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最終更新:2008年04月01日 (火) 18時41分12秒 主な出現地帯で分類しています(レベル順) 人間エリア おぼろ村 剣仙城 剣仙城郊外 侠心の村 昆虫山 四方陣 エルフエリア 夜露の村 花灯りの森 樹下の都 月羽の湖 竹林の村 断層の湖水 白鈴山 月羽の湖畔 妖族エリア 北野営地 万獣の要城 けもの谷 こだま谷 開墾者の村 悠久の水源 人間エリア おぼろ村 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 1 金 アズワンザ 近接物理 脂肪 ホワイトアミュレ 鋭牙の矢 1 無 ミカニバプラント 近接物理 脂肪 ボーンボルト ラッキーカード ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 剣仙城 剣仙城郊外 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 2 金 ビートルリトル 近接物理 脂肪 ハンドエッジブロンズヘルムホーンリングブロンズネックレス ボーンボルト 2 無 リマッドウルフ 近接物理 鋭牙の矢 2 水 ブチスコープ 近接物理 コルスアックス幸運の魔具1級指物攻 3 水 ビートルグロウン 近接物理 鋭牙の矢 3 金 鬼界の亡兵 近接物理 鋭牙の矢 3 火 フェインウィスプ 近接物理 4 木 ソーンボール 遠隔物理 紅玉 鋭牙の矢 4 火 ウィスプ 近接物理 4 水 キュリオスモノポ 近接物理 5 無 クロウキティ 近接物理 鋼の槌パールリング 鋭牙の矢 5 無 プレイリーホッグ 遠隔物理 鋭牙の矢 5 無 ドリルテン 近接物理 ディフェロブ・上幸運の魔具ホワイトアミュレ 6 火 グレートウィスプ 近接物理 紅玉 元素の粉末 ラッキーカード 6 金 ボーンアーチャ 遠隔物理 綿糸紅玉 呪術の皮 スモールボウタイガーメットアドベンハットチタンネックレス オパール1ct ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 侠心の村 昆虫山 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 7 土 ワイルドリーチ 遠隔物理 サイの角 リングチョーカー 新鮮な肉 7 木 コブラシェフィ 近接物理 毛皮紅玉 柔らかな毛皮 タイガーメット 鋭牙の矢 7 金 ブルマン 近接物理 紅玉 冥獣の肉片 タイガーメットアドベンハット 8 金 ノワルシー 金魔法 紅玉 冥獣の肉片 2級重鎧 鋭牙の矢 8 火 トランプクラウン 火魔法 綿糸紅玉 呪術の皮 チタンネックレス 9 火 残兵の骸骨 近接物理 綿糸紅玉 呪術の皮 鋭牙の矢 9 無 ワイルドウルフ 近接物理 毛皮紅玉 柔らかな毛皮 2級法手2級マント 10 金 スコープヘッジ 遠隔物理 10 金 スコヘッジキング 遠隔物理 毛皮紅玉 柔軟な毛皮 スモールアームレ 10 火 バーバリアドバ 近接物理 冥獣の肉片 2級マント 砂鉄の弾 10 無 クロウキャット 近接物理 毛皮紅玉 柔らかな毛皮 青銅の斧ヘビーガントレスモールアームレ緑石のチャームスプレイアミュレ2級マント ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 四方陣 エルフエリア 夜露の村 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 1 無 ジャスピワンザ 近接物理 脂肪 祭壇の法剣 砂鉄の弾 ラッキーカード 1 木 カニバスプラント 近接物理 脂肪 砂鉄の弾 ラッキーカード ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 花灯りの森 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 2 木 ビートルプチ 近接物理 脂肪 ストーンアックス 砂鉄の弾 2 木 フラワースコープ 近接物理 脂肪 3 木 ビートルマイティ 近接物理 3 土 鬼界の残兵 近接物理 変幻カボチャ丸 3 火 ファイヤーボール 近接物理 4 木 ハミボール 遠隔物理 脂肪 青銅の剣ハードグリーブハードアーム 砂鉄の弾 4 火 ヒートボール 近接物理 ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ 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触覚 ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 月羽の湖畔 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 10 土 バーバリスパイ ゴリラ 近接物理 冥獣の肉片 ヘビーガントレスモールアームレクロトマント 10 水 マージスピル 人魚大 水系魔法 10 水 ボルドスピル 人魚大 水系魔法 紅玉 10 火 空中) ブルーフラッシュ ランタン 紅玉 元素の粉末 ヘビーガントレスモールアームレ如意の魔具緑石のチャーム ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 妖族エリア 北野営地 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 1 土 ○ ヴェルワンザ ムシ 近接物理 脂肪 1 無 × プカニバプラント 花 近接物理 脂肪 ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ▲PageTop 万獣の要城 けもの谷 Lv 属性 ペット 名前 種類 攻撃タイプ スキル ドロップ品 生産材料 龍クエ 装備品 矢弾 その他 2 無 ○ リアトロウルフ 4足狼 近接物理 変幻カボチャ丸 2 土 ○ ドットスコープ サソリ 近接物理 2 水 ○ ビートルウィーク カブトムシ 近接物理 3 火 × フェインランタン ランタン 近接物理 3 土 × 鬼界の新兵 ワラ人形 近接物理 3 水 ○ ビートルマッスル カブトムシ 近接物理 4 土 ○ スティングモノポ ペンギン 近接物理 4 火 × ランタン ランタン 近接物理 4 木 ○ ヘッジボール サボテン 遠隔物理 5 無 ○ ファングキティ ネコ 近接物理 5 土 ○ フラッシュテン テン 近接物理 5 水 ○ シンエンタートル カメ 近接物理 ヘビーアーム・上ホーンリング ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇ 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https://w.atwiki.jp/nukonukonuko/pages/8.html
Avo Dermアボ・ダームキャット アダルトチキン アボ・ダームキャット アダルト サーモン アボ・ダームキャット ヘアボールケア アボ・ダームキャット キトン アボ・ダームキャット ライト シニア Avo Derm Avo Derm(アボ・ダーム)の最大の特徴は、アボカド成分を配合していることです。そのため、どのフードも皮膚と被毛のトラブル改善サポートの機能を併せ持っています。 原材料には、全て自然素材を使用し、特にヘアボールには、トマトの繊維、えんどう豆の繊維、 からす麦のふすま、といった植物性繊維の活用で効果的に毛玉を排泄させます。 科学的添加物を使用せずナチュラルで体にやさしいフードです。 国内輸入販売元: 有限会社Biペットランド アボ・ダームキャット アダルトチキン 成猫から高齢猫までのの総合栄養食。アボ・ダーム キャット ドライフードシリーズのスタンダード。猫に必要十分な栄養を吸収でき、原材料にアボカドミール&オイルを配合することで、皮膚・被毛を健康に「美しいスタイル」を保てるよう目指したフードです。 原材料:チキンミール、とうもろこし粉、コーングルテンミール、鶏脂肪、玄米粉、全粒小麦粉、ニシン粉、ナチュラルフレーバー、トマト繊維、乾燥チキンレバー、ビール酵母、乾燥チコリー根、アボカドオイル、アボカドミール、塩化カリウム、炭酸カルシウム、タウリン、レシチン、乾燥ユッカ、メチオニン、乾燥昆布、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンE、ビタミンB12、ビタミンB2、ナイアシン、塩化コリン、パントテン酸カルシウム、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB1、ビオチン、ビタミンC、亜鉛多糖複合体、マンガン多糖複合体、鉄多糖複合体、銅多糖複合体、コバルト多糖複合体、ヨウ素酸カルシウム、亜セレン酸ナトリウム 粗蛋白 32 %以上 水分 10 %以下 粗脂肪 20 %以上 粗灰分 6.0 %以下 粗繊維 3 %以下 代謝エネルギー(ME) 375 kcal/100g マグネシウム 0.095 % タウリン 0.15 %以上 アボ・ダームキャット アダルト サーモン アボ・ダーム アダルトのコンセプトに加え、主原料に高品質なサーモンを豊富に使用することで、嗜好性を高めています。とうもろこし(コーン)は使用していません。原材料にアボカドミール&オイルを配合することで、皮膚・被毛を健康に保てるよう考慮されています。 原材料:サーモン、サーモンミール、玄米粉、乾燥全卵、じゃがいも蛋白、オートミール、鶏脂肪、乾燥トマト繊維、ナチュラルフレーバー、米粉、サーモンオイル、キャノーラオイル、パンプキンミール、ビール酵母、乾燥ホエー、アボカドオイル、アボカドミール、塩、塩化カリウム、乾燥チコリー根、タウリン、第二リン酸カルシウム、レシチン、ブルーベリー、クランベリー、DL-メチオニン、ユッカエキス、ビタミン(ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンB1、葉酸、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、メナジオン二亜硫酸ナトリウムキレート、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンD3、ビオチン)、ミネラル(硫酸亜鉛、アミノ酸亜鉛キレート、アミノ酸鉄キレート、亜セレン酸ナトリウム、硫酸鉄、硫酸銅、アミノ酸マンガンキレート、アミノ酸銅キレート、酸化マンガン、ヨウ素酸カルシウム)、乾燥昆布、パセリ、イノシトール 粗蛋白 34 %以上 水分 10% 以下 粗脂肪 18 %以上 粗灰分 7.0 %以下 粗繊維 3 %以下 代謝エネルギー(ME) 379 kcal/100g マグネシウム 0.095 % タウリン 0.15 %以上 アボ・ダームキャット ヘアボールケア #ref error :ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (ボ・ダーム キャット ヘアボールケア.jpg) 毛玉の気になる成猫から高齢猫用の総合栄養食。植物由来の食物繊維を豊富に配合されています。原材料にアボカドミール&オイルを配合することで、皮膚・被毛を健康に保てるよう考慮されています。 原材料:チキンミール、とうもろこし粉、玄米粉、コーングルテンミール、鶏脂肪、トマト繊維、オートミール、ニシン粉、オート麦糠、ナチュラルフレーバー、えんどう豆繊維、ビール酵母、乾燥チキンレバー、乾燥チコリー根、アボカドオイル、アボカドミール、タウリン、レシチン、塩化カリウム、炭酸カルシウム、乾燥ユッカ、メチオニン、乾燥昆布、パセリ、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンE、ビタミンB12、ビタミンB2、ナイアシン、塩化コリン、パントテン酸カルシウム、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB1、ビオチン、ビタミンC、亜鉛多糖複合体、マンガン多糖複合体、鉄多糖複合体、銅多糖複合体、コバルト多糖複合体、ヨウ素酸カルシウム、亜セレン酸ナトリウム 粗蛋白 32 %以上 水分 10 %以下 粗脂肪 16 %以上 粗灰分 6.5 %以下 粗繊維 6.5 %以下 代謝エネルギー(ME) 356 kcal/100g マグネシウム 0.095 % タウリン 0.15 %以上 アボ・ダームキャット キトン 高タンパク、高脂肪仕上げで、幼猫の成長に必要な栄養を配合しています。アボカドミール&オイルが、皮膚、被毛を健康に保ち、「美しい体づくり」を目指した幼猫用フードです。 原材料:チキンミール、とうもろこし粉、鶏脂肪、ニシン粉、コーングルテンミール、玄米粉、全粒小麦粉、ナチュラルフレーバー、乾燥全卵、トマト繊維、粉乳、ビール酵母、乾燥鶏レバー、乾燥チコリー根、アボカドオイル、アボカドミール、塩化カリウム、炭酸カルシウム、レシチン、タウリン、乾燥ユッカ、メチオニン、乾燥昆布、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンE、ビタミンB12、ビタミンB2、ナイアシン、塩化コリン、パントテン酸カルシウム、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB1、ビオチン、ビタミンC、亜鉛多糖複合体、マンガン多糖複合体、鉄多糖複合体、銅多糖複合体、コバルト多糖複合体、ヨウ素酸カルシウム、亜セレン酸ナトリウム 粗蛋白 36 %以上 水分 10 %以下 粗脂肪 22 %以上 粗灰分 6.0 %以下 粗繊維 3 %以下 代謝エネルギー(ME) 403 kcal/100g マグネシウム 0.095 % タウリン 0.15 %以上 アボ・ダームキャット ライト シニア 体重管理の必要な肥満猫、消費カロリーの少ない高齢猫用の総合栄養食。原材料にアボカドミール&オイルを配合することで、皮膚・被毛を健康に保てるよう考慮されています。 原材料:チキンミール、玄米粉、とうもろこし粉、コーングルテンミール、オート繊維、乾燥トマト繊維、ナチュラルフレーバー、えんどう豆繊維、鶏脂肪、乾燥全卵、ビール酵母、乾燥チコリー根、アボカドオイル、アボカドミール、乾燥ホエー、塩、塩化カリウム、レシチン、タウリン、メチオニン、ユッカエキス、ビタミン(ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンB1、葉酸、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、メナジオン二亜硫酸ナトリウムキレート、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンD3、ビオチン)、ミネラル(硫酸亜鉛、アミノ酸亜鉛キレート、アミノ酸鉄キレート、亜セレン酸ナトリウム、硫酸鉄、硫酸銅、アミノ酸マンガンキレート、アミノ酸銅キレート、酸化マンガン、ヨウ素酸カルシウム)、乾燥昆布、パセリ、イノシトール 粗蛋白 32 %以上 水分 10 %以下 粗脂肪 8~9 % 粗灰分 6.5 %以下 粗繊維 7 %以下 代謝エネルギー(ME) 314 kcal/100g マグネシウム 0.095 % タウリン 0.15 %以上
https://w.atwiki.jp/apriori/pages/170.html
#shadowheader コガネムシ 特徴 [#o336c24d] 一般モンスター [#i5513089] アズワンザ [#e1d44f51] ヴェルワンザ [#vdf03154] ジャスピワンザ [#v1b632a8] 特徴 初期村付近に生息する序盤の敵 一般モンスター アズワンザ attachref 生息地 おぼろ村周辺,地上 レベル 1 属性 金 攻撃方法 物理 アクティブ 無 リンク 無 ペット 可 スキル 無 通常ドロップ 石灰 脂肪 鋭牙の矢 HP回復薬 MP回復薬 装備ドロップ スモールワンド ハードシャフト プロベイトローブ(上) プロベイトローブ(下) ジブラルマント 綿帽子 プロベイトシューズ プロベイトブレスレット ネイルペンダント シャルトルアミュレット ヴェルワンザ attachref 生息地 野営地周辺,地上 レベル 属性 土 攻撃方法 物理魔法混合 アクティブ 無 リンク 有無 ペット 可 スキル 無 通常ドロップ 石灰 脂肪 ボーンボルト HP回復薬 装備ドロップ 綿帽子 ネイルペンダント シャルトルアミュレット ジャスピワンザ attachref 生息地 夜露の村周辺,地上 レベル 1 属性 無 攻撃方法 物理 アクティブ 無 リンク 無 ペット 可 スキル 無 通常ドロップ 石灰 砂鉄の玉 脂肪 HP回復薬 MP回復薬 装備ドロップ プロペイトローブ(上) ネイルペンダント シャルトルアミュレット
https://w.atwiki.jp/catfood/pages/22.html
サナベル Sanabelle Adult 1-8歳 通常活動猫用 100%自然素材 原材料 自然飼育鶏、全粒小麦粉、全粒コーン、鶏脂肪、脱脂肪乾燥蛋白質、鶏レバー、 魚肉、全粒小麦、加水分解肉、全粒小麦ふすま、カブ、自然卵乾燥パウダー、 ブラックスシードオイル(オメガ3 オメガ6)、自然飼育ビーフ、乾燥ビール酵母、 ビタミン、微量元素、ナトリウムクロリド、DLメチオニン、自然の酸化防止 :ビタミンC、ビタミンE 保証分析値 水分10.00% 粗タンパク質29.50% 粗脂肪15.00% 粗組織2.00% 粗灰分6.50% 3.895Kcal ISO9001 2000国際標準化機構認証 HACCP食品危害分析重要管理点監視認証 FSインターナショナルフードスタンダード認証拾得 bosch Tiernahrung GmbH Co 関連リンク ボッシュ.ティヤナールング社 http //www.ninnananna.jp/bell-index_top.htm 2006/6/5 サンプルより
https://w.atwiki.jp/rumioxy/pages/38.html
食事はしっかり摂ってきれいにダイエット! しかも女性がとりたい栄養素も併せてゲット。 もちろん美味しくなきゃ続けられないし・・・ よーく考え皆の熱意で新登場『カテキンダイエットクッキー』 緑茶はもともと漢方薬として中国から日本に伝来しました。時代は移り変わって現代では手軽なペットボトル飲料として親しまれ、更に近年の科学的な 研究から、緑茶及びカテキンやその他の緑茶成分は健康に良い多くの生理学的効果を有する事が報告されています。 そして最近では緑茶の新たな生理学的効果として、緑茶あるいは緑茶成が脂肪蓄積抑制作用を有することを明らかにしています。 その中でも特に注目されるカテキンとカフェインの組み合わせによる脂肪蓄積抑制作用はヒトの臨床実験でも証明されており、緑茶を飲むだけでなく適量のカテキンとカフェインを添加した品を摂取する事によってより高い脂肪蓄抑制効果 (ダイエット効果)を得られると考えています。
https://w.atwiki.jp/developmuscule/pages/33.html
2008年9月26日(金) メンバー名 体重(kg) 体脂肪率(%) BMI 基礎代謝(Kcal) 内臓脂肪(9段階) 背筋力(kg) 握力(kg) ひとこと 変化コメント 吉澤 61.2 12.7 22.9 1453 6 144.0 右:43.0 左:45.6 僕はやります 握力(左)アップ
https://w.atwiki.jp/raptordesu/pages/23.html
GTRについて色々 1組み方:土台の組み方から伸ばし、よくある暴発など 2戦い方:中盤の構えや本線を打つタイミング 先折り:連鎖尾の技術が鍵。連鎖尾と折り返しのバランスと真ん中が空きがちになってしまいやすい 後折り:折り返しの柔軟な選択が鍵。ツモによって選択する必要、場合によっては組み替え(GTRからナメクジなど) 先折りと合体は相性があまり良くない説 飽和火力が上回っている相手への戦い方:本線勝負では不利・・・出来るだけ先撃ちをさせたい。変化球として、相手の形を縛る(中盤で2ダブを構え続けるとか速攻を意識させる) 本戦負けする原因:土台の回収力の問題? 調子が悪い原因・・・本線の回収力が落ちてないか。相手の戦い方に付き合って自分の戦い方をしていない。 そもそも操作が不調? 解決方・・・調子の良い時の自分のリプレイを見て違いを見つける。 試合中であれば、目線を変えてみる(速攻を打つ、違う形を組むなど)。 調子が安定しない原因・・・本線力が無い(ここで言う本線力とは飽和火力だけでなく、本線を打った時の回収力)のが一番の原因? 先撃ちでも高回収の先撃ちであれば案外何とかなることも多い・・・逆を言えば中盤戦に勝って後撃ちに成功しても回収率が悪ければ火力負けする。 級位勢あるある:命がけの潰し(本線全てを投げ打っての催促) テストページ-先折りGTRのいろいろ※まだ未完成なので注意
https://w.atwiki.jp/wiki11_hibiki/pages/133.html
私はデブです。今まで痩せる事ばかり考えてきましたが、そもそも私がなぜデブなのか、デブってどういう事なのか、考えた事がありませんでした。だから一歩立ち止まって、デブについて考えてみることにします。 痩せたい!でもデブの今を大事にしたい。 そんな考えを綴っていきます。 contents 研究テーマ 水が欲しい、頻尿、疲れる 糖尿病予防のための運動とは違うのか?ひとりでできる運動を選び、毎日同じだけ行う ウォームアップとクールダウンを 運動の強さは、きつすぎず、楽すぎず 食後1~2時間後に行う 運動日誌をつける 福岡病院「睡眠時無呼吸症候群の運動・食事療法」睡眠時無呼吸症候群と肥満の関係 睡眠時無呼吸症候群の減量療法 減量療法の実際運動は両刃の剣 メディカルチェック 運動処方 内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型より痩せやすい 運動療法と食事療法摂取エネルギー例 運動による30分消費エネルギー例 肥満と免疫物質と日中の眠気 肝臟に脂肪がたまると脂肪肝 研究テーマ デブは結婚と同じだ。日々デブであることを選択している。 デブはなぜ汗をかくのか?体積に比例して発熱し、表面積に比例して放熱するため、痩せている人より表面積当たりの放熱量が多い。 デブはなぜ疲れやすいか?体重の割りに筋肉が少ないから。「しんどい」→動かない→デブ→しんどい の悪循環。 デブで眠い場合無呼吸症候群や激しいイビキなど、睡眠状態が悪い可能性がある。専門医の診断を受けたほうが良い。 デブで口渇・多尿糖尿病では? 水が欲しい、頻尿、疲れる 高血糖の症状(おいまつ健康サポートセンター) http //www.mimihara.or.jp/oimatsu/t02.html のどが乾く(口が乾くのではなく水分を飲みたいという渇き)、ともかくよく水分を取る、尿の回数、量が増える(夜間は特に目立つので気付きやすいと思います)、食欲があるのに痩せていく(癌を心配して来られる方もいます)、体がだるい、疲れ やすい、 →サルコピーページへ 糖尿病 http //www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/tounyou/treatment.html 俺サマはどうやら糖尿病らしいんだが、治療はどうすればいいんだ? まだ早いうちなら食事療法と運動療法だね。進行したら薬物療法が必要になるよ。治療を始めるとき、糖尿病教育を目的に入院することもあるよ。 糖尿病と診断されてしまったら、日常の生活強度に合った食事をする必要があります(食事療法)。食べてはいけないものはありませんが、自分にあった分量の食事で、必要とするすべての栄養素をとるように工夫します。バランスのとれた食事になるので、家族と一緒に食べられます。 1日に食べる量は、お医者さんから指示を受けますが、目安としては、次のとおりです。 総エネルギー量 = 標準体重 × 仕事別消費カロリー (標準体重1kgあたり) 事務職、主婦 25~30kcal 中程度(製造・販売業、自営業の主婦など)の労働に携わる人 30~35kcal 重労働(農・漁業、建築業など)に携わる人 35kcal エネルギー量の計算は、80kcalを1単位として計算する方法が簡単で、一般的です。「糖尿病食事療法のための食品交換表」(文光堂)に、詳しい方法が紹介されています。 予防のための運動とは違うのか? そう。糖尿病ということがわかったら、食事療法もそうだけど、運動療法でもお医者さんの指導に従って、自分にあった運動メニューを作るんだよ。その基本となるのは、だいたい次のとおりだ。 ひとりでできる運動を選び、毎日同じだけ行う 毎日のことなので、場所を選ばず、いつでもどこでもできる運動を選びましょう。もし毎日が無理でも、2日に1日は行います。 ウォームアップとクールダウンを 運動は1日30分が目安で、朝晩2回に分けてもかまいません。運動を行うときは、ゆっくりスピードを上げて(ウォームアップ)、終了時はゆっくりスピードを下げていきます(クールダウン)。ウォーキングにする場合、1回15分~20分を目安にして、1日1万歩を目安にしてもいいでしょう。 運動の強さは、きつすぎず、楽すぎず 「少し汗ばみ、隣の人とラクに会話ができる程度」が運動の強さの目安です。運動の後、とても疲れてしまうようなら、セーブしましょう。 食後1~2時間後に行う こうすると、食後の血糖上昇が抑えられます。 運動日誌をつける 運動習慣を身につけるためと、運動によって体調が悪くなることを防ぐために、最初は日誌をつけましょう。 お医者さんの指導に従ってっていうことは、勝手に変えちゃいけないの? そう、糖尿病の場合、急に激しい運動をしてはいけないし、運動量が足りなすぎても効果がないからね。 薬物療法はどんな人に必要なの? 主な薬物療法は、血糖を下げるための血糖降下薬という飲み薬と、インスリンがほとんど分泌されない人や不足の人のためのインスリン注射だね。薬物療法が必要になるのは、まず、1型糖尿病の人。1型だと、体内でインスリンを作れないから、必ずインスリン注射が必要になる。でも、怖がらなくても大丈夫。小学生くらいから、自分でできるからね。それ以外の型でも、食事療法や運動療法を続けても効果が現れない場合薬物療法を行うんだ。どちらもお医者さんに相談せず、勝手にやめたり、多く使ってはいけないよ。お薬を飲み始めて調子が悪くなったら、必ずお医者さんに相談するようにね。 初めて糖尿病の治療を始めるとき、糖尿病とはどんな病気かを正しく理解するために、入院して体験学習することがあるんだ。病気についての知識を学ぶだけでなく、食事療法のためのエネルギーの計算の仕方や、バランスのとれた食事メニューの作り方を身につけるんだよ。期間は1~2週間くらいだね。 けっこう長くかかるんだな だけど、ここで糖尿病治療の基礎をきっちり学んで、習慣をつけておけば、後で楽だからね。 福岡病院「睡眠時無呼吸症候群の運動・食事療法」 http //www.hosp.go.jp/~mfukuoka/riha/rihab.htm 睡眠時無呼吸症候群と肥満の関係 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の原因は単一ではありませんが、上気道(咽頭)の狭小化が大きな要因になっています。その狭小化には肥満に伴う咽頭周囲への脂肪沈着、扁桃肥大、小顎、下顎後退などが関係しています。この中で最も多いのは肥満であり、体重の増加に伴って症状が出現・増悪(いびきの増強、眠気の出現)する例が多いようです。肥満の有無は一般にBMI(体重kg÷身長m÷身長m)で判定されます。BMIは22が標準で、25以上が肥満とされています。しかし肥満が関係しているかどうかはBMIだけで判定できるわけではなく、肥満が軽度でも咽頭周囲の脂肪沈着が強い場合もあり、そのような場合は減量が有効である可能性があります。簡単には若い体調の良かったとき(たとえば20歳のとき)の体重からの変化が一つの参考になります。 睡眠時無呼吸症候群の減量療法 肥満の関与が大きい場合は、体重減量が根本的な治療になります。実際に体重減量のみで治癒する例があるのは事実です。しかしとくに眠気などの症状の強い例ではまず鼻CPAP療法などで症状をとって、平行して体重減量をはかることが大切です。それは狭心症・心筋梗塞・脳梗塞などの合併症を予防するうえで必要であり、また食事・運動療法をスムーズに進める上でも大切なことです。 減量療法の実際 体重を減らす方法は、食事療法と運動療法が2本柱です。短期間に体重を減らすには食事療法が最も効果的ですが、あまり摂取カロリーを減らすとエネルギー代謝量まで減ってしまい、その後の減量がより困難になる可能性もあります。そこでほどほどの摂取カロリーのもとで運動療法を行うのがよいと考えられます。当院呼吸リハビリ棟では、各個人で安静代謝量(安静時に消費されるエネルギー量)を測定して、食事処方の参考にしています。 運動療法はいわゆるニコニコペース、すなわち自分の持っている最大の力のおよそ40~60%程度の強度で、長時間おこなうことが重要です。あまり強い運動では脂肪の燃焼が少なくなります。また弱すぎると消費カロリーが少なくなります。そこで中程度の強さが最適ということになります。具体的には毎日30分以上のウォーキングなどが勧められます。当院呼吸リハビリ棟では漸増負荷試験等での評価により各個人に最も適した運動処方をおこなっています。また気長に続けることが必要であり、そのためには運動を生活の一部に組み込むことが望ましいと思われます。 運動療法の実際 運動は両刃の剣 運動のやりすぎは、筋肉・筋膜・腱・骨などを痛めたり過剰な疲労状態に陥ったりして身体をこわしてしまうこともあります。しかし、その人にとって適度な運動は、身体の機能を高め、安定させ、強化することが出来ます。体力は、生活習慣や年齢とともに短時間に少しずつ変化します。自分の体力を知り無理のなく体力に適した行動習慣を身につけましょう。 メディカルチェック 減量のための運動には関節の運動が伴います。まず身体機能のチェックは、各関節の変形や痛みがないか、運動に必要な関節の可動域が確保されているかなど整形外科的なチェックから入ります。次に安静時、運動時、運動後と一連のながれのなかで、運動中や終了直後に血圧・心拍・心電図・筋肉痛や疲労感・息苦しさなどに無理や異常が出ないかなど医療的な検査をします。減量メニュー作成にあたっては、個別性の配慮が特に必要です。個人に適したメニューでなければ継続が困難だからです。 運動処方 運動の種類や頻度、運動強度、運動量(時間)、実施する時間帯を決定するには体力・体力の特性・合併症の有無、肥満の程度・肥満のタイプ・肥満か過体重(筋肉が多い)かなどの評価を出来るだけ詳細に判断する必要があり、目標体重設定も筋肉が多いか否かで大きく変わってきます。一番の問題は運動をどの時間帯で実施するか又は時間をつくれるかです。 このため運動処方の内容は検査結果から、一方的ではなく患者さんと話し合って決めることになります。 内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型より痩せやすい 多くの成人病を引き起こす内臓脂肪型肥満は幸いなことに?運動することで皮下脂肪型肥満より多く使われるということが最近分かってきました。 有酸素運動が皮下脂肪より内臓脂肪を特異的に減少させること、さらに食事療法に比べ約2倍の効率で内臓脂肪を減少させるとの研究報告があります。 運動療法と食事療法 肥満は、一部の疾患を除けば過食と運動不足の結果から生じます。単純に考えれば食べ過ぎたら、脂肪として身体に沈着する前に運動によって使ってしまえばよいことです。しかし現実には非常に困難で、多くの人が運動をしているにもかかわらず太ってしまうと言われます。それは次の事を比較してみれば理解できると思います。 摂取エネルギー例 フランス料理フルコース(一例)1600カロリー 親子丼 620カロリー かつ丼 860カロリー 炒飯 740カロリー きつねうどん 360カロリー ラーメン 480カロリー スパゲッティミートソース 630カロリー 焼き魚定食 610カロリー すき焼き定食 1040カロリー 幕の内弁当 730カロリー にぎり寿司(上) 650カロリー ハンバーガー 390カロリー ミックスサンドイッチ 420カロリー ビール(大びん 630ml ) 246カロリー 焼酎25度(1合:180ml ) 254カロリー 日本酒(1合:180ml ) 198カロリー 日本医師会生涯教育シリーズ食事指導のABC(平成3年6月)より 運動による30分消費エネルギー例 体重70 kg の場合 平地歩行(60m) 110カロリー 平地歩行(80m) 160カロリー 平地歩行(100m) 230カロリー 軽いジョギング 290カロリー ラジオ体操 120-230カロリー ジャズダンス(普通) 320カロリー 自転車平地走行(10km/時) 170カロリー 自転車平地走行(15km/時) 250カロリー 階段登り 280カロリー 遊泳(クロール) 790カロリー 遊泳(平泳ぎ) 410カロリー 卓球(練習) 310カロリー バドミントン(練習) 320カロリー テニス(練習) 300カロリー ゴルフ(練習) 180カロリー サッカー(練習) 180?300カロリー バレーボール(練習) 300?530カロリー 剣道(かかりげいこ) 1180カロリー 縄跳び 560カロリー 登山 220?320カロリー 運動療法の実際(1991年4月南江堂) 糖尿病の運動療法 佐藤祐造/押田芳治より引用算出 上記のように食事で600カロリー摂取するには、早食いの人では10分前後しか要せず、逆に同量のエネルギーを消費するには軽い運動で3時間も要し、縄跳びでは30分間も跳び続けなければならないのです。言い替えれば人の身体は、非常に燃費の良いエンジンと言え、少ないエネルギーで多くの運動や活動の持続が可能です。 このため減量では、運動療法より食事療法が効率的であると言えます。しかし、食事療法のみで極端な減量をした場合、骨の堅さや筋肉量まで低下させ、筋力の低下や基礎代謝量の低下などを起こし、かえって減量しにくい状況をつくってしまいます。 この他に以下の運動効果が期待できます。 食事療法と運動療法の併用でエネルギー消費が増加する。 運動療法により脂肪の減少(特に内臓脂肪)と除脂肪量の増加が出来る。 インスリン感受性や高インスリン血症・糖及び脂質代謝を改善する。 運動による充実感や不安やうつ状態を改善する精神的効果が得られる。 乳酸抵抗性が向上し、より強い運動が可能になる。 心肺機能の改善によって同一運動に対して心拍数の減少や血圧の下降が生じ、より楽に運動が可能になる。 運動継続により最大酸素摂取量が増加し、持久力が向上する。 運動中の呼吸困難感や不安感が改善し日常生活活動の拡大やQOLの改善が期待できる。 運動誘発喘息が起こりにくくなる。 肥満と免疫物質と日中の眠気 http //www.geocities.jp/circadiancafe/reads/abst1.html 原題“Elevation of Plasma Cytokines in Disorders of Excessive Daytime Sleepiness Role of Sleep Distrurbance and Obesity” 著者Alexandros N.Vgontzas,Dimitris A.Papanicolau,Edward O.Bixler 他 掲載雑誌1997 “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ”Vol.82.No.5: 1313~1316 風邪の時には眠くなる。近年の研究から、眠気や睡眠の調節に、一見無関係に思われる免疫物質が密接に関与していることが分かってきた。ペンシルベニア州立大学のAlexandrosらは、炎症性サイトカインの一種であるTNF-α(腫瘍壊死因子-α)、IL-6( インターロイキン-6)が、日中の強い眠気や疲労感を自覚する睡眠時無呼吸症やナルコレプシーなどの過眠症の発症に重要な役割を果たしていると主張している。特に、肥満などによる咽頭部気道閉塞が、睡眠中の頻回の無呼吸やいびきを引き起こす睡眠時無呼吸症では、血中TNF-αとIL-6が著明に上昇していた。 興味深いことに、過眠症患者では、IL-6の上昇は肥満度(body mass index)が強いほど顕著であった。 これまでは、睡眠時無呼吸患者でしばしばみられる日中の強い眠気の原因として、睡眠中の頻回の呼吸停止による中途覚醒と夜間不眠が重要視されていた。しかし、Alexandrosらの研究結果は、本症の病態生理がより複雑である可能性を示唆している。 肝臟に脂肪がたまると脂肪肝 http //www.kusuriyasan.org/byoukitoyobou/siboukan.htm 脂肪肝 肝臓に中性脂肪がたまった状態で、肝臓の肥満症です。 アルコール性の場合は、放っておくと肝硬変に進むこともあります。 →脂肪肝へ
https://w.atwiki.jp/aniwotawiki/pages/430.html
登録日:2012/03/11(日) 15 02 49 更新日:2023/11/04 Sat 11 13 38NEW! 所要時間:約 6 分で読めます ▽タグ一覧 ≠デブ お前ら カッコイイ技名←ではない メタボ メタボリックシンドローム 不摂生 内臓脂肪 岡元次郎「ぐあぁ」 海外では通じない外国語 生活習慣病 病気 脂肪 もしかして→デブ? 追記・修正は痩せてから! △メニュー 項目変更 -アニヲタWiki- K生R働省からの通達 ―正確な情報をよこせ。 ※ご自身の健康問題については、専門の医療機関に相談してください メタボリックシンドロームとは内臓脂肪が過剰に蓄積しかつ、高血糖・高血圧・脂質異常の状態をまとめて指す。 つまりデブでも血液がキレイならメタボと言わない。 ■原因 高血糖・高血圧・脂質異常は心筋梗塞・脳卒中といった現代の生活習慣病の原因であり、 これらの状態は内臓脂肪から放出される物質により余計ひどくなるとされている。 ◆高血糖の原因と弊害 炭水化物摂取後に血糖値が上昇する事で膵臓からインスリンが分泌され、細胞に糖を送ることで血糖値を正常に保つ。 しかし、内臓脂肪が発する物質により細胞が糖を受け取り難くなり、細胞に行くはずの糖が血液にあふれる。 このあふれた糖が別の物質に変化し、毛細血管を傷つけ、その先の組織への道が絶たれる。 主に眼と腎臓、神経細胞で起こり、失明や腎臓病による透析、神経麻痺となる。 特に神経麻痺が起きた場合、感覚が無くなり足が腐っても気づかないことすらある。 ◆高血圧の原因と弊害 血圧とは血液が流れる際に血管にかかる圧力であり、血液の量と血管の太さで変動がある。 しかし、内臓脂肪があるとそこにも血液を送る必要性が生じ、心臓が送り出す血液の量が増え、血圧が上昇する。 また、内臓脂肪が発する物質の血管を細める効果により、相乗効果で血圧が上昇する。 当然血圧が上昇すれば血管は傷つき、かさぶたで傷を塞いでいる間に修復し、修復が済んだらかさぶたが壊される。 しかし、内臓脂肪が発する物質により、血管の修復が終わってもかさぶたが壊されずに残る。 はがれたかさぶたは血液の流れに乗り血管を塞ぐことで、心筋梗塞や脳梗塞に発展する。 ◆脂質異常の原因と弊害 脂質異常とは血液中の脂肪とコレステロールとそれらを運ぶ物質の量が不適切であることをいう。 不適切な量であるため、別にそれぞれが多いということが悪いわけではない。 ●血液中の主な脂質 中性脂質 食事をすれば摂れる脂質。 バターやリセッタ、オリーブオイルにも含まれている。 コレステロール 食事をすれば取れるが、人体でも作れる。 正しく利用されれば性ホルモン、胆汁、細胞の補強に役立つが… LDL(低比重リポたんぱく質) 俗に言う悪玉コレステロール。 肝臓の脂質を勝手に外に持ち出しては勝手に果てて血液中のゴミとなる。 HDL(高比重リポたんぱく質) 俗に言う善玉コレステロール。 体中の脂質がこれにより肝臓に戻され、正しく利用されるため、コレは多いにこしたことはない。 脂肪肝!?医者で診てもらえ! LDLがゴミになると述べたが、問題はこのゴミを捕食する免疫細胞が力果てて、血管の脇に溜まることである。 血液の通る道が狭くなり、太い血管すらもかさぶたで塞がりやすくなり脳梗塞や心筋梗塞になってしまう。 以上のように血液の中が不適切な状態になるため、生活習慣病となる。 ■対策 これらのリスク要因は年を取ることにより治しにくくなるが、生活習慣に気を使うことでリスクを少しでも軽減できる。 ●食事 「おばあちゃんが言っていた。病は飯から。食べるという字は人が良くなると書く。」天道語録より 全エネルギー摂取量の約50%を炭水化物、20~25%を脂質、25~30%をたんぱく質とすることで血液の脂質は幾分改善される。 このようなバランスの食事は食事バランスガイドというコマの形をしたイラストを参考に見るとよい。厚生労働省のホームページを覗いてみよう。 ただし、自分の基礎代謝と身体活動レベルを考慮して一日の摂取すべきエネルギーを調べてからがよい。 また食物繊維は血液中の脂質を排泄したり、余計な脂質の吸収を抑制してくれる。 ●運動 「牛乳を配達する者は牛乳を飲む者より健康である。」イギリスの諺より 脂肪燃焼に多大な効果をもたらす有酸素運動がオススメ。 息が上がらないウォーミングアップ程度に体を動かしても続ければ効果は現れてくる。 継続は力なのである。 このような質の高い運動習慣は生活習慣病予防のための運動指針を参考に見るとよい。 厚生労働省のホームページを(ry ●啓蒙 生活習慣病予防には一人の人間が目標を決めることが出来ても、それを達成するにはどうすればいいかわからないことが現状である。 都道府県や市町村といった各自治体だけでなく民間企業はひとりひとりが健康という目標に一歩でも近づけるように環境の整備を行っている。 保険センターの相談窓口や漢の料理教室、健康レシピの公開といったものが挙げられる。 ●問題点 このメタボリックシンドロームという概念には明確な統一された基準が存在しない。 メタボリックシンドロームを定義づける基準というものは当然ながら存在する。 しかし不思議なことにWHO公式基準・日本基準・アメリカ基準それぞれに少なからぬ差がある。 海外とは人種の差もあるだろうが、それにしてもWHO基準と乖離しているのは疑問である。 さらに言えば日本基準自体にも問題が存在する。 例えば代表的な基準として「腹周り男性85cm以上、女性90cm以上」があるが、この数字には明確な根拠が何一つ示されていない。 しかも、内臓脂肪は外見からではわからないものである。 また日本基準はアメリカやWHO基準よりも基準としては厳しいのだが、 ある地域を対象にした調査では受診者の90%程がメタボリックシンドロームの項目に一つ以上引っかかるという結果であった。 全人口の9割以上を異常とする基準は果たして正しいのだろうか。 こうした問題点は度々専門家から指摘されているが、改訂されることなく現在も基準として生き続けている。 将来莫大な医療費やリハビリテーションのために多大な時間を使うことを選ぶか、少なめの手間をかけて生活習慣に気を使うかはあなた次第です。 追記・修正よろしくお願いします。 △メニュー 項目変更 この項目が面白かったなら……\ポチッと/ -アニヲタWiki- ▷ コメント欄 [部分編集] やっぱり痩せてるより太ってる方が損する事が多い。 -- 名無しさん (2015-01-24 10 22 00) (;^ω^)狂っとるお。 -- 名無しさん (2017-05-20 14 22 00) 最近、起き上がったりしたときにくらくらするので血圧を測ったら高血圧だったことがわかってショック! 最近はだいぶ下がってきたけど。要望があれば血圧教えるで -- 名無しさん (2020-03-22 17 01 35) ↑い、幾つだい…? -- 名無しさん (2020-03-22 17 09 17) ↑高いときは最高160台、最低100台。今は最高が130~140、最低が95~100で安定してる -- 名無しさん (2020-03-22 22 43 50) 最高180台というとんでもないのもあったけど、それは -- 名無しさん (2020-03-22 22 44 53) (続き)測りかたをミスしただけと思ってる -- 名無しさん (2020-03-22 22 45 39) ↑130~140ならちょっと高いで、お医者さんによっては問題ないっていうレベルだね。よかったよかった。 -- 名無しさん (2020-03-22 22 57 08) ゴマ麦茶を飲んだおかげかもしれぬ -- 名無しさん (2020-03-23 08 25 57) 今回のことで、高血圧は百害あって一利なしと思い知った。起き上がったり横になるとくらくらするし頭痛はするし、脳梗塞やくも膜下出血の恐怖に怯えなければならんし。みんなも気を付けよう -- 名無しさん (2020-03-28 22 15 21) これも含めて運動週間はやっぱり大事よ。現代人は忙しいけど、低負荷のものでもいいから時間を見つけてやるべき。 -- 名無しさん (2023-11-04 11 12 57) ↑運動習慣です。失礼しました。 -- 名無しさん (2023-11-04 11 13 38) 名前 コメント
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296 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/07(火) 13 06 37 ID StEKj6FE 【入隊歴】1ヶ月と1週間 【性別】♀ 【年齢】 20 【身長】 153 【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日 応用または基礎+腹筋 【ビリバン有無】 無し…むり… 【体重変化】 44kg→40kg 【体脂肪率変化】 22%→16% 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト63cm→57cm 【その他効果・実感】 ・甘いものとか脂っこいものが食べたくなくなった。 ・腹筋がうっすら6コに割れた。 ・脚が浮腫まなくなった。 ・暑くても体が冷たくて汗をかかない体質だったのに、いつもぽかぽかして汗をかけるようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ・甘いもの、脂っこいものを避ける。 ・夕食は軽めに。よく噛んで。 【感想・意気込み】 入隊前はお腹が立っててもダルダルだったけど、いまや割れるほどに! こんな自分でも変われるんだと思った。 ビリーは、達成感があるし、明らかに健康的になれた。 もう楽して痩せようなんて思わなくなった。 【過去のダイエット経験】 ごはんを抜いたり減らしたりするだけ。 【過去の運動経験】 皆無。 297 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/07(火) 13 26 46 ID aCgMn6Xi 【入隊歴】 55日目 【性別】 ♂ 【年齢】 43 【身長】 173 【訓練内容・頻度】 2~3日に1回のペースで基本のみ22回 【ビリバン有無】 9回目まで無し、10回目から有り 【体重変化】 64kg→64kg 【体脂肪率変化】 13%→14% 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト73cm→73cm 【その他効果・実感】 ・腕が筋張ってきた。 ・腹筋がうっすら6コに割れた。脇腹にえくぼができた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ・以前から自転車1時間/日をほぼ毎日続けている。ビリーを始めてからは ビリーをやらない日に自転車1時間漕いでる。 【感想・意気込み】 自転車だけのダイエットでは筋肉も落ちている様だったので入隊した。 体幹が鍛えられている感じがする。 そろそろ応用をやってみようかな… 【過去のダイエット経験】 自転車。 【過去の運動経験】 自転車。 299 名前:297[sage] 投稿日:2007/08/07(火) 13 41 38 ID aCgMn6Xi 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト73cm→73cmは間違いで 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト78cm→78cmでした。 309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/08(水) 07 09 35 ID DPeES1J5 二ヶ月で五キロ痩せました あと五キロ頑張ります 172 72⇒67.2 男 21才 体脂肪 22⇒17.6 314 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/08(水) 09 42 56 ID KLW23Del 【入隊歴】 1ヶ月プログラム完了 【性別】 男 【年齢】 23 【身長】 178 【訓練内容・頻度】 1ヶ月プログラムの通り 【ビリバン有無】 無し 【体重変化】 107.5kg→107kg 【体脂肪率変化】 43%→42% 【ウエスト等サイズ変化】 腹筋が鍛えられて締まった 【その他効果・実感】 体全体が締まってきた(特にお尻・腹) 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し 【感想・意気込み】 体調が良くなり、肌がキレイになってきた 変化の目安になる3ヶ月間は続けてみます 319 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/08(水) 13 43 54 ID sMRQnIGy 【入隊歴】 1ヶ月半位 【性別】 女 【年齢】 30 【身長】 164 【訓練内容・頻度】 通常版とエリート交互に・ほぼ毎日(元気な 時は2回やる) 【ビリバン有無】 膝痛めたのでダンベルのみ 【体重変化】 54キロ→51.5キロ(3週間目位)→52.5キロ(現在) 【体脂肪率変化】 最初は測ってなかった。今は24% 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト63→63 中ヒップ80→77.5 ヒップ90→89 【その他効果・実感】 サイズに大きな変化はないけど、見た目がかなり変わって びっくり。上半身にかなり筋肉が・・ 腹筋も出てきたけど、アバラも出てきたorz 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 プチウォーキング 【感想・意気込み】 毎日やらないと気持ち悪い 腕立てが出来るようになって嬉しい。 ヒップの位置があがったので、続けて頑張るつもり。 太ももがあまり変わらないのでどうしたら・・ 【過去のダイエット経験】 ステッパーと食事制限 【過去の運動経験】 全く無し かなり冷え性が改善されて汗も流れてくるようになった。 だいぶ良くなったけど、膝にまだちょっと違和感あるので ビリバンは無理かな。 思いっきり食べた日はビリーで消費!!って思ってやるようにしてる。 こんなに続いたこと今までなかったけど、楽しいし気持ちがいいので ずっとやり続ける!! 327 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/09(木) 00 00 43 ID JBtBdm6r 【入隊歴】5ヶ月目 【性別】 ♀ 【年齢】 22歳 【身長】 154cm 【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は週5、その後は適当 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 45.5kg→41.7kg 【体脂肪率変化】 20.3%→15.5% 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト64cm→55.8cm 下腹72cm→62.6cm バスト85cm→83cm アンダー65cm→63cm ヒップ84cm→82cm 太もも50cm→47cm 二の腕26cm→23cm 【その他効果・実感】 腹筋が割れてきた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3ヶ月目の終わりから踏み台昇降と軽い筋トレも取り入れた。 【感想・意気込み】 腹周りが一番効果があった。が、太ももにはあまり効果がないと思った。 運動する習慣がついたのが嬉しい。毎日朝晩、腹筋50回は欠かさずしてる。 【過去のダイエット経験】なし。 【過去の運動経験】 小中とバスケ 334 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/09(木) 11 53 25 ID lrhSz4cM 【入隊歴】 7日 【性別】 女 【年齢】 37 【身長】 154cm 【訓練内容・頻度】毎日50分プログラム1回、30分をプラスする日が3回あった 【ビリバン有無】5日目から使用 【体重変化】 45.8kg→44.6kg 【体脂肪率変化】 21%→20% 【ウエスト等サイズ変化】 普段60cm、今もたぶん変わっていないと思う 【その他効果・実感】 軽く動いただけで汗をかけるようになった 顔が引き締まった ヒップが上がり、太ももと腕のブヨブヨ感がなくなった わき腹と背中のぜい肉がとれて胴回りが薄くなってきた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビール断ち、ご飯(米)を少なめに食べる バナナ、プルーンを食べる、水分をできるだけ取る 【感想・意気込み】上にも書いている人いましたけど、毎日やらないと気分悪いです(w プログラムをすべて余裕でこなせるようになりたい 【入隊前と現在】 写真うp用 http //imepita.net/ 【脂肪量の変化】 【除脂肪量の変化】 【骨格筋率】 【一日の総運動量】 【過去のダイエット経験】 特になし 【過去の運動経験】 水泳(ジュニアの頃選手だった)、乗馬 水泳は今も月に6回くらい泳いでいる 341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2007/08/10(金) 10 06 32 ID UJayrp7M 【入隊歴】4週間 【性別】♀ 【年齢】20 【身長】164 【訓練内容・頻度】ほぼ毎日しました。内容はランダム。 特に基礎と応用がお気に入りでした。 時間がある時はたまに+αに腹筋をしたりとか。 【ビリバン有無】最初は無し。2週間目あたりから少しずつ。 今はほぼ使っています。 【体重変化】53.8→53.2(あまり変わってない…) 【体脂肪率変化】27→25.5 【ウエスト等サイズ変化】計ってないけれど、くびれた。 腹筋が割れた(ほしのあき系のウエストに憧れてたから少しショックだったけど、前よりマシになった) 皮下脂肪が減ったからか、パンツの上に脂肪が乗らなくなった。 おへそが縦型になった気がする。 【その他効果・実感】お尻に筋肉がついた! 撫で肩が、少し治った! 20才でおばさん体系だったのですが…少し若者らしい体になった…ような…。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】たまにウォーキング 【感想・意気込み】 結構頑張ったつもりです。 引き締まった気がするけど体重が減らない…どうしたら体重減るのだ…? 食べ過ぎなのかな…。 ちょっとupの準備してくる