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トレーニング 目次 トレーニング初級編（０）〜リフトアップからローダウンへ〜目次 リフトアップからローダウンへ。「投げる」という基本動作 ボールはしっかりと持つ ボウラー基準のイメージからボール基準のイメージへ ＜リフトアップ＞から＜ローダウン＞へ ローダウンレベルのチェック トレーニング初級編（１）〜サムリリースを安定させる〜目次 サムが抜けていなければボールは回らない。 リリースの＜位置／タイミング＞を感じるボールを持つ／離す フォームを単純化しサムリリースを感じる ワンステップ投球 「力み」の実験 サムリリースの重要性 サム以外を動かさず、リリースを感じる トレーニング初級編（２）〜下半身を安定させる〜目次 重心移動の＜位置／タイミング＞を感じる練習に「テーマ／目的」を持つ 実際の動作と動作のイメージ 下半身で投げる〜ボールを扱うイメージの転換〜 軸足で体を支えて投げる リリースの＜位置／タイミング＞を変えて投げる トレーニング初級編（３）〜ボールに力を加える〜目次 ボールに力を加えるコンペのすすめ 助走を付けて投げる 前傾姿勢と重心移動 スイングによる球速と回転への影響 スイングイメージの転換 体の中心を通す。 ボールを真上に投げる トレーニング初級編（４）〜リリース技術を向上させる〜目次 リリース技術の向上コーチにつこう ストレートボールを投げる ＜位置／タイミング＞を変え、まっすぐ転がして投げる 回転をかけずに投げる バックスピンをかける トレーニング中級編（１）〜リリースの動作イメージ〜目次 ローダウンリリースの動作イメージローダウンのリリースイメージ ローダウンのスイングイメージ メカニズムをイメージする リストの動き リストの形よりリリースの＜位置／タイミング＞が問題 トレーニング中級編（２）〜リリースの基礎練習〜目次 ローダウンリリースの基礎練習ローダウンリリースの＜押しこぼし＞動作 サムリリースとフィンガーリリース リストブロークンの訓練 ステップとリストワークの関係 ＜抱え込み＞の＜位置／タイミング＞を感じる トレーニング中級編（３）〜ローダウンの導入〜目次 ローダウンの導入＜一瞬カップ＞の原理 ＜一瞬カップ＞の動作イメージ リストを＜脱力＞する感覚をつかむ ローダウン効果と振り子スイングの関係 筋力がない場合のローダウン 体が大きい場合のローダウン 次へ
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トレーニング トレーニングをすることで、スパイク/ブロック/レシーブ/トス/サーブ/スタミナの値を上げることができる。 選手の特徴により上げる能力を見極めよう。 仲間と一緒にトレーニングすることで信頼度があがる。 ロードワーク 学校外に出て走る。 スタミナ増加。稀にスパイク増加。稀にブロック減少。 百本サーブ ひたすらサーブを続けるトレーニング サーブ増加。稀にレシーブ増加。稀にトス減少。 連続直上トス 自分の真上にトスを上げ続けることで精度を強化させる トス増加。稀にサーブ増加。稀にスパイク減少。 スパイク素振り スパイクの素振りを続けてやることでフォームを安定化させる スパイク増加。稀にブロック増加。稀にスタミナ減少。 ブロックジャンプ ネット前に立って連続してジャンプするトレーニング ブロック増加。稀にスタミナ増加。稀にレシーブ減少。 五本レシーブ レシーブを続けて五回受けるトレーニング レシーブ増加。稀にトス増加。稀にサーブ減少。 おすすめ スパイク/ブロック/レシーブ/トス/サーブは100までしかあがらない （最初）得意なのを伸ばす→（全員揃ったら）ロードワークで100以上に体力あげる→得意/不得意/信頼度をかんがえて振り分ける？ サーブ：影山・山口 レシーブ：西谷・澤村・縁下・菅原・（田中） スパイク：日向・東峰・田中・月島・木下・成田 - 名前 コメント
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■プロフィール 所属団体 全日本プロレス 階級 ヘビー級 タイトル歴 世界タッグ王座、アジアタッグ王座、GAORA TV王座、世界最強タッグ決定リーグ戦優勝 他 選手紹介 武藤敬司が主催する「武藤塾」出身のプロレスラー。年齢に似合わない巧みな丸め込み技や関節技を得意とし、西村修からは「無我の後継者」と呼ばれる。2007年にデビューを果たすと、2ヵ月後に6人タッグマッチトーナメントで優勝し早々とタイトルを獲得。同期のT28（現BUSHI）やKAI、大和などと切磋琢磨し、デビューから僅か2年で世界最強タッグ決定リーグ、チャンピオンカーニバルという全日本の二大トーナメントにも出場を果たす。その後は太陽ケアや鈴木みのるといった実力者とのシングルマッチも経験し、征矢学と「es」を結成。征矢とのタッグでは2度に渡ってアジアタッグ王者にも輝く。世界タッグ王座、GAORA TV王座、チャンピオンカーニバル準優勝と、更にタイトルの獲得を重ねていくが、自身のプロレスの幅を広げたいという想いから2013年にカナダに武者修行の旅に。その最中に全日本プロレス分裂という事態が起こり、真田は全日本から離れる道を選ぶ。 ■レスラーカード＆ブーストカード一覧（カードNo.をクリックすると解説ページにジャンプします） カードNo. レアリティ コスト グレード パワー スピード テクニック スタミナ ガッツ 連携 ボルテージ 合計値 BT04-018 RR 5 5 9 11 10 10 10 4 4 50 シャイニングスター各試合に、このチームの所属団体[全日本プロレス]がいるなら、高確率でテクニック＋★★★ BT04-045 C 3 2 3 5 4 4 4 4 4 20 レスラースキルなし カードNo. ブーストカード名 レアリティ コスト 発動条件・発動対象 発動確率 上昇パラメータ 上昇量 BT04-070 THiS iS iT RR 1 〔関節〕を持つレスラーが使用 一定 スタミナ ★★★ 真田聖也が使用 高 スタミナ ★★ BT04-091 ジャパニーズレッグロールクラッチ C 0 特になし 低 スタミナ ★★ 真田聖也が使用 一定 スタミナ ★★ ■タイトル・ユニット関連コンボ一覧 コンボ名 必須レスラー 発動条件 ▲TOPへ戻る ■レスラーカード解説 ★グレード2 カードNo. レアリティ コスト パワー スピード テクニック スタミナ ガッツ 連携 ボルテージ 合計値 BT04-045 C 3 3 5 4 4 4 4 4 20 サブタイトル 青春ハリケーン 所属ユニット 全日本プロレス スタイル ベビー、関節、空中 レスラースキル 無し サブタイトルの青春ハリケーンはニックネームであり、またオフィシャルブログのタイトルでもある。能力値自体は低いのだが連携とボルテージが高いので、ボルテージ稼ぎの際に混ぜ込んでみるのもいい。 ▲TOPへ戻る ★グレード5 カードNo. レアリティ コスト パワー スピード テクニック スタミナ ガッツ 連携 ボルテージ 合計値 BT04-018 RR 5 9 11 10 10 10 4 4 50 サブタイトル シャイニングスター 所属ユニット 全日本プロレス スタイル ベビー、関節、空中 レスラースキル シャイニングスター各試合に、このチームの所属団体[全日本プロレス]がいるなら、高確率でテクニック＋★★★ 第1試合から第5試合までの各試合に全日本プロレス所属レスラーがいることがスキル発動の条件。自身も対象に含まれるので、全日本のレスラーを最低でもあと4人チームに入れることが必要。全日本プロレスデッキとまではいかないが、それに近い編成をすることが求められる。グレード1にBT03-012武藤、グレード2にBT04-004ムタ、グレード3にBT03-006諏訪魔、グレード5にBT02-012武藤、BT03-011船木、BT08-001秋山と、RRRだけ抜き出してみても戦力は意外と整っている。なので、戦力を落とさずに条件を満たすこともさほど難しくない。スキル発動時のゲージの伸びはグレード5の強豪を相手にするとやや鈍いことが多い。パラメーター的にもブースト的にもメインを任せるのは少し荷が勝つので、連携4を生かしてグレード4のタッグマッチに配置した方が力を引き出せるか。 ▲TOPへ戻る ■ブーストカード解説 ★コスト0 カードNo. ブーストカード名 レアリティ 発動条件・発動対象 発動確率 上昇パラメータ 上昇量 BT04-091 ジャパニーズレッグロールクラッチ C 特になし 低 スタミナ ★★ 真田聖也が使用 一定 スタミナ ★★ アントニオ猪木やその弟子の藤波辰爾が名手として知られる丸め込み技。コストが安いのは魅力だが、低確率を含む確率で★4と安定感と爆発力に欠ける。 ▲TOPへ戻る ★コスト1 カードNo. ブーストカード名 レアリティ 発動条件・発動対象 発動確率 上昇パラメータ 上昇量 BT04-070 THiS iS iT RR 〔関節〕を持つレスラーが使用 一定 スタミナ ★★★ 真田聖也が使用 高 スタミナ ★★ アルファベットの「I」をすべて小文字で書くのがこだわりな胴締めドラゴンスリーパー。爆発力に欠けるのと引き換えに安定感を重視しているタイプである。試合形式に縛られないのですべての試合で現状最高のブーストとなる。 ▲TOPへ戻る コメント 名前 コメント
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【トレーニング】 打撃、投球、守備の練習ができる。 『打撃』 チームを選んだらスタート ホームラン競争の練習や流し打ちの練習などをすることができる。 簡単に言えばバッティングセンターみたいな感じ 投手は実在の選手も選べるので 日本ハムの多田野選手の超スローボールを打ってみてはどうだろうか？ 『投球』 選手を選んだらスタート リリース時にタイミングよくボタンを押す「ダイレクト投球」を 練習することができる。 投手のフォームやコントロール、球種によってタイミングが 異なるため、よく使う球団の投手は一通り練習しよう！ 『守備』 打球の方向や強さ、ランナーの配置などを設定して練習ができる。 判断の難しいゴロやフライのさばき方が身に付けば、試合でも落ち着いた対応ができるだろう。 また、守備シフトも設定可能なので、より実戦を想定した守備練習も行うことができる。
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このゲームのいい所を書いていきましょう。 不満点は改善要望・不具合報告のほうへどうぞ。
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レース出場のタイミング 連続でトレーニングを行うとステ上昇量が低下していくので適宜レースに参加させた方が良い。 トレーニング画面の左下コメントが「レースに出すなら今が良さそう！」「練習飽きてきた」となった時点が頃合い。 公式ヘルプ抜粋 トレーニングのメニューには次の通りいろんな種類があります｡育てたい能力に応じて選択してください｡ ※トレーニングによって｢成熟度｣が上昇します｡ ｢成熟度｣が100%になると成長の限界に達し､強制引退させるか､転生となります｡ トレーニングする際には｢成熟度｣をチェックしながら実施して下さい｡ 1.芝 芝のコースを利用したトレーニングです｡ スピードがアップしやすいトレーニングです｡ その他､芝のコース適性や逃げ・先行の脚質がアップします｡ 2.ダート ダートのコースを利用したトレーニングです｡ スタミナがアップしやすいトレーニングです｡ その他､ダートのコース適性や追込・差しの脚質がアップします｡ 3.ウッド ウッドチップのコースを利用したトレーニングです｡ スピードとスタミナがバランスよくアップします｡ その他､天気が雨の時のコース適性や全ての脚質がバランスよくアップします｡ 芝､ダート､ウッドのメニューでは更に､｢軽め｣､｢普通｣､｢強め｣､｢併せ｣の4つの種類があります｡ 以下の通りそれぞれ効率が違うので目的に合わせて選択してください｡ ※｢併せ｣はフレンド一人につき1日1回可能です｡ フレンドをたくさん作るほどお得な｢併せ｣が多くできます｡ ■強くしたい! トレーニング1回で得られる能力 ： プール ＞ 併せ ＞ 強め ＞ 普通 ＞ 軽め 行動P1消費によって得られる能力 ： プール ＞ 併せ ＞ 軽め ＞ 普通 ＞ 強め 成熟度1%上昇によって得られる能力： プール ＞ 併せ ＞ 強め ＞ 普通 ＞ 軽め ■アルバムのエピソードが見たい! トレーニング1回で得られるハートP ： プール ＞ 併せ ＞ 強め ＞ 普通 ＞ 軽め 行動P1消費によって得られるハートP： プール ＞ 併せ ＝ 軽め ＞ 普通 ＞ 強め 成熟度1%上昇によって得られハートP： プール ＞ 併せ ＞ 軽め ＞ 普通 ＞ 強め 4.プール プールを利用したトレーニングです｡ アイテムを使用する特別メニューで､｢強め｣トレーニングの2倍の効果です｡ 成熟度の上昇は[普通｣と同じなので､速攻強化には最適です｡ そして､｢さらむす｣にプールトレーニングを行うと､その｢さらむす｣の水着姿をマイページに表示させることができます｡ いろんな｢さらむす｣にプールトレーニングをしてみてください｡ プールにはスピードプール､スタミナプール､バランスプールの3種類があります｡ トレーニングで伸ばすことのできる能力は以下の通りです｡ スピードプール ⇒ 芝の｢強め｣トレーニングの2倍の効果! スタミナプール ⇒ ダートの｢強め｣トレーニングの2倍の効果! バランスプール ⇒ ウッドの｢強め｣トレーニングの2倍の効果! 5.トレーニング用アイテム トレーニングの効果をアップするアイテムがあります｡ 各アイテムの効果と[入手方法 ●ポイント購入､〇ウマネー購入､◎オーナーPくじ]は以下の通りです｡ 最大10個同時に使えるので､同じ成熟度の消費でより強化したいときに最適です｡ 高級ぶどうジュース ⇒ 芝､スピード､スタミナ､逃げ､先行の能力に+3上乗せの効果![●] 高級りんごジュース ⇒ ダート､スピード､スタミナ､追込､差しの能力に+3上乗せの効果![●] 高級いちごジュース ⇒ 雨､逃げ､先行､差し､追込の能力に+3上乗せの効果![●] ぶどうジュース ⇒ 芝､スピード､スタミナ､逃げ､先行の能力に+1上乗せの効果![○/◎] りんごジュース ⇒ ダート､スピード､スタミナ､追込､差しの能力に+1上乗せの効果![○/◎] いちごジュース ⇒ 雨､逃げ､先行､差し､追込の能力に+1上乗せの効果![○/◎] 6.アルバムPとハートP トレーニングをするとハートPがたまります｡ ハートPをためて常設レースに出走すると､レースでの順位に応じてハートPがアルバムPになります｡ レース後のさらむすとの会話がはずむとより多くのハートPがアルバムPになります｡ アルバムPを貯めるとその娘のアルバムの中のご褒美エピソードを開くことができます｡ 一度開いたエピソードは｢コレクション｣からいつでも見ることができます｡ ※トレーニングをやりすぎるとハートPが減るのでご注意ください｡ ※ハートPは常設レースに出走することでアルバムPになり､リセットされます｡ ※ 補足上昇 増加値は、トレーニングはじめはすこし低く、3連続目でピーク値を迎え、そこから少しづつ下がり、 5連続目でハートMAX（1回目よりはまだ値が多い）、6連続目からトレーニング効果が1回目の値以下になり、 さらに連続トレーニングすると、「練習飽きてきた」のセリフが出始め、さらにはハートの値がMAX値より 減り始める。馬育成の面でも、アルバム回収の場合でも5回トレーニングで1回レースするのが無難。 成長時期によりステータスの伸び方が違う。基本、成熟度：最初～29％が普通に増えて、 成熟度：30～49％が成長時期で一番多く増え、成熟度50％になるとトレーニング伸びが半減以下になる。 成熟度90％を超えるとさらに伸びが減る（但し、ドリンク効果は一定値なのでドリンク分数値は除く） また、50％付近になったら、うまく49％までトレして50％時にレース出せるように、 30％あたりからは6・7回連続トレーニングも考慮にいれよう。 理由は、50％時のトレーニングの伸び＜＜40％代の6-7回目のトレーニング時の伸びの為である。 アルバム回収の場合は成長時期は考えず常に、5回トレごとにレースに出して MAXハートの50個（＋トーク大成功でさらに50個）の回収に努めよう。
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「35km/h以上で巡航してもいいですか」スレのテンプレです。 OCR乗りにトレーニングは無縁かもしれませんが、心の片隅にでも。 管理人の備忘録だと思ってください。 ■予備知識 ■トレーニングメニュー●テンポ ●エンデュランスマイル(ＬＳＤ) ●ステディステートインターバル(メディオ) ●ディセンディングインターバル ●スピードアクセラレーション ●オーバーアンダーインターバル ●ファストペダル ●ローギアダウンヒル ●グラニーギアスプリント ●フラットスプリント ●ストンプ ●クライミングリピート ●ヒルスプリント ●ヒルアクセラレーション(プログレッシオーネ) ●マッスルテンションインターバル ■薀蓄 ■週間トレーニング ■予備知識 運動強度 http //www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html ゾーン 運動強度 身体状態 トレーニングの目的 1 50-60% リラックス 、規則的呼吸楽なペース 有酸素運動の初段階 2 60-70% 若干深い呼吸会話可能 基礎心拍トレーニング 3 70-80% 会話が、やや困難 理想的な心拍トレーニング 4 80-90% 高速ペース息が弾む 有酸素運動の強化段階 5 90-100% 全力疾走長時間の継続困難 筋力・持久力の増強 最大心拍数＝220-年齢 AT値(LT値)＝有酸素運動から無酸素運動へ切り替わるギリギリの値。 AT値の心拍数＝（最大心拍数－安静時心拍数）÷２＋安静時心拍数 ■トレーニングメニュー 5 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 44 30 ID ??? 775 ：MTG ◆AFtruazOGc ：05/02/28 22 36 36 とりあえず基本メニュー。 ●テンポ 目的 有酸素運動能力の向上。 心拍 75～85％。 ケイデンス 70～85。 場所 平地・少しの登り。 時間 10～20分。 内容 結果的に重いギアを踏む。登りではシッティングオンリー。関節強化。 ●エンデュランスマイル(ＬＳＤ) 目的 有酸素的持久力とスタミナの向上。 心拍 ～70％。 ケイデンス 85～95。 時間 60～300分。 場所 比較的平坦で登りが数ヶ所ある道路。 内容 登りではダンシングしないようにシフトダウン。 ●ステディステートインターバル(メディオ) 目的 LTの向上。 心拍 80～85％。 ケイデンス 平坦85～95、登り70～80。 時間 20分。 場所 地形は問わない。 内容 20分維持。15分リカバリー。 他にも登り強化とかインターバルメニューとかあるよ。 6 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 45 52 ID ??? ●ディセンディングインターバル 目的 リピータビリティの向上。 心拍 ～Max。 ケイデンス 110～。 時間 30～120秒。 場所 平坦路。 内容 120秒全力～120秒リカバリー～90秒全力～90秒リカバリー～60秒全力～60秒リカバリー～30秒全力～30秒リカバリー。 ●スピードアクセラレーション 目的 加速力の向上。 心拍 指定なし。 ケイデンス 指定なし。 時間 15秒×３。 場所 直線平坦路。 内容 中速度域からダンシングで全力。但しギアチェンジなし。 １本目(42×16・17)、２本目(52×16・17)、３本目(52×14・15)。間は３～５分リカバリー。 ●オーバーアンダーインターバル 目的 LT値を超えた運動強度でのパワー増大。 心拍 80～85％。 ケイデンス 100～。 時間 10～20分。 場所 平坦路。 内容 指定心拍域までゆっくりとあげ、５分維持。そこから３～５拍あげ、１分維持。 また戻して指定時間まで繰り返す。10～15分リカバリー。 7 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 47 10 ID ??? 取り敢えずここらへんから始めて、脚に高回転を覚え込ませて下さい。 ●ファストペダル 目的 効率的なペダリング習得。 心拍 AT値内。 ケイデンス 90～120。 場所 平地直線。 時間 ５～10分。 内容 適正ギアより軽めに入れ、ゆっくりとケイデンスを上げていく。シッティングのみ。 ●ローギアダウンヒル 目的 ペダリング上達。 心拍 指定なし。 ケイデンス 130以上。 時間 指定なし。 場所 緩い直線下り。 内容 軽めのギアに入れて回す。尻が跳ねないように。 ●グラニーギアスプリント 目的 ペダリング上達。 心拍 指定なし。 ケイデンス 130～。 時間 20秒。 場所 平坦直線路。 内容 一番軽いギアに入れ、シッティングでスプリント 8 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 49 10 ID ??? じゃあトレーニングメニューでも貼っておきます。 ●フラットスプリント 目的 スプリント力向上。 心拍 指定なし。 ケイデンス 指定なし。 場所 平地直線。 時間 10～12秒。 内容 軽めのギアで流し、ダンシングで全力出す。終わればケイデンス維持したままシッティング。５～10分のリカバリー。 ●ストンプ 目的 シッティングでのパワー向上。 心拍 指定なし。 ケイデンス かなりゆっくり。 時間 15～20秒。 場所 平坦路。 内容 53×12Tを全力で踏み付ける。上体は固定。５分リカバリー 9 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 50 31 ID ??? ●クライミングリピート 目的 クライミングでのLTの向上。 心拍 78～83％。 ケイデンス 70～85。 時間 ５～15分。 場所 勾配が一定の長い登り坂。 内容 間に５～10分のリカバリーを挿み、繰り返す。 ●ヒルスプリント 目的 登りで加速するパワーの増大。 心拍 65％～Max。 ケイデンス 指定なし。 時間 ８～12秒。 場所 急坂に続く平地。 内容 中速度域から坂に差し掛かり、全力。リカバリー10～20分。 ●ヒルアクセラレーション(プログレッシオーネ) 目的 LT値でのパワーとクライミングスピード向上。 心拍 65％～Max。 ケイデンス 指定なし。 時間 指定なし。 場所 中勾配の長い登り坂。 内容 最初はゆっくり。徐々に強度をあげ、最後はMaxまでもがく。 ●マッスルテンションインターバル 目的 クライミングでのパワー向上。 心拍 指定なし。 ケイデンス 50～55。 時間 ８分。 場所 中勾配の坂(５～８％)。 内容 53×12Tで登る。10分リカバリー ■薀蓄 10 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 52 19 ID ??? 800 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：05/02/28 23 54 33 あくまで基本的な考え方だが、有酸素域での脂肪燃焼効率を上げる（毛細血管を発達させるも含む）のを第一目標にLSDを行う際、途中にいきなり無酸素糖質燃焼モードをいれてしまうとせっかくそこまで有酸素脂肪燃焼に慣れ始めた身体（体に取っては糖質燃やす方が短絡的でイージーな訳です）が「ああ、糖質つかっていいんすか、だったらそっちのが楽でいいや、脂肪をいちいち燃やすのめんどくせーし」ということになるわけです。ということでLSD中は極力負荷をあげないほうが有酸素系を発達させるのには良いだろう、という考え方。マフェトンなどの場合はこれを3ヶ月は続けろ、ということになります。 まあ、人間の身体なのでスイッチ切り替えるように反応がすぐ変わる訳でもないと思うでしょうが、有酸素系脂肪燃モードから無酸素糖質モードへの切り替わりはかなりデジタルな感じを実感できます。 そしてその逆にもどすのはそこそこ時間がかかる感じですね、実感として 11 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 53 43 ID ??? 915 ：ツール・ド・名無しさん ：05/03/04 18 30 01 またまたボードマンのアワーレコードだけど 1996年の56.375ｋｍはスーパーマンポジのエアロスーパーバイク 2000年の49.441ｋｍはクラシックトラックバイク いずれもロケーションはマンチェスター（インドア）とある 同じボードマンで時速約7ｋｍ/ｈも違うんだから やはりポジションと機材の影響はでかいね 916 ：ツール・ド・名無しさん ：05/03/04 18 39 32 仮に同じポジションだとしたら1.4倍くらい出力が違うのね 12 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 54 45 ID ??? 463 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/04/21(木) 21 02 52 心拍がすぐに上がる理由 1、LSDやってないから血管が発達してない。 2、筋力足りないから少しがんばっただけで無酸素運動になってしまう。 対策 1、100km以上のLSDをやる。 2、筋力アップ。 466 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/04/21(木) 21 25 52 100kmのLSDってのは休憩なしで四時間くらいかけてやればいいのですか？ 467 ：MTG ◆AFtruazOGc ：2005/04/21(木) 21 29 20 466 休憩挿んでもいいから心拍を70％以上に決してあげないこと。 理由は上の方で椅子さんが解説してます。 13 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 56 45 ID ??? 612 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/04/30(土) 09 22 54 ペダリングの基本は90rpmからというけれど、ケイデンスセンサを買ってとにかく楽にLSDとやらに取り組むと95から100あたりがとても気持ちよく回せます。 この場合はギアをもうひとつあげて90近辺をターゲットにしたほうがよいのでしょうか？ 心拍がちょっとあがっちゃうんだけど。 まだ2000㌔くらいしか走ってないうちは、あんまり深く考えないほうがよいでしょうか？ 619 ：Ｏ．Ｇ(個性派！) ◆/K3soWHATI ：2005/05/01(日) 00 02 01 612 ぼくもケイデンスは８５～１１０rpmの範囲であれば自分の走りやすい回転数にしたほうがいいと思います。 で、それ以外では､まずはＬＳＤにはこだわらず、一日での走行距離を伸ばすことを考えたほうがいいですよ。 とりあえず一日二百キロをコンスタントに走れるようになるのがが目安かな。 それと平行してパワートレーニングや高ケイデンスのトレーニング。。。 ＭＴＧさんの二月ごろのブログにトレーニングメモがあったﾉｦﾖﾝﾀﾞｷｵｸｶﾞ､､､ 14 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 58 01 ID ??? 773 ：賓客B：2005/07/22(金) 15 18 07 血管が発達するのは ミトコンドリア量の増加→ 筋組織で酸素消費量UP → 筋組織が低酸素状態 → 血管新生因子の転写スイッチON→ 血管発達 ってなカスケードであって むしろミトコンドリア増加の結果だと考えるのが妥当じゃないでしょうか 適当に言ってますがw 777 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/22(金) 15 23 25 773 なるほど、そうするとミトコンドリアの増殖と血管の発達はセットで、これが発達すると筋肉の持久力の効率があがると。で、そのためにはLSD。 筋肉自体を増やすためには筋トレなり高負荷の練習。とすると理屈は通る。 782 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/22(金) 15 42 20 776 筋肉へってもミトコンドリアのおかげで同じ出力なら 筋肉はエンジンで、ミトコンドリアが産生するＡＴＰはガソリン＋酸素に相当する ガソリン＋酸素がいくら潤沢でも、エンジン容量が小さければ出力も制限されるべ 15 ：テンプレ：2007/07/08(日) 01 59 26 ID ??? ミラクルトレーニング7週間完璧プログラムより体力レベルの測定 4800ｍのTT 男ホビーレーサー 10分以内 中級から初級 （ave 28.8km/h以上） 10分以上 初級 男シリアスレーサー 8分以内 中級から上級 （ave 36.0km/h以上） 8分以上 中級 ■週間トレーニング 16 ：テンプレ：2007/07/08(日) 02 00 56 ID ??? CTSの上級者の週間モデルトレーニング 月、火、水、金 イージーペース maxHRの60-65％（平均心拍） 木 3分のパワーインターバル三セット、リカバリー3分 maxHRの65-70 土 速いペースのグループライド 2時間 心拍指定なし。 日 起伏のあるコース 2-3.5時間 maxHRの65-80 17 ：テンプレ：2007/07/08(日) 02 02 16 ID ??? 16 名前：CTS続き[sage] 投稿日：2005/10/21(金) 23 55 46 1週間単位で7週間分あるんだけど、大体同じ感じだから適当に書くよ。 ゾーン１ MHRの60-65 ２ 65-70 ３ 70-80 初級者 周一休みで、強度ゾーン２、時間：30分から一時間半でテンポ週２で15分、30分 ファストペダル週３で五分、10分×２ 中級者 月：休み 水：リカバリー（ゾーン１、30分） 火、木、土、日：ゾーン２で一時間から一時間半。 *その中でテンポ15分から30分（火、木、土） *同じくテンポ20分から一時間（日）。 金：ゾーン２、一時間、ファストペダル10分 17 名前：CTS続き[sage] 投稿日：2005/10/21(金) 23 56 33 つまり、初級者、中級者はファストペダル（ペダリングスキルの向上） とテンポ（重いギアを踏めるように筋トレ）でもしてろ、カス。と、言いたいみたいだね。 回復に必要な時間 六時間以内の有酸素：八時間 30-60分のテンポ：八から十時間 75-120分のテンポ：24-36 15-45分の乳酸閾値トレ：24 60-90分の乳酸閾値トレ：24-36 10-30分の超乳酸閾値トレ：24-36 45分以上の超乳酸閾値トレ：36-48 ▲TOP 閲覧数 合計 - /昨日 - /今日 -
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「夏の走りこみ http //www52.atwiki.jp/kokorobunsyo/pages/157.html」 でも記したように、トレーニングには目的があります。 痩せたい、身体を鍛えるだけ。 そういう目的もありますし、複数の目的。 マラソンで世界へ 箱根駅伝で活躍する 箱根駅伝に出る（予選会通過） トラックで勝負 マラソン完走 先ずは10kmやレースを走れるようになりたい などなど、人が１人居ればそれだけ目的があり、 そこから生まれる無数の目標があります。 目的を達成するための「目標」から逆算したトレーニング計画の立て方。 現状を着実に向上させていく、出来ないことを出来る様にという「加算」のトレーニング計画。 方法も様々。 前述の「夏の時期」だけを切り出しても、マラソンを見据えた走り込み、 箱根駅伝を見据えて、箱根駅伝予選会、全日本大学駅伝、と大学という同じカテゴリーでも チームによって、個人によってトレーニングの目的、計画が違います。 そう、ランナーが居る数だけトレーニングメニューは無数に必要です。 目的、目標が近ければある程度「集団主義」も可能ですが、 基本的にそれぞれ現状、背景、目的、目標全てが違います。 ですので、一般化されたトレーニングメニュー、プラン。 有名選手のメニュー、プランも参考にはなれど、自分とは必ずしも一致しません。 そういったことを前提にランナーの皆さん、競技スポーツとして取り組むジュニア、シニア。 他スポーツでランニングを取り入れた方へ。 役立つ、お手伝いする事が指導者にとっての使命と考えます。 トレーニング計画、プランなどをご相談、ご依頼下さい。 皆さんの目的や目標を伺いながらご提案させて頂きます。 以下のフォームにて。 http //runnernobu.shisyou.com/form1.html
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登録日：2012/09/05 (水) 22 32 49 更新日：2023/08/21 Mon 04 41 59NEW! 所要時間：約 7 分で読めます ▽タグ一覧 D-X Evolution HHH The_King_of_Kings WWE WWE殿堂 ゲーム デカ鼻 トリプルH プロレス プロレスラー 似非貴族 大ボス 知的な暗殺者 第九 茶の間でゲーム 「I am The Game」 ◆トリプルH 「トリプルH(Triple H)は1969年7月27日生まれの米国のプロレスラー。 WWEスーパースターズの大ボスである。 正式なリングネームはハンター・ハースト・ヘルムスリー(Hunter Hearst Helmsley)だったが、長過ぎるのでHHHと略されていたのが、そのままリングネームになった。 本名はポール・マイケル・レヴェック(Paul Michael Levesque)。 95年にWWF(WWE)に登場して以来、下手っぴでひょろひょろした一介の若手から団体のトップにまで上り詰めた苦労人である。 主な通称は「The Game」。 私生活ではWWEのオーナー、ビンス・マクマホンの娘ステファニー・マクマホンと結婚。 ビンスの後継者として、将来のWWEを経営面でも背負って行く人物でもある。 【人物】 92年に往年の名レスラー､キラー・コワルスキーの指導を受けてプロレスラーとしてデビュー。 当時の恋人チャイナ(ジョニー・ローラー)とは同門であった。 94年にWCW入りし、没落フランス貴族キャラを名乗り、ウィリアム・リーガルとタッグを組み活躍するも95年から単独でWWFに入団を果たした。 WWFでは似非貴族キャラのポール・レヴェックを経てHHHに改名。 団体のNo.2であったHBK(ショーン・マイケルズ)に気に入られ、レイザーラモン(スコット・ホール)、ディーゼル(ケビン・ナッシュ)、1-2-3キッド(ショーン・ウォルトマン)ら当時の主力スターらと親交を結ぶ。 彼らは“クリック”と呼ばれ、常にバックステージでは行動を共にしており、更にはマッチメイクにも多大な影響力を持っていた。 しかし、96年にWCWへの移籍が決定していたナッシュらを送り出す意図があったのか、敵同士である筈の彼らが手を取り合い観客にアピールするカーテンコール事件を引き起こし、上層部が激怒。 下っ端のHHHのみがこの年の「キング・オブ・ザ・リング」優勝の売り出しのブックを取り消される処分を受ける。 (*1) しかし、同年10月にIC王座を初獲得すると徐々にポジションが上がり始め、HBKと恋人チャイナと共にD-Generation X(D-X)を結成。 バックステージでの悪ふざけをそのままネタにした悪ガキ集団として一生を風靡し、ストーン・コールドの登場により始まったアティチュード路線を盛り上げる。 97年にHBKが長年の激闘による腰の椎間板ヘルニアの悪化により姿を消すとD-Xのリーダーに就任。 しかし、ストンコvsビンス＆コーポレート(企業軍)の争いに巻き込まれ、裏切りや合体を繰り返す。(*2) 既にトップ圏内として欠かせないスーパースターとなっていたが、WWF王座は00年に漸く初獲得。 01年には左足の大腿四頭筋断裂により1年近くも現場を離れていたが、02年にストンコとロックを倒して統一世界王者となっていたクリス・ジェリコを倒して統一世界王座を獲得して完全復活を果たす(ドラマ上はステフとの愛憎劇)。 02年のサマースラムでは奇跡の復活を遂げたマイケルズと“何でもあり”のWWE未公認試合を行い、試合には敗れるもマイケルズを血達磨に沈めて再会を祝した。 2ブランド制が開始されると「RAW」に所属。 WCW王座をリファインした世界ヘビー級王座の初代王者に任命され、以降は同王座の絶対的な王者として君臨すると共に03年には伝説的存在であったリック・フレアーと組みランディ・オートンとバティスタと云う次代の有望選手を加えたユニット“エヴォリューション”を結成。 WWE版4ホースメンとも呼ぶべき彼らは「RAW」を席巻した。 尚、03年にはプライベートでステフと正式に結婚。 晴れてマクマホンファミリー入りを果たしている。 04年にオートンとバティスタが独り立ちすると、いずれもオートンとバティスタがトリプルHに反抗する形を取って“エヴォリューション”は自然解散。 それまではクリス・ベノワや完全に復帰したマイケルズをライバルとしていたトリプルHだったが、バティスタにベルトを奪われた事をキッカケにジョン・シナやランディ・オートンら次世代の主役達との世代交代の役割を果たすようになっていく。 彼らが十分に成長すると、遂にマイケルズとD-Xを再結成してベビーフェイスに転向する。 ファンの絶対的な支持に後押しされたD-Xは次世代スーパースター達と抗争を開始。 しかし、以前とは逆に右足の大腿四頭筋断裂により長期離脱に追い込まれる。 半年の欠場後に復帰し、ランディ・オートンなどの若手たちと対戦する一方で ショーンとも度々D-Xを再結成し統一タッグ王座を獲得したりもした。 その後盟友であるショーンの引退を見届けると2010年頃からはこれまでの様な一選手の立場を越えCOO(最高執行責任者、言わば現場の総監督)としてWWEの経営に携わる様になり、復帰後もスポット参戦が多くなる。 そして、12年の「RAW」1000回記念にて約十年振りにWWEに帰って来たビリー・ガンとロードドッグを加えてD-Xとして登場。 ブロック・レスナーと因縁マッチを行い敗れる等、選手としての活躍が増えている。 現在ではすっかり経営側としてTV上でもバックステージでもビンスの果たしてきた役割を務める様になり、選手としては「レッスルマニア」などのビッグイベントのみの出場とこれまたかつてのアンダーテイカーのポジションになっている。 が、レッスルマニア前に相次いでスター選手が怪我で欠場に追い込まれた2016年には「選手」として孤軍奮闘し、ロイヤルランブルでは7年振りにWWE世界王座を獲得しロマン・レインズへの橋渡しを勤めた。 経営者側として最初に獲得したシン・カラの売り出しに失敗して以降は 若手育成に対して非常に熱心になり、新人発掘番組であったNXTをこれまで二軍養成所として経営していたFCWと合体させて新生NXTを発足させる。 従来の基本的なトレーニングなどをWWEパフォーマンス・センターに分離して 第3のブランドとして従来のWWEが取りこぼしてきた「ディープなプロレスファン」をターゲットにしてパフォーマンスや演出の要素を極力減らして試合中心の番組を創り上げTV番組に加えて「NXT Takeover(○○←地名が入る)」というPPVまで放映する力の入れぶりでビンス・マクマホンもNXTに関してはトリプルHに一任しているとか。 【得意技】 ●ペディグリー ダブルアーム式のフェイスバスター。 細い体をしていた頃からの不動の必殺技で、初期は腕のロックを外さずに脳天を叩き付けていたが、現在は腕のロックを外してからうつ伏せに押し潰す様にマットに叩き付ける技になった。 ●フェイスニークラッシャー ●スパインバスター ●ハイニー(ジャンピング・ニーバット) ●ニードロップ ●インディアン・デスロック ●足4の字固め ●アブドミナル・ストレッチ(コブラツイスト) ●クローズライン ●霧吹き ペットボトルを手に入場し、その水を自らに浴びせた後、リングイン直前に会場を向いて口に含んだ水を吹き出すパフォーマンス。 使用するミネラルウォーターは自ら選ぶ。 因みにTAJIRIによるとアラスカでのハウスショー公演の時にペットボトルを渡されたら寒さでカチカチに凍っていた為、わざわざお湯を入れて溶かしてから入場するというのをテーマ曲がかかり観客に姿を見せるまでの間にこなしたという逸話がある。 ●スレッジハンマー 代名詞的な凶器で、激闘と名場面の中でトリプルHの固有武器として認識された。 ※自ら“リック・フレアーの後継者”を名乗る業界屈指の名人であり、殆ど技らしい技を繰り出さずに相手の技を受けまくり、最後の最後にペディグリーで勝ちを奪うと云うパターンが多い。 【異名】 ●残忍な知能犯(Cerebral Assassin) ※知的な暗殺者と訳される場合もある。 ●ザ・ゲーム(The Game) ●王者の中の王者(The King of Kings) 【余談】 ※イギリスのロックバンド「モーターヘッド」の大ファンであり、入場曲を提供してもらっている。また、レッスルマニアで２回生演奏をバックに入場した。 ※95年から活躍し続ける大ベテランにしてビンスの義理の息子と云う関係もあり、WWEでは選手会長的な存在、アンダーテイカーと並ぶご意見番として選手達からの信頼も厚い。 ……自ら、積極的に若手に声をかける等、苦労人らしく面倒見のいい人物として伝えられる一方、彼の“お気に召さない選手”はそれだけで出世の道が閉ざされるとの意見もある。 ※上記に関連してか、カート・アングルはWWE離脱後「トリプルHとマイケルズが何か言えば、ビンスは必ず言う事を聞いた」との趣旨の発言をしている。 ※03年のステファニーとの結婚パーティーの際には「呼ばれたスーパースターは将来が安泰」(*3)と言われていたが、当時WWEに参戦していたTAJIRIとフナキも呼ばれ非常に羨ましがられた……が“何でオレらも？”と云う感じだったらしい。 ※クリック時代は一番下っ端のトリプルHが運転手役だった。 ※カーテンコール事件により同年(96)に予定されていたキング・オブ・リングでの決勝まで勝ち残るブックが消滅したとされる。 代わりに取り上げられたのがストーン・コールドに変身したばかりのオースチンであり、そこで優勝したオースチンは一気にトップの座を掴んでいった。 「俺こそがThe Gameだ、お前には追記修正なんざ出来やしねぇぜ！」 △メニュー 項目変更 この項目が面白かったなら……＼ポチッと/ -アニヲタWiki- ▷ コメント欄 [部分編集] Distanceかと -- 名無しさん (2013-02-28 17 43 22) ↑おまおれ -- 名無しさん (2014-03-26 15 51 26) 検索したら同名の同人誌が -- 名無しさん (2014-03-26 18 33 19) ↑違う 商業で出た単行本 -- 名無しさん (2014-03-26 18 36 44) ↑すまん -- 名無しさん (2014-03-30 10 35 36) 貴族時代は黒歴史って言われてるが本当にそうならフィニッシャーの名前変えてるよなぁ -- 名無しさん (2014-06-12 21 05 22) 初期ペディグリーのエグさ 女子にも構わず掛けていた -- 名無しさん (2014-06-28 03 05 09) セルの神様。派手なだけじゃなくダメージの表現が巧い。 -- 名無しさん (2016-04-03 15 02 21) NXTは激しいプロレスにしたいのか、カブキウォリアーズや中邑を戻したいとか。 -- 名無しさん (2019-11-26 19 45 37) ↑4コネチカット州グリニッチ出身て言うのも貴族時代の名残だしねぇ -- 名無しさん (2023-08-21 04 41 59) 名前 コメント
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486 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 20 40 24 ID ??? まぁ例えば自称ガチゲーマーたちだって多くは最初は妄想や夢を見る気分で始めるのがTRPGだしな …いつの間にか忘れちゃってたなぁ… 487 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 20 49 14 ID ??? 486 TRPGを始めてプレイした時に 生まれ表で乞食になってムギャオって 無理やり魔法使い種族？に変えさせて いざ戦闘で華麗に魔法を使おうとしたら 数時間かかる儀式を前もってしてないと使えないぜ m9（＾Д＾）プギャー って厨返しされ その後口プロレスに雪崩れ込んで一度も判定する事なくシナリオ終了を迎えた俺がきましたよ そういう必死さは忘れず大事にしたいよね 488 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 20 54 27 ID ??? それは、厨返しなのか？ ただの自業自得なんじゃ？ 493 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 20 59 37 ID ??? 487 初めてのTRPGがストームブリンガーとはまた濃い鳥取だな！ 494 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 21 00 23 ID ??? 488 ルールを知らない人間に何の説明もなく いざ必要になってからルールに則った処理をしてないから出来ない っていうのは駄目だろ つーか厨返しの意味解ってないだろｗ 厨行動に対して本来ならやるべきではない行動で仕返しをするのが厨返し つまり自業自得の要素のない厨返しなんて存在しねえ 497 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 21 03 22 ID ??? 493 プレイ場所は近所の路上だったぜ！ それ一回こっきりでTRPGからは離れ ウォーロックを定期購読する普通の少年だったが ５年後に転機が（ｒｙ 502 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 21 10 01 ID ??? ウォーロックって今思い返しても高いよな まあその分昨今のゲーム雑誌に比べて情報量も多かった気がするが 503 名前：ＮＰＣさん[sage] 投稿日：2009/12/26(土) 21 11 44 ID ??? バックナンバー揃えたぜ スレ249