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動画を見て美脚をめざす @ ウィキ O脚を自分で治したいなら…l O脚を自分で治したいという人もたくさんいると思います。 ですが、このサイトでは、見るだけでなにもしないで、 美脚になる方法を追い求めてるんですよね～。 でも、いろんな人がいますから、DVDを見て自分で治したい人もいるかもしれません。 動画をシェアしようと思ったんですが、 どうやら、CMだったので、今回のシェアはなしにさせてもらいたいと思います。 せっかくなので、今日は美脚コラムでも。 ダイエットと美脚を両方目指している人も結構多いと思います。 そんな人にはゆでたまごダイエットがお勧めです。 ゆでたまごを食べるだけでどんどん痩せますよ！ なぜなら、１つ８０キロカロリーしかないので、１０個位食べても問題なし。 痩せれば、足の肉も落ちるので、美脚に見えますね。
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累積： - ＿＿＿ 昨日： - ＿＿＿今日： - 自分で養生no.5 カゼかなと思った時の食養と灸 １．はじめに ２.具体的な方法2.1. 手親指小指の爪に☓印、自然塩を溶かした水 2.2. 手親指小指の井穴に灸、カゼに向く汁物 2.3. 喉が痛かったら、土踏まずを温める 2.4. 葛根湯 2.5. 麻黄湯 3．おわりに3.1 カゼかなと思った時の対処をまとめると 3.2 カゼを軽く経過しやすい体に 3.3 術伝流鍼灸でのカゼ治療 お知らせとお願い術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 感想・間違いの指摘など 術伝事務局のメールアドレス １．はじめに カゼかなと思った時の食養や灸です。 ２.具体的な方法 私は、カゼかなと思ったら、以下を順番にしていきます。 1,2時間で改善しなければ、次に進む感じです。夜寝ている 間は進めませんが。 （１）手の親指小指の爪に☓印を描く 自然海水塩を水に溶かして飲む （２）手の親指小指の井穴に灸 カゼに向く汁物を作って飲む （３）喉が痛かったら、土踏まずを温める （４）葛根湯 （５）麻黄湯 2.1. 手親指小指の爪に☓印、自然塩を溶かした水 手の親指小指（左右）の爪にナイフで軽く☓印を描きます。 ごくごく軽くで、線が見えれば十分です。爪が割れるほど深く は逆効果です。3時間位で消えてくるので、再度描きます。 自然海水塩を水に溶かして飲みます。余裕が有れば、湯を沸 かして、湯に溶かした方が効果的です。 2.2. 手親指小指の井穴に灸、カゼに向く汁物 左右の手の親指小指の井穴に灸をします。透熱灸や手指用糸 モグサで熱く感じる程度。また、その後に、粒鍼（マグレイン） をその8箇所の井穴に貼っておくのも良いです。 詳しくは 術伝流一本鍼no.65 梅ショウ番、大根湯や、それに近い効果のある汁物を作って 飲みます。詳しくは カゼのときの食養 2.3. 喉が痛かったら、土踏まずを温める 喉が痛かったら、一番簡単なのは、靴下を２枚重ねにして、 １枚目の土踏まずの所に貼り付けカイロミニを貼ることです。 詳しくは 自分で養生no.6 2.4. 葛根湯 項（うなじ）〜肩甲間部が汗ばんでなければ、葛根湯エキス 顆粒を湯に溶かし（有ればシナモン、葛根粉も溶かして）飲む。 （項（うなじ）〜肩甲間部が汗ばんでいる時は、適用外とか） ただ、まぁ自己責任になりますね。事前に、漢方専門医や、 漢方に詳しい薬剤師や販売員に相談しておくと良いでしょう。 適用などは、以下などを参考にしてください。 「風邪には葛根湯」が効く人、効かない人 2.5. 麻黄湯 項（うなじ）〜肩甲間部が汗ばんでなくて、かつ、手足など の節々が痛むような症状が有れば、麻黄湯エキス顆粒を湯に溶 かし（有ればシナモン、葛根粉も溶かして）飲む。 （項（うなじ）〜肩甲間部が汗ばんでいる時は、適用外とか） これも、自己責任になりますね。事前に、漢方専門医や、漢 方に詳しい薬剤師や販売員に相談しておきましょう。 麻黄湯は、インフルエンザにも効果が有ることが知られてい ますね。以下などを参考にしてください。 「麻黄湯」タミフルに劣らぬ抗インフル薬 インフルエンザに麻黄湯！飲み方の正しいコツ３か条！ 3．おわりに 3.1 カゼかなと思った時の対処をまとめると 繰り返しに成りますが、私のカゼの対処は以下の順です。 （１）手の親指小指の爪に☓印を描く 自然海水塩を水に溶かして飲む （２）手の親指小指の井穴に灸 カゼに向く汁物を作って飲む （３）喉が痛かったら、土踏まずを温める （４）葛根湯 （５）麻黄湯 私は、幸いなことに、ここ10年位は、（３）までで済んで しまうことが殆どです。 夕方に発熱して、（２）までの対処をすると、翌朝には解 熱していることが多いです。夕方発熱・翌朝解熱を３日位繰 り返すことも有ります（年に2,3度）。 （３）まで行くのも、年に2,3度位。 （４）まで行くのは、年に1,2度位有るか無いかかな。 （５）には至っていません。 ただ、漢方に詳しい医師や販売員の友人から情報を聞いて、 念のため、葛根湯と麻黄湯は常備しています。 また、季節別でのカゼの対処は、以下の本も参考に成ると 思います。 『風邪の効用』 野口晴哉著 ちくま文庫 上記の野口晴哉先生関係のグループだったと思いますが、 20代に「達人は宵越しのカゼは引かない」という言葉を聞き ました。40年して、少しは近付けたかなと思っています。 野口晴哉先生は、背骨への行気法で1,2時間でカゼを経過し たそうです。行気法とは真気を巡らす方法です。それも試み てはいるのですが、未だに出来てはいません。私には、上記 した方法の方が確実なので、上記した方法を実践しています。 ーーー 追記：2021.09.27 ーーー 要は、自然科学的には、ウイルスの増殖に早く気付き、上 気道の出来るだけ上の方で、ウイルスの増殖を防げるかどう かなんじゃないかなと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーー 追記：2021.10.26 ーーー 私は色々と試行錯誤してきましたが、40年以上もカゼ・イン フル・新コロなどの上気道感染症で、現代医学を利用したこ とは有りません。要するに、上気道での感染に早く気付き、 ウイルスの増殖を防げるかどうかですね。上気道で感染しウ イルスが少し増殖した方が免疫が出来ますし。気管や気管支 や肺への増殖を防げる範囲で、感染するのが、一番理想的な ように思います。 … 追記の追記： ただし、今回の新コロ騒動でイベルメクチンを知り、40億人 近くに処方され、副作用も殆ど無く、色々ん症状に効くという ことで、40数年ぶりに現代医学の薬を買ってみました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 3.2 カゼを軽く経過しやすい体に また、そのためには、普段から上衝や頭項強痛・項背強な どを解消する習慣をつけると良いでしょうね。 （１）上衝を下げる （２）頭項の強痛を弛める カゼなど上気道を経由する感染症は、漢方的には太陽病で、 代表的な漢方薬は葛根湯ですね。漢方に言う表位（太陽位） は、上気道の有る場所の皮膚表面（主に背中側）ですね。そ この皮膚や筋の状態で病状を判断したことに由来しているよ うに思います。 「太陽之為病、脈浮、頭項強痛而悪寒」 『傷寒論』 （うなじにもシコりが出る） 「太陽病、項背強几几、無汗、悪風、葛根湯主之」 『傷寒論』 （うなじから背中にかけて強くこわばる） 葛根湯：桂枝、麻黄、生姜、葛根、芍薬、大棗、甘草 「桂枝、上衝を主治す」 『薬徴』 この辺りの条文の解釈については、以下も参考にしてください。 鍼灸漢方用語の術伝的解釈 食養としては、 （１）には、香りの良いものが適しているようです。 桂枝（→シナモン）、ミント、シソ、柚子、 （２）には、味覚性発汗が良いようです。 唐辛子、大根おろし、ネギ、わさび、生姜、 それと、葛根などトロミが付くもの（腹で温かさが持続する） 私は、昼飯は蕎麦です。特に、冬は、毎日昼飯を温かい汁 蕎麦にして、ネギや唐辛子（や大根おろし）を多めに入れ、 後頚部や肩甲間部から味覚性発汗するようにしています。そ の後に風に当たって冷やさないようにすることも必要ですが。 そして、肩凝り系の解消のためには、以下の操体などの運 動療法を習慣にするのも良いでしょう。 自分で養生no.1 こうして、毎日、上衝を下げ、項背強を弛めているので、 カゼを引きにくく、引いても軽く経過するように思います。 また、余裕が有れば、以下に書いた基本的な養生も身に付 けると、よりカゼなどを引いても軽く経過するように思いま す。 養生生活の基本 特に、頭寒足熱は、上衝を予防することに成りますから、 カゼ予防には大切と思います。 3.3 術伝流鍼灸でのカゼ治療 術伝流鍼灸によるカゼ治療は以下に書きました。 カゼの養生：術伝流一本鍼no.49 ＞＞＞目次ヘ・・・・・・・・・自分で養生 ＞＞＞このページのトップヘ・・自分で養生no.5 ＞＞＞術伝HPトップへ ・・・・トップページ 術伝HP内検索：上の@wikiメニューの「wiki内検索」 お知らせとお願い 術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 術伝流鍼灸操体講座は、実践面を重視しています。実際に症状が出て いる方の治療を見たほうが勉強になります。そこで、講座で患者さん役 をしてくださる方を募集しています。 くわしくは、術伝流のモデルをみてください。 よろしくお願いします。 感想・間違いの指摘など 感想や質問などありましたら、術伝事務局あてにメールをください。 間違いなど見つけた方も、術伝事務局あてにメールをください。 よろしくお願いします。 術伝事務局のメールアドレス 術伝事務局：jutsuden-jmkkあまググどこ （この行は無視してください。akwba、laemfro、thgosewibe） （「あま」を「@」に、「ググ」を「googlegroups」に、） （「どこ」を「.com」に変えて送信してください。 ） （面倒をおかけし申し訳ありません。迷惑メール対策です） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ＞＞＞このページのトップへ ・・・・トップページ
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今度始まるドラマ、CMでやたら 「捨て駒になるかどうかは、自分できめる」 みたいな事を言っててドキドキする。 ええ、もちろん。元就様の捨て駒になるのは自分の意志で決めましたよ（’o’） 名無したんはエロカワイイ sage 2008/12/30(火) 02 29 37 ID fjuE/ApS0 ふしぎ遊戯って漫画で房宿が心宿に味方を捨て駒にしたのですか？って言ったシーンを見て 真っ先に元就様の姿が思い浮かんだ。 パタポンでかみさまの名前が思いつかなかったから なんとなく「もとなり」にしてみたら 捨て駒が大量発生して何のゲームか分からなくなったｗ
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累積： - ＿＿＿ 昨日： - ＿＿＿今日： - 自分で養生no.６ 喉の痛みに、土踏まずに灸、ホッカイロ １．はじめに ２．方法2.1. 足湯 2.2. 灸 2.3. ホッカイロ（商品名？） ３．おわりに お知らせとお願い術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 感想・間違いの指摘など 術伝事務局のメールアドレス １．はじめに カゼを引いた時などで、喉が痛い場合には、土踏まずを 温めると改善します。 ２．方法 喉の痛い部分が右か左か明確な時は、それと同じ側の土 踏まずを温めます。また、土踏まずを調べて、痛さが左右 で大きく違ったら、痛い側を温めます。が、左右どちらか 分からなければ、両側を温めても良いです。 2.1. 足湯 昔から知られた方法です。普段の風呂よりも少し熱めの 温度の湯に足首から先を漬け、真っ赤になるまで温めます。 足首から先が真っ赤になったら止めて、乾いたタオルで 拭き、靴下を履いて冷めないようにします。 2.2. 灸 土踏まずの中央付近に有る痼りを温灸で温めます。ツボ としては、然谷の辺りです。 2.3. ホッカイロ（商品名？） 土踏まずにホッカイロを貼って温めます。靴下を2枚重 ねて、1枚目の上に貼ると良いと思います。これが一番簡 単かな。 下に履く靴下は、木綿の物がお勧めです。そして、土踏 まずの部分の、親指に繋がる骨の横側から裏側にかけて、 貼り付けホッカイロのミニサイズのものを貼り付け、その 上から別の靴下を履きます。 ３．おわりに どの方法でも、数時間で、喉の痛みが改善します。 試してみて下さい。 喉の痛み以外の伝統医学的なカゼ対策は以下です。 自分で養生no.5 質問などは、術伝事務局までメールをください。 ＞＞＞目次ヘ・・・・・・・・・自分で養生 ＞＞＞このページのトップヘ・・自分で養生no.3 ＞＞＞術伝HPトップへ ・・・・トップページ 術伝HP内検索：上の@wikiメニューの「wiki内検索」 お知らせとお願い 術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 術伝流鍼灸操体講座は、実践面を重視しています。実際に症状が出て いる方の治療を見たほうが勉強になります。そこで、講座で患者さん役 をしてくださる方を募集しています。 くわしくは、術伝流のモデルをみてください。 よろしくお願いします。 感想・間違いの指摘など 感想などありましたら、術伝事務局あてにメールをください。 間違いなど見つけた方も、術伝事務局あてにメールをください。 よろしくお願いします。 術伝事務局のメールアドレス 術伝事務局：jutsuden-jmkkあまググどこ （この行は無視してください。akwba、laemfro、thgosewibe） （「あま」を「@」に、「ググ」を「googlegroups」に、） （「どこ」を「.com」に変えて送信してください。 ） （面倒をおかけし申し訳ありません。迷惑メール対策です） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ＞＞＞術伝HPトップへ ・・・・トップページ
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8．配信を自分でみる 7．ポート開放の最終確認をする←前 ＜目次＞ 配信は鏡が切れたりしたときに素早く対応できるように、自分の鏡から配信されているものを見た方が良いでしょう。 鏡にしているのと同じPCでみる場合 1．WMPでCtrl＋Uを押し、URL入力ウィンドウを開く。 2．URLのところに、http //localhost ポート番号 もしくはhttp //127.0.0.1 ポート番号 と入力して「OK」ボタンを押す。 これで見ることができます。 LAN内の別のPCから配信を見たい場合 この場合はプライベートIPアドレスを調べる必要があります。 スタート→すべてのプログラム→アクセサリ→コマンドプロンプト でコマンドプロンプトを開いて、「ipconfig」とコマンド入力します。 IP AddressのところがプライベートIPアドレスなので、 http //グローバルIP ポート番号 と上記と同じように入力すれば見ることができます。 なお、GOMプレイヤー等でみる場合は、httpをmmsに変えて入力する必要があります。 これで終了です。お疲れ様でした。 7．ポート開放の最終確認をする←前 ＜目次＞
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人の意見は参考程度。 やっぱり実地に自分でまず行って下見してからだよね それ位してからじゃないと時間かけてならともかく すぐに相性が良くて愛着が沸く地域には住めないよね～ 府中市まで出てきたんだけど魅力に関してはまだまだ把握しきれてない。 それにしたって評価が高いのがすごい。 将来もずっと住み続けたいって言う人が多いってのは珍しいと思うんだよね。 よっぽど住みやすい不動産に違いない。 情報を集めて確実にしていこうじゃありませんか 今度行ったら駅周りをぐるっと回ってこよっと
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このページの最終更新日時 2022/09/03 19 38 自分で造船しない人 自分で造船しない人はどうすればいいか、考えてみました・・・。 目次 ゲーム始めたての方 行動範囲が中南米東岸まで広がった方 大型船に乗れる方お下がり 造船を依頼する場合誰に頼むか 造船依頼のコツ 造船依頼する側が必要な最低限の知識 コメント ゲーム始めたての方 サグレスでクエストをこなすともらえる「修了記念品」「卒業記念品」の中に非常に優秀な船が入ってるので、その船を使ってください特に、冒険系の卒業記念品に入ってる「卒業記念サムブーク」が超優秀 ゲーム序盤は、わざわざ造船依頼しなくていいゲーム序盤はレベルがさくさく上がるので、船はどんどん乗り換える 短期間しか使わない船にかける労力とお金がもったいない ゲーム序盤のお金の無い時に造船を依頼すると破産する ゲーム序盤は船スキルを使えないので、造船依頼したとしても帆などの数値を上げる程度で、そんなに面白くない 小型・中型船の造船素材はバザーなどで売ってないので自前で調達するしかない 行動範囲が中南米東岸まで広がった方 中南米東岸は、インドの次に行けるようになる地域です 船スキルを発動させるためのスキル(航行技術・管理技術・兵器技術)を教えてくれるNPCが中南米東岸にいます航行技術は航海するだけで上がり、急加速などが使えるようになるので、習得してください 航行・技術・兵器技術を上げるには、何でもいいから船スキルが付いてる船に乗る必要があります 今乗ってる船にスキル1個付けるくらいならすぐできるので、誰かに依頼してください必要物を準備してから頼めば1分で終わります 必要物は、親方or船大工に払う費用、バザーで買う船素材、緊急造船書 一番楽なのはシップリビルドで探査船改装をつけることです。材料不要。お金と造船紙のみ 大型船に乗れる方 そろそろ造った船に乗る頃です お下がり 一番楽なのは、誰かの使わなくなったお下がり船を譲り受けることです移動・交易用の船なら誰でも持ってるので「余ってるよ」ということは多々あります リスボンでたまに売りシャウトあります「要らないから売りたい」場合は、手早く取引成立させたいので、すごく安く買えることもあります でも、もしかしたら変な船かもしれない 商会内で誰かに譲ってもらうとかの方が安心ではあります 造船を依頼する場合 誰に頼むか 頼める人を見つける必要があります 商会内で頼めるかどうかは商会によります 昔は商会内に造船担当者が1～2人いて、商会メンバー全員の船を善意で作ってくれたりしてましたが、当時と比べて造船が複雑になったので、商会メンバー全員の造船依頼を受けるとかは無理と思います 1隻造るのに何時間も(or何日も)かかるので、面識のない造船屋さんに頼むのも難しいです 悪質な造船屋さんもいるっぽいので、信頼できる人かどうかが最重要です 造船依頼のコツ 先にお金を貯める2G以上貯めてください なるべく造船キャンペーン中に依頼する造船キャンペーン以外の時にGrade4以上を依頼しない 造船キャンペーン以外の時だと、失敗していくらかかるか分からないので、失敗が重なってコストがかさんだ時に造船屋が責任を感じたり等、微妙な空気になる可能性 丸投げする場合は、かかったコスト以外に、手間賃・謝礼を手厚く支払う目安は、かかったコストと同額以上の手間賃・謝礼 現金ではなく防具鍛錬具や金紙(匠の船素材発注書)の方が喜ばれる場合も多い 課金品など、その人が欲しい物をあげるとかでもいい 手間賃・謝礼を払わない場合は、善意に頼ることになるので、材料を準備してすぐ渡せる状態にしておく等、負担軽減に協力する荷物枠たくさん必要。1～2キャラ占めるくらい。荷物持ちについて行くだけでも助かる 造船は一種のクジ引きなので、素材はいくつ必要か分からない キャラチェンジして追加素材を買いに行けるように、共有倉庫に課金し、裏のキャラをリスボンに置いておくと便利 緊急造船依頼書、船素材発注書(大ストームが出る紙)、匠の船素材発注書(金紙)などは使うと減っていくので、代金を支払うより現物を渡す方が良い 特殊な希望がある場合は自分で調達する「特注船が欲しい」「船の色は白がいい」みたいな場合 場所移動も含め、何時間もかかる可能性 手間賃・謝礼を払わずに原価だけで全部丸投げしたい場合造船スキル上げたい人に頼むとかでしょうか？ 造船してくれるかどうかを基準に商会を選ぶとか？ 面白そうな船だね、やってみたい、と思うような船を頼む？ とにかく造船がとっても好きな人に頼む？ 沢山作りまくってて、全く負担を感じない人に頼む？ とても仲良いフレに頼む？ 現実的なラインを知る最高の船が安く手に入る魔法は無いので、無茶を言わない 造船依頼する側が必要な最低限の知識 知らないと依頼できないので・・・ 単に色をつけるだけのことにお金がかかる色によって値段・入手難易度はさまざまです 船を新造する前に決める必要があります 自分で買う場合は、移動船・交易船なら木製、戦闘船なら金属製、の区別には気を付けますバザーで安かったからと言って、移動船を金属で作るとかはナシです 増減どうする?速い船がいいなら減量、遅くてもいいから交易品たくさん積みたいなら増量 安く済ませたいなら増減は20%以内にとどめる コストかかってもいいなら25%まで増減可能 船スキルどうする?船によって、付けれるスキルが決まってて、選択肢は少ないです Grade3の船なら、与えられた選択肢の中から3つ選べます そのほかに、わりと何でも自由に選べる枠が1個あります この船に付かないスキル無理矢理付けたいの！って時に何とかできる方法もあるけど、なるべく早く希望を伝える必要があります リビルドどうする?リビルドとは、船のGradeを上げることです 造船依頼するなら最低でもGrade3くらいにはします Grade3以上の船には選べるボーナスが2つ付きます 安く済ませたい場合は、このボーナスで数値強化を選び、数値強化の負担を軽くします コストかかってもいい場合は、このボーナスで数値強化を選ばずに、「加速強化」「スキル継承」「載せれる大砲の数を増やす」等の付加価値をつけます コストかかってもいい場合は、Grade3でやめずに、5まで上げます 数値強化船によって強化できる回数が決まっていて、回数内で満足いく数値には絶対にならないです 回数オーバーできるけど、成功率が下がるので、安上がりに済ませるなら、4～5回オーバーくらいまでが限度です 数値強化は、どんな船でも、縦帆・横帆ぐらいは必ずMAXにします 帆以外の数値強化は、使用目的と予算に応じて決めます 安上がりに済ませるにしても、大ストームセイルを使わないとゴミみたいな船になるので、そこはケチらない 移動船・交易船で強化するのは帆・耐波・旋回・倉庫ぐらいだけど、戦闘船だとそれに加えて耐久・漕力・装甲・砲室・船室などぜんぶ強化するので大変です NPC狩り用の戦闘船ならハイスペックを求めずに数値は妥協がいいです。ただし、載せる大砲の数に応じた砲門数など、気にするべきポイントだけは押さえます 対人用の戦闘船で妥協すると負けるだけなので、湯水のようにお金かけれるようになってから造船してください 方針を一貫させる高級な選択をする場合は一貫して高級路線、安上がりな選択をする場合は一貫して安上がりにします 例えば、25%の増減、加速強化1・2を付ける等のお金がかかる選択肢を選んでおきながら、数値強化を中途半端に終わらせる人っていないです。だったら25%も増減しなければいいよね、という話になります 高級な色をつけておきながら、安上がりなスペックを選ぶ人もいないです。色に金かけておいて低スペックの船って意味が分かりません 高級路線はお金もかかるけど労力もかかります。お礼を手厚くするか、素材確保や荷物持ちなどの労力負担をがんばってください ▲上に戻る▲ ▲上に戻る▲ コメント 名前 コメント ▲上に戻る▲
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累積： - ＿＿＿ 昨日： - ＿＿＿今日： - 自分で養生no.1 パソコン作業で疲れたら…肩首腕の辛さ １．はじめに ２. 脇の下周りの筋肉を弛める・・・先ず覚えて欲しい2.1. 腕と胸の間に張っている筋肉の中のシコリを解す 2.2. 腕と背中の間に張っている筋肉の中のシコリを解す 2.3 シコリがいくつか有ったら、繰り返す 2.4 後ろ側がやりにくかったら、腕返し 重症なら、鍼をしてもらう（追記：2017.01,22） ３．コツがいらないもの3.1. 腕返し 3.2. うら腕立て伏せ 3.3. 顔をあげた平泳ぎ 3.4 前後のスワイショウ ４．手を頭や顔につけてからの操体4.1. 片手を頭の後ろに付けてから 両手を頭の後ろにつけてから 4.2. 両手の平を天へ 4.3. 手を横顔に付けてから ５．おわりに お知らせとお願い術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 感想・間違いの指摘など 術伝事務局のメールアドレス １．はじめに パソコン作業で疲れたときなど、肩首腕のコリを、自分でする 解消法を紹介します。 習慣にできると、けっこう役に立ちます。 ２. 脇の下周りの筋肉を弛める・・・先ず覚えて欲しい 肩首腕のコリがなかなか弛まない場合は、脇の下周りがコリが 原因のことが多いです。特に、腕と胸の間に張っている筋肉、腕 と背の間に張っている筋肉、この２つの筋肉の中のシコリを解す と、肩首腕のコリが解れやすくなるし、辛さも改善することが多 いです。 ーーー追記：症状が重くて、一周回せない場合 どちらも、痛みの出ない範囲で回してください。痛みが出るよ うなら、その時点から引き返し、また、痛む直前まで動かし引き 返すを繰り返してください。 2.1. 腕と胸の間に張っている筋肉の中のシコリを解す 先ず、反対側の手の拇指と示指で、腕と胸の間に張っている筋 肉を挟んでシコリを探します（写真1）。 写真1 見付かったら、そのシコリを拇指と示指でしっかり摘みます （写真2）。その状態から肘を大きく回します。前回し数回、後 ろ回し数回。手を回す感じよりも、肘に意識を置いて、肘を回す ことを意識した方が効果が出やすいように思います。 写真2 １）前回し（写真3,4,5） 写真3 写真4 写真5 ２）後ろ回し（写真6,7,8） 写真6 写真7 写真8 2.2. 腕と背中の間に張っている筋肉の中のシコリを解す 次に、反対側の手の拇指と示指で、腕と背中の間に張っている 筋肉を挟んでシコリを探します(写真9）。 写真9 見付かったら、そのシコリを拇指と示指でしっかり摘みます （写真10）。その状態から肘を大きく回します。後ろ回し数回、 前回し数回。 写真10 １）後ろ回し（写真11,12,13） 写真11 写真12 写真13 ２）前回し（写真14,15,16） 写真14 写真15 写真16 2.3 シコリがいくつか有ったら、繰り返す シコシが2,3有ったら、繰り返します。 また、按摩が上手なら、2つの筋肉内のシコリを按摩しても良 いです。が、この肘を回す方法は、シコリをしっかり摘んでさえ いれば、肘を回すだけで上手な按摩に近い効果が出やすいです。 2.4 後ろ側がやりにくかったら、腕返し 前側（腕と胸の間）は比較的簡単に可能と思いますが、後ろ 側（腕と背中の間）は難しいかも知れません。その場合は、後 ろ側をする代わりに、3.1の腕返しでも同じような効果が出る ので、試してみてください。 要するに、どちらもその部分の痼りが弛みやすい動作ですか ら。 追記：2019.03.13 ーーーーー 天井を見ながら、平泳ぎと同じ腕の動きを2,3分してみるのも良いですよ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 重症なら、鍼をしてもらう（追記：2017.01,22） この腋下まわりが自分で解消できない時は、鍼をしてもらう と解消します。方法は以下にあります。 術伝流一本鍼no.8（陰経もつかう五十肩） 術伝の仲間のリストに載せた所で、腋下まわりの鍼治療が 可能です。 ３．コツがいらないもの 3.1. 腕返し パソコン作業中に30分〜１時間に１回ぐらい、気持ちよく伸びる範 囲で、腕の手のひら側を伸ばします。 絵は、むかし描いてもらったもので、ちょっと頑張りすぎですね。 ふんわり、ゆったりした感じでしたほうが、気持ちよいし、効果も 出やすいです。 大腿の上に手がおけなければ、椅子座面の上でも良いです。 小指側がより伸びるようにしたほうが、気持ちよいし、効果も出や すいです。 術伝流操体no.4に写真があります。 3.2. うら腕立て伏せ 作業終了後や夜寝る前にします。 無理せずに、お尻を床につけてしたほうが効果があがることも。 この絵もむかし描いてもらったもので、ちょっと頑張り過ぎ。 原則的には、日常の仕事や生活では、普通の腕立て伏せと同じ ような動作が多いです。それで、夜寝る（就寝）の時には逆の動 作が向くということですね。逆の動作をすると、日常動作で緊張 した筋肉が解れやすい弛みやすいということです。 3.3. 顔をあげた平泳ぎ 週１,２回、ゆっくりゆっくり、30分くらい顔をあげて、平泳ぎ。 この泳ぎ方は、パソコン作業のときと、腕、足、胴、首の使い方が 逆になります。 他の泳ぎは、パソコン作業時と腕の使い方が同じなので、不可。 追記：2019.03.13 ーーーーー 天井を見ながら、平泳ぎと同じ腕の動きを2,3分してみるのも良いですよ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 3.4 前後のスワイショウ 腕を前後に振るスワイショウも良いです。手を後ろに上げる時 に力を入れ、その力を抜いて前に落とす感じで降ると良いです。 以下に動画があります。 https //matome.naver.jp/odai/2140526793981784901 ４．手を頭や顔につけてからの操体 気持ちよくアクビを楽しむ感じでしてください。 ふんわり ゆったり のびのびと からだ まるごと きもちよく おおきな あくび やってみる ゆらゆらり ふわー ぽわわん ふっ くにゃぁ 絵は、写真からおこしたもので自作です。初めて描いたものなんで わかりにくいかも。 術伝流操体no.4に写真があります。 4.1. 片手を頭の後ろに付けてから 手を片方づつ頭の後ろにおいて、ラクなほうをえらぶ その手の小指を、手の甲の側にゆっくりねじる その動きを、気持ちよく全身に伝えていく 両手を頭の後ろにつけてから 両手を顔の横におき、親指を支点にする その手の小指を、手の甲の側にゆっくりねじる その動きを、気持ちよく全身に伝えていく 4.2. 両手の平を天へ 両手を頭の後ろで組んで、親指側を支点にする 小指側を、手の甲の側にゆっくりねじる 同時に、腕を上に伸ばすことをつけたす その動きを、気持ちよく全身に伝えていく ４つの中では、気持ちよいという人がいちばんおおいようです。 4.3. 手を横顔に付けてから 手を片方づつ顔の横において、ラクなほうをえらぶ その手の小指を、手の甲の側にゆっくりねじる その動きを、気持ちよく全身に伝えていく ５．おわりに 術伝流の鍼灸での解消法も参考にしてください。 https //w.atwiki.jp/jutsuden/pages/75.html 質問などは、術伝事務局宛にメールをください。 ＞＞＞目次ヘ・・・・・・・・・自分で養生 ＞＞＞このページのトップヘ・・自分で養生no.1 ＞＞＞術伝HPトップへ ・・・・トップページ 術伝HP内検索：上の@wikiメニューの「wiki内検索」 お知らせとお願い 術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 術伝流鍼灸操体講座は、実践面を重視しています。実際に症状が出て いる方の治療を見たほうが勉強になります。そこで、講座で患者さん役 をしてくださる方を募集しています。 くわしくは、術伝流のモデルをみてください。 よろしくお願いします。 感想・間違いの指摘など 感想などありましたら、術伝事務局あてにメールをください。 間違いなど見つけた方も、術伝事務局あてにメールをください。 よろしくお願いします。 術伝事務局のメールアドレス 術伝事務局：jutsuden-jmkkあまググどこ （この行は無視してください。akwba、laemfro、thgosewibe） （「あま」を「@」に、「ググ」を「googlegroups」に、） （「どこ」を「.com」に変えて送信してください。 ） （面倒をおかけし申し訳ありません。迷惑メール対策です） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ＞＞＞このページのトップへ ・・・・トップページ
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累積： - ＿＿＿ 昨日： - ＿＿＿今日： - 自分で養生no.4 打撲の青痣 １．はじめに ２．方法2.1. 温灸 2.2. 点温膏 2.3. 局所冷却（ポイント・コールド） 2.4. 四畔の灸 2.5. 棒灸で炙（あぶ）る 2.6. 深い内出血には灸頭鍼 2.7. 漢方の駆瘀血剤 ３．おわりに お知らせとお願い術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 感想・間違いの指摘など 術伝事務局のメールアドレス １．はじめに 軽い打撲をして、青痣（暗赤色？）が出来た時には、温める と、次の日には、黄色い輪になって消えていきます。ヘモグロ ビンがビビルビンに変化するようです。 ２．方法 もう既に冷えて赤黒い感じの青痣に成っている場合と、まだ 熱感が多く腫れ上がっている場合とで、対処が別れます。 もう冷えて赤黒い青痣に成っている場合は、温灸や点温膏で 温めます。 未だ熱感が強く、腫れがある場合には、「局所冷却」や「四 畔の灸」が効果的です。 2.1. 温灸 千年灸やカマヤミニなどの貼付けタイプの温灸を青痣の中心 に置き点火し、温めます。青痣の面積が広い場合は、数を増や します。 次の日には、黄色い輪になっていると思います。未だ暗赤色 の部分が残っていて、押して痛みが有る場合には、再度、温灸 で温めます。明るい赤色で押して痛みがない場合は止めます。 どちらも現在では「せんねん灸の奇跡」などの炭艾タイプが 良いと思います。ヨドバシ・ドット・コムやアマゾンなどの通 販でも売っています。 2.2. 点温膏 打撲が軽く、面積も狭い場合は、クラシエの点温膏を貼って 置くだけでも、次の日に黄色い輪になって消えます。この場合 も、暗赤色の青痣や痛みが残っていれば、再度貼ります。 点温膏も通販で購入可能です。 2.3. 局所冷却（ポイント・コールド） 局所冷却（ポイント・コールド）は、氷の角を使って点状に 局所を冷やす方法です。 打撲し、熱い部分を、楊枝の頭くらいのものでピンポイント に、特に凹んで痛みが強い部分のツボを探して、そのポイント だけを冷やします。 全体を冷やすと血行が悪くなり、長引いてしまうことも多い ですが、ポイントだけ冷やすと熱感だけ消えて、痛みも引きま す。 １．冷凍庫の氷を１個取り出し、一度水に潜（くぐ）らす。 ２．薄手のポリ袋に入れて、氷の直ぐ上に結び目を作り固定。 ３．結び目を持って、氷の角の部分を探した局所に当てる。 ４．幾つか有ったら、順に氷の角を当てていく。 ５．暗赤色の患部が明るいピンク色になったら終わり。 症例問答にも紹介しました。 鍼灸症例問答no.2 2.4. 四畔の灸 四畔の灸は、以下に写真付きで書いています。 四畔の灸と灸頭鍼 2.5. 棒灸で炙（あぶ）る 頭など、毛の生えている場所で、上記がしにくい場合は、 棒灸で炙ることでも改善できます。 術伝流一本鍼no.18 頭部の打撲に灸など 2.6. 深い内出血には灸頭鍼 深い内出血には、灸頭鍼が効果的です。鍼灸師でないと、 自己養生の範囲を超えますが。 内出血の有る深さまで刺鍼し、皮膚の近くで灸をする形式 の灸頭鍼をします。新しくて内出血が液状の場合は、灸頭鍼 後の抜鍼時にドロリとした暗赤色の血が出てきます。古くて 乾燥した内出血の場合は、細かく赤い斑点が皮膚に沢山出て きます。 足首捻挫の後遺症 2.7. 漢方の駆瘀血剤 新しいものには、治打撲一方。古いものは、桂枝茯苓丸な ど。漢方に詳しい医師や登録販売者に相談してみてください。 私自身の打撲捻挫の外傷性瘀血症に因る筋痛症系の症状も 桂枝茯苓丸で改善しました。 私の筋痛症系の病歴 ３．おわりに 余り酷くない打撲の青痣は、以上の方法で改善できます。 試してみて下さい。 質問などは、術伝事務局までメールをください。 ＞＞＞目次ヘ・・・・・・・・・自分で養生 ＞＞＞このページのトップヘ・・自分で養生no.4 ＞＞＞術伝HPトップへ ・・・・トップページ 術伝HP内検索：上の@wikiメニューの「wiki内検索」 お知らせとお願い 術伝流鍼灸操体講座で患者さん役を募集 術伝流鍼灸操体講座は、実践面を重視しています。実際に症状が出て いる方の治療を見たほうが勉強になります。そこで、講座で患者さん役 をしてくださる方を募集しています。 くわしくは、術伝流のモデルをみてください。 よろしくお願いします。 感想・間違いの指摘など 感想などありましたら、術伝事務局あてにメールをください。 間違いなど見つけた方も、術伝事務局あてにメールをください。 よろしくお願いします。 術伝事務局のメールアドレス 術伝事務局：jutsuden-jmkkあまググどこ （この行は無視してください。akwba、laemfro、thgosewibe） （「あま」を「@」に、「ググ」を「googlegroups」に、） （「どこ」を「.com」に変えて送信してください。 ） （面倒をおかけし申し訳ありません。迷惑メール対策です） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ＞＞＞術伝HPトップへ ・・・・トップページ
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385 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/02/22(日) 16 07 47.93 ID uW6ZUDE00自分で亀甲縛りしてノーブラ、ノーパンで過ごしてた時期がありました 390 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/02/22(日) 16 11 26.86 ID uW6ZUDE00 386-387詳しくも何も、縛ること＋ナッシングパンティの羞恥心が至福のひと時だったから縛って生活してただけだｗｗｗｗｗｗ自分で縛るのはそれほど難しくないよ輪っか作って首から股間に通したら、後は好きなように編むだけ 401 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/02/22(日) 16 16 58.50 ID uW6ZUDE00 394ちょうどそのころ、窃盗の被害者になって警察署に事情話しに行かなきゃならなかったんだけど、もちろん縄下着で行きました警察官の制服フェチなもんで、それだけでもうヤバかった事情説明の内容覚えてないわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 412 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/02/22(日) 16 21 06.47 ID uW6ZUDE00 409仕事中も縄下着だったから、取引先と打ち合わせしてるときとかちょっと冷静になるとシュールだったよｗ 参考