の筋肉が回復しているのです。 このように、筋肉トレーニングをしているときに筋肉量（後の基礎代謝量）が増えるのではなく、筋トレ後の休息期間中に、増えるのです。 となると、同じ部分の筋肉トレーニングは、避けたほうがよく、腕の筋トレをした場合、翌日は足の部分というように、運動場所をかえて取り組むことが必要になるわけです。
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更新履歴 @wikiのwikiモードでは #recent(数字) と入力することで、wikiのページ更新履歴を表示することができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http //atwiki.jp/guide/17_117_ja.html たとえば、#recent(20)と入力すると以下のように表示されます。 取得中です。
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「こいつはクセぇええええ！えのーん以下の臭いがプンプンするぜェェ！！」 元スネーク→うんち→ゴミ うんちは、1979年の春から夏にかけて日本で流布され、社会問題にまで発展した排泄物。2004年には韓国でも流行した。 うんちをもらした若い蛇が、学校帰りの子供に 「私、うんち？」と訊ねてくる。 「うんち」と答えると、「……これでも……？」と言いながら下を露出しションベンを放出する、というもの 。「うんちじゃない」と答えるとさらに下痢便を垂れ流す、と続く。 このうんちは全国の小・中学生に非常な恐怖を与え、パトカーの出動騒ぎ（福島県郡山市・神奈川県平塚市）や、北海道釧路市・埼玉県新座市で集団下校が行われるなど、市民社会を巻き込んだパニック状態にまで発展した。 旅行に行くνavaaにｽﾘｰﾌﾟｼｰﾌﾟを貸してくれる。 やさしい。 じつは軍事熟練はショボイ。 ゲームはへたくそでMGSシリーズは1本もクリアしていないとのこと バランスがとれた器用貧乏でむのーん 「スネーク：俺のに有能で神って書いといてな (コルホーズ連邦 7/25 18 06)」 このようにwiki編集を強要することから分かるが虚栄心だけは凄い。 さらに↓ スネーク：俺のに最強って書いといてな (五条 7/31 22 20) さらにさらに↓ スネーク[★エリート]：俺のもっと有能っぽく書けやテイッシュオナニー野郎 (デス暗黒教団 8/13 19 58) 執拗に編集を迫るあたり、非常に粘着質である。 うんち：あばー死ね (終日待ﾁ伏ｾ王国 10/3 18 51) 編集してやってるというのにこの態度、さすがうんちである。
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このページはこちらに移転しました こんちくわ！こんちくび！ 作詞/トドロキ 作曲/ちくわみそ おかえりなさいあなた ちくわがいい？ ちくびがいい？ どっちをとっても感じちゃう ああん らめえ 感じちゃう おやすみなさいあなた 一人がいい？ 二人がいい？ しっちゃかめっちゃか乱れちゃう ああん らめえ 孕んじゃう あなたのちくびは美味しいけれど ちくわはちょっと 苦くてえぐいの えずいた私に注がれたのは 粘つく発酵乳 隠し味は愛情 こんちくわ こんちくび 胸の時計が回るのチク☆タク☆ おかえりんこ ただいまんこ 家族って本当に素敵ですね こんちくわ こんちくび 破裂しそうな思いはバク☆チク☆ おやす淫ら おはヨーグルト 裸族って本当に無敵ですね 音源 こんちくわ！こんちくび！ こんちくわ！こんちくび！（歌：トドロキ）
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まとめサイト作成支援ツールについて @wikiにはまとめサイト作成を支援するツールがあります。 また、 #matome_list と入力することで、注目の掲示板が一覧表示されます。 利用例）#matome_listと入力すると下記のように表示されます #matome_list
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▲【月単位自滅の壁】 ◆96(秒単位自滅の壁) ＞アーレン・コーニゲン＞でんでんウイルス＞うんち＞大根マン＞焼き鳥 ＝ところてんマン ◆KanTenCNao＞ドンタコス＞ナスビ＞サバの味噌煮＞1リットルの水 ＞ゆっくりしていってね！！！＞風船＞油揚げ＞脆しぃ＝ちびしぃ＝超絶敏感女 ＞バニラミントチョコ＞ジェントルマン＞全てのアレルギー＞ボーナスステージ＞奇形児 ＞史上最低最悪の生物＞多元宇宙全能マン＞鈍速丸のパパ ▼【瞬時自滅の壁】 【妄想属性】【作品名】【名前】【属性】【大きさ】【攻撃力】【防御力】 【素早さ】【特殊能力】【長所】【短所】【戦法】【説明】【備考】 177 177 ◆omTDoIF0bw 2018/07/27(金) 01 00 28.59ID kXaiF9re 174 うんち 182格無しさん2018/07/27(金) 03 09 35.98ID v+YICcdV 183 174 177(うんち)考察 テンプレが意味不明、考察不能 183 ◆omTDoIF0bw 2018/07/27(金) 03 44 00.90ID kXaiF9re 182 「うんち」は俗語だが意味を持つ単語 つまり大攻防速うんち並みで考察可能 糞は2~3週間で分解されて土に還るらしい でんでんウイルス＞うんち＞大根マン
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佐藤優樹が好んで使うあいさつ。 概要 こんちくわはこんにちはの意味。 発生の経緯 ただのいいまつがい。 また、工藤遥が第17時間目にて「こんちくわは私が最初です」と主張している。 TopYell2013年二月号 派生 佐藤優樹が日直の場合、その他ふたりのパーソナリティも佐藤に倣ってこんちくわを使うのが通例となっている。 こんちくわ利権 こんちくわはねりもの業界、おもにちくわ方面にとってはある種の利権を持っている。芸能界でこれらの利権を牛耳っていたのは世界初のチクワ芸人・小糸チクワ（現・YUJI KOITO）だったが、佐藤優樹が使用したことで利権の構造を破壊した。