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みんなの筋トレ部メンバー みっちゃん link よっしー たむちゃん たけちゃん みやちゃん_link おのちゃん むさし さかもっちゃん(新メンバー！ まだ１度も参加してない) ☆★随時募集中★☆
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過去ログ 筋トレしようよ！in VIP(dat) 筋トレしませう！in VIP(dat) 筋トレしませう！in VIP Part2 筋トレしませう！in VIP Part3 筋トレしませう！in VIP Part4 筋トレちゃん in VIP
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リンク集 筋トレ講座 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki 肉体改造研究所 筋トレ職人の実践講座 筋とれ、ちゃんとしようよ 筋力トレーニング（森先の筋トレ日記） ショップ ケンコーコム ファイティングロード ジム その他 プロテイン等の味について プロテインの味をレビューするページ 運動消費カロリー計算機
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テスト 若干重いか
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2008年8月1日(金) メンバー名 体重(kg) 体脂肪率(%) BMI 基礎代謝(Kcal) 内臓脂肪(9段階) 背筋力(kg) 握力(kg) ひとこと 変化コメント 田代 69.0 16.9 24.1 1575 7 139.5 ???? 内臓脂肪・・・ニヤリ ??? 吉澤 59.0 12.3 22.1 1429 6 147 右：42.8 左：40.8 よく食べ、よく筋トレ。 体重UP！、内臓脂肪UP！、背筋力UP！ 田村 65.6 12.8 20.5 1593 4 148 右：48.3 左：49.5 体が弱った… 体重Down、基礎代謝Down、背筋力Down 宮澤 66.0 16.0 22.1 ???? 6 ???? ???? 基礎代謝見忘れた； ???
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【皮下脂肪をなくすには】 皮下脂肪を無くすにはやっぱり、その部位を動かして上げるのが いいお(・ω・)/ でも腰が痛いお？(´・ω・｀) ここにも、そんな人は多いと思うお！！ 腰が痛いと腹筋は出来ないか？ といわれると、微妙なところだお(´・ω・｀) それは、人によって症状や痛みの度合いが違うから、 一応、膝を曲げてやる腹筋（クランチ）が腰への負担が少ないとして、最近主流だお(・ω・)/ そのまま、足の方をあげるリバース。 クランチの体制を横向きに寝て、腹斜筋を鍛えるオブリークなんかを、やるしかないお(´・ω・｀) そして、純粋に脂肪を燃やすなら有酸素運動しかないお。 でも、あんまり効いている気がしないって人は 140（ﾐﾄﾞﾙﾗﾝやｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）を参考にしてほしいお。 カッコイイ体を作りたい人は特に。。。 腰・膝痛の人は、エアロバイクとか、水泳くらいしかなくなってしまうお(´・ω・｀) 【ビリーズブートキャンプについて】 あ、因みに俺もビリーはやったけど、ビリーは全体を通して、よく出来ていると思うお！ 腹筋の内容も、良いと思うし、追い込み具合も悪くないお。
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みんなの筋トレ部@wikiへようこそ!!!!!!!!!! 発足日：2008年6月12日 目的 いやらしくない筋肉体を自慢し合う。 BMI値を自慢し合う。 一桁台の体脂肪率を自慢し合う。 ※目的は随時更新します。 前月 2021年12月 翌月 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ウィキはみんなで気軽にホームページ編集できるツールです。 このページは自由に編集することができます。 メールで送られてきたパスワードを用いてログインすることで、各種変更（サイト名、トップページ、メンバー管理、サイドページ、デザイン、ページ管理、等）することができます まずはこちらをご覧ください。 @wikiの基本操作 用途別のオススメ機能紹介 @wikiの設定/管理
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【筋トレ部】筋肉がついていく達成感、最高だよな http //engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1358503620/ 1 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 07 00.11 ID pqH5Qv5e0 [1/2] ?2BP(1919) sssp //img.2ch.net/ico/gikog_hakuchou.gif 綾瀬はるか ：大河主演「全力で」 役作りで筋トレも 6日から放送を開始するNHK大河ドラマ「八重の桜」は、戊辰（ぼしん）戦争で“幕末のジャンヌ・ダルク”と呼ばれ、 後に同志社大学を創設した新島襄の妻となる新島八重（1845～1932）の生涯を描いた作品で、 主人公・八重を演じる綾瀬はるかさんが、役に対する思いや、大河ドラマの主演という大役に挑む心境などを語った。（毎日新聞デジタル） http //mantan-web.jp/2013/01/04/20121230dog00m200006000c.html 2 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 08 01.81 ID 9WQ4PYVjO その筋肉で何をするの？ 3 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 08 23.04 ID veRpV2Uy0 [1/2] 腕立てだけでは限界があることに気付いた 4 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 09 27.13 ID KKQkInJs0 [1/2] 気がついたら筋肉が付いてた（大嘘） 筋トレやってる奴は事ある毎に量るから 気付いたら、なんてことは絶対にない 5 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 09 33.41 ID dW766NCvP 家で自重トレやってもたいして変化ないな 重いダンベルでも買った方がいいのか 6 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 09 49.50 ID utp2TQ5aO Tシャツから覗く上腕三頭筋の段差がクッキリと 7 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 11 38.06 ID MijkONSq0 半年やって半年怠ける その繰り返し 8 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 11 43.08 ID VkJOqjYG0 プロテインやったら僧帽筋が耳の辺りまで盛り上がりまくってハの字になって、 オニギリマンって呼ばれるようになった 9 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 12 33.17 ID B4ePQkEw0 腕立ては見た目の筋肉は全然つかない 10 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 13 41.91 ID mfEbS9kF0 腹筋運動ってめんどくさい上にキツいし効果も実感できないよな 強烈な使命感でもない限り無理だろ 11 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 14 00.78 ID 3TLCMzED0 ?2BP(1810) sssp //img.2ch.net/ico/anime_matanki02.gif トレーニング法からプロテインのことまで事細かく調べたけど実戦して一週間で飽きた 12 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 14 57.93 ID EZJR+f8F0 10 ローラーか足上げにしとけ 頭ふりふりしないだけでだいぶ違う 13 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 15 06.84 ID 33RjksX/0 2 風俗嬢に褒められるのがうれしくてやってる 14 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 15 39.71 ID gk7epwRG0 でも禿げるんでしょ？ 15 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 16 31.15 ID veRpV2Uy0 腹筋ちゃんとしたフォームでやってるつもりなんだけど腰にくるからやるのやめた 16 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 16 41.68 ID FzVB61EC0 筋トレで一番難しいのは継続するってことだな 17 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 17 01.50 ID ZcM+ZJ7I0 スクワットが一番やりたくない 何でやってるんだろうって感じにきつい 18 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 19 33.92 ID MijkONSq0 スクワット直後のチンコってものすごく小さくなるなるよな？ 19 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 20 38.51 ID JkdsADOL0 背が伸びるならやるけど無理でしょ(´・ω・｀) 179cmだからあと1cm伸ばしたい 20 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 20 39.69 ID ZcM+ZJ7I0 16 それは分からんけどケツの周辺がうんこもらしたと勘違いするような温かさになる 21 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 20 44.19 ID KXaA2w+T0 腹筋やりまくってたら内蔵が常に圧迫されてる感じがするんだけど 22 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 21 11.72 ID ZcM+ZJ7I0 18だった 23 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 21 29.78 ID m0zfg30m0 スクワット50回で次の日筋肉痛になってﾜﾛﾀ マッチョメンは遠いな 24 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 22 30.80 ID ZcM+ZJ7I0 スクワットは10回が限界だとすると5回目くらいからもうやめたくなって8回目でやめちゃう 25 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 22 42.09 ID pENXrt/U0 脇の下から背中にかけての横の筋肉を鍛えるにはどうすりゃいいんだ なんかいつの間にかブヨッブヨになってて手でつまむとキモイ 26 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 24 14.76 ID utp2TQ5aO 25 台に片側の手足つけてダンベルを引く そんなの関係ねえみたく 27 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 24 38.21 ID KKQkInJs0 KBTITみたいな体にはなるなよ 下半身も鍛えろ 28 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 25 11.59 ID sOR5PNm9P 18 足に血液をとられるんじゃね 胃の不快感やめまいもきっと同じ理由だろう 29 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 25 23.65 ID NX2vU6Sm0 出掛ける前にスクワットやると足取りが軽くなって楽なんだよな 30 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 25 36.11 ID vdStMF000 誰か腰にダメージの少ない腹筋トレーニング法を教えてくだされ 31 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 25 46.94 ID oFAXuoeZ0 19 O脚直せば３センチ伸びるぞ 32 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 25 53.67 ID VIGrATmT0 25 脂肪は筋トレじゃ落ちない 走らないと無理 33 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 25 58.50 ID bbyXjSYK0 いや筋肉はつかなくてもいい 筋トレしてるという過程が気持ちいい 34 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 26 18.53 ID pqH5Qv5e0 こいつらみたいな体なりてえ http //www.denaijohnson.com/wp-content/uploads/2012/12/direction.jpg 35 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 26 21.42 ID ZcM+ZJ7I0 26 あれは実際ワンハンドローの動作から取ったらしいな 36 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 27 34.18 ID ORWTvSkf0 タッチトウズとかいう背筋を鍛えるトレしたら背筋よりも腹筋下部に筋肉痛がきた これから腹筋下部のトレは全てこれでやることにします 37 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 27 55.92 ID 3TLCMzED0 ?2BP(1810) sssp //img.2ch.net/ico/anime_matanki02.gif 25 サイドベント 38 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 29 09.06 ID tjXgjyia0 懸垂しまくってたらなぜか体重が増えた 39 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 29 20.57 ID FubijLln0 30 プールで延々バタフライ 40 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 29 52.63 ID utp2TQ5aO 35 やりまくるとブルースリーごっこができて楽しい 41 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 30 59.09 ID 7u5+h51s0 年取ると本当に今までのイメージどおりに体動かなくなるから笑う 寄生獣の最終回みたいになる 42 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 32 18.02 ID pENXrt/U0 26 これすごいキツイな・・・ 筋肉ブルブル言ってるわ 43 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 34 33.12 ID shCR40Kg0 握力用のボールあるじゃん あれソフトテニスのボールじゃダメなのかしら 44 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 35 06.59 ID vdStMF000 39 プールか・・ しかも残念ながらバタフライ出来ないわ 45 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 36 39.46 ID tjXgjyia0 35 まねするわ 46 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 37 28.06 ID utp2TQ5aO 44 バタフライは腰使うからクロールがいい 年齢高いなら歩くのもいい 47 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 38 23.00 ID yr4/TdU60 43 ソフトテニスのボールなんで風船みたいなもんやん 48 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 40 06.97 ID P8dvdVd40 ラットプルダウンすれば懸垂できるようになる（´・ω・）？ 49 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 40 41.23 ID eihbWsof0 筋トレいくらしても腹筋われないぞ 有酸素運動しないと意味ないから 50 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 41 29.97 ID ZcM+ZJ7I0 48 ほぼならない 51 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 43 56.59 ID B0gl5HCJ0 僧帽筋がぜんぜんつかん なんで？ 52 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 44 54.74 ID MyaHtiCb0 最近ランニング始めたら足首がずっと痛いんだが・・・・ 53 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 46 22.82 ID bbyXjSYK0 デブと初心者は有酸素運動すると怪我する 54 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 47 28.14 ID ZcM+ZJ7I0 52 ろくに運動してないから体が慣れてなかったんじゃね ウォーキングにすれば良かったのに 俺も10年ぶりくらいに全力で走ったら走り方忘れてておでこ縫った 55 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 47 37.93 ID aYzLmMgf0 50 なるわ ただし人によって伸びにくい部位なのでデブは減量するのが近道 56 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 49 17.29 ID iTafIihg0 筋トレしたあと1日明けてから筋肉痛がはじまり3日くらい続く 57 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 50 04.82 ID ORWTvSkf0 肩幅広くしたいなら肩を鍛えればいいよな？ とりあえずダンベル持って腕を上げ下げしてる 58 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 19 50 11.90 ID bbyXjSYK0 筋肉痛はオナニーと同じぐらい気持ちいい 59 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 51 21.88 ID vdStMF000 46 クロールは出来るけどプールは環境的にちょっとなぁ・・ 良いのは解ってるんだけど 60 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 51 22.22 ID qg3RxKvQ0 俺はベンチやったあと２日は気持ち悪い筋肉痛が続いていやだ 他の部位はそんな酷いことにならないのだが 61 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 19 53 55.61 ID utp2TQ5aO 59 腰は長引くと聞いたからストレッチを重視した方がいいかも 62 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 08 29.38 ID j8jL7OFi0 スクワットしたいんだけど体重８０キロあるから結構ヒザがきっついんだよな なんか手っ取り早くていいもんないの？ 63 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 11 41.31 ID TLTRcC6b0 腹回りと胸が引くほどデブなんだけど筋トレと腕立て伏せだけでいいの？ あとデブにプロテインって逆効果？ 64 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 17 05.19 ID ZcM+ZJ7I0 63 痩せたいなら筋トレじゃなくて歩いたり走ったりが食事制限したらいいよ ピザなら摂取カロリー＞消費カロリーだろうからプロテイン飲んで更に摂取カロリーを増やすって意味では逆効果 65 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 18 22.91 ID TysqQxkz0 腹筋コロコロ・チンスタ・ダンベル６０キロ・フラットベンチ この４つがあれば自宅筋トレはほぼ完璧 66 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 20 13.27 ID f3wWZsUVO 62 手っ取り早くて簡単ってのがもうデブの発想 67 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 22 29.92 ID TxARsYKKP これから公園行ってチンニングとディップスやってくる 帰ってきたらダンベルフライとインクラインベンチ、それとワンハンドロウイング チンニングとディップスの荷重増やすのにベストな方法って何なんだろうな 今はディッピングベルトでもない、普通のベルトを腰に付けてやっているけど あれぶらぶらしていて落ち着かないんだよな リュックにウェイト入れる人もいると聞いたがどうなんだろう 68 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 20 25 24.04 ID yjg9fzJm0 懸垂で体を引っ張り上げた状態から下半身を上下させる腹筋運動がやばい 腹の脂肪無関係に腹筋が付くべきところに引き上げられる 69 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 20 29 58.93 ID RWrGzJyw0 大胸筋を谷間ができるくらいまでつけたいんだが、なにをすればいいっすか？ ジム系以外で頼む 70 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 20 34 32.88 ID aYzLmMgf0 68 それ体引っ張り上げる必要あるか？ 71 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 20 41 01.45 ID R5AUjl9d0 自重で背筋付けるのって懸垂くらいしかないかな 近くに鉄棒あるような公園などがないんだ 72 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 20 50 33.84 ID VZW1D9aX0 どこからそんな向上心が湧いてくるんだ めんどくさいだろ 73 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 21 12 04.87 ID yjg9fzJm0 70 体が安定する 74 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 21 17 51.90 ID wYXHQ0WFP 腹筋はコロコロのが効率いいのか？ 75 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 21 26 33.43 ID bbyXjSYK0 72 筋トレすると湧いてくるんだよ 76 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 21 28 35.48 ID uM7hHfQt0 腹筋ローラーだけやってたら腹直筋はかなりついて腹割れたんだけど服の上からはただのデブ腹にしか見えなくなって後悔した ジム行って大胸筋重点的にやってるけどなかなか肥大せん 77 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 21 31 45.08 ID s4EQdGQ20 10キロのダンベル買ったぞ 何すればいいんだ？ 78 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 21 32 00.95 ID frI0h2900 http //www.youtube.com/watch?v=nhBVQHkE7WE http //i.imgur.com/1FtLp.jpg ナイスバルク 79 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 21 36 22.27 ID k7x7b/tL0 10年ブランクで柔道始めてはや4年、 体重20kg増えて体脂肪率変わらずとかwwwww 筋トレは稽古時の準備運動内の軽い腕立腹筋ブリッジぐらい、 週2で稽古であとは週3ぐらい中距離全力疾走。 ほんとにこれだけで体つきが変態レベルに変わったw 勿論、復帰当初とは比較に成らん程強くなったよ～ もともと身長でかくて手足長いから、肉付き易いのかな。 でも、俺より小さくて強い奴なんてゴマンと居るし まだまだがんばるでよ。 80 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 21 38 23.72 ID TF/hLWeg0 やっぱり夜更かししたら超回復阻害されちゃう？ 81 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 21 39 41.98 ID b2r50N0C0 77 そのダンベルを捨てて可変式のダンベルを買う 82 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 20 17.90 ID ffS+EZWc0 白人の留学生の体が凄い、 筋トレなんかしたことないナチュラルな体なんだけど、筋肉量が凄いのと骨格が太い ３年間筋トレしてる俺の体よりも筋肉質ってどうよ？ なんか虚しいわ 83 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 34 34.70 ID tF6OWlZI0 自重トレにこだわろうとするのはなんでよ？ ダンベル持ったほうが数倍効率いいのに 84 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 34 38.77 ID j8jL7OFi0 66 身長は184cm、29歳学生です バランスよく鍛えなきゃ（使命感） 85 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 22 37 07.72 ID QUHG34qe0 俺１７５せんち８０キロやけどスクワット１００くらいなら吐きそうになりながらやりきって 筋肉痛治るまで足ﾋﾟｰﾝになりながら生活してるわ 86 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 22 37 21.44 ID ShfzvfXaO ダンベル使わなくても炬燵上げ下げしたらええんや 87 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 43 18.09 ID JA9YHfCp0 今日は脚と肩をジャイアントセットでパンプさせまくる日だった 高重量低回数の日よりもきつすぎて吐きそうになる それがいい 88 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 44 39.13 ID wsBhNccIO 85 100って100kgか100回かどっちだ 89 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 47 43.60 ID QUHG34qe0 88 100回だわ たまにブリッヂのトレーニングもするわ 最後のしめにハイブリッヂして７０キロの人間に座ってもらったりとか 将来的には１００キロくらい乗せれるようになってかわいい女の子二人くらいに座ってもらいたいんよねｗ 90 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 22 51 00.10 ID LCBXtCeV0 ダンベル10キロ1個買ったけど重すぎワロタ。 60キロとかマジで言ってんのかよ 91 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 53 07.89 ID VS0LGXKX0 ガリだったが去年の春から欠かさずやって12kg増えた 一度筋肉つくと多少さぼっても体重落ちにくいからいいわ 92 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 55 51.58 ID fFguLFFFO スクワットやったことねぇなぁ。 仕事で30kgを５階まで階段でとかあるから 鍛えられてると思いたい。 筋トレやってんの上半身ばっかだわ。 93 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 22 59 23.35 ID MWXx5t/A0 顔でかいから横増やしたい 94 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 22 59 42.48 ID PdhddNEu0 91 初心者ボーナスでも9ヶ月？とかで12ｋｇも筋肉つかないでしょ 95 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 23 00 22.69 ID B3md2pfY0 全然痩せないし全然筋肉つかねえ、どうなってんだ俺の体 96 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 23 07 02.15 ID ogO7Bq8+0 18 すげー分かるｗ 97 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 23 12 24.68 ID 5Em4L7hi0 よくプロレスやボディビルダーは筋肉つける為に、 まず初めに毎日吐くほど食べ続けるっていうけど、実際どのくらい食べるんだろう？ 一食2、3合はご飯食べちゃうの？ 98 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 23 18 49.36 ID B4ePQkEw0 背筋に筋肉つかなくて困る 広背筋つけたいけど 26やってるのに腕ばっか筋肉つく ほかにもお辞儀した状態でダンベル上げ下げやってるけど、これも広背筋というより肩周辺についてる感じがする 99 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 23 22 41.20 ID QUHG34qe0 97 朝昼晩卵１０個 100 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 23 26 33.62 ID nokHm7/L0 自宅トレでしょぼいトレーニングしかしてないけど ブルガリアンスクワット続けてたらケツが明らかに盛り上がってきたうれしい 101 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/18(金) 23 29 59.52 ID ck1diFmi0 筋トレ部とダイエット部って別なの 102 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 23 30 07.05 ID VJIVnEVR0 ボディビルダーの食事 http //www.nicovideo.jp/watch/sm2551053 http //www.nicovideo.jp/watch/sm2563333 http //www.nicovideo.jp/watch/sm2563478 103 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 23 34 32.53 ID dI5SbyZc0 84 その身長で80キロキツイとかなめてんのか おまえより四センチ低いが体重お前と同じで毎朝10キロ走ってるわ 104 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 23 43 03.18 ID AFu1JLs/0 スクワットって一番楽じゃね。 105 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/18(金) 23 58 00.55 ID 1yzBC2wL0 寒いとついついさぼりがちになっちゃうんだよな 2週間くらいさぼってしまってるな 106 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 00 14 42.19 ID 4TSEXq+l0 そうか？さぼれる方が凄いと思う もう完全に習慣化してしまってるから一日１時間以上はトレーニングしないと夜も寝つきが悪い 週４～５日やり始めてもう４年目になってしまった 107 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 00 26 16.84 ID PqMQcgbJ0 手首ってほんとに太くならないんだな 肘のほうはまぁ以前より太くなったけど手首は握ったとき余裕で親指と人差し指がつくわ 108 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 00 29 22.12 ID H0KgfxhvP 98 ・おデコを壁に押し付けて前傾姿勢のお辞儀をする、体重を壁に預ける ・ダンベルでやるならダンベルを持った側の足を後ろに少し下げる ・余った片方の手は壁にでも置いておく ・ウェイトを引き上げる時は腰を目標にして、真上ではなく斜め上を意識して引き上げる ・アンダーグリップ推奨 正しいフォームで、腰を痛めず、 かつ広背筋に効かせやすいならこの方法かなあ フリーウェイトのロウイングは難しいから、どうしても駄目なら懸垂やった方が効率いいと思う マシンがあるならTバーロウイングが最強 109 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 00 33 54.02 ID l8pcLy9R0 筋トレやりたいならまず筋トレのやり方を調べるところから始めたほうがいい あとウ板には行かないほうがいい 110 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 00 48 45.63 ID 50INYD+w0 筋トレは１に栄養、２に睡眠 タンパク質と亜鉛を効率よく摂取するなら精液が手っ取り早くていいよ 111 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 01 30 15.37 ID gJsXqN2l0 108 なんかすごく参考になった ありがとう 112 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 04 47 06.71 ID cvcYznT20 ありえないくらい食欲が増すんだが・・・ 113 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 04 50 09.45 ID 0BRmNLps0 筋トレやってる奴は寿命が縮むらしいぞ 後物凄い老け顔になる 114 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 04 56 28.16 ID 3OYY9t/60 110 なるほどそれでホモみたいな奴は いい体格のやつが多いのか 115 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 06 04 45.74 ID cScr4pvJ0 112-113 そりゃそうだろ 体がプロテインを必要とするからな どんどんプロテインをのみたまへ 116 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 06 20 50.88 ID cvcYznT20 115 納得した。 寝るわ、プロテインは飲まねえけど 117 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 06 22 03.39 ID sRZV+RsA0 童顔のジャスティン・ビーバーでも一般人よりは遥かにマッチョだけどな 118 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 08 55 43.97 ID fyCcvHLSO 113 そんな長生きしたいか？ じいさんになってやりたいことないんだが。 119 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 00 12.85 ID fSIZ4lZLO 112 いいことじゃないか どんどん食ってでかくなれ 体重を増やさないと筋肉も付かないぞ 120 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 00 16.76 ID /kiZ94rs0 一週間に一回ワークアウトするまでやる ダイエットの筋肉維持だけが目的だし 121 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 00 46.31 ID xxmLZgoi0 愚者の発想 122 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 01 19.54 ID l3OMbDJI0 トレーニースタミナ無さスギちゃん 123 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 02 56.61 ID jEW74BZMP 筋トレは興味ないがジョギングでタイムが縮まっているいく達成感ならわかるわ 毎日朝5時起きでジョギングしてるが、最初寒いだけですぐに汗だくになる 真っ暗で極寒の中を走る自分のストイックさになんだか楽しくなってくるんだよな 俺頑張って生きてるなあって 124 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 03 41.16 ID iiOt1fvUP ついさっき通販で、コロコロ～ってやって腹筋鍛えるやつ買った 125 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 20 58.44 ID u/duaU+K0 禿げるのか禿げないのかそれだけ教えてくれ！ 126 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 09 52 14.00 ID KCGvCS/M0 125 禿げるヤツは何をしても、何もしなくても禿げるからｗ 127 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 09 58 49.48 ID SuP6jKWE0 キツイって何だよ気持ちいいだろ、ゾクゾクするわ 128 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 10 10 00.07 ID wmy3uwdQ0 高度に発達した筋肉は魔法と見分けがつかない 129 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 10 13 02.04 ID Wxpc0HQ60 家で懸垂できないのがな。近くに大人用の鉄棒ないから中学校に忍び込むしかない 130 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 10 16 49.07 ID 4bJ3HLNY0 129 突っ張り棒はやめとけよ。もうムリなことはオレが検証済み 131 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 10 19 32.27 ID Wxpc0HQ60 97 一食2、3合って俺の普通の食事だわ。なのに体重増えない。絶対70kg越えられん 132 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 10 27 54.78 ID +ELz5GH20 129 どこでもマッチョっというものがあってだな 133 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 10 53 02.67 ID iWvU+H6eP 97 1食が2合 ベンチ120ｋｇです。 134 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 11 02 13.42 ID GJEOZqxE0 逆立ちってどうなんだ？ 自重では懸垂ばりに即効性あると聞いたんだが 135 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 11 23 02.77 ID OSbha3BW0 134 逆立ちで静止じゃ知れてるけど 壁を使いながら逆立ち→限界まで肘曲げつつ体を寝かせていく→逆立ち 繰り返すとクッソ効くで これだけで肩胸三頭は結構なもん 136 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 11 27 52.88 ID gJsXqN2l0 逆立ちは慣れてないと腰痛めやすいと思う 137 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 11 36 14.05 ID b3Y+2QXA0 腕立てばっかやってたら、持ってる服全て胸と肩周り窮屈になった。 138 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 12 45 23.17 ID sRZV+RsA0 だからなぜ自重トレにこだわろうとすんだ？ ジャッキー・チェンにでも憧れてるのか ジャッキーというかカンフー系の映画か 139 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 12 51 49.17 ID t8SuGWgm0 ダンベルフライでいつも目の中に稲妻走るような感じで脳の血管切れまくってるんじゃないかと思うんだけど大丈夫なのかこれ？ 140 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 13 27 57.49 ID fSIZ4lZLO 139 息を止めてるんじゃないの？ 力を入れる時は息を吐きながら、が基本だよ 141 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 13 50 41.04 ID t8SuGWgm0 140 息とかあまり気にしてなかったなｗ 次からはちょっと意識しながらやってみる！ 142 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 13 58 33.90 ID OSbha3BW0 138 理想は１７０ｃｍ腹筋バリバリで７０ｋｇでもうちょいだから もう筋肉膨らますだけのトレ興味なくて自分の体全体を操作してる感のあるトレの方が楽しいし有意義 やたら体重あっても趣味の山歩きに邪魔 143 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 13 59 20.18 ID 1+EEJRyd0 懸垂で広背筋つけたいけど 鉄棒ないから梁みたいな所でやってみたら 次の日胸筋が筋肉痛になった やっぱフォームとかが違ったんだろうな 144 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 14 05 33.03 ID O6wxIutbO そして一定のラインを越えると気持ち悪いと言われる 145 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 14 36 56.56 ID oQwp0ztv0 97 http //www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E http //www.youtube.com/watch?v=zLCt6_2uuX4 http //www.youtube.com/watch?v=Fdp6SQu1eqs 146 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 14 37 46.45 ID KCGvCS/M0 143 手幅が狭いから。 147 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 14 39 47.89 ID 1eKfPkr90 手幅狭い懸垂は胸にきくの？俺いっつも広げてやってるわ 胸にも効かせたいから狭くしてやってみよ 148 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 14 46 02.79 ID OSbha3BW0 143 握りこめないと体勢を維持するために手を少し体軸より前に押し出すような力を使うから 149 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 14 49 22.84 ID priec1IY0 31 O脚の治し方って何が一番効果的なの？ 150 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 14 59 27.82 ID scS1rSuwP 素人ってなぜか自重にこだわるよな 151 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 15 15 06.92 ID AG0zf1fD0 前腕上腕をバキバキに血管が浮き出た状態にしたいんだけど 体脂肪率一桁くらいにしないと無理？ 152 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 15 16 41.30 ID vQVTNnxA0 150 自重にこだわるのはむしろ中級者じゃね？ 素人は無理して思い負荷かけたがるイメージ 153 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 15 22 12.99 ID 4TSEXq+l0 下半身は押す 上半身は引く これが人間が鍛えるべき必要な力 よってベンチプレスは不要 154 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 15 26 11.15 ID 0wFrWHlR0 懸垂マシーン買いたいんだが場所取りまくりそうで躊躇してる 155 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 15 51 51.52 ID NOe72aWy0 139 気をつけろよ。ベンチプレスで失明した人いるからな 156 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 16 02 16.67 ID NOe72aWy0 ランニング行こうと思ったら雨が降ってきたぜ。くそっ 157 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 16 06 00.46 ID N1vZRnKQ0 150 道具揃えたり道具のあるジム通ったりするの面倒 家で出来る筋トレだけで鍛えたい そんな感じじゃね 158 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 16 06 29.88 ID T6oCdu4x0 中３だけどお前らに負ける理由が見つからんわ お前らが俺に勝てない理由と俺が負けない秘訣教えたる その1 俺毎日ランニング50km走ってる。スタミナはお前らの10倍以上はある。 その2 腹筋も毎日200回程度やってるから割れてる。つまりお前らが俺の腹を殴ってもノーダメ。 その3 背筋スクワット等も300回以上は欠かさない。足や背筋等体のすみずみまで鍛え上げる。 その4 腕立ても300回やっている。腕は超極太。 その5 コンクリートを毎日殴ってるから拳は固い。お前らの頭蓋骨程度なら粉砕確定。 その6 食事は野菜肉魚をバランスよく取っている。食事は体を作る元なのだ。 これが俺とお前らの『差』『壁』 分かったなネット弁慶君。 159 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 16 07 40.95 ID v09xk5oZ0 でも、チンディップスタンド買うくらはするんじゃないの？ まあ、それ買うならダンベルセットとベンチ買ってもいいかなってなってパワーラックまで揃うのが一般的だと思う。 160 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[age] 投稿日：2013/01/19(土) 16 13 03.15 ID aeDvEail0 自宅に重い器具置くの怖いからジムに行ってる プールが使えるのもいいね 若いかわい娘ちゃんが泳いでたらもっとよかった 161 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 17 00 05.85 ID r3aXazNQ0 東京のジムだといい男のチンポをけっこう拝めたんだけど、 沖縄に転勤になったらいい男は超ガード堅いわ。一体なぜ？ 公営のジムと私営のジムの違いだけとは思えない程の差。 ジムに行くようになったのは東京で就職してからだから他の 地域でどうなのかは知らないが、このようにガードが堅いとは 思えない。銭湯文化の有り無しが影響してるのか？ 162 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 17 04 35.73 ID r3aXazNQ0 158 マラソン世界記録でも２時間以上はかかってることだし、 50kmとなると３時間は余裕でかかるよね。 体育科の高校生とか体育大学の学生でもそんな面倒な 日課はこなさないと思うけど。 163 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 17 17 17.01 ID kVx4XWZM0 懸垂が1回、よくて2回しかできない +3回くらいは肘がほんのり曲がるだけ これでも定期的にやっててれば筋肉つくの？ それともしばらくはほかの方法で鍛えたほうが効率いい？ 164 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 18 29 21.11 ID PqMQcgbJ0 163 一応一度でもあげられるんならやり続ければ回数こなせるようになると思う 俺も最初は3回くらいしかできなかったが今は10回を2セットくらいはできるようになった 165 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 18 51 39.75 ID QIuIr9qt0 http //25.media.tumblr.com/tumblr_mcgu3gIOIu1rtapmqo1_500.png http //24.media.tumblr.com/tumblr_m1898jLpxy1r674hyo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_lkgujfgIkW1qeymcmo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m0pbo6AszR1r1ehjmo1_500.png http //25.media.tumblr.com/tumblr_m7p38ouhAZ1rtwwkxo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_mcceved6Ku1ro0mq6o1_500.jpg http //25.media.tumblr.com/tumblr_lt13ffTZ6E1qhatv8o1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_mc2d2pKHb41rpzcr2o1_500.jpg http //25.media.tumblr.com/tumblr_mc2vtsuTJR1r7exizo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m8v0h8mAWo1rdi7qqo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m87f6mlP6e1rw2a8zo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m92vmdD41G1ru6yjso1_500.jpg http //25.media.tumblr.com/tumblr_m8robsTzHl1r9n0vbo1_500.jpg http //25.media.tumblr.com/tumblr_m7ufksV8JK1qhatv8o1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m87mvceoZC1qdqxc1o1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_mbh70dntXJ1rfnl1wo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m2pxy3BH5m1rt6wvio1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m2v34l6MK31r674hyo1_500.png http //25.media.tumblr.com/tumblr_maryv7I4qM1r3jcijo1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m9zyv0Km5v1r1n07ho1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_mdqm67HLgr1rqlia6o1_500.jpg http //25.media.tumblr.com/tumblr_lzc02tonhV1r6fo4no1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_mdvqj9cGbS1rci43io1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m9hwldhI881rangyao1_500.jpg http //24.media.tumblr.com/tumblr_m3za4hsRxf1rnunb6o1_500.jpg 166 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 18 56 02.89 ID 87m56cw00 家でできる効率的な腹筋の鍛え方教えてくれ 167 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 19 04 26.99 ID kVx4XWZM0 164 ありがとう つづけてみるわ 168 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 19 12 32.11 ID zFyI67bU0 163 足場を使って体を持ち上げきった状態まで持っていき、ゆっくり降ろす ネガのみだけど効くよ 169 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 19 27 52.48 ID t8SuGWgm0 155 マジかっ 毎回頭の血管がパンパンだぜ状態になって気になってたんだ＾＾； 170 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 19 34 55.55 ID t8SuGWgm0 ところで自宅トレーニングする際のフォームを改善してもらうために短期間だけジムに 通おうと思ってるんだけどナイト会員とホリデー会員だと込み具合的にどっちがおすすめ？ 171 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 20 32 06.73 ID 83U9Fliq0 113 走りまくってる人がそうなるイメージだけど 筋トレもそうなんか 172 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 20 40 53.48 ID 6qgGtHja0 4ｋｇのダンベル持ってシャドーしてるけどこれって効果あるの？ 173 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 20 45 49.54 ID mKXp29FXO 172 プロもやってたから効果はあるんじゃね 174 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 20 45 54.54 ID N1vZRnKQ0 ドカタで不規則な力仕事やってても筋肉つくんだから ちゃんとした方法でやっても適当にやっても効率が2倍くらい違う程度じゃね 175 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 20 51 13.60 ID 6qgGtHja0 135 壁を使いながら逆立ち→限界まで肘曲げつつ体を寝かせていく→逆立ち だれかこれ解説してくれ 173 174 なるほど、どうも 176 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 20 53 27.86 ID mKXp29FXO 175 腕立てから逆立ちに持っていく動作では？ 177 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 20 57 51.20 ID 7WLgEYGAP 顎がダルダルなのと オパーイボインを何とかしたい どうしたらよい 178 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 21 03 12.11 ID k0c6jt/S0 そろそろやり始めないと夏に間に合わんぞ 179 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 21 03 47.28 ID 505AtuPG0 肩やった 180 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 21 06 40.22 ID vuspi2vg0 二の腕がクッソ細くて貧弱だったけど漸く筋肉付いてる感が出てきた 181 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 21 08 58.68 ID 4bJ3HLNY0 ダンベルベンチ30キロが壁だわ。もう死ぬまでムリだと思う 182 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 21 12 03.89 ID gJsXqN2l0 177 まず食うな 183 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 21 14 40.31 ID 4bJ3HLNY0 177 元がどの程度のデブかしらんが 炭水化物減らせば痩せるよ 一カ月に3キロくらいは簡単に落ちる 184 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 21 16 13.86 ID Acf5u38b0 172 ボクシングのトレーニングには なるかもしれんけど、筋トレ的には意味ないんじゃね 185 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 21 24 25.83 ID DzYNcIC+0 149 O脚は膝の間に小さいクッションを挟んで 落とさない様にスクワットすると直るらしいよ 186 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 21 30 09.84 ID YpJ5XBss0 184 ボクシングのトレーニングにもならないだろ そんなん持ってシャドーしてもフォーム崩れるだけ 187 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 21 35 59.50 ID WrnZQ26Q0 113 老け顔は力を入れる時に顔にしわが寄るからかな ポーカーフェイスでやろう 188 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 21 51 01.25 ID OSbha3BW0 172 俺はほとんど意味ないと思う 実際パンチで使う筋肉の負荷と収縮速度が違いすぎるしダンベル支えるために肩だけ力が入りすぎて リラックスしたいいフォームとは程遠くなる ガードを常に高く維持するためのトレーニングと考えても負荷と時間が適切じゃなく効率悪い 筋量を増やすなら普通のウエイトトレーニングの方がいいしその体で最速でシャドーやった方がいい 本番の諸々の悪条件を考慮してパンチのフォームに負荷をかけたいなら精々数百ｇの重りでやはり全速でやるべき 189 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 21 53 37.08 ID YXebr/JF0 鉄棒にぶら下がれないレベルだったけど足ついてチンニングしてたらぶら下がれるようになったよ 190 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 22 01 28.19 ID gJsXqN2l0 172 シャドーよりも、ゆっくり筋肉だけでパンチのモーションをするだけのほうが筋肉つきそう 191 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 22 06 33.50 ID d6JvYLCn0 84 なにが（使命感）だこの焼き豚が スクワットって下手なポーズでやると膝壊すし食事を見直す方が早いんじゃないか 192 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 22 11 18.79 ID DEtZW3ye0 191 スクワットて、フォームもそうだけどペースが大事なんじゃね？ 膝ぶっ壊さないようにするには、ゆっくり丁寧にやったほうが良いと思うんだが そのへんどうなん？ 193 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 22 29 03.83 ID Acf5u38b0 192 自重のスクワットならペースもフォームも気にせずやれよ 筋トレとしてはどうせあんまり意味ないし 194 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 22 47 49.22 ID H0KgfxhvP スクワットやりたくない 一度に多くの筋肉に負荷を与えたいとか思わないから ピンポイントで色んな種目をやりたいんだ 大腿四頭筋はマシンで鍛えたいよ 自宅にレッグエクステンションとかレッグプレスのマシンが欲しい 195 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 22 55 21.78 ID DEtZW3ye0 193 スクワットって、あんま意味ないんか 196 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 22 56 00.50 ID LlmCZdcg0 自重のってことだろ 197 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 22 57 53.05 ID xdeV6w9a0 医者に筋肉増やすのにカロリーオーバー必要ないって言われて迷ってる 198 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 23 24 54.03 ID yYbIRfBp0 197 その医者が浅見尚規みたいな人でも無い限りは無視して良いと思うけど 気になるのなら具体的な理屈を聞いてみたら？ 199 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/19(土) 23 32 19.65 ID fSIZ4lZLO 197 病気か怪我か知らないけど、医者にかからなきゃいけない状態だからそう言われるんじゃ？ 理由をちゃんと聞くべきだと思う 200 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/19(土) 23 40 44.25 ID xdeV6w9a0 精神の病気で筋肉と関係ないので聞きづらい 201 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 00 14 33.77 ID 2DvWH+Ej0 だったらなおさら相手も素人同然なんじゃないのか？ 202 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 00 16 29.58 ID NzI3zKYm0 172 肩の筋肉が変なふうに付きそう やるんだったらベンチに寝転んで空に向かって拳を突き上げる ってこれベンプレだな 203 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 00 26 14.88 ID rTa5ylOKP 5kmくらい走ってプロテイン飲んでる。早くスタミナつけたい 204 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 02 23 50.64 ID 74EATr9A0 169 ちゃんと呼吸にも気を使ってる？ゴードンとはだいぶレベルが違うからたぶん失明とか考えなくてもいいと思う 205 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 04 30 16.47 ID 63HlaHjQ0 クレアチンをスプーン5杯溶かさずプロテインに混ぜて飲んだら腹がものすごく痛くなって起きた 溶かさないとだめなんだな 206 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 04 44 49.08 ID LMhiZVL70 家で道具なしでできる筋トレ教えてくれよ スクワットとか腹筋とか腕立てにしても正しい効果的なやり方が分からん 207 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 05 04 55.21 ID dGL4IVdz0 勃起の持続力あげたいんだがスクワットで良いのか？ 208 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 05 09 30.56 ID f2nTjZmx0 206 「フォームはこれこれこうで動きはこうで」とか長文書くのめんどいから、そんなの自分でググれよ 効率よく鍛えたいなら、ダンベルぐらいけちらず買え 209 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 06 41 53.69 ID Qe6MLXGA0 207 パワフルな腰振りならスクワットでいいけど勃起力なら肛門ぐっぱぐっぱ体操がいいだろ 206 https //www.youtube.com/watch?v=xwyRzKSo0Vk 好きなのやれカス ズボラ雑魚に効果も糞もない高負荷で完全な限界までやりゃいいんだよ 210 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 07 51 11.63 ID zzRaESu20 209 腕長っ!! 211 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 09 32 00.57 ID KwKYCo0A0 手と肘の間を太くするには 何をすればいいんだ？ 212 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 09 40 49.85 ID KWvMhMXt0 211 ダンベルリストカールを逆手順手でやり続けるとひじ付近はでかくなるよ 手首は諦めろ 213 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 10 31 36.50 ID 359nY/af0 209 これは人種の壁ありますわ 214 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 10 39 05.48 ID lsCFzUCJ0 ttp //youtu.be/r4dR93bFXZ4 海外にはこんなのがごろごろしてるんだろ？ 日本人でつべにうｐしてる奴は総じてガリだわ 215 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 10 58 26.33 ID wZt5IEnB0 太ももをやお尻引き締めるのに、電車の中でグッと力をいれているが… 効果はない 216 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 12 20 42.56 ID RtIDAoiV0 懸垂しにいつもの公園に行ったら改装中で入れなかった･･･ 夜中忍び込むか 217 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 14 15 00.06 ID yX9S20Dg0 前腕が筋張ってる男に憧れるんだが どうしたらあんなふうになれるの？ 俺はぷにぷにでみっともない 218 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 16 01 00.16 ID HygGuKyw0 84 180あるんだったら、一食抜いただけで体重落ちるだろ 219 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 19 23 34.58 ID JakxZyZW0 217 リストカール リバースリストカール ハンマーカール レバレッジバーエクササイズ グリッパーにぎにぎ 220 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 19 41 22.50 ID uaj7LU9l0 左右の肩の高さがずれてきたんだがどうすりゃいいんだ・・・ 221 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 30 48.87 ID 88I1h2rb0 覚馬さんの肉体かっけー http //momi.momi3.net/momi/src/1358681073256.jpg ttp //tv2ch.com/jlab-10s/s/10s959911.jpg ttp //live2.ch/jlab-fat/s/fat1358681097196.jpg ttp //live2.ch/jlab-fat/s/fat1358681122724.jpg 222 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 36 37.56 ID hglBY8m00 背中が薄いけど前は結構いいね 223 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 41 33.23 ID mKHj/uib0 室温が低いときはウォーミングアップを十分にな 低温で縮こまった筋肉に、突然高負荷をかけるのは いろいろとやばいぞ 224 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 20 42 37.00 ID 8wDfT4yl0 お前ら何で続くんだ 225 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 50 43.06 ID haFIgBd+O 減量の補助にタバタ式とやらをやってみた 懸垂、腕立て、腹筋、スクワットを、20秒やって10秒休むというやり方で8セットずつ すっげえきつくていいわ、これ 体力の向上と脂肪燃焼に効くらしい 226 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 53 28.10 ID 25fawZvn0 221 この脱いだ瞬間親がほぉ～！って若干興奮してたわｗｗ 227 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 20 53 49.42 ID HmN+a5Ts0 ゴールドジムみたいなところで外人女が2人でティーバックでケツ突き出しながらトレしてる動画たのむ 前見たけどアドレス残ってなくて困ってる 228 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 58 14.51 ID alBURMCW0 ガリガリです、見た目を変えたい 道具を使わない筋トレを教えてください！！ 229 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 20 59 58.22 ID QhQyblH/P 221 サイズならそこそこレベルだと思うけど 形が綺麗なのは羨ましい シルエットが歪だとどれだけ筋肉量があっても台無しだからな 俺なんかどうやっても大胸筋と腹直筋上部が左右で偏る 230 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 21 13 23.40 ID QfBoWx/j0 水泳しようと思うんだがジムとかスポーツセンターとかのプールって 海パンじゃまずい？ 231 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 21 17 54.87 ID 2TI2qd9TO 高校の頃に部活の筋トレでバーベル担いでフルスクワットやってたけどあれは腰痛めたな ハーフスクワットでちょうどいいわ 232 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 21 40 32.07 ID eiKsd/Ve0 230 俺はハデな海パンだよ 別に誰も気にしないからまずくはないけどスイムキャップは必要だと思うよ 233 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 21 44 58.65 ID NGlqv83R0 ふくらはぎとハムストリングにはスケボーのこぎこぎが効いた 移動スピードも通常の三倍でお得だった 234 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/20(日) 21 59 45.28 ID VvAc85e80 200 精神の薬で太りやすくなってるから、そこでカロリーオーバーとかするとものすごいデブになるから そう言ってるんだと思うぞ。実際はカロリーオーバー必要とは思う。ただ、薬の影響で既に太れる状況にあるなら 意図的にカロリー取らなくて良いんじゃないかなって気がする。 235 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/20(日) 23 22 40.46 ID Ar1/6oIl0 筋肉鍛えてる奴は 毎日、豆腐とゴマ食べろ 捗るぞ 236 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 00 16 58.89 ID zmMsBjZO0 基礎代謝アップでダイエットは大嘘 237 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 02 43 24.73 ID ih8BYBJd0 221 背中の肩甲骨がこのぐらい出るぐらいまで脂肪落としたいんだが、 体脂肪率何パーセントまで落としたらこんな体になれるの？ 238 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 03 54 52.65 ID JmnI2dUF0 ランニングしてみたいのガリだが、まずはウォーキングから始めればいいのか？ 239 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 03 56 21.45 ID fEx5X3hl0 走る以外で脂肪落とす方法ないの？ できれば家でできるやつで 240 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 03 58 21.62 ID bA4dAihb0 239 食わないこと。とくに、ご飯とかパンとか炭水化物。半分にするだけでも痩せるよ 241 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 06 03 29.16 ID JmnI2dUF0 腰の鍛え方教えて(´・ω・｀) 4ｋｇのダンベルならある 242 名前：豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ [] 投稿日：2013/01/21(月) 06 10 53.66 ID SzTWJ9Xl0 3 5 身体は絞れるけど、筋力は増えないから身体を大きくしたいならダンベルやバーベルは必要になるよ _φ(･_･ 243 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 06 13 41.75 ID bSPVpeJ+0 ステロイドほしい 244 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 06 14 57.55 ID B2XQ/4c10 ガリ→マッチョ狙いは自重じゃ物足りないだろうけど、 デブ→マッチョ狙いならわりと自重でも効果あるんじゃないの？ ガリと比べると20kgくらいの重り背負ってるようなもんだし 245 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 07 04 59.66 ID boD7msoJ0 デブ度合いによるけど、デブは腕立て・腹筋も10回も出来ないだろ 場合によっちゃ一回も出来ない まず痩せろ 246 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 07 34 55.61 ID tCm5qOZm0 筋トレは体幹とインナーだけにして ストレッチ、ヨガを取り入れたほうがいい 247 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 08 16 30.85 ID 7M0YTOeG0 246 トレーニングには人それぞれ目的があってそれらじゃ絶対達成できない目的の人も多いわけで ほうがいい って馬鹿じゃねーの 248 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 08 33 43.57 ID CVkeps0vP テブだけど走ることにするわ 249 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 08 41 13.89 ID CVkeps0vP この一年で急激に太って10キロくらい体重増えてしまったわ マジでデブになってしまったからなんとかしたいけど、食べるの辞められん もう運動するしかないわ 250 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 08 46 59.83 ID xEP3OxtT0 ヒルクライムにハマってるから 筋肉つけたくないわ、体重重くなるのは勘弁 251 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 09 10 23.31 ID iVSzCdRK0 249 そのうち運動で痩せるよりも食べないほうが楽だということを思い知るよ 252 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/01/21(月) 09 42 07.92 ID boD7msoJ0 [2/2] 男で10kgぐらいなら運動+食事制限で3ヶ月も頑張れば減るだろ いつのまにかダイエットスレ デブばっかりかここ 253 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 11 42 33.57 ID 3iV8UaX40 デブだろうが筋トレやればいいんだよ 脂肪を落とすにしても筋肉をつけてからにしよう
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マ｢女子棒高跳びはロシアがメダル独占か。金メダルのは飾りが紅いけど、銀は蒼で銅は翠なんだね。 我ながら単純だけどなんだか二人を連想しちゃうな。｣ 翠｢む！翠星石達は一位が似つかわしくないとでも？｣ マ｢いや、そんなつもりは・・・貰えるなら一位のメダルよりも二位三位の方が欲しいよ？｣ 翠｢またまたそんな事を言って、お上手ですね。｣ マ｢いやいや、冗談じゃないって。もっともとてもじゃないけどあんな記録を出す能力は無いけどね。｣ 蒼｢時代とともに着実に記録も伸びてるものね。まさに人間の努力の結晶だよね。｣ 翠｢まあ翠星石ならあの位の高さは鞄で一っ飛びですよ。｣ 蒼｢それじゃあ意味無いだろ・・・でも凄いよね、選手達は尊敬に値するよ。｣ マ｢ほんとほんと、イシンバエワとか名前からしてかっこいいよね、維新志士みたいで。 それに加えてあの筋肉・・・うっとり。｣ 翠｢ええっ！？｣ マ｢引き締まった腹筋とか、もうね・・・はぁ。｣ 蒼｢夢想の世界へ旅立ってしまった・・・マスターってそんな嗜好があったのか。｣ 翠｢ぬうっ、じゃあ翠星石達もガッツを見せてやりましょう！｣ 蒼｢ガッツ？・・・・・・タカさん？｣ 翠｢良い子の翠星石には分かりませんが、強き女になるための修行をするのですよ♪｣ 翠｢と、いうわけで筋トレです！腹筋100回！背筋100回！腕立て100回1セットですっ！！｣ マ｢よーし、一緒にやるぞ！｣ 翠｢おいっちに、さん、し・・・｣ マ｢なかなかしんどい・・・｣ 翠｢弱音を吐いてはダメです！最低でも3セットはやってやりますよ！！｣ マ｢ロジャー！｣ (中略ここから) ┌──┐ i二ニニ二i i´ノﾉﾉヽ)) Ｗﾘﾟ -ﾟﾉﾘ 二人とも頑張るね ( つ旦~O _｡_ ∬∬ と＿)_） c(＿_ｱ~旦旦 (中略ここまで) マ｢終わった！｣ 翠｢何を・・・ワンモアセッ！！ですぅ！｣ 蒼｢翠星石、頑張るのもいいけど僕らは運動しても筋肉はつかないよ。｣ 翠｢あぐ・・・確かにそうですが・・・なぜ今になってから？｣ 蒼｢まあマスターが運動するのは悪い事じゃないし、翠星石もどこまでやれるかちょっと見てみたいかなーって。｣ 翠｢はぁ、結局くたびれ損って事ですね。｣ 蒼｢お疲れ様、はいお茶。｣ マ｢でも気持ちは嬉しいし二人でやったから楽しかったよ、ありがとう。なでなで・・・｣ 翠｢あ、いえ、こちらこそ。やっぱり無駄じゃありませんでした、えへへ・・・｣ 蒼｢・・・・・・。｣ 蒼｢夕飯作ったよ。｣ マ｢今日は蒼星石が当番か、どれどれ揚げ物に冷奴、それに納豆か。揚げ物は何？｣ 蒼｢鶏のササミにチーズと大葉を巻いてみたんだ。 マスターがせっかく運動したんだし、筋肉がつきやすいという献立にしてみたんだけど・・・｣ マ｢あれ、そんな風に気を使ってくれたの？気が利くなあ、いい子いい子。｣ 蒼｢え！？あ、あはは、そんな事してくれなくてもいいのに・・・ふふ。｣ 翠｢マスターったらやけにご機嫌ですね。そんなに筋肉が好きなんですか？｣ マ｢まあね。これならマッチョになるという野望も・・・くくく・・・。｣ 翠｢マッチョになる？｣ 蒼｢マスターが筋肉をつけたかったの？｣ マ｢そう！頼りになってピンチには二人を助けられる位に逞しくなりたい！！｣ 翠｢戦える位に・・・｣ 蒼｢逞しく・・・｣ 銀『ひゃーっひゃっひゃ、ジャンクは消毒よぉー！この水銀燈様に平伏しなさい！』 翠『このままじゃやられちゃいます！』 マ『待てぇい、水銀燈！』 蒼『ああっ、マッチョでムキムキでテカテカなマスターが！！』 マ『HAHAHA☆食らえぃ、メンズビーム！！』 銀『サムソンッ！！』 翠｢これは・・・。｣ 蒼｢無いな・・・。｣ マ｢二人ともどうしたの？でもさ、少しくらい鍛えた方がいいと思わない？｣ 翠｢駄目です！｣ 蒼｢今のままが一番だと思うよ。｣ マ｢え、そう？はは、ありがと。｣ 翠｢現状維持というのは気付きにくいですが大事なのですよ。｣ 蒼｢その通りだね。｣ マ｢なんだか分からないがとにかくそう言ってくれてありがとう。｣ マ｢う、うう・・・うぐぐ・・・。｣ 蒼｢マスターどうしたの？｣ 翠｢まるで轢かれたカエルみたいですよ。｣ マ｢か、体が・・・痛い。体中が猛烈に痛い。｣ 蒼｢・・・筋肉痛か。｣ 翠｢男のくせにだらしないですね、翠星石なんかもう元気いっぱいですよ。｣ 蒼｢だから僕らが痛くなるわきゃないってば。｣ マ｢う、動くと・・・全身の細胞が悲鳴を・・・。｣ 蒼｢マッサージしてほぐすと多少はマシらしいよ。｣ 翠｢あ、翠星石も手伝いますよ。｣ 蒼｢じゃあうつ伏せになって。｣ マ｢はい。｣ 翠｢じゃあ始めますよ。｣ マ｢・・・・・・。｣ 翠｢どうですか？｣ マ｢・・・・・・。｣ 蒼｢返事は無いけどなんだかもじもじとしてるね。｣ 翠｢突っ伏してるから喋れないけれど、何かボディランゲージで伝えようとしてるんじゃありませんかね？｣ 蒼｢ひょっとして僕らの力じゃ強さが足りないのかな？｣ 翠｢じゃあ、ぐいっ、と！！｣ マ｢ひぃぃっ！！｣ 翠｢わっ！いきなり跳ね起きないでくださいよ。ど、どうしたんですか？｣ マ｢はぁはぁ・・・・痛くしないで・・・。｣ 翠｢えっと、迷惑でしたか？｣ 蒼｢・・・・・・。｣ マ｢迷惑じゃないけど・・・。｣ 翠｢いや、どうみても嬉しそうには見えないんですが。｣ マ｢えっと、ありがたいんだけど、痛くって。｣ 翠｢だからって半ベソかくまで我慢しないでください。｣ マ｢ごめん。｣ 翠｢じゃあひとまずこれで終わりに・・・｣ 蒼｢やだなあマスター、このままじゃまともに生活も出来ないじゃない。｣ マ｢うぅっ、だって・・・。｣ 蒼｢今度は仰向けになってね。ほら翠星石、君も手伝って。｣ 翠｢じゃ、じゃあ・・・。｣ マ｢あ、ダメ！翠星石っ！もっと優しくっ！！｣ 翠｢・・・・・・マスターったら活きがいいですね。｣ 蒼｢本当に。元気いっぱいだ。｣ マ｢なにさ、そんな愉快そうな顔しちゃって。面白半分でしなくてもいいじゃない・・・。｣ 蒼｢やだなあ、まるで僕らがふざけていじめてるみたいじゃない・・・悲しいなあ。｣ マ｢あ、ごめんね。二人がせっかく気を使ってくれてるのに。｣ 蒼｢まあ気にしないでよ。僕らも楽しい・・・もとい役に立てて嬉しいんだしね。 でもやっぱりもう少し鍛えた方がいいみたいだね。｣ 翠｢ですね。｣ マ｢分かった、あまり情けなくないように鍛え・・・ってそこはやめ！もっとソフトに！！｣ 翠・蒼(これは・・・面白い・・・！) －おわりなのさ－
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その名前から全ツァーと勘違いするかもしれないがオリる時はしっかりオリます