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Re ゼロから始める健康生活/勉強生活 健康サイド それは,2020年4月26日のこと。 コロコロ・コロニャーが蔓延る昨今,生姜の生活リズムはグチャグチャのグチャに崩れていたのである。 それを危惧した生姜自身は,地チャットで「健康生活を開始する」と宣言した。 それは順調に進み始めたと思われたが・・・ ししし● 【悲報】健康生活終了のお知らせ fzJruJQr8Ijc 2020/04/29 02 13 ししし● 18時ぐらいに寝て,目が覚めてもう5時くらいか・・・?と思ったら1時だったもよう fzJruJQr8Ijc 2020/04/29 02 13 健康生活は,あっけなくも,睡魔によって打ち砕かれたのであった。 しかし,生姜はあきらめなかった(?) ししし■ 14時に寝て20時に起き,1時に寝て4時に起きたので健康生活再スタート UKZ4iPRyTNMQ 2020/04/30 07 50 体制を立て直し,健康生活は再スタートされた。 勉強サイド ししし■ そろそろ院に向けて本格的な勉強をしなければと思いつつも,家にいるとぐーたらで何もしないので,勉強の成果を地wikiに毎日UPすると宣言することで外堀を埋めるスタイル UKZ4iPRyTNMQ 2020/04/30 10 09 つまり,そういうことである。 +※※※勉強方針※※※ 一、三日坊主の私にとって,毎日続けることが何よりも大切 一、自分の勉強と思うのではなく,誰かに教えることを前提とした勉強だと思ってする (丁寧にやるしおそらくその方が頭に入る) 記録 +Template ?/? 健康サイド 日光浴:~~~~ 筋トレ:~~~~ 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p? +以下ノートpng版 さんこうきろく:n時間 +2020/4/30 4/30 健康サイド 日光浴:pm2.5があきらかやばいので中止 筋トレ:ベッドde懸垂 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. ほんじつ:p2 +以下ノートpng版 ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** さんこうきろく:3h(10 00~13 00) 4/30 以上 +2020/0501 5/1 健康サイド 日光浴:2.5h 魔法科SS(暗殺計画の方)1巻読んでた 筋トレ:腕立て伏せ ベッドde懸垂 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p2-6(ページ数多いが図ばっか) +以下ノートpng版 ***** ***** ***** ***** ***** さんこうきろく:2時間 +2020/0502 5/2 健康サイド 日光浴:2h 魔法科SS(暗殺計画の方)2巻半分くらい 動いてないけどわりと暑かった じわり汗がにじむレベル 筋トレ:「これから空手の稽古なのよ」「今日は休め!」 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p6-7 +以下ノートpng版 ***** ***** ***** ***** さんこうきろく:2.5時間 10 00~12 30くらい +2020/0503 5/3 健康サイド 日光浴:1.5h 魔法科SS(暗殺計画の方)2巻後半 最初は暑かったけどだんだん陽が陰ってきた 筋トレ:ベッドde懸垂 腕立て伏せ 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p7-9 +以下ノートpng版 ***** ***** ***** ***** さんこうきろく:1.5時間 12 00~13 00/13 30~14 00くらい ひとこと: 内容が専門的になってきたね。 この内容を勉強するまで,中央構造線以南と以北の由来は全くの別物だと勘違いしてたよ。 層序的には領家帯の下に三波川帯がある形なんだと認識を改めたよ。 それにしても,領家帯と三波川帯の間の約20kmの地殻は,どこにいってしまったんだろうね。 まるで地球を舞台にした途方もないパズルのようだね。 考え始めると気が遠くなりそうだよ。 +2020/0504 5/4 健康サイド 日光浴:rainfallにつき中止 筋トレ:ベッドde懸垂 腕立て伏せ 勉強サイド やったぜ まなぶこと:卒論方針 さんこうしりょう:いろいろ +発表スライド一部抜粋 発表スライド一部抜粋 ***** ***** ***** さんこうきろく:半日×2 ひとこと: 体裁は作成前に確認しよう!おにーさんとのやくそくだ! +2020/0505 5/5 健康サイド 日光浴:2h 魔法科1巻読んだ 陽がかげると涼しく,陽が出ると汗ばむ暑さ 風が心地よい 筋トレ:ベッドde懸垂 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学(内容的には地学っぽい) さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p9-10 +以下ノートpng版 ***** ***** さんこうきろく:2h 10 00~12 00 ひとこと: やることほとんどが初耳だったよ。 特に東北日本の基盤については全然知らなかったので,目を向ける良い機会にもなったよ。 特に北海道はこれまで地質図しっかりみたこと一度もなかった。 日本列島の基盤岩は大まかに踏襲できたようで, 次回はいよいよ島弧形成以後の話が中心に入るみたいだよ! +2020/0506 5/6 健康サイド 日光浴:厚い雲に覆われていたため中止 筋トレ:ベッドde懸垂 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p10-12 +以下ノートpng版 ***** ***** ***** さんこうきろく:2.5h ひとこと: 東北日本の外弧と内弧は何度も出てきていて, かなりはっきりと理解できてきたよ。 北海道の地形も,ドラマに富んでいて面白いね。 夏には日高の方とかも登れたらいいなあ。 +2020/0507 5/7 健康サイド 日光浴:2h 魔法科9巻(1~8巻分はアニメ26話一気見した)日差しはジリジリ暑いが空気は涼しい 前日雨のおかげか日差しは今までで一番強く,快晴で青空が映える 筋トレ:ベッドde懸垂 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p12-13 +以下ノートpng版 ***** ***** さんこうきろく:1.5h ひとこと: おはようからおやすみまで YOMOGIDA +2020/0508 5/8 健康サイド 日光浴:1.5h 魔法科9巻後半 筋トレ:ベッドde懸垂 腕立て伏せ 勉強サイド 他のゼミ生の卒論発表動画視聴&私の動画のコメント返信 のためおやすみ +2020/0509 5/9 健康サイド 日光浴:雲に覆われていたため中止 筋トレ:ベッドde懸垂 勉強サイド やったぜ まなぶこと:地形学 さんこうしりょう:太田洋子・小池一之・鎮西清高・野上道男・町田 洋・松田時彦(2010):『日本列島の地形学』東京大学出版会. 本日:p13-14 +以下ノートpng版 ***** ***** さんこうきろく:1.5h ひとこと: 左肩が痛すぎて死ぬ
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52.セーシェル キャラ説明 【セーシェル】 難易度: 最後の楽園と呼ばれた小麦肌の南国少女。 体力が高く、回復早い&日光浴のおかげで元気が有り余っている。 贔屓にしてくれているアーサーとフランシスに友好的なようだ。 キャラステータス +... 52. セーシェル 【基本情報 】 体力 2800 気力 1300 【素質 】 処女 反抗的 素直 解放 快感に素直 回復早い 日光浴 禁断の知識 バックバージン 【相性】 フェリシアーノ・ヴァルガス 110 本田菊 110 王耀 110 アーサー・カークランド 140 フランシス・ボヌフォワ 150 名前 コメント すべてのコメントを見る
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(画像クリックで原寸大もっち) 「あらマルヴァスさん。奇遇ですね、こんな所でお会いするなんて。 まぁ、今日はあなたの誕生日なのですか。それはおめでとうございます。 ……一体何をしているのか、ですか? 同盟諸国のどなたかに教わった、「日光浴」というものをしているのです。 地獄に太陽はありませんが、このミュントスは気温が高いので、気分は味わえるかと思いまして。 教わった通りの服装で、きちんと体に油も塗っておりますよ。 あなたも一緒に日光浴をなさいますか? 別に構いませんよ。 ……どうせお前達ノスフェラトゥは、また何か企んでいるのだろうって? ふふ、どうでしょう。そうかも知れませんね」 <白蓮清流・イクリミア> イラストレイター:佐々木なの
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人物名鑑:野獣先輩 ゲーム内における野獣先輩 エクゼターの街の住人で名前の表記は「24歳学生」。二浪か二留してるのに街の中ではメレブの屋敷に次ぐ大きな家に住んでいる。 メレブの施しの時間では毎回疲れていることを悩みとしており、その度に阿部さんに掘られて疲れを癒している。 後に施しの時間にてメレブの事が好きだと告白。その直後にメレブが旅立ってしまったので告白が受け入れられたかどうかは定かではない。 話かけると自宅の屋上で日光浴をして体を焼いていかないか、と誘われる。既に別の男性が屋上で日光浴中に出されたアイスティーを飲んで眠気に誘われているため怪しさ全開である。 ラストダンジョンの市街地エリアの公衆便所から野獣らしき声が聞こえるが、同一人物かは不明。そっちは鈴木なんだろう、多分。 現実における野獣先輩 詳しく知りたい人はこちらを参照。
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#ref error :ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (birth) ) (画像クリックで実寸大もっち) 「あらマルヴァスさん。奇遇ですね、こんな所でお会いするなんて。 まぁ、今日はあなたの誕生日なのですか。それはおめでとうございます。 ……一体何をしているのか、ですか? 同盟諸国のどなたかに教わった、「日光浴」というものをしているのです。 地獄に太陽はありませんが、このミュントスは気温が高いので、気分は味わえるかと思いまして。 教わった通りの服装で、きちんと体に油も塗っておりますよ。 あなたも一緒に日光浴をなさいますか? 別に構いませんよ。 ……どうせお前達ノスフェラトゥは、また何か企んでいるのだろうって? ふふ、どうでしょう。そうかも知れませんね」 <白蓮清流・イクリミア> イラストレイター:佐々木なの
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・ヴァンソイユ=ドラン=デイウォーク 性別:男性 年齢:3桁いってる。でも厳密には数えてない 種族:吸血鬼 外見:肌/小麦 髪/こげ茶 性格:ぶっとんで明るめ 趣味:日光浴・海水浴・スーパーヒーロー的な(←ここ重要)人助け 弱点:でもやっぱり銀と聖水は魔力的な相性でだーめだーめ 家のメイド談: デイウォーク家現当主。ちょっと前に相続したので若いです。 生まれも育ちも吸血鬼ですが、いわゆる純血さんではありません。 そもそもデイウォーク家自体、何らかの偶然によって日光や水流に耐性をもった吸血鬼の寄せ集め。 純血な訳がないんですが、その代わり家系のほぼ全員が日光水流オールオッケーだったりします。 あ、血は普通に飲みますよ。普通に。最低で4日に1回くらい、スプーンひとさじで安定してます。 ちなみに一昔前は、そんな特異能力を生かして、裏切り者の処分に一役かっていたようです。 時々人間に紛れ込んで、ちょっと人間社会のチェックしてみたりとかもあったそうですよ。 ……今はそんなお仕事もそうそうないので、自己鍛錬に励んでいるみたいです。 ああでも、案外普通に仕事してるのかもしれません。 なんたら家といっても、権力なんて……ねえ? 財産はあるんですけれど。 この人もそんなデイウォーク家の例に漏れず、 趣味は水泳日光浴、釣りシロートだけど超楽しいな人です。 あ、でも日光浴はこの前ちょっとやりすぎちゃって灰になりかけたそうですね。自粛はしてません。 逆によく吸血鬼に備わってる蝙蝠変身! 狼変身! とかそういうのは苦手らしく、 どっちかって言うと、有り余る筋力魔力を活用した スーパーヒーロー張りの行動(スペシウム(ryとか含む)の方が得意みたいです。 HAHAHAHAとか笑ってるんですよ、時々。……いや、冗談じゃなく。 あ、変身ですか? えーと1秒掛からず着替え……ってそういう事じゃないですよね。 一応蝙蝠と霞にはなれるようです。長時間は無理ですが。 なんか最近は結構アクティブみたいです。 昔……そうですね。50年くらい前まで、半年に一回程度は帰ってきてました。 今は1年どころか、3,4年に一回くらいしか帰ってきませんね。何があったかは知りませんけど。 見た目はそうですね、 こげ茶の髪に赤の瞳、肌は日焼けでちょっと黒めです。吸血鬼にあるまじき健康的な肌ですよ、ええ。 他の吸血鬼に混じっても、北欧系の顔立ちであの肌なんですから浮きますよ。物凄く。 ※ 純血がどうたらこうたらを言うならば、 なんか最初は吸血鬼>人間だったのが、今はヒトと吸血鬼が半々くらいな割合。 元々日光などに強いのを集めているので、 それも相まってこのようなタイプの吸血鬼が生まれたんだと思います。いや、性格については解りませんが。 サー・デイウォークではないかも。……性格的に。
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■■ ビタミンD ■■ 以前、母親が転んで骨折したのもあって、骨を丈夫にするための特にビタミンDについて調べてみました。 骨を丈夫にするにはカルシウムはもちろんのことカルシウムの吸収をよくするビタミンDも必要です。 ビタミンDは食べ物から摂取するよりも紫外線を浴びることによって作られる方が多いと言われてますので、特に紫外線量の少ない冬場は夏場よりも頻繁に外に出て紫外線を浴びたほうがいいのではないでしょうか。 実際にどれぐらいの紫外線を浴びればいいのか、そういう研究をしたサイトを調べてみました。 「 太陽紫外線による健康のためのビタミンD生成と皮膚への有害性評価 」という研究です。 この研究によると 成人1日の必要なビタミンD量を15μgと仮定して、食べものから5.5μg摂取するとして 残りの10μgを日光浴による紫外線で生成するとしています。 そして各地(札幌、つくば、那覇)の季節による時間帯別紫外線量を計測しています。 この計測結果から 顔と両手の甲の面積に相当する600 cm2を露出させたときに、10 μgのビタミンDを晴天日に生成するのに必要な日光照射時間を求めています。 【表1.10 μgのビタミンDを生成するのに必要な時間】 7月 12月 9時 12時 15時 9時 12時 15時 札幌 14分 8分 24分 (904分) 139 (4985) つくば 11分 6分 18分 (193分) 41分 (493分) 那覇 16分 5分 10分 142分 14分 31分 【表2.皮膚に直接的な影響が出始める時間】 7月 12月 9時 12時 15時 9時 12時 15時 札幌 39分 25分 64分 (714分) (227分) (1667分) つくば 32分 20分 52分 (313分) 98分 (625分) 那覇 46分 16分 29分 (294分) 42分 86分 表の中の( )で囲んだ数値は、長すぎて現実的ではない計算値を示します。 位置的にみかも山はつくばに該当するとして、1日に成人が必要とするビタミンDを 日光浴で生成するのに要する時間は、7月では6~18分、12月では41~493分となりました。 一方、皮膚に直接的な影響が出始める時間は7月では、20~52分、12月では98~625分です。 冬場は1日に1時間38分以上日光を浴びないと必要とするビタミンD量を生成できません。 曇りや雨の日があったりするので、冬場は必要なビタミンD量を賄うのは厳しいそうです。 不足分はビタミンDを多く含む食材やサプリメントから摂取するしかないですね。 ビタミンDを多く含む食材は圧倒的に魚介類が多いです。 「 ビタミンDの多い食品と - 簡単!栄養andカロリー計算 」参照。 夏場に皮膚に影響が出ない範囲でビタミンDを蓄積しようとした時の、1日の日光浴時間は20~52分と言うことになります。 これらの時間は目安として考えたほうがいいですね。 日差しを浴びる時間帯によって紫外線量が刻々と変化しますし、 夏場に半袖、半ズボン姿であれば、露出部分は顔と手のひら以外に両腕、両脚の分、 表面積も増えるので、時間当たりの受ける紫外線量も増えます。 そうすると、1日に必要なビタミンD量を生成するための日光浴時間も短くてすみます。 夏場は紫外線の浴びすぎで皮膚がんの心配もありますので上記時間を目安に、紫外線対策をした方がいいかもしれないですね。 それと ビタミンDは大腸がん予防に有効 と言われてます。 まさに外で日光を浴びながら運動することは寝たきり老人予防と、大腸がん予防の一石二鳥です。 それと筋肉が増えることによる、太りにくい体質作りと疾病時の免疫力強化作用もあります。 ちなみに 最近の研究 ではカルシウムは筋肉を作る指令役も担っているそうです。 ①晴天時の運動によって筋肉増量(運動直後30分以内にたんぱく質を摂取)とビタミンDが作られる。→ ②その増量したビタミンDによってカルシウム吸収率が増える。→ ③その増えたカルシウムが筋肉を作る指令を出して筋肉が増える。→ ④増えた筋肉によって太りにくい体質と疾病時の免疫力強化作用ができる。 と体にいい連鎖が続くのではないでしょうか?
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parpmix /// / 日光浴 parp\mix \ 16 seren klel \
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シミにもいろいろあるんですが、老人性色素斑っていうの聞いたことありませんか? 普通、シミといった場合のほとんどに相当します。 ほぼ円形の黒褐色斑です。 肝斑と異なり、男性にもできます。 30歳以上のひとのほぼ100%の方があるそうです。 このシミは紫外線の蓄積作用ででてくるものですから、子供のころ浴びた紫外線も影響しているのでしょう。 私たちgあ子供のころは、サンスクリーンなど、使用していなかったと思います。 そのつけが、20代、30代になって老人性色素斑と言う形で現われるなんて・・・。 最近日本でも子供用の肌にやさしいサンスクリーンが登場しましたが、私もその使用には大賛成!! わが子には欠かせません。 私は幼稚園に通っていたころ、日光浴をさせられた記憶がありますが、 紫外線は皮膚のビタミンDを活性化して、カルシウムの腸管からの吸収を促進するっていう理由だったと思います。 でも、顔と手のひらだけで、1日10分から20分紫外線にあたれば、ビタミンDの活性化には十分なんだとか。 だからわざわざ健康のために日光浴をする必要は全くないってことだよね。 美肌の大敵「シミ」。 シミはそのままにしていても健康を害するわけではありませんが、シミが増えていく中で老いを感じ、自分に自信が持てなくなっていく・・・っていうことがありますね。 紫外線ばかりがその原因ではありません。 なんと、誰もがやっているスキンケアが原因で出来てしまうシミがあると判明。 まちがったスキンケアはシミも作ってしまうんです。人気の美白美容液
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