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大会名：富士吉田火祭りロードレース 開催日：2010年8月22日(日) 開催地：富士北麓公園周辺 種目：ハーフ男子36～45歳 ゼッケン：1092 天候：晴れ 気温：27.9℃（10時） 28.9℃（11時） 27.9℃（12時） ゴールタイム： 2 00 17 種目順位：245位/637人（男子36～45歳） 総合順位：689位/2048人（男女ハーフ全員） 屈辱の2時間越え。完全に走り込み不足。なめてかかったなぁ。 ハーフごときで明くる日に筋肉痛になっているのが何よりの証拠。 いかに同等の距離を日頃から走っていないかがわかる。 この大会は2年連続5回目。夏場の貴重なハーフの大会。いくら 東京より涼しいとはいえ、20度後半が予想される中での20キロは なかなか厳しいものがある。 とはいえせめて去年の記録は上回らないと。平地冬場のハーフ 自己記録は当然無理としても、ほぼ同じ条件の去年の記録は超え ないとね。あまりこれが続くと、また監督に「老い先短い」とか 言われるからな。気をつけないと。 敗因は明確。今年の夏は長い距離をほとんど走ってなかった。 去年は、走る頻度が週末のみの週1回だが、１回の距離が大抵 15キロ前後。5月からの3ヶ月半の間、16週で15回走って総距離 約280キロ。うち15キロ以上が8回と半分以上。 今年は練習量を増やすため朝走る（4キロ20分ぐらい）ようにして、 回数は増えたが質が落ちた。去年と同じように5月からの3ヶ月半の間、 44回と3倍近くになったが、総距離は変わらず約280キロ。うち10キロ 以上がわずか2回。トラック対策にはいいが、ハーフはそれでは耐え られない。平日はともかく土日どっちかは長く走らないと。 参加者はハーフだけで2200人。関東地区で夏場にこれだけ長い距離の 大会はなかなかないので、結構集まってくるらしい。行きの電車も、 早朝にも関わらず結構満員だった。もっとも、登山家も数多く含まれ てはいたが。一応去年から学んで30分ぐらい早めに行動したが、 それでも八王子～大月間は座れなかった。 調整はそんなに悪いと思ってなかった。練習回数は増えてるし、 7月の所沢では炎天下の中58キロ走ったし、前週は帰省中でも20キロ 走ったし。2週前の葛飾の惨敗もあって、節制して気を引き締めては いたんだが。月1回長く走ったぐらいじゃだめだってことだろうな。 スタートは9時50分。慣れた場所だし、この大会も何度もでてるので、 ぎりぎりでも問題ないといえばないが、何せ行きの電車が混むので 8時には富士吉田の駅に着くようにした。それでも来年はもっと早め ようかと思う。 隣の隣の県なので、前泊してもおかしくない場所だが、当日移動。 接続時間さえきっちり調べていけば2時間半ぐらいなので、始発に 乗らなくても間に合う程度。泊まることで一見楽なようにも思えるが、 朝起きるのが遅くなったり体を十分動かし切れなかったりで、意外と 弊害も多い。当日移動は、睡眠さえちゃんと取れれば、否が応でも それなりに早く起きるので、体はある程度動く。 コースは、大幅に変わった去年とほぼ同じ。10キロ前後の林道が なくなったので、若干易しくなったかも。相変わらずアップダウンは 激しいし、気温も低くないので厳しいコースではあるが、河川敷と 違ってそれなりに日陰はあるので、走りやすいところもある。 距離表示は相変わらず5キロごとで、15キロから1キロごと。ある程度 わかっているコースなので、今更1キロごとでなくてもいいが、 初参加のランナーにとっては今何キロ、あと何キロはもっと細かく 知りたいだろうと思う。 目標は謙虚に1時間55分。ハーフの自己記録が1時間41分なので、 低すぎると言えばそうなのだが、去年意外と苦戦させられたことを 考えてまずは手堅く。 以下5キロごとのラップタイム 2010年 2009年 5K 26 05 26 05 28 05 28 05 10K 23 00 49 05 24 29 52 34 15K 28 19 1 17 24 25 47 1 18 21 20K 36 38 1 54 02 28 05 1 49 26 GOAL 6 45 2 00 47 5 47 1 55 13 過去4年と今年の比較 2005年20キロ21.4度1 55 50 789/1197 2006年20キロ20.0度1 57 35 859/1192 2007年20キロ29.0度1 55 03 885/1530 2009年ハーフ25.3度1 55 15 581/2266 2010年ハーフ27.9度2 00 17 689/2048 ※気温は10時現在（出典：気象庁ホームページ） 飛ばしすぎたのかな。後半逃げきれると思ったんだけど。まさか 真夏でも足がつるとは思わなかった。寒いからじゃなくて、日頃 使わない筋肉を急に使うとダメなのだろうか。確かに20キロどころか 10キロもまともに走ってなかったからな。 今年は例年以上にスタートには早くから並び、スタートダッシュにも 気をつけた。炎天下の中10分以上並ぶのはマイナスとも言えるが、 この大会はネットグロスの区別がなく、号砲から測定開始なので、 後ろからスタートするのは損。その甲斐あってか、ありすぎてか、 5キロ地点は去年より2分も速かった。 コースは、スタートから4.5キロまでは上り。北麓公園のトラック 4分の3周や外周は平坦だが、公園を出る1.5キロ地点からしばらく 上り。しかも2キロ地点からは林道。2～3人併走できるぐらいの幅で、 しかも上りの未舗装なので、追い抜きは危険な上に体力も消耗する。 この辺は何年も変わってないので、林道に入る前にできるだけ飛ばして、 林道では抜かなくてもいいようにした。 4.5キロあたりで林道を抜け、そこからは一気に下る。下りは苦手で、 去年は平坦な道や上りで抜いても下りで抜かれるの繰り返しだったが、 今年は意識して飛ばした。暑くなることが予想されていたので、比較的 涼しく日陰が多い前半にできるだけ貯蓄を作っておこうという算段だった。 今年唯一コースが変わったのが8.5キロから10キロ。去年はアップダウンで カーブありの林道だったが、今年はふつうの道路。日陰がなく、路面の 温度を考えるといいような悪いような。足に違和感を感じたのはこの頃。 9.5キロぐらいでやや失速し初めて、最初は暑さのせいかと思っていた。 とはいえ10キロ通過時のタイムは去年より3分半も速かったので、すでに 楽勝ムード。多少失速しても後半11キロを66分でいけばよく、いくらラスト 5キロが上っているとはいえ、去年の記録ぐらいは上回るだろうと思っていた。 ただ、いったん足がつりそうになると、もう取り返しがつかない。精神的な 甘さかもしれないが、脳から足にスピードが出ないように指令が行っていく ような気がする。飛ばそうとしても足がついてこないし、無理をすると 「うっ」ってくる。その恐怖心もあって次第にスピードが弱まっていき、 最悪の場合足が止まる。 去年より暑かったけど、やっぱり準備不足。走りっぷりもそうだけど、 順位も客観的にそれを証明してる。レベルがほぼ同じだとすると、分母が 減って分子が増えているので、どう考えてもレベルダウン。すぐさま成長が 止まった、もしくは退化（老化？）していると判断したくはないが、いやな 予感はする。いかなる条件でも、ハーフで2時間は屈辱だな。一応３冠、 ４冠の夢は捨ててないんだけどね。 今後は、恒例の10月最終週の立川ハーフが、今年は11月最終週に移って 出られないので、11月の府中が最短。その後も3月まで毎月のように出る ので、今シーズンこそ飛躍的に記録を伸ばしたい。 以下、RUNNETホームページからのコラム抜粋です（去年のです）。 以外とハードな大会なんだと改めて実感。来年はフルランナーどうですか？ 「火祭りロードレース」は万能トレーニング!? 8月23日（日）に開催された「第29回富士吉田火祭りロードレース」の ハーフマラソンを出走取材。「アップダウンが多い」とは聞いていたが、 想像以上の走り応えだった。 岩も転がる未舗装の山道をガツガツ上る、高低差250mの道を5km近く 一気に下る、15km付近からゴールまでを延々と上る……「上り」「下り」 「トレイル」が間断なく繰り返され、フラットな場所はほぼスタート・ ゴールの競技場内のみ。今年は晴天に恵まれたこともあり、木陰の涼しげな 場所もあれば、直射日光が照りつける場所もあり、多様なシチュエーション への対応も必要だった。 「秋のフルマラソンシーズンに向けていい練習になるから、毎年出場して いる」という参加者の声も聞かれるように、上りでは心肺を追い込め、下り ではスピード感覚を養え、不整地を走る山道ではバランス感覚や脚部の強化に つながる。ラストの上りは精神的な粘りの訓練にもなる。 様々なバリエーションのコースを一度に走れるのはかなり効率的。レース 単体としても楽しめるが、「フルマラソンへの強化トレーニング」と位置 付けての参加者が多いのも納得できる。 （2009年8月25日 ランナーズ編集部／春城信宰）
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第10c幕-08/06/18(Wed) 22 41 ルール 参加人数 軒数 ヴァリアント 備考 5人 8軒 王権○ 同名× 標準ルール 結果 プレイヤー 順位 ポイント ボーナス 軒数 建物 補足 AJ 4th 21pts. 5色 6/8 青3 紫5 青2 黄3 緑3 赤2 紫5 研究所 てい 5th 18 - 6/8 黄4 青3 緑2 緑2 黄3 緑4 - ST 2nd 26 - 7/8 緑4 黄4 緑3 赤5 赤3 赤2 黄5 - Ryu 3rd 22 - 5/8 黄4 緑2 紫5 黄5 紫6 紫5 鍛冶屋 紫6 魔術学校 Miz(618) 1st 34 1st. 5色 8/8 黄3 緑5 緑2 青2 紫6 赤3 緑1 赤5 紫6 図書館 ログデータ まだありません その他 コメント 名前 コメント タグ 5人 8軒 標準ルール
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第33幕-08/06/28(Sat) 22 44 ルール 参加人数 軒数 ヴァリアント 備考 6人 8軒 王権○ 同名× 標準ルール 結果 プレイヤー 順位 ポイント ボーナス 建物 補足 コロ 5th 22pts. Comp. 黄4 赤3 緑3 緑2 赤1 青2 緑4 緑1 - シルフィード 3rd 22 - 緑4 紫5 赤5 黄5 赤3 紫5 天文台 ST 2nd 24 5色 黄3 青3 紫2 青5 紫5 緑3 紫5 墓地 マリック 3rd 22 - 紫3 青2 黄3 緑2 緑4 紫5 青3 紫5 鍛冶屋 プラム 1st 25 1st. 黄4 黄3 緑5 緑2 緑1 赤2 青2 緑2 - にう 6th 19 - 紫3 紫6 赤5 緑5 紫6 魔術学校 ログデータ まだありません その他 コメント 名前 コメント タグ 6人 8軒 標準ルール
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ひみつのアッコちゃん（1988） テレビまんが ひみつのアッコちゃん 発売元・販売元 発売元：日本コロムビア 販売元 発売日 1988.10.21 価格 600円（税抜き） 内容 ひみつのアッコちゃん 歌：堀江美都子 DON T YOU…？ 歌：堀江美都子／タイム・ファイブ 備考
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J-822 G．D．st重警備刑務所 J-822 Ｃ [[ステージ]] [[ストーンオーシャン]] このステージは中央にのみ配置できる。また、配置されているステージが2枚以下の時でも、ステージフェイズに中央のステージを捨て札にして配置できる。 幽 ☆×５ 出典： 非常に優秀な防御型ステージ。 防御面だけでなく、1コストで出せるスケール5のステージと考えればそれでも利用価値のある一枚。 おそらく流行るであろうJ-826 海の奇襲などにもメタカードとして充分効果を発揮する。
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8/26本人光臨？と思いきや 通りすがりの釣り士さんでした 旧松井田トンネルブログ検証 有志による解説つきミラーブログ開始 8/27サチコとヴァナ内動向 削除しまくり掲示板関係 今日から出勤のはずが 今日の墓穴 8/28初出勤日 ブログ掲示板関係 8/26 本人光臨？と思いきや 通りすがりの釣り士さんでした 関連ログ抽出はこちら 今までのキャラ設定＋自演満載 「実質追い出されたのに加害者って意味不明だから。 正当な慰謝料だと思っている。」 暑さしのぎにどうぞ。 旧松井田トンネルブログ検証 Bep8V+2t氏(607,608,611)により 旧松井田トンネルは 2007年の現在は入れないことが検証されました。 有志による解説つきミラーブログ開始 FFXIヴァナの歩み FFXIですら活動できないチキンSonicflash(元Tatsuya）の活動の歩みです http //chicken5501.wordpress.com/ 8/27 サチコとヴァナ内動向 821 名前：既にその名前は使われています[] 投稿日：2007/08/27(月) 09 33 04.40 ID rI+waPKh あれ。そにふらｗさんサーチで白門にいるんスけど、仕事はどうしたんスか？ 862 名前：既にその名前は使われています[] 投稿日：2007/08/27(月) 14 42 46.63 ID 84LnxoAQ そろそろ死者来るんだがビシージでもPT組めないんで とうとう赤玉希望出しやがった。 相当人恋しいんだろうなｗ 883 名前：既にその名前は使われています[] 投稿日：2007/08/27(月) 18 40 55.43 ID S2HcKrWi Sonicflash(侍75/狩12) メンター 紫サチコ アルザビソロ @24146 完 移送6/6 HP：白門 日輪クエ 青モ竜侍で希望中 8/23からnextが50も減っているですよ。ってビシ参加しなかったのでしょか。 削除しまくり掲示板関係 ミラー あ こっちが本家ですねｗ http //www2.atchs.jp/39796/ ご乱心(変顔中でしょうか) ご乱心の記録はこちら 今日から出勤のはずが ネ実連動コメ欄 出勤日間違えてました。明日からです (・_・;) 2007/08/27(月) 09 54 45 | URL | 管理者 #- [ 編集] アリエナスｗｗｗ ブログタイトルは変更されてますが Authorはそのままですねぇ。 今日の墓穴 掲示板でも地名を禁止ワードに。 18 名前：管理者★[] 投稿日：2007/08/27(月) 13 43 30 ID ???O (前略) え～とちなみに管理者のホストは携帯、携帯proxyホスト、プレイステーションポータブルの３つのホストを利用して管理しております。 掲示板スレ立て依頼スレッド削除で新スレに移行？ 保存分のdat 8/28 初出勤日 すでに帰宅済み 19 16にはヴァナにonなさっていた模様。 ブログ掲示板関係 ブログはメンテまだ 掲示板はスレ立依頼スレッドを丸ごと削除。2回目 掲示板立てて4日でもう管理放棄でしょうか。 謝罪当日8/3/8/4/8/5-7/田中Pと親戚発言8/7-8/8/9/正義の味方/バンテージ(仮)氏8/9/tell晒し8/10-11/リムジン氏8/12-14/8/15-16/コメント削除8/17-19/YesNo8/20-22/侍完と新掲示板8/23-8/25/初出勤8/26-28/8/29-8/31
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はじめましてよろしくおねがいします
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スレ立て日 20220820 元スレURL ᶘｲ ˘ ⇁ ˘ ﾅ川 しおっ……💤 しおっ……💤 概要 もえぴのエッGIF タグ ^イナ川 ^睡眠
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スレ立て日 20220826 元スレURL ᶘｲ ˘ ⇁ ˘ ﾅ川 しおっ……💤しおっ……💤 概要 泣き虫もえぴGIF タグ ^イナ川 ^睡眠