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ダイエットは、食事と運動の両側面からの取組によって 成功するものです。 運動メニューの種類はさまざまです。 屋内でできるエクササイズや筋トレなどのほか、 家の外で行うウォーキング、または水泳などがあります。 コツコツ続けることさえできればダイエットに成功したものの、 長続きせず諦めてしまったということがあります。 体に負荷の大きい運動で無理がきたり、 カロリー摂取量を制限しすぎて健康が 維持できなくなることもあります。 目標体重に到達する遙か手前でダイエットをやめてしまい、 成功まで手が届かなかった人もいます。 ダイエットを成功させるために、 体に負担のかかりすぎるようなダイエットプランを立てず、 できる範囲でやりましょう。 はじめは少しずつ出来る腹筋運動や移動手段を 車から自転車にするなどの方法から始めてみるだけでも 良いでしょう。 生活の中での良いアクセントとなる場合があります。 目指す体重をはっきりさせることも、 ダイエット成功の鍵になるといいます。 ダイエットがうまくいっていることを数字で確認できるように 体重計をこまめに使うことも、効果があります。 ダイエットを成功させたいならば、挫折や中断のリスクが低い、 続けやすそうな内容にすることが何よりも重要になってくるようです。
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人を怒らせる方法種類 温厚な上司の怒らせ方 初級 鼻抜け声、「は」・「で」の理論・病弱アピール・半開き・はい+はい、ため息+はい、首鳴らし+はい、嘲笑、ダメ出しつぶし 中級 ウィスパー、外見・状態+だし、接近、裏切り、Come on、いかり肩、眼鏡下ろし、鏡意識、枝毛探し、オーバーリアクション、ファック・ユー 上級 ナメ回し、表情確認、持ち物チェック、照合、朝座、貧乏揺すり、ないがしろ、鼻風、鼻孔開き、糞見、鼻パック、居眠り 人を怒らせる30の方法 タメ口、シラ切り、ラス1取り、友だち自慢、寝てないアピール、急変、八つ当たり、関西かぶれ、ハードル上げ、ビンタ、往復ビンタ、防臭、全同調、メモらせ、 もらい捨て、携帯武勇伝、長考、しょうもない、ルール無視、視界遮断、強調、壁、放棄、キモ笑い、ていチョップ、中腰、お宝クラッシュ、過剰防衛、Go Home 一番大切な人の怒らせ方 友人を怒らせる方法 優柔不断、卑屈、自然保護過剰、ファックユー指し、ウケ確認、割り切り、キレ指摘、無知、関西アピール、業界人アピール、ヘビー、単刀直入、チンピラ思考、 占いマニア、開脚、マジ、忘却、懇願、オチバらし
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キケン！脳の栄養失調～毎日の生活の中で気をつけたい食習慣とは～ ●野人になろう！ 生活習慣病の1つとも言われるようになった心の病。現代社会では、もはや多くの人が陥っても不思議のない病となった。では生活習慣の中でも直接カラダ作りに関わる「食」において、何が脳・ココロにとって大切なのだろうか？それは人間が人間になりたての、まだ「野人」といった時代の食生活から学ぶ事が多いのだ！ ザ！雑食 人間が他の動物と極めて違う点は、さまざまな種類の物を食べるという事。多様な栄養素を取り込んで脳へ送り、その結果、脳は複雑に進化した。 また色々な物を食べるための工夫が、更に人間を進化させたのだ！ NO！偏食 つまり食べたい物だけを食べ、食べなければならない物を食べない生活では栄養素が偏り、脳もうまく働かない。弱いココロとカラダになってしまう。 噛む噛む 脳に送られる刺激の50％は顔、特に口を動かす事から。従って、よく噛んで刺激を脳に送る事が活発なココロを作る。 人は群れる 人間は「一匹狼」にはなれない動物。「野人」の頃には必ず、家族や友達と食事していた。話しながら食べる。それが一番ココロ安らぐのだと、きっと野人は知っていた。 絶対、朝食 朝ゴハンを食べないで狩りにいく野人を想像できるだろうか？脳は夜も活動を続け、朝には飢えて、ボーっとしている。脳のエネルギー源・ブドウ糖は、ほとんどカラダに蓄積できない。だから朝食でチャージする。 ●ココロ・脳に大切なのは？ ◆ビタミン ビタミンA、C、そしてB群（B1、B2、B6、B12）などが重要。A、Cはカラダとココロをストレスから守ってくれる。そして特にB1は、カラダの中でブドウ糖をエネルギーに変える酵素のサポートをする事で、脳内物質の代謝を良くし、ココロを落ち着かせる。不足すると神経伝達物質セロトニンが少なくなり、脳の働きが鈍くなったり、集中力に欠ける、すぐカッとなる、カラダがダルくなりイライラする、気分がふさぐ、不安になる。 ◆ミネラル カルシウム・マグネシウム・鉄分が精神に関わる。カルシウムは神経の鎮静作用をもたらす。しかし加工食品に多く含まれるリンと結び付きやすく、リンが過剰になるとカルシウムと結合しリン酸カルシウムとして体外に排泄されてしまう。貴重なカルシウムがますます減ってしまうのだ。加工食品が良くないというのは、こういう所にも原因がある。マグネシウムは、不足すると無気力や集中力の低下に。鉄分は不足すると、貧血による疲れ、ボーっとする、気力がなくなる。 ◆繊維 ご存じの通り繊維は、それ自体に栄養がない。しかし、脳やココロにとって有害な物質に囲まれている現在、それらを腸から吸収される前に排出してしまう繊維の任務はとても重要だ。それでなくとも、便秘になれば誰だってイライラしたり、ボーっとするなど集中力が低下する。また、いわゆる繊維を含んだ食品は現代では摂取しにくいビタミンやミネラルを含んでいる事が多いので良い。 ●ココロ・脳に大切な栄養素が含まれる食品たち 上にあげた3つの栄養素を含む、具体的な食品は以下の通り。毎日の生活の中で美味しくとろう！ ビタミンB1 玄米、豚肉、ピーナッツ・小豆などの豆類、しいたけ、にんにく、緑黄色野菜、牛乳 ビタミンB2 レバー、肉、卵黄、緑黄色野菜 ビタミンB6 レバー、肉、魚、牛乳、卵、豆類 ビタミンB12 レバー、肉、魚、緑黄色野菜 ビタミンA 緑黄色野菜、うなぎ ビタミンC 野菜類、柑橘類などの果物 カルシウム 牛乳、チーズ、小魚、小松菜、大根葉、ひじき、干しえび マグネシウム 玄米、ワカメ、昆布、大豆製品、ほうれん草、イワシ 鉄分 レバー、小松菜、ほうれん草、ひじき、海苔、大豆製品、卵 繊維 根菜類、いも類、海藻類、こんにゃく、たけのこなど 左右の脳を活性化させよう！～利き手と脳の関係～ ●脳は、使うほど活性化する 利き手の違いはあるにしても、手を動かすことが脳を活性化することは事実。左右の手をどんどん使って、右脳も左脳も駆使しよう！ ちなみに、脳の細胞は生まれたときが最も多く、その後はほぼ1秒に1個の割合でグングン減っていくと言われる。だが、一方で、脳の中で情報の取捨選択をしている「海馬」という部分では、細胞が次々と作られており、人が一生使い続けても使いきれないほど細胞は存在しているのだ。 しかも、海馬の細胞は年齢に関係なく、新しい刺激があれば増えていくのだとか。 また、脳はだいたい30歳くらいではたらき方が変化し、30歳以降では脳内に張り巡らされた情報のネットワークの密度が高まっていく。つまり、記憶として蓄積したある情報と他の情報の新しいつながりを発見し、情報をさらに有効に利用できるようになるのだ。 これは見逃せない。30歳未満の人は将来的に駆使する情報を蓄積するために、30歳以上の人は蓄積した情報をさらに上手に利用していくために、さあ脳を活性化させよう！！ ●左右の脳を活性化させる方法 脳を活性化させる新しい刺激、それは何も特別なことでなくても大丈夫。日記を書くとか、本を読むとか。 特に日本人にうれしい話がひとつある。かなと漢字の混じった日本語の場合、かなは左脳で、漢字は右脳で処理されていると言うのだ。物語を読んでいるときには右脳が活発にはたらいているとも言われる。ならば日本語の小説を読むだけでも左右の脳が同時に活性化できることになる。ちょっとトクした気分ではないか。 その他にも、脳を活性化させる方法には、さまざまなものがある。 方法 例えば 理由は 手を使う ・文字を書く 絵を描く 日曜大工をする ガーデニングをする 手には脳と繋がっている神経細胞が非常に多いため、手を使うと脳も同時に刺激されることになる。 口まわり を使う ・よく噛む よくしゃべる 手と同様に、神経細胞が多いのが口まわり。特に舌にはたくさんの神経細胞があるため、食事をするときによく噛むだけでも脳を刺激する量が増えることになる。 新しい体験をする ・旅をする 散歩をする 「空間の情報」は、脳のとても良い刺激になる。実際に出かけなくても、ただ空想するだけで脳にとってはある程度の刺激を得たことになる。 音楽を聴く ・好きな音楽 一般に、音楽は右脳が支配する領域のものなので、音楽を聴くと右脳の刺激に。ただ、音楽家や声楽家といったプロの場合は、一般の人とは反対に左脳の刺激になる。 理由はわかっていないが、“モーツァルトを聴くとIQが上がる”という実験データがあり、「モーツァルト効果」と呼ばれている。持続時間は30～60分。 ●ときには脳もリラックス 「ちょっと根を詰めて働いたな」と思ったら、酷使したほうの脳を休ませるつもりで、もう一方の脳を使ってみよう。例えば経理などの数字を扱う仕事なら左脳を酷使するので、音楽を聴くなどして右脳を活用するといった具合。 脳は生まれてから一瞬も休まずに動き続けるはたらきモノ。こうしたことで、片方ずつ上手に休めていくのも大事なことだ。 また、利き手と違うほうの手を使って、○や△、□などの簡単な図形を書いたり、歯磨きをする、といった作業もオススメ。うまくできるようになったら、どんどん難しい文字や作業に挑戦してみよう。 お風呂に入るのも効果的。血行が良くなり、脳に十分な血液が行き渡るようになる。このとき、入浴剤やエッセンシャルオイルなどを使えば、アロマテラピーの効果も期待できる。 案外、簡単にできそうな脳の活性化＆リラックス術ではないだろうか。ひとつでもふたつでも、思い出したときにトライしてみてほしい。それすれば明日のあなたはきっともっと賢くなっているかも！？
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核の平和利用は国際的にも学術的にも定義されている。原発は核の平和利用であり、原発を推進する事は核の平和利用を促し、経済成長にも繋がる。原発を増設すれば、地域経済も活性化され、電気料金も下がる。国内ですら理解されていないものを海外に輸出しようとしても難しいので国内での原発の安全性と必要性の理解が深まる事を促進する。
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【種別】 商品名 【初出】 SS 【解説】 10月3日のとある高校にて、吹寄制理が昼食に食べていたパン。 薬みたいな名称を裏切らず、上条当麻が見た限りでは味気が無さそうらしい。
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最近過疎りすぎ。 最初はネタが多くて面白かったんだけどな。今はほぼ中傷目的でデタラメな編集しかされてないから駄目だ -- 名無しさん (2014-02-20 22 46 43) 新都もアクセス数が減ってるんだしONEがいなくなった影響だろ -- 名無しさん (2014-02-21 15 25 58) 名前 コメント
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生姜を長持ちさせる方法 4 ：可愛い奥様：05/02/27 11 34 10 ID iPaekU++ 主婦雑誌で読んで、実際つくりました。 生姜を長持ちさせる方法 小瓶に洗って水気を拭いた生姜をホワイトリカーに漬けとく 普通に下ろし生姜にもつかえます。 5 ：可愛い奥様：05/02/27 11 45 16 ID rcusW9xj そこまでしてしょうがを長持ちさせなくても。 リカー代のほうが高…（ｒ 6 ：可愛い奥様：05/02/27 11 58 15 ID iPaekU++ 5 そーなんだけど、使おうと思うとシナビテルノヨ。 使うより捨てる量の方が多くって。 だから梅酒作るついでに作って冷蔵庫に入れてます。 7 ：可愛い奥様：05/02/27 12 04 38 ID gU0x9GSL にんにくを醤油に浸して保存すると長持ちするし 醤油も香ばしくなって炒め物用として美味！！ 9 ：可愛い奥様：05/02/27 12 21 02 ID xVNl8EHf 4 うちもそれやってるよ。 麻婆豆腐の時とかには紹興酒のかわりにそのリカーも入れてる。 10 ：可愛い奥様：05/02/27 12 27 46 ID iPaekU++ 9 それ、やってみます。 17 ：可愛い奥様：05/02/28 01 18 35 ID xiCWIQn8 4 ウチも生姜をいつもしなしなにするので ホワイトリカーに漬けてみました。ええ事聞いた part1 http //human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1109415244/
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L-カルニチン 脂肪燃焼のカギを握る物質。これが体内にあれば激しい運動なしでも効率よく痩せることができます。脂肪はエネルギーが必要になると分解されて遊離脂肪酸になり血中にのってミトコンドリアまで運ばれます。運ばれた遊離脂肪酸はL-カルニチンの助けによってミトコンドリアに入りエネルギーにかえられます。そのため、L-カルニチンが不足していると効率よく脂肪を燃焼することができません。L-カルニチンは体内でアミノ酸をもとに合成されますが、年齢とともに合成能力は減少します。そのため、サプリメントや食材（羊肉）で摂る必要があります。またL-カルニチンの材料となるアミノ酸（リジン・メチオニン）を摂るのも有効です。 ゴーヤー茶 ゴーヤー茶（ゴーヤーの種）は共役リノール酸を含んでいて脂肪分解効率をアップさせます。脂肪はエネルギーが必要になるとリパーゼが遊離脂肪酸に分解します。このリパーゼを活性化させるのが共役リノール酸です。 BCAA BCAAはミトコンドリアの働きを活性化させ脂肪燃焼効率をアップさせます。 運動不足で筋肉を使わない状態が続くと、ミトコンドリアが正常に働かない状態になってしまいます。BCAAを摂るとミトコンドリアを活性化させることができます。BCAAはサプリメントや凍り豆腐などで摂ることができます。 香酢 香酢は抗肥満アミノ酸と脂肪燃焼アミノ酸を豊富に含んでいます。抗肥満アミノ酸は、体内に入った脂肪分の分解を阻止して吸収を防ぎます。脂肪燃焼アミノ酸は、脂肪燃焼タンパク質を活性化させ脂肪燃焼効率をアップさせます。 寒天 寒天に含まれる食物繊維が大腸を活発に刺激して便通を促します。さらにぜん動運動を促し全身の基礎代謝をアップさせます。腸の働きが良くなると糖質や脂質が余分に吸収されることを防げます。
https://w.atwiki.jp/adental/pages/52.html
同研究グループは、視床下部腹内側核ニューロンの中で、末梢組織の代謝に調節作用を及ぼすと考えられるSF1/Ad4BPニューロン(以下、SF1ニューロン)に注目し、その機能を調べた。SF1/Ad4BPニューロンの神経活動を選択的に高めるために、今回、DREADD法(Designer Receptors Exclusively Activated by Designer Drug)という、特定の神経細胞の神経活動を増加、および抑制できる方法を採用した実験を行った。 この方法によってマウスのSF1ニューロンを選択的に活性化すると、摂食量が低下して、熱産生が高まると共に、全身の糖利用が促進した。そこで、どの組織に糖の取り込みが高まるかを調べたところ、エネルギー消費器官である骨格筋、心臓、褐色脂肪組織用語説明3において選択的に糖の取り込みが高まることが判明した。脂肪を貯蔵する白色脂肪組織では、糖の取り込みは全く変化しなかった。技工機器 また、インスリンを投与すると、SF1ニューロンを活性化したマウスは、活性化しないマウスに比べて、糖の取り込みが骨格筋、心臓、褐色脂肪細胞において増加し、結果として、全身で見ても糖利用も顕著に促進した。骨格筋細胞などの細胞膜にはインスリン受容体蛋白質があり、インスリンがインスリン受容体蛋白質に結合すると、情報を細胞内に伝え、Aktなどいくつかの細胞内タンパク質を活性化して、糖の取り込みを促進する。今回の研究により、SF1ニューロンを活性化すると、インスリン受容体とAktが共に活性化することを見出した。実験結果から、SF1ニューロンを活性化すると、骨格筋によってインスリンの働きが高まり、その結果、糖の取り込みが亢進したと考えられる。虫歯診断装置 以上の実験結果から、SF1ニューロンを活性化すると、レプチンをマウスに作用させた時と同様に、摂食量や熱産生に作用を及ぼして抗肥満効果を引き起こし、まるで運動のように、糖取り込みの最大組織である骨格筋においてインスリンの働きを高めて、糖の取り込みを促進することが分かった。SF1ニューロンがどのようにして骨格筋でのインスリン作用を増強するかは、まだ明確には分かっていないが、別の研究から交感神経を介することが示唆される。 今回の発見は、肥満の病因解明、また2型糖尿病の原因と言われるインスリン抵抗性の発症メカニズムの解明と新しい治療法の確立に繋がることが期待される。 http //athena.kyo2.jp/e509279.html