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--一般用医薬品 一般用医薬品 DHC ビタピリン ハダビタン
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8種からなるビタミンB群は人体に必須の栄養素だ。 かつて白米食が普及した事により、ビタミンB1の欠乏から脚気が大流行し、 多くの人の命を奪った。 ビタミンB群はある種の病気(欠乏症)を予防する物質として発見されたものが多く、 医学の発展に貢献してきた。 その後の研究によって、ビタミンB群は人体の維持だけではなく、 脳ひいては心の健康と密接に関係する事が分かった。 その為、偏った食生活では知らないうちにビタミンB群が不足し、 心身に深刻な影響が出ている危険性がある。 ●ビタミンB1 脳は全体のエネルギー消費量の2割を占める。 脳においてエネルギー源となるのはブドウ糖だけであり、 1日あたり120gのブドウ糖を水と二酸化炭素に分解している(1)。 ビタミンB1は糖質の代謝に不可欠なビタミンで、疲労回復効果がある。 炭水化物は体内で消化されブドウ糖に分解され小腸から吸収される。 ブドウ糖がエネルギーになる時は、ブドウ糖からピルピン酸に変えられ、 更にアセチルCoAに変換される。 このアセチルCoAからエネルギーが作られる。 脳は大量のエネルギーを必要とするので、ビタミンB1が不足すると 脳のエネルギーが不足し、イライラや集中力の低下を招く(2)。 糖質の代謝とクエン酸回路の関係は以下のサイトに記載されている。 人が生きていく上で必須のエネルギー代謝である。 厳選素材の ところてん はお勧め。 庄田商店のネットショッピング http //www.tokoroten.net/kuensan.html ●ビタミンB3 ビタミンB3(ナイアシン)は、1940年代時点でADHDに効果が認められながら、 ネットが普及する現在まで長らく脚光を浴びなかっただろう栄養素である。 ナイアシンはニチコン酸とニコチンアミドの総称で、 ニコチンアミドはナイアシンアミドとも呼ばれる。 ナイアシンとは水溶性ビタミンの一種で、脂質や蛋白質を燃やしエネルギーを作り出す 補酵素で、脳神経を正常に働かせる効果もある。 体内ではトリプトファンから生成され、その時にビタミンB1、B2、B6が必要となる。 欠乏すると鬱、認知症などの神経症状も起きる(3)。 「国際オーソモレキュラー医学会ニュース」によると、 ADHDは薬の不足で生じるものではなく、 深刻な栄養素欠乏によって生じるものであるという。 ADHDの子どもが最も必要としている可能性が高いのが、 ビタミンB3=ナイアシンアミドである(4)(5)。 Dr. Kaufmanの著書The Common Form of Joint Dysfunction (1949) によると、 ナイアシンアミド療法に対し、一部の患者には、 動物実験で見られる「走り回りの減少」と臨床的に相当する反応があるという。 特定の必須栄養素を実験的に欠乏させた動物には、「過剰な走り回り」=多動が見られる。 こうした欠乏状態の動物に、その必須栄養素を十分与えた場合には、 著しい「走り回りの減少」が見られる。 治療を受けた人は鎮静剤が入っているのか疑う事があり、 落ち着いた状態となり、仕事の能率も良くなり、始めた事は片付けるようになる(4)(5)。 尚、ADHDの一般的な診断基準はアメリカ精神医学協会が定めたDSM-IV (1994) と その改訂版のDSM-IV-TR (2000) のAD/HDであり、比較的近年に定められたものである。 その為、半世紀も古い上記の著書とは定義が違っているかも知れない。 著書によると、ナイアシンアミドの摂取量は一日250mgで、 一日6~8回に分けての摂取であるが、上限量の300mg(6)よりやや少ない量となっている。 ナイアシンアミドでは一日3,000mg以上で過剰障害を引き起こす危険性がある。 著書は既に絶版となっており、それ以上の研究が進められていない事が残念である。 ●ビタミンB6 ビタミンB6は、セロトニン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、 GABAの5つの神経伝達物質の合成において役割を果たす(7)。 溝口徹氏著『「うつ」は食べ物が原因だった!』(青春出版社、2009)の中で、 長年引き籠り状態が続いていた20歳女性のケースが取り上げられている。 女性は、感情のコントロールが効かず、イライラ・不安・恐怖に襲われる事が度々あり、 自傷行為に及んでいた。 検査の結果、深刻なビタミンB6の欠乏、蛋白質・鉄・亜鉛不足が分かり、 3カ月の食事療法を行った結果、改善した(8)。 ●出典 1. 特集「飽食時代の落とし穴!? 欠乏症にご用心」 -脳の栄養不足は大丈夫?-:荒川泰昭、「食生活」 Vol.94、(財)国民栄養協会、東京、2000年 http //www.arakawa-yasuaki.com/course/brain-nutrient.html 2. ビタミンB1 | 成分情報 | わかさの秘密 2016年4月17日閲覧 http //www.wakasanohimitsu.jp/seibun/vitamin-b1/ 3. ナイアシン | 成分情報 | わかさの秘密 2016年4月17日閲覧 http //www.wakasanohimitsu.jp/seibun/niacin/ 4. 国際オーソモレキュラー医学会ニュース 「ビタミンB3(ナイアシンアミド)を用いたADHDの治療」(2013/12/10) http //www.iv-therapy.jp/omns/news/33.html 5. http //www.iv-therapy.jp/omns/ 6. 日本人の食事摂取基準(2015年版) 7. Combs, G.F. The Vitamins Fundamental Aspects in Nutrition and Health. 2008. San Diego Elsevier 8. 新刊JP編集部 「イライラや不安、うつがビタミンB6の摂取で改善!? 食事で心のトラブルを治す栄養療法最前線」 Business Journal 2016年4月17日閲覧 http //biz-journal.jp/2015/07/post_10878.html
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ビタミンなページ グビグビ飲んで、エナジー全開!! パワーギア メーカー名POKKA 100ml |||| |エネルギー|エネルギー|37kcal| たんぱく質|タンパク質|0g| 脂質脂質0g 炭水化物 炭水化物9.4g ナトリウム ナトリウム7mg ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2ビタミンB21.5mg ビタミンB6ビタミンB61.5mg ビタミンB12 ビタミンCビタミンC16mg ビタミンD ビタミンE ナイアシンナイアシン2.0mg パントデン酸Ca 葉酸 ビタミンP アルギニン アスパラギン酸
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グビグビ飲んで、エナジー全開!!パワーギア メーカー名 POKKA 炭水化物 炭水化物 9.4g ナトリウム ナトリウム 7mg ビタミンB2 ビタミンB2 1.5mg 100ml |||| |エネルギー|エネルギー|37kcal| たんぱく質 |タンパク質 |0g| 脂質 脂質 0g 炭水化物 炭水化物 9.4g ナトリウム ナトリウム 7mg ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB2 1.5mg ビタミンB6 ビタミンB6 1.5mg ビタミンB12 ビタミンC ビタミンC 16mg ビタミンD ビタミンE ナイアシン ナイアシン 2.0mg パントデン酸Ca 葉酸 ビタミンP アルギニン アスパラギン酸
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ビタミンA ビタミンB ビタミンC ビタミンD ビタミンE チアミン Thiamin ナイアシン Niacin ビオチン Biotin 葉酸 Folic acid イノシトール Inositol PABA コリン Choline ビタミンA 脂溶性。 目の健康を守ります。 夜間の視力維持やドライアイなどに効果がある。 ベータカロチンはビタミンAの前駆体で、体内で必要な分だけビタミンAに変換されるため 過剰摂取の心配がない。 ビタミンB B2 リボフラビン(Riboflavin) 水溶性 脂肪、炭水化物および蛋白質の代謝に用いられる。 体の健康状態の維持に不可欠で、不足すると口内炎やニキビなどの症状を生じる。 B6 ピリドキシン(Pyridoxine) 水溶性 アミノ酸の代謝や神経伝達に用いられる。 月経前症候群(PMS)、セロトニンレベルの低い多動性脳機能障害症候群に有効。 B12 シアノコバラミン(Cyanocobalamin) 水溶性 通常の食生活では不足することはない。 不足すると悪性貧血や神経障害、記憶障害、うつ病、慢性疲労などが起こる。 生体内で補酵素型であるメチルコバラミンおよびアデノシルコバラミンに変換される。 メチルコバラミンはメチオニン合成酵素の補酵素として、ホモシステインからメチオニンへ変換する。 ビタミンC 水溶性 正常な毛細血管の維持や抗酸化作用に必要。 抗酸化作用を持つので、老化の予防に効果がある。 コラーゲンの合成を促進する。メラニン色素の生成を抑制する。 鉄や銅の吸収を助ける。免疫力を高める。 ビタミンCは酸性なので、胃の弱い人は中性のEster-Cがおすすめ。 ビタミンD 脂溶性 D2 エルゴカルシフェロール(Ergocalciferol)植物に多く含まれる。 D3 コレカルシフェロール(Cholecalciferol)動物に多く含まれる。 カルシウムの吸収を助ける。丈夫で健康な骨を作る働きをする。 ビタミンE 脂溶性 抗酸化作用が高く、活性酸素の生成を抑える働きがある。 心筋梗塞のような冠状動脈疾患などの予防、前立腺がんの予防。 アルツハイマーの認識機能の衰えの抑制、ビタミンCとの併用による血管性および混合型等の痴呆の発症の防止。 リウマチ性関節炎に対する治療の補助。 他の抗酸化ビタミンや亜鉛との併用摂取による加齢黄斑変性症(ARMD)の進行の遅延。 チアミン Thiamin 水溶性、ビタミンB1 糖質および分岐脂肪酸の代謝に用いられる。 中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つ。脚気を予防する。 糖質の多い食品、アルコールなどの摂取が多い人は、不足しがち。 ナイアシン Niacin 水溶性、ビタミンB3 循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがある。 欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を生じる。 血液中コレステロールや中性脂肪を減らす作用があり、また毛細血管を広げる働きがある。 ビオチン Biotin 水溶性、ビタミンB7 抗炎症物質を生成する事によってアレルギー症状を緩和する作用がある。 また、ビオチンは蛋白質の生成にも関係し、皮膚を作る細胞を活性化させ、 老廃物の排泄を促し、皮膚の機能を正常に保つ働きもある。 ビオチンが不足すると、食欲不振、吐き気、悪心、うつ症状、舌炎、蒼白、 乾燥鱗片皮膚炎、筋肉痛、結膜炎、脱毛、運動失調、有機酸尿、知覚過敏などが起こる。 葉酸 Folic acid 水溶性、ビタミンB9 ホモシステインからメチオニンを生成するのに必要とされる。 不足するとホモシステインが血中に蓄積し、動脈硬化や心筋梗塞を招く恐れがある。 また、造血機能が異常を来たし、巨赤芽球性貧血、神経障害や腸機能障害などが起こる。 葉酸を大量(1-10mg)摂取すると、葉酸過敏症を起こすことがある。 また、ビタミンB12欠乏症の診断を困難にしたり、小腸からの亜鉛の吸収を抑制する可能性がある。 イノシトール Inositol 水溶性 脂肪肝や高脂血症に用いられる。 セロトニン異常に起因するうつ病、パニック障害、強迫性障害の改善に効果がある。 PABA 葉酸の前駆体 コリン Choline 水溶性 アセチルコリンの前駆体。 S-アデノシルメチオニン(SAM-e)を合成に関与するトリメチルグリシン(ベタイン)を通じたメチル基の主な原料。 循環器系と脳の機能、および細胞膜の構成と補修に不可欠。 脂肪肝や動脈硬化を予防する。高血圧を予防する。
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ビタミンA:夜盲症 ビタミンB1:脚気、Wernicke脳症 ビタミンB2 ニコチン酸:ペラグラ 葉酸:巨赤芽球性貧血 ビタミンC:壊血病 ビタミンD:くる病 ビタミンK:出血傾向 脂溶性ビタミン:DAKE
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有名なのはビタミンCですが、他にもいろいろ有効なビタミンがあります。 きれいな肌を作るにはこれらの栄養素をバランスよく摂る必要があるのです。 ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に維持し、免疫機能を高める役割があります。 ビタミンB2は皮脂の過剰な分泌を抑制する役割を果たします。 ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促進するので新しい皮膚を作るのに役立ちます。 ビタミンCがコラーゲンの生成と保持を助け、肌の状態を正常にしようとする役割があります。 ビタミンEは抗酸化作用で肌の酸化を防ぎ、免疫力を高める役割があります。 ビタミンHは皮膚全体の新陳代謝を活性化させてくれます。
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栄養 / 炭水化物 / タンパク質 / ミネラル ーーー ビタミンC 葉酸 ナイアシン ビタミンB6はアミノ酸が成分であるヒスタミンや神経伝達物質のドーパミン、セロトニンの代謝や肝臓の酵素であるGOT、GPTにも必須。B6が不足すると、神経伝達物質もエネルギー代謝もうまくいかないので、色々なところにガタが出る。B6の過不足を血液検査などで推測することは非常に重要。 pic.twitter.com/d9CLYg5j1c — 宮澤賢史|医師 (@kenshi73) April 27, 2024 ■ 【衝撃】ビタミン摂取でがんになる?あなたが知らないビタミン驚きの効果とは(マルチビタミン・サプリ・がん予防・がんリスク・ナグモクリニック・予防医療) ※癌患者さんに対しての知見 【南雲吉則】Dr.ナグモの栄養外来 〜 がん予防の秘訣 2023/11/02 #南雲吉則 #マルチビタミン #サプリ ナグモクリニックの南雲吉則です。 今回は「寿命を縮めるかもしれないビタミン」について解説いたします。 みなさんの中には健康のためにと毎日何らかのビタミンを摂取している方もいるのではないでしょうか?もしかしたらそのビタミン、あなたの寿命を縮めているかもしれませんよ? 特にがん患者さんにとっては絶対に摂取すべきでないビタミンがあり、逆に日本人の98%が不足しているという絶対に摂取すべきビタミンもあります。それらはいったいどんなビタミンなのでしょうか?ぜひ、ご視聴ください! ※ ビタミンD最強! ■ 虫歯がビタミンK(MK-4)・D・Aで治る可能性 必読です!ビタミンは薬屋に攻撃され続けている。 ツリます。 ビタミン・ミネラルのサプリがAIDSの死亡率を下げる(サプリを無視すると不要な死を生じる) Dr.Cathcartは、1日最大200,000mgのビタミンCでAIDSを治療した。高用量Cにおいては、進行したAIDSでさえ,生存期間が延び,症状も抑制された。 → — Mika Maeyama (@mika_maeyama) March 10, 2022 皮膚をひっかくとみみずばれになる人がいるが、これを「浮腫性湿疹」といいます。 この症状はB6不足があるとあらわれます。 — さ く さ こ@癒し系。「悩みの8割は栄養不足が原因」出版予定(嘘 (@vitamin_mega) March 2, 2022 .
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ビタミンD カルシウムの吸収を助ける働きがあります。 日光浴をすることで体内でビタミンDができます。 ビタミンDを多く含む食材 卵黄 キクラゲ 干し椎茸 まぐろ サーモン 青魚(さんま、さば、いわし等) 注意 ビタミンDを過剰摂取することで赤ちゃんへ悪影響を与える可能性があります。 赤ちゃんへの悪影響として骨格異常、高カルシウム血症、精神発達の遅延、発育の遅延などがあります。 逆に妊娠初期にビタミンD不足になると妊娠中毒症の発症率が高くなってしまいます。 1日に必要な摂取量は妊婦さんで7.5μg。上限は50μgといわれています。 関連サイト ビタミンDの多い食品と、含有量一覧表 ビタミンD|みんなの妊娠用語・出産用語辞典|-たまひよweb- 関連用語 カルシウム 妊娠中毒症 ビタミンA ビタミンB ビタミンC 関連商品
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ビタミンC 白血球の働きを強める作用があり、体の免疫力を高めて風邪をひきにくくしたり、ウィルスへの抵抗力を高める効果があります。 免疫力を高めることでストレスを緩和する効果もあります。 抗酸化作用があり、がん予防の効果もあります、 ビタミンCが不足するとつわりがひどくなったり、妊娠中毒症の原因となったりします。 赤ちゃんの血液をつくったり、お母さんの貧血予防に必要な鉄分の吸収を助けます。 過剰摂取した場合は尿として排出されます。 ビタミンの中でもビタミンAとビタミンDの過剰摂取は赤ちゃんに悪影響を与えることがあるので注意が必要です。 ビタミンAもビタミンDも成長に必要な栄養なので摂取する量に注意しましょう。 ビタミンCが多く含まれる食品 レモン いちご アセロラ ピーマン ブロッリー 海苔 関連サイト ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表 ビタミンC|みんなの妊娠用語・出産用語辞典|-たまひよweb- 関連用語 感染症 つわり 妊娠中毒症 カルシウム 鉄分 ビタミンA ビタミンB ビタミンD 食事 関連商品