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一時期流行った21世紀の名言。 勃起自重wwwwwwwwww
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「……はっ、 49-51は夢だったのか、良かった。やっぱり死ねるんだな」 ありがとう、やおい。俺を殺してくれて。 692は安らかに息をひきとった。 【692@現実 死亡確認】(夢から醒めてそのまま死亡) 【田村ひより@らき☆すた 死亡確認】(自重)
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■キャラクター名 自重アタッカー ■性別 男性 ■学年 1年 ■所持武器 自重剣 ■ステータス 攻撃力:20 防御力:0 体力:5 精神力:5 FS:0 ■FS名 派手さ ■特殊能力名 自重アタック ■特殊能力内容 命中率100%で殴る 範囲は同マス。 ■能力原理 激しい自重力でそんなに強くない攻撃能力を手に入れた。 ■希望発動率 99% ■(特殊能力の)1ターン目リスク * 1ターン目使用可(リスクなし) ■キャラクター説明 控えめさが特徴なメガネ系自重男子。 強い男にあこがれて魔人になったが強すぎてもいけないと思う。 本名は時宮長次(とみのみや ちょうじ)。
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自重ブラックロウズ 設立者 飢えたカラス 優勝回数:1(第4回Bリーグ) DDシリーズ出場回数:1(第4回対エネシス) 獲得タイトル:DD王者&リーグ優勝(第4回) 大会名 チーム名 成績 順位 第1回 第2回 自重ブラックロウズ 66勝77敗1分 6位 第3回 自重ブラックロウズ 66勝73敗5分 4位 第4回 自重ブラックマヨラーズ 79勝62敗2分 優勝 第5回 自重ブラックロウズ 67勝67敗6分 4位 通算 278勝279敗14分 .499 10位 大会名 投手 野手 第1回 第2回 小林宏之 アレックス・ラミレス 第3回 コルビー・ルイス 村田修一 第4回 吉見一起 和田一浩 第5回 成瀬善久 青木宣親
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「このままじゃらき☆すたロワになるし自重して死んでおこう」 「このままじゃジーンダイバーロワになるし自重して死んでおこう」 「このままじゃセトに掘られるし自重して死んでおこう」 「「「そうだ! まだ元気に動ける内に心中しよう!」」」 それがこの場に居た全員の総意だった。 『まだ元気に動ける内に心中――?』 ”元気”――その単語に反応したゆたかはその場に居た心中組を全員、内臓の一閃のもとに瞬殺した。 【一日目 午後六時/埼玉県陵桜高校】 【小早川ゆたか@らき☆すた】 [状態]大変健康な惨殺体 [装備]なし(自分の内臓) [所持品]支給品×17人分(中身不明) [思考] 1:健康な人間を皆殺しにする(みなみ、やおい、ひろし優先) 2:ツンデレコンビを捕まえて惨殺する 3:大臣に恩を返すため大臣に従う 【パトリシア・マーティン @らき☆すた 死亡確認】 【桜庭ひかる@らき☆すた 死亡確認】 【成実ゆい@らき☆すた 死亡確認】 【兄沢命斗@らき☆すた 死亡確認】 【野比玉子@ドラえもん 死亡確認】 【芳賀唯@ジーンダイバー 死亡確認】 【アキラ@ジーンダイバー 死亡確認】 【タケシ@ポケットモンスター 死亡確認】 【ドライ6@ジーンダイバー 死亡確認】 【パック・ロブ@ジーンダイバー 死亡確認】 【道下正樹@くそみそテクニック 死亡確認】 【オシリス@エジプト神話 死亡確認】 【新井田和志@BATTLE ROYALE 死亡確認】 【ホルス@エジプト神話 死亡確認】 【トート@エジプト神話 死亡確認】 【タケシ@ポケットモンスター 死亡確認】 【セベク@エジプト神話 死亡確認】 死因:瞬殺(ゆたか)
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無題 投稿者:やじま 投稿日:2003/07/25(Fri) 17 24 トレ体使用禁止後、下半身は高校の野球部のころオフにやってたサーキットをやってます。 かなりえぐいんで、シーズン中は半分に分けてますが。 その中にある、高さ50センチくらいの反復横跳びがかなりいけてるっぽいです。 ダッヂの時に使う筋肉と同じとこを使ってる気がします。 家の前の公園でやってるんで、たまにカップルが逃げていくのもいい感じです。 上半身は、禁止以来腹筋しかやってません。 こういう時、好みが出てしまうんだなと思います。 反省です。 だれか御殿下の講習、一緒に受けてくれる人募集します。 こじまは受けてくれるはずです。 [204へのレス] Re 無題 投稿者:主将 清水智史 投稿日:2003/07/27(Sun) 20 29 自重トレーニングについて。 小西さんからのメールの転送です。 マシン・フリーウェイトが使えない今は自重で鍛えよう! 小西です。 自重トレーニングですが、割と遅め(反動つけない)でもこうかあるのは 腕立て伏せ 変則腕立て伏せ(どちらかの手が顔の横、もう片方が腰の上) ランジ前、横、後ろ(高く踏み出してしっかりストレッチして戻る) 階段が使えれば、太ももが水平になるくらいの段に足をかけ、 上の足の力(とくにハム)でその段まで後ろ足を上げると言うのを 前、横でやるのも効果的です。 それぞれ30回×3~5セットくらいを目安にやればよいでしょう。 鉄棒があったらすかさず懸垂をやりましょう。 back
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自重トレーニング / 自重で背中 / 自重で胸 / 自重で脚 ■ 【高難易度の自重トレ】プランシェ成功の為に必要な筋肉は三角筋? 「筋トレでワークアウト!」より ※ 肩の筋肉を鍛える自重トレのメインをプランシェの練習に置く。サイドレイズやパイクプッシュアップは補助的な種目とする。 三角筋中部 ■ 肩の筋肉を鍛える最強の自重トレーニングメニュー 「体幹トレーニング方法NAVI(2016.12.01)」より ■ The Pike Push-Up Tutorial Global Bodyweight Training ■ Get Strong For Handstand Pushups | 3 Best Exercises FitnessFAQs ■ 肩を大きくする3分間メニュー!器具なしでも肩全体に効かせられるプログラムになっています。 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 それぞれ3セットしても可。種目間インターバルは3分ほど。 ,
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※トレーニング日記 / ※トレーニング用語 / 筋トレ / 自宅トレ / 高齢者筋トレ / OFFICIALTHENX / アイソメトリック / アイソトニック 自重で胸 / 自重で背中 / 自重で腹 / 自重で肩 / 自重で脚 / 筋膜リリース / ※パワートレーニング ● 強度(%)と1RM重量(kg)- 計算ツール 「理屈屋の筋肉ブログ」より ● 自重トレーニング〔Youtube検索〕 ● Calisthenics〔Youtube検索〕 【重要チャンネル】(日本語チャンネルには系統的・理論的なサイトが無いと思える。) 🔴 Дикий Лось 日本語の字幕が読みやすい 🔴 FitnessFAQs 🔴 CHRIS HERIA バリエーション、栄養、イベント ▲ THENX 部位別方法 🔴 Jeremy Ethier 🔴 Calisthenicmovement 🔴 ヒサノ自重筋トレ道場 ● BOOST ATHLETES ※メトロンブログの人 ▲ 再生リストページ ■ 全身10分間トレーニングを一緒にやろう!カリステニクス・自重トレ + 動画 {● 資本主義の囚人(プリズナー・トレーニング) ※【関連サイト】 Francesco Vaccaro〔YoutubeCH〕 Convicted Condition〔YoutubeCH〕 ※ハンドスタンド(hand Stand)以外の動画あり + 基本プログラム 基本プログラム GOOD BEHAVIOR 善行 月曜 プッシュアップ2セット、レッグレイズ2セット 火曜 休み 水曜 プルアップ2セット、スクワット2セット 木曜 休み 金曜 ハンドスタンド・プッシュアップ2セット、ブリッジ2セット 土曜 休み 日曜 休み ーーー ベテラン VETERANO 月曜 プルアップ2~3セット 火曜 ブリッジ2~3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ2~3セット 木曜 レッグレイズ2~3セット 金曜 スクワット2~3セット 土曜 プッシュアップ2~3セット 日曜 休み ーーー SOLITARY CONFINEMENT 懲罰房 月曜 プルアップ3~5セット、スクワット3~5セット、さまざまなグリップワーク 火曜 プッシュアップ3~5セット、レッグレイズ3~5セット、ふくらはぎのワーク3~5セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3~5セット、ブリッジ3~5セット、首のワーク2~4セット 木曜 プルアップ3~5セット、スクワット3~5セット、さまざまなグリップワーク 金曜 プッシュアップ3~5セット、レッグレイズ3~5セット、ふくらはぎのワーク3~5セット 土曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3~5セット、ブリッジ3~5セット、首のワーク2~4セット 日曜 休み ーーー SUPERMAX 超人 ビッグ6の10ステップをすべて達成している必要がある。何年も厳しいトレーニングをやった後でない限り、このルーチンを試してはならない。 月曜 プルアップ10~50セット、スクワット10~50セット 火曜 プッシュアップ10~50セット、レッグレイズ10~50セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ10~50セット、ブリッジ10~50セット 木曜 プルアップ10~50セット、スクワット10~50セット 金曜 プッシュアップ10~50セット、レッグレイズ10~50セット 土曜 ハンドスタンド・プッシュアップ10~50セット、ブリッジ10~50セット 日曜 休み + 筋トレチャンネル ● メトロンブログ〔youtube〕 ▲ UrbanStyle Fitness ● THENX ● Calisthenicmovement〔Youtube〕 ● FitnessFAQs〔Youtube〕 ● ATHLEAN-X™〔Youtube〕 ● NEXT Workout ● あえろぐ プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録 ● Muscle up!〔Youtube〕 ● エコキンWorkout〔Youtube〕 ● Falcon Workout〔Youtube〕 ▲ 【プランシェ講座】有料級!肘を伸ばす方法 ● MASATO【無重力チャンネル】 ▲ 【初心者必見】ゼロから始めるプランシェ講座/前編【完全保存版】 (※上リンク先のFalcon氏と肘の向きが違う) ● SAMPEI OKUNO [COMMON PRAXIS] ※mono....ここではポール・ウェイド氏に従い、自重トレを6つに分類する。 PUSH UP / PULL UP / SQUAT / LEG RASE / BRIDGE / HAND STAND ーーー プランシェ ※planche / ディップス ※Dips + 用語 knee tuck(膝 うずくまる) フラット(Flat)+ニー(Knee:膝)+レイズ(Raise)でフラットニーレイズ。寝転んで水平(フラット)になった状態からの膝(ニー)を上げる(レイズ)動作 フルプッシュアップの正しいスペルは「full pushup」。日本語に直すと「腕立て伏せ」。 レバー(Lever)+ハンドスタンド(Hand stand)+プッシュアップ(Push up)でレバーハンドスタンドプッシュアップ。片手を梃子として利用しもう一方の片手で逆立ち腕立て。 ● 人間の筋肉の一覧〔Wikipedia〕 胸部の筋 / 腹部の筋 / 背部の筋 / 上肢の筋 / 下肢の筋 ーーー 僧帽筋 / 大胸筋 / 腹直筋 / 広背筋 / 脊柱起立筋 / 三角筋 / 上腕二頭筋 / 上腕三頭筋 / 前腕筋 / 大殿筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリング / 腓腹筋 【参考サイト】 + ... ● Jordan Yeoh Fitness ● 【お勧め】 SAMPEI OKUNO〔Youtube〕 ● メトロンブログ〔youtube〕 ▲ UrbanStyle Fitness ● FitnessFAQs〔Youtube〕 ● OFFICIALTHENX〔youtube〕 ● 資本主義の囚人:プリズナー・トレーニング このサイトはエクササイズ関連記事だけでなく、資本主義の荒波の中で生きていく勤め人の心構えも説いていて、とても参考になるしちっぽけな自分でもこの人生を誇りを持って生き終える勇気が湧く。 ● キャリステニクス&間欠的断食のライフスタイル ● 自重トレーニング〔Smartlog〕 ● あえろぐ 「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。自重トレ専門トレーナー。 ● JAWA:日本アームレスリング連盟 ▲ 筋力トレーニング基礎情報|種類と効果・筋肉と食事の基本知識 ▲ 筋トレ種目個別解説 ▲ 自重トレーニング ▲ 【最強自重トレーニングメニュー】筋肥大する鍛え方と一週間のプログラム例 【参考資料】 ※mono....DLして活用してください。(リンク先の不具合は修正しました。一箇所だけリンクの下線が抜けています→{ハンギング・レッグ・レイズ) ☆ ※ {6つのトレーニングと10の段階(修正版) - Prisoner training 🔴 Convicted Condition 最良の系統性を持つチャンネル(但し、Hand Standだけが抜けている) ※【参考】 DON'T do Handstand Push-ups!!! ■ *No Equipment* Bodyweight Strength Workout | Day 1 [At Home Program] ● #自重トレーニング/twitter ● 筋肥大を目指す自重トレーニング6種「600レップテスト」【中級〜上級者向け】 「esquire(2022/06/13)」より ■ NO EQUIPMENT FULL BODY HIIT(25 MINUTES | BURN UP TO 500 CALORIES) ■ No Equipment Chest, Triceps Abs Jordan Yeoh Fitness ■ [脱初級] 自重トレするならこれが大事です!と僕は思います。[カリステニクス・自重トレ] SAMPEI OKUNO ■ 100 Bodyweight Exercises Ranked(Beginner to Master!) Calisthenicmovement ■ 8-12 Reps for Massive Gains ■ How to Get Brutally Strong at Home(WORKS FAST!) ATHLEAN-X™ ■ 筋肉だけでなく、スピード・反射神経も高める「囚人筋トレ」の最終形 「Newsweek(2019年12月9日(月)16時10分)」より / <ジム通いなど「すべて不要」と言い切り、15万部のロングセラーとなっている自重トレーニング本『プリズナートレーニング』。「実践」のために必要な運動特質を身に付ける、シリーズ最後の「秘伝」が開示された> (※mono....中略) / このたび、そんな「プリズナートレーニング」シリーズの第3弾『実戦!!!スピード&瞬発力編』(ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)が刊行された。 著者は第1作で、胸・肩・背中・腹・太もも・上腕の筋肉を自重トレーニングのみでバランスよく鍛え上げる方法を明かし、続編『超絶‼グリップ 関節編』では、グリップ(握力)と関節を鍛えることで、ケガをしづらく永続的に動ける身体の作り方を読者に伝授した。シリーズ最終巻である本書は、書名にある通り「実戦」で生き残るためのパワーとスピード、アジリティを、自重トレーニングのみで身につける方法を惜しみなく開示した1冊だ。 諦めるな、バックフリップは誰にもできる この最新作『実戦!!!スピード&瞬発力編』で、「塀の中の筋トレ法」のマニュアルの軸となるのが、著者が「イクスプローシブ・キャリステニクス」と呼ぶトレーニング法だ。「パワー」「機能的スピード」「アジリティ(俊敏な転換能力)」という3つの運動特質を漸進的に身に付けていくのが「イクスプローシブ・キャリステニクス」だという(下図参照)。 まず、勘違いしないでいただきたいのが、ここで言う「パワー」とは単なる筋力ではないこと。一般的に、ジムではバーベルやマシンなどを使い、重い外部荷重を移動させる動作が主となっているが、これがまさに筋力である。「パワー」はその筋力にスピードがブレンドされたものを指す。 曲芸師やパルクールの熟達者のように、重力に逆らって自在に動くこと――運動における「パワー」の本質はそこにあると著者は主張する。つまりは、単なる筋トレでは身に付かない、自由自在に動かせる体をつくるというわけだ。 + 続き その「スピード」だが、私たちが通常頭に浮かべる速さ――短距離走や、パンチやキックのスピード、ジャンプなど単一の動作の速さ――には意味がないと、著者はバッサリ切り捨てる。「障害物を飛び越える」「近寄ってくる敵から素早く身をかわす」「空中で体をひねり、安全に着地する」といった運動時や危急時、まさに生き残るために必要な「機能的スピード」が真に必要だと説く。 最後に「アジリティ」。これは日本語ではなかなか馴染みのない言葉(本書では『俊敏な転換能力』と訳されている)だが、この能力を鍛えることが「パワー」と「スピード」を最大限に引き出し、真のアスリートになる近道だ。著者は本書で、究極の「アジリティ」である、バックフリップを例に説明している(下図参照)。 (※mono....図は略、サイト記事で) そして、この3つの運動特質を開発するには自重トレーニングが最も適切というわけだ。著者はこう書く。「『自分には無理だ』と決めつけることで、どれだけの人がバックフリップを諦めているだろうか?」 諦める必要はない。誰にでもこの離れ業を演じる能力が備わっているのだと。 「イクスプロ―シブ 6」が能力を限界まで引き出す では、どんなトレーニングを実践すれば、このスーパーヒーローのような能力が身に付くのだろうか。 著者は「イクスプローシブ・キャリステニクス」の主要な6動作: パワージャンプ パワープッシュアップ キップアップ ザ・フロントフリップ ザ・バックフリップ マッスルアップ を「イクスプロ―シブ 6」と呼称し、それぞれ10のステップ(異なるエクササイズメニュー)を設定。これにより、あなたの能力を限界まで引き出せると断言する。 いずれの動作も、ステップ1は、運動が習慣化している人なら容易にクリアできるかもしれない。しかし、最も難しいステップ10をクリアするには、本物のアスリートだとしてもかなりの鍛錬が必要になるだろう。 「パワージャンプ」を例に挙げると、ステップ1は「ストレートホップ」という膝をほとんど曲げない垂直飛びだが(下図)...... (※mono....以下略、詳細はサイト記事で) ■ カリステニクス(自重トレーニング)のやり方や魅力を解説!ストリートワークアウトの起源!ウエイトトレーニングとの違いとは? 「TRAINING MASTER」より / ここ数年、「カリステニクス」や「ストリートワークアウト」という言葉を様々な媒体を通してよく目にしますよね。 痩せたい!鍛えたい!何か運動したい!とにかくキレイな体を手に入れたい!とは思っているけど、わざわざジムに通うのには少しハードルが高いと考えている方。 ウェイトトレーニングを経験したけど、続かなかった。体を痛めてしまった。そんな方にこそまずは「カリステニクス」をお勧めします。 今回はフィットネス業界でも注目を集めている「カリステニクス」について紹介します。初めて聞いた方も、興味はあるけどやり方がわからないという方も、魅力やお勧めのトレーニングをお伝えしますので是非チャレンジしてみてください。 ■ 30分のホームワークアウト(NOジムNOウェイト) ■ Calisthenics Weights - Workout Guide For Each Muscle Group Calisthenicmovement ■ 自重トレで筋肉なんか付く訳ない。 メトロンブログ 2018/11/19 に公開 【筋トレサイト】UrbanStyle Fitness http //fitnabody.com/ 【 インスタグラム 】 https //www.instagram.com/metron_city/?hl=ja 【ブログ】MAN Boom http //metronvlog.info/ ■ Can I Workout Every Day? Calisthenicmovement 1頻度 2ボリューム 3強度 4疲労 ■ Do This Workout EVERY SINGLE Day! Calisthenicmovement ■ How to Start Calisthenics | Best Beginner Workout Routine Calisthenics Family ■ How to Start Calisthenics | Beginner Guide Calisthenicmovement ■ What's the Best Workout Routine? Calisthenicmovement ■ How to Build MORE MUSCLE in 6 Weeks! Calisthenicmovement ■ How To Progress In Calisthenics | Fast Results | Calisthenicmovement ■ Only 4 Exercises to Hit Every Muscle! Calisthenicmovement ■ How to Start Calisthenics | Best Beginner Workout Routine ■ カッコいい筋肉をつくる究極の自重ワークアウト【筋トレ】 なすび屋 2017/09/26 に公開 ストリートワークアウト、Calisthenicsの世界ではとても有名な オレニク さん。 片手懸垂しながら電話をかけるパフォーマンスには驚かされます。 【PDF】初心者~中級者:6つのトレーニングと10の段階 Prisoner training(Calisthenics:キャリステニクス)(Convict conditioning) 上記のPDFファイルは、ポール・ウェイドの「プリズナー・トレーニング」の6つのエクササイズと10の段階について表を作成してみたもの。 それぞれのエクササイズについての方法はリンクを開けば動画あるいは静止画が開いて観ることが出来ます。 【参考サイト】資本主義の囚人:プリズナー・トレーニング 高い料金を払ってジムに行く必要もないし、懸垂以外はほとんど自宅で可能。懸垂もドア口に取り付ける簡単な懸垂器具や、いわゆるぶら下がり器具を購入することで可能。近くに公園があるなら鉄棒を使わせてもらおう。 ーーーーー 下の動画のような上級者になれるように頑張りましょう!!(ちなみに私は上記PDFファイルの表を見ると、ほとんどは中級者の中ほどにいますが、ブリッジだけは初級者を抜けるだせるかどうかの境目にいますw。背中をおろそかにしてきた自分を恥じています。) Exercises Series ※mono....最近は政治経済の資料を漁っていても空しいばかりなので、このサイトは徐々にトレーニングのためのメモサイトになっていくかも知れません。今まで収集した政治経済関連の資料記事はこのままにして置きますが、トップページは大幅に替えることになるでしょう。今は仕事が繁忙期なので暇になる夏頃には大幅リニューアルを予定しています。 ■ How To Build Muscle At Home The BEST Full Body Home Workout For Growth How to Work Out At Home!(No Equipment Needed) ■ The PERFECT Calisthenics Workout for Muscle Gains! bodyweight training / bodyweight workout / exercise using just your own bodyweight / Calisthenics / street workout / Convict Conditioning .
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自重トレーニング ■ 【瀕死レベル】これさえやれば望んだ腹筋が手に入る! バズーカ岡田の筋トレラボ 2020/11/16 #腹筋 #筋トレ #自重トレーニング 大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です! 今回はたった3分!自宅でできる腹筋自重トレーニングです。 3分やりきるだけでバチバチに腹筋に効かせることができます! ■ 9 abdos workout Home Excersice هووس عضلات/كمال الاجسام 2020/05/10 に公開 best 7 abs excersice home workout - abdos workout home abs exercises at home - abs exercises gym - abs exercises to burn belly fat - abs exercises with weights - abs exercises for beginners - abs exercises bodybuilding - abs exercises with dumbbells - abs exercises with ball - abs exercises without equipment - abs exercises at gym - abs exercises after pregnancy - abs exercises athlean x 【※腹】 ■ 確実に効果出す最強腹筋自重トレーニング!【6パック&引き締め】Abs training メトロンブログ .
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■キャラクター名:自重しろマン ■キャラクターの性別:男性 ■学年:2年生 ■所持武器:自重しろ剣 ■攻撃:1 ■防御:1 ■体力:4 ■精神:4 ■FS:20 ■FS名:自重しろ度 ■特殊能力名:自重しろおまえら ■特殊能力内容 MAP全体敵味方区別なしにコストが2より大きいキャラクターを即死させる。 バリア貫通。カウンター沈黙。 1ターン目しか使えない。自分死亡。 ■発動率 100% ■1ターン目リスク 1ターン目使用可(リスクなし) ■キャラクター説明 自重ダンゲロスなんだから自重しろよおまえら。