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加圧トレーニングというトレーニング方法があるようです。 女優の藤原紀香さんやプロ野球の清原選手も取り入れてるらしいです。 清原選手の場合は筋トレがメインでしょうけど、藤原紀香さんの場合は筋トレだけじゃなくてダイエットや均整のとれたプロポーション作りのためなのでしょうね。 この加圧トレーニングは、ダイエットもできていいみたいですよ。 トレーニングジム
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原語 training 和訳 動名詞 鍛錬、練習、訓練、特訓、運動、稽古、育成、養成、教育、養育、習練、修錬、教練、教授、研磨 動詞 鍛える、鍛え上げる、磨く、磨き上げる、養う、育てる、育て上げる 慣用句・諺・四字熟語・未分類 切磋琢磨、自分磨き、臥薪嘗胆 漢字一字 鍛、錬、練、修、育、養、教、訓、磨、研 やまとことば ならす（慣）、みがく（磨）、やしなふ（養） 備考欄 辞書 説明 廣辭林新訂版 （名） 訓練。練習。敎練。 新訂大言海 （無記載） 角川国語辞典新版 名 ①訓練。練習。②準備運動。 大英和辭典 〔名〕［一］訓練,練習,敎育,調敎,躾〔シツ〕ケ,仕込ミ.［二］操練,敎練.［三］鍛鍊.［四］【軍】民兵軍操練.［五］【園】木振リヲ矯メルコト,仕立〔シタテ〕.［六］【砲】①旋囘.②照準. 同義等式 原語単位 training＝訓練 カタカナ語単位 トレーニング＝鍛錬 附箋：T ト 英語
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Top / 部位、種目別トレーニング / 胸のトレーニング #setlinebreak 胸のトレーニングの目次 胸のトレーニングの目次 [#ub4df1c1] プレス系の種目 [#xd4cd9af] ベンチ・プレス（別掲） [#j9276ed0] ダンベルベンチプレス [#rdcbc4b9] ディップス [#c486bfdb] マシン・チェストプレス [#jcfc2a18] ラテラル系の種目 [#ca3b47b6] ダンベルフライ [#rdcbc4b9] ケーブル・クロス・オーバー [#maad3dcd] バタフライ・マシン [#y5d54865] プルオーバー系の種目 [#w7c4ca13] ストレートアームプルオーバー [#u545c73a] ベントアームプルオーバー [#dbc9e75c] プレス系の種目 ベンチ・プレス（別掲） ここを見て下さい。 ダンベルベンチプレス 使用器具 ダンベル 主動筋 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋 動作 かまえ：両手にダンベルを持ち、ベンチ台に寝る。腕を上にのばし、掌を向かいあわせるようにしてかまえる。 動作：肘を曲げダンベルを胸の横側に下ろす。その際、掌は回内させながら、下ろしたところで足側をむくようにする。 注意・tips 足は床に置いてもいいし、上げてベンチ台に軽く乗せてもよい。 掌は、最初からバーベルの場合と同じように、足側を向けておいてもよい。 重いダンベルを扱う方法：ベンチに普通に座る。膝の上にダンベルを置く。シャフトで痛い場合は、プレート部分をうまくのせる。座った形のまま＝膝を曲げた形のまま、後ろに倒れるようにしてベンチに寝る。 セット終了後は、ダンベルを床に落としてもよいが、落としたくない場合は、寝た時の姿勢＝股関節を曲げて膝を上げた姿勢をとり、ダンベルを膝に着けた状態で、身体の姿勢はそのままで起き上がる。 インクラインベンチで重いダンベルを扱う方法：膝の上にダンベルをのせる。足先で床をけるようにして膝を上げ、ダンベルを跳ね上げるようにしてかまえ位置までもって行く。片方ずつ行う。 バリエーション インクライン・ダンベルプレス：インクラインベンチで行う。 デクライン・ダンベルプレス：デクラインベンチで行う。 ディップス 使用器具 ディップス用の平行棒 主動筋 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋 基本的なトレーニング 平行棒を握り腕を伸ばしてグリップが尻辺りにくるようにする。グリップが腰ぐらいになるまでゆっくり肘を曲げ、またもどす。 肩に違和感がある時はやらない事。 マシン・チェストプレス 使用器具 チェストプレスマシン 主動筋 大胸筋、上腕三頭筋、三角筋 基本的なトレーニング チェストプレスマシンのベンチに仰向けに寝る。座るタイプだったら腰かける。グリップを乳首あたりにくるように位置を調節する。グリップを握り肘をロックしない程度で前に押し出す。一瞬止めてまた戻す。 ラテラル系の種目 ダンベルフライ 使用器具 ダンベル 主動筋 大胸筋、三角筋、(補)上腕二頭筋 動作 かまえ：両手にダンベルを持ち、ベンチ台に寝る。腕を上にのばし、掌を向かい合わせるようにしてかまえる。 動作：腕を横に開いて下ろす。下ろしたらダンベルに弧を描かせるように真上まで持ち上げていく。 注意・tips 動作中、肘はロックさせず、若干曲げた状態で行う。 足は床に置いてもいいし、上げてベンチ台に軽く乗せてもよい。 最後は小指を軽く内側に向けると大胸筋に刺激を加えやすい。 ストレッチ種目、アイソレーション種目 バリエーション インクライン・ダンベルフライ：インクラインベンチで行う。 デクライン・ダンベルプレス：デクラインベンチで行う。 ケーブル・クロス・オーバー バタフライ・マシン プルオーバー系の種目 ストレートアームプルオーバー ベントアームプルオーバー
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基礎的な体力トレーニング 舞台に立つなら基礎トレーニングの最初は体力トレーニング。 2時間ものをやるという目標があるならば、相当体力を付けておいて欲しいです。 ランニング(と言うかマラソン) 「体力をつけるにはとにかく走れ！」 ある劇団の演出家の方がおっしゃった言葉です。 だからといって42.195kmは走らせません。 せいぜい2km程度です。 週に1度でいいのでランニングしてみてください。 後は バス移動をやめる ちょっとの距離だったら歩く など、普段の生活からできることを！ 筋力トレーニング いわゆる筋トレ。 腹筋・背筋を20ずつ程度でいいでしょう。 ただこちらは毎日やっていただきたいです。 他にあったら随時あげます。
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※能力値のいずれかを選択し、それぞれ別のスキルとして扱う。 ［Pv，－，Ｕ，－，－，１／能基(c1)＋3］ ☆☆ 特化の最後の方で取得するスキル。取り立てて効率の良いスキルではないが欲しくなることは意外なほどあり、転職直前に取るケースも多い。 のであるが、そこをこらえてクラススキルを取った方が普通は強くなる。 -- 灯 (2010-01-28 18 24 12) 回避系スキルの係数はほとんどが１。《トレーニング：敏捷》ならば回避力と一緒に行動値も１上がる。 ＦＳシステムを導入するなら能力値判定の機会も増えるだろうし、クラススキルに匹敵する価値はあると思う。 -- 名無しさん (2010-01-30 15 26 35) 後はパラディンは精神で取る人多いんじゃないですかね 少なくとも一枠で能力値の他に魔防＋２、防御＋１、ダメージ＋１以上の効果は期待出来ますしね。《パニッシャー》の効果も -- 名無しさん (2010-02-01 09 03 23) 名前 コメント
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トレーニングマン ■性別 男性 ■学年 3年生 ■所持武器 なし ■ステータス 攻撃力：14/防御力：3/体力：6/精神力：4/FS（正しい筋トレ）：3 ■コスト 2 特殊能力：『隙あらばトレーニング』 効果：攻撃力、防御力、体力のうちランダムな1つを増加1 ※ 効果付属：能力休みなし 範囲+対象：自分自身 時間：永続 制約なし 発動率：70％ 成功率：100％ 能力原理 トレーニング中の怪我やオーバーワークを防ぐ能力。 これを用いて隙間時間を見つけてはトレーニングを行い、パワーアップする。 キャラクター説明 ループしていて時間がいくらでもあるのをいいことに筋トレしまくる男。 凄い筋肉なのだが、なぜか外見ではただの地味な男に見える。凄い着痩せ。
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autolinkＴＯＰ＞【の】＞脳内トレーニング 脳内トレーニング （のうないとれーにんぐ） 分類１【言語全般】 ジャンル１【一般】 脳みそを訓練して鍛える事。 ここ数年、鍛えてる人がめちゃくちゃ多い。 さて、これで日本が少しは変わるのだろうか、トレーニングの成果や如何に…。 登録日 ２００９／０２／２８ 【の】一覧 ノイズ 脳内トレーニング 能見篤史 ノーパン喫茶 ノーリアクション 残り者には服がある ノスタルジア 後浦なつみ ノックスの十戒 喉元過ぎれば熱さ忘れる のの字 野良猫 のり塩 ノリ・ツッコミ のれんに腕おし ノロイ ノンストップ のんだくれ ■ トップページへ移動 ▲ このページ上段に移動
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連合トレーニング（マルチプレイ） 連合トレーニング（マルチプレイ）ランク1連合トレーニング ランク2アビリティ ダメージ ランク3武器ダメージ ランク4武器ダメージ ダメージと重量制限 ランク5アビリティ ダメージ ヘッドショット ランク6武器重量 武器ダメージ ランク1 連合トレーニング 連合での厳しいコンバット トレーニング10年分 アビリティ ダメージが上昇 武器ダメージが上昇 力が上昇武器ダメージ ボーナス 5% アビリティ ダメージ ボーナス 5% 重量制限ボーナス 10 ランク2 アビリティ ダメージ アビリティ ダメージと物理効果ボーナスが5%上昇アビリティ ダメージ ボーナス 10% ランク3 武器ダメージ 武器ダメージが5%上昇武器ダメージ ボーナス 10% ランク4 武器ダメージ 武器ダメージが7.50%上昇武器ダメージ ボーナス 17.50% ダメージと重量制限 アビリティ ダメージと物理効果ボーナスが5%上昇 重量制限ボーナスが20ポイント上昇アビリティ ダメージ ボーナス 20% 重量制限ボーナス 30 ランク5 アビリティ ダメージ アビリティ ダメージと物理効果ボーナスが15%上昇 ヘッドショット ヘッドショット ダメージ ボーナスが20%上昇 ランク6 武器重量 武器重量が20%減少 武器ダメージ 武器ダメージボーナスが10%上昇
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日々の練習を試合で活かそう 「トレーニング」モードは、打撃、投球、守備とプロスピの基本操作を練習するモードとなっている。 自分のレベルに合わせて、練習内容を細かく設定することができ、実戦を意識した練習も行えるぞ。 苦手な操作をなくし、テクニックに磨きをかけよう！ imageプラグインエラー ご指定のURLはサポートしていません。png, jpg, gif などの画像URLを指定してください。 打者： ボールを見極め安打を量産 投手の利き腕、球速などを設定して打撃練習が行える。 相手投手を実在投手に設定したり、球種を選べるので、苦手な投手・球種を克服するのに使えるぞ。 練習というと初心者向けのイメージが強いが、球速をリアルスピードにしたり、ベストピッチ率を上げることで、 より高度な練習を行なうことも可能だ。 imageプラグインエラー ご指定のURLはサポートしていません。png, jpg, gif などの画像URLを指定してください。 投手： 針の穴を通すような制球力を身につけよう リリース時にタイミングよくボタンを押す「ダイレクト投球」をじっくり練習することができ、ベストピッチの感覚が学べるぞ。 投手のフォームやコントロール、球種によってタイミングが 異なるため、よく使う球団の投手は一通り練習して特徴をつかんでおこう。 imageプラグインエラー ご指定のURLはサポートしていません。png, jpg, gif などの画像URLを指定してください。 守備： 華麗な守備でチームに貢献 打球の方向や強さ、ランナーの配置などを設定して練習ができる。 判断の難しいゴロやフライのさばき方が身に付けば、試合でも落ち着いた対応ができるだろう。 また、守備シフトも設定可能なので、より実戦を想定した守備練習も行える。 imageプラグインエラー ご指定のURLはサポートしていません。png, jpg, gif などの画像URLを指定してください。 名前 コメント
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ヴォルフィーが周2～3回行っているワークアウトです。 今まで身体を鍛えてこなかった！という方にオススメな、 簡単におうちでも可能な自重トレーニングがメインです。 トレーニング1 ストレッチ ゆったり息を吐きながら伸ばしていきましょう。 肩・腰を中心に、前屈もやっていけると良いですね。 腕立て伏せ 30回 身体を痛めなければ、膝を立てたり楽なやり方でやってかまいません。 腹筋 30回 三角座りの体勢から足は浮かせて、上体は背中を床につけずに。腕は胸の前に固定して、勢いをつけないこと。 スクワット 30回 胸は張ったまま。腕は胸の前に固定して、勢いをつけないこと。 身体を落とした時、膝をつま先よりも先に出さないように。 疲れましたか？ 5～10分インターバルを置いて、同じ内容をもう一回！ インターバル中は主に腰周り、肩周りのストレッチをしながら休めましょう。 トレーニング2 ある程度身体が疲れてきたら次のステップです。 と言うのも、自重トレーニングだけでは筋肉の限界を引き出すのにも限界があるのです。筋肉が出来る仕組みは心構えの章に。 上記のトレーニングは本番ではなく、あくまでウォーミングアップだと思ってください。 つまり見せ甲斐のある筋肉を作る目的ではなく、その筋肉を作るためにわざと疲れさせたってことです。では次のステップ。 ワンハンド・ダンベルロウ ゆ～っくり片腕20回ずつ 用意したダンベル(2kgくらい)を、○|￣|＿ の体勢から、片方の腕で腕を引くようにして持ち上げます。あくまでゆっくり。そしてやり過ぎないように。変に重くしたり回数増やしてもしんどいだけです(笑) 意識する上で重要なのは、「腕」で持ち上げているのではなく、「背中(背筋)」で持ち上げていると言う意識です。 もも上げ ゆ～っくり交互に片脚ずつ合計20回 K-1選手やムエタイ選手が首相撲から相手のボディめがけて膝蹴りやってますよね？あの感じです。 大事なのは、ももをあげる前は状態を伸ばす。ももを上げる時に腹筋をかなり意識して状態をゆっくりかがめることです。 もも上げと書きましたが、腹筋を鍛えるトレーニングです。 タオル引っ張り 10秒を3回 丈夫なハンドタオルを用意してください。文字通り引っ張ります。胸は張りながら、かならず呼吸を絶やさないようにしてください。 ※持ち方で鍛えられる場所が変わってきます。オススメは胸元を鍛えられるように、腕を内に向けて持つやり方ですね。 疲れましたか？ 5～10分インターバルを置いて、同じ内容をもう一回！ インターバル中は主に腰周り、肩周りのストレッチをしながら休めましょう。 トレーニング3 ラストです。シメはやっぱりこれです。 チンニング 5回×限界まで けんすいです。 ※持ち方で鍛えられる箇所が変わります。理想は腕の幅を広げてのけんすいですね。最初は肩の幅で限界です。 お家にぶら下がれる場所があればよいのですが…。私はロフトにぶら下がって行っています。他は押入れの上の部分など。ちなみにひざを曲げれば1m50cmくらいの高さでも可能です。 安全な場所でやってくださいね。絶対にこんな事しないように！↓ http //www.nicovideo.jp/watch/sm2197047 トレーニング後 身体を急激に休めるのは良くないです。汗を拭きながら、ダンベル(2kg)を軽く持ち上げてペースを徐々に落としていきましょう。 開始前に行ったストレッチをするだけでも有効です！ お疲れ様でした！ 2日は筋トレ休みましょう。 ※ヴォルフィーが実際にやっている模様を写真撮って載せられると良いですね！