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筋トレ@リンクナビへようこそ ■１週間にたった１回１８分だけ・・・ビール腹の私が３０日でカラダを激変させ 理想のモテＢＯＤＹを手に入れた方法を知りたくありませんか？ 短期間でその貧弱・ダブダブな体を カッコイイ憧れの「筋肉ＢＯＤＹ］に激変させる方法があります。 ビタミンＢ群 ビタミン系のサプリメントにマルチビタミンとか総合ビタミン剤というものがありますが、聞いたことや飲んだことがありますか？ ビタミンにはＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋとたくさんの種類があり、中でもビタミンＢはＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12といくつかに分かれています。 ここではこのビタミンＢ群について、説明したいと思います。 ●ビタミンＢ1 炭水化物の代謝に関与し、エネルギーを生み出すビタミンと言われています。 筋肉や神経の働きを維持するという重要な役割を持っていますので、ビタミンＢ1が不足すると疲れやすく、なかなか疲れがとれなくなってしまいます。 ビタミンＢ1は、ニンニクやニラなどに含まれるアリシンという成分と一緒になると、吸収されやすいアリチアミンという万能成分に変わります。 なので、ビタミンＢ1の豊富な豚肉とネギやニンニク、ニラなどを一緒に調理すると、元気の出るメニューが出来上がります。 餃子がスタミナ料理である、というのもうなずけますね。 ●ビタミンＢ2 皮膚や粘膜の健康を保つビタミンで、不足すると、口内炎や舌炎ができやすくなるのはよく知られた話かもしれません。 口内炎や肌荒れでビタミン系のサプリメントを飲んでいたら症状が改善した、という話もよく聞きませんか。 黄色いビタミンで、このサプリメントを飲むと、尿が濃い黄色になることもあります。 ●ビタミンＢ6 タンパク質の代謝を手助けするビタミンで、髪の毛や皮膚、粘膜を健康に保つ働きをしています。 不足すると、Ｂ2と同じように口内炎や口角炎、肌荒れ、そして手足のしびれなども起こることがあります。 Ｂ2やＢ6が不足しているときは、大抵他のビタミンも不足していることが多いものです。 サプリメントを選ぶときにはビタミンＢ群として販売されているものを選ぶとよいでしょう。 ●ビタミンＢ12 赤いビタミン、と呼ばれるＢ12は、葉酸と一緒に働いて血液を造る働きを促進します。 ビタミンＢ12は動物性の食品にしか含まれていないため、ベジタリアンの人には不足しがちです。 またアルコールやたばこ、コーヒーの摂取量が多い人も、吸収率が悪くなる傾向にあります。 ビタミンＢ12が不足してくると、倦怠感、めまい、手足のしびれなどをもたらすことがあります。 このほか、ビタミンＢ群には葉酸やナイアシンなども含まれます。 プロテインなら・・・ ■松坂大輔、ダルビッシュ有もご愛用＞＞＞ imageプラグインエラー ご指定のURLはサポートしていません。png, jpg, gif などの画像URLを指定してください。 筋肉はアスリートにとってのエンジンです。 筋肉を強化することがパフォーマンスアップにつながります。 アスリートが不足するたんぱく質を手軽に効率的に摂取できるプロテインを 激安価格にて紹介しています。 ホエイプロテインオンラインショップ＞＞＞ 最新スポーツニュース 住之江ボート - デイリースポーツ ＴＡＫＡＨＩＲＯ「サンタクロースが忙しかったのか…」クリスマスの思い出 - ニッカンスポーツ 豊田章男社長、2022年モータースポーツ新体制発表会で「ドライバーファースト」「モータースポーツを起点としたもっといいクルマづくり」を語る - Car Watch ユニクロ、冬のスポーツ向け高機能服を相次ぎ発売 汗をかいても冷えないインナーやダウン（WWDJAPAN.com） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 看板支柱折れ、小学生一時重体 大分のスポーツ施設内（写真=共同） - 日本経済新聞 ヨネックス＜7906＞、ブリヂストンスポーツ傘下でテニスボール製造のタイBRIDGES - M&A Online フィギュア、ランビエル氏 全日本選手権へ入国可能 - ニッカンスポーツ 『バーチャファイター eスポーツ』DLC第2弾『龍が如く』コラボパックが12月8日に配信。さらにJeSUのプロライセンス発行認定タイトルに決定 - ファミ通.com 藤田菜七子が公式インスタ開設（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 11月6日に開催された「学生eスポーツ日中交流会」の模様が公開 - 4Gamer.net 高齢者にeスポーツ講座 群馬の財団、心身への効果測定 - 日本経済新聞 一部報道について - スポーツナビ - スポーツナビ 【サーフィン】五十嵐カノアがCSチャンピオンに - スポーツナビ - スポーツナビ 1号線ぞい田口にヤマハスポーツバイク専門店「YSP枚方」がオープンしてる - 枚方つーしん 2021Ｊリーグアウォーズ - ライブ配信 - スポーツナビ - スポーツナビ 「テレビ朝日ビッグスポーツ賞」発表、大谷翔平、大坂なおみらが受賞（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 【阪神ＪＦ】センス抜群ナビレラ武兄弟で頂点導く！（サンケイスポーツ） - Yahoo!ニュース - スポーツナビ トヨタ新型「ヤリス GRスポーツ」世界初公開！ 斬新ホイール採用のスポーティ仕様を欧州で発表！ - くるまのニュース ＲＩＺＩＮ堀口恭司「来年しっかりぶっ飛ばしＧＰ優勝」再起誓う（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース Ｊ３降格の北九州小林伸二監督退任「Ｊ２再昇格を目指す」スポーツＤ専任 - ニッカンスポーツ 2021年度朝日スポーツ賞が決定！メジャーリーグ大谷翔平選手（エンゼルス）が初の受賞 - PR TIMES ＳＫＹ－ＨＩ ＢＴＳ引き合いにプロデュース論を熱弁（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ＭＥＲＲＹ ２０周年記念ロゴをＮＦＴで販売（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース フォトブック付きWebセミナーで「スポーツカーに心揺さぶられるのはなぜか？」両角岳彦と語り尽くそう【のりもの探偵団「スポーツカー百年史を図解で読む・語る」】 - MotorFan[モーターファン] 【楽天も出資】ECBOスクエアが4.6億円調達 スポーツ・エンタメ向けチケット流通システムを提供 - マイナビニュース 北九州が小林伸二監督の退任を発表…来季はスポーツダイレクターを専任へ「立場は変わりますが、尽力していきたい」（ゲキサカ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース GALLERIA、バーチャルeスポーツプロジェクト「ぶいすぽっ！」とスポンサーシップ契約 - マイナビニュース 東京都「スポーツ推進企業」に5年連続で認定！！ - PR TIMES いにしえの弓馬術、スポーツとしてマレーシアで人気復活 - AFPBB News スポーツ指向のロードバイク（自転車）、どんな種類がある？【2021年版】（バイクのニュース） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ロッテが地域振興活動「ちばキッズスマイル・プロジェクト」開始（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「#Twitterトレンド大賞」特別企画2021年をTwitterで振り返る事前配信番組「#Twitterトレンド大賞」スポーツトレンド2021 事後レポート - PR TIMES 中嶋一貴、2021年限りでレーシングドライバーとしての現役引退を発表。TGR-E副会長に - オートスポーツweb 【阪神ＪＦ馬体診断】サークルオブライフ（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ＤｅＮＡ 球団公式ドキュメンタリー映像作品 １２・２２に公開（デイリースポーツ） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 2021年第1回中国（海南）スポーツ用品・用具輸入エキスポが12月3日に海口で開幕 - 共同通信PRワイヤー ハーレー最後の空冷スポーツスター？ 日本限定『フォーティーエイト ファイナルエディション』発表 - レスポンス 7歳の 寝たきりYouTuber しんちゃん 「eスポーツ」で広がる世界…プロ目指し、企業と契約【熊本発】（FNNプライムオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「データ駆使」「心と体の成長」。独自路線の小学生スポーツ教室２チーム。キーマン達が語る未来（多羅正崇） - 個人 - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース フェルスタッペン、2つの罰で15秒加算「ペナルティばかりのスポーツ。僕にとってこれはF1ではない」／第21戦決勝 - オートスポーツweb ビューティガレージ、スポーツジム向け通販の「ジムガレージ」設立 『バズーカ岡田』との合弁会社 - マイナビニュース モータースポーツとカーボンニュートラル：電子ブックレット（オートモーティブ） - MONOist - ITmedia ワイヤードパッケージ、ゴルフリサーチ社と資本業務提携。スポーツDX「ゴルフ免許証」推進へ - PR TIMES 【今週のスポーツ】12月6日～12日の注目競技スケジュール 井上尚弥の好敵手2人が揃って実戦へ - SPREAD NPB・KONAMI共催 「eBASEBALLプロスピAリーグ」2021シーズン開幕！ - スポーツナビ - スポーツナビ 地域版スポーツオープンイノベーション推進事業「INNOVATION LEAGUE SPORTS BUSINESS BUILD」全国4地域のスポーツチームと連携するパートナー企業を決定！ - PR TIMES ポルシェ、「ポルシェ ビジョン グランツーリスモ」発表 2人乗りコンパクトEVスポーツカーをPS4/PS5用『グランツーリスモ７』に収録（Impress Watch） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 軽ミドシップスポーツの系譜!! 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ビタミンＢ１２／メルクマニュアル 葉酸／メルクマニュアル 教えて！認知症予防／ホクト ビタミンＢ１２／メルクマニュアル医学百科 葉酸／メルクマニュアル医学百科 治療可能な認知症／広島県 葉酸・ビタミンＢ１２欠乏症による認知症発症機序の解明／福井大学
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ウェルニッケ・コルサコフ症候群／e-ヘルスネット ウェルニッケ・コルサコフ症候群／久里浜病院 アルコール／メルクマニュアル医学百科 アルコール／メルクマニュアル チアミン／メルクマニュアル チアミン欠乏による神経組織障害 代謝・栄養性ニューロパチー 神経疾患治療マニュアル
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ビタミンＢの効能 ビタミンＢ１がいま中年サラリーマンに必要な理由 ビタミルＢ６を摂れば肥満も病気（動脈硬化、糖尿病など）もー挙に解消する。 心臓病の原因物質、（過酸化脂質）をドンドン減らすナイアシンの新効力 動脈硬化、太りすぎが気になる人はビタミンＢ２、Ｂ６をたっぷり摂れ。 胃カイヨウ、脳出血、虫歯を防くパントテン酸とＢ６ 糖尿病治療に注目を集めるＢ６の作用 意外！ノイローゼや不眠がＶＢ１の投与で治る場合がよくある 中枢神程に働き家庭内暴力をしずめるＢ１ パントテン酸＋Ｂ６をとれば胃カイヨウ、貧血にならない 脳神経に欠かせないビタミンＢ群をとると、ダルサが消えヤル気が出る 脳のボケ、老化防止にはこのビタミンの組合せが・・・ 集中力の衰えた中年にヤル気をださせる特効ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２ 酒好きの人は気をつけよう（ナイアシン）の不足が招く恐ろしい害 高血圧を防ぐパントテン酸 インスリンの働きを高め糖尿病の予防に役立つビタミンＢ６ 衰えた性能力をよみがえらせる中高年にうれしいビタミンＢ１２ 食品添加物の害から肝臓を守るビタミンＢ２ 痔でもないのに肛門がむずがゆくなる人はＢ２、Ｂ６を補え ビタミンＢ１がいま中年サラリーマンに必要な理由 肉体労働・頭脳労働のいづれにも大切なＢ１。 Ｂ１が欠乏すると頭脳がおかされる。 白米が主食の日本人はＢ１が不足になりやすい。 疲れ目にによくきくＢ１。 ビタミルＢ６を摂れば肥満も病気（動脈硬化、糖尿病など）もー挙に解消する。 Ｂ６の不足で脂質や糖質の代謝が阻害される。 現代人はビタミンＢ６が不足になり易い。 加工食品にはＢ６は殆んどないし、体内合成に必要な繊維素も充分とれない。 心臓病の原因物質、（過酸化脂質）をドンドン減らすナイアシンの新効力 血管を拡張し、冷え症、ジンマ疹にも効果。 過酸化脂質の改善に役立つ。 動脈硬化、太りすぎが気になる人はビタミンＢ２、Ｂ６をたっぷり摂れ。 過酸化脂質を退治する正蓑のビタミンＢ２とＢ６。 糖尿病や肥満の防止にも不可欠のビタミン。 胃カイヨウ、脳出血、虫歯を防くパントテン酸とＢ６ パントテン酸不足は胃下垂、自律神経失調症、胃カイヨウに効く。 Ｂ６不足は脳出血や虫歯をも引き起こす。 糖尿病治療に注目を集めるＢ６の作用 ビタミンＢ６の不足で糖尿病が起きる。 意外！ノイローゼや不眠がＶＢ１の投与で治る場合がよくある Ｂ１不足が神経細胞に病変をもたらす。 ノイローゼ、心身症もＢ１不足からくる！？ 中枢神程に働き家庭内暴力をしずめるＢ１ 狂暴化する原因に食生活がある。 脳中枢神経系のただ一つのエネルギー源はグリコースとＶＢ１。 パントテン酸＋Ｂ６をとれば胃カイヨウ、貧血にならない パントテン酸は高・低血圧を防ぎ視力を強化し、Ｂ６は貧血、虫歯を防ぐ。 脳神経に欠かせないビタミンＢ群をとると、ダルサが消えヤル気が出る ビタミンＢ１がないと神経がうまく働かない。 Ｂ１やナイアシンが足りないと脳がおかされる。 脳のボケ、老化防止にはこのビタミンの組合せが・・・ Ｂ群が不足すると脳がおかされる。 ウツ病に効果のあるビタミンＢ群。 ビタミンＣは知能指数を高める。 集中力の衰えた中年にヤル気をださせる特効ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２ ３Ｂ（スリービー）、Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２は神経の疲れを癒す。 ビタミンは不足してから補給するのではもうおそい。 甘党の男性は特にＢ１不足になりやすい。 酒好きの人は気をつけよう（ナイアシン）の不足が招く恐ろしい害 代謝を円滑に行うにはナイアシンが必要。 毛細血管の拡張や脂質代謝を改善する作用あり。 高血圧を防ぐパントテン酸 パントテン酉妻で腎臓からのナトリウム排泄が促され最低血圧が下がる。 インスリンの働きを高め糖尿病の予防に役立つビタミンＢ６ 注目されるＶＢ６の糖尿病への特効作用。 インスリン合成や糟代言拙こ不可欠のビタミンＢ６。 衰えた性能力をよみがえらせる中高年にうれしいビタミンＢ１２ ビタミンＢ１２は増血作用のほかに背髄反射を円滑にし性能力を増す。 食品添加物の害から肝臓を守るビタミンＢ２ 肝臓の負担を軽くするＢ２。 ＰＣＢの解毒も行うＢ２。 痔でもないのに肛門がむずがゆくなる人はＢ２、Ｂ６を補え 皮フのたんばく質をつくるＢ６。 ビタミンＢ２不足も皮フ粘膜をおかす。 最終更新日 [2010-01-11]
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ビタミンＢ群でビタミンＢ１やＢ２は比較的知っている人も多い栄養素ですが、 ビタミンＢ群と呼ばれるぐらいですから、ビタミンＢの種類は２種類だけではありません。 ビタミンＢにはビタミンＢ３、ビタミンＢ５、ビタミンＢ６、そしてビタミンＢ１２の栄養素が存在します。 それらのビタミン性質と働きを簡単に紹介していきましょう。 まずビタミンＢ３は血液の循環をよくして、血圧を下げる作用があります。 また血液の循環がよくなるために脳や神経システムもスムーズになりますし、冷え性にも効果があります。 コレステロールと中性脂肪を減らす働きもあるので生活習慣病の人にも大きく関係している栄養素です。 ビタミンＢ５は副腎を刺激し、免疫を高める働きがあるので、風邪予防や疲労回復などの効果があります。 最近、疲れがとれにくい、風邪ばかりひいている人はもしかしたらビタミンＢ５が不足しているのかもしれません。 ビタミンＢ６はたんぱく質と脂肪の適切は吸収を促す栄養素です。 ビタミンＢ１２は赤血球を形成する働きがあります。まあエネルギーを増大させる働きがあります。 ベジタリアンや酒飲みはビタミン１２が不足しやすいので、意識して摂取するようにして下さい。
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ビタミン成分 分類 種 類 主 薬 効果・特徴・副作用 脂 溶 性 ビ タ ミ ン ビタミンＡ 酢酸レチノール、パルチミン酸レチノール、ビタミンＡ油、肝油等 ・夜間視力を維持する ・皮膚や粘膜の機能を正常に保つ ・妊娠時の過剰摂取に注意 ビタミンＤ エルゴカルシフェロールまたはコレカルシフェロール ・腸管でのカルシウム吸収及び尿細管でのカルシウム再吸収を促して、骨の形成を助ける ・過剰症としては、高カルシウム血症、異常石灰化などがある ビタミンＥ トコフェロール、コハク酸トコフェロール、酢酸トコフェロール（トコフェロール酢酸エステル）等 ・体内の脂質を酸化から守り、細胞の活動を助ける ・血流を改善させる 水 溶 性 ビ タ ミ ン ビタミンＢ1 塩酸チアミン、硝酸チアミン、硝酸ビスチアミン、チアミンジスルフィド、塩酸フルスチアミン、 ビスイブチアミン等 ・炭水化物からのエネルギー産生に不可欠 ・神経の正常な働きを維持する ・腸管運動を促進する ビタミンＢ2 酪酸リボフラビン、フラビンアデニンジヌクレオチドナトリウム、リン酸リボフラビンナトリウム等 ・脂質の代謝に関与する ・皮膚や粘膜の機能を正常に保つ ビタミンＢ6 塩酸ピリドキシンまたはリン酸ビリドキサール ・タンパク質の代謝に関与する ・皮膚や粘膜の健康維持 ・神経機能の維持 ビタミンＢ12 シアノコバラミン、塩酸ヒドロキソコバラミン等 ・赤血球の産生を助ける ・神経機能を正常に保つ ビタミンＣ アスコルビン酸、アスコルビン酸ナトリウムまたはアスコルビン酸カルシウム ・体内の脂質を酸化から守る（抗酸化作用） ・皮膚や粘膜の機能を正常に保つ ・メラニンの産生を抑える その他 ナイアシン（ニコチン酸アミド、ニコチン酸）、ビタミンＢ5（パントテン酸カルシウム、 パンテトン酸ナトリウム、パンテノール等）、ビオチン ・皮膚や粘膜などの機能を維持することを助ける その他、脂溶性ビタミンには、ビタミンＫ、水溶性ビタミンには、葉酸がある。
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ビタミンＢ１?誘導体の一つ。 別名：ベンフォチアミン
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ビタミンはその化学的性質から水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類される。 水溶性ビタミン一覧 ビタミンB1 チアミン ビタミンB2 リボフラビン、ビタミンGともいう ビタミンB3 ナイアシン、ビタミンPPともいう ビタミンB5 パントテン酸 ビタミンB6 ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン ビタミンB7 ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう ビタミンB9 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう ビタミンB12 シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン ビタミンC アスコルビン酸 ビタミンB1 チアミン ビタミンB2 リボフラビン、ビタミンGともいう 所要量 成人男子 1.2mg 成人女性 1.0mg 加えて、摂取エネルギー 1,000 kcal に対し 0.4 mg 必要とされる。 欠乏症 成長の停止、口角炎、角膜炎、舌炎 咽頭痛、皮膚炎（脂漏性）、シビ・ガッチャキ症 過剰症 一日に400mg摂取すると下痢や多尿が起こる可能性が示唆されている。 過剰分は尿中に排泄されるため、過剰障害は発生しない。 一日の必要量の数百倍を長期間投与しても無害である。 過剰に摂取したあとは尿が蛍光黄色になる。 ビタミンB3 ナイアシン、ビタミンPPともいう ビタミンB5 パントテン酸 ビタミンB6 ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン ビタミンB7 ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう ビタミンB9 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう ビタミンB12 シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン ビタミンC アスコルビン酸 脂溶性ビタミン一覧 ビタミンA アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部 ビタミンD エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール ビタミンE トコフェロール、トコトリエノール ビタミンK フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体 ビタミン様物質 ビタミンB4 アルギニン、シスチン ビタミンB8 エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸） ビタミンB10 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった ビタミンB11 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった ビタミンB13 オロト酸 ビタミンB14 葉酸またはリポ酸などの混合物 ビタミンB15 パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど） ビタミンB16 ビタミンB17 アミグダリン ビタミンBH イノシトール ビタミンBP コリン ビタミンBT カルニチン ビタミンBX パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造） ビタミンF リノール酸などの必須脂肪酸 ビタミンI 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。 ビタミンJ カテコール、フラビンまたはコリン ビタミンL1 アントラニル酸 ビタミンL2 アデニルチオメチルペントース ビタミンM 葉酸 ビタミンN チオクト酸（α-リポ酸） ビタミンO カルニチン ビタミンP クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド ビタミンQ ユビキノン ビタミンT テゴチン ビタミンV ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド ビタミンU 塩化メチルメチオニンスルホニウム 引用元 wikipedia-ビタミン
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ビタミンB1 ビタミンB1は、抹消神経のはたらきを正常に保ち、脚気（かっけ）を防ぎます。B1が不足すると、脚気、手足のしびれ、腰痛など反射神経の異常がみられます。また、食欲不振、消化不良、下痢などをおこしやすくなります。 ビタミンB2 ビタミンB2は、健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護します。B2は、がんや生活習慣病の予防にも効果的といわれています。口内炎や口角炎、目や舌、唇の粘膜異常、肌荒れ、髪のトラブルは、ビタミンB2の欠乏が原因かもしれません。 ビタミンB6 ビタミンB6は、脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防します。また、月経前症候群の症状をやわらげる効果や、つわりをやわらげるといった女性にかかわり深いビタミンでもあります。B6が不足すると、神経過敏、眠れない、胃がただれる、つわりがひどくなるなどの症状があらわれます。 ビタミンB12 ビタミンB12は、悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保つビタミンです。ビタミンB12の欠乏によって、悪性貧血になると、だるさ、めまい、動悸、息切れのほか、手足のしびれや精神的落ち込みなどの症状があらわれます。 B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など B2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など B6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など B12を多い食品は、魚介類やレバーなど ビタミンB群 ビタミンB1 チアミン ビタミンB2 リボフラビン、ビタミンGともいう ビタミンB3 ナイアシン、ビタミンPP、ニコチン酸ともいう トリプトファンから作成可 アセトアルデヒドを分解 アル中で↓ 欠乏すると日光皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢→ペラグラ ビタミンB5 パントテン酸 ビタミンB6 ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン ビタミンB7 ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう ビタミンB9 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう ビタミンB12 シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン ビタミンC アスコルビン酸 脂溶性ビタミン [編集] ビタミンA アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部 ビタミンD エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール ビタミンE トコフェロール、トコトリエノール ビタミンK フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体 ビタミン様物質 [編集] ビタミンB4 アルギニン、シスチン ビタミンB8 エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸） ビタミンB10 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった ビタミンB11 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった ビタミンB13 オロト酸 ビタミンB14 葉酸またはリポ酸などの混合物 ビタミンB15 パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど） ビタミンB16 ビタミンB17 アミグダリン ビタミンBH イノシトール ビタミンBP コリン ビタミンBT カルニチン ビタミンBX パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造） ビタミンF リノール酸などの必須脂肪酸 ビタミンI 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。 ビタミンJ カテコール、フラビンまたはコリン ビタミンL1 アントラニル酸 ビタミンL2 アデニルチオメチルペントース ビタミンM 葉酸 ビタミンN チオクト酸（α-リポ酸） ビタミンO カルニチン ビタミンP クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド ビタミンQ ユビキノン ビタミンT テゴチン ビタミンV ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド ビタミンU 塩化メチルメチオニンスルホニウム
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人間は、食物から栄養を取り入れて生命を維持しています。 その栄養として必要な5大栄養素の１つが「ビタミン」です。 身体を構成する材料ではないけれど、他の栄養素の活動をサポートする栄養素です。 脂溶性と水溶性のものがあります。 微量であっても身体にとっては必須の栄養素。 不足するとビタミン欠乏症を発症します。 現在知られているビタミンは13種類。 ＜脂溶性＞ ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ＜水溶性＞ ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ナイアシン（ニコチン酸） パントテン酸 葉酸 ビオチン