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Multiverse-Core という魔法を使ってつまらない世界から飛び立ち。隔離された場所へ行くことができるところだ・・・ 「ようこそ我がテレポートの間へ・・・今日はどんな世界に行きたいのかな?」 ここではどんな世界にだって行くことができる。そう、 未開の地 のように何からも保護されていない絶望的なサバイバル世界にだってな・・・ ※画像左mikai サバイバルが嫌だってんなら労働でもいかがかな?ここでは数々の(一人)強制労働者が収容されている強制労働省強制労働者強制収容所が設置されている石を掘るためのワールドだぁ・・・ ※画像左から2番目isihori
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美尻の理論 美尻とは、一般的に桃尻、小尻といった、引き締まってふっくらとしたお尻で異性からみて魅力的なお尻を指す言葉です。一昔前までは、身体における美容整形は胸の豊胸などが多かったですが、現在は豊尻と言われる魅力的なお尻に整形している人も増えているようです。そして、整形だけではなく、美尻をうたう、エクササイズ トレーニング フィットネス 器具も同時に世の中に溢れています。今回は、美尻にする方法、理論を分かりやすく説明していきます。 美尻になる方法 ①美容整形での脂肪吸引、ヒアルロン酸の注入等で尻を形成していく方法 ②エクササイズ、トレーニングで美尻を作っていく方法 ③リンパの流れをよくし、脂肪燃焼、老廃物の除去 細かく言えばまだ多く方法があるかもしれませんが、主にはこの3つといって言いでしょう。 そして、美尻を作る要素として ①お尻のボリューム ②お尻の頂点の高さ ③余分な脂肪の除去 の3つがあげられるでしょう。 ①のお尻のボリュームをつける方法は、美容整形ではシリコンや脂肪 ヒアルロン酸を注入し、主にお尻の上部にそれらを形成する事により、美尻を作っていきます。では、エクササイズやトレーニングではどのように効率よくつけていくかと言うと、お尻の筋肉の中でも大きな大臀筋と中臀筋という筋肉を主にトレーニングしボリュームをつけていきます。この二つの全てのお尻の筋肉の割合はお尻全体の2/3ほどにもなるからです。ある人体解剖によると、大臀筋300g 中臀筋150g 小臀筋50g、外旋六筋という小さな筋肉の集まり110gという割り振りになってるようです。なので、まずはふっくらとしたお尻を作って行くために、この大きな筋肉を選択的に鍛えて行く方が効率がよいでしょう。 では鍛え方について、考えていきましょう。インターネット上で検索すると多くの訓練方法がありますが、どのような方法が効果がでやすいのか、一般人には分かりづらいと思いますので、どのようなトレーニングが効果的か、筋肉の機能から考えて行きましょう。主に鍛えたい筋肉の大臀筋、中臀筋という筋肉は、日常では姿勢を保持するために働いています、それに加え中臀筋は、歩く時に骨盤傾かないように横から支えている重要な筋肉です。筋肉が収縮した時の足の動き方は、大臀筋はうつ伏せになり足を後ろに上げたときに働き、中臀筋は、横向きになって寝て、足(つま先より踵が上になるように)を自分の背中よりも、後ろで天井に向けてあげた時に働きます。これらの動きをしっかり最後まで行うと、お尻の上に力が入るのがお分かりになるでしょう。そのような動きをすれば筋肉が鍛えらます。しかし、効率よくとなるともう一歩深く踏み込んでトレーニングをしていく必要があります。先ほど述べたように、日常で使うような筋肉の鍛え方をするのです。なぜこれが効率がいいかというと、みなさんも経験があるとは思いますが、新たなスポーツ、運動をする時、翌日よく筋肉痛になっていると思います、これは普段使っていない筋肉を使っているからです。そして、普段体を鍛えている人も、鍛えている部位を使用している運動にも関わらず筋肉痛を起こしたりします。これは、なぜかというと、筋肉の働き方が違うと、筋肉内での負担のかかる場所が変わるからです。 筋肉の機能から考えると、大臀筋は仰向けになり、足は伸ばしたまま、台に乗せます。そして、片方の足は曲げて、伸ばしたままの足で体を浮かします、そして、このまま7秒保持して下さい。中臀筋は、横向けに寝、足を台にのせ、体を浮かし7秒保持します。これを繰り返します、7秒という数字は、筋肉が最も活発に働くための時間です。このように、筋の機能から考えると、立っている姿勢でのお尻のボリュームをあげるトレーニングとしてはこのやり方が効果的だといえます。 ②のお尻の頂点についてですが、美尻と言われるお尻は頂点が高いです。美容整形においては、シリコン等を入れる場所で調整できますが、トレーニング・エクササイズでは、上記した筋肉を鍛える事により、ある程度頂点は高くなります。それともう一つ、立った時のお尻の仙骨という骨の傾きが重要になります。この骨の傾きが少ないと、お尻が平坦になり、お尻の丸みがなくなります。骨模型でみても平にみえのが分かるでしょう。逆に、骨が傾きすぎると、お尻の上の筋肉に力が入らず、結果、頂点が下がります。これは、先ほど述べた、お尻の上の筋肉が働くためにはしっかり足を背中にもっていかないと働かなかった事から分かるように、傾きすぎると、足がおしりに対し曲がっているので、背中よりもお腹の方に近くなっているため、お尻の上の筋肉が働かないことが原因です。 では、適切な仙骨の傾きをえるためにはどうすればいいでしょうか?仙骨の正常な傾きは、22°〜25°といわれています。しかし、角度を言われてもピンときませんね。分かりやすい方法で正常な角度に近づける方法があります、それは、腰をかけた状態で恥骨と言われる大事な所の骨と胸骨という胸の真ん中にある骨の部分に手をあて、その手が一直線に重なり、なおかつ水平になるように姿勢を調整してみて下さい。どうですか?きつくないですか?その姿勢を長時間維持できますか?恐らく難しいと思います。維持できるかたは、元々美尻の方か、後一歩という方だと思って下さい。この姿勢をとるときに、背中に窮屈な感じがあったり、腰に違和感、または息苦しさがある方は、様々な原因が考えられます。ただ、お分かりになったと思いますが、仙骨の傾きは、その部位だけじゃなく、全体の体のバランスで成り立っているというこです。それはなぜか?、それは、頭や上半身、下半身の重心の位置から、最もバランスがとれるように体を変化させているからです。シーソーをイメージすると分かりやすいと思います。シーソーの両端にのっているものの重さや、位置が変われば、バランスを取る為に、支えている所の位置は変化せざるえないですよね?それと一緒で、頭が前にでれば背中を丸くしバランスをとり、膝が曲がれば、腰をまげてバランスをとっています。つまり、仙骨の傾きは、それ単独だけでは、難しいのです。巷にあふれている美尻グッズは、なるべく正常な角度に近づけているだけで、効果がある人、効果がない人まちまちです。効果的に美尻になりたければ、まず自分がどのような姿勢をとっているのか理解し、器具の見極めが必要でしょう。この仙骨の傾きについては、ウエストを細くする方法、猫背の改善、バストアップ、美脚、全てに通ずるといっても過言ではございません。そして、この改善は美容をうたう様々な施設のエステティシャン・治療家(整骨院 フィットネス カイロプラクティック)達の知識、腕のみせ所であり、効果の有無をわける所であります。効果がある器具、施設は、例外なく姿勢矯正に優れているでしょう。ただ、様々な姿勢はありますが、どれも施設、器具に頼らなければいけないかと言われればそうではございません。ただ、一つ一つの原因について、書くと多くの量になってしまうので、【美容の根幹、様々な姿勢の矯正法】の項目で述べさせていただきます。 、
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「本当にさっきは悪かったな可愛い子ちゃん」 「謝ることはない。それはお互い様だろう」 「仕方ないね」 妹紅はルカの元へ向かうために黒竜号を駆る。 ビリーとソウマを黒竜号の背中に乗せて。 当初は敵対していた彼らであったが、今ではすっかり友好的になっていた。 もっとも、ソウマは内心妹紅をパートナーにしようと企んでいるのだが。 片や1人の少女を誘拐犯、片や2人の男をストーカーと誤解していたが落ち着いて話し合ってみるとみなみ達や松岡修造が仲間であることが分かるとそれが誤解であることが判明した。 そして、ビリーたちの探し者であるみなみとゆたかは妹紅の知り合いである巡音ルカと一緒にいることを知ったため妹紅とともに向かうことにしたのだ。 「ん?」 「おい、どうしたよ」 妹紅が何かに気付き黒竜号を止める。 すると前方から赤いコートを着た男とその男を追う逞しい体つきをした男が1人。 「だ、誰か、助けてくれぇぇ~~~~」 「てめえの血は何色だぁぁーーーーっ!!」 赤いコートを追う男の名前はレイ。 参加者を片っ端から襲い、血の色を確認する男である。 レイは赤コートの男を切り裂かんと両手の爪を振るうが、間一髪で避けられる。 だが男のほうは尻餅をつく。 息絶え絶えであるあたり体力が尽きたらしい。 「南斗水鳥拳の前ではどんな拳法も塵屑同然……」 「ひぃぃぃ~~~~~優しく殺して~~~~~ キリングマイソフトリィィィィィィィィィ~~~~~~」 赤コートの男の命乞いを意に介さず、レイは止めを刺そうと詰め寄る。 が、 「やめろォ!」 「ぬ!」 妹紅の炎の弾幕がレイを襲う。 レイは華麗な足捌きで弾幕を全て避ける。 「おいお前が一方的に襲い掛かってるようにしか見えなかったぞ…」 「お前の血は何色だぁぁぁーーっ!!」 止めようとする妹紅の話を聞かず襲い掛かるレイ。 だがレイの身体は横からやってきたビリーに固められる。 そしてすぐさまレイのズボンを下ろし、尻を露出させる。 「よそ見たぁだらしねぇな」 「うおりゃああああ!必殺!」 そしてソウマの男根剣がレイの尻に吸い込まれていった――――― ♂ ♂ ♂ 「おい、大丈夫か」 「すまんな……」 妹紅が赤いコートの男に手を差し伸べる。 男はよろめきながらも立ち上がりお礼を言った。 「それにしても最近の若者はすごいのぅ… 妹紅君は炎を操れるし、ビリー君は逞しい肉体をしておるし、ソウマ君は何だかすごい剣をもっとるし」 約一名は死なない身体なので総統よりも生きてるのだが、今は気にしないでいいだろう。 「うむ、決めた!!君たちを鷹の爪団の新しい団員に任命しよう!」 「はぁ?」 「どういうことなの……」 「ていうか鷹の爪団ってなんだよ」 「そうじゃな。まずはワシらのことから話さねばならんな。 鷹の爪団とは世界征服を企む悪の秘密結社なのじゃ。 ワシは鷹の爪団の総統じゃ」 「悪の秘密結社だと!?」 悪という言葉を聞いた瞬間、妹紅が怖い眼つきで総統を睨みつける。 「待て待て待て待て!世界征服と言ってもどこぞのアニメみたいに私利私欲のためではない! 皆が笑顔で暮らせる世界を作るためなんじゃあ!!」 「……はぁ?」 「ホワイ?」 「変な世界征服のあったもんだな……」 「もちろん、その思想ゆえに織田信長は敵じゃ!!」 とっさに弁明する総統。 あまりの珍回答に妹紅たちは口をアングリとしていた。 お前のような悪の秘密結社があるか。 でも悪い奴ではなさそうなので互いに握手を交す。 「よしっ!この調子で強力な団員を補充していけば信長など敵ではないわ!! た~か~の~つ~め~」 突然総統は奇妙なポーズを始める。 妹紅たちは黙ってみている。 「何やってるんじゃ。団員になったからには君たちもやるんじゃ!」 「えぇ!?」 「どういうことなの……」 「っていうか団員になったつもりはねぇよ…」 「っていうか仕切るなよ…」 「「「「た~か~の~つ~め~」」」」 ──to be continued 【二日目・15時40分/新惑星・東京都】 【総統@秘密結社鷹の爪】 【状態】疲労(大) 【装備】不明 【道具】支給品一式、不明支給品 【思考】基本:織田信長を倒す 0:た~か~の~つ~め~ 1:吉田君らを探すと同時に新しいメンバーを補充する 【藤原妹紅@東方Project】 【状態】ダメージ(小) 【装備】 【道具】支給品一式、蜆×3、米の苗、将棋セット一式、ゾフィー直筆サイン色紙、黒竜号 【思考】基本:戦いを止めたい。『生きる』 0:た~か~の~つ~め~ 1:ルカや修造達の元へ向かう 2:02の仇である空気王は倒す 3:蒲田に向かう 4:KAITOを警戒 5:輝夜とは幻想郷で殺し合う(ここでは殺し合わない) ※阿部高和、マーラ様、ギルガメッシュ、空気王一行を危険人物と判断しました 【ビリー・ヘリントン@パンツレスリングシリーズ】 【状態】健康、性的な疲労(小) 【装備】ゆがみねえ肉体 【道具】支給品一式、不明支給品 【思考】 0:た~か~の~つ~め~ 1:出会った奴らの尻を叩く。女よりも男優先。 2:みなみとゆたかを救出すべく、見失った修造達を探す 3:妹紅と行動する ※メイド服の女の子(十六夜咲夜)を危険人物と認識しました。 ※ソウマのパートナーになりました 【ソウマ(秋月蒼真)@シャイニング・ティアーズ・クロス・ウインド】 【状態】健康、白濁液まみれ 【装備】《男根剣 GAY☆棒(ゲイ=ボウ)》、双竜の指輪(片方)、 ルール・ブレイカー@Fate/stay night 【道具】支給品一式、不明支給品 【思考】 0:た~か~の~つ~め~ 1:女の子から心剣を抜く。 2:みなみとゆたかを救出すべく、見失った修造達を探す 3:妹紅から心剣を抜いてパートナーにする ※メイド服の女の子(十六夜咲夜)を危険人物と認識しました。 【レイ@北斗の拳 死亡確認】
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はじめに Mining・Jewelcrafting の良いところは装備に関わらずできるところです。 当たれば大きく、運が悪いと収入0!運要素がとても強いので、コンスタントに稼ぐなら狩りでの farm のほうが良いと思います。 狩りの合間の息抜きなどに、地道な作業が好きな人におススメです。 Mining編~Miningの基礎知識~ 初級編~クエストを請けよう~ ~はじめてのMining~ 中級編~経験値が50になったら~ 上級編~経験値が100になったら~ Jewelcrafting編~クエストを受けよう~ ~Gemについて~ ~Gemを削ろう~ ~削ったGemについて~ ~HSEについて~ 参考資料 Mining編 ~Miningの基礎知識~ Miningにはスキルレベルがあります。 普段は見ることができませんが採掘に成功したとき確認でき、最大200まで上がります。 経験値が増えると使える Pickace の種類が増えていきます。 また、経験値が100に到達すると Jewelcrafting も出来るようになります。 つるはしの種類・・・ランクが上がるほど成功率が上がり、良い物が採掘されるようになります。 普通のつるはし Simple Pickaxe・・・要求lvなし。 Good Pickace・・・クエストで作成。要 経験値 50。 Great Pickace・・・スケワカ(0.12%)、RSX(5%)ドロップ。要 経験値 100。 Ultimate Pickaxe・・・クブリン(ギルドダンジョン)ドロップ。とても希少。 属性つるはし Fire Pickaxe、Ice Pickaxe、Wind Pickaxe、Earth Pickaxe・・・クエストで作成。要 Mining lv 100。効果は後述 Rockがある場所 普通の石 火属性石 水属性石 土属性石 風属性石 フェイヨンD 1F・2F トール1F~3F 伊豆1~5F 龍之城D 1F・2F ウンバラD 1F・2F 鉱山D 1F・2F マグマD 1F・2F 氷D 1F~3F コモドD 01~03 ミョルニール04 ミョルニール02 アインベフ 廃鉱D B1F~B3F ゲフェンD B1F~B3F ※属性Rockは普通のつるはしでも掘れますが、属性つるはしを使うことで、その属性に対応したアイテムを入手することができます。 初級編~クエストを請けよう~ ①フェイヨンDなどに落ちている石(Rock)を触るとクエスト受注になります。 その後、アインベフにいるRetired Miner(92, 223)に。 ②選択肢「Hm,I have an idea!」→鉱山D前にある Cart をクリック→自動的に鉱山D内にワープします。 ③Retired Minerからランタン10個を要求されます。周りのピットマンかスケワカからどうぞ。 ④ランタンを持って行くと、Simple Pickaxe(つるはし)を作るため以下の材料を要求されます。 1、Old Pick x20(ピットマン) 2、Jubilee x10(ポルセリオ・メタリン) 3、Iron ore x10(ペットショップ店売り) 4、Mould Powder x10(ノクシャス・パンク) ⑤材料を渡して 20~30分待つとつるはしの出来上がり。Enjoy Mining! ~はじめてのMining~ 各地に落ちている Rock には掘れる状態と掘れない状態があります。 ①掘れる状態・・・成功か失敗かになります。成功すればアイテムゲット+経験値アップ。 失敗すると②の状態になります。 ②掘れない状態・・・誰かが失敗すると、その石はしばらく掘れません。他の石を探しましょう。 時間経過で①に戻ります。 中級編~経験値が50になったら~ Good Pickaxe 作成クエストを請けられるようになります。 ①炭鉱 3F の Georg(246,225) に話しかけるとミストが何匹か出現するので、全滅させます。 ②更に話しかけると Georg はアインベフ(168, 134)に移動し、Good pickaxe を作ってくれます。 材料:Simple Pickaxe、鉄 x10、エル原 x5、オリ原 x5 ※失敗すると Simple Pickaxe から作り直しになります。 経験値が50を超える辺りから上がりにくくなるので、属性石を掘るのがおススメです。気合で頑張りましょう。 上級編~経験値が100になったら~ ここからが本番です。徐々に出るアイテムも良い物になってきます。 これ以降は、属性つるはしを用意することをおススメします。 属性石を対応する属性つるはしで掘ると、4種類のGemが出るようになります。 上級編~属性つるはしの作成~ 前述の属性つるはしは、Mining lv100 になると Georg が作成してくれるようになります。 Fire Pickaxe・・・Great Pickaxe、Flame Heart x5、Red Blood x10、Fine-grained Trunk x50 Ice Pickaxe・・・Great Pickaxe、Mystic Frozen x2、Crystal Blue x10、Fine-grained Trunk x50 Earth Pickaxe・・・Great Pickaxe、Great Nature x10、Green Live x5、Fine-grained Trunk x50 Wind Pickaxe・・・Great Pickaxe、Rough Wind x3、Wind of Verdure x15、Fine-grained Trunk x50 ※属性つるはしは、その属性に対応した Rock を掘ることで、その属性に対応したアイテムを入手することができます。 関係ない属性を掘ると、能力は Good pickaxe と同じになります。 例:Fire Pickaxeで水属性石を掘る=Good pickaxe で水属性石を掘る 経験値が200に近づくにつれて、おっ!というものが出たりします。何が出るかはお楽しみに。 Jewelcrafting編 ~クエストを受けよう~ Mining lv100 になると、Retired Miner からクエストを請けられます。 Miningで得られる Raw gem を4種類持ってこいや!と言われます。 4色揃えてわたすとJewelcraftingを習得。 ~Gemについて~ Gemにも4つの属性があります。Red、Blue、Yellow、Greenの4種類です。 ※ギャンブルが嫌いな人はRaw gemのまま売りましょう。堅実に稼ぐことができます。 ~Gemを削ろう~ 一攫千金を狙いたい人は、得た Raw Gem をどんどん削りましょう。必要な道具は以下のものです。 1. 各種 Raw gem 2. Jewel Fumace(プロンテラ噴水右上、鍛冶屋NPCが500Zで販売。これをクリックして作成) 3. Jewel Cutter(4種類あり、ランクが高いほど成功率が上がる) Jewel Cutter・・・店売り30,000Z Oridecon Jewel Cutter・・・Obeauneドロップ(0.06%) Gold Jewel Cutter・・・Old Orange Box(カード50枚と交換)から低確率 Emperium Jewel Cutter・・・Kublinドロップ(9.75%) Gemを削っていくことで Jewelcrafting expがたまっていくようです。 確認することは出来ないので、数をこなしていくしかありません。 Jewelcraftingに経験値は無く、Miningの経験値が成功率を左右するという説もあります。 ~削ったGemについて~ 失敗することも多いですが、成功すると、Rough Gem、Good Gem、Perfect Gem、のうちのいずれかになります。 これらの Gem は本鯖のHSE(ヒドゥンスロットエンチャント)に相当する役割を担っています。 HSEを行うNPCは、鍛冶屋に居るApprentice Craftsman です。 ~HSEについて~ どの色の Gem を使うかで、付与されるステータスが決定します。以下の通りです。 Red gem ・・・ STR 1/2/3, VIT 1/2/3, CRIT 2/3/4 Blue gem ・・・ INT 1/2/3, DEF 2/3/4, MDEF 2/3/4 Yellow gem ・・・ DEX 1/2/3, HIT 4/8/12, Flee 2/4/6 Green gem ・・・ AGI 1/2/3, LUK 1/2/3, ASPD 1%/2%/3% 付与されるボーナスには3段階あって何段階目が付与されるかはランダムで決まりますが、Rough gemなら1段階目、Perfect gemなら3段階目となることが多いです。付与に失敗して、装備とGemが失われる可能性もあります。 参考資料 ~各種 Gem の相場~(2015/9 時点) Raw Red gem・・・200k前後 Raw Green gem・・・200k前後 Raw Blue gem・・・1m前後 Raw Yellow gem・・・900k前後 Rough Blue Gem・・・2m~ Rough Yellow Gem・・・1.5m前後 Good Blue Gem・・・3m前後 Good Yellow Gem・・・2.5m前後 Perfect Red Gem・・・700k~1m Perfect Green Gem・・・700k~1m Perfect Blue Gem・・・4.5m前後 Perfect Yellow Gem・・・3.5~4m お金がすぐ必要だ!という人以外へのおススメは、 Red と Green を削って経験値をためていき、 頃合いを見計らって Blue と Yellow を削ると稼げるかも?しれません。 終わりに 稼ぎポイントは幾つかありますので、計画的に挑戦してみてください。 Raw gem 採掘で売りさばくもよし、Perfect Gemを狙うのもよし 出来たPerfect Gemを使ってのHSEで更に一攫千金を狙うもよし。 (DEX+3のシルクローブ[1]は 20mほどになります!) 自力で採掘する分には損をすることはないので、快適なMiningライフを過ごしてください。 生まれついてのギャンブラーは露店から Raw Gem を買ってチャレンジしてもよいでしょう。 責任は取りかねますのであしからず・・・。
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11年目 入れ替え戦 第2問 お題 オリンピックですね、ということで基本の嫌だ系お題 こんなオリンピックは嫌だ ネタ一覧 1 五大陸を表す五輪が砂漠化で全部黄色 2 オリンピック閉幕後ヤフオクにメダルがズラリ 3 鉄棒がちくわ 4 お尻を出した子が一等賞 審査対象者の審査は禁止します。 1問目もですが、投票数については個々の判断にお任せします。 審査はこちらへどうぞ。 名前 メールアドレス 内容 良かった思うネタの番号を全て書いて送信して下さい。 ネタの感想やとか、最近の絶望したこととかも受け付けています。
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1989年10月6日生まれの元グラビアアイドル。現在は活動休止中。 テレビやイメージビデオで、頻繁に特技の開脚を披露していた。腕の関節も柔らかく、手のひらをテーブルに付けたまま1回転することができる。 開脚では、お尻を地面につけたまま両足を椅子に載せる、という特技を披露していたが、これが正真正銘の180度以上の開脚なのか、単なる180度から角度が狭まっただけの状態なのかは判断が分かれるところ。
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腰を鍛える腰を鍛えるといっても、殆ど目に見えない程の僅かな動きで鍛えることができます。 まずこの図をご覧下さい。坐位で、左右のお尻を僅かにあげます。紙一枚ぐらいが入る程度あげられれば十分です。高くあげてしまうと、逆に身体が横に倒れてしまいます。 上げた方に身体が微動でも動かないように固定してみて下さい。腰の悪い人は、この運動ができないと思います。 身体が倒れないようにあげるためには、僅かに身体を捻らなければならないことに気づくと思います。 お尻を上げた側の肩甲骨を内転下制(後ろ下に引くような形)にしてみてください。こうすることで僅かにお尻があがりやすくなり、身体を倒さなくてもすみます。 やってみるとわかりますが、非常に難しいと感じる人もいると思いますが、僅かな背骨の捻れと腸骨を引き上げる腰方形筋という腰にある筋肉を最大限に使うことができる運動です。 実はこの動きは、歩行と関係し、坐りながら、殆ど動かさずに歩行をしている時と同じ動きを再現させることができます。 つまり坐っていて歩行と同様以上の効果が期待できるということです。 何故同様以上かというと、歩行時に右足をあげ、右手を後ろに引く訳ですが、足の動きや着く位置が悪い人は、手足に力が入り、背骨に力をかけないで歩行してしまいます。その結果、手足が疲れ、体幹部が運動不足になってしまいます。 この方法なら、手足の力は最大限に抜きながら、背骨だけを動かすことが可能になります。 また、背骨の動きも最小限の動きで正確に身体を倒さずに行うために呼吸に必要な胸壁筋群を効率よく鍛え、呼吸を深くさせる効果があります。 また偏った動きになりにくいために背骨の周囲の筋肉を確実に鍛えることができます。 歩行時に足だけで歩行をしてしまう人は、膝や足首に大きな負担をかけてしまいます。背骨を使い、上半身が横揺れしないようにしながら、最小限の歩行を坐位のみで行えるこの方法は、かなりの筋力強化法となります。 思っているより辛く、汗をかいてしまう程になると思います。数分で汗をかいてきたら、正しくできたといえると思います。 正しく行わないと汗をかくほどの運動にはなりません。注意することは、決して横揺れしないことです。 上半身を横揺れさせないと全くできない人もあります。普段から腰を使って歩いてない証拠です。 毎日練習していると数日でできるようになってきます。背骨周囲の筋肉を上半身と腰で反対方向に捻る運動をすると脳神経が活性化しますので、注意しながらやってみて下さい。 花粉症で歩行をする時間のない人であっても、この方法のみで、鼻の通りもよくなりやすいので、是非お試し下さい。 思っているより辛い運動だと思いますので、焦らずゆっくり確実に最初は、少しの時間から徐々に時間を長くしていって下さい。 数分間で良いと思います。
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#blognavi パーラー八重岳からコンテナまでの電気配線は空中では高い物が通過するときひっける恐れも有るので地中を通す事にしました。 溝を掘り水道用の塩ビパイプを埋設しその中に電線を通します。 溝を掘るのに苦労しました。 もともと町の桜祭り会場として使っていて砂利を敷き詰め固めてあるのでスコップやツルハシでも掘れなくコンクリートや岩などをはつるハンマードリルを使っての作業で溝堀だけで3時間かかりました。 長さがおよそ20Mあり電線を通すのに約1時間、小雨の中晴れ間を見つけながら埋め戻し完了しました。 夜は義父の弟(義叔父)さんの米寿祝いがあり夫婦で出かけました。 普段大広間を民謡研究所と舞踊研究所のお稽古場として貸してあるので二つのグループが余興を受け持って盛り上げてくださいました。 華やか賑やか元気はつらつと本当に楽しい米寿祝いでした。 午後7時開始9時終宴、凡そ60人位のお客様でした。 義父兄弟の健康長寿を心から念じました。 カテゴリ [日記] - trackback- 2009年12月28日 23 08 19 名前 コメント #blognavi
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1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 11 31 43.74 ID QUfxf/qu0 長門は一時期、痴漢に悩んでいた。 毎日、通学電車でお尻を触られた。痴漢はどんどんエスカレートした。 怖かった。悔しかった。 どうしてもその存在を消したかったが、許可は出なかった。 学校に行くのが憂鬱だった。 しかし、最近は全く遭わない。 おそらく、車両や時間を不規則に変え始めたのが功を奏したのだ。 情報操作は得意。長門は痴漢を撃退したかのような誇らしさを感じていた。 怠っていた涼宮ハルヒの観察も再開しなければ。朝倉も退屈しているだろう。 長門は安心して電車に乗り込んだ。 前にいる女の子、どうも様子が変だ。 唇を噛んで、何かに耐えるような・・・ その背後には男が体を密着させている。 長門「あれはまさか・・・痴漢」 5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 11 36 01.05 ID QUfxf/qu0 俺は順調に一ノ瀬ことみを育てていた。 とくに狙いのない日は、ことみを待ち伏せして痴漢するようにしてきた。 じっくりとソフトな痴漢を繰り返しながら、少しずつエスカレートさせる。 ことみはその高い学習能力で、徐々に痴漢に慣れていった。 さすがに嫌悪感は消えないようで、痴漢を避けようとはする。 時間をずらしたり車両を変えたり、最後に電車に乗り込もうとするなどの努力は見られる。 それでも、やはり触られてしまうと抵抗はできないようで、 今ではスカートの中に手を入れてもまっすぐに立ったまま耐えられるようになった。 我ながらうまくやったものだ。 ことみの能力なら、きっと毎日パンティを下ろしても耐えられる程度には成長するだろう。 大きくて張りのあるお尻が、じきに俺の玩具になる。俺は心がうきうきするのを抑えられない。 今日も早めにホームに行き、ことみが来るのを待つ。 意外な姫が階段を上ってホームに立った。・・・かなり久しぶりな顔だ。 長門有希。 8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 11 41 57.40 ID QUfxf/qu0 はからずもかがみんを登校拒否に追い込んだ直後に、数日にわたって俺の姫を務めた子だ。 最終的には、パンティの中で射精してスカートで拭き取るという、俺の願望を実現してくれた優秀な姫だ。 小さくて硬いお尻の感触が両手によみがえる。 そうだな・・・せっかく久しぶりに会ったんだ。今日は長門を可愛がるか。 そのすぐ後から、ことみが階段を上ってくる。 む・・・迷うところだ。長門か、ことみか。 いずれも安全パイ、いやパイだけでなくケツも安全なのだが、安全な娘だ。 そうなると両手で同時痴漢といくか。 いや、今日はことみを責めよう。 痴漢というものについて、新しい知識を植えつけてあげよう。 教えるのは・・・非常勤講師、長門だ。 14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 11 48 01.62 ID QUfxf/qu0 電車がやってくる。長門が人波と共に電車に乗り込む。 俺はその後につけて、ことみを車内に押し込んでいく。 ことみは少し体をひねって抵抗するが、強引に押し込んでやればわけない。 長門は電車の角に位置取り、体を回転させて壁を背にした。 なるほど、痴漢対策か。成長したな。 俺はことみをその前に押し込む。 俺の前にことみがいて、右側に長門がいる。そんな位置で電車の扉が閉まった。 今日の俺の狙い。俺のことみに対する痴漢を、長門に見せるのだ。 長門は声をあげることはない。 長門と茅原みのりに同時痴漢した際は、互いに痴漢に遭っていることに気づきながら、 結局互いを助けることも助けを求めることもできず、並んでうつむいて耐えるだけだった。 平野綾に痴漢したときも長門に見せつけたが、やはり見ているだけだった。 そして、長門が痴漢に気づきながら助けないことを、ことみに気づかせる。 「この人・・・気づいてるのに、見てるだけなの」 「やっぱり・・・声をあげても、きっと誰も助けてくれないの」 「我慢しなきゃなの・・・」 こういう筋書きだ。さあ長門、先輩として立派に特別講師を演じてくれよ。 15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 11 53 17.11 ID QUfxf/qu0 電車が動き始めると同時に、俺は両手でことみのお尻を包む。 そしていきなり、うにうにと優しく揉んでやる。 ことみは身じろぎもしない。乗り込むときに痴漢の存在には気づいていたはずだ。 ちょっと前ならびくついて触る前からガタガタ震えていたところだろう。お前も成長したな。 俺は教え子を見守る師匠のように、愛でるようにお尻を揉んでやった。 ことみのお尻は俺の指に押し込まれてはプリプリとした弾力で押し返す。 さらに、指をお尻に押し付けながら動かして、スカートをめくっていく。 俺の指は簡単にスカートの中に入りこんで尻たぶに触れる。 吸い付くような感触。ことみの意志とは裏腹に、刺激を求めるかのように俺を誘惑する。 はらりとスカートをめくって手のひら全体を侵入させる。 手のひら全体でことみの生パンを包む。柔らかくて暖かい。 ことみは相変わらず無反応。いきなりこれだけのことをされても無反応である。 16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 11 59 01.02 ID QUfxf/qu0 俺は横目で長門を見下ろす。無表情だ。 まずは長門の目を引かなければならない。 俺は周囲に注意しながら、不自然に右腕を動かした。 同時に、ことみの尻たぶをこちょこちょと指で刺激する。 少し変則的な俺の責めに、ことみはうつむけていた顔を少しだけ上げた。 そしてまたすぐにうつむいてしまった。 長門のほうも無表情のままだ。何か考え事でもしているのだろうか。 ことみのお尻を揉みながら長門の注意を惹こうとする。 ちょっと直接的なやり方だが・・・まあ長門なら大丈夫だろう。 俺は右ひじをくいくいと動かして、長門の体をつついてやった。 ぽふぽふ、と長門の左腕に俺のひじが当たる。 長門はふっと自分のひじに目をやった。よし、今だ。 俺は少し体を右に開いた。死角になっていたことみのお尻が長門の視野に入る。 長門は下を向いたまま、ぴたりと停止した。よし、気づいたな。 長門には、ことみのスカートが不自然にめくれて、その下から俺の手首が出ているのが見えているはずだ。 18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 04 25.54 ID QUfxf/qu0 長門「あれはまさか・・・痴漢・・・ん」 ぽふぽふ、と腕に何かが当たる。長門は下を見た。 そこには・・・すさまじい光景が広がっていた。 やはり、痴漢だ。しかもスカートに手を入れられている様子だ。 嫌な光景だ。辛い記憶が生々しくよみがえる。 それとともに、長門は「私でなくてよかった」と思った。 やはり痴漢はいる。自分はこのところそれを完璧に避けている。 見れば、くびれた腰に大きなお尻。胸もかなり大きいようだ。 見るからに魅力的な娘だ。そんな体を痴漢に好きなようにされるなんて・・・ その娘はまっすぐに立って反応しない。その気丈さが哀れさを増長した。 可哀想と思いながらも、やはり怖くて助けられない。目の前に痴漢がいるのだ。 変な素振りを見せたらまた・・・ お尻に生暖かい感触がよみがえる。塗りたくられた、あのぬるぬるしたその液体・・・ 長門にはとても声を上げることはできなかった。 ただ、なんとなく目を離すこともできず、その光景を見守った。 19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 09 39.77 ID QUfxf/qu0 長門・・・気づいたようだな。しかも俺の痴漢行為を凝視しているようだ。 興味があるのか?そんならお前にもやってやるぞ? ずいぶん間が開いたけど、あれだけのことをされたんだ。忘れるはずもないよな。 あのときと全く同じ恐怖と屈辱を、また味わわせてやろうか? まあ、今日というわけにはいかないがな。今日はこいつを教育してやるんだ。 俺はスカートに右手をかけ、するすると持ち上げた。 そして、俺の腰とことみのお尻の間に挟む。ことみのスカートは完全にめくれあがった。俺も視線を下にやる。 大きくくびれた腰の下、スカートの隙間に、白いパンティが大きく膨らんでいるのがわずかに見えた。右ケツの丘だ。 ことみは、変わった責めに驚いたのか腰をひねる。しかし、その抵抗も控えめだ。 左手でぐいぐいと左ケツを揉む。少し乱暴にすると、ことみは抵抗をやめてうつむいた。 長門は相変わらず停止してうつむいている。 この娘。いいだろ、この体、この我慢。 俺は子供が玩具を自慢するように長門に見せつける。 右手の人差し指を立てて、ことみのお尻にぐるぐると花丸を書いた。 ことみはぞくぞくと震えた。指先での責めにはまだ慣れが不足している。 21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 15 12.39 ID QUfxf/qu0 さて、次はことみが長門に気づかなければならない。 しかし俺はあせらない。もう少し深入りしてみよう。 生パンごしにお尻を揉むくらいは、もうことみには当然の責めだ。 もう少し恐怖を与えて、そこで長門が傍観していることに気づく。 そのほうが絶望感も強くなるはずだ。同時に、諦観もだ。 もちろん、今後のために必要なのは後者である。 さて、そうなると谷間攻めか生尻責めかが問題だ。 パンティを下ろしてしまうのはまだ早い気がする。 となれば・・・ Tバック責めだ。 パンティを食い込ませてTバック状にすれば、谷間を刺激しながら生尻を堪能できる。 長門から見てもそれなりに迫力のある責め方になるはずだ。 善は急げ。俺はするすると両手を動かして、パンティのすそをつまんだ。 ことみの尻肉に押し込まれたゴムをつまんで、その中に指を侵入させる。 そして俺はゆるゆると両手を持ち上げていった。 22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 20 54.99 ID QUfxf/qu0 ことみは少し腰を動かしたが、抵抗というほどではない。 脚も震えていないし、落ち着いている。よしよし、いいぞ。 俺も視線を下にやる。邪魔なスカートを手首で持ち上げてやる。 さっきパンティに包まれていた丘が、今はその素肌を晒している。 それを包んでいるのは俺の指。横には長門がかばんを抱えているのが見える。 俺と長門にだけ開かれた痴漢鑑賞ゾーン。長門は食い入るように見つめている。 むしろ長門は、痴漢ゾーンを死角にするのに一役買っている。 普通、自分の痴漢行為の光景を見ることなどできないものだ。 今は、長門の体が壁になっているおかげで、少し体を開いて隙間を作ることができる。 長門よ、お前は無意識とはいえ俺の痴漢行為に協力しているんだぜ。 この娘がどんな辛い思いをしているか。経験者のお前になら分かるだろう。 見ているだけでいいのか?助けてやらなくていいのか? 薄情なやつだ。もうお前も共犯みたいなもんだぜ。 しかし長門が声を上げる可能性は考えにくかった。 俺はまたつんつんとひじで長門をつついた。 声を出すなよという牽制と、壁になってくれてありがとうという感謝と、 お前も共犯だという侮辱。どれもおそらく伝わってはいないだろう。 長門は腕を少し動かして俺を避け、なおも痴漢行為を見つめていた。 23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 26 19.97 ID QUfxf/qu0 プリプリとしたことみの生尻が俺の指を刺激する。 指が吸い付くようなもちもちした質感や指が埋もれこむような柔らか味はない。 その代わり、さらさらした感触と張りがある。これがことみのお尻の魅力だ。 これだけ大きなお尻でこれだけの張りがあるのは素晴らしい。 俺の姫は我慢強くて痴漢しやすいだけでなく、お尻自体も一級品だ。 時間をかけてでも痴漢奴隷に育てる価値がある尻だ。 いや、この性格にこの尻。痴漢奴隷にしないという選択肢は考えられない。 俺はことみの生尻を揉んでやる。ことみはお尻を硬直させた。 その緊張をほぐすように、優しく揉んでやる。 爪を立てるなど、相手に痛みを与える痴漢もある。 抵抗を奪う方法のひとつでもあるし、それ自体が俺の満足感にもつながる。 しかし、ことみについてはあくまで優しく扱う。 鋭意育て中の大切な姫だ。慈しむように両手をうにうにと動かして揉み解す。 こうしてやると、少しずつ尻肉の表面に柔らか味が出てくる。 じんわりと汗がにじんで、擬似的にもち肌を作り、俺の指に吸い付いてくる。 一粒で二度オイシイ。 さすが俺が目をつけた姫だ。触るごとに可能性が広がる感じがする。 25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 32 00.22 ID QUfxf/qu0 さて、のんびりしている暇はない。時間は限られているのだ。 谷間を攻めていこう。ただし、指では責めない。 長門に見せつける意味もこめて、もう少しいやらしい責め方をする。 ことみのお尻の谷間に埋もれたパンティ。これを使っていく。 俺は右手をことみのお尻から離した。長門はそれを見つめている。 これから何が起こるか気になるか?・・・いや、お前なら想像がつくだろうな。 お前にもこの責め方をしたことがあったっけ。お前は泣いちゃったんだっけ? クールで無口なアンドロイドも、まあ俺の前ではか弱い少女ってことだ。 あと、便利な道具だな。現に今、ことみの教育に役に立とうとしている。 俺はいいものを作ってくれた統合ナントカ体に感謝した。 左手でことみの生尻の肌触りを楽しみながら、右手をお尻の真ん中に動かしていく。 そして指を立てて、人差し指を右側の、中指を左側のパンティのすそにひっかける。 今日は少し小さめのパンティを履いているようだ。ゴムが尻肉に食い込むくらいの。 ことみが選んだそのパンティが、今となってはことみを傷つけていく。 俺は指を押し込んで、二本の指でパンティをつまみあげた。 28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 37 00.49 ID QUfxf/qu0 そろそろ電車が減速し始める。ちょいと生尻を楽しみすぎた。 しかし、お陰でことみのお尻はよく解れているし、ことみの我慢も確認できた。 俺はくいくいと控えめにパンティを引張った。 ことみはびくんと反応した。そして控えめに腰を振る。 しかしパンティはしっかりと俺の指にかかっている。 腰を振れば、逆に股間のパンティはぐいぐいと奥に押し込まれてしまう。 ことみは腰を止めてうつむいた。肩が細かく震えている。 まあ上出来だ。 俺はぐいぐいと少しずつパンティを引張る力を強くしていく。 長門に見せつけるように、ぐいぐいと左右に動かした。 ことみは全身を硬直させて耐えている。 さて、そろそろいいだろう。ことみに長門の存在を教えてやることにする。 俺はパンティをぐいっと強く左に引張った。 ことみは少しよろめいて体を右に向け・・・停止した。 29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 39 30.19 ID QUfxf/qu0 い、痛いの、ちょっ・・・! あ、あれ、この娘・・・ 見えてる。見えてる、はずなの。 というより、見ているの。私のお尻を見てるの。 一昨日は羊を見たの。昨日は鹿。今日は痴漢・・・ なんて洒落てる場合じゃないの。 助けて・・・助けて! 30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 43 22.85 ID QUfxf/qu0 気づくとその娘は私を見ていた。目と目が合う。 訴えるような、潤んだ目で私を見ている。 その意図は簡単に読み取れた。助けを求めている。 たしかに長門自身も、痴漢に遭う辛さは知っている。 今勇気を出して声を上げれば、いやこの大きなお尻と痴漢の手の間に手を入れれば、 この哀れでかわいらしい彼女を助けることはできる。 でも、そんなことをしてこの痴漢を逆上させたらどうなるか・・・ お尻の谷間でどくん、どくんと脈打って熱い液を吐き出す太いもの・・・ 長門の脳裏に、また生々しい記憶がよみがえる。 ごめん・・・長門はたまらずに目をそらした。 33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 48 59.97 ID QUfxf/qu0 ことみと長門の目が合う。しばし見つめあった後、長門はふいと目をそらした。 その瞬間、ことみの全身が脱力した。 うつむいていた顔が天を仰ぐ。硬直したお尻がふわりと緩み、ぐいと俺の左手に押しつけられる。 あきらめた。絶望、悲愴、人間不信。それら全てに対する諦観。 その瞬間、ことみは完全に俺のものになった。 電車が減速を始める。よろめくことみの体重を、お尻の谷間に挟まったパンティで支えてやる。 俺の指の中で、ことみのパンティがきりきりと軋む。 ことみにはかなりの痛みがあるはずだ。それなのに、ことみはふわふわとして落ち着かない様子だ。 姫がこんな状態になるのは初めてだ。 教育成功。 ことみは今、幸せでも不幸でもない。 ただ痴漢に体を弄ばれながら、あらゆる事実が時間の河を流れていくだけだ。 俺はしてやったりの笑みを浮かべて長門に目をやった。 35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 12 53 17.65 ID QUfxf/qu0 長門はただ唖然としてその娘を見つめた。 娘の顔から表情が消えた。だらしなく口を開け、焦点の合わない目で斜め上を見つめている。 その両目からとめどなく涙が流れる。口辺からはだらしなくよだれが垂れる。 地獄。この娘は地獄を見ている・・・ 長門はその状況が空恐ろしくなった。 私が見捨てたからだ。この娘を壊してしまったのは私かもしれない。 今なら、今ならまだ間に合うかもしれない。長門は必死に自身を鼓舞した。 それ以上に切実に、私は絶対にこんな目に遭いたくないと思った。 またお尻に生暖かい感触。 うにうにと動く痴漢の指が、まさに今触られているかのように生々しくよみがえる。 とても見ていられない・・・長門は全身を硬直させ、うつむいてぎゅっと目を閉じた。 38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。 :2008/05/03(土) 13 00 14.28 ID QUfxf/qu0 電車が停車する。ことみはまだ自分を見失っているようだ。 人波がホームに流れ出す。ことみはふらふらした足取りでそれに押された。 このままでは未完成だ。俺は画竜点睛を行う。 ふらふらと前に進むことみ。俺は指にかけたパンティをぐいと引張った。 ことみはぐらりとよろめいて、俺にどさりとぶつかってくる。 自失状態のことみの目を覚ます、最後の痛み。同時に俺はするりとことみのお尻から手を離した。 ことみは我に返ったように一瞬全身を硬直させ、今度はしっかりした足取りでホームに降りた。 理想的。完璧なゲーム運びだった。今なら落合監督と張っても負ける気がしない。 ことみは逃げるように足早にその場を去っていく。 長門に目をやると、長門もまたことみの後姿を見つめている。 俺の悪戯心が頭をもたげる。そうだな、最後にちょっと驚かせてやろう。 俺は右手をするりと長門のお尻に伸ばし、さらりと撫でてやった。 小ぶりで、硬くて、形のいいお尻・・・そういえば久しぶりの再会だ。 長門はびくんと極端に跳ね上がり、小走りにその場を去った。 俺はその後姿を感謝をこめて見守った。 ことみはまだやれる。次はパンティずりおろしにも唇を噛んで耐えるだろう。 俺は充実した気持ちで、ことみの生尻の感触を指に焼き付けながら、ゆるゆるとホームを歩いた。 一ノ瀬ことみ編 終了
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ウラウチ・ブレイン C 水文明 (3) 呪文 ■各プレイヤーはカードを3枚引く。 ■マナ武装3:自分のマナゾーンに水のカードが3枚以上あれば、相手は自身の手札を2枚選んで、山札の一番下に好きな順番で置く。 作者:仙人掌 フレーバーテキスト 一見自暴自棄に見える挙動にも、きちんと裏打ちがなされているものだ。 評価 デッキをより深く掘れる点で《エナジー・ライト》に勝り、相手にもデッキを掘る機会を与える点で劣る、アドは変わらない。良調整だと思います! -- 神風弐千 (2014-07-10 13 27 32) 神風弐千さん:青単速攻~中速ビートなら、相手にアドを渡してもごり押せるかなというコンセプトでデザインしました。 -- 仙人掌 (2014-07-10 18 29 59) 名前 コメント