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目次 概要 特徴 対策暑さに体をさらさない 暑さに負けない体づくり 暑さから身を守る行動を 症例 対処 補足 出典 概要 熱中症とは、高い気温(暑さ) によって体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことである。 一般的に人間における症状に対してつかわれることが多いが、ほかの動物も熱中症にかかることがある。 かつては、熱射病や日射病などとも呼ばれ、熱けいれんや熱疲労など症状別の呼び名も一般につかわていたが、昨今では暑さが引き起こす一連の症状を総称して熱中症と呼ぶことが一般的となっている。 特徴 人間は恒温動物に分類され、気温が上下しても体温を一定に保つ機能を持っている。例えば暑いときは汗をかいたり血流が増えたり、寒いときは毛穴が閉じたり体が震えたりといったものである。 しかしながら、体温調節は汗や尿といった形で水分や塩分を排出、消費される形で行われることも多いため、体内の水分や塩分が失われたり、湿度が高く汗が蒸発しないなどといった理由で体温をうまく下げられない状況に陥ることがある。また、体内に蓄えられている水分や塩分が足りなくなることによる直接的な影響も含めて熱中症と呼ばれる。 症状としては めまいや顔のほてり 筋肉痛や筋肉のけいれん 体のだるさや吐き気 汗のかきかたがおかしい(異常発汗、もしくは汗をかかない) 体温が高い、皮ふの異常 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない 水分補給ができない などがある。 対策 暑さに体をさらさない まず、当然のことにはなるが、体を暑さにさらさないことが一番の対策となる。 一言に暑さといっても、気温の事ではなく、体が感じる暑さの事であることから、一般的な指標としてはWBGT(暑さ指数)がよく用いられる。WBGTの求め方と基準については当該ページを参照のこと。もっとも、人によって感じる暑さも発汗などの代謝量も変わってくるため、基準はあくまでも参考程度にとどめ、自分が暑いと感じたり、熱中症の症状が出始めたりするようであれば我慢せずに対処する必要がある。 「気温と湿度を」いつも気にする いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしておく。屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぐこと。WBGTの測定についてはこちらでいくつか測定機器を紹介しているので参考に。一般的な温度計と湿度計、あるいは時計にそのような付属機能がついているものでもよい。 「室内を」涼しくする 扇風機やエアコンで室温を適度に下げること。過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけない。消費電力が気になる場合は、エアコンと併用して扇風機や冷風扇、除湿機能付きの空気清浄機などを併用すれば全体の電力が下がることがある。また、打ち水も効果的であることが実証されているが、少量ではかえって逆効果で蒸し暑さが増してしまう。ふろの残り水などを活用し、地面がすぐに乾かない程度に撒いておくのが良い。 「衣服を」工夫する衣服を工夫して暑さを調整する。衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよい。ただし、日焼けや虫刺されが気になる場面では長手袋をしたり、薄い長袖のシャツを上から一枚羽織るのも手である。体を直射日光から守ることで、状況によっては却って暑さを感じないこともある。 「日ざしを」よける ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光を避けること。また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするように。大都市では地下街、田舎では並木やアーケードなどを活用するのが良い。 「冷却グッズを」身につける 冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用する。毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、さまざまなグッズが存在する。ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができる。そのため、最近ではネッククーラーなどの商品も販売されている。 ネックファン(首掛け扇風機タイプ)の例 【2022年夏最新型 ネッククーラー】首掛け扇風機 羽根なし ネックファン 1秒瞬間急速冷却 U型 携帯扇風機 アロマ機能 首かけ 扇風機 ミニ扇風機 大風量 超大容量 超長時間連続稼働 Type-c充電式 3段階調節 静音設計 低騒音設計 幅調整可能 軽量 ハンズフリー 両手解放 携帯便利 遠足/スポーツ観戦/アウトドア/運動/通学/家事 マスク蒸れ対策 熱中症対策 夏さ対策 ギフト プレゼント （ホワイト） ネッククーラー(冷却プレートタイプ)の例 【2022新登場 3つ冷却ブレート搭載 10000mAh大容量バッテリー付き】ネッククーラー 冷却ブレート 首掛け扇風機 最先端ペルチェ素子採用 専用モバイルバッテリー付き Type-C給電式 強弱モード 最大-16℃冷やす サイズ調整可 首 冷却 プレート 携帯扇風機 くびかけ扇風機 ねっくくーらー 冷却プレート 首掛けクーラー ネックエアコン PSE認証済み 冷感 熱中症対策 ネックファン 暑さ対策 現場 外仕事 父の日プレゼント ギフト（ブラック） 暑いときは「激しい運動を避ける」 暑いときは安静時においても大量に汗をかき、熱中症にかかりやすい。運動といってもスポーツなどに限らず、屋外での作業、特にアスファルト舗装作業やアスファルトの上での交通整備などといった作業はアスファルトによる照り返しで更なる暑さにさらされることとなる。 特に暑いときはこのような作業を原則中止したり、涼しい室内などでできる作業や練習で代替するなど、トップダウンで対処することが求められる。特に子供や高齢者においては大人以上に気を遣うこと。 急激な「暑さの変化」を避ける 例えば、クーラーで過剰に冷やした部屋から外に出ると体が熱さに対応できず、異常発汗や思いがけない体調不良(場合によっては熱中症ではなく、ヒートショック) につながることがある(熱中症ではないが、逆に外からクーラーで過剰に冷やした部屋に入るとヒートショックに陥ることがあるため、こちらにも注意が必要)。 特に10度以上の急激な気温変化は体に悪影響を及ぼすため、空調の温度を下げすぎないことや、どうしても気温差が大きいときに外出するときは衣服で調整したり冷却グッズを身につけるなど、体を少しでも冷やす工夫をすること。車から車外に出たり、長い間炎天下で放置していた車の中に戻るときも注意が必要。 外出時の「避暑スポット」を確保する やむを得ず外出しなければならない時は、経路上にある公共機関やショッピングセンターなど、気兼ねなく入れる涼しい場所を把握しておくとよい。また、外出が長くなりそうな場合は喫茶店など水分を補充できるスポットに立ち寄ることを行程にあらかじめ組み込んでおくとよい。 暑さに負けない体づくり また、シーズン前、シーズン中を通して暑さに負けない体づくりが必要となる。 「体を徐々に暑さにならす」ということに限らず、暑さに対し必要な栄養や水分などを積極的に摂取することで暑さに対抗する体づくりをしていくことも重要である。 体を徐々に「暑さにならす」 本格的な夏のシーズンの到来前(大体5月ごろ) には多くの地域で夏日や真夏日となることがある。このころはまだ空気も乾燥していることも多く、夏本番よりまだ過ごしやすい暑さであるため、すぐに空調に頼るようなことをせず、段階的に体を暑さに慣れさせていき、夏本番の暑さに備えることが大事である。ただ、本格的な暑さではないとはいえ、熱中症の危険性はあるため、無理をしない程度にならしておくことが大事。 また、まだ暑くなるシーズンの前から軽い運動(ジョギング)などで軽く汗をかくことにより、体を慣らしておき、日ごろから暑さに体を慣らしておくとよい。 本格的な夏のシーズンの中であっても、例えば急に外の作業に入る場合は最初から全力で作業をせず、徐々に体の負担を増やしていき、体を暑さに慣れさせることが必要である。現場における新規入場者に対する安全教育の一環として、熱中症の危険性や対策について徹底的に周知しておく必要がある。 「水分を」こまめに摂取する のどがかわいていなくても、こまめに水分をとること。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながる。 ただし、一度に吸収できる水分の量には限界があるため、一度に大量の水を飲んでも効果が薄い。長い間隔で水をがぶ飲みするのではなく、こまめに適量を吸収することでより効率的な水分補給が可能となる。 スポーツ飲料で水分を補給する場合は状況によって適した飲料が変わってくる。暑いときの水分補給についてのページを参考に。 なお、カフェインやカリウム、アルコールなどは利尿作用があるため、熱中症対策としてこれらが多く含まれる飲料での水分補給は避けること。(例：コーヒー(カフェイン)、カリウム(トマトジュース)、アルコール(ビール)) スポーツ飲料に関しても糖分が多く含まれるため、飲みすぎると「ペットボトル症候群」にかかり、糖尿病のリスクが高まることから、飲みすぎには注意すること。 「塩分を」ほどよく取る 日本人は一般的に塩分摂取量が高いといわれている関係上、過度に塩分をとる必要はないものの、毎日の食事を通してほどよく塩分を取ること。大量の汗をかくときは、特に塩分補給を。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従うこと。 スポーツ飲料で水分を補給する場合、適切に飲用していれば必要な塩分量はスポーツ飲料で補えるため、さらに塩タブレットや塩飴を使った塩分補給は不要であり、場合によっては塩分過多に陥る場合がある。逆に、緑茶や水で水分補給を行っている場合は、そういったもので必要に応じ塩分補給を行っていくこと。 塩タブレットの一例 森永製菓 inタブレット塩分プラス 80g×6袋 「睡眠環境を」快適に保つ 通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防すること。 寝ている間にも汗によって水分や塩分は失われていくため、快適な睡眠環境は体調を整え、体力を回復させることによる翌日の熱中症対策だけでなく、寝ている間の熱中症対策にもなる。また、先述の理由により寝起きは水分が体より失われているため、起き抜けに水を一杯飲んでおくと安心である。 ただし、おなかを過剰に冷やすことは「下痢」を引き起こすことがあり、下痢によって水分を奪われたり、体力を奪われることにつながる。空調をするにあっては、おなか周りを冷やしすぎないように注意すること。 「丈夫な体を」つくる バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくること。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切。 また、夏野菜には体を冷やす効果があるものも多く、暑い時期には欠かせない。夏に限らず、旬のものを食事に取り入れることが体を丈夫に保つことにつながる。 「過度な飲酒は」控える アルコールはストレスを解消したり、生活の質を上げるために大事なものである。また、ワインに含まれるポリフェノールなど、体にいい効果をもたらす成分が含まれている場合もある。が、飲みすぎに注意すること。アルコールは利尿作用があるため水分補給としては不向きであるうえ、飲みすぎは二日酔いなどといった翌日の体調不良をもたらし、熱中症にかかりやすくなる。熱中症になりやすい日の前日はお酒は控えめに。 暑さから身を守る行動を 「飲み物を」持ち歩く 出かけるときは水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐ水分補給できるようにする。 屋外の現場などで長時間持ち歩く場合は、水筒など保温性がある容器に入れるか、あるいはクーラーボックスなどに入れて常に冷やしておくとよい。ペットボトルを暑い路上に長時間放置した場合は破裂の危険性があるほか、中身が想像以上に高温になることもあるため、冷やしすぎに注意しつつ、適切な温度を保てるようにする。 ペットボトルなどは特に車内など、暑くなりやすい密閉空間には放置しないこと。破裂の危険性がある。 「休憩を」こまめにとる 暑さや日差しにさらされる環境で活動をするときなどは、こまめな休憩をとり、無理をしないようにする。風次第では木陰や水辺での休憩でも十分効果がある。 先に述べたように、屋外での活動時には避暑スポットを確認しておき、長時間歩くときなどはそういった場所への立ち寄りなどをあらかじめ計画として考慮しておくとよい。(その時間を見込んだうえで早めの外出を心がける) 屋外での現場作業の際、現場の期間が長くなる時は特にプレハブなどで休憩所を用意したり、そうでなくても近くの木陰などにサーキュレーターや冷風扇を用意するなどして快適に休憩できる場所を確保する。そのうえで暑いときは通常時より休憩時間を多めに設け、作業員の体調確認を怠らないようにすること。 「暑さ指数(WBGT)を」気にする テレビ、Webなどで公開されている暑さ指数(WBGT)で、熱中症の危険度を気にすること。 ネット上における主な公開サイトは次の通り 環境省 日本気象協会 ウェザーニュース 同じ気温であってもWBGTが異なると、暑さの感じ方がかなり変わってくる。予想最高気温だけにとらわれず、WBGTを確認することで、実際に感じる暑さにより近い数値を知ることができ、より正確な暑さ対策に結びつくことになる。 また、屋内外問わず、直射日光を受けるような場所、アスファルト上や熱の逃げ場がない都心、空調のない体育館、温室、プレハブ小屋、倉庫などの密閉空間、熱源の近くなど暑くなりやすい場所、水辺や水回りなど湿度が高くなりやすいような場所など、WBGT値が高くなりやすい環境下ではWBGT計を携帯するなど、正しいWBGT値を把握できるように努めること。 スポーツや現場での作業など、屋外などで激しい運動を伴う場合は特にWBGT値に注意し、危険な場合は予定を中止するなど、強い措置をとること。また、数値上は危険でなくても自分自身や仲間の健康状態をお互いに気づかい、無理はしない、させない意識を共有すること。 WBGT計の例 タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD 「暑さの変化に」気を付ける 一般的にWBGTで熱中症の危険性を把握し、啓発が行われていくわけではあるが、先述した通り「体の暑さに対する慣れ」というのも熱中症に大きくかかわってくる。 そのため、梅雨明けシーズンや台風一過の好天、フェーン現象の発生による急激な温度上昇など、数日間単位で気温が低下していた後に急に気温が上昇するようなケースでは実際の暑さ以上に体に負担がかかりやすくなる。 また、休日の間空調の効いた家で体を休め、週明けいきなり外出や運動、作業などを行う場合や、定期試験や病気などにおける部活中断の後の部活再開、長らくの事務作業から現場作業に入る時(新規入場時やブランクがあった場合) などにも同じようなことが言える。 このような場合はWBGTの数値が多少低くても、いつも以上に熱中症に警戒する姿勢を大事にし、周囲にそのような人がいる場合は周りも気にかけておくこと。 「みんなで」気を付ける ここまででもいくつか挙げた通り、自分だけでなく、お互いに熱中症に対する意識を共有し、お互いに声を掛け合い、気遣う姿勢が大事。 部活や学校行事、仕事など集団で行動する場合は長い間一人になるひとを作らず(単独作業をできるだけ控える)、互いに声を掛け合ったりしながら、お互いの体調を気遣い、みんなで熱中症を防ぐ意識を持つこと。特に指導的･監督的な立場の人は行動や運動、作業などの開始時に全員の体調を確認しておき、集団の状況を常に把握し、少しでも異常を感じたらためらわずに声をかけること。 街中で熱中症の症状が出ている人を見かけたら、ためらわずに声をかけること。声をかけづらい場合は助けを求め、複数人で対処するのも良い。 症例 重症度によって、次の3つの段階に分けられる。 Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症 立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる） 筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り） 大量の発汗 Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感 Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症 意識障害、けいれん、手足の運動障害 高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病） 対処 熱中症が疑われる場合は、次のような応急処置を行う。 涼しい環境に移す 風通しの良い日陰や、クーラーが効いている室内に移動させる。 意識障害がある場合は特に慎重に。できるだけ複数人で慎重に搬送する。 意識がない人の搬送方法(日本赤十字社) 。 脱衣と冷却 衣類を脱がせて、体内の熱を外に出す。さらに、露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などで仰いだり、氷嚢で首やわきの下、太ももの付け根を冷やし、体温を下げる。 血管が集まっている場所を集中的に冷やすことで迅速に体温を下げることができる。 水分と塩分を補給する 冷たい水、特に塩分も同時に補える経口補水液やスポーツ飲料などを。ただし、意識障害がある場合は水分が気道に流れ込む可能性があるため、無理に飲ませない。 また、吐き気や嘔吐の症状がある場合には、すでに胃腸の動きが鈍っていると考えられるので、口から水分を入れることは避ける。 また、次のような場合は医療機関へ。 熱中症を疑う症状があり、意識がない、または呼びかけに対する返事がおかしい場合は、すぐに救急車を呼ぶ。 意識があっても、水分を自力でとれない場合は、医療機関へ。 また、水分を自分でとれ、必要な応急処置を行ったものの、症状が改善しない場合も、医療機関へ。 補足 子供は代謝がよく、体の体積に対して表面積が大きいため、暑さの影響を受けやすい。ペットも熱中症にかかることがある。体調には大人以上に気をつかい、水分補給を怠らないようにする。 きつい日差しの中ではアスファルトは50度を超える高温になることもあり、頭が近い子供やペットはその影響を強く受けやすい。子供を伴う外出やペットの散歩などは早朝や夜間など、日差しがないか、まだそれほどまでに強くない時間帯に行うことが望ましい。夕方も日差しは和らいでいるものの、昼間の影響でアスファルトの温度が下がりきっていないことも多いため、気を付けること。 また、ペットを熱いアスファルトの上で無理にはだしで歩かせると肉球にやけどを負うこともある。散歩の際はペット用の靴を履かせるなどの対策をとることが望ましい。 出典 環境省 - 熱中症予防サイト 全日本病院協会 - 熱中症について 日本気象協会 - 熱中症ゼロへ Wikipedia - 熱中症
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登録日：2019/07/28 Sun 10 29 10 更新日：2023/07/21 Fri 09 30 53NEW! 所要時間：約 14 分で読めます ▽タグ一覧 ためになる項目 はたらく細胞 健康障害 夏 定期的に上げて読ませる項目(夏) 暑い 水中毒 熱中症 猛暑 くそっ！！ この貯水槽ももうカラか……！！ 残された水分はあとわずか……なにか……打つ手はないのか！！ この温暖化し続ける世界に……！！ 『はたらく細胞』 ―汗腺細胞隊長 ▷ 目次 【概要】 【原因】 【病状】熱失神 熱疲労 熱けいれん 熱射病 【子供や老人】 【予防】【バランスの取れた規則正しい食生活を心がける】 【水分と塩分を補給する】 【はたらく細胞】 【余談】 【最後に】 熱中症(ねっちゅうしょう)とは、体温を調節する機能に異常をきたしたり、体内の水分や塩分のバランスが崩壊することによって起こる健康障害の総称。 重症度によってI～Ⅲ度にカテゴライズされ、めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗などが見られる。 重症においては死に至る事すらあり、仮に一命を取り留めたとしても重篤な後遺症が残る事もある為、よく聞く名前だからと侮ってはいけない。 【概要】 基本的に梅雨明け後から7月、特に8月と大まかに暑くなる季節に発生する傾向があり、真夏日(*1)になると発生しやすくなり、猛暑日(*2)になると急激に増加する。 屋内・屋外問わず、気温や湿度が高いと体内に熱が溜まりやすくなり、さらに風が弱かったり日差しが強かったりすると熱中症になるリスクは増大してしまう。 また、梅雨の晴れ間や梅雨明けの暑くなり始めた時期、しばらく涼しい日が続いたあと急激に暑くなった日や、涼しい室内にいた人が急に外に出て作業した場合、身体が暑さに慣れていないのでさらに危険。 炎天下の野外で行うスポーツや作業で多く発生しているが、屋内でも安全上防具や厚手の衣服を着用している場合だと同様に起こりやすい。 アニヲタ夏の風物詩である夏コミなんかは、これらの条件に加えて「極めて高い人口密度による体感温度の上昇」「長時間の待機移動」なども加わり、熱中症のメッカと称しても過言ではない程過酷極まりない環境となっている。 閉会間際の会場を少し歩くだけなら兎も角、始発組などは少し気を抜くと呆気なく発症してしまうので、万全の体調管理はもちろんの事、幾重もの暑さ対策・補給などの重装備を整えた上で臨んで欲しい。 【原因】 運動や作業をするときにはヒトの身体の中で熱が発生するが、その際に体温が上がり過ぎないように、ヒトの体には体温調節機能が備わっている。 体温が上昇すると体の表面に流れる血液の量が増加したり(*3)、汗を掻いて蒸発することによって身体に溜まった熱を外に逃がし(*4)、適切な体温である36～37度に保たれている。 ところが、暑い環境に長時間いると熱の放出が追いつかず、湿度が高いと汗をかいてもかいても汗が蒸発しないので体内の熱を発散できないのである。 しかも暑さで急激に大量の汗を掻いてしまうと体内の水分と塩分を失う。なぜかというと汗は99%が水分でそれ以外の成分のほとんどが塩分で出来ているため(*5)である。 古くは直射日光に当たって起こるものを「日射病」、蒸し風呂状態で起こるものを「熱射病」と呼び分けていたが、原因も対処法も全く同じで呼び分ける意味がないため「熱中症」に統一された。 古い人が「昔は熱中症なんてなかった」と言ってたら、病名が変わったのを知らないとでも考えよう。 また逆に昔の記録には「熱中症」なんてワードは記載されていない。先述の日射病や熱射病、「暑気中り(しょきあたり)」などで記されているケースが多いので、そこから昔の記録をただ漠然と見ただけで「昔の人は熱中症に罹っていなかった!!」みたいな論理の飛躍をしてはいけない。 【病状】 熱失神 熱を逃がすために皮膚血管の拡張によって血液が身体全体に行き渡るため血圧が低下し、脳への血流が瞬間的に悪くなった状態。 めまいや一時的な失神を引き起こし、呼吸回数の増加、唇のしびれや顔面蒼白となり、脈は速くて弱くなっていく。 対処法としては熱中症にかかった人をすぐに涼しい場所に運搬した後、身体を冷やす冷却療法を行い、水分や塩分を与える。 ただし、吐き気や嘔吐によって水分も碌に採れる状態でない場合は病院に搬送して輸液を行うことをおすすめする。 というか、意識が朦朧としている人にモノを食べさせたり飲ませようとしてはならない。まともに飲み込めず気管に入って窒息する可能性が非常に高いためである。これは熱中症に限らず重要なので覚えておこう。 熱疲労 熱を外に放出するために大量に汗を掻いて体内の水分・電解質を失ったとき、水分や塩分の補給が追いつかないと身体が脱水状態に陥る。 それが続くと全身倦怠感、吐き気、むかつき、嘔吐、頭痛などの症状を引き起こすほか、集中力や判断力の低下も見られる。 これが発症すると自主的に水分を補給するのは難しいため、医療機関に運んで点滴で治療をしておく必要がある。 熱けいれん 大量に汗をかき、水だけを補給して塩分を補充しないと血液の塩分濃度が低下してしまう。 塩分は筋肉の収縮を調節する役割があり、塩分が不足すると筋肉痛や手足が攣ったり、こむら返りなどの筋肉に痛みを伴った痙攣が生じる。 こむら返りはふくらはぎの筋けいれんであるが、コイツは筆舌に尽くしがたい激痛に襲われるので、塩分の補給も忘れなく。対処法は熱失神と同じ。 ちなみに、昭和時代のスポーツの練習の際に「水を飲むな」と過度に言われていた悪習は、単に根性を鍛えるという理由だけでなく、この熱けいれんが起こる原因・理由を把握していなかったことも原因である。 熱中症の時は水と塩分を両方摂取しないと無意味、という知識が無く、「水を飲むと今度は手足が痛くなる」という経験則はあるので「なまじ一時の快楽に逃げると後が辛くなる」という禁欲主義的な誤った認識が広まってしまった物である。 熱射病 高温環境での運動による体温の上昇によって体温を調節する働きが追いつかなくなると、脳にまで影響が及び、中枢の神経機能に異常をきたす。 頭痛、吐き気、めまいに加えて応答が鈍い、言動がおかしいなどの高度な意識障害、意識を失うなど。また、発汗はしない上に皮膚が乾いている。 上記三つと比べて身体にとって非常に危険な状態であり、最悪死亡してしまう。当然緊急入院で速やかに冷却療法、人工透析、輸液を行うしかない。 だが仮に一命を取り留めても入院が長期化したり、脳機能(*6)や、意外かもしれないが肝・腎機能にも様々な後遺障が残る事もあるため、絶対に発症しないようにしなくてはならない。 【子供や老人】 子供や老人は熱中症になるリスクが大きい。これには以下の理由がある。 乳児や幼児は大人と比べて体温調節機能が発達しておらず、汗腺の発達も未熟であるため汗をかくにも大人よりも時間がかかるため。 高齢者に関しては身体の機能の低下により重篤になりやすく、体の中の水分の割合が少ない、暑さや喉の渇きも感じにくい(*7)ため水分を十分に摂取するのも難しい。 また、高齢者の場合は世代的にエアコンに不慣れな場合もあり、「エアコンを使うと身体が冷え過ぎて辛い」などの理由からエアコンが設置されているのに使いたがらず、結果倒れてしまうというケースも多い。 【予防】 とにかく暑さを避けるに越したことはないが、熱中症を発症するリスクが有る気温・湿度環境下で過ごす場合は、それに対しての対策が必要。 屋内では、扇風機とかエアコンで室温を28℃以下に調整し、遮光カーテンやすだれ、打ち水などで室内に入る熱を減らしていく。 外に出たいのなら日傘や帽子を利用して欲しいが、できれば危険性の高い時間帯の外出は控えたほうがベター。 服装は通気性や吸湿性、速乾性の良い物を選ぼう。体を冷却するには保冷剤、水、冷たいタオルなどもよいのだ。 その際身体全体を冷やすには首筋や腋下（脇の下）股間など動脈類が多く通ってる所を冷やすのが良い、股間等はみっともないという声もあるかもしれないが 実際に効くので色々恥ずかしい事にならないよう工夫して身体の冷却に利用しよう。 あと、車内に子供や老人や動物などを置き去りにするのは絶対にダメ。真夏だと車内温度が50℃以上にまで上昇し、ものの15分程度で命に関わる事態になり得るからだ。 【バランスの取れた規則正しい食生活を心がける】 まず何よりもこれが大前提である。 普段から栄養をきちんと取って、酷暑に耐えられるだけの身体作りをしなければ話にならない。 痩せたいから、ダイエットしたい、あるいは忙しくて時間が無いとかで、朝食を抜いたりしていないだろうか。 夏バテで食欲が無いからと言って、そうめんや冷麦、冷麺、あるいはゼリー飲料だけで食事を済ませていないだろうか。 これでは「どうぞ私を熱中症にしてください」と言ってるようなものだ。 食べられないなら食べられないで仕方が無いので、少量だけでもいいから毎日ちゃんとした食事を口にするよう心がけよう。 本当ならばちゃんと適量を食べるのが理想なのだが、無理をし過ぎて嘔吐でもしたら話にならない。 あくまでも無理をしない範囲で食べるのが大事なのだ。だからと言って少量過ぎると拒食症になりかねないので注意。 またダイエットの為に朝食を抜くというのはむしろ逆効果だという事を覚えておこう。 健康的に痩せたいのであれば、朝食は栄養バランスの取れたものを。シリアルを牛乳やヨーグルトと一緒に食べたりするといい。 【水分と塩分を補給する】 前述の通り、熱中症は水分と塩分が不足することで引き起こすこともある。なので、水分と塩分を同時に補給することをおすすめする。 先述の熱失神や熱けいれんの際に誤って水のみを与え体内電解質バランスを崩す行為は、現在では「水中毒」という呼称が与えられ、誤った対処法による悪化症例として有名であり、それを防ぐためにも水分とミネラル分の両方の摂取が望ましいのである。 また、お茶やコーヒーなどは利尿作用があるカフェインが含まれているので、夏場での水分補給にはおすすめできない。 それらは基本的には「涼しい冷房環境下での飲み物」という感覚の方が良いだろう。 当然だが症状が表面化してからでは事態が深刻になりやすいので、喉に渇きが感じられなくとも10分に一口程度は飲む様にするとよい。 特に夏場で海・川・プール等の水場で遊んでいると喉の渇きを感じ難いので注意が必要。 また、子供は遊ぶのに夢中になって水分補給がおろそかになりがちなので、保護者が定期的に水分補給を促す（その際頭などを軽く冷やす事で脳の火照りによる疲労も改善される）ようにしよう。 ただし一部の専門家からは「栄養バランスの取れた食事さえきちんと心がければ、普段の食事から必要な量の塩分を充分に摂取出来る。むしろ塩飴やタブレットなどでそれ以上塩分を摂取すると、過剰摂取になるので止めておいた方がいい」との意見も出ている。 尤も、これらは対象としている人がお年寄りであまり外に出ない人や、十分な防断熱環境下の家で暮らしている世帯のケースなどの場合があるので、その見識者が「誰を対象にしているのか」「どの分野を得意としている者なのか」に注意する必要が有る。 スポーツドリンク 運動や日常生活などでの発汗によって失った水分と塩分を同時に取る清涼飲料水。 基本は塩分こと塩化Na(ナトリウム)が含まれているが、最近は電解質バランス調整のために塩化K(カリウム)や塩化Mg(マグネシウム)なども一緒に含まれている事も。 炎天下のスポーツや重負荷労働時における熱中症防止に持って来いだが、日常生活において飲料水代わりにガブガブ飲むと急性糖尿病であるペットボトル症候群に陥るので要注意。 糖分はなきゃ無いで実は体内への吸収率が下がるので実は必要だったりする。水分と塩分の補給もそうだが、何事にもバランスが大事なのだ。 そんなこんなで実は個人の体質にも依る所が有るので、選ぶ際は入手金額など調達コストや流行情報よりも、書いてある栄養表示や実際に飲んでみて「自分の体質や生活に合っているか否か」で決めた方が良い。 発汗による水分や電解質消費の状態は個人の体質にも依るので、その辺りは実際に自分に合ってる物を探して飲むのが一番だったりするのだ。 経口補水液 食塩とブドウ糖を混合し、水に溶かしたもの。スポーツドリンクの強化版。 下痢・嘔吐・発熱・発汗による脱水症状を治すのに用いられ、熱中症による脱水にも有効。 販売しているものを購入するのが一般的な入手法だが、手作りすることも可能。水1リットルに対して砂糖40g（大さじ4と1/2）、食塩3g（小さじ1/2）を溶かすのが一番簡単だと思われ（Wikipedia「経口補水液」より）。 ただし、基本的には軽度の脱水症状が出ている人が飲むものであり、健康な人ならばスポーツドリンクで十分。 場合によっては健康な人がコレをがぶ飲みして、逆に脱水を起こしたり下痢したり腎臓に悪影響が発生したりで病院に来るケースもあるようなので、飲み方には十分注意してほしい。少量を1～2分程度時間を空けてちびちび飲むのが正解。 「お試し」で飲んでみたいなら炎天下の下で汗がたっぷり出ている状態で飲む（出来れば熱中症の方に備えてすぐ冷房の下に退避出来るような場所）のが良いだろう。 水、麦茶 人間の身体に必要な水と、大麦の種子を煎じた飲み物。 麦茶は一般的な茶葉から抽出されるカフェインが含まれていないだけでなく、身体に必要な電解質ミネラルもある程度補給できるが、淹れ方によってはミネラル分が少なく、過信しガブ飲みすると水中毒状態になるので注意。 先述の通り、電解質を含まない水分だけを飲むと体内の塩分濃度が低くなってしまうので、これと併せて食塩補給も必須。 梅昆布茶や味噌汁、梅干しやせんべい、食塩を含んでいる飴やタブレットあたりがオススメ。 つまりお茶+せんべいという定番の組み合わせは理に適った組み合わせと言える。経験による知恵だろうか。年寄りくさいなんて言わない。 また、塩分の含まれてない水、麦茶、あるいはコーヒー等を単品で飲む場合では、1リットルに対して軽くひとつまみの塩を入れておくと良い。 これだけでも暑い日中に出ている軽い頭痛が軽減、あるいは無くなるくらいの効果はある。 【はたらく細胞】 「月刊少年シリウス」の細胞擬人化漫画「はたらく細胞」においても、第6話でこの症状を取り上げたエピソードがある。 この世界そのものである人間が熱中症にかかった時は、世界が温暖化し続けるというヤバい状態になっており(*8)、体内の細胞たちが暑さに苦しんでいる。 幸いにも人間がかかったのはその中で軽い部類である熱失神であったが、これに乗じてセレウス菌が侵入して人間の体を乗っ取ろうとして白血球との攻防を繰り広げている。熱失神により転倒、怪我をしたために菌が侵入したのだろう。 ……そのセレウス菌が熱中症に関して上から目線であるが解説してくれたり、汗腺細胞隊長が雨乞いをするという奇行に出るなど、見所もあったり。 2018年の猛暑は特にひどく、この年6月～9月までの熱中症による救急搬送者数は約92,600人、死者は133人という惨事に。 これを受けてかエピソードが特別に無償公開された他に「はたらく細胞」がアニメ化されており、第11話でそのエピソードが放映された。 その1年後の2019年7月には、第11.5話 特別編として「熱中症～もしもポカリスエットがあったら～」が特別に放送された。 熱失神を起こす前にポカリスエットにより水分等を補給したifとなっている。(*9) コメントではポカリスエットvsアクエリアスのスポドリ戦争が繰り広げられた。 【余談】 OS-1のイメージキャラクターに所ジョージの起用 ポカリスエットやカロリーメイトといったものを輩出している大塚製薬工場が製造・販売する経口補水液 OS-1のCMイメージキャラクターに、所ジョージが起用されている。 これは、氏が2010年夏に家庭菜園の手入れをしている最中に熱中症で救急搬送された経験があるため。このあたりはOS-1公式サイトでより詳しく記されている。 【最後に】 熱中症に罹って万一後遺症を負ってしまうと、その後の人生に大きな支障をきたしてしまう。 視力の著しい低下、日常生活にも支障をきたす重篤な意識・言語障害なども決して珍しい事ではなく、こうなるとゲームやアニメを楽しみたくても物理的に不可能になってしまうのだ。 腎機能がやられて若いうちから透析生活になってしまう事だってある。こうなると数日おきに決して短くない時間の人工透析を施さないと死ぬ運命になり、費用も馬鹿にならないし趣味に割ける時間も大幅に減り、厳しい食事制限なども課せられ、何より人工透析は形式にもよるが痛くて苦しい。それが一生続くのだ。 でもクーラーは電気代がかかるし…と渋る人も多いが、常識の範囲内での使用なら、シーズン通してたかだか数万円いくかどうかの差である。 それをケチって我慢して倒れて入院沙汰になれば、たった数日でその何倍もの金が吹き飛ぶ羽目になり本末転倒である。 もし暑いと思ったら即座に、遠慮なくガンガンかけるべし。その為のクーラー。扇風機や団扇でもいいので、とにかく体を冷やすべし。 しつこいようだが、熱中症は重症化すると命に関わる・今後の生涯に甚大な支障をきたす後遺症を残す症状である。 「暑いし頭痛いけどまだ大丈夫…」なんて思考が働くうちが最後である。 状況によっては短時間で症状が進行することもあり、あれっと思ったらもう手遅れで、いつの間にか意識が飛んでそのまま…というケースも普通にある。 熱中症に限った話ではないが、原因、病状、予防法、対処法などにおいて正しい知識を身に付けることが何より重要。 努々それを忘れぬよう願いたい。 この項目の追記ならびに修正は、熱中症対策してくれる人にお願いします。 △メニュー 項目変更 この項目が面白かったなら……＼ポチッと/ -アニヲタWiki- ▷ コメント欄 [部分編集] 去年そんなにやばかったのか。しかし一旦なってしまうと吐き戻しちゃってうまく水分補給できなくなるとかどんな地獄だ（幸いなったことない） -- 名無しさん (2019-07-28 10 46 01) 脳がゆでたまごみたいになるみたいな例え見た時はゾッとした -- 名無しさん (2019-07-28 11 16 14) ↑ダメージが不可逆なことの比喩であり、本当に熱変性するわけではないことに注意だ -- 名無しさん (2019-07-28 11 37 50) 一番成る程と思った例えが「あのケンシロウですら行き倒れるほどヤバイ(初登場シーン)」だったな。 -- 名無しさん (2019-07-28 12 02 45) ちなみにスポーツドリンク飲んだうえで塩飴舐めたりするのは危険。人間の身体は塩分を摂りすぎると汗として排出してしまうため、逆に脱水症状が加速する -- 名無しさん (2019-07-28 12 24 39) はたらく細胞はめっちゃタメになったな -- 名無しさん (2019-07-28 12 27 11) はたらく細胞の熱中症回はポカリスェットとのコラボにも使われたな。雨乞いがポカリスェット乞いになってシュール度が増していた。 -- 名無しさん (2019-07-28 13 35 45) 女の子にゆっくり言ってもらいたい症状 -- 名無しさん (2019-07-28 19 05 33) ↑男ではだめか? -- 名無しさん (2019-07-28 19 09 01) ↑ 私は一向にかまわん・・・・ホレ、むこうの彼に言ってやりたまえよ -- 名無しさん (2019-07-28 19 32 49) ↑かの有名なツナギのいい男が適任かもしれん。 -- 名無しさん (2019-07-28 19 37 55) 俺も昔やらかしたけど、熱中症になった時に慌てて水風呂や氷水をぶっかけると体が熱産生を起こして却って体を温めちゃうから気をつけるべきだね -- 名無しさん (2019-07-29 01 06 09) ↑ともかく急な事しちゃダメだと教わった。ゆっくり冷やす、ゆっくり飲ませる、ゆっくり移動する。でも重症状態だとゆっくり急いで冷やさないといけないので困る -- 名無しさん (2019-07-29 02 11 34) そういや犬や猫とかのペットにとっても大きく関係あるよな。体温調節が人間より遅いから、車に数匹置いたらあっという間に全滅って話もよく聞く -- 名無しさん (2019-07-29 02 24 30) ↑ZIP！のZIPPEI兄弟も車内に取り残されて熱中症で亡くなったのを忘れてはいけないね。ひでぇ事件だったわ -- 名無しさん (2019-07-29 02 44 25) 夏コミは毎年これでバタバタ倒れたり具合悪くなる人が出る。１０時開場の時点で救護室いっぱいな年もあるので、みんな水分補給や冷却対策はバッチリしてこうね！今はネットもあるから調べやすいし。 -- 名無しさん (2019-07-29 09 06 37) 更新しました -- 名無しさん (2019-07-29 10 45 30) この記事印刷して職場に張りたいわ -- 名無しさん (2019-07-29 14 30 50) 去年夏ちょっと重めの熱中症でやばかった。意識がもうろうとしてフラフラで自転車こいでた。幸いスーパーのイートインコーナーが空いてたのでポカリ飲みつつ休んだら治ったけどもう無茶は止めようと思った -- 名無しさん (2019-07-30 13 37 40) 本当に今年は暑いなぁ……。冷房もエアコンもないから、なおさら堪える……ちな北海道（汗 -- 名無しさん (2019-07-30 13 46 29) 荒らしとそれに反応するコメントを削除しました。 -- 名無しさん (2019-07-31 06 25 42) 塩分補給の為に塩飴を買おうと思う人はそれよりカバヤや森永等のタブレットの方がおすすめ。かみ砕きやすいので普通の塩飴より早く補給できる。清涼飲料水でもいいがスポーツや炎天下の作業時で大量の発汗をしているときならともかく室内で安静にしている人が大量に飲むとペットボトル症候群が怖い。 -- 名無しさん (2019-07-31 11 26 48) カフェインが含まれているお茶やコーヒーなどは利尿作用があるから水分補給にならないと言われている。実際、親戚でお茶をたくさん飲んでいたのに脱水症状になった人がいて、その時医者に言われていた。でも、最近だと「お茶のカフェインくらいでは影響ない」という説もあるんだよな -- 名無しさん (2019-08-03 10 41 49) 毎日のように熱中症で人が死ぬニュースに恐怖 -- 名無しさん (2019-08-03 18 47 26) 工場でラインの仕事をしてるんだけど、本当にやばくなったら例え機械を止めてでも水分を補給するようにしてる。社長から文句を言われようがラインが止まろうが、自分の命を守る事が最優先だから。 -- 名無しさん (2019-08-03 22 30 21) 一部の専門家の見解はあくまでも事務職や専業主婦等の生活を基準に考えた場合だと思う。肉体労働やスポーツで大量の汗をかく人には当てはまらないと思うし、自衛がしにくい子供に対して夏場の予防手段として採用するのはアリだと考える。（ちなみに老人は糖尿病 高血圧が怖いので担当医と応相談） -- 名無しさん (2019-08-03 22 49 34) ↑4 麦茶とか十六茶や爽健美茶等のカフェインレスの物なら安心かもね。 -- 名無しさん (2019-08-03 22 56 17) 米陸軍では「ションベンが無色になるまで水を飲め！」と教えているそうな。…リアルゴールド飲んだら混乱しそうだな。 -- 名無しさん (2019-08-03 23 31 30) 尿がどれくらい出るかはカフェインだけで決まるものでもないだろうしね -- 名無しさん (2019-08-04 03 56 10) ぶっちゃけポカリスエットとアクエリアスとos1のどれを飲むのが一番いいんだろう。os1は本当にやばくなった時？ -- 名無しさん (2019-08-04 09 58 30) 某市の航空祭に行ってきたけど、やはり救急車で運ばれる人がいたな。皆さんご注意を； -- 名無しさん (2019-08-04 13 14 34) ↑2風邪の時はポカリ、運動後の水分補給はアクエリ、熱中症になった時はOS1って聞いた -- 名無しさん (2019-08-04 13 17 12) 問題のある記述と荒らしコメント（それに付随するもの）を削除。また、問題のある記述を削除するにしても、必ず相談所で報告を行ってから1日様子を見るようにして下さい。 -- 名無しさん (2019-08-05 13 21 38) モンエナ500ml缶はこの暑い夏にとって福音だなとつくづく思う -- 名無しさん (2019-08-05 20 44 36) ↑それカフェインが入ってるから室内ならともかく室外ではまずいぞ？ -- 名無しさん (2019-08-11 08 57 44) むしろよくこれでコミケで死人出ずに済んでるな -- 名無しさん (2019-08-11 09 25 49) この時期犬猫にも深刻な問題なんで、出来れば日中だけでもお家の中に入れてやってください。あと…一緒に楽しみたい気持ちはすげえ分かるけど、夏祭りや花火大会に連れ出すのも出来れば控えて欲しい…普段と違う環境にパニック起こして逃げてはぐれたらが最後、一人ぼっちのまま熱中症で野垂れ死ぬっていうのがよくあるから… -- 名無しさん (2019-08-11 09 33 59) ねっ、ちゅう、しょう？の話とかしてるのかなと思ったらガチガチの記事でワロタ -- 名無しさん (2019-09-05 01 33 47) 報告にあったコメントを削除しました -- 名無しさん (2019-09-08 10 05 13) ↑３ 動物のお医者さんって漫画で熱中症で担ぎ込まれた犬の対処やってて、かなり雑いと思ったら教授の対処は正しかったと知った時は驚いた。 -- 名無しさん (2019-09-08 14 26 35) 今年はコロナが蔓延してマスク不可欠だからより気をつけないといけないのがきつい…。 -- 名無しさん (2020-08-06 07 54 33) トイレに行くのが億劫で水分摂取しないって人も珍しくない。うちの婆さんがそのタイプで水分補給させるのにすっごく苦労する。 -- 名無しさん (2020-08-06 08 57 54) 交通量の多い国道沿いを自転車で走ってたら目の前が真っ暗になって視界は戻るも意識が朦朧としてきたから脇道の木陰を見つけ避難して少し休んでからフラフラになりながらコンビニでスポーツドリンクを買って結局１時間以上木陰で休んだって経験あるけど項目見ると熱失神だったんだなあ -- 名無しさん (2020-08-07 05 41 43) 昔ウリナリで水を飲んだら負けみたいなゲームやってたけど(水飲まずに運動したりしてた)よく熱中症にならなかったよね…今じゃ絶対クレーム来るな -- 名無しさん (2021-01-03 22 15 18) とうとうオリンピックでも熱中症で倒れてしまった選手が…。 -- 名無しさん (2021-07-26 23 24 57) 真夏の現場で塩タブレットと水を大量に用意して事務所だけじゃなく現場のすぐ近くにも置いといてくれた所長に感謝だわ。 -- 名無しさん (2023-02-15 16 54 20) 名前 コメント
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病気 / 新型コロナウイルス感染症患者症例 【ワクチン接種と熱中症】 副腎に集まったLNPが副腎皮質機能低下症を起こし 低ナトリウムとなり喉の渇きを感じないまま水分だけが失われ気づかないまま脱水状態となる、と 「気づかず脱水熱中症」と鹿先生命名すhttps //t.co/3dnlw7iO05 2022/06/30投稿動画 枠打者はこの夏、気を付けてくださいな — 🦋⚡（バタフ雷） (@Solitude_island) August 7, 2023 ■ マスクと暑さと熱中症リスク 「Yahoo!News（2022/6/4(土) 18 00）」より / 6月2日、体育大会中に熱中症で中高生30名が救急搬送されたというニュースがありました。この記事の中で 生徒には「マスクは外していい」と伝えていたが、観覧中でも多いときで4割程度の生徒らが着用していた との記載があります。マスクを外さないから熱中症になるのだなどという批判も学校に集まったようです。多くの人が、マスクと熱中症の関係について興味があるのだと思います。今回は、マスクと熱中症のリスクについて、熱中症予防をどのようにしていくかという点について述べます。 まずはポイントから書いておきます。 マスクはそこまで熱中症リスクを高めないのではないか 感染リスクを考えて、マスクが必要なら着用し、不要なら外したら良い 感染リスクが低そうな環境で、暑くて不快ならマスクを外したら良いのでは 暑熱環境は熱中症リスクを高める(というか原因そのもの) 暑さ指数を有効活用し、積極的かつ有効な熱中症対策をしてください + ... マスクと熱中症のリスク 昨年、厚生労働省が感染予防と熱中症予防を両立させましょうというリーフレットを作成しています。ここにはこうした記載があります。 マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、体温調節がしづらくなってしまいます。 実はこの点に関して、正直どの程度マスクが熱中症のリスクになるかは分かっていません。マスクで覆う部分は体表面積の僅かな部分ですから、普通に考えると皮膚からそんなに熱が逃げにくくはならないでしょうし、犬みたいに口呼吸だけで体温調節しているわけではないので、そんなに体温調節に影響があるかなという疑問はあります。2年前に、私はマスクと熱中症の記事を書きました。そこでも同様の疑問を呈しつつ、以下のように記載しています。 以下引用 今年、日本救急医学会、日本臨床救急医学会、日本感染症学会、日本呼吸器学会のワーキンググループが熱中症予防に関するコンセンサス・ステートメントを作成しました。ここで5つの提言がなされており、そのうちの1つがマスクに関するものです。この様に述べられております。 マスク着用により、身体に負担がかかりますので、適宜マスクをはずして休憩することも大切です。ただし感染対策上重要ですので、マスクを外す際はフィジカルディスタンシングに配慮し、周囲環境などに十分に注意を払ってください。また口渇感によらず頻回に水分も摂取しましょう。 「身体に負担」という記載になっており、熱中症のリスクになるというところまでは踏みこまれていません。正直なところ、マスクと熱中症に関してはエビデンスが乏しい状況なのです。今のところわかっているのは、マスクをつけてジョギングをしたら、心拍数、呼吸数、血中二酸化炭素濃度が上昇し、身体負担がかかるかもしれないという点です。人間は犬の様に呼吸で体温調節しているわけではないので、身体の一部分をマスクで覆っただけで体温調節できなくなるとは考えにくいです。ただ、マスクを着用することで、水分摂取の機会が妨げられたり、水分摂取よりもマスク着用を優先したりすると、熱中症リスクが高まると思います。無理せず、頻回に水分や塩分を補給し、都度適切なマスク着用を心掛けてほしいです。 引用終わり これ以降、マスクが熱中症リスクを高めさせるような確かな根拠が出てきたわけではありませんし、マスク着用の有無だけで深部体温にそこまで影響をしないというのが救急医としての理解です。それよりも、暑熱環境を避けて、水分や塩分をこまめに摂取していただく方が重要です。 国としては、屋外でのマスク着用を積極的には促していません。着用したい人とそうでない人がいると思いますが、暑い中マスクを着用するのはしんどいでしょうから、着けたくない人は着けなければ良いし、着けたい人は着けたら良いのではと思います。どちらにせよ、熱中症対策はして欲しいということです。「マスクを着けさせていたから熱中症患者が多数発生した」というような批判は、ただの誹謗中傷かと思います。 暑さと熱中症 環境による体温変化は、生体に深刻な影響を及ぼします。これが熱中症の原因そのものです。冒頭で紹介したニュースにはこのようにも記載されています。 熱中症のなりやすさを示す「暑さ指数」の確認はしていなかった。 マスクしていたかどうかよりも、この点の方に着目したいです。 暑さ指数は1954年に米国で提案された指標で、「湿球黒球温度（WBGT：Wet Bulb Globe Temperature）」のことで、湿度、日射・輻射（ふくしゃ)など周辺の熱環境、気温を加味した数値です。環境省の熱中症予防サイトで詳しく説明されています。同じ気温でも、湿度によって快適さに違いがあるでしょうし、熱中症リスクは変わりますから、対策のためには有効な指標となります。 暑さ指数は屋外と屋内で計算方法が違います。 屋外：WBGT＝0.7×湿球温度＋0.2×黒球温度＋0.1×乾球温度 屋内：WBGT＝0.7×湿球温度＋0.3×黒球温度 黒球温度は黒色に塗装された薄い銅板の球の中心に温度計を入れて観測するものです。測定するのは直射日光にさらされた状態における球の中の平衡温度で、これは弱風時の日なたにおける体感温度と相関します。 湿球温度は水で湿らせたガーゼを温度計の球部に巻いて観測します。乾球温度は通常の温度計を用いて、そのまま気温を観測するものです。この湿球温度と乾球温度の差を測定することで、皮膚の汗が蒸発する時に感じる涼しさ度合いを推定することができます。 暑さ指数と、日本の気象条件をもとにした参考気温、そしてそれぞれの数値に基づいた運動に関する指針の表が環境省のHPにあげられていますので、共有します。 冒頭のニュースの日は気温29度で、積極的な休憩をしましょうと言われている環境です。暑熱環境で過ごす時間が長くなれば、それだけ熱中症リスクが高まります。コロナ禍で明らかに体力は低下していると思いますし、久々の体育大会となる学校も多いと思います。暑熱環境で自分の体の限界に気づきにくくなっているかもしれません。根性では乗り切れませんから、水分摂取を積極的に促したり、休憩時間を多めに設けたり、めんどくさいでしょうけど、必要なら教室に帰って休む時間を設けるなど考えても良いでしょう。 まとめ 現時点ではマスクはそこまで熱中症リスクを高めないのではないかと考えられる 感染リスクを考えて、マスクが必要なら着用し、不要なら外したら良い 感染リスクが低そうな環境で、暑くて不快なら外したら良いのでは 暑熱環境は熱中症リスクを高める(というか原因そのもの) 暑さ指数を有効活用し、積極的かつ有効な熱中症対策をしてください 薬師寺泰匡 救急科専門医/薬師寺慈恵病院 院長 やくしじひろまさ/Yakushiji Hiromasa。救急科専門医。空気と水と米と酒と魚がおいしい富山で医学を学び、岸和田徳洲会病院、福岡徳洲会病院で救急医療に従事。2020年から家業の病院に勤務しつつ、岡山大学病院高度救命救急センターで救急医療にのめり込んでいる。ER診療全般、特に敗血症（感染症）、中毒、血管性浮腫の診療が得意。著書に「やっくん先生の そこが知りたかった中毒診療（金芳堂）」、「@ER×ICU めざせギラギラ救急医（日本医事新報社）」など。※記事は個人としての発信であり、組織の意見を代表するものではありません。 ※ 救急医 やっくん@ERxICU_yakkun 野球部員が走っていて熱中症らしい症状で倒れて亡くなったと。 コロナの陽性だって←これ必要か？ — Naoto (@Naoto19751) May 26, 2022 ※ tweetスレッド 熱中症で亡くなってもコロナでカウントされてしまうでしょう。 pic.twitter.com/gs3t6C4E2E — しゃちねこ (@Shachi777neko) August 2, 2020 .
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このページはこちらに移転しました 熱中症 作詞/132スレ43 うわああああああああああああああ あちいいいいいいいいいいいいいい 氏ぬうううううううううううううう 異常だ異常だ異常だ異常だ 今年の夏は今年の夏は今年の夏は今年の夏は 異常だ異常だ異常だ異常だ 暑すぎて死ぬ暑すぎて死ぬ暑すぎて死ぬ暑すぎて死ぬ 熱中症！熱中症！熱中症！熱中症！・・・・ 熱中症！
https://w.atwiki.jp/care-win/pages/34.html
熱中症／熱中症予防声かけプロジェクト 熱中症環境保健マニュアル／環境省 熱中症予防５つのポイント 熱中症／環境省 熱中症の予防について／和歌山県
https://w.atwiki.jp/gikosummary/pages/658.html
HN 熱中症、その他いろいろ 酉 ◆LV.99999Bg 酉キー #arｾ^l%dｼ 前も来てたけど名前変えただけ。
https://w.atwiki.jp/ohomodachi/pages/206.html
「とかく熱中症っていうのは、暑い日のインドアが一番、亡くなってしまうことが多いんだよな。」 概要 亡くなってしまうは「な」に最も強勢が置かれる。 「死にます」と断言してしまう例の教師に比べるとやや遠まわしな言い方である。 関連項目
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▽下へ/口トップへ topic 熱中症 / 熱中症指数 / 熱中症予防 / 熱中症 水分補給 / 熱中症 塩分補給 / 熱中症 応急手当 / 熱中症対策 グッズ / 夏野菜（体を冷やす効果あり） / 夏の果物（体を冷やす効果あり） / 体を冷やす食材 / クールビズ / 熱中症動画 / 換気 / アイシング / 熱交換塗料 【熱中症対策】熱中症には塩分・水分補給が必須です。味噌汁・スポーツドリンク・梅干し・塩入り熱中飴なども効果的だそうです。外出前に必ず↓熱中症指数速報↓で地域の危険な時間帯を確認して頂き、朝夕の安全な時間帯をフル活用し、熱中症を予防しましょう！m( __ __ )m ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 showrss プラグインエラー RSSが見つからないか、接続エラーです。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 showrss プラグインエラー RSSが見つからないか、接続エラーです。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 新着記事は見つかりませんでした。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 新着記事は見つかりませんでした。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 新着記事は見つかりませんでした。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 feedreader プラグインエラー RSSを入力してください。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 熱中症対策 グッズ / feedreader プラグインエラー RSSを入力してください。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 夏野菜 （体を冷やす効果あり） /トマト、きゅうり、みょうが、冬瓜、 そば、枝豆、ゴーヤ、ナス、レタス、とうもろこし、アスパラガス feedreader プラグインエラー RSSを入力してください。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 夏の果物 （体を冷やす効果あり） /スイカ、パイナップル、梨、 バナナ、キウィ、マンゴー、パパイヤ、シークワーサー、レモン、メロン、オレンジ、グレープフルーツ、 feedreader プラグインエラー RSSを入力してください。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 体を冷やす食材 feedreader プラグインエラー RSSを入力してください。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 クールビズ ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 換気 温度差換気 / 風力換気 / 機械換気 / 離れた窓やドアを2箇所（対角線上に東西・南北など）以上開けて、室内に風の通り道を作りましょう！窓（風の入口）＋換気扇（風の出口）、窓の外へ向けて扇風機（風の出口）＋窓やドア（風の入口）でも可。これで、サウナ状態の室温を2,3℃下げる事が出来るそうです。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 アイシング アイシングは、いざという時のための熱中症応急措置（首、脇の下、太ももの付け根を冷やす）にも、熱中症予防にも使えます。特に、重篤な熱中症になる前に、積極的に体のクール・ダウン（体を冷却すること）をしましょう！熱中症に関係があるのは 深部体温 です。入浴後のポカポカ感、かぜをひいた時の熱っぽさ、それよりも高熱で深部体温40℃以上のものが熱中症です。そして、この体の深部体温を効果的に下げるものは、0℃の氷だそうです。ですから、スポーツ選手がプレイ後によくやる氷水を入れた氷嚢によるアイシング、これは熱中症にも効果あるかもしれません。首の頚動脈・頭・額・首裏あたりをアイシングしますと、頭寒足熱で理にかなっている気もします。氷を口に含んで涼を得たり、夏ならではの氷を使ってのアイスマッサージなんてのも良いかもしれません。 ▽下へ/口トップへ/ 熱中症指数速報 / 関東 / 北海道・東北 / 中部・北陸 / 近畿 / 中国・四国 / 九州・沖縄 / 携帯 熱交換塗料 遮熱塗料 熱交換塗料は表面温度を20℃下げ、遮熱塗料は10℃下げるそうです。 屋根・道路・外壁などを塗装することで高温抑制効果が期待されています。
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962通常の名無しさんの３倍2018/08/05(日) 19 30 44.15ID 7vqZZW/I0 アムロがスポーツの熱中症をどう考えてるのか気になる あと原作で、高温多湿(山岳地帯は雪だったが)の東南アジアで戦ったシローにも訊きたいところ 963通常の名無しさんの３倍2018/08/06(月) 12 57 49.93ID iFZKI2aB0 アムロ「熱中症はきちんと対策しなければな」 キラ「怖いよね、熱中症」 ウッソ「大気圏突入レベルの話はしてませんからね！？」 link_anchor plugin error 画像もしくは文字列を必ずどちらかを入力してください。このページにつけられたタグ アムロ・レイ ガンダム家 キラ・ヤマト
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気合と根性なんてもう時代遅れ。正しい知識を以て、自分や周りの人を守ろう。 ここでは、熱中症についての知識、予防策などを紹介します。 熱中症とは？ 暑さによって引き起こされる症状の総称。併発することが多いからまとめて熱中症と呼ぶ。最悪の場合は死に至り、そうでなかったとしても、後遺症を残す場合がある恐ろしい病気である。 熱中症の分類 熱中症の分類には、以下の四種類がある。 熱失神 熱けいれん 熱疲労 熱射病（日射病） 熱失神 熱けいれん 熱疲労 熱射病（日射病） 意識 なし あり あり もう駄目 体温 普通 普通 39℃未満 40℃以上 皮膚 普通 普通 冷たい 高温 発汗 あり あり あり なし ヤバさ まぁまぁ まぁまぁ 結構 冗談抜きで救急車呼べ 【熱失神】 原因 体が熱を逃がそうと血管が拡張することで血圧が下がり、脳まで血が届かなくなって発生する。 症状 一時的な失神、唇の痺れ、顔面蒼白、めまい、立ちくらみ、呼吸回数が増える。 【熱けいれん】 原因 大量に汗をかいたあとに、水分だけ補給して、塩分やミネラルが不足したときに発生する。 症状 手、ふくらはぎ、足、太もも、腕などの筋肉に生じる強い収縮。痛みを生じるが発熱はなし。 【熱疲労】 原因 大量の汗をかき、水分補給が追いつかず、脱水状態になったときに発生する。 症状 全身の倦怠感、吐き気、頭痛など。皮膚は冷たいが汗をかく。 【熱射病】 原因 大量の汗をかいて、体内の水分と塩分が不足し、体温調節ができなくなって発生する。 症状 体温が高い、意識障害、呼びかけや刺激への反応が鈍い、ふらつく、汗はかかずに皮膚は乾燥している。 熱中症の主な原因 ・気温が高い（30℃以上は、温度が上がるにつれて死亡率が急激に高まる。35℃以上では運動は原則中止）。 ・水分、塩分が不足している（室内室外問わず、喉が乾いていなくても水分、塩分を補給する）。 ・肥満者である（脂肪は熱を伝えないため、物理的に放熱しにくい）。 ・脱水傾向にある（下痢など）。 ・睡眠不足である（体温コントロールが難しい状態であるため）。 熱中症になったら ①涼しい場所へ移動して安静にする 直射日光を避け、室内や日陰に移動し、服をゆるませて安静にする。このとき、顔が青い場合は足を心臓より高くし、顔が赤い場合は上半身を起こし、意識がなかったり吐き気があったりする場合は、横を向かせて気道を確保する。 ②体を冷やす 首、両脇、足の付け根（内側）に冷たいペットボトルなどをあてて冷やす。また、衣服を脱ぎ、皮膚に水をかけて気化熱を利用して冷やすのも効果的。 ③水分・塩分を補給する 意識がある場合は、経口補水液、スポーツドリンクなどで水分を補給する。ただし、糖分が多いスポーツドリンクの飲みすぎは、ペットボトル症候群を招くので要注意。また、意識がない場合は、気管や肺に入る危険性があるので絶対にやらない。 ※意識障害、痙攣がある場合 意識がない、痙攣が見られる、問いかけに対する答えがおかしいなど、これらの症状がある場合は最も危険な状態であるため、速やかに救急車を呼ぶ。入院、場合によっては集中治療が必要になる。自力で水分補給できるかどうかが、救急車を呼ぶ目安となる。 兎にも角にも、夏場の稽古は注意して行うべし。夏の暑さを気合と根性で乗り切ろうとして三途の川まで行かないように。また、熱中症の人が言う「大丈夫」は絶対に信用せず、必ず誰かが付き添って、注意深く見守るようにしてください。何より大事なのは、休憩に寛容な雰囲気作りです。上級生、とくに稽古を仕切る人は、肝に銘じておいてください。手遅れになる前に……