約 3,084,597 件
https://w.atwiki.jp/nurarihyon_mago/pages/17.html
トレーニング
https://w.atwiki.jp/digimon_world/pages/72.html
概要 パートナーを鍛えて能力値を引き上げる方法は3つある。 戦闘に勝つか、トレーニング器具を使うか、アイテムによるドーピングである。 ここでは低リスクで育成の基本にもなるトレーニングについて解説していく。 各能力値が具体的に戦闘に関わるかは戦闘のページで解説 概要 各地のトレーニング場と性能上昇値の計算補正倍率 食べ物効果 スロット効果 トレーニング適性の詳細 ゲーム終盤での性能まとめ トレーニングのリスク まとめ 効率的なトレーニング バグ 各地のトレーニング場と性能 トレーニング器具はどれも性能に差がある。 以下はその基本上昇値をまとめたもの 合計値ではHP MPを1/10計算 場所 器具名 +HP +MP +攻撃 +防御 +素早 +賢さ 合計 グリーンジム 大岩動かし 80 2 10 滝修行 80 2 10 打ち込み 8 2 10 パンチグローブ 8 2 10 ランニング 10 8 9 (主人公名)教室 10 8 9 ギアサバンナ 打ち込みスペシャル 10 8 9 サバンナコース 10 8 9 ゴミの山 ゴミがくれ 150 15 アイスサンクチュアリ 氷動かし 120 2 14 アイシクルフォール 12 2 14 ビートランド ダンゴ岩 120 12 うちこみ 12 12 ビートランド ハンマーマシン 12 12 ランニングベルト 12 12 ※ミスティツリーズの森の教えはバグでグリーンジムと全く同じなので省略 上昇値の計算 計算式は [[基本上昇値×[補正倍率]×食べ物効果]×[[スロット]]効果] となっていて、各[]内ごとに計算後小数点は切り捨てされる。 補正倍率 トレーニング適性汚物系 ×0.8・苦手 ×0.9・普通 ×1.0・得意 ×1.1種族毎に決められた適性。下に表あり。 世代補正幼年期 ×0.9・成長期 ×1.0・成熟期 ×1.1・完全体 ×1.2 器具改造 ×1.2グリーンジムのみ※（カブテリモン・クワガーモン勧誘→ビートランド） 器具使い込み ×1.2グリーンジムのみ※幼年期のうちに同じ器具を10回使用 トレーマニュアル所持 ×1.1 全て()内なので小数点は維持されて計算される 最後に小数点第2位以下は切り捨てられるので 結果的に0.8〜2.0倍が上下限となる 例 最大強化グリーンジム 1.1(得意補正)×1.2(完全体補正)×1.2(虫モン勧誘)×1.2(使い込み)×1.1(トレーマニュアル) =2.09088→小数点2位切り捨てで2.0倍 ※ジュレイモン(ry下のバグ参照 食べ物効果 アイテムに応じた能力の上昇値に補正がかかる 挑戦ニンジン MP・攻撃力・賢さ×1.2 サクラ鳥大根 HP・防御力・素早さ×1.2 デジぼっくり 全能力×1.5 能力毎に補正をかけるので野菜の場合メイン・サブ どちらかにだけしか掛からない場合もある 「効果時間は6時間」とあるが、正しくは「フィールドで6時間経過する・別の食べ物アイテムを食べさせる」が本当の解除条件 この効果はレストランの食事では解除されず、トレーニング・休憩での時間経過も1時間経過と見なされない なので使い方によっては2日経っても効果時間が切れないなんてことも可能 進化後も時間は引き継がれる スロット効果 ボーナストレーニング ハズレ ×0.5 小当たり ×2.0 中当たり ×4.0 大当たり ×10.0 詳しくはスロットの項目へ 始めの基本上昇値の表は 「パートナーが成長期」「種目に苦手も得意もなく」「カブテリモンもクワガーモンも勧誘しておらず」 「幼年期の器具使い込みもしておらず」「アイテムによる補正がない状態」でノーマルトレーニングを行った場合、倍率が1倍なので上昇値が一致するということ。 トレーニング適性の詳細 種族によって5つの傾向があり バランス型全て普通 火力型得意 攻・早 苦手 MP・賢 耐久型得意 HP・防 苦手 攻・早 知略型得意 MP・賢 苦手 HP・防 糞全てに汚物 の補正がかかる 傾向 HP MP 攻撃 防御 素早 賢さ バランス 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 火力型 1.0 0.9 1.1 1.0 1.1 0.9 耐久型 1.1 1.0 0.9 1.1 0.9 1.0 知略型 0.9 1.1 1.0 0.9 1.0 1.1 糞 0.8 0.8 0.8 0.8 0.8 0.8 + バランス型の種族 バランス型 ボタモン コロモン アグモン パタモン ペンモン グレイモン ティラノモン デビモン レオモン ユニモン ガルルモン モジャモン パンジャモン メタルグレイモン メガドラモン マメモン デジタマモン ギガドラモン + 火力型の種族 火力型の種族 ポヨモン トコモン エレキモン クネモン メラモン バードラモン ドリモゲモン オーガモン カブテリモン イガモン シーラモン スカルグレイモン ギロモン メガシードラモン エテモン メタルエテモン + 耐久型の種族 耐久型の種族 プニモン ツノモン ガブモン ベタモン モノクロモン コカトリモン クワガーモン シードラモン ホエーモン シェルモン Hカブテリモン メタルマメモン もんざえモン + 知略型の種族 知略型の種族 ユラモン タネモン ピヨモン パルモン ケンタルモン エンジェモン バケモン エアドラモン ベジーモン ユキダルモン アンドロモン ホウオウモン ピッコロモン ベーダモン + 糞の種族 糞の種族 ヌメモン スカモン ナニモン ゲーム終盤での性能まとめ パートナーが何度も転生し勧誘も済んだ状態での基本上昇値の比較 ・器具使い込み（グリーンジム）・トレーマニュアル所持 ・カブテリ クワガーモン勧誘済・ノーマルトレーニングの値 合計値ではHP MPを1/10計算 場所 器具名 +HP +MP +攻撃 +防御 +素早 +賢さ 合計 グリーンジム 大岩動かし・改 120 3 15 滝修行・改 120 3 15 打ち込み・改 12 3 15 パンチグローブ・改 12 3 15 ランニング・改 15 12 13.5 (主人公名)教室・改 15 12 13.5 ギアサバンナ 打ち込みスペシャル 11 8 9.1 サバンナコース 11 8 9.1 ゴミの山 ゴミがくれ 165 16.5 アイスサンクチュアリ 氷動かし 132 2 15.2 アイシクルフォール 13 2 15 ビートランド ダンゴ岩 132 13.2 うちこみ 13 13 ビートランド ハンマーマシン 13 13 ランニングベルト 13 13 合計上昇値で見ると最終強化したグリーンジムが最高かあるいは次点で有能となる。街の施設の利便性も考えれば移動時間がかかる遠征トレーニングはかえって効率が落ちるかもしれない。 例外 1回のトレーニングでの上昇値の上限は999HP MPのトレーニングでボーナストレーニングで大当たりを当てると見られる 疲労が100になると上記全ての計算と関係なく上昇値が1で固定 トレーニングのリスク 使用1回毎に1時間経過 疲労蓄積 詳細→育成 疲労 ごきげん-0.5（ゴミがくれは-1の模様？）使用後に疲労70以上で更にごきげん-1.5・しつけ-3 満腹度-1 ごきげんによる寿命短縮処理がフィールド上と同じく処理される（→育成 寿命） 特定条件下で時間経過による一部処理が行われないため意図せず健全な育成が行われない場合がある(実際起こりえることはプラスなことばかりなので悪影響はない) 連続したトレーニングによるコンディション把握ミス、特にウンコ見逃しによる野グソ。 まとめ 効率的なトレーニング 基本的にはどこのトレーニング場を使うにもノーマルよりもボーナストレーニングを行う事が上昇量の期待値が高くなる。 スロットの項目にもあるが、当てられる確率を全部拾って行くだけでノーマルと比べてボーナストレーニングでは期待値でおおよそ2倍ほど効率を上げられる。 ケンタル医院で適度に休憩を挟みレストランの食事でも能力上昇効果や疲労回復で長時間トレーニングできる環境を整える。 食べ物効果も有効活用するべきだし、幸いレストランとの相性も良い。 具体的な生活習慣は→効率的な育成で バグ 主人公教室の使い込み グリーンジムの幼年期使い込みの判定は器具1種につき使用10回以上。 しかし賢さトレーニングだけは判定が無く、代わりにMPトレーニングを10回使うと賢さトレーニングの方も 1.2倍の強化がされる。 実質5種目を10回ずつ行えばグリーンジムの強化は完了する。 ミスティツリーズ：森の教え グリーンジム以外のトレーニング場では特殊で施設強化・使い込み強化が適用されている。というより、むしろ主人公教室に処理が上書きされていると言った方が自然である。 根拠として、説明と食い違っている。 使い込みのオーバーフロー 幼年期使い込みの回数は10回以降も計測されていて符号付き16bitで管理されている。 これにより32768回幼年期がトレーニングすると符号が反転して -32768回使用=10回未満 となり1.2倍効果が消える。 32778回以上使い込めば効果は復活するが、そもそもそこまで使おうにも時間がかかりすぎる。 例えばタネモンを進化させず一生攻撃トレーニングさせたとして252回 131体のタネモンが必要になる。 うっかり符号が反転するほどプレイするには8000体以上の転生が必要なので気にしなくてもいい。
https://w.atwiki.jp/kuniodb/pages/1960.html
せつめいトレーニングメニュー レベル上限 経験値テーブル その他のじょうほう コメント せつめい ホーム画面のチームの項目を選ぶことでトレーニングが可能。 好きなチームのメンバーを個々に強化できる。 トッドやスターを消費し、経験値を与えることによりレベルアップする。 トレーニングメニュー コーチ 費用 獲得経験値 ばくれつコーチ 100トッド 100 レインボーコーチ 100スター 6,000 ルシファコーチ 報酬入手のみ 10,000 ばくれつコーチ×１０ 1,000トッド 1,000 ばくれつコーチ×９９ 9,900トッド 9,900 レインボーコーチ×５ 500スター 30,000 レベル上限 チームランク キャラLv上限 SSS 99 SS 80 S 65 A 50 B 40 C 30 D 25 経験値テーブル 各レベルに必要な経験値▼ レベル 次回経験値 累計経験値 1 50 0 2 57 50 3 67 107 4 80 174 5 96 254 6 115 350 7 137 465 8 162 602 9 190 764 10 221 954 11 255 1,175 12 292 1,430 13 332 1,722 14 375 2,054 15 421 2,429 16 470 2,850 17 522 3,320 18 577 3,842 19 635 4,419 20 696 5,054 21 760 5,750 22 827 6,510 23 897 7,337 24 970 8,234 25 1,046 9,204 26 1,125 10,250 27 1,207 11,375 28 1,292 12,582 29 1,380 13,874 30 1,471 15,254 31 1,565 16,725 32 1,662 18,290 33 1,762 19,952 34 1,865 21,714 35 1,971 23,579 36 2,080 25,550 37 2,192 27,630 38 2,307 29,822 39 2,425 32,129 40 2,546 34,554 41 2,670 37,100 42 2,797 39,770 43 2,927 42,567 44 3,060 45,494 45 3,196 48,554 46 3,335 51,750 47 3,477 55,085 48 3,622 58,562 49 3,770 62,184 50 3,921 65,954 51 4,075 69,875 52 4,232 73,950 53 4,392 78,182 54 4,555 82,574 55 4,721 87,129 56 4,890 91,850 57 5,062 96,740 58 5,237 101,802 59 5,415 107,039 60 5,596 112,454 61 5,780 118,050 62 5,967 123,830 63 6,157 129,797 64 6,350 135,954 65 6,546 142,304 66 6,745 148,850 67 6,947 155,595 68 7,152 162,542 69 7,360 169,694 70 7,571 177,054 71 7,785 184,625 72 8,002 192,410 73 8,222 200,412 74 8,445 208,634 75 8,671 217,079 76 8,900 225,750 77 9,132 234,650 78 9,367 243,782 79 9,605 253,149 80 9,846 262,754 81 10,090 272,600 82 10,337 282,690 83 10,587 293,027 84 10,840 303,614 85 11,096 314,454 86 11,355 325,550 87 11,617 336,905 88 11,882 348,522 89 12,150 360,404 90 12,421 372,554 91 12,695 384,975 92 12,972 397,670 93 13,252 410,642 94 13,535 423,894 95 13,821 437,429 96 14,110 451,250 97 14,402 465,360 98 14,697 479,762 99 14,995 494,459 100 15,296 509,454 その他のじょうほう このページを編集 コメント 名前 すべてのコメントをみる タグ：'めにゅー'
https://w.atwiki.jp/gamemembarzu/pages/25.html
トレーニングができるモード このモードで操作方法を覚えよう アイテムも自由に出すことが出来ます
https://w.atwiki.jp/itamarux/pages/25.html
トレーニングではいろいろなことが楽しめます。 アイテム、速度などが調整できてバトルができます。 新しいことが発見できるかも・・・
https://w.atwiki.jp/mekanins/pages/71.html
トレーニング コンピューターの敵と戦うことができる。 「カンタン」もしくは「ムズカシイ」のどちらかの難易度でプレイ可能。 5ストックやられるまで永遠に戦え、コンピューターを倒すとスコアが増える。 試合終了時に(中断しても可)スコアの半分のGPを入手。 カンタンとムズカシイの違い カンタン 敵が攻撃してこない 敵が一種類しかいない ムズカシイ 敵が攻撃してくる 敵が数種類いる 敵の情報 【バグ】撃破スコア 10 カンタン、ムズカシイ両方に登場する唯一の敵。 攻撃してこない 弱い(並の威力の武器の攻撃２回で倒せる) 【ブルーバグ】撃破スコア 30 ムズカシイにのみ登場 敵の総撃破数が10体以上になると出現 噛みつき攻撃をしてくる バグより体力がすこし少ない 【ゴールデンバグ】撃破スコア 50 ムズカシイにのみ登場 敵の総撃破数が20体以上になると出現 噛みつき攻撃をしてくる バグの約2倍の体力 【巨大バグ】撃破スコア 60 ムズカシイにのみ登場 敵の総撃破数が30体以上になると出現 噛みつき攻撃をしてくる バグの２倍近くの大きさ、攻撃する広さも増加 バグの2.5倍の体力(並の威力の武器5回分で倒せる) 【アーマーゴースト】撃破スコア 300 ムズカシイにのみ登場 敵の総撃破数が40体以上になると一定時間ごとに出現 攻撃をしてこない バグの7倍ほどの体力(並の威力の武器約13回分で倒せる)の体力
https://w.atwiki.jp/wiifitplus/pages/18.html
腰ふり10 サイクリング リズムカンフー ゴルフレッスン セグウェイチャレンジ パタパタ飛行 雪合戦 アスレチックMii バランス色分け 足踏みパレード ジャグリング スケボー コロコロ玉入れ＋ バランスMii＋ ジョギング＋ 新トレーニング（15種類） セグウェイ ニワトリ バタバタと手を羽のように羽ばたきながら目的地へ飛ぶ『バードアイズ』 http //www.youtube.com/watch?v=2FgMVWowOJY ファミリートレーナー的なアスレチック http //www.youtube.com/watch?v=h_IOAEtLVDU feature=channel_page 雪合戦 http //www.youtube.com/watch?v=8t8yk9-I54E feature=related メジャマジマーチ的なマーチングバンド http //www.youtube.com/watch?v=pNGRjVBck7Q feature=related カンフー http //www.youtube.com/watch?v=uz1w8naCshg パズル http //www.youtube.com/watch?v=C0oNefXFWeY 脳トレ http //www.youtube.com/watch?v=KAd8xAbuxxI feature=related ターゲット（着地した場所のポイントで高得点を狙う） タシテン（運動＋計算ゲーム） 数字が書かれたボールを腰の動きで選択して10にする『パーフェクト10』 玉乗り（バランスゲーム） スケボー（スキーやスノーボードみたいな感じ） 障害物競争（ファミリートレーナーぽい感じ）
https://w.atwiki.jp/tesgaku/pages/83.html
Top / 部位、種目別トレーニング / 背のトレーニング #setlinebreak 背のトレーニングの目次 背のトレーニングの目次 [#xf740546] 始めに [#x8c9135e] 固有背筋系 [#ia0b3a4e] デッドリフト（別掲） [#h9d65f30] ハイ・クリーン [#k12a81ba] グッドモーニング [#u848a680] バックエクステンション [#ff6d38c6] ローイング系 [#heb1b9a7] ベントオーバーローイング [#xe7b5ec2] ワンハンド・ローイング [#m0e4b123] Ｔバー・ローイング [#gd2d6dcf] ケーブル・ローイング [#s70f6d8b] チンニング・ラットマシン系 [#t78b8dbb] チンニング（懸垂） [#pc726fc8] ラットマシンプルダウン [#jd32facd] ストレートアームプルダウン [#te99a6c8] コブラ [#cf7d7c85] プルオーバー系（別掲） [#cce18c09] シュラッグ(別掲) [#sc7c504f] 始めに 腹筋、背筋（特に脊柱起立筋）はコンパウンド種目で使われる頻度が高いです。腹筋、背筋が弱いと他の筋トレ種目にも影響を及ぼしますので、初級者は特に重点的に鍛えるべきです。 固有背筋系 デッドリフト（別掲） ここを見て下さい ハイ・クリーン グッドモーニング バックエクステンション 使用器具 ローマンベンチ（背筋台） 主動筋 脊柱起立筋 基本的なトレーニング ローマンベンチのパッドに足をかけ、腰が曲がる位置にあわせる。 背中を丸めないように腰を曲げて、また元に戻す。 注意 戻す時は上体が地面と平行になる以上には戻さない事。 負荷を加えるばあいは、胸にプレートを抱くようにもって行う。頭の後ろに乗せるのは頚椎をいためる可能性があるので危険。 ローイング系 ベントオーバーローイング 通称：ベントロー 使用器具 バーベル、ダンベル 主動筋 広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋、三角筋(後部) 動作 構えまで：デッドリフトの要領で、バーを挙げ、持って立つ。そこから、背中を丸めないように気をつけつつ、尻を後ろに突き出すようにしながら上体を倒して構える。 構えの状態：足は肩幅程度（任意）。膝を少し曲げる。胸を張り上体を前に傾け、顔は上げ、前方を見る。バーベルを肩幅より若干広いグリップで、サムレスグリップで握る。 動作：上体を固定したまま肘を曲げバーベルをへその辺りに引き上げてまた戻す。 バリエーション アンダーグリップ：バーをアンダーグリップで握って行う。ドリアン・イェーツが好んだことから、ドリアン・ローとも呼ばれる。 ナローグリップ：ナローグリップで行う。バランスに注意。 ワイドグリップ：ワイドグリップで行う。 ダンベル：両手にダンベルを持って行う。 注意・tips 初心者は構えが決まりにくいので、上級者に見てもらうこと。 慣れるとバーベルを床から持ち上げて、そのまま構えにはいることもできる。 背中をまっすぐな状態に保つこと。丸まるのは最も悪く、腰部分の反りすぎもあまりよくない。 背中を前傾させる角度は、床と平行程度から、直立かと思うほどの人もいる。立たせるほど下部に効くといわれている。 ひきつける位置は、みぞおちのあたりから、ベルトの下部まで、人によって多様。 ワンハンド・ローイング 使用器具 ダンベル、フラットベンチ 主動筋 広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋、三角筋(後部) 動作(右の場合) 構え：フラットベンチに左膝から下を乗せ、左手をベンチに乗せる。背を丸めず、かつ反らしすぎない。右手でダンベルを持ち腕を伸ばす。 動作：上体を固定したまま、肘を曲げダンベルを引き上げ、戻す。 注意・tips 下手な場合は、腕引きになって腕に効いてしまったり、肩引きになって、三角筋後部に刺激がいってしまったりする。 肘から先は、“ダンベルを引っ掛けているフック”のような感覚で、肘を引き上げるように意識する。 肩甲骨の動きを意識すること。 Ｔバー・ローイング ケーブル・ローイング チンニング・ラットマシン系 チンニング（懸垂） 使用器具 チンニングスタンド 主動筋 広背筋、上腕二頭筋、三角筋後部、上腕筋、腕橈骨筋 基本的なトレーニング 手幅は肩幅より一握り〜一握り半広くし、バーはサムレスグリップで握る。人差し指、中指、親指の力は極力抜いておく。ボトムポジションでは肩が耳にくっ付く手前まで降ろします。（完全に降ろしては駄目）挙げる時は反動を使わないようにし、バーが顎まで来たら止めて、ゆっくり肘を伸ばし体を下ろす。 肩甲骨を上下に動かせば広がりを、肩甲骨を前横に動かして引けば上背部の厚みをつけることが出来る。 応用 ナローグリップ：手幅を肩幅にし、大きく体を反ってみぞおちの辺りにバーを近づけるようにする。 ワイドグリップ：グリップを広くする事によって背中の広さを重視したトレーニングができる。大円筋にも効くようになる。 パラレルグリップ：手の平が向かい合わせになっていグリップ。専用のハンドルが必要。一般的にはナローが多いが、まれにワイドのハンドルも置いているジムもある。 アンダーグリップ： tips チンニングができない場合：ラットマシンや斜め懸垂から入る。ベントオーバーロー、ワンハンドローやロープーリーをやる。またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。 チンニングの回数を増やすには：数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。７回安定して出来るようになったら更に２キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。 肘や肩を痛める危険性があるので、伸ばしきらず、心持ち手前でやめたほうが良い。伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切る。 その他のチンニング：スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりませんが太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。 呼吸法：カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。 ラットマシンプルダウン 使用器具 ラットマシン 主動筋 広背筋、上腕二頭筋、後部三角筋 基本的なトレーニング ラットマシンの椅子に座り、肩幅より広めのグリップでバーを握る。やや上体を後ろに傾ける。 バーを鎖骨あたりにひきつけるようにおろす。この際、肩胛骨を内側に寄せるように意識する。 応用 ナローグリップ：グリップを狭くする事によって背中の厚みを重視したトレーニングができる。 ワイドグリップ：グリップを広くする事によって背中の広さを重視したトレーニングができる。大円筋にも効くようになる。 パラレルグリップ：てのひらが向き合うようになった専用グリップで行う。 アンダーグリップ： ストレートアームプルダウン コブラ プルオーバー系（別掲） シュラッグ(別掲)
https://w.atwiki.jp/asagaolabo/pages/939.html
トレーニングモード（TRANING） トレーニングモード（TRANING） 関連用語 CS版ポップンミュージックに設けられているモード。 FREEモードと同じく楽曲・キャラクター・プレイスタイル・ノルマなどを自由に選択して1曲単位で自由にプレイできる。 また再生スピードを変えたり、特定の小節からの練習も可能なので、苦手な箇所の研究にも役立つ。 オジャマを設定する場合は曲の再生速度を5（標準）にしなければならない。 ポップン7～8、ベストヒッツではフリートレーニングという名称で、フリーモードと合わせたような感じのモードとなっている。 CS11ではマイレージを貯めることができる。 一部のCS作品では、本来存在しない楽曲のEX譜面を表示させることができるというバグが存在していた。特定の操作を行うことで可能だが、プレイしようとすると途中でフリーズしてしまう可能性が高いので、自己責任で行うこと。 関連用語 フリーモード フリートレーニング 基本要素・システム
https://w.atwiki.jp/kuriki_fan/pages/84.html
普段、講演やスポンサー巡りに忙しい栗城が 少ない時間でどんなトレーニングをしているのかというと… 2011年、3度目のエベレスト挑戦前に栗城のトレーナーをしていた山川和風氏のブログ http //ameblo.jp/kazukaze/entry-10996549831.html 栗城様とは、ここ２カ月弱、 身体の使い方のアドバイスも含め、登山に必要な体幹・インナーマッスルの強化や柔軟性向上、 低酸素状態で起こりうる身体への負担を想定した持久力アップのトレーニングを中心に ピラティスと加圧メンテ、ストレッチを週に２～３回取り組んできました。 食事改善の意識の高さもあり、目的の一つでもあった減量にも成功しています。 トレーニングを見させていただいていると、ご本人が認めている通り、決して恵まれた身体能力の持ち主ではありませんが、 精神力でそれらを凌駕しているのだと感じます。 2011年、3度目のエベレスト挑戦直前の本人インタビュー http //life.oricon.co.jp/special/20110926.html?cat_id=life_recommendation_news02 ――今回の登頂にあたってどのような準備をされましたか？ 【栗城】朝の7時30分からボクシングのトレーナーと、1時間半みっちり加圧とピラティスをやって、体幹を鍛えるトレーニングをしていました。登山では、重要なのは力じゃなくてバランスなんですよ。重たい荷物を背負って歩く時、雪は不安定なので体が左右に揺れてしまいます。体が揺れると脳が揺れるので、それで気持ち悪くなってしまうんですよ。それを一定に保つためには体幹を鍛えるトレーニングが必要です。今までは資金集めばかりでトレーニングにあまり集中できていませんでしたが、今回は、札幌から東京に引っ越ししてきて、エベレスト登山に集中できる環境も整えました。 ※その後、ピラティスではなく「体幹トレーニング」と言うようになったが、やっていることは変わっていない。 2012年1月26日の関西大倉中学校での講演で、生徒からトレーニングの内容を質問され、ヨガを行っていると答えた。 http //www.cocorocom.com/labo/report/report44_2.php 質問1 「山に登るために日々どのようなトレーニングを行なっていますか？」 体幹の筋肉を鍛えるトレーニングを中心的に行なっています。トレーニングと言うとジムで鍛えるというイメージを持たれると思いますが、ヨガなどで体の内面を鍛えるトレーニングも取り入れて精神的にも常にいいコンディションを築けるように鍛えています。 2012年9月、プリウスPHVエコライフモニターの動画でもトレーニングについて質問されている。 「トレーニングはどういう内容をされているんですか？」 「普段は体幹を鍛えるような、インナーマッスル系のトレーニングをしたり･･･あとは･･･走ったりとか基礎的なものなんですけど」 ちなみに動画は「トレーニングに同行」だが、リフトで昇っている。 http //www.youtube.com/watch?v=Z09F0CEeADs その他、栗城は「トレーニング」のため血液をいじっていると発言している → ドーピング問題 2011年以降は、トレーニングで過去最高の体に仕上がったと毎年アピールするようになっている → ボジョレー栗城 8000ｍ峰6座に無酸素登頂した小西浩文氏の場合 17 歳から 28 歳までは一日約 20 キロ走り、以降は高層建築の階段を１日 1,000m 上り下りして鍛えました。 まずは総合体力をつけること。経験を積むことが前提です。その上で言うと、夜間トレーニングも有効でしょう。アタックの時は夜中に出発したり、帰りが夜になったりします。夜を恐れず闇になれて、正確に行動できるようになることが必要です。まずは国内で一晩二晩歩き続ける練習をします。夜に歩き出して、翌々日の朝まで歩くという風にね。なれてきたら食事を摂らないで、緊張を強いられる稜線を歩くなどといった負荷を徐々にかけていきます。 小西流からだの鍛え方 K2をはじめとした8000m峰4座に無酸素登頂した戸高雅史氏の場合 30過ぎまでは九州の大分に住んでいたため雪や氷の山には縁遠くひたすらLSD（ゆっくり2～3時間走り続ける）やトライアスロン等をしていました。 また、岩登りも大したグレードは登れないのですが、宮崎の岩場等でもV級ぐらいならばフリーソロで登るというような常にヒマラヤを意識したトレーニングを続けていました。 30を過ぎたとき、高峰登山を行うにはこれからの5年間が大事な時だと感じ、最高のトレーニング環境を求めて神奈川の湯河原に住居を移しました。私が湯河原に求めたトレーニング環境は以下の五つでした。 1.富士山に近いこと 2.冬に岩登りが出来る温かいところ 3.野山が続き、クロスカントリーが出来るところ 4.都会から離れ、のんびりしたところ 1.に関しては、90年にナンガ･パルバット峰南西稜登山に際して出発までの3ヶ月間、富士山の麓の御殿場の工場で働きながら、毎週富士山に登り火口を走り回りました。そのおかげで、ナンガ･パルバットでは大変調子がよく、ほとんど順応を必要としなかった体験からです。今では、毎日平地を長時間ランニングするよりも、週1回でも富士山に登った方がこと高峰登山には効果があるのではないかと感じています。 登山研修所友の会 Vol.14 私のトレーニング（pdf） K2に登頂した服部文祥氏の場合 服部：うん。登山者にとってどういう山に価値があるかっていうと、かっこいい壁があったり、かっこいい尾根があったりするような、そういう山に価値があるんですけども。 じゃあ富士山に登らないかって言ったら、おそらく日本の他の山より沢山登ります。 富士山の標高が我々にとってすごい魅力的なんですね。 ものすごく高い山に行く前には、酸素の薄い状態と低圧の状態に体を慣らさなきゃいけないんですけれども、それに最適な高度が4000メートル前後なんです。それで、実際高い山に行く前には毎週のように富士山に登るということがあります。 石川：K2に登られた時はどうでしたか？ 服部：K2に出発する前にも毎週のように５、６回は登ってました。 普通の登り方とは違っていて、太郎坊(*1)から入って日帰りで登るんです。 昔から俗説で、一合目と山頂までの往復を日帰りで出来たら、8000メートルまで酸素ボンベの力を借りずに登れるぐらいの体力があるだろうと言われております。 科学的な根拠があるかどうかは知らないですが。 この道は富士山へと続く 石川直樹連続トークセッションvol.2 その１ ヒマラヤ単独登攀で有名な山野井泰史氏の場合 まず技術的なことは、出発前にフランスのシャモニ周辺でミックス･クライミングを登り、今までのテクニック確認し、さらに向上したいと考えた。また、国内では心肺機能を高めるため、山道や標高差のある林道を心臓に負担をかけながらランニングする。また毛細血管を発達させ、体の持久力を高めるためにLSD（ロング・スロー・ディスタンス、長距離をゆっくり走るトレーニング）も取り入れた。そしてフリー・クライミングでは、高峰登山では邪魔になる上半身の大きな筋肉を増やさないため、オーバーハングしたルートをやめて、バランスで登れるルートばかりを登るようにした。 『垂直の記憶』 第三章 ソロの新境地～チョー･オユー南西壁～ 82頁 ヒマラヤで最大の課題といわれるマカルーの西壁もひとりで挑みました。1996年のことです。ここがなぜ難しいかというと、8000ｍ級で最後の頂上直下600ｍが岩壁だからです。僕は国内でものすごくトレーニングを積みました。垂直の氷をロープをつけずに登り降りしたり、冬の南アルプスを黒戸尾根から甲斐駒・仙丈・塩見・三伏峠を40時間くらいで歩いたりもしました(*2)。そういう持久力のトレーニングもしてマカルー西壁に挑んだわけです。 谷甲州×山野井泰史「ひとりで登る」講演会録 公務員として働きながらK2に登頂した乾飛鳥氏の場合 ４月末。どさんこ同人Ｋ２登山隊の乾飛鳥さん（32）は、歩荷訓練に取り組むため、雪をまとった日高山脈の野塚岳（１３５３メートル、広尾町）に向かった。 汗ばむほどの陽気のこの日、野塚トンネル（天馬街道）の十勝側（５８０メートル）から入山。乾さんの荷物は、ポリタンクに水を入れ、重量30キロ。持たせてもらうとズシリ。重すぎる。子供１人分はある。「この負荷で、しかも雪山を登るのか」と早くも驚かされた。 乾さんは「出発１カ月前の今は、体力養成というより維持するという狙いが大きい」と話す。 勝毎ジャーナル どさんこ同人 K2登山隊訓練同行記 エベレスト初挑戦で登頂に成功した56歳の男性の場合 100名山は私の最高のトレーニング場でした。一般の登山は、1日一つの山を登るのが常識ですが、私は1日二つ、三つの山を駆け足で登りました。南アルプスを縦走するとき夜通しに連続30時間以上歩きました。山の先輩に「それは危険でルール違反だ」と厳しく叱られたこともありました。しかし、常識の山登りをしていたらエベレストに登れないと思いました。過酷な状況においても乗り越えて生きて帰る為には普段から難しい登山をする必要があったのです。 毎朝20キロの砂袋を背負い3キロの重りを足につけて家の近くのお旅山に登りました。100キロウォーキングを3回、130キロウォーキングを1回完歩しました。 こういう中で少しずつ強靭な精神力と体力を作り上げることができました。 エベレスト登頂に賭けた夢 なぜエベレストに登れたの？ エベレスト女性最高齢登頂の渡辺玉枝氏の場合 この辺りだと三ッ峠を母の白滝から登ったり旧御坂峠から黒岳に向けて御坂山塊を歩いたりするんですが、その日のコースタイムによって体調が分かるんです。三ッ峠は数えられないぐらい登っています。何度登っても、山頂から見る富士山はいいですよ、横浜に勤めていた頃は、三ッ峠経由で帰ってきたことが何度もありましたね。三つ峠駅で降りて沢登りをして帰って来たり、丹沢を越えて道志を抜けて三ッ峠から帰ってきたり。よく登りました。 フジヤマNAVI 渡辺玉枝さんが語る登山の魅力 シシャパンマ南西壁、アンナプルナ南壁を単独登頂したウェリ・シュテック（スイス）の場合 私たちの家から車で20分しかかからないということも、私がアイガー北壁(*3)によく通う理由の一つです。 スピードクライミングをする前に、私はキリアン・ジョルネとアイガー北壁を登りました。私たちは、グリンデルワルドから登り始めました。それは1800mを走って登攀開始地点に取り付くことを意味します。登山が終わった次は再びそれ同じ高度差を降りてくる野蛮なものです。本当に長い一日でした。総行程28kmを一気に移動することは8000m峰登山のための非常に良いトレーニングです。 状況に応じて異なりますが、トレイルランニングは登山にとってすぐれたトレーニングです。私はトレイルランニングと室内の人工壁を並行することが非常に効率的だと思います。 「私は機械じゃない」 ウーリー・ステック、韓国で語る 上記ブログが引用しているMOUNTAIN誌公式サイトの該当ページ（韓国語）