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肩こりで悩んでいる方は、枕が原因になっている可能性があることを知っていますか？ 1日中、パソコンを使って仕事をしている方などは、どうしても肩がこってしまうと思いますが、朝起きた時にいつも肩に違和感があるという方の場合は、その肩こりの原因は枕にある可能性が高いです。 肩こりは、血行不良が原因です。睡眠時間は、体をリラックスさせて休める大切な時間ですが、枕が合っていないとかえって体が緊張してしまい、血行不良になり、肩や首が凝ってしまうのです。そのため、首や肩がよく凝る方は、枕を変えてみると改善されるかもしれません。 肩こりを解消するためのと枕は、首の裏がしっかりフィットする枕です。体を横にした時に、床と首の裏には隙間ができますが、それを埋めて安定させてくれるのが枕なのです。首の裏にできる隙間は、たいてい2.5cm～5.5cmくらいなので、自分に合う枕の高さを知って枕を選びましょう。 枕選びに困ってしまった場合は、高い枕よりも低い枕を選ぶことをおすすめします。なぜなら、ちょっと低すぎがかな、という場合でも、タオルなどを下に敷いて調整することができるからです。また、枕が高すぎると肩こりや不眠、いびき、頭痛などの原因になるだけでなく、女性にとって大敵な首のシワを作ってしまう原因にもなるのです。 肩こりで悩んでいる方のために開発された安眠枕も販売されているので、肩こりの方は、そのような安眠枕がおすすめです。 胎児の発達
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肩こり／第一三共ヘルスケア 五十肩、肩こり外来／東京女子医大 肩こり／日本整形外科学会 高齢者における・・・肩こりとの関係／jstage 頸肩腕痛／滋賀医科大学 肩こりを訴える疾患と原因／久留米大学
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厚生労働省の調べによると、日本人の8割が肩こりに悩まされており、日本はまさに“肩こり大国”です。 高機能のマッサージ機や肩こりグッズが飛ぶように売れているのも、肩こりを何とかしたいという気持ちの表われでしょう。 肩こりにはさまざまな原因がありますが、インナーマッスルの疲労もその一因であると言われています。 人間の動きは、主に身体の外側にあるアウターマッスルが担っており、身体の奥にあるインナーマッスルがそれを補って調整しています。 ですから、運動不足などでアウターマッスルが弱くなると、動きの全てを担いきれず、インナーマッスルが肩代わりをすることになります。 その結果、インナーマッスルが疲労してしまい、肩が凝ってしまうのです。 肩こりを治すには、インナーマッスルとアウターマッスルをバランス良く鍛える必要があります。 簡単で効果的な鍛え方として、うちわを使った運動を紹介します。 （1）右手でうちわを持ち、脇を締め、ひじを90度に曲げます。 （2）そのまま1分間、左右にうちわをあおぎます。 （3）左手に持ち替え、同様にあおぎます。 運動とも思えない鍛え方ですが、風の抵抗を利用しており、試してみると思ったよりも力が要ります。 ひじを上げ続けることで継続的に強い負荷がかかるので、肩のアウターマッスルが鍛えられますし、同時に左右にあおぐ動作でインナーマッスルも鍛えられ、関節の調整力も高められるのです。 さらに、肩のストレッチも加えると効果的です。 机に両手をついて、上半身を机の高さまでゆっくりと下げていき、そのまましばらく静止するだけです。 これなら学校や会社で休憩時間にできますね。 ららぽーと新三郷へ子供と通う日々
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肩こり 妊娠中おなかが大きくなり背中を反せた姿勢になりやすいことや、乳房が大きくなるため肩への負担が大きくなり肩こりになりやすくなります。 関連サイト 肩こり｜用語集・体験談｜プレママタウン 肩こり｜みんなの妊娠用語・出産用語辞典｜-たまひよweb- 関連用語 腰痛 マイナートラブル 関連商品
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肩こりの原因：整体鍼灸ドットコム http //www.seitaishinkyu.com/post_18.html いわゆる猫背は肩こりになりやすい、その代表的な不良姿勢といえます。 この姿勢では、胸の前の筋肉（大胸筋、小胸筋）が肩甲骨を前方に引き下げるために、 肩甲骨を首からぶら下げている筋肉（僧帽筋）が常に引かれた状態となります。 だから、大胸筋ストレッチをするといい。 177の基礎姿勢矯正法にも組み込んだ。 猫背であっても、何気ないしぐさの中で肩甲骨を動かす習慣があれば、僧帽筋などは収縮・弛緩を繰り返し、 筋肉内の良好な血行を保つことができます。ところが、猫背で肩甲骨が前方外に引かれた状態で筋肉が緊張すると、 筋内の血行が悪くなり、鈍痛を生じます。 肩甲骨を動かすには、スワイショウの捻り版を正しくやるのがいい。 http //jp.youtube.com/watch?v=FZ4gZSlnEDY あるいは、肩甲骨を動かすように歩くのも一つの方法 正しい歩き方～腕は肩甲骨を使って振る～ http //toyo-care.com/kenkou5walk2.htm
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肩こり解消法 かたこり 肩凝り ハウツー 肩をすくめるように、上に上げたまま10秒間停止。 一気に力を抜いてリラックス。 また、肩を上げて停止。 これを何回か繰り返す。
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ハッカ油肩こり ＞＞＞ 北見ハッカ通商 ハッカ油ビン 10ml スプレー ＞＞＞ 北見ハッカ通商 ハッカ油ビン 20ml
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肩こりの酷い日のストレッチなどのケア方法のメモ このごろ何故かまた急に冬並みに寒くなってしまいました、最近調子の良かった肩と首の調子が 随分わくるなってきてしまったので今日からしバラく肩こりと首コリのストレッチをしようと思っています とくに首まわりが固くなってくると頭痛になったり姿勢が猫背になってしまったりしてしまうので、 ヨガ教室やストレッチ整体院さんでおしえてもらったストレッチポーズでシッカリケアしようと思います 天気もいいので今日は散歩をしてきました、なかなか晴れた日がなかったけど今日はようやく良い天気になりました 折角なので今日は新宿公園から四谷にかけていっぱい歩いてきました。 みんな考える事はおなじなのかジョギングしたりお散歩してる人がちらほらと見受けられました。 明日も今日くらいはれてくれるならまた散歩しにいくんだけどなあ、なんか曇ってきたしあやしいかなあ 今日は台風のせいか肩こりがきになります 今日から明日にかけて台風だそうです、気圧が安定しないせいか後頭部やら肩がきになります 少しストレッチしてみましたけど、スグにダルさが戻ってしまいますね。 明日の朝には台風がぬけて調子が戻ってくれると助かるんですけど、今年は早い時期に台風がきたから こんな肩こりの日が続くとおもうといやだなあ 冷房で肩と背中のこりが強くなったきがします 最近暑いせいで、ついに会社や電車の冷房が入りました。 むかしから冷房が苦手なので背中とか首肩に冷房が直接あたると毎年肩こりが悪化して頭痛になったりして困っています 今年は早くから冷房がはいったのでなにか対策になる運動や柔軟体操を考えておかないといけないなあ。 何時もお世話になってるストレッチ整体院さんでなにかメニューを考えてもらおうかな 11月にはいって寒さが厳しくなってきました いよいよ年末まできました、さすがに寒さが厳しくなってきたので冬物のコートをきていますけど帰宅途中風が強いと首が冷えて肩に力が入って凝ってきてしまいますね。かえったらお風呂につかってほぐしていますけどそろそろ限界かなあ、最近の自粛でなかなか整体にいけていなかったから今月中に四ツ谷のなじみの整体院にいって肩こりのストレッチをしてもらってこようと思います
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筋肉の疲労が原因です。長い時間、同じ姿勢をとり続けたり、運動などをし過ぎたりしていると、疲労物質が筋肉の中に蓄積し痛みを感じる様になります。これが凝っている状態です。 対策としては、マッサージをしたり温めたりすることで血行を良くすることです。また、筋肉の炎症を抑えるために、市販の湿布薬を貼られたり、消炎鎮痛剤を塗られて下さい。痛みが強い時は、温めるとかえって筋肉の炎症を悪化させてしまう場合がありますので、そういう場合は、まずは、患部を冷やされる様にされて下さい。 なぜ肩こりになるのでしょうか？
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"若い頃から肩こりがひどく、専業主婦になる前は働いていたのですが その時の仕事は事務職だったので、毎日のように肩こりで悩んでいました。 結婚して妊娠してからは専業主婦になり、今までひどかった肩こりも良くなってきたなと思っていました。 しかし、子供の育児をしながらパソコンの前で作業をしていると、また以前のように肩こりがひどくなるようになりました。 パソコンの前でストレッチをしてみたり休む時間も長くしてみたのですが、やはりひどく肩こりは治らないようです。"