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瞑想の最中に寝ても良い こんな質問があったとしたら？ 最近少しの時間だけど瞑想に時間をとるようにしてます 瞑想中たまに何かを考えてしまうときがあります(例えば 嫌 だった出来事や、あーだこーだと・・・) そーゆ時どうすれば瞑想に何も考えずにすることが出来ます か? 後 瞑想中 寝てしまうことがあります A= ́、`=)ゞ 寝ちゃった ら 寝てしまうまでの瞑想の意味がなくなっちゃいますか? な るべく寝てしまわないようには気をつけますが・・・・ 私はこう回答します こんばんは ^^ 何か考えてしまうのは仕方ないです。 それを止めようとしてはい けません(最重要)。 気づいてからでいいので、呼吸を数えることに注意を戻してくだ さい。 やってい るうちにだんだん慣れてきて、自然にすぐ注意を 戻せるようになります。 途中で寝てしまっても、瞑想の効果は消えないし、弊害もありま せん。 ご安心を^^ 引き寄せの法則について 引き寄せの法則と聞いて、どんなことを思い浮かべるでしょうか？ なんでも思い通りに引き寄せられる、人生はすべてうまくいく・・・ そんなバカな！人生は苦労の連続だと思うか もしれません。 ある意味その両方が真実だと言えますが、ここでは難しいことは置 いといて、引き寄せの法則の紹介程度にとどめます。あなたがこの本 から、何か一つでも得るもの があれば、著者としてそれ以上にうれし いことはありません。 引き寄せの法則とは、かんたんに言えば「似たもの同士が引き合 う」ということです。私たち人間の思考もまた、似た 思考同士が引き 合いますので、ネガティブな思考にはネガティブな思考が、ポジティ ブな思考にはポジティブな思考が、それぞれ引き寄せられてきます。 これが基本です。
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あなたは、人の悪口と言うものにどの様な印象をお持ちでしょうか？ 職場の上司、協調性のない友人、公共機関でのマナーの悪い乗客、、、挙げて行けばキリがないですよね。 そんな非常識な彼らの振る舞いを断罪したい！思いっきり文句を言ってやりたい！！ そう思う瞬間が多々あるのでは無いでしょうか？？ しかし、そんな事を周り構わず言ってしまっては自分が人の悪口を誰にでも 言ってしまう様な人に思われてしまうのでは無いかとお考えではないですか？ その考えは必ずしも、すべてがそうなるとは限りません。 それとは逆に「毒舌」によって人を引き付ける方法もあるのです。 今回はその方法についてご紹介したいと思います。 なぜ人の文句を言って人気者になれるのか？ 文句を言われる人と言うのはどういう類の人間なのでしょうか？ 単純に人から悪口を叩かれる人は共通点があります。 それはあなたの常識外の人間という事です。 自分と同じ価値観を持っている人に対して、人は反感を持ちにくいという事です。 という事は人に反感を持たれる人と言うのはあなたの常識外なのです。 あなたがよほど偏屈な人間でなく、普通の世間一般の人間である限り、周りの人達もあなたと同じ気持ちを共有している可能性が高いわけです。 職場において、同じ立ち位置の人と一緒に上司の文句を言いながら酌み交わすお酒の場は楽しくないですか？？ しかも、その仲間とは職場の他の人達よりも仲良くなるのではないでしょうか？ これは自分と同じ意識、気持ちを共有することによっておこる「共有意識」と言うものです。 一緒の空間を過ごした、共有によって人は仲間意識、相手に対しての帰属意識が付くのです。 自分が上司の文句をポロっと言った際に相手が「あー！わかる！」と、言った瞬間を体感したことはあるのではないでしょうか？？ 文句＝毒舌と言うのは普段言えないストレスを代弁しているという一面があるのです。 芸能人の例 最近の芸能人を見てください。 今最も売れているタレントと言えば、元猿岩石の有吉さんに、 マツコ・デラックスさん、そして最近ブレイク中の坂上忍さんなど・・・ 彼らの共通点と言えば、皆それぞれの言葉で相手を切る事が出来ますよね？ 坂上さんの場合はその言葉の刃が鋭すぎて切りすぎちゃう場合もありますが、彼らの魅力は間違いなく「毒舌」なのです！ 歯に衣着せぬ発言と言うのは、実は人に好かれる魅力なのです！ あなたの周りの人で皆から好かれる人気者がいると思います。 全員がそうであるとは思いませんが、そういう人は少なからず毒舌で人を切る事が出来るブラックユーモアの持ち主ではありませんか？？ 意識的か、無意識かは分かりませんが、そういう人達は先ほど述べた共有意識を巧みに使っている場合が多いのです。 対象者に対して直接言ってはいけない じゃあ先ほどの話を聞いた上で「共有意識」を持つようにすればいいのだ！と、いきなり職場の仲間を飲みに誘えばいいのではありません。 私が伝えたいのは共有意識だけではありません。 今のあなたでは職場の一部の人間と仲良くなることは出来ても皆から愛される人間になるにはまだ多少の時間と知識と経験が必要です。 物事にはコツがあり、言葉のかけ方もそれは同様です。何故なら私はすでにその経験をしました。 職場の近い人間、周りの親しい人のみと同じ時間を密に過ごし、特定の人と共有意識を持つのはさほど難しい事ではありません。 では皆から好かれる毒舌って…それではそのポイントを幾つか挙げていきましょう。 3名以上の場を心掛ける 会話をする際に人数と言うのはとても重要。 1 対 1 で話す際の毒舌と言うのは、最初は良いのですが、実はあまり意味がありません。 何故なら 1 対 1 の場合誰かの悪口を言うよりも、互いにしか話せない、２人の時にしか語れない会話の方が良いのです。 １対１の場合周りの目を気にする必要が無いのでプライベートな会話を思いっきりやった方が良いのです。 では二人以上の場合にどうすればいいの？？それは皆の思っている事を代弁するという事です。 なんでも構いません。頭が剥げている人を見かけたら「きれいにつるつるだねー」とか 太っている人を見かけたら「ケーキ好きなんだろうな～（笑）」など。 ここで１つポイントは、オシャレな言葉をちょっとだけ考えてください。 毒舌においては、ストレートに言った時が受ける場合と少しひねった時が受ける場合があります。 これはもう場数なので、あなた自身のオリジナリティー溢れた毒舌を捻って見て下さい。 タイミングが重要私が毒を吐く時に特に注意しているのはタイミングです。 最初から最後まで人の悪口を言っていると、相手も慣れてしまい、意外性が無くなってしまいます。 毒舌と言うものはアクが強いものです。 ですから、この瞬間！このタイミング！で、口から発せなければあまり意味がありません。 それは一体どの様なタイミングかと言うと、相手が自分に対して意見や発言を求める時が最もベストでは無いかと思います。 他には、突拍子もないタイミングで言う事も１つのパターンですが、これは相手の空気感などによりますので、最初のうちはあまりお勧めはしませんね。 まずは、相手があなたに何かを投げかけた時に瞬時に吐き出せる準備をするようにしてください。 ギャップが大切虫も殺さぬ様な可愛い女の子が毒舌だとちょっと面白くないですか？え？あなたそんな事言うんだ！みたいな…毒舌の肝はここで、そんなこと普段言わない様な人が言う とそのギャップに人は最初戸惑います。しかし、不思議なもので、人はそこに魅力を感じる生き物なのです。考えてみて下さい。 見た目通りで髪型も服装も普通、特に変化のない答えばかりを返す人と見た目は同じく地味なのにズバズバ毒舌で人を切り捨てる人。 一緒に酒を飲むとしたら、どちらの方が楽しく飲めそうですか？人は相手の意外性が大好きです。 見た目が普通だからこそ、その人が吐く毒舌と言うものは絶大な効果を発揮するのです！ フォローはしっかり人を叱る場合に１０叱って１褒めると言った教育上の格言的なものがあります。 それと同じで毒を吐く人は吐き捨てるだけで無く、フォローもしなくてはいけません。 これは決して自己弁護では無く、あくまで毒舌の対象となる人の事を考えているというアピールです。 PR 例えば「あいつ毎回遅刻してくるからダメなんだよなー。でも仕事頑張って家族養ってるからな～。」とか、 「あいつ滑舌が悪くて何喋っているか分からないんだよ。でも、伝えようって必死な姿は分かるからさ～」など、 自分で切った切り口を自分で消毒すると言ったイメージです。中には、そんな当たり前の事をイチイチ言わなくても… と思う方いるとは思いますが、イチイチ口に出していう事が大切なのです！！！ 人間性を否定するのはダメ これも人を叱るときと同じで「事柄を叱り、人柄は認める」と言う事です！頭ごなしに怒られた上に「だからお前はダメなんだよ！」と、言われれば皆さんもやる気を失せますよね？ 毒舌の場合は「事柄の毒を吐き、人柄を立てて中和する」と、言った感じです。 私が述べている毒舌と言うのはあくまで事柄の毒であって、人柄に対する毒を入れてしまっては相手が死んでしまいます。 相手が死んでしまっては、つまり心を閉ざしてしまってはその信用を取り戻すのは容易なことではありません。 なので、絶対に人柄を貶す様な事は言ってはならないのです。 たまにそういう事を考えずにペラペラと喋ってしまう人と言うのは結果として人から嫌われて、ただの文句ばかり言う人に生り下がってしまうのです。 誰も傷つかない毒舌を心掛ける 人が傷つかない毒舌を心掛けるという事です。 どういう事かと言うと、一番いいのが、その場にいない第３者を切る！と言う事です。 一見するとただの陰口になりますが、先程も述べた様に、しっかりその人のフォローをやってさえおけば、その人の株を下げずに、周りの人の言葉を代弁する事も出来ます。 分かっているとは思いますが、毒舌を当事者に直接ぶつけるのは結構難しいテクニックです。 それが出来るだけの信頼関係が無ければ避けるべきです。 高度な会話テクニックを持っている場合はそれをやっても会話の途中途中で自分で修正して最終的に互いに収まる着地点を見つけることが可能です。最終的にここに着地しようという明 確な答えが無いと話の方向性、毒の吐き方もわからないものです。 ですから、毒の吐き方、話の方向性は決して見失わないでください。 言っている事が支離滅裂な人は愛されるどころか人一倍嫌われてしまいますよ。 何故、人は毒舌にはまるのか？？ これは、私の長年のテーマでした。愛される人と、嫌われる人、同じような事を言ってもこの差は決して埋まりませんでした。 考え抜いてきた結果、出てきた答えが毒舌だったのです。 「毒舌」この言葉を見た時に、私は言葉を意味する舌よりも、毒と言う言葉に注目してみました。 この世の中に薬物と言うものが多々あります。アルコール、タバコ、大麻、覚せい剤・・・様々な薬物と言う名の「毒」ですよね？ これら薬物の共通点とは一体何でしょう？それは「中毒性」です。 タバコが切れるとイライラしたり、アルコールを絶つと手が震えたりするのは体がそれを欲しているのです。 それと同じで、会話の毒にも中毒性がある。それが「毒舌」なのです。 普通の薬物の場合、自分の体に依存症が表われますが言葉の毒の場合相手の心に依存症が出るのです。 毒舌を言う人は他人に期待感、ワクワク感を持ってしまうのです。 現在毒舌タレントがあれだけテレビに出まくっているのはそういう部分にも当てはまります。 自分の放つ言葉で相手を虜にするなんて魔法の様な話だと思いませんか？？ しかし、言葉には「言霊」というものがある位、相手の心を揺さぶるものなのです。 相手を虜にして自分の事を好きにさせるのは適切な場所で、適切な「毒舌」であることには間違いありません！ 何故なら、一度吹き込まれた毒によって相手はもっとあなたの事を欲しがるからです！ 毒を吐くからには自分はしっかり！ さて、ここまで毒舌の考え方や、何故毒舌で好かれるのかという理屈をお伝えしてきました。 ここからは毒舌を扱うに当たって、自分自身の立ち位置を今一度考えなおしましょう。 人が人に魅力を持つ第一歩は確実に ギャップ です。あなたは私のノウハウを目にして、早速明日から取り入れてみようとするかもしれません。 やってみるのは結構です！どんどん毒を巻いてあなたのファンを作って下さい！ しかし、毒を吐き続けるだけでは勿論イケません。 ブラックなあなたの一面を作るのならば、それ以上に明るいライトな部分を普段から演出する必要があります。 当たり前の事を当たり前にやる。そこから先にあるのが毒舌で人に愛されるテクニックです。 最初からそれにそこに頼り切ってはいけません。 結果的に、私個人的には「真人間がサラッと吐き出す毒」というシチュエーションが一番受けるのではないかと思っています。 元々そういう事を言いそうな人が言ったって面白くないじゃないですか？ 普段からそういうことがさらっと言える、サラッと出来るそういう人になれるように頑張ってください。 推奨リンク アセンションプロダクション アセンションプロダクション-muzie アセンションプロダクション-OKMUSIC アセンションプロダクション - 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人に必要な睡眠量には個体差があり、7 ? 8 時間の場合が多い。カリフォルニア大 学サンディエゴ校の Daniel Kripke らの Sleep medicine 掲載論文や名古屋大学医 学部大学院玉腰暁 子の研究によれば、睡眠時間が 7 時間の場合に平均余命が最 も長くなり、死亡リスクも軽減する。 とのことです。睡眠時間によって寿命も大きく違ってくるのでしょうか… 睡眠と生 命維持について… 短期的には睡眠は栄養の摂取よりも重要である。ネズミの実験では、完全に睡眠を 遮断した場合、約 1、2 週間で死亡するが、これは食物を与えなかった場合よりも 短 い。極端な衰弱と体温調節の不良と脳では視床の損傷が生じている。ヒトの場合で も、断眠を続けると思考能力が落ち、妄想や幻覚が出て、相当期間、強制的に、眠 らない状態でい させると恐らく死んでしまうと言われている… ということらしいです。改めて聞くとビビりますね…(泣)。 そして次に不眠の状態(不眠症)とはどのようなものでしょうか？ 不眠症（ふみんしょう、英：Insomnia）とは、個人が睡眠困難を訴えている状況と定義 される。 不眠症は、長引く入眠 困難や睡眠時間、睡眠の質の悪化などの特徴を持ち、いく つかの睡眠・医療・精神疾患に関係する。起きている間は不眠症は機能障害が続 いている。 不眠症の 1 つの定義は、入眠困難・睡眠の維持が困難・体力の回復の無い睡眠で あり、日 中の活動に障害をもたらしたり苦痛である状況が、1 ヶ月以上続いているこ とである… とのことです。ちなみに不眠も色んな種類があるようで ●入眠障害 寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに 30 分～1 時間以上かかる場合と定義さ れている。 ●中途覚醒 朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。 ●早朝覚醒 朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。 ●熟眠障害 十分に睡眠時間はとっているが、眠りが浅く、熟眠感が得られない。 そして次にその要因ですが １．身体的要因 (physical) ?関節リウマチ（痛み）、アレルギー疾患（かゆみ）、発熱、喘息発作など。 ?不眠をきたす代表的身体疾患 ?心疾患 -狭心症、心不全など ?呼吸器疾患 -気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患、睡眠時無呼吸症候群など ?消化器疾患 -逆流性食道炎、胃潰瘍など ?内分泌代謝疾患 -甲状腺機能亢進症、 クッシング症候群など ?脳神経障害 -脳血管障害、パーキンソン病など ?皮膚疾患 -アトピー性皮膚炎など ?睡眠関連運動障害 - 周期性四肢運動、PLM、むずむず脚症候群 RLS など 2. 生理学的要因 (physiological) ?環境の変化、寝室の騒音、温度、湿度など、睡眠環境としてふさわしくない生活環 境。 3. 心理的要因 (psychological) ?ストレス、精神的ショック、生活上の不安など。 ４．精神医学的要因 (psychiatric) ?うつ病、神経症、統合失調症など、多くの精神疾患で不眠が発現する。 ５．薬理学的要因 (pharmacological) ?カフェイン、アルコール、タバコ、降圧薬、ステロイド、甲状腺剤、抗パーキンソン病 薬、抗がん薬、ホルモン剤などが原因となることがある… 上記、太字は全てウィキペディアより引用 「ストレス社会」と呼ばれる日本では、致し方ないのでしょうかね～。。 一般的に不眠時は交感神経(緊張時に働く)と副交感神経(リラックス時に 働く)が逆の働きをしていると言われています。 なので、その状態を基に戻し、就寝時に「神経をリラックスさせる」ことをしなければ いけないのですが… その対策としては、 ①薬物により、神経を麻痺させ、身体を強制的に睡眠状態へ ②アルコールを利用して神経を麻痺させ睡眠状態へ ③リラックスした状態で運動し、身体の筋肉を疲労させて、交感神経の働きを鈍らせ て睡眠状態へ になります。①、②は言わずもがな身体に悪いです。 下手をすると命に関わります。 。。 と、いう事で③です。 身体を使い、筋肉を疲労させ身体のスイッチをオフにしていきます。 ただむやみやたらにベンチプレスを持ち上げるのも大変かと思いますので… 僕が実際に行ったことは、週2日、太陽の当たる所で2時間以上自然の中を歩く。 ただ、これだけです！ ポイントは「自然の中」という点です。 ジムのウォーキングマシン、都会の喧騒の中などでは、どうしても余計なストレスを 「無意識」に受けてしまいます。 あくまで人工的なストレ スの無い、自然の中を歩くことをおススメします。 私は京都に住んでいるのですが、「鞍馬寺」という所に毎週末通いました。 鞍馬寺は山の頂上に本殿があり、歩いて登ると行きだけ で一時間かかります。 周りは木々に囲まれていて、たまに「源義経ゆかりの地」や皇室御用達の休憩所な どがあります。 春や秋口に行っても汗をびっしりかくので、その晩はぐっすり 眠れます。 インターネット業界で有名な「七星明さん」もあるメルマガの中で、 「不眠とは頭は疲れていて、身体が疲れていない状態の時に起こります。 僕は自衛隊出身ですが、その 当時は眠れない日なんてありませんでした。 みなさん、身体を疲れさせましょう！」と言われていました。 皆さんも地元で自然に溢れたウォーキングコースを探してみて下さい。 きっとみつかるはずです。そして、それを継続すれば不眠はすぐに治るはずです！
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問＞私にはすごく入りたい会社があって、転職するためにがん ばっていますが、かなりの狭き門です。もうそこで働くつも りで「○○会社の○○です。」 とか言って必ず入れると信じて やってますが、時々現実的になると「これは執着なのかな?」 と不安になることがあります。 自分ではどっちかわからないのですが、執着にならないよう 夢として叶えるために気をつける点はありますか? わかりにくい質問ですみません 答＞叶わない状態や理由に執着しなければ OK です。 そもそも、特定の夢を叶えたいということ自体が執着なんです。 人が実際にほしいのは、特定の夢の中身ではなくて、それが叶っ たときに感じる状態、つまり「よい状態」です。 特定の物事に執着している(そうじゃないといけないと思ってい る)と、それが手に入らない場合に悲しむことにな ります。 しかし、それはそもそもが勘違いなんです。 ほんとうに欲 しかっ たのはその物事じゃなくて、「よい状態」ですから。 悲しむのはそれに気づかないせいで、夢の内容に執着しているか らそうなります。 だから、本質を見極めるためには執着 を手放 せ、というのがスピリチュアルな教えです。 が、そういう執着を超えなきゃならないのはもっと先の話(禅を極 めたいとかいうレベル)なので、いまはそんなこと 気にしなくて いいですよ。 叶えたい夢に焦点を合わせましょう^^ 推奨リンク アセンションプロダクション アセンションプロダクション-muzie アセンションプロダクション-OKMUSIC アセンションプロダクション - SoundCloud アセンションプロダクション - Audioleaf アセンションプロダクション - ReverbNation アセンションプロダクション Twitter公式アカウント Ascensionproduction Facebook公式アカウント アセンションプロダクション - BOOTH アセンションプロダクション - MIXIコミュニティ アセンションプロダクション - ニコニコミュニティ エノクナギ公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) エノクナギ【ランサーズ】認証済みアカウント エノクナギ【クラウドワークス】認証済みアカウント エノクナギ【VectorHP】認証済みホームページ エノクナギ【オーディオストック】認証済みアカウント エノクナギ【アーティストクラウド】認証済みアカウント エノクナギMySpaceセレブティ公式ページ エノクナギ - Bandcamp エノクナギ - SoundCloud エノクナギ - クレオフーガ エノクナギ - Audioleaf エノクナギ - ゲットステージ エノクナギ - Frekul エノクナギ - ourstage エノクナギ - ReverbNation エノクナギ - YouMusic エノクナギ - indigo エノクナギ - artist side エノクナギ - note.mu エノクナギ - ピアプロ公式アカウント エノクナギ - DreamTribe エノクナギ - CLIP エノクナギ - DeviantArt エノクナギ - コミックル エノクナギ Twitter公式アカウント エノクナギ Facebook公式アカウント エノクナギmixi公式アカウント エノクナギGoogle+ エノクナギの庭園(公式ブログ) 野沢あや公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 野沢あや【ランサーズ】認証済みアカウント 野沢あや【クラウドワークス】認証済みアカウント 野沢あや【VectorHP】認証済みホームページ 野沢あや【オーディオストック】認証済みアカウント 野沢あや【アーティストクラウド】認証済みアカウント 野沢あやMySpaceセレブティ公式ページ 野沢あや - Bandcamp 野沢あや - SoundCloud 野沢あや - クレオフーガ 野沢あや - Audioleaf 野沢あや - ゲットステージ 野沢あや - Frekul 野沢あや - ourstage 野沢あや - ReverbNation 野沢あや - YouMusic 野沢あや - indigo 野沢あや - artist side 野沢あや - note.mu 野沢あや - ピアプロ公式アカウント 野沢あや - DreamTribe 野沢あや - CLIP 野沢あや - DeviantArt 野沢あや - コミックル 野沢あや Twitter公式アカウント 野沢あや Facebook公式アカウント 野沢あやmixi公式アカウント 野沢あやGoogle+ 野沢あやGarden(公式ブログ) 中村春香公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 中村春香【Craudia】認証済みアカウント 中村春香【ランサーズ】認証済みアカウント 中村春香【クラウドワークス】認証済みアカウント 中村春香【VectorHP】認証済みホームページ 中村春香【オーディオストック】認証済みアカウント 中村春香【アーティストクラウド】認証済みアカウント 中村春香MySpaceCelebrity公式ページ 中村春香 - Bandcamp 中村春香 - SoundCloud 中村春香 - クレオフーガ 中村春香 - Audioleaf 中村春香 - ゲットステージ 中村春香 - Frekul 中村春香 - ourstage 中村春香 - ReverbNation 中村春香 - YouMusic 中村春香 - indigo 中村春香 - ピアプロ公式アカウント 中村春香 - artist side 中村春香 - note.mu 中村春香 - DreamTribe 中村春香 - CLIP 中村春香 - DeviantArt 中村春香 - コミックル 中村春香 Twitter公式アカウント 中村春香 Facebook公式アカウント 中村春香mixi公式アカウント 中村春香Google+ 中村春香のスペース(公式ブログ) 廣重綾公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 廣重綾【ランサーズ】認証済みアカウント 廣重綾【クラウドワークス】認証済みアカウント 廣重綾【VectorHP】認証済みホームページ 廣重綾【オーディオストック】認証済みアカウント 廣重綾【アーティストクラウド】認証済みアカウント 廣重綾MySpaceCelebrity公式ページ 廣重綾 - Bandcamp 廣重綾 - SoundCloud 廣重綾 - クレオフーガ 廣重綾 - Audioleaf 廣重綾 - ゲットステージ 廣重綾 - Frekul 廣重綾 - ourstage 廣重綾 - ReverbNation 廣重綾 - YouMusic 廣重綾 - indigo 廣重綾 - ピアプロ公式アカウント 廣重綾 - artist side 廣重綾 - note.mu 廣重綾 - DreamTribe 廣重綾 - CLIP 廣重綾 - DeviantArt 廣重綾 - コミックル 廣重綾 Twitter公式アカウント 廣重綾 Facebook公式アカウント 廣重綾mixi公式アカウント 廣重綾Google+ 廣重綾ルーム(公式ブログ) 藤井欣公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 藤井欣【ランサーズ】認証済みアカウント 藤井欣【クラウドワークス】認証済みアカウント 藤井欣【VectorHP】認証済みホームページ 藤井欣【オーディオストック】認証済みアカウント 藤井欣【アーティストクラウド】認証済みアカウント 藤井欣MySpaceCelebrity公式ページ 藤井欣 - Bandcamp 藤井欣 - SoundCloud 藤井欣 - クレオフーガ 藤井欣 - Audioleaf 藤井欣 - ゲットステージ 藤井欣 - Frekul 藤井欣 - ourstage 藤井欣 - ReverbNation 藤井欣 - YouMusic 藤井欣 - indigo 藤井欣 - ピアプロ公式アカウント 藤井欣 - artist side 藤井欣 - note.mu 藤井欣 - DreamTribe 藤井欣 - CLIP 藤井欣 - DeviantArt 藤井欣 - コミックル 藤井欣 Twitter公式アカウント 藤井欣 Facebook公式アカウント 藤井欣mixi公式アカウント 藤井欣Google+ 藤井欣ラボブログ(公式ブログ) 冬季ねあ公式サイト アセンションプロダクション(所属レーベル) 冬季ねあ -【Craudia】認証済みアカウント 冬季ねあ -【ランサーズ】認証済みアカウント 冬季ねあ -【クラウドワークス】認証済みアカウント 冬季ねあ -【Vector】認証済みホームページ 冬季ねあ -【オーディオストック】認証済みアカウント 冬季ねあ - DreamTribe 冬季ねあ - CLIP 冬季ねあ - DeviantArt 冬季ねあ - ピアプロ公式アカウント 冬季ねあ - artist side 冬季ねあ - note.mu 冬季ねあmixi公式アカウント 冬季ねあ Facebook公式アカウント 冬季ねあ Twitter公式アカウント 冬季ねあGoogle+
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仕事が驚くほどはかどる睡眠法 あなたは、あ まりよく眠れていない方でしょうか？ もしくは、もっと安眠する方法を知りたい・・という方で しょうか？ 世の中には、睡眠法に関する書籍がたくさん、販売されて いますね。もちろん、インターネットにもググれば、すぐ に、ノウハウが明記されていると思います。 ところで、 「良い睡眠法」とはどのようなものでしょうか？ 朝、すっきり起きられること？寝つきがよくなること？も ちろん、睡眠時間が 3 時間でも熟睡できる方法を知りたい とい う方もいると思います。 でも、巷に出回っている従来の「睡眠」については、誤解 されている部分があるのです。 このレポートでは、そういった誤解も踏まえて、より、あ なたが気軽に安眠できる「睡眠法」 についてお教えいたし ますね。 第１章：眠れないと人は死ぬ！？ （１）なぜ、 「睡眠」が大事なのか？ 睡眠は、健康の「基本」です。きちんと睡眠が取れていれ ば、肉体的な疲れも取れ、ストレスにも解消し、毎日を健 やかに過ごせます。 最近は、 「ウツ」の方が増加する傾向にある そうです。ウツ と診断された方々のほとんどは、 「不眠症」の傾向が強いよ うです。 あまりに仕事が忙しくて、睡眠時間が取れなくなると、心 筋梗塞や脳卒中などの病気を発症し、 強いては、死に至る こともあります。もしくは、ウツになり、重度になると、 自殺を選ぶ方も数多くいるようです。 しかし、かなりハードに仕事をしていても、きちんと睡眠 が取れ ていれば、心も身体も健康でいられるということで す。 （２）質のいい睡眠とは？ 睡眠時間は個人差がありますので、 時間でも、 時間でも、 5 8 規定の「睡眠時間」というものはありません。 目安としては、朝、起きた時に、 「ぐっすり眠れた～」とい う感覚が あれば良いのです。 「何時間寝ても、疲れが取れない・・」 「会社に行きたく 、 ない」という感覚で目が覚めた場合は、きちんと眠れてい ない傾向があります。 睡眠に悪い生活習慣を送っていないか？ ストレスが溜まっ ていないか？など、自己の生活を振り返る必要があります ね。 第２章：あなたは「早起き神話」に騙されている！？ （１）早寝早起きは健康に良い？ 「早寝早起きは体に良い」 「夜型の生活は健康に悪い」とい うような説が巷には出回っています。そういったタイトル の書籍が数多く出版されていますね。 しかし、本当にそうでし ょうか？ 単に、その著者の生活スタイルが、 「朝型」だったのではな いでしょうか？ 日本人は農耕民族でしたので、 日の出とともに起きて、 朝、 日没とともに眠る。 。というの が、DNA に組み込まれてい る・・とも言いますね。 しかし、地球が自転していることを考えれば、自分のいる 場所と、私たちの身体への健康とはなんの関係もありませ ん。 つまり、 睡眠の質が問題なのであって、 「早寝早起き」と、健康状態にはなんら関係はないのです。 起きた時に、スッキリ目覚めることができれば、無理に、 夜型を、朝方に変える必要はありません。 「 早寝早起き神話」にこだわる必要は、皆無なのです。 （２）睡眠に必要な秘訣とは？ 睡眠は、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠 があり、90 分おきに交互に繰り返します。夢を見るのは浅 い眠りのレム睡眠の時だけで、深い眠りのノンレム睡眠の 時は、 脳は完全に休んでいます。脳は、起きて太陽の光を 浴びてから、15 時間後にメラトニンという眠りを促すホル モンが出ます。そして、その２～３時間後にノンレム睡眠 に入ります。 つまり、起きて太陽の光を浴びてから、15 時 間後に就寝すれば、質の良い睡眠が得られるのです。 お仕事の関係などで、朝方に眠る方は、遮光カーテンを閉 めて寝れば、太陽の光に 邪魔されません。起きたら、カー テンを開けて、しっかり太陽の光を浴びましょう。 PR 第３章：質の良い睡眠法とは？ （１）まずは、悪しき習慣を変えてみましょう！ 脳も身体も興奮させることは、寝つきが悪くなり、熟睡で きなくなってしまうので、やめましょう。 ２～３時間前からは、明るい光を目に入れることをやめま しょう。脳内物質である メラトニンは、 「眠気」を引き起こ します。これは、暗がりで分泌されますので、明るいと、 メラトニンが抑制されて、熟睡ができなくなってしまいま す。部屋は間接照明にして、 テレビやパソコン、携帯やス マートフォンは見ないで、もちろん、テレビゲームなども やめましょう。映画も、脳が興奮してしまうので控えたほ うが良いですね。 熱いお風呂や、激 しい運動、アルコールやコーヒーなどの カフェインも、寝つきが悪くなり、眠りを浅くしてしまう ので、控えましょう。 （2）アロマやお香が眠りを深くする それでは、寝る前にはどのような娯楽が良いのでしょう か？ 下記のようなものですと脳がリラックスして、寝つきが良 くなりますので、参考にしてみてくださいね。 ◎クラシックなどの音楽を聴く。アルファ波が出るモーツ アルトやショパン、バッハなどがお勧めです。ヒーリング ミュージックも良いですね。 ◎アロマや、お香などを炊く。 ◎小 説を読む（あまりネガティブや暴力的なストーリーは 避ける） ◎マッサージをする（してもらう） ◎寝る前に、心配なことは考えない 第四章：最後に・・・ ここまで、お読みいただいてありがとうございました。 ビジネスを成功させるには、身体と心が健やかでないとう まくいきません。 「健康」を保つには、 「睡眠」が大事です。 いくら仕事がハードでも、熟睡できてさえいれば、目覚め た 時に、 「よし、今日も一日、がんばるぞ！」 「今日も良い 日のスタートが切れそうだ！」と活力が湧きますよね。 もちろん、 「早起きが自分の生活スタイルに合っている！」 という方は、そのまま、今のスタイルを継続されたら良い と思います。 早朝は気持ちが清々しいですし、朝日を浴びると 、ポジテ ィブな自分になれる予感がしますよね。 ただ、元々「夜型」の方や、お仕事などで、どうしても昼 夜逆転型の方がいると思います。そういった方々が、 「早寝 早起きでないといけないのか。。 。」という誤解を受けてしま わないように・・・ 推奨リンク アセンションプロダクション アセンションプロダクション-muzie アセンションプロダクション-OKMUSIC アセンションプロダクション - 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はじめに お金よりも大切なものを手に入れるために様々な模索をされている人が多くいると思います それでもなかなか結果が出ないと悩んでいるのではないでしょうか？ それには必ず様々な要因があります。 自分の気付かないところで、人に騙されている場合もあります。 自分は多くの様々なジャンルで成功している方々と仲良くさせてもらっていて、とても的を射ている刺激的な対談をよくさせてもらっています。 そんな方達は全く違う仕事をしているはずなのに、口を揃えて同じことを 言ったりします。 不思議ですよね？ でも成功して今まで見えなかった価値観や世界観が見えてくると、 最終的に行き着く所はだいたい一緒なんです。 この情報を見つけていただいて、あなたと自分が巡り会うことが 出来たのも 偶然ではなく、きっと何かのご縁だと思います。 そんなあなたには不幸でつまらない人生は送ってもらいたくありません。 少しでもこの世に生まれてこれて良かったと思ってもらえるようなアドバイス が出来たら嬉しいです。 そんな気持ちを込めて、ここには「人生の成功者」が共通して 最終的に行き着くノウハウや価値観、世界観を公開しています。 思想や哲学みたいなもの凄く難しいことを想像しがちですが、 本当の成功するための価値観は「当たり前」の中に潜んでいるんです。 一見当たり前なのですが、人生に追い込まれていて心にゆとりのない人 は不思議なくらいそういうことに気付けないのです。 世の中は全て気持ち次第でどうにでも出来ます。 ここに公開されてることが、あなたの気持ちを支えて、後押しすること が出来れば幸いだと思います。 多くを学ぶ力 • 人は身体と頭を同時に働かせると 一番力を発揮することが出来るといいます。 • 学ぶ時にも同時に働かせることが最も効果的です。 • 一番の方法はメモをとることです。 • メモをとることは、頭を使うのと同時に 手も使っているからです。 • そうすることで、しっかりと記憶させることが出来ます。 • • • • • それだけでなく、メモをとる姿は相手に 「あなたの話をちゃんと聞いてます！」という アピールになりますので、好印象を与えます。 • 相手に好印象を与えて、より良い情報も 入手できるのです。 • どんどん成長していく人は次のような特徴があります。 • １、質問上手、聞き上手で相手がここまでしか話したくない ということ以上を引き出すことが出来る。 • ２、人が成功していることを、素直に自分自身でも行動 するようにして試してみる。 • ３、えり好みをしないで、自分の専門外の人にも 積極的に会って話を聞こうとする。 • こういう行動をとるのは、その道のプロに教われば 圧倒的に学習時間を短縮出来て、収穫も増えることを 自然と知っているからです。 • 生まれつき特別な才能があるが、真剣に学ぼうとしない人。 • 才能はないが、学ぶことが上手な人。 • • • 将来的には、後者の人のほうが大きく成功するでしょう。 • どんなに素晴らしい人と一緒にいても 自分の才能に自惚れていたり、学ぶ意欲がなければ 成長することはありません。 • 「会う人みな我が師」という言葉がありますが、 素晴らしい人から少しでも多くのことを学びたいという 学ぶ力が強い人が、劇的に成長していくことが 出来るのだと思います。 本当にやりたいこと • 自分の価値観がある人、ない人。 • その違いはなんでしょう？ • 価値観のない人は「自分」を持っていない人です。 • 「自分」を持っていないと、簡単に周りに流されてしまいます。 • 「今、とても大人気の商品です」というものがあれば それが欲しくなってしまいます。 • • • 知り合いが旅行に行ったと聞けば、自分も旅行に行って みたくなります。 • その行為は友達がおもちゃを持っていて、 「自分も同じのが欲しい！」と駄々をこねる子供と同じです。 • そんなふうに他人の後ばかり追っている人生では 本当の幸福感は得られないと思います。 • 自分の価値観で本当にやりたいことを見つける。 • 今は見つけられなくても、それを常に探し求めることで 本当の幸せにたどり着くことが出来るのだと思います。 • 私はそれを常に探し求めるために 「自分リスト」というものを書き溜めています。 • 主に書き留める内容ですが、 • １、１０年後、２０年後の自分がどうなっていたいのか？ • これを書き留めることで、今自分が何をするべきなのかが 自然と見えてくるようになります。 • ２「自分の性格」を思いつくだけ書き出す。 • 周りからどうこう言われようと、本当の自分を 知っているのは自分自身です。 • ３、今までの経験で心から嬉しかったことはなにか？ • 幸福感は人それぞれです。 • 人には好き嫌いがあり、様々な考えがあり、 人生の幸せも千差万別です。 • 本当に人生をかけて自分がやりたいこと。 • それが見つかれば、他人の行動や感情に流されることなく、 自分自身が心から求めた幸せを手に入れることが出来る のではないかと思います。 恥じる気持ち • 私が一番「恥」を感じたのが、２０歳になった時でした。 • ２０歳になると、法律的にも「大人」として扱われます。 • 自分の行動に１００％の責任を持たなくてはいけません。 • 周りからもそういう目で見られます。 • 自分は「２０歳になったのに、こんなことも出来ないのか！」 ということばかりでした。 • あの時の「恥ずかしい」という気持ちは 今でも忘れません。 • でも今思い返すと、あの時の気持ちはとても 大切だったんだなと思います。 • 敬語が上手く使えなくて、恥ずかしい。 • • 炊事、洗濯が出来なくて、恥ずかしい。 • そんな恥じる気持ちが自分自身を成長させて くれたのだと思います。 • 厚かましくて、図々しい人は そういう気持ちになる余裕がありません。 • 動物で例えるとまさしく「カラス」です。 • カラスは朝早くから泣きわめいても、 恥ずかしいとは思いません。 • ゴミ置き場を無惨に荒らしても、 恥ずかしいとは思いません。 • 他人からどう思われようと関係ないと開き直って、 • 恥ずかしいという気持ちがないものは • 周りから嫌われてしまいます。 • • 自分自身が「心からこうありたい！」と願う • 理想の自分に近づくために、努力すべきポイントを • 恥じる気持ちが教えてくれているんだと思います。 身体は嘘をつけない • 映画やバラエティー番組でたまに目にする嘘発見機。 • それで本当に嘘は見抜けるのでしょうか？ • 答えは NO！ • 嘘発見機でわかるのは「感情の高ぶり」であって 「心の声」ではありません。 • そのため現在の日本では嘘発見機の証拠では 有罪の証拠には出来ないため、 刑事の取り調べや裁判で 使われることはありません。 • しかし、かなりの確率で嘘を見破る方法は存在します。 • • • それは「人間の心理」を見抜く。 • つまり身体の条件反射反応を見抜くことです。 • 人間は嘘をつくとそれを隠そうと、 普段やらないようなことを無意識にやってしまいます。 • PR それのいくつかを紹介します。 • １、目と口元が釣り合ってなく、不自然な笑顔 • 本物の笑顔は口元から頬にかけて 顔全体の筋肉が自然と緩みます。 • 不安な表情を隠すために作った笑顔は 口角はあがっているが、目が笑っていない。 逆に目だけが笑っているという不自然な笑顔になります。 • • • • • • ２、何度も姿勢を変えたり、足を組み替えたりする • これは「早く逃げ出したい！」という 無意識の欲求を抑えようとするしぐさです。 • 日常では嫌な上司と一緒にいたりすると、この現象がおこるので 周りの人を見てみてください。 • ３、女性は相手の目を凝視、男性は逆にそらそうとする • 女性は嘘がバレたのかどうか、確認しようとする傾向があるので、 嘘をついた相手を凝視しやすいです。 • 男性は嘘をつくと罪悪感を感じやすいので 相手を直視出来なくなります。 • • • • ４、手を隠そうとする • 人間は身体の中で手が最も器用に動かせます。 • そのため、手は感情の表れでもあるため、 手をポケットに入れたり、後ろに組んだりして隠そうとします。 • 指先が落ち着きなく動いているか、逆に緊張して 固くなっているのでとてもわかりやすい場所です。 • ５、手で口や鼻の周辺を何気なく触るしぐさが増える • よく嘘を隠す時には口を手で隠すジェスチャーをします。 • • • 無意識のうちに本当のことを言ってしまうのを • 恐れているので、こういうしぐさが増えます。 • あなたが相手に嘘をついた時に • いくつか思い当たる所はありましたか？ 心の大掃除 • 世の中に完璧な人間なんて一人もいません。 • 必ず人生長く生きていれば様々なミスを犯します。 • その相手のミスを、むやみやたらに非難したりする人が必ずいます。 • 相手にもっと頑張って成功してほしいという想いを持って 指摘しているのなら素晴らしいのですが、 自分が優越感に浸りたいがために嫌みで言ってしまっていると、 その行為は自分の 首をしめているのと一緒です。 • 自分自身で自分の心を汚してしまっています。 • • • • 相手に嫌みな非難をすると相手は必ず嫌な顔をします。 • その顔を見ると「自分は嫌われているんだ。」と思わざるをえません。 • そこで気付いてやめることが出来ればいいのですが、 「どうせ自分は嫌われ者だ！」と開き直ってさらに嫌がる行為を 繰り返してしまうと、心の奥底の自己嫌悪感を強めてしまいま す。 • 心の大掃除をするには？ • それは本人でも気付いてないような相手の良い所を 褒めてあげることだと思います。 • その行為は相手に幸福感を与えることが出来ます。 • そして感謝と溢れんばかりの笑顔で返してもらえます。 • 人に好かれていると感じられれば、 自分の存在価値が感じられ、自己愛も高まっていきます。 • その時に心が自然と澄んでいくのを感じることが出来ます。 • • • 人に好かれる人間になるか、蔑まれてしまう人間になるか。 • それは自分自身の心が決めるのだと思います。 推奨リンク アセンションプロダクション アセンションプロダクション-muzie アセンションプロダクション-OKMUSIC アセンションプロダクション - 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