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パーフェクト睡眠のベース 生活習慣CHECK 本文 まずは、パーフェクト睡眠のベースとなる、10の習慣を紹介する前に、 睡眠に係わるみなさんの生活習慣を、チェックしてみましょう! ?パーフェクト睡眠のベース? 生活習慣CHECK 問1. 起きても、カーテンはしたままで、暗い中、朝を過ごしている。または部屋 の中に太陽の光が入り込みにくい。 □YES????□NO 問2. 一日の中で、ほとんど運動をすることがない。 ??すぐにエレベータに乗ったり、タクシーに乗ったり、車の移動が多く、歩く時 ??間も少ない。 □YES????□NO 問3. 寝る直前まで、パソコンや携帯を使っていたり、TVを見ていたりしてい る。 □YES????□NO 問4. 夜でも、部屋は結構明るくしている。あるいは、蛍光灯が明々とついたオ フィスや室内で、夜、長時間過ごすことが多い。 □YES????□NO 問5. コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインの入ったお茶が好きで、午前中だろう と、夕方だろうとかまわず飲む。または、一日3杯以上飲む。 □YES????□NO 問6. お休み前の寝酒がお気に入りである。 □YES????□NO 問7. 寝る前まで、食事をしていて、寝るときにはお腹がいっぱいなことが多い。 □YES????□NO 問8. 夜は、あまりお風呂に入ったり、シャワーをしたりしない。 □YES????□NO 問9. ベッドや布団の中で、パソコンや携帯を使ったり、長時間(30分以上)読 書をしたり、寝る以外のことを行うことが多い。 ???□YES????□NO 問10. 朝、起きる時間と夜寝る時間が毎日バラバラである。 ???□YES????□NO 問11. 不安を感じたり、緊張を感じたりすることが多い。 □YES????□NO それでは、採点してみましょう! YESの数が6個以上 睡眠に何等かの不満はありませんか? あるいは、寝ているつもりでも、あまり熟睡できていないかもしれません。 少しでも、心当たりあれば、少しずつ、生活習慣を改善しましょう。 YESの数が4?5個 少し、生活習慣を変えるだけで、もっと睡眠が心地よくなります。 できるところから、実践してみましょう! YESの数が2?3個 なかなかよい感じですね! あともう少しだけ、習慣を改善してみると、さらに睡眠の質が良くなるかもしれま せん! YESの数が1個か、0 素晴らしいです。 さらに、睡眠の質を高めて、朝、起きた瞬間からフル稼働できる パーフェクト睡眠を目指しましょう。 さあ、いかがでしたか? では、次ページで、一つ一つの問いに対応している、 何でもいいからぐっすり眠ることができる習慣を詳しく見ていきましょう。
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知らなきゃハドソン。 病気にならない生き方(90)、新谷弘実 牛乳やマーガリンの危機。全米が震撼!? ナチュラルハイジーンと共通点もあるように感じた。 最近第二弾が出版された模様です。 病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- アマゾ、レビュー山盛り100件以上。
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Q.1 起きてまずはじめにする事は? Q.2 これだけは欠かせない、日常的な事は? Q.3 好きな食べ物を3つ挙げてください。 Q.4 嫌いな食べ物を3つ挙げてください。 Q.5 あなたが踏まれたくない地雷は? Q.6 最近一週間で嬉しかった出来事は? Q.7 最近一週間で悲しかった出来事は? Q.8 今使ってるシャンプー&リンスは? Q.9 お風呂で体洗う時はどこから洗う? Q.10 あなたにとって恋愛とは? Q.11 恋愛は手のひらで転がすタイプ? Q.12 あなたの長所は? Q.13 あなたの短所は? Q.14 あなたを動物に例えるなら? Q.15 あなたの弱点は? Q.16 寝る前に必ずする事は? Q.17 リラックス&ストレス発散にする事は? Q.18 好きな映画を3つ挙げてください。 Q.19 四季で一番好きな季節は? Q.20 好きな香水・思い出の香水・毎日つけてる香水は? Q.21 バトンを回す人は?
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サラリーマンやOLなど、会社で一所懸命働いてストレスを溜め込んで、ついつい食べ物に逃げて太ってしまうケースも多そうです。 ラーメンやうどん、どんぶり飯などは、その辺の店に入ってサッサと終わらせるお昼ご飯に最適ですが、実はどれも沢山の糖質を含んでいる食べ物です。 このような食事ばかり食べていると、その内にメタボリックシンドロームになってしまいます。 会社で定期的に健康診断を受けているので、血液検査の結果から「ヤバイ!」と思っている方もいるかも? 心配な方は食事習慣を見直してダイエットを始めたり、運動を始めたりして生活習慣を改善してみましょうね!
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サプリ・補助食品 必要な栄養素をサプリからとれば髪が生えるというのは間違い サプリは吸収率が悪い サプリは摂取しすぎると肝臓に負担がかかる 肝機能の低下は髪も含め、体に悪影響 肝機能の低下の影響:栄養をとっても、髪に必要な栄養に合成能力が落ちる(代謝が悪くなる)、解毒能力が落ちる 故に、自然食品から摂取するのがベスト EBIOS(エビオス) 養命酒:? 野菜ジュース(糖分が高いため、青汁のが良い?) 亜鉛 ビタミンA ビタミンB、B6 ビタミンC ビタミンE ウコン EBIOS(エビオス) アサヒフード&ヘルスケア:エビオス錠 http //www.asahi-fh.com/hc/products/pdt01-01.html エビオス錠で精液ドバドバ! http //members.at.infoseek.co.jp/kabuto_ebi/ebiosu.html ミネラルを多く含む、精液ドバドバでオナニーしたくなるかもしれんがするな、その栄養は髪のためにある。薬局においてある。食欲不振、胃弱、消化不良、二日酔い、虚弱体質に効くとされている。 亜鉛 http //ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%9C%E9%89%9B 所要量 2005年版の「日本人の食事摂取基準」では、推定平均必要量:8(6)mg/日、推奨量:9(7)mg/日、上限量:30(30)mg/日(数値はいずれも成人男性、かっこ内は成人女性)である。ちなみにアメリカでは、男性で11 mg/日、女性で8 mg/日が推奨されている。 野菜ジュース 糖分が多いので、飲みすぎ注意 糖分の分解にはビタミンB1、ナイアシン、パントテン酸等を消費する http //www.ottam.com/vitamin-kenkoho.html ウコン 肝機能が低下しているときに、摂取すると死亡する場合もある 肝機能が正常な時に飲むもの 全ての刺激が悪影響の可能性もある シャンプー変えても、 育毛剤をつけても徐々に毛が細くなっていく方は、 一度何もつけないでおく事をオススメします。 結局、頭皮や髪の毛が生まれつき弱くて、 シャンプーや育毛剤によって逆効果になっている可能性もあり。 抗酸化物質入りサプリの一部、死亡率上昇 23万人調査 2007年03月01日00時22分 生活習慣病の予防などに効果があるとされる抗酸化物質が入ったサプリメント(補助栄養剤)を摂取すると、種類によって寿命が縮まるかもしれない。デンマーク・コペンハーゲン大などのグループが、28日付の米医師会誌で過去の試験を分析した結果を発表した。 同グループは、サプリメントの効果に関する臨床試験から68件の報告を無作為に抽出。ビタミンA、同C、同Eとベータカロテン、セレンの計五つの抗酸化物質を含む様々なサプリメントについて、摂取の有無と死亡率との関係を調べた。 その結果、ビタミンA、同E、ベータカロテンを摂取していた人は、摂取していない人と比べ死亡率が約5%高かった。一方、ビタミンCとセレンについては死亡率との因果関係はみられなかったという。抗酸化物質は野菜や果物など天然食品にも含まれるが、調査は人工合成されたサプリメントの効果のみを対象にした。被験者は計約23万2600人。 抗酸化物質は体内で活性酸素の働きを抑え、動脈硬化など生活習慣病の予防に効果があるとされる。今回の調査で、因果関係が明確になったわけではない。ただ、同グループは「活性酸素の減少が生体防御の仕組みに影響を与えたのではないか」などとみている。 同グループによると、抗酸化物質入りのサプリメントを使っている人は欧州と北米だけで8000万~1億6000万人に上る。
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▽下へ/口トップへ/ メタボリックシンドローム / メタボと食事 / メタボと運動 / 高脂血症 / 高脂血症と食事 / 高脂血症と運動 / ▽下へ/口トップへ/ メタボリックシンドローム 報道 showrss プラグインエラー RSSが見つからないか、接続エラーです。 feedreader プラグインエラー 正常に取得できませんでした。 #blogsearch2 ▽下へ/口トップへ/ 報道 feedreader プラグインエラー 正常に取得できませんでした。 #blogsearch ▽下へ/口トップへ/ 報道 showrss プラグインエラー RSSが見つからないか、接続エラーです。 #blogsearch2 ▽下へ/口トップへ/ 高脂血症 報道 showrss プラグインエラー RSSが見つからないか、接続エラーです。 #blogsearch ▽下へ/口トップへ/ 報道 showrss プラグインエラー RSSが見つからないか、接続エラーです。 ▽下へ/口トップへ/ 報道 #blogsearch2
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各項目は、カリキュラム・担当教員変更などの混乱を避けるため年度を書いてください [試験時間] [試験範囲] [担当教員] [過去問の有無] [アドバイス] [出題内容] ○○年度↓ →○○年度の出題内容 ○○年度↑ アクセス数 -
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きっかけは・・・ まわりの友人(20代)がハゲるのをみて・・・ 友人Aの頭頂部を見て 友人BのM字を見て そして俺の抜け毛の量を見て・・・ 友人A:大学入った頃は普通だったのに、酒好き、飲み会LOVEが影響したのか頭頂部がヤバイ 友人B:オナニスト、小学生から辞められない、M字になっている。 俺:高校3年の頃から抜け毛が、、、あぶらっこいもの、甘いもの、睡眠不足が影響してか、抜け毛がとまらず。オナニーすると抜け毛がヤバイ。酒飲むと翌日抜ける・・・どうやら日頃の生活習慣は重要だと思い始める。 俺自身 現在は、週に2、3回無理をしない程度に外を走る・・完全自炊の実行。 パソの時間を減らす。ゲームを辞める。ネトゲも卒業。 現在の目標:40歳までは髪を維持する事 亜鉛、EBIOSと相性悪いみたい、頭皮にかゆみが・・(使用中止) ハゲたくない ハゲてしまった そんな人のためのハゲ対策 ハゲたハゲた叫んでないで落ち着け 鏡の前で叫んでいても髪にプラスにならない。 老化・男性型脱毛で思うところ 男性型脱毛とは老化によるものであるとすれば、 老化の速度を遅くすれば良い。 だが、遅くすることは不可(可能であれば不老長寿ができることになる) 最低限できることは新陳代謝をよくすること。 ビタミン・ミネラルが不足してしまうと新陳代謝は低下する 運動不足、汗をかきにくい体質になり老廃物を体外に排出できなくなる 睡眠不足(寝ればよいというものではない)夜更かしをしていると成長ホルモンが分泌されないために、新陳代謝が低下する ポイント:食べるものは食べて、出すものは出す /
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私は中学生の頃からニキビができやすいほうで、ちょっと生活が不規則になるとできてしまうのでとても困っています。 だいたいできるところは同じところで、体が疲れているとできる気がします。 今から考えてみると、ニキビができ始めた中学生は、受験勉強をするためにずいぶん無j利をしていました。 だから、体が疲れてしまっていたのかもしれません。 この頃は、ニキビができたなら、なるべく睡眠を取り体を休める努力しています。 睡眠不足になるとてきめんでできてしまうので、体は正直なものです。 後は、食事を見直して、食物繊維を多く摂るように心がけています。 忙しいとどうしても簡単な食事ばかりになってしまいますが、簡単な食事ばかりだとどうしても栄養のバランスが崩れてしまいます。 中学の頃、私以上にブツブツだった男子は、家庭の事情で即席ラーメンばかり食べていたそうです。 体を作るもとである栄養が足りていないと、どうしてもどこかにひずみができてしまうのではないでしょうか。 仕事をしていると、十分な睡眠や栄養を摂りにくくなってしまいますが、自分の体のことは自分で管理するしかありません。 誰かが守ってくれたり、奇跡のような改善法があるわけではありませんから、自分自身で努力するしかないのだと思います。 生活習慣を見直すようになってから、以前よりずっとできにくくなりました。 この調子で、睡眠と栄養に気を遣い、健康的な毎日を心がけ、できるだけお肌の情愛を健康に保ちたいと思います。
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がんになる人の確率は江戸時代には8,000人に1人と言われていました。20年前には10人に1人、現在は約3.5人に1人と驚異的に増えています。毎年46万人の人が新たにがんにかかっています。がんはいつ誰がかかっても不思議ではない病気となり、日本の死亡原因の第1位になっています。 がん 現在のがんの治療法の限界を補填する治療法として免疫細胞治療が注目されています。免疫細胞治療とは、身体の免疫を担う本人の細胞を体外で大量に数を増やしたり、機能を増強あるいは付加した上で体内に戻して行なわれる治療で、副作用のほとんどない先進的ながん治療法です。 がん がん治療には現在、外科治療(手術)、化学療法(抗がん剤治療)、放射線療法が三大治療法として行なわれています。但し、これでがんを治せるというわけでなく、進行したがんの多くはこれらの治療に抵抗性ですので一つ一つの治療法の特徴を生かしてこれらの治療法を選択し、組み合わせていくことが必要です。 がん 私たちの細胞は、3万から3万5千の遺伝子が入っているといわれ、遺伝子は常に発がん物質の攻撃にさらされています。しかし、私たちの身体には傷つけられた細胞を治すがん抑制遺伝子があり、簡単に正常細胞ががん細胞に変わってしまうわけではないのです。しかし遺伝子を傷つける要因が大量だとがん抑制遺伝子が懸命に頑張っても間に合わずミスが起こりやすくなります。更に喫煙など、長期に攻撃が続くと、がん抑制遺伝子までが破壊され、修復が不可能になり、がん細胞になりやすい土壌を作ってしまいます がん 「良性腫瘍」・・・がんではありません。体の他の部位への転移・再発は無く、生命が脅かされる心配もありません。 「悪性腫瘍」・・・がんのことです。その特徴として(1)浸潤、(2)転移、(3)再発の3つがあります。 (1)はがん細胞が周りの組織や器官に浸透して発育し、破壊していくことです。 (2)はがん細胞が血管やリンパ系に入り、体の他の部位に広がり、新しい腫瘍が出来る事です。 (3)は腫瘍を切除した後に再びがんが発現することです。 がんを引き起こす原因の一つとして「がん関連物質」があります。 「発がん物質(イニシエイター)」・・・正常な細胞をがん細胞に変化させる物質。 「がん促進物質(プロモーター)」・・・発がん物質によりがん化した細胞の増殖を促進する物質。 がん がん-1 がん-2 がん-3 がん-4 がん-5 がん-6 がん-7 がん-8 がん-10 がん-11 がん-12 がん-13 がん-14 がん-15 がん-16 がん-17 がん-18