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https://w.atwiki.jp/xbox360_wiki/pages/71.html
本体の種類 発売日 同梱品 Xbox DVDキット同梱版 2002/02/22 Xboxコントローラ×1個、Xbox標準AVケーブル、Xbox電源コード Xbox Special Edition 2002/02/22 Xboxコントローラ×1個、Xbox標準AVケーブル、Xbox電源コード、XboxコンポーネントAVパック マイクロソフト コーポレーション 会長兼チーフ ソフトウェア アーキテクト ビル ゲイツのサイン、ナンバー入りシルバープレートキーホルダー DINO CRISIS 3 リミテッド・ボックス 2003/06/26 Xbox DVDキット同梱版 + XBOXソフト「DINO CRISIS 3」 Xbox プラチナパック 2003/11/20 コントローラー×2個、DVD再生キット、Xbox Live 2ヶ月間無料カード XBOXソフト2本「プロジェクト ゴッサムレーシング 2」「ヘイロー Xboxプラチナコレクション」 Xbox プラチナパック2 2004/05/26 コントローラー×2個、DVD再生キット、Xbox Live 2ヶ月間無料カード XBOXソフト2本「クリムゾンスカイ:High Road to Revenge」「ヘイロー Xboxプラチナコレクション」 Xbox かすみちゃんブルー 2004/10/28 DVD再生キット、Xbox Live 12か月ご利用カード、XBOXソフト「DEAD OR ALIVE ULTIMATE」 Xbox プラチナパック3 2004/11/18 DVD再生キット、Xbox Live 2ヶ月間無料カード、XBOXソフト4本「トップスピン」「プロジェクト ゴッサムレーシング 2」 「BlinxR 2 Battle of Time Space」「ヘイロー Xboxプラチナコレクション」 Xboxのゲームタイトル一覧 Xbox.com | Xbox 360 の初代 Xbox ゲーム互換性 - Xbox 360 でプレイ可能な初代 Xbox タイトル一覧 Xbox.com | 初代Xboxの修理サポート終了に関するお知らせ Xbox.com | 初代 Xbox LIVE サービス終了のお知らせ 初代 Xboxの XboxLIVE対応ゲーム (Xbox 360でプレイ可能な初代 Xboxのゲームを含む) 向けの Xbox LIVE サービスを、2010年04月15日に終了
https://w.atwiki.jp/nucintel/pages/4.html
Celeronベース Model Number DCCP847DYE DN2820FYKH CPU Celeron 847w/ HD Graphics (6 EUs) Celeron N2820w/ HD Graphics (756 MHz) RAM Dual-channel DDR3 1333 MHz 2x SO-DIMMs, 16 GB total max. Single-channel DDR3L 1066 MHz 1x SO-DIMMs, 8 GB total max. Chipset Intel QS77 N/A;CPU is an SoC Display 2xHDMI 1.4a, full-size 1xHDMI 1.4a, full-size Mass Storage mSATA SSD support via 1x full-length MiniPCIe slot 2.5 SSD or HDD w/ 9.5mm max height SATA data and power connectors provided Ethernet 1x RJ45, 10/100/1000 Mbps WiFi 2x dual-band WiFi antennas embedded in enclosure Intel Wireless-N 7260BNw/ BT 4.0 preinstalled 2x dual-band WiFi antennas embedded in enclosure Audio Intel HD Audio; 7.1 digital audio via HDMI Intel HD Audio; 7.1 digital audio via HDMI Rear-panel 3.5mm headset jack USB 2.0 Ports 2x rear, 1x front, 2x via internal pin header 2x rear USB 3.0 Ports None 1x front Consumer IR Port None Front Panel MiniPCIe Slots 1x full-length, 1x half-length 1x half-length, used by WiFi card Included in-box Fan/heatsink, 19VDC65W AC adapter, VESA mount Fan/heatsink, 12VDC36W wall-mount AC adapter w/ 4x multi-country plugs, VESA mount Chassis / Enclosure Plastic aluminum, 4.59” × 4.41” × 1.55” (116.6mm × 112.0mm × 39.0mm) Plastic aluminum, 4.59” × 4.41” × 2.03” (116.6mm × 112.0mm × 51.5mm) AC Power Cord Not included NA; AC adapter is wall-mount Manufacturer Links Technical Documentation Latest BIOS and DriversInteractive Product Layout Technical Documentation Latest BIOS and Drivers Core i3ベース Model Number DC3217BY DC3217IYE D34010WYK D34010WYKH CPU i3-3217Uw/ HD Graphics 4000 i3-4010Uw/ HD Graphics 4400 RAM Dual-channel DDR3 1333/1600 MHz 2x SO-DIMMs, 16 GB total max. Dual-channel 1.35V DDR3L 1333/1600 MHz 2x SO-DIMMs, 16 GB total max. Chipset Intel QS77 N/A;CPU is an SoC Display 1xHDMI 1.4a, full-size 1xThunderbolt/Mini DisplayPort 1.1a 2xHDMI 1.4a, full-size 1xMiniHDMI 1.4a 1xMini DisplayPort 1.2 Ethernet None 1x RJ45, 10/100/1000 Mbps Consumer IR Receiver None Front panel WiFi Antennae 2x dual-band, embedded in enclosure Audio Intel HD Audio; 7.1 digital audio viaHDMIand Thunderbolt/Mini DisplayPort Intel HD Audio; 7.1 digital audio viaHDMI Intel HD Audio; 7.1 digital audio via HDMI,Mini DisplayPort, and front-panel 3.5mm headset jack USB 2.0 Ports 2x rear, 1x front 2x rear, 1x front 2x via internal pin header 2x via internal pin header USB 3.0 Ports None None 2x rear, 2x front MiniPCIe Slots 1x full-length w/mSATAsupport, 1x half-length Included in-box Fan/heatsink, 19VDC65W AC adapter, VESA mount Chassis / Enclosure Plastic aluminum, 4.59” × 4.41” × 1.55” (116.6mm × 112.0mm × 39.0mm) Plastic aluminum, 4.59 x 4.41 x 1.36 (116.6mm x 112.0mm x 34.5mm) Plastic aluminum, 4.59 x 4.41 x 1.95 (116.6mm x 112.0mm x 49.5mm) AC Power Cord Not included Included in some SKUs Manufacturer Links Technical Documentation Latest BIOS and DriversInteractive Product Layout Technical DocumentationLatest BIOS and DriversInteractive Product Layout Technical DocumentationLatest BIOS and DriversInteractive Product Layout Technical DocumentationLatest BIOS and DriversInteractive Product Layout Core i5ベース Model Number DC53427HYE D54250WYK D54250WYKH CPU i5-3427UvProw/ HD Graphics 4000 i5-4250Uw/ HD Graphics 5000 RAM Dual-channel DDR3 1333/1600 MHz 2x SO-DIMMs, 16 GB total max. Dual-channel 1.35V DDR3L 1333/1600 MHz 2x SO-DIMMs, 16 GB total max. Chipset Intel QS77 N/A;CPU is an SoC Display 1xHDMI 1.4a, full-size 2xMini DisplayPort 1.1a 1xMiniHDMI 1.4a 1xMini DisplayPort 1.2 Ethernet 1x RJ45, 10/100/1000 Mbps Consumer IR Receiver None Front panel WiFi Antennae 2x dual-band, embedded in enclosure Audio Intel HD Audio; 7.1 digital audio via HDMIandMini DisplayPort Intel HD Audio; 7.1 digital audio via HDMI,Mini DisplayPort and front-panel 3.5mm headset jack USB 2.0 Ports 2x rear, 2x via internal pin header 2x via internal pin header USB 3.0 Ports 1x front 2x rear, 2x front MiniPCIe Slots 1x full-length w/mSATAsupport, 1x half-length Included in-box Fan/heatsink, 19VDC65W AC adapter, VESA mount Chassis / Enclosure Plastic aluminum, 4.59” × 4.41” × 1.55” (116.6mm × 112.0mm × 39.0mm) Plastic aluminum, 4.59 x 4.41 x 1.36 (116.6mm x 112.0mm x 34.5mm) Plastic aluminum, 4.59 x 4.41 x 1.95 (116.6mm x 112.0mm x 49.5mm) AC Power Cord Not included Included in some SKUs Manufacturer Links Technical DocumentationLatest BIOS and DriversInteractive Product Layout Technical DocumentationLatest BIOS and DriversInteractive Product Layout Technical DocumentationLatest BIOS and DriversInteractive Product Layout (Wikipediaより引用)
https://w.atwiki.jp/monosepia/pages/10510.html
アメリカでの国家反逆 / グアンタナモ / ペンタゴン ーーー ヒラリー・クリントン / ビル・クリントン ● 【米軍】現代の軍法会議制度 アメリカ編【軍事裁判】 「Man On a Mission」 (※mono....本当にふたりの死刑は実行されたにだろうか?2022.5.25以降も存命しているような記事がたくさん見られるが....) ■ GITMOのダブルヘッダー処刑。アンソニー・ファウチとロレッタ・リンチ 「REAL RAWNEWS日本語版(2022年4月25日)」より / 理由は明らかにされていないが、容易に想像できることとして、米海軍法務官(JAG)部隊は、アンソニー・S・ファウチの死刑執行予定日を4月26日から4月25日に突然変更し、月曜日の朝、彼だけでなく、GITMOのもう一人の有名人、4月7日に判決を受けた元クリントン顧問ロレッタ・リンチも執行する義務を果たしたのである。 ファウチがGITMOの警備員に起こされ、最後の食事を取るかどうか尋ねられた2時間後の午前8時ちょうどに、連日の絞首刑が開始された。寝起きのファウチは、呆れたように「まだ月曜日だ、このバカども。オバマはまだ電話してくるかもしれない」と言ったという。 RRNが調べたJAGのメモによると、ファウチは、オバマがGITMOに電話をかけて、執行猶予を与えたり、軍事委員会の自分に対する判決を覆す権限があると純粋に信じていたのである。オバマが電話をかけてこないことを知らされると、ファウチは自暴自棄になって好戦的になり、自分の無実を主張し始め、空に向かって大声で叫び、そのしわがれ声がキャンプデルタの留置場の壁にこだまするようになった。「私はファウチ博士だ」と叫んだ。 (※mono....以下略、詳細はサイト記事で) ■ ビル・クリントン軍事法廷 第1日目 「【覚え書き】(2021年06月20日(日) 08時20分27秒)」より ※記事は削除されている .
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(※ gaslighting / gaslighting campaign) COVID-19の嘘と欺瞞と謀略 / 2020年アメリカ合衆国大統領選挙 / 米大統領選挙 - 記憶すべきこと / 今、○○○○などで起きていること(2021.1.10~) ● Gaslighting〔en-Wikipedia〕 ※mono....DeepLで機械翻訳(細部修正なし)、なお日本語Wikiはこの記事の翻訳と思われるが、かなる縮められtいるのでこちらを掲載。ガスライティングは心理操作の一形態であり、個人またはグループがターゲットとなる個人またはグループに疑いの種を密かに蒔き、彼ら自身の記憶、知覚、または判断に疑問を抱かせるものである[1]。 認知的不協和や自尊心の低下などの変化を引き起こすことがあり、被害者は感情的なサポートや検証のためにガスライティングを行う者にさらに依存してしまう。否定、誤誘導、矛盾、および誤情報を用いて、ガスライティングは被害者を不安定化させ、被害者の信念を無効化しようとする試みを伴う。その例としては、過去の虐待事件の否定から、被害者の感情や感情を中傷したり、被害者を混乱させる意図で奇妙な出来事を演出したりすることが挙げられます。ガスライティングの目的は、真実と偽りを区別する能力、善と悪、現実と妄想を区別する能力に対する被害者の自信を徐々に弱め、それによって、個人やグループを病的にガスライティング者に思考や感情を依存させることにある。この用語は、米国でエンジェル・ストリートとして上演された英国の劇「ガス燈」(1938年)と、その1940年と1944年の映画化(いずれもタイトルは「ガス燈」)に由来しています。この用語は現在、臨床心理学の文献[2][3]だけでなく、政治的な解説や哲学の分野でも使われるようになった[4]。 ● ガスラティング〔jp-Wikipedia〕 ● ガスライティング〔Ecosia検索〕 .@michellemalkin says we are in the midst of the greatest media gaslighting campaign in modern American history. https //t.co/VlT7z8drtO pic.twitter.com/fieROTxFnI — Newsmax (@newsmax) January 24, 2021 ■ 虐待方法としてのガスライティングについて学んだ10のこと 「note:Erin(2016/04/20 07 51)」より / 10 Things I’ve Learned About Gaslighting As An Abuse Tactic August 27, 2015 by Shea Emma Fett ガスライティングとは一人の人間が他の誰かの現実を上書きしようとすることを言います。 ガスライティングについて、セラピストの多くよりも貴方の方がよく知っているという可能性は高いでしょう。 だとしたらそれは不運なことです。もし貴方がガスライティングの経験者なら、自分の力だけで逃れるのはとても大変な道のりになるのですから。 けれど残念ながら逃げなければならなくなるかもしれません。そんな時、貴方は一人じゃないと私は伝えたいのです。 私の体験を話しますね。 以下はガスライティングが始まった時に知っておきたかったこと10項目です。 (※mono....以下副題のみ、詳細はサイト記事で) 1.ガスライティングは必ずしも故意に行われるとは限りません。 2.心理操作とガスライティングは異なる行動です。 3.ガスライティングがいつも怒りや脅しによって行われるとは限りません。 4.何が起きたのか覚えていないという状態は普通ではありません。 5.ガスライティングには明確な段階があります(そして関係が終わった後も段階が進むことがあります) 6.ガスライティング被害に遭いやすい性格というのは確かにあります。でも、それは同時に長所にもなりえるのです。 7. 貴方は貴方にとっての真実をちゃんと知っています。これまでも、そしてこれから 8. 最終局面は対峙ではありません。何の接触も持たないことです。 9.恐怖と対峙しなければなりません。 10.ガスライティングは家庭内やポリアモリーやその他の集団内において増長します。 .
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※トレーニング日記 / ※トレーニング用語 / 筋トレ / 自宅トレ / 高齢者筋トレ / OFFICIALTHENX / アイソメトリック / アイソトニック 自重で胸 / 自重で背中 / 自重で腹 / 自重で肩 / 自重で脚 / 筋膜リリース / ※パワートレーニング ● 強度(%)と1RM重量(kg)- 計算ツール 「理屈屋の筋肉ブログ」より ● 自重トレーニング〔Youtube検索〕 ● Calisthenics〔Youtube検索〕 【重要チャンネル】(日本語チャンネルには系統的・理論的なサイトが無いと思える。) 🔴 Дикий Лось 日本語の字幕が読みやすい 🔴 FitnessFAQs 🔴 CHRIS HERIA バリエーション、栄養、イベント ▲ THENX 部位別方法 🔴 Jeremy Ethier 🔴 Calisthenicmovement 🔴 ヒサノ自重筋トレ道場 ● BOOST ATHLETES ※メトロンブログの人 ▲ 再生リストページ ■ 全身10分間トレーニングを一緒にやろう!カリステニクス・自重トレ + 動画 {● 資本主義の囚人(プリズナー・トレーニング) ※【関連サイト】 Francesco Vaccaro〔YoutubeCH〕 Convicted Condition〔YoutubeCH〕 ※ハンドスタンド(hand Stand)以外の動画あり + 基本プログラム 基本プログラム GOOD BEHAVIOR 善行 月曜 プッシュアップ2セット、レッグレイズ2セット 火曜 休み 水曜 プルアップ2セット、スクワット2セット 木曜 休み 金曜 ハンドスタンド・プッシュアップ2セット、ブリッジ2セット 土曜 休み 日曜 休み ーーー ベテラン VETERANO 月曜 プルアップ2~3セット 火曜 ブリッジ2~3セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ2~3セット 木曜 レッグレイズ2~3セット 金曜 スクワット2~3セット 土曜 プッシュアップ2~3セット 日曜 休み ーーー SOLITARY CONFINEMENT 懲罰房 月曜 プルアップ3~5セット、スクワット3~5セット、さまざまなグリップワーク 火曜 プッシュアップ3~5セット、レッグレイズ3~5セット、ふくらはぎのワーク3~5セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3~5セット、ブリッジ3~5セット、首のワーク2~4セット 木曜 プルアップ3~5セット、スクワット3~5セット、さまざまなグリップワーク 金曜 プッシュアップ3~5セット、レッグレイズ3~5セット、ふくらはぎのワーク3~5セット 土曜 ハンドスタンド・プッシュアップ3~5セット、ブリッジ3~5セット、首のワーク2~4セット 日曜 休み ーーー SUPERMAX 超人 ビッグ6の10ステップをすべて達成している必要がある。何年も厳しいトレーニングをやった後でない限り、このルーチンを試してはならない。 月曜 プルアップ10~50セット、スクワット10~50セット 火曜 プッシュアップ10~50セット、レッグレイズ10~50セット 水曜 ハンドスタンド・プッシュアップ10~50セット、ブリッジ10~50セット 木曜 プルアップ10~50セット、スクワット10~50セット 金曜 プッシュアップ10~50セット、レッグレイズ10~50セット 土曜 ハンドスタンド・プッシュアップ10~50セット、ブリッジ10~50セット 日曜 休み + 筋トレチャンネル ● メトロンブログ〔youtube〕 ▲ UrbanStyle Fitness ● THENX ● Calisthenicmovement〔Youtube〕 ● FitnessFAQs〔Youtube〕 ● ATHLEAN-X™〔Youtube〕 ● NEXT Workout ● あえろぐ プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録 ● Muscle up!〔Youtube〕 ● エコキンWorkout〔Youtube〕 ● Falcon Workout〔Youtube〕 ▲ 【プランシェ講座】有料級!肘を伸ばす方法 ● MASATO【無重力チャンネル】 ▲ 【初心者必見】ゼロから始めるプランシェ講座/前編【完全保存版】 (※上リンク先のFalcon氏と肘の向きが違う) ● SAMPEI OKUNO [COMMON PRAXIS] ※mono....ここではポール・ウェイド氏に従い、自重トレを6つに分類する。 PUSH UP / PULL UP / SQUAT / LEG RASE / BRIDGE / HAND STAND ーーー プランシェ ※planche / ディップス ※Dips + 用語 knee tuck(膝 うずくまる) フラット(Flat)+ニー(Knee:膝)+レイズ(Raise)でフラットニーレイズ。寝転んで水平(フラット)になった状態からの膝(ニー)を上げる(レイズ)動作 フルプッシュアップの正しいスペルは「full pushup」。日本語に直すと「腕立て伏せ」。 レバー(Lever)+ハンドスタンド(Hand stand)+プッシュアップ(Push up)でレバーハンドスタンドプッシュアップ。片手を梃子として利用しもう一方の片手で逆立ち腕立て。 ● 人間の筋肉の一覧〔Wikipedia〕 胸部の筋 / 腹部の筋 / 背部の筋 / 上肢の筋 / 下肢の筋 ーーー 僧帽筋 / 大胸筋 / 腹直筋 / 広背筋 / 脊柱起立筋 / 三角筋 / 上腕二頭筋 / 上腕三頭筋 / 前腕筋 / 大殿筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリング / 腓腹筋 【参考サイト】 + ... ● Jordan Yeoh Fitness ● 【お勧め】 SAMPEI OKUNO〔Youtube〕 ● メトロンブログ〔youtube〕 ▲ UrbanStyle Fitness ● FitnessFAQs〔Youtube〕 ● OFFICIALTHENX〔youtube〕 ● 資本主義の囚人:プリズナー・トレーニング このサイトはエクササイズ関連記事だけでなく、資本主義の荒波の中で生きていく勤め人の心構えも説いていて、とても参考になるしちっぽけな自分でもこの人生を誇りを持って生き終える勇気が湧く。 ● キャリステニクス&間欠的断食のライフスタイル ● 自重トレーニング〔Smartlog〕 ● あえろぐ 「自然で美しい身体」がテーマ。2017/11/27より最強の自重トレーニングであるプリズナートレーニング開始。プリズナートレーニングの効果・感想・やり方を記録してきます。自重トレ専門トレーナー。 ● JAWA:日本アームレスリング連盟 ▲ 筋力トレーニング基礎情報|種類と効果・筋肉と食事の基本知識 ▲ 筋トレ種目個別解説 ▲ 自重トレーニング ▲ 【最強自重トレーニングメニュー】筋肥大する鍛え方と一週間のプログラム例 【参考資料】 ※mono....DLして活用してください。(リンク先の不具合は修正しました。一箇所だけリンクの下線が抜けています→{ハンギング・レッグ・レイズ) ☆ ※ {6つのトレーニングと10の段階(修正版) - Prisoner training 🔴 Convicted Condition 最良の系統性を持つチャンネル(但し、Hand Standだけが抜けている) ※【参考】 DON'T do Handstand Push-ups!!! ■ *No Equipment* Bodyweight Strength Workout | Day 1 [At Home Program] ● #自重トレーニング/twitter ● 筋肥大を目指す自重トレーニング6種「600レップテスト」【中級〜上級者向け】 「esquire(2022/06/13)」より ■ 【自重は無駄!?】自重トレーニングだけで筋肥大できるか? ジュラシック木澤 2023/06/21 ■ 自重トレで筋肉なんか付く訳ない。?? メトロンブログ メトロンブログの解答としては、自重で筋肥大は・・・・・・ぜんぜん可能です、はい!! ーーーー 【参考動画】 ※筋肉をつけたい人に「自重トレーニング」をおすすめできない理由【筋トレ】 今古賀翔【トレーニング科学】 2023/05/10 自重トレーニングを否定しているわけではありませんが「普通体型以上の体」を目指すのであれば、迷わずウエイトトレーニングを選択することをおすすめします。 ※自重トレーニングだけで筋肉を大きくすることはできるのか!? ※ 耳珠でもかなりのところまで行ける。 ※意識するポイントさえ間違えなければ必ず効果が出る!自重トレーニングで必ず考えるべき3つのポイントをプロが徹底解説!【自宅で筋トレオールアウト】 バズーカ岡田の筋トレラボ ※自宅トレは中途半端で終わることが多い、しっかり追い込むことが出来ていないことが多い。 ■ NO EQUIPMENT FULL BODY HIIT(25 MINUTES | BURN UP TO 500 CALORIES) ■ No Equipment Chest, Triceps Abs Jordan Yeoh Fitness ■ [脱初級] 自重トレするならこれが大事です!と僕は思います。[カリステニクス・自重トレ] SAMPEI OKUNO ■ 100 Bodyweight Exercises Ranked(Beginner to Master!) Calisthenicmovement ■ 8-12 Reps for Massive Gains ■ How to Get Brutally Strong at Home(WORKS FAST!) ATHLEAN-X™ ■ 筋肉だけでなく、スピード・反射神経も高める「囚人筋トレ」の最終形 「Newsweek(2019年12月9日(月)16時10分)」より / <ジム通いなど「すべて不要」と言い切り、15万部のロングセラーとなっている自重トレーニング本『プリズナートレーニング』。「実践」のために必要な運動特質を身に付ける、シリーズ最後の「秘伝」が開示された> (※mono....中略) / このたび、そんな「プリズナートレーニング」シリーズの第3弾『実戦!!!スピード&瞬発力編』(ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)が刊行された。 著者は第1作で、胸・肩・背中・腹・太もも・上腕の筋肉を自重トレーニングのみでバランスよく鍛え上げる方法を明かし、続編『超絶‼グリップ 関節編』では、グリップ(握力)と関節を鍛えることで、ケガをしづらく永続的に動ける身体の作り方を読者に伝授した。シリーズ最終巻である本書は、書名にある通り「実戦」で生き残るためのパワーとスピード、アジリティを、自重トレーニングのみで身につける方法を惜しみなく開示した1冊だ。 諦めるな、バックフリップは誰にもできる この最新作『実戦!!!スピード&瞬発力編』で、「塀の中の筋トレ法」のマニュアルの軸となるのが、著者が「イクスプローシブ・キャリステニクス」と呼ぶトレーニング法だ。「パワー」「機能的スピード」「アジリティ(俊敏な転換能力)」という3つの運動特質を漸進的に身に付けていくのが「イクスプローシブ・キャリステニクス」だという(下図参照)。 まず、勘違いしないでいただきたいのが、ここで言う「パワー」とは単なる筋力ではないこと。一般的に、ジムではバーベルやマシンなどを使い、重い外部荷重を移動させる動作が主となっているが、これがまさに筋力である。「パワー」はその筋力にスピードがブレンドされたものを指す。 曲芸師やパルクールの熟達者のように、重力に逆らって自在に動くこと――運動における「パワー」の本質はそこにあると著者は主張する。つまりは、単なる筋トレでは身に付かない、自由自在に動かせる体をつくるというわけだ。 + 続き その「スピード」だが、私たちが通常頭に浮かべる速さ――短距離走や、パンチやキックのスピード、ジャンプなど単一の動作の速さ――には意味がないと、著者はバッサリ切り捨てる。「障害物を飛び越える」「近寄ってくる敵から素早く身をかわす」「空中で体をひねり、安全に着地する」といった運動時や危急時、まさに生き残るために必要な「機能的スピード」が真に必要だと説く。 最後に「アジリティ」。これは日本語ではなかなか馴染みのない言葉(本書では『俊敏な転換能力』と訳されている)だが、この能力を鍛えることが「パワー」と「スピード」を最大限に引き出し、真のアスリートになる近道だ。著者は本書で、究極の「アジリティ」である、バックフリップを例に説明している(下図参照)。 (※mono....図は略、サイト記事で) そして、この3つの運動特質を開発するには自重トレーニングが最も適切というわけだ。著者はこう書く。「『自分には無理だ』と決めつけることで、どれだけの人がバックフリップを諦めているだろうか?」 諦める必要はない。誰にでもこの離れ業を演じる能力が備わっているのだと。 「イクスプロ―シブ 6」が能力を限界まで引き出す では、どんなトレーニングを実践すれば、このスーパーヒーローのような能力が身に付くのだろうか。 著者は「イクスプローシブ・キャリステニクス」の主要な6動作: パワージャンプ パワープッシュアップ キップアップ ザ・フロントフリップ ザ・バックフリップ マッスルアップ を「イクスプロ―シブ 6」と呼称し、それぞれ10のステップ(異なるエクササイズメニュー)を設定。これにより、あなたの能力を限界まで引き出せると断言する。 いずれの動作も、ステップ1は、運動が習慣化している人なら容易にクリアできるかもしれない。しかし、最も難しいステップ10をクリアするには、本物のアスリートだとしてもかなりの鍛錬が必要になるだろう。 「パワージャンプ」を例に挙げると、ステップ1は「ストレートホップ」という膝をほとんど曲げない垂直飛びだが(下図)...... (※mono....以下略、詳細はサイト記事で) ■ カリステニクス(自重トレーニング)のやり方や魅力を解説!ストリートワークアウトの起源!ウエイトトレーニングとの違いとは? 「TRAINING MASTER」より / ここ数年、「カリステニクス」や「ストリートワークアウト」という言葉を様々な媒体を通してよく目にしますよね。 痩せたい!鍛えたい!何か運動したい!とにかくキレイな体を手に入れたい!とは思っているけど、わざわざジムに通うのには少しハードルが高いと考えている方。 ウェイトトレーニングを経験したけど、続かなかった。体を痛めてしまった。そんな方にこそまずは「カリステニクス」をお勧めします。 今回はフィットネス業界でも注目を集めている「カリステニクス」について紹介します。初めて聞いた方も、興味はあるけどやり方がわからないという方も、魅力やお勧めのトレーニングをお伝えしますので是非チャレンジしてみてください。 ■ 30分のホームワークアウト(NOジムNOウェイト) ■ Calisthenics Weights - Workout Guide For Each Muscle Group Calisthenicmovement ■ 自重トレで筋肉なんか付く訳ない。 メトロンブログ 2018/11/19 に公開 【筋トレサイト】UrbanStyle Fitness http //fitnabody.com/ 【 インスタグラム 】 https //www.instagram.com/metron_city/?hl=ja 【ブログ】MAN Boom http //metronvlog.info/ ■ Can I Workout Every Day? Calisthenicmovement 1頻度 2ボリューム 3強度 4疲労 ■ Do This Workout EVERY SINGLE Day! Calisthenicmovement ■ How to Start Calisthenics | Best Beginner Workout Routine Calisthenics Family ■ How to Start Calisthenics | Beginner Guide Calisthenicmovement ■ What's the Best Workout Routine? Calisthenicmovement ■ How to Build MORE MUSCLE in 6 Weeks! Calisthenicmovement ■ How To Progress In Calisthenics | Fast Results | Calisthenicmovement ■ Only 4 Exercises to Hit Every Muscle! Calisthenicmovement ■ How to Start Calisthenics | Best Beginner Workout Routine ■ カッコいい筋肉をつくる究極の自重ワークアウト【筋トレ】 なすび屋 2017/09/26 に公開 ストリートワークアウト、Calisthenicsの世界ではとても有名な オレニク さん。 片手懸垂しながら電話をかけるパフォーマンスには驚かされます。 【PDF】初心者~中級者:6つのトレーニングと10の段階 Prisoner training(Calisthenics:キャリステニクス)(Convict conditioning) 上記のPDFファイルは、ポール・ウェイドの「プリズナー・トレーニング」の6つのエクササイズと10の段階について表を作成してみたもの。 それぞれのエクササイズについての方法はリンクを開けば動画あるいは静止画が開いて観ることが出来ます。 【参考サイト】資本主義の囚人:プリズナー・トレーニング 高い料金を払ってジムに行く必要もないし、懸垂以外はほとんど自宅で可能。懸垂もドア口に取り付ける簡単な懸垂器具や、いわゆるぶら下がり器具を購入することで可能。近くに公園があるなら鉄棒を使わせてもらおう。 ーーーーー 下の動画のような上級者になれるように頑張りましょう!!(ちなみに私は上記PDFファイルの表を見ると、ほとんどは中級者の中ほどにいますが、ブリッジだけは初級者を抜けるだせるかどうかの境目にいますw。背中をおろそかにしてきた自分を恥じています。) Exercises Series ※mono....最近は政治経済の資料を漁っていても空しいばかりなので、このサイトは徐々にトレーニングのためのメモサイトになっていくかも知れません。今まで収集した政治経済関連の資料記事はこのままにして置きますが、トップページは大幅に替えることになるでしょう。今は仕事が繁忙期なので暇になる夏頃には大幅リニューアルを予定しています。 ■ How To Build Muscle At Home The BEST Full Body Home Workout For Growth How to Work Out At Home!(No Equipment Needed) ■ The PERFECT Calisthenics Workout for Muscle Gains! bodyweight training / bodyweight workout / exercise using just your own bodyweight / Calisthenics / street workout / Convict Conditioning .
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メダロット一覧 ファンシーロール(FSL00)♀ パーツパラメーター 解説 主な入手方法 機体説明 パーツパラメーター 部位 パーツ名 装甲 威力(素/チャージ) 充填 冷却(s) スキル わざ(仕様) 頭部 パルランマナ 210 0 / 0 1 66.6 えんご アタックブースト(たんぱつ) 持続時間特化のアタックブースト。チームの威力を底上げする。 右腕 マジカルビット 210 120 / 380 4 83.3 かくとう ハンマー(チャージ) チャージこうげきの威力を極限まで高めたハンマー。 左腕 テロレタボム 240 0 / 120 1 5.5 しゃげき ナパーム(フルチャージ) 効果持続時間に特化したナパーム。命中時ファイアをつける。 部位 パーツ名 装甲 脚部タイプ 充填 冷却(s) 移動 ダッシュ(s) 脚部 パップンピップ 110 飛行 2 1.0 120 4.0 平地 砂地 水中 氷雪 ◎ 解説 カブトVer.初回購入特典の魔女っ子メダロット。 全パーツのスキル(かくとう、しゃげき、えんご)が全て異なっている珍しいメダロットの内の1機。 特筆すべきパーツは右腕ハンマーで、チャージ攻撃が高威力だが、4回で使い切ると思った方がいい。 バディに充填強化サイクルブースト持ちがいるならその効果時間中に攻撃したいが、 そもそもチャージハンマーは、こちらを見られているだけでとても当てにくい。 相手の隙を見つけて後ろから叩き込むようにするといい。 左腕ナパームで継続ダメージ効果をちらつかせつつ、 チャージハンマーで勝利をもぎ取る形になるだろうか。 主な入手方法 【ARカード】初回封入特典スペシャルARトレカ 機体説明 線が細く可愛らしい まじょっ子型メダロット。 しかし、たたかう相手には その外見からは 想像もできない ハンマーやナパームなどの ごうかいなこうげきを おみまいする。 ▲ページ上部へ▲
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メダロット一覧 グリード (FDR00) ♂ パーツパラメーター 解説 主な入手方法 機体説明 パーツパラメーター 通常パーツ 特殊パーツ 部位 パーツ名 装甲 威力(素/チャージ) 充填 冷却(s) スキル わざ(仕様) 部位 パーツ名 装甲 威力(素/チャージ) 充填 冷却(s) スキル わざ(仕様) 頭部 アシュラル 310 20 / 140 4 16.6 しゃげき レーザー(チャージ) 頭部 アシュラル 310 25 / 140 4 16.6 しゃげき レーザー(チャージ) チャージこうげきが得意。チャージこうげき時障害物を無視できる。 MFゲージに威力を左右されにくいレーザー。チャージこうげき時障害物を無視できる。 右腕 スカソル 180 70 / 180 2 8.3 かくとう ソード(チャージ) 右腕 スカソル 230 85 / 130 2 1.2 かくとう ソード(チャージ) チャージこうげきの威力を最大限強化したソード。 バランス型ソード。チャージこうげき中は相手のこうげきでひるまない。 左腕 スカブレン 180 70 / 180 2 8.3 かくとう ソード(チャージ) 左腕 スカブレン 230 85 / 130 2 1.2 かくとう ソード(チャージ) チャージこうげきの威力を最大限強化したソード。 バランス型ソード。チャージこうげき中は相手のこうげきでひるまない。 部位 パーツ名 装甲 脚部タイプ 充填 冷却(s) 移動 ダッシュ(s) 部位 パーツ名 装甲 脚部タイプ 充填 冷却(s) 移動 ダッシュ(s) 脚部 エンブレント 280 二脚 2 1.2 95 0.4 脚部 エンブレント 260 二脚 2 1.2 97 0.4 平地 砂地 水中 氷雪 平地 砂地 水中 氷雪 ◎ ◎ 解説 前作『メダロット7』で何度も立ちふさがったグリードが引き続き登場。 今作ではカブトVer.のアークビートルと対する機体となる。 チャージ攻撃に特化しているが、どの武装も単発でも利用できる。 実際、クワガタVer.のブリュレは頭部のレーザーは連射して使用してくる。 敵を何度もダウンさせ、こちらのペースに持ち込んでしまおう。 脚部パーツは充填と引き換えに装甲が高め。 だが充填が減った分冷却が上がっているので、ダッシュを連発しないのなら、 他の二脚と同じくらいの頻度でダッシュできるため、装甲が高いメリットが活きる。 DLC版ではレーザーのMFゲージ依存度が下がり、メダルを選びやすくなった。 両腕ソードは汎用になった・・・が、何とこの両腕、チャンバラソードより性能がいい。 具体的に言えば、充填・冷却・チャージ性能はそのままに威力と装甲が高い。 ヘリオスブレードの性能も考えると、もう少しチャンバラソードの 装甲が高くても良かったのかもしれない。 主な入手方法 ・通常パーツ 【田ノ中パーツ工場】ブリュレが使用(世界大会後) ・特殊パーツ 【DLC】メダルハンターズ ハンターズキャプテンが使用 機体説明 りゅうの化石をモチーフに 造られたメダロット。 骨を思わせる 顔立ちのとおり ぼうぎょ面は危ういが しゃげきと、かくとうの 両面に長け その、もうこうは 他のついずいを許さない。 ▲ページ上部へ▲
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わざがミサイルトラップのパーツ一覧 ダウンロードコンテンツで入手できるパーツには、メダロット名の欄を黄緑にし【DLC】と記載してあります。 ♂パーツあたま ♀パーツあたま みぎうで 【ミサイルトラップ】 ミサイルを発射するトラップを設置する設置行動。 ライフルトラップ・ビームトラップと比較すると連射性能に欠けるが、威力が高く誘導も強め。 ♂パーツ あたま メダロット パーツめい せいのう パーツ説明 マカイロドウス ハンターⅡ 装甲 520 ミサイルを発射するトラップを設置。持続時間に特化している。 威力 40 / 0 充填 2 冷却 23.8 s シミタートゥース ハンターⅢ 装甲 340 ミサイルを発射するトラップを設置。威力に特化している。 威力 60 / 0 充填 1 冷却 13.8 s ♀パーツ あたま メダロット パーツめい せいのう パーツ説明 ヘルウィーバー デマルコフ 装甲 380 ミサイルを発射するトラップを設置する。充填に特化している。 威力 40 / 0 充填 2 冷却 23.8 s ヘルウィーバー【DLC】 デマルコフ 装甲 380 ミサイルを発射するトラップを設置する。威力に特化している。 威力 110 / 0 充填 1 冷却 20.8 s みぎうで メダロット パーツめい せいのう パーツ説明 パステルフェアリ エナジーバリア 装甲 290 ミサイルを発射するトラップを設置する。充填に特化している。 威力 40 / 0 充填 2 冷却 23.8 s パステルフェアリ【DLC】 エナジーバリア 装甲 240 ミサイルを発射するトラップを設置する。ミサイルを連射するが射程が短い。 威力 25 / 0 充填 1 冷却 6.6 s ▲ページ上部へ▲
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メダロット一覧 フェガロフォース(ATM00)♀ パーツパラメーター 解説 主な入手方法 機体説明 パーツパラメーター 通常パーツ 特殊パーツ 部位 パーツ名 装甲 威力(素/チャージ) 充填 冷却(s) スキル わざ(仕様) 部位 パーツ名 装甲 威力(素/チャージ) 充填 冷却(s) スキル わざ(仕様) 頭部 ルナヴィサージュ 300 0 / 120 2 5.5 しゃげき ブレイク(フルチャージ) 頭部 ルナヴィサージュ 275 0 / 160 1 8.3 しゃげき ブレイク(フルチャージ) 標準的なブレイク。命中した相手のダッシュを禁止する。 高速で飛ぶブレイク。命中した相手のダッシュを禁止する。 右腕 セレーネソード 210 60 / 110 3 1.2 かくとう ソード(チャージ) 右腕 セレーネソード 250 50 / 100 3 1.2 かくとう ソード(チャージ) 手数の多い充填特化型ソード。 手数の多い充填特化型ソード。やや、装甲が高い。 左腕 アガナベルアG 80 0 / 0 2 11.1 しゃげき スタティック(たんぱつ) 左腕 アガナベルアG 60 0 / 0 1 16.6 しゃげき スタティック(たんぱつ) こうげき周期を短く設定したスタティック。命中した部位の装甲を1/3にする。 命中した部位の装甲を1/3にする。ライフルのような命中精度を持つ。 部位 パーツ名 装甲 脚部タイプ 充填 冷却(s) 移動 ダッシュ(s) 部位 パーツ名 装甲 脚部タイプ 充填 冷却(s) 移動 ダッシュ(s) 脚部 エフェソス 224 浮遊 5 4.0 70 0.3 脚部 エフェソス 200 浮遊 5 4.0 70 0.3 平地 砂地 水中 氷雪 平地 砂地 水中 氷雪 ◎ ◎ ◎ ◎ 解説 月の女神をモチーフとしたメダロット。 対となるイリアコフォースがギリシャ神話の太陽神アポロンであるならば、 こちらは同じくギリシャ神話のアポロンの双生児、月の女神アルテミスを元としている。 月を模した頭部からは月の闇を思わせるブレイクを放ち、 両腕はイリアコフォースと逆手にソードとスタティックを装備している。 脚部は浮遊となっており、どんな地形でも扱いやすいという意味では イリアコフォースと合わせている。 だが、残念なことに全地形対応というわけではない。 イリアコフォース同様器用貧乏だが、こちらの作戦ははっきりしており、 ブレイクを当てダッシュを禁じてからスタティックで削り、 3連ソードでパーツを壊す。 性格ハンターのドラゴンメダルやキャットメダルが合うだろう。 DLCの特殊パーツでは当てやすさを重視した性能に変わる。 しかしソード以外の冷却が下がっているので、使い勝手は悪い。 主な入手方法 ・基本パーツ 【MMF】ヨシノが使用(クリア後) ・特殊パーツ 【DLC】M-5ゲスト サキが使用 機体説明 神話に登場する月の女神が モチーフのメダロット。 しゅりょうの女神の名に ふさわしく、動きを止め 確実に相手を仕留める スキのないれんけいを 見せる。 ▲ページ上部へ▲