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冷たい街 東京 ご意見・ご感想はこちら yuefeel@live.jp 訪問販売詐欺に注意 昨今の東京は「上京する都会」だけの存在でいわば全員が他人という環境になりつつある 「生まれも育ちも先祖代々東京」という住民が絶滅危惧種級の状態なので現代の東京は近所付き合いが悪い 対して大阪(関西)は「生まれも育ちも先祖代々大阪(関西)」という人がほとんどなので都会の利便性と近所付き合いの良さを兼え備えている 毎日人と接していれば人見知りもなくなり毎日笑顔になれる それが故に関西の人は明るい元気な人が多い 日本の歴史においても関西が長きに渡り日本の首都だったのも納得がいく 本来の日本人の性格とは今の関西の事を指すのではないかと常に感じている 田舎へ行けば行く程近所付き合いも良く人見知りをしない いぶき野は田舎の要素が多くて都会へすぐ行けるという大変便利で贅沢な位置に面しているのでいわば「関西弁を使わない関西地域」とでも言ったところだろうか
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3日坊主にならない方法 ご意見・ご感想はこちら yuefeel@live.jp 訪問販売詐欺に注意 漫画「ドラゴンボール」ジャズ調ピアノにて 運動は「走る・疲れる・汚れる・汗をかく・身体中が痛くなる・翌日の筋肉痛」など精神面に痛手となる内容が非常に多く含まれています 上記「 」内は全て抵抗のある内容ですが「それだけの苦労をしても得がある」と考えれば続けられます 運動において「走る」という行動は必要不可欠と思われがちですが私は一切走っていません 登山家が一番良い例です 登山家の肺活量は相当高いですが登山時は体力強化時も一切走っていません 「走るのが苦手・高齢で走れない」という人でも続けられて上位も狙えるので女性や高齢者に人気の健康法です 走る場合は肺活量が強化されて運動全体の時間短縮になるくらいで歩くだけでも相当な運動になります 私のように重りを着用すれば走る以上の運動量になります 痩せる事も可能です 私の「全く走らない筋力運動と散歩運動」を3日実行すればkg単位で痩せる事も可能です むしろ私の筋力運動と散歩運動は痩せすぎるので食事の量を増やした程です 人見知りが激しい・ひきこもり・うつ病のような精神面に問題のある方は早朝や暗くなってから歩くだけでも社会復帰への第一歩となります 是非頑張ってみて下さい ご相談はいつでも承ります(※謝礼は「ありがとう」の一言で結構です その一言だけでこちらも嬉しくなります 私が嬉しくなれば相手も「今の私でも人を喜ばすことが出来るんだ」と自信を持てるはずです) 多くの人は「痩せたい・力持ちになりたい・女の子にモテたい・町で男性に振り向いてもらいたい」など不純な内容も含めて必ず「目的」があるものです 私の場合もまた非常に不純な理由があるおかげで続けられているのですが・・・ 私の毎日続けられている1番の理由・目的は 「運動部所属時と同じくらいの体力/筋力に戻したい・体操部所属時に出来た色々な技をまたやりたい(バク転・鉄棒の車輪・下半身を回転させるあん馬の技)」が一番の目的ですがその他にも不純な理由があるおかげで続けられています・・・ 早朝必ず見かけるとてもかわいい短足の犬を散歩していてその犬より100倍かわいいモデル級の方からの気絶しそうになる笑顔の「おはようございます」という一声 私と同世代と思われる方々が毎日運動されていて顔見知りや挨拶だけの交流が芽生えますが私は勿論ながらお相手も「負けないぞ」と思う気持ちと対抗心 祖母より年上と思われる方々が毎日運動されているのを見て「あんな高齢者でも続けているのだから私が続けないのは甘ったれた根性」という気持ちと対抗心が史上最強のやる気を出させてくれています 私の世代の漫画『ドラゴンボール』ではクリリンという主人公と大差のない子が登場するのですが彼は「女の子にモテたいから強くなりたい」という大変不純な理由で格闘技を開始しましたが最終的には地球で一番強い格闘家になります 私はこれを思春期に閲読したせいか影響する事が色々な面であります ギターやピアノを独学で覚えたのも上記のような「不純な理由」があったのも事実です 口に出さなければ外から見れば「頑張っている人」という好印象になるので是非「不純な理由」でも良いので「続けられる理由と目的」を見つける事です 別談では朝寝坊ばかりする朝が弱い人が「朝同じバスに乗るきれいな人を見たい」という不純な理由だけで朝寝坊がなくなりました(これ私ではありません・・・バンドの仲間の事です) 私が講師になったのも街で偶然再会した昔の同僚に「お前今何してるんだ」と問われた時に「講師だよ」と言えたら格好いいからという大変不純な理由でした・・・ 私のようにホームページで大胆に口外しなければ「格好いい・頑張っている人」と見られるので不純な理由を見つけても自分の心の中だけに控えておく事を痛烈に推奨致します 私は「モテなくていいから1人だけ心底愛せる人がほしい」という概念なので人生1度も「モテたい」と思った事がないのですが多くの人は「モテたい」という願望があるでしょう そのような願望のある人には毎日運動する事を推奨致します 小学校の時は喧嘩が強くなれば女の子に声をかけられると勝手に夢見て空手を始め中学では足が速くなれば女の子に声をかけられると幻を見て陸上部に入り高校では海に行ってバク転やれば女の子の方から声をかけてくれると妄想を描いて体操部に入りましたが最終的にはどれも続けられました
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コメントプラグイン @wikiのwikiモードでは #comment() と入力することでコメントフォームを簡単に作成することができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 =>http //atwiki.jp/guide/17_60_ja.html たとえば、#comment() と入力すると以下のように表示されます。 名前 コメント
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運動時間で変わる筋肉 ご意見・ご感想はこちら yuefeel@live.jp 訪問販売詐欺に注意 意外と知られていない「筋肉の完成度」を紹介 腹筋/背筋/腕立て伏せ などの筋力強化運動 上記筋力強化運動全て連続100回出来るという人が A・朝・昼・晩に30回やる B・朝50回 夜50回やる C・いづれかに1発で100回やる 同じ「100回」でも出来上がる筋肉の質が変わる Aの場合は・・・柔軟性のある細い筋肉で器械体操や新体操や陸上競技などに適した「軽い筋肉」になる Bの場合は・・・バスケットボールや野球などに適した「持久力のある筋肉」になる Cの場合は・・・ラグビーや格闘技や重要あげなどに適した「重い筋肉」になる ※朝・昼・晩に100回やるとAの筋肉になりにくく B<Cの筋肉になる B・Cのやり方でAの筋肉を目指す場合は筋力強化運動の前後に柔軟運動や長距離走をすると柔軟性のある筋肉になりやすくなる 長時間走り続けると「痩せる・体重を落とす」という事にもなるので筋肉に必要な脂肪も必要以上に削減してしまう為「筋肉狙い」の場合は長距離走は控えた方が良い 必要以上に走ると長距離走者や水泳選手のような「痩せ型の筋肉」になる 同じ「スポーツ選手」でも筋肉が極端に違うのは体質もあるが筋力強化運動のやり方が根本的に違う為 過去に体験した空手・陸上競技・器械体操・水泳の4種だけで見ても筋力強化運動は全く異なる内容だった 例えば器械体操と空手では長距離走という練習内容が陸上競技と水泳の5分の1もしくはそれより少なかった 陸上競技と水泳の場合は長距離走が練習内容に大変多く含まれている為下半身強化と肺活量強化が優先されるので器械体操のような「上半身がすごい筋肉」という体系になりにくい 海水浴などで女の子にきゃーきゃー言われたい・痩せたい・持久力をつけたい・力持ちになりたい・足が速くなりたい・体育館でダンクシュートしたい などと「筋力を上げたい」にも様々なので計画的に筋力強化運動を心掛けた方が良い
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筋力運動道順 ご意見・ご感想はこちら yuefeel@live.jp 訪問販売詐欺に注意 ※「筋力強化目的」なので全て徒歩になります ※遠方を見続けると視力回復効果があるので実施時は出来る限り遠くの山や建物を見て下さい 横浜市緑土木事務所の裏から開始 50mほど下ると左に階段 ※人通りが極めて少なくて暗い場所なので歩行者のほぼ全員警戒心が高くほとんどの人は早歩きか走り出します 稀に女性歩行者がいますが走って逃げ出す程です お化けが出ても不思議ではない場所なので無理もありませんが・・・ 別に何も悪い事していないのですが一般歩行者とすれ違わない事を祈りつつ・・・無事に東名高速道路を抜けると素晴らしき世界が出現 速度規制も駐停車禁止も一切ない田舎道が広範囲と続くので運動や楽器演奏には最適の場所です 私はよくギター・電子ピアノ・ドラムを演奏していました 東名高速道路がとてもうるさいので苦情が全く発生しません 今でもサックス・トランペット・バイオリンを演奏している人を見かけます ※ギター演奏している輩がいたら確実に私です 200m程進むと左に心臓破りの坂が出現 「普通に歩いて登るだけ」でも苦しい坂です 野良猫と蚊が恐ろしく多い場所でもあります 暑いとその名の通り心臓破りの坂となり涼しいと野良猫と蚊だらけなので省いても結構です 坂の上に昔は森が存在していてカブトムシが採れましたが今は工事現場になっています 自然が失われていく時代だと強く感じますが所有者に悪いのでこれ以上は省略致します ※こちらの坂は「上り下り限定」です 坂の上の交差路に進入すると「関東甲信越・迷子の旅」が可能となるので戻りましょう 上記の坂が見える場所から更に200m程進むと交差路出現 左には筋力運動には最適の「階段」があります こちらの階段が今回の筋力運動において主体場所となります 最初は数回上り下りをしただけで息切れ・筋肉痛で地獄のような苦しみでしたが元々運動系だったせいか数日で苦しみから解放されました 現在は調子に乗って腕に1kg2kg・足首に1kg1.5kgの重りをつけて手には3kgの重りを持って腰には3kgの重りを巻いて十字経過運動(つり輪の力技・映画「少林寺三十六法」では両腕に包丁を縛り付けて両手には水の入ったバケツを持って実施しています 腕が下がると脇に包丁が刺さるという地獄のような修行で香港の大俳優ジャッキーチェンも同じ事を映画で実施していました この頃の映画は特殊映像という技術がなかった為ほとんど実演)にて階段往復しています 階段の上からの景色は最高です 階段の上にはいぶき野第二公園があり水道・鉄棒・砂場があります もう少し筋力復活したら砂場でバク転・鉄棒で車輪の練習をしようと計画していますが現役時代の10分の1にも満たない体力/筋力なので当面先の話になりそうです 硬くなってしまった身体の柔軟運動時・身体中が悲鳴を上げて疲労して息切れしている時に限ってとてつもなくかわいい女性がこれまたとてつもなく可愛い短足の犬の散歩をされていて気絶しそうなかわいい笑顔で「おはようございます」と挨拶して下さるので立っているのが精一杯になりその後もしばらく放心状態に陥ります・・・いぶき野近辺の大型量販店で芸能人をよく見かけるのでその中のおひとりではないでしょうか いくら何でも一般人であのかわいさはないです ※夕方は子供が水道を占拠しているのでうがい・水飲み・洗顔等が全く出来ません 目の前に親がいても知らん顔なので諦めるしかないのが現状です 高齢者や犬の散歩している人が水道を使いたそうにしていても親は注意すらしないのがとても残念です・・・ 翌早朝に子供が散らかした水道場近辺の掃除をしているのですが私が不審者で散らかした張本人と思われそうで非常に不安です 階段の上からが当ページの名前に由来する「関東甲信越・小さな迷子」になれる迷路地形になります 早朝見かける娘さんと一緒に走っている女性の方も流石に階段上へは走っていきません 推測ですが迷子体験があるのではないでしょうか・・・ 上と下の写真の交差路の先は全て曲がっている為非常に迷子になりやすいです 札幌や名古屋のような田んぼの田の字をした地形ではなく卍の字をした地形なので確実に迷子になれます それを逆手に取れるので「迷子運動」が大いに可能になる訳です・・・ 20年以上緑区に住んでいますが今でも迷子になれる場所なので一度進入したが最後 かなりの歩数を稼げます 万歩計で数千歩は楽に稼げるのではないでしょうか
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まとめサイト作成支援ツールについて @wikiにはまとめサイト作成を支援するツールがあります。 また、 #matome_list と入力することで、注目の掲示板が一覧表示されます。 利用例)#matome_listと入力すると下記のように表示されます #matome_list
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休憩時間で変わる筋肉 ご意見・ご感想はこちら yuefeel@live.jp 訪問販売詐欺に注意 筋肉を強くする最大の手段が『超回復』 『超回復』とは身体の回復能力を最大限に活かした運動理論で現代の運動選手のほとんどが実行している 筋肉の仕組みは 「使えば使う程破壊される細胞で破壊されると必ず回復する」というもの 筋肉痛とは筋肉細胞が破壊された時に生じる痛みであって時間を置けば痛みが消えるのは筋肉細胞が回復した為 つまり筋力運動後筋肉痛にならない程度の運動量では筋肉細胞が破壊されていないので『超回復』を取り入れる事は出来ない 腕立て伏せ連続100回出来る人が10回だけやっても『超回復』は望めない 元の筋肉細胞を100とした場合 1・筋力運動を実施:筋肉細胞が破壊されて70まで減少 2・翌日は筋肉痛が生じる:この時点で100あった細胞が70まで減ったので身体が「30不足してるから注意」と痛みで警告する これが筋肉痛の仕組み 3・翌々日に筋肉痛が消える:この時点で最低でも100まで細胞が回復する 筋肉痛が消えたのは「もう不足してないから注意しない」という事 4・実は回復した後の上限が100を超えている:筋力運動を実行して筋肉細胞を破壊すると身体は破壊された筋肉細胞を必要以上に回復するので筋力運動前の100という数値を強引に増やそうとする 言葉口調ならば「何度も何度も回復するの面倒くさいからオマケで30ほど増やしておいてあげる」となり海岸の防波堤で比喩するのであれば「今回5mの防波堤に7mの津波が押し寄せて被害が出たから10mの防波堤にしておけば大丈夫だろう」という内容 筋力強化とは「筋肉細胞を壊し続けて以前より筋肉細胞を増やす行為」と理解しておくと予定も組みやすいので是非覚えておいてほしい 『昨日は腕を徹底的に鍛えて今日は腕が筋肉痛だから腕を使わずに休ませて脚を鍛えて明日は腹と背中を鍛える 明後日には腕が超回復しているから更に上を目指そう』 といった具合 悪い筋力強化とは「筋肉細胞が回復していない状態で筋力運動を実行する」という事 100あった筋肉細胞が70まで減少している状態で筋力運動を実行すると更に数値が減り続けてしまう 毎日運動していて栄養も取っていて規則正しい生活をしているのに筋肉がつかない・体調が良くならない場合は概ねこれらが原因とされている 陸上選手のような毎日長い距離を走っている人で筋肉質の人がほとんどいないのもこれが原因 毎日走り続けると筋肉細胞が増える事がないので極めて痩せ形の脚になりやすい 走る=脚の筋力運動 なので『超回復』が機能しない ただ単に痩せたいのであれば毎日走るのは良いが筋肉質になりたい場合は毎日走ると逆効果になる 毎日運動して実績が出ている人は『超回復』が人より早いからで必ずしも毎日運動すれば良いという事には結び付かない お酒が強い人と弱い人が存在するように『超回復』の回復時間も人によって随分と異なる 『超回復』の時間は24~72時間とされている 早い人でも24時間つまり丸1日費やす計算になり遅い人では72時間つまり丸3日費やす計算になる なおお酒の強い弱いの仕組みは「体内にあるアルコールを分解する時間と能力」でお酒が強い人はアルコール分解能力が飛び抜けて早い いくら飲んでもすぐに体内のアルコールを分解してしまうから酔わない・翌日残らない という仕組み 反対にお酒に弱い人はアルコール分解能力が低いからで二日酔いになる人も体内のアルコールが分解仕切れずにいる・変な分解をして体内細胞と変な科学反応を起こしている為
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Book reviews ミステリ 蛇行する川のほとり 1・2・3 恩田陸著 中央公論新社 あの夏、 あの川のほとりで 少女たちに なにが 起きたのか…(1巻帯より) 毬子は憧れの先輩、香澄から演劇祭に使う舞台背景を描くための合宿に誘われます。 香澄やその友人の芳野と過ごす夏休み。 期待を膨らませる毬子の前に 見知らぬ少年が現れ、警告を与えます。 香澄たちには何か意図があるのか? なぜ毬子なのか? ハルジョオンの揺れる川べりの古い洋館で 物語は動き始めます。 去年の年末に1巻が出ていたのですが 8月に完結編が出たところでまとめて購入。 1冊小1時間のペースで一気読みしてしまいました。 1巻2巻のあの終わり方だとまとめて読んで正解ですね。 面白かった〜♪ 恩田さんの得意な学園ものの系列です。 いわゆる「一度しかない夏休みもの」ですね。 思春期の少年少女の屈折したせつない情景をうまく描く作家さんだと思います。 分類するとミステリになるんでしょうが どちらかというときっちりと整合性を求めるタイプの話ではなく 雰囲気を楽しむタイプのお話になります。 しかし、出てくる登場人物がみんな美少女というのも…(笑 ちょっと前の少女漫画的といえばそうなんですが そこにはまっちゃうんだよね〜。 今までの恩田さんの作品が好きだった方にはおすすめです。 今の季節にピッタリの本です。 (2003-08-26)
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ルール いずれかのエンディング(バッドエンディング含む)に到達するまでの時間を競います。 事実上、四方田屍人の巣1をクリアするまでの時間です。 クリアタイムの基準は公式には明文化されていませんが、 四方田屍人の巣1の「終了条件達成。」がフェードアウトし始めた瞬間でいいと思います (そのまま放っておけば、自動的にデモが進んでエンディングが再生されますので)。 現行ルート 須田工事現場 須田粗戸A1 竹内波羅宿1 牧野粗戸1 須田刈割1 志村合石岳1 牧野蛭ノ塚1 宮田蛇ノ首谷1 恩田廃屋1 牧野粗戸2 宮田粗戸1 志村合石岳2 美浜合石岳1 竹内蛭ノ塚1 竹内波羅宿2 高遠学校1 宮田粗戸2 須田廃屋1 美浜合石岳2 (シナリオセレクト)タデ10 竹内蛭ノ塚2 志村波羅宿1 (シナリオセレクト)タデ120ここは間違えてコンティニューしてもロスはない(高遠学校2、美浜学校1を先にやるだけ) 志村波羅宿2 前田蛭ノ塚1 (シナリオセレクト)普通に牧野蛭ノ塚を選択 牧野蛭ノ塚2 (コンティニュー)十字キー左で宮田蛇ノ首谷を選択 宮田蛇ノ首谷2 恩田病院1 (コンティニュー) 高遠学校2 美浜学校1 (シナリオセレクト)タデ110 恩田病院2 前田刈割1 (シナリオセレクト)タデ12210 前田蛭ノ塚2 高遠刈割1 (コンティニュー) 須田廃屋2 四方田廃屋1 (シナリオセレクト)タハ220 または タデ111120 美浜学校2 須田粗戸B1 (シナリオセレクト)普通に須田粗戸Bを選択 または タハ22210 または タデ11112210 須田粗戸B2 四方田屍人の巣1
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スコア マーメイド・リーグ 札幌-横浜 札幌ドーム 横浜 010 000 000-1 札幌 000 011 100-3 (横)ルクレツィア、竹達、●キャリオン、ダルフ、浜野ー坂井、成宮 (札)○恩田、H水崎、S斉藤-当銘、上野 戦評 マーメイド・リーグのプレーオフは運命の第3戦へ。横浜はルクレツィア、札幌は恩田が先発のマウンドに上がった。 初回は両投手ともノーヒットで打線を退ける快調な立ち上がり。2回表、横浜はツーアウトから山口が四球で塁に出ると、縁鉢がヒットで一二塁として坂井のセンター前ヒットで先制点を奪った。ただその後の3回・4回は恩田が三者凡退に抑えるなど、締まったゲーム展開が続く。 5回表は横浜が四球で得たランナーを三塁まで進めるが無得点。その裏、札幌は先頭の紫が竹達の変化球を捉えた渾身のソロホームランで同点に追いつく。さらに6回裏にはキャリオンから常磐が二塁打を放ちノーアウトのチャンスを作ると、神崎のセンターオーバーの三塁打で逆転。さらに7回裏にもリッサネン・当銘のヒットなどでノーアウト満塁の大チャンスを作り、併殺の間に三塁走者の紫がホームを踏んで大きな大きな追加点を挙げた。 8回は両軍三者凡退、9回表は斉藤から縁鉢がヒットを放つが得点圏には進めずゲームセット。札幌が土壇場でチャンピオンシップへの切符を勝ち取った。 責任投手・本塁打 [勝] 恩 田 [S] [敗] キャリオン [本] 紫 試合詳細 + ... 打撃成績 + ... 守備成績 + ... 投手成績 + ...