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[部分編集] 愛 みの吉-町娘-【壱】 レア #ref error ：ご指定のページがありません。ページ名を確認して再度指定してください。 必要兵力 11 Lv1 攻 830 防 1000 知 650 LvMAX 攻 防 知 スキル [木の小槌ですぅ【土】]Lv1/5 自分自身の攻防アップ 売却価格 両 コメント 「やっぱ、みのは大事なんです!!」町娘の装束を身につけたみの吉。茶屋でﾊﾞｲﾄを始めるもお団子のつまみ食いが多すぎて、1刻後、クビになった。 図鑑 イベント みの吉立志伝 備考 イベント『みの吉立志伝』 ご祝儀袋【乙】 ↓進化↓ [部分編集] 愛 みの吉-町娘-【弐】 レア #ref error ：ご指定のページがありません。ページ名を確認して再度指定してください。 必要兵力 11 Lv1 攻 950 防 1150 知 750 LvMAX 攻 2230 防 2700 知 1760 スキル [木の小槌ですぅ【土】]Lv1/5 自分自身の攻防アップ 売却価格 両 コメント 「え??みの装備はﾊﾞｲﾄ駄目ですか??」町娘の装束を身につけたみの吉。茶屋でﾊﾞｲﾄを始めるもお団子のつまみ食いが多すぎて、1刻後、クビになった。 図鑑 イベント みの吉立志伝 備考 LvMAXの数値は2MAX ↓進化↓ [部分編集] 愛 みの吉-町娘-【参】 レア #ref error ：ご指定のページがありません。ページ名を確認して再度指定してください。 必要兵力 11 Lv1 攻 1100 防 1330 知 870 LvMAX 攻 防 知 スキル [木の小槌ですぅ【土】]Lv1/5 自分自身の攻防アップ 売却価格 両 コメント ｢こ､これで働くのです!!お団子美味いです!!｣町娘の装束を身に付けたみの吉｡茶屋でﾊﾞｲﾄを始めるもお団子のつまみ食いが多すぎて､1刻後､ｸﾋﾞになった｡ 図鑑 イベント みの吉立志伝 備考 ↓進化↓ [部分編集] 愛 みの吉-町娘-【四】 レア #ref error ：ご指定のページがありません。ページ名を確認して再度指定してください。 必要兵力 11 Lv1 攻 1260 防 1530 知 1000 LvMAX 攻 2622 防 3173 知 2071 スキル [木の小槌ですぅ【土】]Lv1/5 自分自身の攻防アップ 売却価格 両 コメント ｢うぐｯ!!お団子喉に詰まったです!!｣町娘の装束を身に付けたみの吉｡茶屋でﾊﾞｲﾄを始めるもお団子のつまみ食いが多すぎて､1刻後､ｸﾋﾞになった｡ 図鑑 イベント みの吉立志伝 備考 コメント 4直 2915/3528/2302 -- 名前
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うつ病（うつびょう、鬱病、欝病、ウツ）悩みホットライン－電話相談（スカイプでも可能）は鬱病で悩んでいる方にうつ病経験者が話しを聞いてくれる話相手のサービスです。現在うつ病で今苦しんでいる方が鬱病経験者に話しを聞いてもらって気持ちが少しでも楽になって貰いたいと願ってます。 ないものはない！お買い物なら楽天市場 うつ病の相談 うつ病の疑いを持ったとき、まずどこに相談するか？本人が精神科に行けるとよいのですが、 うつ病のときは受診するという決断も出かけるという決断も本人には難しいかもしれません。 周囲の人が本人の異変に気づき本人に病院へ行くようすすめると、周囲を煩わしている自分に対し極度の嫌悪感を 抱いてしまうこともあります。 また本人が、人には相談しにくい自身の我慢の問題として内にしまってしまうこともあります。 そんな時利用しやすいのが、市区町村の保険センターや都道府県の精神保健福祉センターなどの 公的なこころのケア専門機関です。匿名で相談することができ、多くは家族や関係者からでも相談可能です。 いきる・ささえる相談窓口（都道府県・政令指定都市別の相談窓口一覧） 無料うつ電話相談-全国精神保健福祉センター一覧 NPO法人 うつ支援ネットワーク無料うつ電話相談 東家のうつ病日記（ブログ） いままでありがとう。 もう疲れましたので、このブログを閉じます。今までご覧いただいた4名の方、どなたかわかりませんが、ありがとうございました。元気に過ごします。 人生 何を楽しみに生きればいいか分からなくなってきました。いや、そもそも楽しみなどなくていいかも。ただ年老いて死ぬ。でも、楽しんで生きたい。 やるきなし 不良品が出たのを私のせいにされ、やる気が出ませんが、月曜日はとりあえず出勤します。気分が落ち込んで涙が止まりません。子供たちのためにもしっかりしないと。 ゆっくり 土曜日は、テレビを見たり、音楽を聴いたり、ゆっくりできました。晩御飯は吉野家でした。日曜日は台風が九州を直撃しそうなので心配。 午前中 午前中は辛いです。どうしようもないのか。午後には何とか持ち直しますが。土日は、台風が来るようですが、ゆっくりします。つたない文章です。 引用元 ： http //ytftetkt.blog.fc2.com/?xml 【送料無料】うつ病治療常識が変わる 【送料無料】うつ病を体験した精神科医の処方せん 【送料無料】マンガお手軽躁うつ病講座high ＆ low 【送料無料】非定型うつ病 うつ病治療法 大阪でうつ病の治療法専門「かねもと鍼灸整骨院」 うつ病治療法を動画でお伝え致します。 ● うつ病の治療法 ・パニック治療法を動画で公開しています。 ※ 最新記事は、この記事の 下 にあります。 こんにちは、金本です。 今日もご訪問下さり、誠に ありがとうございます！ 私どもは、カウンセリングなどの“心”から治療を行うのではなく、 体からアプローチしていく、 うつ病治療法 を 行なっております。 なぜなら、 心と体は繋がっている からです。 そのため、“心”というとても繊細で 難しい部分から治療して いくのではなく、身体。つまり、改善の変化がとてもわかり易く、 かつ、癒しの効果も得られやすい。 その癒し、改善の変化を体験して頂くことにより 心も癒していく。 その治療理念のもと、うつ病や パニック症といった 一般的には“心の病”と呼ばれる症状の改善に努めております。 ここでは、 うつ病治療法 ・パニック治療法を 動画を用いて お伝えしたいと思います。 動画ですので、 見ながらただ真似するだけ で自力でできる と思いますので、ぜひ、実践して欲しいと思います。継続して 実践して頂けるならば、その効果をご体感頂けると確信しています。 それでは早速、 うつ病治療法 の動画をお伝え致します。 うつ病治療法 の動画をお伝えする前に、 まず、 とても【重要】 なことをお伝えいたします。 というのも、これまでブログでお伝えしてきました通り、 頚部の筋肉の緊張がおきると、頭部の血液や脳脊髄液の流れが 悪くなり、自律神経のバランスが悪くなります。 その結果、セロトニンや ノルアドレナリンなどの、 脳内の神経伝達物質の働きが悪くなると考えています。 うつ病を必ず治すんだ！という意欲を持ちながら、 うつ病治療法を行うと同時に、改善したら、やりたい事、 目的や夢などを イメージしながら取り組まれて下さい。 また、 うつ病治療法 を実施される前に “注意点” があります。 それは “厳禁動作” です。 真面目、几帳面、凝り性、気を使う性格の方に多いのですが、 肩を上げて 猫背になる事 は、いくらうつ病治療法を行っても、 すぐにコリが出来ますので、絶対に避けて下さい。 この「肩を上げて猫背になる“厳禁動作”」がクセになって いる人は、睡眠中も、この動作になる場合があります。 そのため、いくら寝ても疲れが取れない状態になるのです。 解決策としては、下記の うつ病治療法 の動画の方法を 行いながら、起きている時間のクセを治すことです。 そうすることによって、睡眠時に そのクセが出にくくなるのです。 緊張時や寒い時も、この厳禁動作は出やすいと考えています。 （冬季うつの原因と考えています。） 仮に、“厳禁動作”をされない方であったとしても、 今からお伝えする うつ病治療法 は、 全ての方が行って下さい 。 とはいえ、「肩を上げて猫背になる“厳禁動作”」と言っても、 イメージが湧かないと思いますので、下記の動画の中で、 その“厳禁動作”をご説明しておりますので、ご覧下さい。 同時に、 うつ病治療法 もお伝えしておりますので、 まずは、下記の動画で公開している自力でできる うつ病治療法 から取り組まれることを、お勧め致します。 ● 厳禁動作 ※ １分１０秒ぐらいから“厳禁動作”の説明をしています。 【日常の姿勢】 背中や腰を丸める姿勢をしている場合は、体の軸が真っ直ぐに なる姿勢にしましょう。 頭のてっぺんから、ヒモで引っ張られている事を イメージすると良いでしょう。 理想的な姿勢とは、生理的な前わんがあり、 首と腰が前わんしている姿勢です。 美骨枕や バスタオルを使ってイスに座ると、 キレイな姿勢を保つ事ができます。 この他にも、 うつ病治療法 を動画で公開しておりますので、 下記の動画の真ん中にある「▼」の矢印のボタンをクリックして ご覧ください。 ※ 音が出ますので 音量を調節して再生ボタンを押して下さい。 ▼ うつ病治療法 ～肩と首の指圧編～▼ ▼ うつ病治療法 ～ストレッチとマッサージ編～▼ ※ こちらは、今までのブログでもお伝えしてきた動画です。 少しでも、上記の うつ病治療法 の動画がお役に立てましたら 嬉しく思います。 それでは、今日も最後までご覧下さり ありがとうございました！ 金本 博明 ＰＳ： 現在、延べ１万人（ ※2014年1月時点 ）の うつ病・パニック障害 の方を 改善へと導いた、改善率９５％の治療法を“完全ノーリスク” で あなたもご体験できます。 詳しくはコチラ 人との関わり方【うつの人の為の】 ・うつの人の 人との関わり方 のコツ nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、今回は、うつの人の、または うつの経験がある方の、 人とのかかわり方 についてお送りして行きたいと思います。 nbsp; まず、 うつになりやすい人は、ちょっとした言動や、些細なことでも気にしてしまいガチな傾向があります。 nbsp; また、いい加減な付き合いや あいまいな関わり方を許せない傾向になる。とも言われています。 nbsp; そのため、相手はそう思っていないとしても、ちょっとした言葉が許せなくなって、上手くコミュニケーションが取れず関係が悪化することもありがちです。 nbsp; どちらかといえば、うつになりやすい人に多く見られるのが、人との関わり方が分からない、不器用、苦手な方が多いのではないでしょうか？ nbsp; 「 細かい事でも気にしなければ良い、受け流せば良いんだよ！」 と周りは思うかもしれないことでも、なかなか受け流せないんですよね（汗） nbsp; そう、物事を真正面から受け止めてしまって、気にしてしまったり、余計に悪い方向に考えてしまったりしてしまって、自分自身を傷つけてしまいがちです。 nbsp; では、そんな人との関わり方が苦手で、かつ、うつの方はどのように人と接していけば良いのでしょうか？ nbsp; そんな、社会復帰、仕事復帰を見据えていった場合、 一番の課題になるとも言えるこの悩みの解決の糸口 を、一緒に考えて行きたいと思います。 自分の気持ちを打ち明ける事が苦手 nbsp; うつな人に多いのが、私もそうですが、 素直に自分の気持ちを打ち明けることができず、一人で抱え込んでしまい、もがき、苦しんでしまう事が多いこと。 nbsp; 自分で乗り越えられる問題ならば それで良いですし、一人で乗り越えてこられたこともあるでしょう。 nbsp; 本当に、大変だったと思います。ですが、乗り越えられない問題も多々あったのではないでしょうか？ nbsp; もし仮に、一人で解決できない問題が起こったとしても、周りに相談したい、打ち明けたいと思った時でも、 「 人に迷惑をかけられない、かけたくない 」「 ●●と思われたくない… 」 などの想いから、ずっと、ずっと、1人で悩み、苦しんでしまいがちです。 nbsp; これは、うつ病が良くなってきても この問題は解決しておらず、心の傷を痛めることもあります。 nbsp; 特に、うつ病の原因が人との関わり方にもあるのだとしたら、社会復帰、仕事復帰を見据えていった場合、 一番の課題になる。 とも言えるでしょう。 nbsp; しかし、たとえ うつ病だったとしても、ちょっとずつちょっとずつ心を開きながらも、うつ病を改善していく人との関わり方はあるんですね。 nbsp; それを通じて、 着実に人とのコミュニケーションを構築していくことも可能 になってきます。 nbsp; nbsp; たった一人の存在が、あなたを変える… nbsp; 人との関わり方がうつ病の原因だとしたら、あなたはきっと、 「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」 に苛まれているかも知れません。 nbsp; 私もそうでした。しかし、その「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」を打開していくには、あなたの傷ついた、疲れ切った心を理解し、癒してくれる人がいたら… nbsp; そんなたった一人の存在が、心の支えがあれば、うつ病は改善できる。 と言っても過言ではないぐらい、人の優しさ、心の支え、愛情の力はあなたの心にも、身体にも大きな大きな影響を与えてくれるのです。 nbsp; これまで生きてきた人生を振り返ってみても、「 そのよな自分を理解してくれる人が一人でもいれば、どんなに心も楽になれたか… 」問題を解決できたり、乗り越えることが出来たのではないか？ というようなシーンもあるかも知れませんね。 nbsp; 人との関わり方を身に着け、良い人間関係を構築することが出来れば、 強い自信にもなりますし、その自信が自分を変えるキッカケにもなります。 nbsp; nbsp; ただし、人に求めてはいけない。 nbsp; 自分を理解してくれる人が一人でもいれば…とはいえ、 それを人に求めるのはNG です。 nbsp; というのも、うつの痛みや苦しみを理解できない人もいます。 nbsp; うつと同じぐらいの、それ以上の苦しみや痛みを体験された方は理解してくれるかと思いますが、そうでない方にはそれを求めてしまうと、「 なんで分かってくれないんだ！ 」と怒りやストレスを感じ、「 孤独感 」や「 絶望感 」が強くなってしまうこともあります。 nbsp; 心が辛い時、寂しい時に 底抜けに「 明るい人 」たちと騒いだり、ワイワイすると一時的にですが、ストレス解消になったり、明るくなれたりもするでしょう。 nbsp; しかし、みんなと分かれた後には寂しさや、虚しさが襲ってきた経験は一度でもあるのではないでしょうか？ nbsp; それがかえって、心の負担となることもあるかも知れません。 nbsp; また、 「 上司や先輩の中には、自分の父親や母親、兄や姉ぐらいの年齢が離れた人がいる。しかも、包容力もある。」 nbsp; そのような場合、 その人たちに相談に乗ってもらったりすると、心の負担も軽くなり、心の支えを感じることも出来ます。 nbsp; 特に、 仕事の上司や先輩ともなれば仕事の辛さも分かっていますから、それらも分かった上で包み込んでくれます。そのお蔭で、仕事でうつにならないで済んでいる方も大勢います。 nbsp; 仮に、うつ病になったとしても、ご家族の方の心の支えによって うつ病を改善できた方もいらっしゃいます。 nbsp; 家族との関わり方が、 人との関わり方 の土台にもなります し、あなたにとっての最初のコミュニケーションは家族（親）だと思います。 nbsp; 家族との関わり方は、人との関わり方にも大きく影響します。 nbsp; nbsp; うつの改善には心の支えが必要不可欠。ただし… nbsp; もし、うつ病の原因が人間関係にあるならば、改善していくためには 「 今の自分の心の傷を自分で治して行く 」 ことが重要 です。 nbsp; 人の心の支えが必要不可欠。とはお伝えしましたが、相手の包容力や心の支えに頼り切る。そのような人との関わり方では、相手に依存してしまいます。相手に依存すると、お互い良い人間関係を築くことは出来ません。 nbsp; 相手に依存してしまうと、何か問題があった時など、相手のせいにしてしまったり、相手を責めてしまうからです。 nbsp; ですから、依存し切ってしまわないよう、良い人との関わり方を築くためにも、 自分から少しずつ人間関係作りの練習を積み重ねていくことが大切 です。 nbsp; ただし、うつ病の時に行うことは難しいですから、うつ病がかなり良くなってきてから行ってみて下さい。 nbsp; それまでは、相手の包容力や心の支えに どっぷり甘えて下さい★ nbsp; 時には、相手に甘えることも必要ですから。 nbsp; しかし、前述した通り、相手に甘えてばかり…の人との関わり方では、本当良い人間関係は築けませんよね？ nbsp; そのため、うつ病になった原因やうつ病の辛さも含めて、お互いが理解し、お互いが思いやりを持っていたわれる…。 nbsp; そんな相手を、自分で見出すことが必要になってきます。 nbsp; nbsp; 理解してくれる相手を見出すコツ nbsp; では、どうすれば そのような相手を自分で見出すことが出来るのか？ nbsp; そのコツとしては、何か相手に相談した時や 会話をした時に、 nbsp; 「 いきなりあなたを否定・批判する、馬鹿にする、見下すような人は、あなたの人生において必要の無い人。」 nbsp; 「 逆に、あなたのことを「うんうん、そうだよね。」など理解してくれる人は、信頼できる可能性の高い人。」 nbsp; その辺りを理解してくれる相手を見出す際の判断材料 にしてみて下さい。 nbsp; そして、理解を示してくれた方と、ゆっくりゆっくりで良いのですが、自分で人間関係を構築していくアプローチが、うつ病を根本改善に欠かせないものとなってきます。 nbsp; 「 いきなりあなたを否定・批判する、馬鹿にする、見下すような人は、あなたの人生において必要の無い人。」 nbsp; 「 逆に、あなたのことを「うんうん、そうだよね。」など理解してくれる人は、信頼できる可能性の高い人。」 nbsp; ↑ これは、 どんな人間関係にも言えます。仕事でも、恋愛でも、友人でも誰であれ役立つモノ です。 nbsp; nbsp; 同じ悩みを持つ人同士で語り合えば癒しを得られる。 nbsp; 人間関係のストレスからうつ病になる方は、どんどん増えています。 nbsp; また、自分ではコントロールできない相手あっての問題ですから、上手くいかないことも多々あります。 nbsp; だからといって、悲観的になる必要は全くありません。 nbsp; うつになる人の多くは、誠実で優しい方がとても多いです。 nbsp; うつになった人同士で語り合うことが出来れば、自分の心を癒しながら、お互いの理解を深め、いわたりを得られる場を築くことが出来るのではないでしょうか？ nbsp; 次回からは、このうつになった人同士で語り合う場の儲け方をお伝えして行きたいと思います。 nbsp; もしあなたが、いま現在 うつ病で身体症状が表れているならば、以下の動画などを試してみて下さい。 nbsp; もしかしたら、その身体症状の辛さが軽くなるかも知れません。 nbsp; gt; gt; 動画で解説！自力で心身の不調を軽減する方法 心と体はつながっています。 体が軽くなれば心も軽くなります。 nbsp; 上記の動画を初め、私共は身 体的症状から改善していくアプローチも行っております。 nbsp; その方が、 非常にやっかいで難しい精神面からアプローチするよりも、「 うつ病は治る 」その希望を持ちやすいから です。 nbsp; 身体症状の改善が、精神症状の改善にも繋がる。ということは、私共のこれまでの治療経験でも分かっています。 nbsp; ですので、ご自身のうつ病の改善のためにも、ぜひ上記の動画などを試してみて欲しいと思います。 nbsp; 以上、うつの人の 人との関わり方 のコツをお伝え致しました。 nbsp; それでは次回からは、自分の心を癒しながら、お互いの理解を深め、いわたりを得られる場を築く方法をご紹介して行きます。 nbsp; gt; gt; 前回の記事「 うつ病が安定した時の過ごし方 」 金本 博明 人との関わり方【うつの人の為の】 ・うつの人の 人との関わり方 のコツ nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、今回は、うつの人の、または うつの経験がある方の、 人とのかかわり方 についてお送りして行きたいと思います。 nbsp; まず、 うつになりやすい人は、ちょっとした言動や、些細なことでも気にしてしまいガチな傾向があります。 nbsp; また、いい加減な付き合いや あいまいな関わり方を許せない傾向になる。とも言われています。 nbsp; そのため、相手はそう思っていないとしても、ちょっとした言葉が許せなくなって、上手くコミュニケーションが取れず関係が悪化することもありがちです。 nbsp; どちらかといえば、うつになりやすい人に多く見られるのが、人との関わり方が分からない、不器用、苦手な方が多いのではないでしょうか？ nbsp; 「 細かい事でも気にしなければ良い、受け流せば良いんだよ！」 と周りは思うかもしれないことでも、なかなか受け流せないんですよね（汗） nbsp; そう、物事を真正面から受け止めてしまって、気にしてしまったり、余計に悪い方向に考えてしまったりしてしまって、自分自身を傷つけてしまいがちです。 nbsp; では、そんな人との関わり方が苦手で、かつ、うつの方はどのように人と接していけば良いのでしょうか？ nbsp; そんな、社会復帰、仕事復帰を見据えていった場合、 一番の課題になるとも言えるこの悩みの解決の糸口 を、一緒に考えて行きたいと思います。 自分の気持ちを打ち明ける事が苦手 nbsp; うつな人に多いのが、私もそうですが、 素直に自分の気持ちを打ち明けることができず、一人で抱え込んでしまい、もがき、苦しんでしまう事が多いこと。 nbsp; 自分で乗り越えられる問題ならば それで良いですし、一人で乗り越えてこられたこともあるでしょう。 nbsp; 本当に、大変だったと思います。ですが、乗り越えられない問題も多々あったのではないでしょうか？ nbsp; もし仮に、一人で解決できない問題が起こったとしても、周りに相談したい、打ち明けたいと思った時でも、 「 人に迷惑をかけられない、かけたくない 」「 ●●と思われたくない… 」 などの想いから、ずっと、ずっと、1人で悩み、苦しんでしまいがちです。 nbsp; これは、うつ病が良くなってきても この問題は解決しておらず、心の傷を痛めることもあります。 nbsp; 特に、うつ病の原因が人との関わり方にもあるのだとしたら、社会復帰、仕事復帰を見据えていった場合、 一番の課題になる。 とも言えるでしょう。 nbsp; しかし、たとえ うつ病だったとしても、ちょっとずつちょっとずつ心を開きながらも、うつ病を改善していく人との関わり方はあるんですね。 nbsp; それを通じて、 着実に人とのコミュニケーションを構築していくことも可能 になってきます。 nbsp; nbsp; たった一人の存在が、あなたを変える… nbsp; 人との関わり方がうつ病の原因だとしたら、あなたはきっと、 「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」 に苛まれているかも知れません。 nbsp; 私もそうでした。しかし、その「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」を打開していくには、あなたの傷ついた、疲れ切った心を理解し、癒してくれる人がいたら… nbsp; そんなたった一人の存在が、心の支えがあれば、うつ病は改善できる。 と言っても過言ではないぐらい、人の優しさ、心の支え、愛情の力はあなたの心にも、身体にも大きな大きな影響を与えてくれるのです。 nbsp; これまで生きてきた人生を振り返ってみても、「 そのよな自分を理解してくれる人が一人でもいれば、どんなに心も楽になれたか… 」問題を解決できたり、乗り越えることが出来たのではないか？ というようなシーンもあるかも知れませんね。 nbsp; 人との関わり方を身に着け、良い人間関係を構築することが出来れば、 強い自信にもなりますし、その自信が自分を変えるキッカケにもなります。 nbsp; nbsp; ただし、人に求めてはいけない。 nbsp; 自分を理解してくれる人が一人でもいれば…とはいえ、 それを人に求めるのはNG です。 nbsp; というのも、うつの痛みや苦しみを理解できない人もいます。 nbsp; うつと同じぐらいの、それ以上の苦しみや痛みを体験された方は理解してくれるかと思いますが、そうでない方にはそれを求めてしまうと、「 なんで分かってくれないんだ！ 」と怒りやストレスを感じ、「 孤独感 」や「 絶望感 」が強くなってしまうこともあります。 nbsp; 心が辛い時、寂しい時に 底抜けに「 明るい人 」たちと騒いだり、ワイワイすると一時的にですが、ストレス解消になったり、明るくなれたりもするでしょう。 nbsp; しかし、みんなと分かれた後には寂しさや、虚しさが襲ってきた経験は一度でもあるのではないでしょうか？ nbsp; それがかえって、心の負担となることもあるかも知れません。 nbsp; また、 「 上司や先輩の中には、自分の父親や母親、兄や姉ぐらいの年齢が離れた人がいる。しかも、包容力もある。」 nbsp; そのような場合、 その人たちに相談に乗ってもらったりすると、心の負担も軽くなり、心の支えを感じることも出来ます。 nbsp; 特に、 仕事の上司や先輩ともなれば仕事の辛さも分かっていますから、それらも分かった上で包み込んでくれます。そのお蔭で、仕事でうつにならないで済んでいる方も大勢います。 nbsp; 仮に、うつ病になったとしても、ご家族の方の心の支えによって うつ病を改善できた方もいらっしゃいます。 nbsp; 家族との関わり方が、 人との関わり方 の土台にもなります し、あなたにとっての最初のコミュニケーションは家族（親）だと思います。 nbsp; 家族との関わり方は、人との関わり方にも大きく影響します。 nbsp; nbsp; うつの改善には心の支えが必要不可欠。ただし… nbsp; もし、うつ病の原因が人間関係にあるならば、改善していくためには 「 今の自分の心の傷を自分で治して行く 」 ことが重要 です。 nbsp; 人の心の支えが必要不可欠。とはお伝えしましたが、相手の包容力や心の支えに頼り切る。そのような人との関わり方では、相手に依存してしまいます。相手に依存すると、お互い良い人間関係を築くことは出来ません。 nbsp; 相手に依存してしまうと、何か問題があった時など、相手のせいにしてしまったり、相手を責めてしまうからです。 nbsp; ですから、依存し切ってしまわないよう、良い人との関わり方を築くためにも、 自分から少しずつ人間関係作りの練習を積み重ねていくことが大切 です。 nbsp; ただし、うつ病の時に行うことは難しいですから、うつ病がかなり良くなってきてから行ってみて下さい。 nbsp; それまでは、相手の包容力や心の支えに どっぷり甘えて下さい★ nbsp; 時には、相手に甘えることも必要ですから。 nbsp; しかし、前述した通り、相手に甘えてばかり…の人との関わり方では、本当良い人間関係は築けませんよね？ nbsp; そのため、うつ病になった原因やうつ病の辛さも含めて、お互いが理解し、お互いが思いやりを持っていたわれる…。 nbsp; そんな相手を、自分で見出すことが必要になってきます。 nbsp; nbsp; 理解してくれる相手を見出すコツ nbsp; では、どうすれば そのような相手を自分で見出すことが出来るのか？ nbsp; そのコツとしては、何か相手に相談した時や 会話をした時に、 nbsp; 「 いきなりあなたを否定・批判する、馬鹿にする、見下すような人は、あなたの人生において必要の無い人。」 nbsp; 「 逆に、あなたのことを「うんうん、そうだよね。」など理解してくれる人は、信頼できる可能性の高い人。」 その辺りを理解してくれる相手を見出す際の判断材料 にしてみて下さい。 nbsp; そして、理解を示してくれた方と、ゆっくりゆっくりで良いのですが、自分で人間関係を構築していくアプローチが、うつ病を根本改善に欠かせないものとなってきます。 nbsp; 「 いきなりあなたを否定・批判する、馬鹿にする、見下すような人は、あなたの人生において必要の無い人。」 nbsp; 「 逆に、あなたのことを「うんうん、そうだよね。」など理解してくれる人は、信頼できる可能性の高い人。」 ↑ これは、 どんな人間関係にも言えます。仕事でも、恋愛でも、友人でも誰であれ役立つモノ です。 nbsp; nbsp; 同じ悩みを持つ人同士で語り合えば癒しを得られる。 nbsp; 人間関係のストレスからうつ病になる方は、どんどん増えています。 nbsp; また、自分ではコントロールできない相手あっての問題ですから、上手くいかないことも多々あります。 nbsp; だからといって、悲観的になる必要は全くありません。 nbsp; うつになる人の多くは、誠実で優しい方がとても多いです。 nbsp; うつになった人同士で語り合うことが出来れば、自分の心を癒しながら、お互いの理解を深め、いわたりを得られる場を築くことが出来るのではないでしょうか？ nbsp; 次回からは、このうつになった人同士で語り合う場の儲け方をお伝えして行きたいと思います。 nbsp; もしあなたが、いま現在 うつ病で身体症状が表れているならば、以下の動画などを試してみて下さい。 nbsp; もしかしたら、その身体症状の辛さが軽くなるかも知れません。 nbsp; gt; gt; 動画で解説！自力で心身の不調を軽減する方法 心と体はつながっています。 体が軽くなれば心も軽くなります。 nbsp; 上記の動画を初め、私共は身 体的症状から改善していくアプローチも行っております。 nbsp; その方が、 非常にやっかいで難しい精神面からアプローチするよりも、「 うつ病は治る 」その希望を持ちやすいから です。 nbsp; 身体症状の改善が、精神症状の改善にも繋がる。ということは、私共のこれまでの治療経験でも分かっています。 nbsp; ですので、ご自身のうつ病の改善のためにも、ぜひ上記の動画などを試してみて欲しいと思います。 nbsp; 以上、うつの人の 人との関わり方 のコツをお伝え致しました。 nbsp; それでは次回からは、自分の心を癒しながら、お互いの理解を深め、いわたりを得られる場を築く方法をご紹介して行きます。 nbsp; gt; gt; 前回の記事「 うつ病が安定した時の過ごし方 」 金本 博明 人との関わり方【うつの人の為の】 ・うつの人の 人との関わり方 のコツ nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、今回は、うつの人の、または うつの経験がある方の、 人とのかかわり方 についてお送りして行きたいと思います。 nbsp; まず、 うつになりやすい人は、ちょっとした言動や、些細なことでも気にしてしまいガチな傾向があります。 nbsp; また、いい加減な付き合いや あいまいな関わり方を許せない傾向になる。とも言われています。 nbsp; そのため、相手はそう思っていないとしても、ちょっとした言葉が許せなくなって、上手くコミュニケーションが取れず関係が悪化することもありがちです。 nbsp; どちらかといえば、うつになりやすい人に多く見られるのが、人との関わり方が分からない、不器用、苦手な方が多いのではないでしょうか？ nbsp; 「 細かい事でも気にしなければ良い、受け流せば良いんだよ！」 と周りは思うかもしれないことでも、なかなか受け流せないんですよね（汗） nbsp; そう、物事を真正面から受け止めてしまって、気にしてしまったり、余計に悪い方向に考えてしまったりしてしまって、自分自身を傷つけてしまいがちです。 nbsp; では、そんな人との関わり方が苦手で、かつ、うつの方はどのように人と接していけば良いのでしょうか？ nbsp; そんな、社会復帰、仕事復帰を見据えていった場合、 一番の課題になるとも言えるこの悩みの解決の糸口 を、一緒に考えて行きたいと思います。 自分の気持ちを打ち明ける事が苦手 nbsp; うつな人に多いのが、私もそうですが、 素直に自分の気持ちを打ち明けることができず、一人で抱え込んでしまい、もがき、苦しんでしまう事が多いこと。 nbsp; 自分で乗り越えられる問題ならば それで良いですし、一人で乗り越えてこられたこともあるでしょう。 nbsp; 本当に、大変だったと思います。ですが、乗り越えられない問題も多々あったのではないでしょうか？ nbsp; もし仮に、一人で解決できない問題が起こったとしても、周りに相談したい、打ち明けたいと思った時でも、 「 人に迷惑をかけられない、かけたくない 」「 ●●と思われたくない… 」 などの想いから、ずっと、ずっと、1人で悩み、苦しんでしまいがちです。 nbsp; これは、うつ病が良くなってきても この問題は解決しておらず、心の傷を痛めることもあります。 nbsp; 特に、うつ病の原因が人との関わり方にもあるのだとしたら、社会復帰、仕事復帰を見据えていった場合、 一番の課題になる。 とも言えるでしょう。 nbsp; しかし、たとえ うつ病だったとしても、ちょっとずつちょっとずつ心を開きながらも、うつ病を改善していく人との関わり方はあるんですね。 nbsp; それを通じて、 着実に人とのコミュニケーションを構築していくことも可能 になってきます。 nbsp; nbsp; たった一人の存在が、あなたを変える… nbsp; 人との関わり方がうつ病の原因だとしたら、あなたはきっと、 「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」 に苛まれているかも知れません。 nbsp; 私もそうでした。しかし、その「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」を打開していくには、あなたの傷ついた、疲れ切った心を理解し、癒してくれる人がいたら… nbsp; そんなたった一人の存在が、心の支えがあれば、うつ病は改善できる。 と言っても過言ではないぐらい、人の優しさ、心の支え、愛情の力はあなたの心にも、身体にも大きな大きな影響を与えてくれるのです。 nbsp; これまで生きてきた人生を振り返ってみても、「 そのよな自分を理解してくれる人が一人でもいれば、どんなに心も楽になれたか… 」問題を解決できたり、乗り越えることが出来たのではないか？ というようなシーンもあるかも知れませんね。 nbsp; 人との関わり方を身に着け、良い人間関係を構築することが出来れば、 強い自信にもなりますし、その自信が自分を変えるキッカケにもなります。 nbsp; nbsp; ただし、人に求めてはいけない。 nbsp; 自分を理解してくれる人が一人でもいれば…とはいえ、 それを人に求めるのはNG です。 nbsp; というのも、うつの痛みや苦しみを理解できない人もいます。 nbsp; うつと同じぐらいの、それ以上の苦しみや痛みを体験された方は理解してくれるかと思いますが、そうでない方にはそれを求めてしまうと、「 なんで分かってくれないんだ！ 」と怒りやストレスを感じ、「 孤独感 」や「 絶望感 」が強くなってしまうこともあります。 nbsp; 心が辛い時、寂しい時に 底抜けに「 明るい人 」たちと騒いだり、ワイワイすると一時的にですが、ストレス解消になったり、明るくなれたりもするでしょう。 nbsp; しかし、みんなと分かれた後には寂しさや、虚しさが襲ってきた経験は一度でもあるのではないでしょうか？ nbsp; それがかえって、心の負担となることもあるかも知れません。 nbsp; また、 「 上司や先輩の中には、自分の父親や母親、兄や姉ぐらいの年齢が離れた人がいる。しかも、包容力もある。」 nbsp; そのような場合、 その人たちに相談に乗ってもらったりすると、心の負担も軽くなり、心の支えを感じることも出来ます。 nbsp; 特に、 仕事の上司や先輩ともなれば仕事の辛さも分かっていますから、それらも分かった上で包み込んでくれます。そのお蔭で、仕事でうつにならないで済んでいる方も大勢います。 nbsp; 仮に、うつ病になったとしても、ご家族の方の心の支えによって うつ病を改善できた方もいらっしゃいます。 nbsp; 家族との関わり方が、 人との関わり方 の土台にもなります し、あなたにとっての最初のコミュニケーションは家族（親）だと思います。 nbsp; 家族との関わり方は、人との関わり方にも大きく影響します。 nbsp; nbsp; うつの改善には心の支えが必要不可欠。ただし… nbsp; もし、うつ病の原因が人間関係にあるならば、改善していくためには 「 今の自分の心の傷を自分で治して行く 」 ことが重要 です。 nbsp; 人の心の支えが必要不可欠。とはお伝えしましたが、相手の包容力や心の支えに頼り切る。そのような人との関わり方では、相手に依存してしまいます。相手に依存すると、お互い良い人間関係を築くことは出来ません。 nbsp; 相手に依存してしまうと、何か問題があった時など、相手のせいにしてしまったり、相手を責めてしまうからです。 nbsp; ですから、依存し切ってしまわないよう、良い人との関わり方を築くためにも、 自分から少しずつ人間関係作りの練習を積み重ねていくことが大切 です。 nbsp; ただし、うつ病の時に行うことは難しいですから、うつ病がかなり良くなってきてから行ってみて下さい。 nbsp; それまでは、相手の包容力や心の支えに どっぷり甘えて下さい★ nbsp; 時には、相手に甘えることも必要ですから。 nbsp; しかし、前述した通り、相手に甘えてばかり…の人との関わり方では、本当良い人間関係は築けませんよね？ nbsp; そのため、うつ病になった原因やうつ病の辛さも含めて、お互いが理解し、お互いが思いやりを持っていたわれる…。 nbsp; そんな相手を、自分で見出すことが必要になってきます。 nbsp; nbsp; 理解してくれる相手を見出すコツ nbsp; では、どうすれば そのような相手を自分で見出すことが出来るのか？ nbsp; そのコツとしては、何か相手に相談した時や 会話をした時に、 nbsp; 「 いきなりあなたを否定・批判する、馬鹿にする、見下すような人は、あなたの人生において必要の無い人。」 nbsp; 「 逆に、あなたのことを「うんうん、そうだよね。」など理解してくれる人は、信頼できる可能性の高い人。」 その辺りを理解してくれる相手を見出す際の判断材料 にしてみて下さい。 nbsp; そして、理解を示してくれた方と、ゆっくりゆっくりで良いのですが、自分で人間関係を構築していくアプローチが、うつ病を根本改善に欠かせないものとなってきます。 nbsp; 「 いきなりあなたを否定・批判する、馬鹿にする、見下すような人は、あなたの人生において必要の無い人。」 nbsp; 「 逆に、あなたのことを「うんうん、そうだよね。」など理解してくれる人は、信頼できる可能性の高い人。」 ↑ これは、 どんな人間関係にも言えます。仕事でも、恋愛でも、友人でも誰であれ役立つモノ です。 nbsp; nbsp; 同じ悩みを持つ人同士で語り合えば癒しを得られる。 nbsp; 人間関係のストレスからうつ病になる方は、どんどん増えています。 nbsp; また、自分ではコントロールできない相手あっての問題ですから、上手くいかないことも多々あります。 nbsp; だからといって、悲観的になる必要は全くありません。 nbsp; うつになる人の多くは、誠実で優しい方がとても多いです。 nbsp; うつになった人同士で語り合うことが出来れば、自分の心を癒しながら、お互いの理解を深め、いわたりを得られる場を築くことが出来るのではないでしょうか？ nbsp; 次回からは、このうつになった人同士で語り合う場の儲け方をお伝えして行きたいと思います。 nbsp; もしあなたが、いま現在 うつ病で身体症状が表れているならば、以下の動画などを試してみて下さい。 nbsp; もしかしたら、その身体症状の辛さが軽くなるかも知れません。 nbsp; gt; gt; 動画で解説！自力で心身の不調を軽減する方法 心と体はつながっています。 体が軽くなれば心も軽くなります。 nbsp; 上記の動画を初め、私共は身 体的症状から改善していくアプローチも行っております。 nbsp; その方が、 非常にやっかいで難しい精神面からアプローチするよりも、「 うつ病は治る 」その希望を持ちやすいから です。 nbsp; 身体症状の改善が、精神症状の改善にも繋がる。ということは、私共のこれまでの治療経験でも分かっています。 nbsp; ですので、ご自身のうつ病の改善のためにも、ぜひ上記の動画などを試してみて欲しいと思います。 nbsp; 以上、うつの人の 人との関わり方 のコツをお伝え致しました。 nbsp; それでは次回からは、自分の心を癒しながら、お互いの理解を深め、いわたりを得られる場を築く方法をご紹介して行きます。 nbsp; gt; gt; 前回の記事「 うつ病が安定した時の過ごし方 」 金本 博明 うつ病が安定した時の過ごし方 ・ うつ病が安定 した時の過ごし方と注意点 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 さて、今回は、うつ 病が安定した時の過ごし方についてお伝え致します。 まず、うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら回復に向かうのですが、だいたい、 最初の激しい状態を乗り越えると、うつ病は安定した状態になる傾向が多い です。 しかし、「うつ病が安定」したからといって、 油断は禁物 です。 地震で例えるならば、大きな地震 （ 本震 ） が過ぎた後でも、余震に注意しなければならないのと同じように、うつ病にも余震のような物があるからです。 うつ病の安定期だからこそ注意が必要 そう。うつ病の安定した状態に入った時は、地震で言うならば余震のような物がずっと続くことがあります。 本震 （ 震度７等 ） のような激しい辛さではないとはいえ、震度４～５程度の揺れが続くと、気がめいる…そのような体験をされた方もおられるかと思います。 うつ病もそれと同じで、うつ病が安定している時は、この余震によって苦しみを与え続けられ、心に大きな負担をかけることがあります。 最初の激しいうつ病を乗り越え、うつ病が安定してきたからとはいえ、この「余震」に注意しなければなりません。 うつ病がなかなか良くならない… という方は、 この余震とも言える心の揺れに頭を悩まし、「 本当にうつ病は治るのだろうか… 」 という真っ暗闇のトンネルを彷徨う辛さを味わっている のです。 この余震が続き、辛い状態が続くのも うつ病の一番辛いところです。 しかし、その心の余震も安定に向かいます。 しかし、絶対とは言えませんが、その 心の余震も少しずつ安定して行きます。 そう。 心の余震もいずれは安定えと向かう のです。 体の傷も時間とともに傷口がふさがるように、心の傷も余程の衝撃が無い限りは、徐々に落ち着き安定してくるのです。 そして、 自分の心をコントロールする方法を知り、自分自身と向き合うことが出来れば、うつ病を克服し、より強い自分を手に入れることが可能 になります。 ちなみに、うつ病が安定してきて心の揺れが落ち着いてくると、生活も少し安定してきます。 ので、 このうつ病が安定し、生活も少し安定してきた頃が、社会復帰を具体的に考えても良いタイミング だと言えるでしょう。 「 心の痛み３ 」以下が仕事復帰を考える時期 ■心の痛み３：■ ・精神的：時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的：眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事：仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応：病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう ただし、絶対に焦ってはいけません。 人は、ついつい 油断してしまう生き物 です。 うつ病が安定し、生活も少し安定してきた時こそ、油断しやすい物です。 また、特に今まで仕事をされ、休養しているのであれば、より一層 「早く仕事に復帰しなければ…」 という気持ちの焦りが生まれます。 周りにも 「 これ以上迷惑をかけたくない… 」 と思うお気持ちは、痛いほど分かります。 だからこそ、 焦っていはいけない。ということを思い出して下さい。 「 心の痛み３ 」の状態は、周りから見れば「 うつ病が治った？ 」ように見えることもあります。 しかし、まだまだ完全にうつ病が回復したワケではありません。 社会復帰を考えた時、また再び心身共に負担がかかり、心にも身体にもダメージを与えることがあります。 そう。なぜならば、 もし仮に職場の人間関係が原因でうつ病になったのであれば、その原因を解決しない限り、復帰することでうつ病が再発する可能性がある わけです。 いくらうつ病が安定していたとしても、復帰すればうつ病の原因と、向き合わざるを得なくなることもあるでしょう。 それを想像しただけで、また再びうつ病が悪化する可能性があるのです。 仕事復帰を考える時期こそ「余震」に注意 うつ病が安定 してきた時期に、仕事復帰を考えるわけですが、このタイミングだからこそ、余震（震度４～５）に 注意が必要 です。 だからといって、ご本人がいくら注意していても、はやり症状がぶり返すこともあります。 だからこそ、主治医や周りの方達が注意してあげる、サポートすることが重要です。 そして、このような大切なタイミングをみんなで乗り越えることが出来れば、うつ病を乗り越えることが可能になってきます。 しかし、その一方で、再びまたうつ病が悪化してしまうと、それまでの自信が失われる可能性もあり、不安にずっと悩まされる恐れもあります。 「 笑顔 」が消えた時は要注意！ うつ病の方ご本人は気づかないですが、周りの方は、心の余震に注意してあげて下さい。 いっけんすると元気に見えるようでも、実は、自分自身でも気づかない内に、自信を失い不安に苛まれている可能性があります。 そこで、外見から最も分かりやすいのが 「 笑顔 」 です。 心と体はつながっています。 心が落ち込んだ時、人は笑顔がどんどん少なくなり、疲労感も漂ってきます。 もちろん、見分ける方法はいろいろあるかも知れませんが、 自然な笑顔があるか、どうか、が最も見分けやすいのではないか ？と思います。 ご本人の笑顔を最近見ないな…と思った時、心の余震に注意して下さい。 人の感情は表情に最も現れやすい 人が笑顔になる時を想像してみて下さい。 「 愛 」「 楽しさ 」「 希望 」「 達成感 」「 充実感 」 などで心が満ちている時、人は自然と笑顔に現れます。 逆に、 「 孤独感 」「 絶望感 」「 不安感 」「 自信喪失 」 している時は、笑顔が消え、表情もこわばり、ひきつる…たとえ笑顔を作ったとしても、作り笑いだというのが一発で分かる。 というように、人の表情ほど分かりやすいものはありません。 そのため、周りの方はご本人の「 笑顔 」に注意しながら、サポートして頂ければと思います。 そしてうつ病が安定してきたら 「 問題解決 」 に取り掛かっていきましょう。 人間関係や仕事などでうつ病を招く主な原因は、以下の通りです。 ・絶望 ・孤独感 ・強い不安や プレッシャー ・喪失感 ・自分で自分を責めること 逆に、 これらを許し、受け入れ、認めてあげることが出来れば、うつ病は回復へと向かって行きます。 しかし、上記の原因を取り除くことができない限り、仕事に復帰しても、またうつ病が再発してしまう可能性があります。 かといって、 自分ひとりで問題を解決していくことは困難 です。 そのため、 同じうつ病で苦しんでこられた方からのアドバイスを受ける。周りのサポートを受けながら、であれば、問題を解決する糸口も見えやすくなってきます。 では、どうすればアドバイスを受けられるのか？ 実は、非常に身近にあなたの周りにアドバイスを受けられる窓口があるのです。 それによって、自分自身を見つめ直し、心を整理し、抱えた問題を完全に解決することはできなかったとしても、自分の心をある程度コントロールすることが出来るようになります。 心のコントロールがある程度出来るようになれば、うつ病は克服できたも同然です。 心のコントロールが出来れば対応もできる。 私達が過ごしている現代社会は、さまざまなストレスが多いです。 その原因を解決したとしても、また新たな問題がうつ病を引き起こす原因にもなりかねません。 だからこそ、心のコントロールをある程度できるよう、その術を身に付ける必要があります。 また、これだけは頭の片隅においておいて欲しいと思います。 ● 人間だから、心が揺れるのは当たり前。完璧な人間なんていない。 ● 多少なりとも、心が揺れても問題ない。 実際にそうですので、それぐらいのゆとりをもって望まれると良いかと思います。 うつ病になりやすい生活、思考の癖は、そう簡単に変えることは出来ません。 しかし、逆に言えば、 真面目で誠実で繊細な生活はプラスにもなります。 悪い面ばかり見るのではなく、プラスの面を見るようにしていくと、自ずと物事の考え方や 物の見方も変わってきます。 今までマイナスなことしか考えてこなかったのが、プラスに物事を考えるようになってきます。 人は、何かあるとどうしても悪い面ばかりを見ようとしたり、物事を考えてしまい、どんどん悪い方向に流れていってしまいガチです。 しかし、そういった時だからこそ、良い面に目を向けるように意識してみて欲しいと思います。 以上、 うつ病が安定 した時の過ごし方と注意点をお伝えしました。 次回からは、うつ病の心を癒す方法をお伝えして行きたいと思います。 gt; gt; ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 gt; gt; 前回の記事「 うつ病で辛い時の心のいたわり方 」 金本 博明 うつ病で辛い時の心のいたわり方 ・ うつ病で辛い時 の心の癒し方 こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、 うつ病は良くなったり悪くなったりを繰り返しながら回復に向かう のですが、今回は、その中でもうつ病で辛い時の心のいたわり方をお伝え致します。 nbsp; これまでお伝えしてきた通り、うつ病は悪くなったり、良くなったりを繰り返しながら良くなる…とお伝えしましたが、私も経験しているので良く分かるのですが、いくら良い時もあるとはいえ、繰り返し襲ってくる恐怖と不安は、身も心もボロボロになります。 nbsp; そのような状況に、更に自分で自分を追い込んでしまい、余計に辛く、苦しくなる…このようなうつ病の辛い時は、誰もが経験されていることかと思います。 nbsp; 今回のうつ病の辛い時の心のいたわり方は、 そのような状況の時にこそ 役立つ内容 かと思われます。 nbsp; ので、少しでもご参考になりましたら幸いです。 nbsp; うつ病の辛い時だからこそ、あなたにお願いがあります。 nbsp; 良い時、悪い時、それぞれ心も良い時と、悪い時のはざまで揺れ動いていると思います。 nbsp; そのような揺れが落ち着いた時にでも良いので、 恐怖と不安に襲われる自分を客観視して上げて欲しいのです。 nbsp; 恐怖と不安におびえている自分の心を、第三者の目で見るように自分で自分を見つめてあげてみて下さい。 nbsp; 深く考える必要はありません。 ほんの少しだけ客観視してみて下さい。 nbsp; 客観的に見てあげることで、恐怖と不安におびえているあなたの姿が、心が、いろいろ見えてくる はずです。 nbsp; 恐怖や不安におびえながら、「 ごめんなさい！ 」と自分で自分を攻めている自分。 nbsp; 客観的に見ることで、自分自身があまりにも痛ましく、まるで幼子のような感じに映ってくるはずです。 nbsp; ・そのような傷ついている自分を抱きしめてあげて下さい。 ・そのような傷ついている自分を許してあげること、抱きしめてあげることが出来るのは、自分しかいません。 ・そんな傷ついている自分に、更に追い打ちをかけるかのように「 もっと頑張れ 」「 まだ出来るはずだ 」「 自分はダメな人間だ 」と責めることは出来るでしょうか？ nbsp; うつ病で辛い時こそ、簡単ではありませんが自分自身を客観的に見ながら、自分で自分の心をいたわる。 nbsp; それが、 心の焦りから脱出することにも繋がります。 nbsp; 客観的に見て傷ついた自分を認め、受け入れ、抱きしめることが出来た時、自分の心をいたわる道が開けてきます。 nbsp; nbsp; うつ病の辛い時の心を癒す４つの方法 nbsp; うつ病の辛い時の心を癒す４つの方法。それは、 うつ病を招く要因の４つのポイントを改善していくこと です。 nbsp; nbsp; ■メンタル面からうつ病を招く４つの要因■ １． 孤独 ２． 絶望感 ３． 激しい不安と恐怖を伴う喪失感 ４． 更に、自分を卑下し責めて心を追いつめる nbsp; 孤独、絶望、喪失感、自分を責める。これが、メンタル面からうつ病を招く要因 と言えます。 nbsp; しかし、これらの原因を優しく包んであげることが出来れば、メンタル面からくるうつ病を改善へと導くことも可能です。 nbsp; 特に、 専門知識は必要ではありません。 nbsp; うつ病の辛い時に、 うつ病を招くそれらの要因を優しく包み込み、癒してあげることが出来れば、うつ病は改善へと向かいます。 nbsp; 今からその、 うつ病が辛い時の心を癒す方法 をお伝えして行きたいと思います。 nbsp; nbsp; １．孤独に対しては孤独に優しさや愛情を注ぐ。 nbsp; 経験のある方はお分かりかと思いますが、孤独は言葉が見つからないほどつらく、苦しい物です。 nbsp; そのような孤独に対しては、周りの方々の愛情、優しさがどんなうつ病薬よりも効きます。 nbsp; たとえ、うつ病でどん底状態だとしても、心がどれだけ傷ついていたとしても、人の優しやや愛情は伝わるものです（ ご本人がどれだけ不愛想にしても、汚い言葉を返してきたとしてもです ）。 nbsp; ですので、優しさ、愛情をご本人に伝える、注ぎ続けてあげて下さい。 nbsp; そして、ご本人にも必ず行って頂きたいことがあります。それは… nbsp; nbsp; うつ病から脱出するための口癖 nbsp; ●俺は、私は、常に愛されているんだ。 nbsp; これを、時間がある時 常に口に出す、または口に出せないような状況（ 仕事中や 電車など周りに人がいる状況 ）の場合は、心の中で唱える。 nbsp; そうすることによって、徐々に人の愛情、優しを感じることが出来るようになってきますし、ポッカリ空いた心を塞いでくれることにも繋がります。 nbsp; 「 口に出しても、なかなかそう思えない。」 と思われたとしても、この口癖を心から念じながら続けて行ってみて欲しいと思います。 nbsp; きっと、 nbsp; 「 自分は一人ではないんだ。愛されているんだ 」 「 俺には、私には素晴らしい家族、大切な人、分かってくれる人がいるんだ 」 nbsp; と感じることが出来るようになるはずです。 nbsp; そうなってくると、 孤独感を感じることもなくなり、心が癒される ようになってきます。 nbsp; うつ病の辛い時 の「 孤独感 」。 nbsp; これに対して、どんなうつ病薬を飲むよりも、「 私は一人ではない。愛されているんだ。」 と分かること、実感できることが何よりもの薬になるのです。 nbsp; その結果、孤独感から解放され うつ病も一気に改善へと向かうことでしょう。 nbsp; nbsp; ２．絶望も同じく、優しさや愛情を注ぐ。 nbsp; うつ病が辛い時は、孤独感だけでなく絶望感も感じ身も心も落ち込んでいます。 nbsp; そんな絶望感にも、孤独感の時と同じように、 周りの人たちの優しさや愛情が何よりもの薬になります。 nbsp; どんなに深い絶望でも、人の優しさや愛情は伝わる ものです。 nbsp; 孤独感の時のように、 たとえ相手が言葉や態度で反対の態度を取ったとしても、必ず愛情や優しさは伝わっている ものです。 nbsp; 逆に、 こちらが優しさや愛情を伝えても、ご本人は逆の言葉や態度を示してきた…としたら、それは、あなたの愛情や優しさを 激しく求めている証拠 でもあります。 nbsp; うつ病でなくても、優しさや愛情が伝わっていたとしても、素直な言葉や態度で表すことができず、ついつい逆の態度を取ってしまうことってありますよね？ nbsp; ですから、愛情や優しく接したとしても、ご本人の言葉や態度は思っている物とは違うかも知れませんが、愛情や優しさは伝わっているはずですし、愛を求めている、愛を受け入れる心の隙間も残っています。 nbsp; しかし、だからといって、周りの人たちばかりに愛情や優しさを求めてばかりでは人は離れてしまいます。 nbsp; そうならない為にも、うつ病で辛い時だからこそ、その心を癒すためにも、「孤独」の時と同じように、 nbsp; ■うつ病から脱出するための魔法の口癖 ■ ・俺は、私は、常に愛されているんだ。 ・自分は一人ではないんだ。愛されているんだ。 ・俺には、私には素晴らしい家族、大切な人、分かってくれる人がいるんだ。 nbsp; を実践し続けてみて下さい。そうすることで、最終敵には絶望の状況に希望の光が差し込み、心が前向きに変わってくることを実感できるようになってくるはずです。 nbsp; nbsp; ３．喪失感さえも無くなる nbsp; うつ病で辛い時は、得も知れない不安と恐怖に襲われます。そして、強い強い喪失感も感じます。 nbsp; このような喪失感は、孤独、絶望と同様に 優しさや愛情が特効薬 になります。 nbsp; うつ病で辛い時は、激しい不安と恐怖で 「 このままでは自分が壊れてしまう 」という感じに襲われます。 nbsp; これは、プロレスラーのような強い人でも、小さな子供のように怯え、震えてしまうもの。 nbsp; 特に、激しいうつ病の時は、赤子のような状態になる。と言っても過言ではありません。 nbsp; ですが、このような非常に弱い時だからこそ、人の優しさや愛情が心の奥底に染みわたるのです。 nbsp; ※ たとえ、今現在 ご本人に優しさや愛情が伝わっていない。と思われたとしても、先々で必ず伝わるときが来ますし、伝わっていないように見えても、実は伝わっているものです （ 言葉や態度ではそのように見えないだけで ）。 nbsp; ですので、その方の心を優しく包みこんであげて下さい。 nbsp; ※ ただし、ご自身（あなた）の心と体の状態が最優先です。ご自身の心や体調を崩されてしまっては、本末転倒です。その場合は、距離を取るなど見守ることも大切です。 nbsp; メンタルからくるうつ病を救ってくれるのは、カウンセリングによって思考や考え方、モノの見方を変えることも大切です。 nbsp; しかし、孤独、絶望、喪失感などから脱却するには、人の優しさ、愛情です。 ボロボロに疲れ果てた心を癒してくれるのは、優しさ、愛情です。 nbsp; nbsp; 自分を責めてしまう…そんなあなたに。 nbsp; うつ病の時は、どうしても自分を卑下してしまう傾向が強くなります。 nbsp; そして、何かミスしたりすると 「 自分はダメな人間だ。」「 情けない、ふがいない、こんな自分が大っ嫌い！ 」 など。 nbsp; そのような場合、自分自身に 以下の言葉を、心を込めて伝えてみて欲しいと思います。 nbsp; ■自分を責めてしまう時の言葉がけ ■ １． 責める必要は一切ないこと。 ２． あなたの存在そのものが、私にとって何よりもかけがいのない存在。 ３． 良いも悪いも、全部ひっくるめて自分なんだ。と、認め、受け入れてあげる。 nbsp; その言葉が、考え方が 自分自身を責め続ける手が止まるキッカケになります。 nbsp; 「 自分は、なんて情けないんだ 」「 不甲斐ないんだ 」ではなく、 自分の存在には大きな意味がある。価値があるんだ。 と、ゆっくりゆっくりとですが、感じられるようになってきます。 nbsp; ■うつ病で辛い時の心の癒し方■ うつ病を招く４つの要因に対して、それぞれの対策をお伝えしてきました。 nbsp; １．孤独 ２．絶望感 ３．激しい不安と恐怖を伴う喪失感 ４．更に、自分を卑下し責めて心を追いつめる nbsp; 孤独、絶望、喪失感、自分を責める。これが、メンタル面からうつ病を招く要因。 nbsp; これらを癒してあげることこそが、うつ病で辛い時の心の癒し方になります。 nbsp; そして、うつ病で辛い時にこそ、優しさや愛情などを素直に受け入れ、感じることが出来ると、一気に回復へと向かうことも十分あり得ます。 nbsp; うつ病の時は、全てが後ろ向きにしか考えられない思考、心だったところが、優しさや愛情を受け入れ、感じることで、一気に前向きに、物事を良い方向へと考えられるようになってきます。 nbsp; 「○○の為にやってみよう！」 「○○となら生きる価値がある！」 「この人の愛情を支えに、これらの人生を真剣に考えて行こう！」 nbsp; などなど、 優しさや愛情が後ろ向きだった心、思考を前向きの心、思考に変えてくれる んですね。 nbsp; もちろん、 根本は 「他人の為に～」のではなく「自分自身のために～」というのが大前提 です。 nbsp; なぜなら、 あなたは自分の人生を生きているから です。 nbsp; nbsp; うつ病で苦しい心を支えるモノとなる。 nbsp; うつ病で辛い時は、本当に身も心もボロボロになります。 nbsp; しかし、そのような苦しい時でも、優しさや愛情を受け入れ、感じることが出来ると、 あなたの心を支える大きな、大きな土台が構築されていきます。 nbsp; 愛情、優しさを感じることが出来ると、人は 「 生きる意味 」 を感じることができ、「 物事を前向きに考えることが出来る 」ようになります。 nbsp; その結果、今まで以上に自身の人生設計を真剣に考えるようになり、生きる目的、自分のやりたいこと、やるべきこと、など、 人生をとして行う仕事を見つけることも可能 になります。 nbsp; うつ病で苦しんだ方が、多くの人の悩みや苦しみに役立てるカウンセラーとして活躍されているのも、その１つだと思います。 nbsp; このように、言葉で言うホド簡単なことではありません。 nbsp; が、うつ病の辛い時の心を癒す４つの方法を、日常の中に取り入れてみて下さい。 nbsp; それを繰り返していくと、気が付けば人の優しさ、愛情を感じることが出来るようになり、前向きに物事を考えることが出来るようになり、身の回りの状況が少しずつ、少しずつ変わってくることを実感できるはずです。 nbsp; 私もそうですが、うつ病に苦しんだ方は、人の優しさ、愛情がどれだけ大切か…を身に染みて痛感させられます。 nbsp; nbsp; 苦しんだ末に大切な物を知ることが出来る。 nbsp; 人は苦しんだ分、本当に大切な物は何か？を知ることが出来る のです。 nbsp; 人の優しさ、愛情が、どれほど人の心を救うことが出来るのか？ 心の支えになるのか？を、身に染みて知ります。 nbsp; だからこそ、 うつ病を乗り越えた方は、他人を救いたい！人の役に立ちたい！という気持ちが沸き起こり、カウンセラーなどのお仕事を目指す方も多い のです。 nbsp; ですので、うつ病で辛い時を過ごされているご本人、または、周りの方は、上記の心を癒す方法を試してみて下さい。 nbsp; ボロボロになった心に、時間はかかるかも知れませんが、じわじわと優しさ、愛情が染み込んでいくはずです。 nbsp; 周りの方だけでなく、病院の先生方も、上記のように接することが出来れば治療への希望、意欲も全く違う物になるのではないかな？と思います。 nbsp; うつ病で辛い時は、人の優しさ、愛情を受け入れるのに時間がかかるかも知れません。 nbsp; 優しさ、愛情を心の片隅では感じているのに、それとは逆の態度、言葉を周りに返してしまうこともあるでしょう。 nbsp; しかし、人の愛情、優しさは必ず伝わりますし、どれだけボロボロな心でも、それらを受け入れる隙間があります。 nbsp; ですので、ぜひともうつ病の辛い時の心を癒す４つの方法を、１つでも良いので実践していってみて欲しいと思います。 nbsp; 私自身も うつ病で辛い時 を過ごしました。 nbsp; このような内容が、少しでも同じように苦しんでおられる方達のお役に立てれば…そのような思いで記事を書き続けて行きたいと思います。 nbsp; gt; gt; ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 gt; gt; 前回の記事「 【質問】うつ病は良くなるのか？ 」 金本 博明 【質問】うつ病は良くなるのか？ 【結論】 うつ病は良くなる ！と言えます。 nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、今回はよく頂くご質問の１つ 「 うつ病は良くなるのか？ 」 についてお答えしたいと思います。 nbsp; 結論から言えば、断言はできませんが、 良くなったり悪くなったりを繰り返しながら うつ病は良くなると言えます。 nbsp; なぜならば、私自身もうつ病を克服しただけでなく、来院される数多くのうつ病に悩む方の症状を改善してきたからです。 nbsp; それらの経験からも、うつ病は良くなると言えます。断定はできませんが。 nbsp; nbsp; というのも、うつ病にはいくつかタイプがあるからです。 nbsp; そう、私共の うつ病が良くなる可能性が高いタイプ。 というのは、 首が原因のうつ病をはじめ、７つの要因が関係しているものであれば、うつ病は良くなる可能性がとても高い です。 nbsp; ・精神的なストレスからくるもの ・パソコンや日常の姿勢からくるもの ・ムチウチなど外傷からくるもの ・顎関節のユガミからくるもの ・喘息や鼻炎からくるもの ・呼吸からくるもの ・眼精疲労からくるもの nbsp; これらの根本的な原因は、 首のコリが原因であることが多い です。 nbsp; 実際に、 医学的にも首のコリが原因であることも言われています。 それによって、首の中を走っている自律神経や血管を圧迫し、自律神経のバランスを見出し様々な心身の不調が現れる。 nbsp; 更には、 脳への血流が低下するため、脳の機能も低下する。 nbsp; ですので、 身体症状が先に現れ、それからうつ病を発症した場合には、首コリを改善すればうつ病は良くなる可能性が非常に高い です。 nbsp; ▼ご自宅で首コリを改善し、心身の不調を軽くする方法はコチラ nbsp; しかし、その一方で以下の場合もあります。 nbsp; ・うつ病に似ているが、その他の病気の場合（ 自律神経失調症は除く ） ・うつ病と共に、他の病気も一緒に発症している場合 nbsp; これらの場合は、その病気にあった治療を行うか、または、うつ病の治療と共にその病気の治療も行って行く必要があります。 nbsp; しかし、前述のように nbsp; ・うつ病の原因が明確であること。 ・そして、その原因によって病気が引き起こされたもの。 ・その原因を解決できれば、病気が快復するもの。 nbsp; その場合のうつ病であれば、首コリを改善したり 身体的・精神的なストレス（メンタルストレス以外が原因であることもあり ）を取り除いてあげれば、うつ病は良くなる可能性が高いです。 nbsp; ここでは、 既に首コリの改善については何度もお話ししていますので、要因の１つ ストレス（ 身体的ストレス、精神的ストレスなど ）についてお話しして行きます。 nbsp; nbsp; うつ病と他の病気との違い nbsp; うつ病が良くなるためには、まず、 普段の健康状態との違いを知ることも大切 です。 nbsp; まず、普通の人で いきなり38℃を超える高熱が出たり、我慢できないホドのお腹の痛みに襲われた時、なぜか？ その原因がきちんと説明できる人はいないと思います。 nbsp; しかし、この うつ病は原因の多くは、患者さん自身がその原因を知っている んですね。 nbsp; 自分自身ではその原因を探ることは難しい場合、カウンセリングなどによって、 本人の中に隠れている原因を引き出してあげることも必要 になります。 nbsp; そして、その原因さえ分かってしまえば、あとはその原因を取り除いてあげれば良いだけなのです。 nbsp; これほど原因が明確な病気であれば、その原因を解決できれば回復できる。それがうつ病です。 nbsp; 原因不明の微熱が続くなどの症状と違って、うつ病は原因があって引き起こされているワケですから、うつ病は良くなる。と言えるのは、そのためです。 nbsp; nbsp; うつ病が良くなる結論も、本人は知っている。 nbsp; うつ病のご経験がない方は、想像ができないかも知れませんが、 実は、多くのうつ病の方が、うつ病が良くなる結論も知っている んですね。 nbsp; ここでは、精神的なストレスにフォーカスしてお話ししていますが、 「 ●●さえ態度が変われば… 」「 ●●さえ分かってくれれば…理解してくれれば… 」 と。 nbsp; その因となっているところが改善されれば、うつ病も良くなることを知っているんですね。 nbsp; 繰り返しますが、うつ病は回復困難な病気ではありません。 nbsp; お仕事と同じように、 nbsp; 「 原因を突き止め、その原因に対して対処すれば問題は解決されるのです。」 nbsp; 近年 増えている 首コリが原因のうつ病であれば、首コリを改善してあげればうつ病は良くなる可能性が高くなります。 nbsp; 精神的ストレスも要因の１つであれば、その因に対して対処を行い改善すれば、うつ病も良くなる可能性は高いです。 nbsp; しかし、 他の病気のように原因が分からない症状においては、いくら名医でも治せません。 nbsp; でも、うつ病は原因が必ずあるため、正しい専門家の指導の元 治療を行って行けば、 自分の力で改善することが出来る。と言っても過言ではありません。 nbsp; 弊社がご提供している、うつ病改善プログラムも、ご自宅で、自分の力でうつ病を改善するモノですが、実際に 自力でうつ病を改善している方もいらっしゃいます。 nbsp; nbsp; うつ病は良くなる病気である。 nbsp; そうしたことからも、他の病気と違ってうつ病は良くなる病気であるのです。 nbsp; ですので、もし何年・何十年もうつ病が改善しない場合は、原因に対して正しくアプローチできていないだけなんです。 nbsp; 「 原因さえ分かってしまいえば、専門家ではなく、自分自身で回復させることが できる。それが、うつ病だと私たちは考えます。」 nbsp; nbsp; うつ病の最も辛い部分。それは… nbsp; とはいえ、原因が分かってそれに対して対処すればうつ病は良くなる。とはいえ、良くなったり、悪くなったり…などの、浮き沈みを繰り返しながら回復していく病気です。 nbsp; また、精神的な問題は非常に繊細な部分であり、難しい問題です。 nbsp; ※ なので、私たちは変化が分かりやすい肉体面からアプローチして、うつ病が良くなっている…というのを、体の反応を通して実感して頂く。その方が、何倍もスムーズに回復へと向かうことが出来やすいからです。 nbsp; 私もそうだったのですが、うつ病になると、一生懸命に努力して必死に病気の原因を探り、解決しようと頑張ります。 nbsp; それでも、なかなか自分のことは分からないモノですから、自分の力で原因が分からず解決できない場合、心に深い傷を負ってしまうのです。 nbsp; その心の深い傷が、うつ病を治りにくくしてしまう要因にもなり得ます。 nbsp; 「 うつ病は本当に治るのだろうか？ 」 という疑心暗鬼が、マイナスな思考（体験からマイナスな思考に陥りやすくなります ）が、うつ病の回復を遠ざけてしまうんですね。 nbsp; それによって、心のコントロールができないぐらい、自分をコントロールできなくなるほどの乱れを生んでしまうのです。 nbsp; だからこそ、 うつ病を改善させるには、ご本人も、ご家族も、このことを知っておいて欲しいと思います。 nbsp; nbsp; うつ病を改善する上での絶対条件 nbsp; 「 うつ病は良くなる病気だけれど、自分ひとりで治すことは難しいこと。」 nbsp; というのも、うつ病が辛くなればなるほど、冷静な判断ができにくくなり、焦りが更なる焦りを生み、症状がどんどん悪化してしまいます。 nbsp; 周りが見えなくなってしまい、結果、動けなくなってしまう。そして、激しい恐怖や不安に襲われ、全く身動きがとれなくなります。 nbsp; それほどうつ病は辛いモノなのです。 nbsp; ですから、まずは、そのような状態から抜け出すことが重要です。 nbsp; では、どのようにして抜け出すのか？ nbsp; ■辛いうつ状態から抜け出すための２つの条件■ ● 家族や周りのうつ病に対する正しい理解とサポート ● 信頼できる医師や専門家による正しい治療 nbsp; この２つが必要不可欠になります。 nbsp; それによって、最も辛い状態から抜け出すこと。それが、メンタル面における 最優先事項 になります。 nbsp; そしてもう１つ大切なことをお伝えします。 nbsp; それが、先ほどもお伝えしました、うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら回復していく病気であること。 nbsp; そのため、 うつ病が良くなる環境を整えることも大切 です。 nbsp; ■うつ病改善に良い環境とは？■ １．うつ病を引き起こした原因を思い出したり、考え込んだりしないで済む環境 ２．焦りが症状を悪化させるため、あせらずに安心できる環境 ３．ご本人の心が落ち着ける環境 ４．ご家族や周りの人たちの優しさや、愛情を感じられる環境 nbsp; 特に、家族関係や人間関係のもつれがうつ病を引き起こした場合は、４番目の関係を改善するだけでも うつ病は一気に回復することもあります。 nbsp; この環境を作ることは、言葉で言うほどカンタンではありませんが、上記の環境に身をおくことができたならば、あとは、専門医・専門家からの適切な指導や 治療を受ければ、１歩１歩着実にうつ病は良くなっていきます。 nbsp; ですから、うつ病を良くするためには、まずはこのような環境を作ってあげることから初めてみて下さい。 nbsp; それが、 うつ病の薬を服用するよりも、遥かに強力な対処法になります。 nbsp; では、どのようにして上記のような環境を作っていけば良いのか？ nbsp; 今から１つ１つ解説して行きたいと思います。 nbsp; nbsp; うつ病が良くなる環境づくり nbsp; １．うつ病を引き起こした原因を思い出したり、考え込んだりしないで済む環境うつ病を引き起こした要因が、メンタルストレスだった場合、しかも、それがご本人の心を相当追いつめてしまった場合、 一人で解決することは困難 です。 nbsp; また、 深い心の傷を負ってしまったため、その因を思い出すな。考えるな。という方が無理です。 nbsp; どうしても、そのことを思い出したり、考えてしまったりしまうのですから…。 nbsp; 少し考えただけでも、心がとても痛くなり、その問題から逃げたい！避けたい！と思いながらも、うつ病になると逃げることすらできなくなってしまいます。 nbsp; そう、うつ病になると心のコントロールが出来なくなるからです。 nbsp; 普通であれば、時間と共に嫌なことも忘れてしまって、考えなくなってしまうものなのですが、うつ病になると心のコントロールができなくなり、その因ばかりを考えてしまうことも少なくありません。 nbsp; 人は、 忘れよう！考えないようにしよう！と思えば思うホド、思い出してしまうもの です。 nbsp; これは、 寝よう！寝よう！と思っても、逆に緊張してしまって眠れなくなる…のと同じ原理 です。 nbsp; これが、お医者さんから 「 ゆっくり休んで下さい。」と言われても、ゆっくり休めない原因でもあります。 nbsp; これが、本当に辛いんですよね…。 nbsp; nbsp; 忘れよう！考えないようにしよう！と思うと逆効果。 nbsp; なので、その逆に 良いことを考えるようにしたり、悪いことを考えなくても良い環境を作ることも対処法の１つで す。 nbsp; 襲い掛かってくる問題を、考えなくても済むような環境を、ご家族や周りの人たちが整えていく必要があります。 nbsp; というのも、ご自身でその環境を整えることが困難な状況だからです。 nbsp; ですから、周りの方達が整えて行きましょう！ nbsp; では、どのようにして考えなくても良い環境を作っていくのか？最も効果があるのが、 短期集中治療 です。 nbsp; 「 入院 」も１つの方法ですし、私たちの治療院にも近くのホテルを借りて、短期集中で治療に来られる方もいらっしゃいます。 nbsp; つまり、 強引に住む、居る場所を変える。 ということです。 nbsp; 家にいれば、どうしても思い出したり、考えたりしてしまいガチです。 nbsp; たとえば、勉強。 nbsp; 普段は家で勉強をしていて、たまに図書館などで勉強するとどうでしょうか？ nbsp; 家で勉強をするよりも、遥かに集中できてはかどったご経験があったはずです。 nbsp; 「 入院 」と聞くと聞こえが悪いのですが、勉強の時の環境を変えるのと同じように、入院したり、専門家のところに短期集中でも良いので通院する。 nbsp; それによって、あれこれ考えるよりも、治療に専念することが出来るようになります。 nbsp; nbsp; 環境を自分で、家族で変えていく。 nbsp; そうすることで、治療にも専念でき回復していくことを体験できれば、いつのまにか不安や恐怖を襲う問題から、自分の心を逃がしてあげることが出来るようになります。 nbsp; このように、 nbsp; 環境は自分たちで変えることが出来る。作ることが出来る。 nbsp; ということも知っておいて欲しいと思います。 nbsp; 「 入院 」や 「 短期集中治療 」を挙げましたが、ご自身の状況に応じて この２つ以外でも、環境を変え良い状態に持っていけるのであれば、それはそれでＯＫだと思います。 nbsp; 何はともあれ、 nbsp; 環境は自分たちで変えることが出来る。作ることが出来る。 nbsp; それによって、自然に悪いことを考えなくても、思い出さなくても済むようになれます。 nbsp; 今できることから、１つ１つ行ってみていって下さい。きっと、うつ病は良くなるかと思います。 nbsp; 長くなりましたので、続きはまた次回にお伝えして行きます。 nbsp; gt; gt; ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 gt; gt; 前回の記事「 人はなぜうつ病になるのか？その理由… 」 金本 博明 人はなぜうつ病になるのか？ ・人は なぜうつ病になる のか？その理由… nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、先日 お客様より以下のご質問を頂きました。 nbsp; 「 自律神経失調症や うつ病は、年年増え続けています。が、そもそもなぜうつ病になるのか？ 」 nbsp; このような疑問を抱かれている方は、多いのではないか？と思いますので、私なりの考えをチェアさせて頂きます。 nbsp; nbsp; なぜ人はうつ病になるのか？ nbsp; ・うつ病は遺伝的になるのか？ ・それとも、うつ病になりやすい性格の人が増えているのか？ ・はたまた、幼いころの家庭の環境が影響しているのか？ nbsp; …などなど、うつ病に悩む人、またはそのご家族にとっては、とても深刻に悩まれることと思います。 nbsp; なぜうつ病になったのか？ ご家族によっては、「 アンタのせいで ●●君はうつ病になった！」など、責任を押し付けようとしたり、犯人捜しをしようとするところもあります。 nbsp; そのような深刻な悩みを抱えてしまうからこそ、少しでもそれらの悩み、問題を軽減すべく、なぜうつ病になるのか？ 私が考えるうつ病のメカニズムをご説明したいと思います。 nbsp; どんな病気でもそうですが、 原因が分かれば対策もできます。 nbsp; そして、 改善への道のりが明確になれば希望も持て 回復・改善への意欲も出てきます。 nbsp; それと同じように、うつ病の原因が分かれば、良い時と悪い時を繰り返しながらも希望を失うことなく 改善への道のりを、１歩１歩歩んでいくことも可能になります。 nbsp; nbsp; うつ病の主な原因は「身体的・精神的」の２つ。 nbsp; なぜうつ病になるのか？ その原因の多くは、身体的・精神的が考えられます。 nbsp; nbsp; うつ病になる主な要因１：身体的な原因 nbsp; ・特に、自律神経失調症 → うつ病に悪化された方 ・身体症状が先に現れ、精神症状が現れた方 nbsp; の多くは、 前傾姿勢による 首のコリが原因である可能性がとて高い です。 nbsp; 現代はＩＴ化が急速に進み、スマホで動画を見たり、検索して調べたり、電子書籍を読んだり、スマホでゲームが出来る時代です。パソコンもしかりです。 nbsp; そして、パソコンや スマホをしている時、人は自然と うつむき加減の姿勢 になります。 nbsp; 試しに、ご家族や 周りでスマホをしている時の姿勢を、真横から見てみて下さい。 首を前に倒し前傾姿勢になっているはず です。 nbsp; 首の中には、 体から脳へ繋がる太い血管や 自律神経など、とても大切な物が走っている のです。 nbsp; しかし、前回の記事でも書いたように、 首を前に傾けただけで、血液の流れが大幅に減少します。 nbsp; また、スイカほどの重さ（約５ｋｇ）もある頭を、体の中で最も細い首が支えています。 nbsp; その５キロある頭を前に傾けた状態で、長時間の姿勢を取り続けることは、首の後ろ側の筋肉にヒジョーに負担がかかるわけです。 nbsp; 想像してみて下さい。片手で５キロある重りを持ったまま、腕を前にまっすぐ伸ばしたところを… nbsp; 首は、疲れを感じにくい部位なので、うつむいたままの姿勢を続けても、疲労を感じにくいのですが、感じにくい。というだけで、首の筋肉は非常に負担がかかります。 nbsp; その負担を、私たちは日々日常生活の中で与えているんですね。 nbsp; 身体症状が先に現れて うつ病になった方に nbsp; nbsp; 首コリが多いのはその為です。 nbsp; 尚、お医者様の中には、「 うつ病は脳が原因だ 」 と言われる人がいますが、私共ではそれは、 首のコリによって脳への血流が低下し 脳の機能低下によってうつ病が発生した。と言えるのではないか？ と考えます。 nbsp; うつ病は、自律神経のバランスが乱れ 様々な心身の不調が現れますが、それらは 首のコリによって緊張した筋肉が、首の中の血管や自律神経を圧迫し、結果、自律神経のバランスを崩したことが要因の１つ です。 nbsp; 現代社会は、パソコンやスマホの普及と比例して、長時間 うつむき加減の姿勢の人が増えている。 nbsp; それが、 うつ病になる原因の１つ と考えます。 nbsp; これらは、医学的にも言われていることですので、なぜうつ病になるのか？その原因の１つである。医学的観点から見ても、そう言っても良いでしょう。 nbsp; そこへ更に、精神的な苦痛（ 人間関係のストレスを含むメンタルストレス、過度なプレッシャーなど ）は、交感神経を緊張させます。 nbsp; 交感神経は活動の神経ですから、交感神経が優位になると筋肉は緊張します。 nbsp; 身体的なストレス（ うつむき加減の姿勢など ）に、更にプラスして精神的なストレスによって交感神経が過剰に働いている。 nbsp; これは、更に首のコリを生み自律神経のバランスを乱すのを助長するため、余計に悪化してしまうのです。 nbsp; 自律神経失調症の症状（ 原因不明の頭痛やめまい、動悸などの不定愁訴 ）などが現れた後、メンタル症状が表れる。その後、うつ症状まで悪化した場合は、首のコリが原因である可能性が高いです。 nbsp; 特に、 「 首のコリがある 」「 首のコリがヒドイ 」場合は、その可能性が高い と言えます。 nbsp; ですから、以下の動画の内容をお試しいただくときっと、身体的な症状が軽くなるはずです。 nbsp; gt; gt; ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 nbsp; nbsp; うつ病になる主な要因２：精神的な原因 nbsp; うつ病は、 身体的な症状から精神症状が現れる こともあります。 nbsp; 逆に、 精神症状が先に現れ身体的症状が合われる こともあります。 nbsp; 身体的な症状が先に出ている場合は、首のコリを改善することで、うつ病の症状も改善されていく可能性がとても高い です。 nbsp; 実際、私共の治療院には全国から泊まり込みで、集中的にうつ病治療を受けにこられる方もいらっしゃるほどです。 nbsp; その場合は、 首のコリを改善していくことで身体的な症状も改善し、「 体が軽くなった 」「 うつ病は治る 」その希望を強く感じて頂くこと。 nbsp; また、 心と体はつながっていますから、体が軽くなれば心も軽くなる のです。 nbsp; そのため、 私共の治療院では、うつ病を身体からアプローチしていく方法も行っております。 nbsp; 一方、 精神的な症状が先に現れ、その後、身体症状が表れた方には、先ほどの身体のアプローチに加え、心理療法 も行っております。 nbsp; では、精神的なストレスでなぜうつ病になるのか？ nbsp; 結論としては、 nbsp; ●体からの警告サインであり、これ以上崩壊しないための自己防衛。 nbsp; ということも１つある。と言えるでしょう。 nbsp; 「 孤独感 」「 絶望感 」「 喪失感 」「不安や恐怖」「 何もできない自分 」「 ダメな自分といった自責の念 」 nbsp; などで、傷ついた心をますます痛めてしまい、身も心も限界を超えている… nbsp; 将来への絶望など、心も追い詰められ、心の逃げ道させも無くなってしまえば、人は誰であれうつ状態になります。 nbsp; この「 うつ状態 」は、言い換えれば体からの 「 もう休みなさい。限界を超えているんだよ 」という警告サイン でもあります。 nbsp; うつ状態が更に悪化すれば、それこそ、一つも身動きが取れなくなるぐらいの状態になります。 nbsp; そのような最悪な状態を避けるために、体は症状を通じて知らせてくれているんですね。 nbsp; 人は誰でも弱い生き物ですし、体にも限界があるように、心にも限界があります。 nbsp; その限界を超えると、自分で自分を見失うホド身も心も疲れ果て、心が壊れてしまう… nbsp; 最終的には身を亡ぼす危険性もあるのですが、それを防ぐためにも、うつ病という体からサインを発しているのです。 nbsp; 逆に、明るい希望や未来を感じることがあれば、心は回復します。 nbsp; 私達がうつ病の回復に、身体からアプローチしているのは、身体症状の改善は身をもって感じやすいから です。 nbsp; 一方、 心の回復は目や数字として見えにくい、分かりにくい もの。 nbsp; 本当に心は回復しているのか？ 分からないため、どうしても希望を抱きにくいのです。 nbsp; ですから私たちは、体感しやすい身体症状の改善から「 うつ病は改善する 」ということを実感して頂き、希望を取り戻して頂く。 nbsp; そして、身体を回復させていくことが出来れば、心も回復して行きます。 nbsp; 身体へのアプローチは、このような「 希望 」を持って頂きやすい からなのです。 nbsp; 「 何をやっても上手く行かない 」「 どれだけ頑張ってもダメだ 」という負の感情は、心の傷となりどんどん蓄積して行きます。 nbsp; nbsp; 絶望と孤独感が追い打ちをかける。 nbsp; これは、家族がたくさんいても孤独感を感じることもあります。 nbsp; たとえば、身近な家族にも自分の悩みや心を打ち明けることが出来ない。 「 妻にも、旦那にも言えない。親に相談できない。」「 親も、恋人も、誰も私の気持ちを理解してくれない…。」 nbsp; などの状況になると、ストレスをどんどん内側に溜め込んでいき、感情が爆発してしまう。または、心が壊れてしまい うつ状態を招く要因になります。 nbsp; コップに水を注げば、いずれ溢れてしまうように、ストレスにも限界があります。 nbsp; 都度、ストレスを発散してコップの中にたまっていかないようにしていく工夫が必要です。 nbsp; 上記のような 孤独感などは、特に大きな心のストレスとなります。 nbsp; しかし、理解してくれる親や友人、恋人がいると、または、支えてくれる仲間がいれば、心の負担は一気に軽くなり解消されます。 nbsp; そのような場合、ストレスを内に内に溜め込み続けることがなくなるため、うつ状態になりにくい。仮に、うつ状態に陥ったとしても回復できます。 nbsp; ですから、うつ病になる理由は、ご本人だけでなく、ご家族も含めて お互いを理解する。そのチャンスを与えられている。と捉えることも出来るかと思います。 nbsp; うつ病になったご本人や ご家族で、回復されたところは往往にして、 nbsp; ・うつ病になって良かった ・うつ病になって休んでいる間に、自分と向き合えることが出来た ・うつ病になって、家族との絆が深まった… nbsp; …など、言われることが多いのはそのためではないでしょうか？ nbsp; nbsp; 喪失感が、心を深く、深く傷つける… nbsp; これは、たとえば、 nbsp; ・仕事を失う不安やショック、大切な人を失う喪失感… ・経済的な理由から、生活の基盤が壊れてしまう恐怖… nbsp; さまざまありますが、このような大きなストレスは、心の傷をより深く傷つけます。 nbsp; どれだけ強い心の持ち主でも、大なり小なり大きく傷つき 自分を見失う可能性は大きいと言えます。 nbsp; 既にその前兆として、心の痛み２・３ の症状が現れたご経験もあるかも知れません。 nbsp; ■心の痛み■ ・精神的：何もしたくない…と思うようになる ・身体的：頭が重く感じ、疲れが取れない状態が続く ・仕事や家事：今までしなかったようなミスをする、増える ・ご家族の対応：病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、病的な異常の有無をチェックする ■心の痛み３■ ・精神的：時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的：眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事：仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応：病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもら い、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう nbsp; gt; gt; 心の状態を知るチェックリストの詳細はコチラ 眠れない、食欲が湧かない、吐き気、めまい、動悸… nbsp; などなど、これらの症状は あなたに 「 もう限界なんだよ。休みなさいよ。心も体も壊れちゃうよ。」というサイン でもあるのです。 nbsp; 身体の防衛本能が、それらの症状を引き起こし、あなたに伝えてくれている のです。 nbsp; とはいえ、心の痛み２～３ の状態であれば、まだ心が壊れるホドまでではありませんし、そこで踏みとどまるケースが多いです。 nbsp; しかし、体からのサインを無視し、何の対策もしなければ 症状は悪化してしまいますので、身体症状につきましては、上記の動画を試してみて下さい。 nbsp; 精神的症状に関しましては、当院では ＴＦＴ療法（ 思考場療法 ） を行いながら、アプローチを行っております。 nbsp; gt; gt; 詳しくはコチラ メンタル面に関しては、次回、 思考の癖や考え方を変える方法 などをお伝えして行きたいと思います。 nbsp; gt; gt; 前回の記事「 うつ病から職場復帰するタイミング２ nbsp; nbsp; 」 金本 博明 うつ病から職場復帰するタイミング２ ・ うつ病から職場復帰 するタイミングについて【其の二】 nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、前回ではうつ病から職場復帰することを考えるタイミングは 「 心の痛み３」の時期。 だとお伝えしました。 nbsp; 「 え？「 心の痛み３ 」の時期。って何のこと？？」 という方は、 コチラ をご覧下さい。 nbsp; うつ病から職場復帰するタイミングは一番悩む問題。 nbsp; うつ病から職場復帰するタイミングは、 とても大事な問題 です。 nbsp; なぜならば、 焦りから無理して早くに復帰しても、うつ病が再発してしまう可能性がとても高いから です。 nbsp; また、うつ病は良くなったり、悪くなったりしながら回復の経過をたどるため、自分がどの程度回復しているのか？ その位置も分かりにくい。というのも、悩む原因の１つでしょう。 nbsp; そのため、 うつ病から職場復帰する上で、以下のように悩まれている方がとても多いです。 nbsp; ・このタイミングで復帰しても大丈夫なのか？ ・また、うつ病を再発しないだろうか？ ・どんな状態なら、安心して職場に復帰できるんだろうか？ nbsp; …などなど。 nbsp; これは、今の自分の心の状態がある程度 分かる目安になるものがないため、 いつ復帰しれば良いのか？ が分かりにくいことも要因の１つ だと考えます。 nbsp; ですが、 自分の心の状態を確認するチェックリストを使えば、上記のことがある 程度分かる目安となる はずです。 nbsp; ただし、前回の記事でも書きましたが、ある程度の目安とはなりますが、最終的なうつ病から職場復帰する時期は、 必ず専門家のアドバイスも受けながら決める ようにして下さい。 nbsp; とはいえ、心の目安がある程度分かれば、変な焦りも軽減し、治療にも専念できる。という大きな、 大きなメリット を得られます。 nbsp; ので、まだ前回の記事をご覧になられていない方は、チェックされることをお勧め致します。 nbsp; nbsp; 心の状態が安定してきたら、考えるべきこと。 nbsp; 冒頭で、うつ病から職場復帰することを考えるタイミングは 「 心の痛み３ 」の時期。 nbsp; とお伝えしましたが、これは、 「 心の痛み３ 」の時期は心の状態が安定してきている時期 でもあります。 nbsp; しかし、まだ心の状態が安定していない「 心の痛み４ 」以降では、職場復帰することは考えないで、治療に専念することが先決です。 nbsp; そして、治療に専念し、 「 心の痛み３ 」になれば職場復帰のことを真剣に考える。と同時に、自分が職場復帰した時のことをイメージしてみるのも大切 です。 nbsp; というのも、「 心の痛み３ 」の状態であれば、職場復帰した時のイメージをした際、嫌なことが思い浮かんできたとしても、 心の状態が安定している可能性が高い からです。 nbsp; もし仮に、うつ病を引き起こす原因の１つが “職場の人間関係” だったとします。 nbsp; その場合、職場復帰した時のことをイメージした際、どうしてもその時の嫌な記憶も予備帰り、イメージしてしまいます。 nbsp; しかし、それらを思い浮かんだとしても、心の状態が「 心の痛み４～ 」に悪化しないのであれば、うつ病から職場復帰できる可能性がとても高いと言えます。 nbsp; ただし、 １点ほど注意 があります。 nbsp; もし、 薬の力を借りての「 心の痛み３ 」で、イメージしても心が安定している。のであれば、職場復帰を考えるのはまだ早い と言えます。 nbsp; また、イメージしたり思い浮かんだりして、もし心が乱れる、コントロールがきかなくなるのであれば、それは、まだ復帰するには早いと言えます。 nbsp; nbsp; 「 心の痛み３ 」の重要性 nbsp; さて、これまで幾度となく職場復帰を考えるのは 「 心の痛み３ 」の時期。 nbsp; とお伝えして参りましたが、それだけこの「 心の痛み３ 」が重要である。ということを意味しています。 nbsp; しかし、なぜこれほどまでに重要視しているのか？ nbsp; ということを、今から解説して行きたいと思います。 nbsp; 私もそうだったし、おそらくあなたも経験されたかと思いますが、うつには 前兆 がありますよね。 nbsp; たとえば、なんか心の調子がおかしい…とか、自分でうつの前兆というか、何かおかしい…ということが分かるんですね。 nbsp; この「 何かおかしい… 」という うつの前兆は、「 心の痛み３ → ４ 」へとなる過程で現れます。 nbsp; 多くの方は、本当は軽度のうつになっていながら、実は、心の痛み３までの間は、「 とても疲れているんだ 」で済ませていたかも知れません。 nbsp; ですが、「 心の痛み３ → ４ 」へと進むと、「 今までとは違う… 」「 何かおかしい… 」という、うつ病の症状を自覚するようになります。 nbsp; ■心の痛み３：■ ・精神的：時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的：眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事：仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応：病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ 自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう ■心の痛み４：■ ・精神的：自分自身をコントロールできないことがある ・身体的：寝てもスグに目が覚めて なかなか眠れない、食欲もない ・仕事や家事：仕事を休むことが増えてくる ・ご家族の対応：心の痛みを知り、自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう、そして、どのようにサポートして行けば良いのかアドバイスを受ける nbsp; nbsp; そして、「 心の痛み４ 」になると… nbsp; 「 これまでとは明らかに違う… 」 というぐらい、今までの症状とは変わるのが分かります。 nbsp; 一方、 「 心の痛み３ 」までは うつ病の自覚がないレベルであって、「 なんかすごく疲れたな… 」と ため息をつきながらでも、なんとかやっていける状態 です。 nbsp; 「 心の痛み３ 」はむしろ、うつ病でなくても過度なストレスや プレッシャーを受け続けると、誰でも感じる症状 だとも言えます。 nbsp; 私の元にも、うつ病に悩まれる方が通院、または、宿泊して集中治療を行う方もおられます。 nbsp; その中には、職場に復帰したものの、「 心の痛み６ 」の状態「 恐怖感に襲われることが多くなる、恐怖で動けなくなる 」ほどの状態に襲われ、うつ病が再発された方もおられます。 nbsp; １週間 集中治療を受けられ、心身の不調も改善されましたが、本当に、うつ病からの職場復帰は、タイミングを間違うと再発してしまう恐れもあります。 nbsp; しかし、自分の心のチェックリストなどを用いながら、ある程度 今の自分の状態が分かれば、対策を立てることも出来るようになるため、 症状が悪化しても 以前よりも冷静に対処・治療を行うことが可能 になります。 nbsp; そうすると、 それが自信にもつながり 「 心の痛み３ 」まで回復した頃には、「心の痛み６～７ 」まで悪化することも 一気に少なくなります。 nbsp; 完全に再発する前に、早期治療を受け回復させることも可能になります。 nbsp; nbsp; 心の痛み６～７は本当に辛いです。 nbsp; 経験のある方は、思い出したくないホドだと思いますが、心の痛み６～７の状態は、本当に辛く 即入院しなければならない状態です。 nbsp; しかし、心の痛み３までのうつ状態であれば、 「 あ、今はこの状態なんだな 」 と冷静に判断し、やり過ごすことが出来ます。 nbsp; ですから、うつ病が完全に治っていなくても、 「心の痛み３」までであれば、うつ病と上手く付き合いながら 家のことや、仕事なども出来る範囲 だと言えます。 nbsp; うつ病は、逆に言えば 体からの警告サイン ですから、何か心の疲れを感じた時には nbsp; あっ、今 自分は無理をしているよ。こんなにも疲れているんだよ。休みなさいよ。 nbsp; と 心の状態を教えてくれているんだな。 と思って、その時は、可能な限り心も体も休めて、自分自身をいたわってあげて欲しいと思います。 nbsp; この ブログでもご紹介している動画では、身体的な症状を改善させることも可能 です。 nbsp; gt; gt; ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 身体的な症状が辛い時には、上記の動画の内容や このブログでご紹介している方法を試してみて下さい。 nbsp; きっと、実践前と後とでは症状の度合いが違うことを実感できるはずです。 nbsp; 以上、 うつ病から職場復帰 するタイミング其の二についてお送り致しました。 次回は、 心を癒す方法 をお送りして行きたいと思います。 gt; gt; 前回の記事「 うつ病から仕事復帰するタイミング nbsp; 」 金本 博明 うつ病から仕事復帰するタイミング ・うつ病から仕事復帰する際の判断材料にも使えます。 nbsp; こんにちは。かねもと鍼灸整骨院 院長の金本です。 nbsp; さて、前回お伝えいたしました、 「 gt; 自分の心の状態を知るチェックリスト 」 ですが、実は、う つ病から仕事復帰する際の判断材料にも使えます。 nbsp; ご存知の通り うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら回復へと向かっていきます。 nbsp; そのため、 「 あ、良くなったかな… 」 ともって、焦って うつ病から仕事復帰をしても、 再び悪化してしまい再発… ということも。 nbsp; 特に、うつ病を引き起こした要因が職場にある場合、その職場に戻ったことで心は再び激しい不安に襲われ、心身の不調が現れることも考えられます。 nbsp; うつ病で仕事復帰する場合、非常に判断が難しいところです。 nbsp; 仕事復帰しても大丈夫なのか？ もっとゆっくり休んで治療を続けるべきなのか？ nbsp; nbsp; それらを知る何らかの判断基準が必要です。 nbsp; うつ病になりやすい方の傾向として、真面目で律儀な方が多い と言われています。 nbsp; だからこそ、休養中でも早く復帰しなければ…という焦りを感じやすく、早く復帰はしたものの再発してしまった…という方も少なくありません。 nbsp; そうはいっても、なかなか復帰しても大丈夫なのか？ それを知る判断基準がないため、ご本人はもちろん、ご家族にとっても、また、復帰先の会社にとっても、適切な対応を取ることが困難です。 nbsp; そのような時には、 上記の自分の心の状態を知るチェックリストを使えば、ある程度 仕事に復帰するタイミングが見えてきます。 nbsp; 自分の心の状態を知るチェックリストを使えば、 「 今の自分に何が出来るのか？ 」 ある程度、判断 出来るかと思います。 nbsp; nbsp; 大きな地震のあとも復興には時間がかかる。 nbsp; 日本は地震大国であり、これまで幾度となく大きな地震に見舞われてきています。 nbsp; そして、その都度 絶望の淵から多くの人たちの努力の末、復興を果たしてきています。ただ、やはりそれには何ヶ月～何年もかかっています。 nbsp; うつ病もそれらと同じで、 良い、悪いを繰り返しながら、じっくり治療に取り組むことが大事 になってきます。 nbsp; それらを予め知っているか、知っていないか。で、焦りなども全く変わってきます。 nbsp; 大きな地震が起きたあとも余震が続いたりしますが、うつ病も注意が必要です。 nbsp; そして、大きな地震（ 重度のうつ病 ）の時には、仕事復帰よりも治療に専念することが先決です。 nbsp; 「 心の痛み４ 」 の状況でも、まだまだ心身共に不安定で、生活も以前のように出来るワケではありません。 nbsp; 確かに、深刻な状況ではないでしょう。しかし、症状が更に悪化する可能性もあるため、無理をすることは禁物です。 nbsp; nbsp; うつ病から仕事復帰を考える時期 nbsp; それは、 「 心の痛み３ 」の時期 だと言えるでしょう。 nbsp; この状態は、 心身の症状がかなり収まっている時期であり、うつ病の薬に頼らなくても安定した状態が続いている はずです。 nbsp; そうなった時に初めて、 そろそろうつ病から仕事復帰を考えても良いかと思います。 nbsp; 「 心の痛み６～７ 」→ 「 心の痛み３ 」までくるまで、相当な焦りや不安などで 心にも大きな負担がかかります。 nbsp; これはもう、うつ病を経験された人にしか分からない辛さです。 nbsp; ですから、 「 心の痛み４ 」以上の時は、何はともあれ休息することに専念し、心身の安定を取り戻すことが大切 です。 nbsp; 心身の状態が回復してから（「 心の痛み３ 」）、それから仕事復帰を考えていけば良いかと考えます。 nbsp; 焦る気持ちも、とても、とても分かります。 nbsp; しかし、 うつ病から回復する前の心の負担、辛さは、かえってうつ病の症状を悪化させる要因になり、逆に、仕事復帰を遅らせる原因 にもなります。 nbsp; ですので、まずは 心身の状態を回復させることに専念してみて下さい。 nbsp; 「 心の痛み３ 」以下が仕事復帰を考える時期 nbsp; ■心の痛み３■ ・精神的：時々、不安に襲われ胸が締め付けられることがある ・身体的：眠りが浅くなる、食欲・性欲が低下する ・仕事や家事：仕事が手につかなくなる ・ご家族の対応：病院に受診し、病的な原因がないか、どうか、検査をしてもらい、異常がなければ、自律神経失調症や うつ病の専門家に見てもらう。 心の痛み３は、地震３のようなちょっと揺れを感じる程度で、パニックになるほどの強い揺れでもありません。 nbsp; 「心の痛み３」の状態は、うつ病でなくても、普通の人でもストレスが蓄積すれば、 上記のような精神的・身体的な症状を自覚するレベル です。 nbsp; 心の痛み３の状態は、 nbsp; ・なんだかスゴク疲れたな… ・もう嫌だ… nbsp; と思いながらも、なんとかやれる、生活できるレベル感じだと思います。 nbsp; 「 心の痛み６～７ 」→ 「 心の痛み３ 」まで回復してくると、仮にうつ病が完治していない。としても、うつ病と上手く付き合いながら生活が可能 になっているかと思います。 nbsp; とはいえ、個人差はありますので、「心の痛み３」の状態が必ずしもこうだ。とは断言できません。 nbsp; ただ、ここまでうつ病が回復した状態であれば、心身の安定をかなりのレベルで取り戻せているはずです。 nbsp; ですので、「心の痛み３」の状態まで回復してくれば、そろそろうつ病から仕事復帰を具体的に考えても良い時期であるのではないでしょうか？ nbsp; nbsp; 心の尺度があると、分かりやすいのではないでしょうか？ nbsp; 如何でしたでしょうか？ nbsp; このような 自分の現在地がある程度分かる目安があると、不安を軽減できるのではない かと思います。 nbsp; うつ病の状態を階層的に整理することによって、 うつ病から仕事復帰まで石橋を叩きながら、慎重にステップアップしていくことが出来る ようになります。 nbsp; これは、ご本人はもちろん、ご家族の方にも大変 心強いかと思います。 nbsp; 冒頭のチェックリストを見ながら、今の自分の現在地を確認しながら、状態が悪い時には心の負担をかけるような無理強いをしなくて済みます。 nbsp; これは、ご本人も、ご家族もそうです。変な無理をすることが少なくなります。 nbsp; 何よりも、自分の現在地が、ご家族にも分かる。ということは、とんでもなく大きな意味を持ちます。 nbsp; うつ病の時は、自分の心をコントロールすることが難しいです。 nbsp; これは、本当に苦しく、また大きな不安を抱きます。が、それはご家族の方も同じです。 nbsp; ご本人だけでなく、ご家族の方も心のパニックを引き起こすこともあるホドです。 nbsp; でも、ある程度 自分の現在地が分かると、少なくとも深刻な不安を軽減させることは出来るはずです。 nbsp; ご家族の方も、ご本人の状態がある程度つかめるのと、そうでない、のとでは、大きく違うはずです。 nbsp; 冒頭の自分の現在地を知るチェックリストを見ることで、深刻な心の辛さ、心のパニックを回避することが出来る可能性は高いですので、ぜひ一度、ご本人、ご家族の方もご確認いただきたいと思っております。 nbsp; nbsp; うつ病から仕事復帰を考えるにあたっての注意点 nbsp; チェックリストで自分の現在地がある程度分かりますが、 仕事復帰にあたっては、必ず専門家のアドバイス・意見を聞いてみることをお勧め致します。 nbsp; これは、重要な仕事であればあるほどそうなのですが、たとえば、医療の現場で患者さんに注射を行う場合、複数の人が声だし、指さし確認を行います。 nbsp; そうすることで、安全確認をしているんですね。間違ってしまえば、命にかかわってくることですので。 nbsp; うつ病もそれと同じで、冒頭のチェックリストだけで判断されるのではなく、必ず専門家に見ていただき、意見やアドバイスを頂くことが大切です。 nbsp; 仕事をされている方が うつ病になると、どうしても早く仕事復帰したい…という焦りが生まれます（ それが自然なことです ）。 nbsp; それらの焦りから、上記のチェックリストを使っても正しく判定することが出来ないこともあります。 nbsp; 自分では 「 もう大丈夫だ… 」 と思っていても、必ず、専門家の目からもチェックして頂くよう どうか、宜しくお願い致します。 nbsp; それによって、より安全に、確実に、うつ病から仕事復帰への道のりを進むことが出来るかと思います。 nbsp; ■まとめ■ うつ病から仕事復帰を考えるタイミングは、「 心の痛み３ 」の時期。 nbsp; ただし、うつ病から仕事復帰を考えるにあたっては、必ず専門家に見ていただき、アドバイスや相談を行うこと。 nbsp; なぜならば、焦りから自分で正しい判定をできないこともあるため。安全かつ、着実に、円滑に仕事復帰を行うためにも必ず専門家・主治医に見て頂くことが大切。 nbsp; gt; gt; ご家庭で自律神経のバランスを整え心身の不調を軽減する方法 金本 博明 引用元 ： http //rssblog.ameba.jp/utu-jiritu/rss20.xml 憂鬱な気分に支配されていませんか?DMMM-8504 DVD 日常生活で「うつ」を改善する効果的な治療... #blogsearch feedreader プラグインエラー 正常に取得できませんでした。 #bf #blogsearch2 #bf うつ病体験記 日経メディカル Online claudin-6高発現の進行固形癌にclaudin-6標的CAR-T細胞単剤、claudin-6 mRNAワクチンとの併用投与が有効な可能性【ESMO IO 2021】 claudin-6を標的としたCAR-T細胞の単剤投与、体内でCAR-T細胞を増殖させるためのclaudin-6のmRNAワクチン（CARVac）との併用投与が、claudin-6高発現の進行固形癌で有効である可能性が明らかとなった。進行中のフェーズ1/2試験であるBNT211試験で初めて行われた有効性の予備的な評価で良好な抗腫瘍効果が認められた。12月8日から11日にWEB上で開催されているESMO IMMUNO-ONCOLOGY CONGRESS 2021（ESMO IO 2021）で、オランダNetherlands Cancer InstituteのJohn Haanen氏が発表した。 レンバチニブとペムブロリズマブの併用はPD-L1陽性進行NSCLCのOSをペムブロリズマブのみより延長できず【ESMO IO 2021】 PD-L1発現がTPS 1以上の進行非小細胞肺癌（NSCLC）の1次治療として、レンバチニブとペムブロリズマブの併用は、ペムブロリズマブとプラセボの投与と全生存期間（OS）に差がないことが明らかとなった。無作為化二重盲検フェーズ3試験であるLEAP-007試験の結果示された。12月8日から11日にWEB上で開催されているESMO IMMUNO-ONCOLOGY CONGRESS 2021（ESMO IO 2021）で、ハンガリーHetenyl Geza KorhazのTibor Casoszi氏が発表した。 未治療のPD-L1陽性NSCLCへのtiragolumabとアテゾリズマブの併用効果が長期観察でも確認【ESMO IO 2021】 未治療のPD-L1陽性非小細胞肺癌（NSCLC）への抗TIGIT抗体tiragolumabと抗PD-L1抗体アテゾリズマブの併用は、プラセボとアテゾリズマブよりも有効である可能性が長期観察でも認められることが明らかとなった。無作為化二重盲検フェーズ2試験であるCITYSCAPE試験のアップデート解析で示された。tiragolumab併用の効果は、無増悪生存期間（PFS）、全生存期間ともにPD-L1発現がTPS 50％以上の患者で認められ、1から49％では差がなかった。 H2ブロッカー市場でトップのファモチジン、シェアをさらに伸ばす 日経メディカル Onlineの医師会員を対象に、H2ブロッカーのうち最も処方頻度の高いものを聞いたところ、82.2％の医師がファモチジン（商品名：ガスター他）と回答した。 第2位のシメチジン（カイロック、タガメット他）は5.6％、第3位のラフチジン（プロテカジン他）は4.6％の医師が、最も処方頻度の高い薬剤として選んだ。 図には示していないが、第4位はニザチジン（アシノン他）で3.8％、第5位はラニチジン塩酸塩（ザンタック他）で3.0％、第6位はロキサチジン酢酸エステル塩酸塩（アルタット他）で0.8％だった。 ポストコロナ時代の卒前・卒後教育 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行を機に、医学教育のICT化が加速した。一方で、コロナ流行前から医学教育にICTを活用してきた施設も、独自の工夫で取り組みをさらに進化させている。ポストコロナ時代の卒前・卒後教育の風景は、大きく様変わりしそうだ。 ポラツズマブ ベドチンの未治療のびまん性大細胞型B細胞リンパ腫への適応拡大が申請 中外製薬は12月10日、抗CD79b抗体薬物複合体であるポラツズマブ ベドチンについて、未治療のびまん性大細胞型B細胞リンパ腫（DLBCL）への適応拡大申請を厚生労働省に行ったと発表した。 HER2陽性乳癌における抗HER2療法耐性はMAPK経路の異常が原因、MEK/ERK阻害薬による抗腫瘍効果も確認【SABCS 2021】 HER2陽性乳癌に対して抗HER2療法は有効だが、耐性になった場合はMAPKシグナル伝達経路が主な原因である可能性が、MSK-IMPACTを用いた解析で明らかになった。また前臨床研究から、MEK/ERK阻害薬によって細胞増殖が抑制されることも確認された。 12月7日から10日までハイブリッド形式で開催されたSan Antonio Breast Cancer Symposium（SABCS 2021）で、米国Memorial Sloan Kettering Cancer CenterのEmanuela Ferraro氏らが発表した。 トリプルネガティブ乳癌で早期のctDNA検出が再発を予測する可能性 【SABCS 2021】 早期トリプルネガティブ乳癌（TNBC）において、術前化学療法と手術後に循環腫瘍DNA（ctDNA）が検出された患者は転移性病変を有する割合が高く、また臨床的に再発リスクが高い患者ほどctDNAが検出される割合が高いことが、多施設共同フェーズ2試験のcTRAK TN試験で明らかになった。 12月7日から10日までハイブリッド形式で開催されているSan Antonio Breast Cancer Symposium（SABCS 2021）で、英国The Institute of Cancer ResearchのNicholas Turner氏らが発表した。 CDK4/6阻害薬の投与歴があるHR陽性進行乳癌にsamuraciclibとフルベストラントの併用が有効な可能性【SABCS 2021】 CDK4/6阻害薬の投与歴があるホルモン受容体（HR）陽性HER2陰性の進行乳癌に、経口のCDK7選択的阻害薬samuraciclib（CT7001）とフルベストラントの併用が有効である可能性が明らかとなった。また、TP53遺伝子野生型患者でより効果が高い可能性も示された。フェーズ1/2試験のホルモン陽性HER2陰性乳癌にsamuraciclibとフルベストント併用を評価するモジュール2パートAの結果分かった。受容可能な安全性プロファイルが示され、抗腫瘍効果も認められた。12月7日から10日にハイブリッド形式で行われているSan Antonio Breast Cancer Symposium（SABCS 2021）で、英Imperial CollegeのR.Charles Coombes氏が発表した。 日本の乳癌患者が「生命」や「健康」に対して支払えると感じる費用は原発乳癌と転移再発乳癌で異なる【SABCS 2021】 疾患の状態や治療の目的が異なる原発乳癌（PBC）と転移再発乳癌（MBC）では、患者が仮想的な新たな治療に対して支払ってもよいと考える費用に違いがあり、医療技術評価（HTA）の意思決定に患者視点を反映させるためには、単純に単一の閾値を用いた質調整生存年あたりの費用（cost/QALY）だけによって費用対効果を評価することは適切ではないことが、観察研究JCOG1709Aにより示された。 12月7日から10日までハイブリッド形式で開催されているSan Antonio Breast Cancer Symposium(SABCS2021)で国立がん研究センター東病院乳腺外科の岩谷胤生氏が報告した。 既治療のHER2陽性進行乳癌でT-DXdはT-DM1よりも脳転移がある患者で高い効果、頭蓋内病変にも有効【SABCS 2021】 トラスツズマブとタキサン系抗癌薬で既治療のHER2陽性の転移を有する乳癌に対して、トラスツズマブ デルクステカン（T-DXd）はトラスツズマブ エムタンシン（T-DM1）よりも脳転移があった患者で高い効果を示すことが分かった。また、T-DXdの頭蓋内の抗腫瘍効果が高いことも判明した。フェーズ3試験であるDESTINY-Breast03試験の探索的な解析の結果示された。 HR陽性乳癌でctDNAによりESR1変異を同定しパルボシクリブの併用相手をフルベストラントに早期切り替えでPFSを延長【SABCS 2021】 ホルモン受容体（HR）陽性HER2陰性進行乳癌の1次治療として、アロマターゼ阻害薬（AI）とCDK4/6阻害薬パルボシクリブを投与している間に、リキッドバイオプシーで連続的に循環腫瘍DNA（ctDNA）を調べ、病勢が増悪するよりも早くESR1遺伝子変異を同定しフルベストラントとパルボシクリブの併用に切り替えることで、病勢が増悪してから切り替えるよりも無増悪生存期間（PFS）を大きく延長できることが明らかとなった。多施設無作為化オープンラベルフェーズ3試験であるPADA-1試験の結果示された。 RS25以下の陽性リンパ節数1から3個のHR陽性早期乳癌の術後補助療法での化学療法上乗せ効果は閉経後患者ではなし【SABCS 2021】 多遺伝子検査であるオンコタイプDX乳がん再発スコア検査で再発リスクスコア（RS）が25以下で低く、陽性リンパ節数が1から3個のホルモン受容体（HR）陽性HER2陰性早期乳癌の術後補助療法として、標準的な内分泌療法に化学療法を上乗せすることは、閉経後患者においては浸潤癌のない生存期間（IDFS）と無遠隔再発生存期間（DRFS）を改善できないことが改めて認められた。また、遠隔無再発期間（DRFI、遠隔再発と乳癌による死亡）は閉経前患者で改善できることも分かった。 治療歴のあるHER2陽性乳癌にpyrotinibとカペシタビンの併用はラパチニブとカペシタビンの併用に比べてOSを有意に改善【SABCS 2021】 トラスツズマブと化学療法を受けたHER2陽性の転移性乳癌患者において、pan-HER受容体チロシンキナーゼ阻害薬pyrotinibとカペシタビンの併用療法は、ラパチニブとカペシタビンの併用療法と比較して、全生存期間（OS）を有意に改善したことが、中国で行われたフェーズ3試験であるPHOEBE試験のOSアップデート結果で明らかになった。 根治切除不能な尿路上皮癌に対する抗体薬物複合体 2021年11月30日、抗悪性腫瘍薬のエンホルツマブ ベドチン（遺伝子組換え）（商品名パドセブ点滴静注用30mg）が発売されました。 麻薬貼付薬の所在不明を報告せず業務停止命令 山口県は2021年12月3日、麻薬及び向精神薬取締法に基づき、日本調剤下関薬局（山口県下関市）に対し、麻薬に関する業務について21年12月4日から同年12月16日までの13日間の業務停止命令を行ったと発表した。 日薬、後発品加算は「大きく変更すべきでない」 中央社会保険医療協議会（中医協）総会が2021年12月8日に開催され、2022年度調剤報酬改定に向けて後発医薬品の使用促進を巡り議論が交わされた。後発品に関する体制加算の段階的廃止を求める支払い側に対して、日本薬剤師会常務理事の有澤賢二氏は「報酬上の評価を大きく変更すべきでない」などと主張した。 睡眠関連低酸素血症はCOVID-19重症化の危険因子 米国Cleveland ClinicのCinthya Pena Orbea氏らは、睡眠呼吸障害（SDB）と睡眠関連低酸素血症がSARS-CoV-2感染リスクに及ぼす影響と、COVID-19患者の重症化に与える影響を検討し、これらの疾患がない対照群に比べ感染リスクの増加は見られないが、睡眠中の低酸素血症は重症化に関連していたと報告した。結果は2021年11月10日のJAMA Network Open誌電子版に掲載された。 結核の死者数が世界的に増加、何が起きた？ 当院には丸々1フロア、結核病棟があるのですが「なんだかコロナ禍に入ってから結核の患者さん、減ったなぁ」と感じていました。とはいえ、もともとWHOは「世界結核終息戦略」（End TB Strategy）という強い施策を講じているため、結核の患者さんは世界的にじわじわと減っていました。このまま行けば、日本は低まん延国（人口10万人当たり10例以下）を達成します。といいつつも、この低まん延化の速度は世界目標よりもかなり遅く、2030年までに結核を終息させるのはさすがに困難だとみられています。 症例を自院でVR化、多施設への共有も可能に 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）流行下で、シミュレーション教育や症例見学に仮想現実（VR）を活用する動きが広まりつつある。昨年には、手術室に常設する360度カメラで撮影したVR映像をクラウドに蓄積し、多施設で共有する取り組みも始動。遠隔地にいながら貴重な症例を3次元で経験できるため、医療水準の均てん化につながると期待されている。 SARS-CoV-2感染は季節性を伴う可能性が高い 他 2021年12月10日に公開したポッドキャスト配信「日経メディカル 聴く論文」のアーカイブです。ご興味のある方は是非ご登録ください。 管理栄養士・歯科衛生士の配置で加算を多く算定 2021年度介護報酬改定では、団塊世代が75歳以上の後期高齢者になる「2025年」、現役世代が劇的に減少する「2040年」を見据え、数多くの見直しが行われた。民間企業の中には、高収益の事業モデルを創意工夫で編み出し、改定にもいち早く対応した経営者が登場。介護サービスを提供する病院・診療所にとって、その経営手法から学ぶべき点は多い。通所介護は地域包括ケアシステムを担う主力サービスの1つ。その中でも口腔ケアや栄養マネジメントを重視したサービスの事業成功のポイントについて、（株）はーと＆はあとライフサポート（京都市南区）代表取締役社長の宮崎吉昭氏に2回にわたって解説してもらう。 CT画像から小細胞肺癌の治療反応性を予測できるか！？ 今回紹介するのは、肺小細胞肺癌患者における化学療法への反応性を、CT画像と人工知能（AI）で予測する研究の報告です。 腫瘍変異量が多いHER2陰性の乳癌にニボルマブとイピリムマブの併用が有効な可能性【SABCS 2021】 腫瘍変異量が多い（TMB-H）HER2陰性の転移を有する乳癌に、ニボルマブとイピリムマブの併用が有効である可能性が明らかとなった。多施設オープンラベル単群フェーズ2試験であるNimbus試験で、一部の患者で抗腫瘍効果が確認された。12月7日から10日にハイブリッド形式で行われているSan Antonio Breast Cancer Symposium（SABCS 2021）で、ブラジルHospital Sirio-LibanesのRomualdo Barroso-Sousa氏が発表した。 intrinsic subtypeはHR陽性進行乳癌へのribociclibの効果予測因子の可能性、予後予測因子の可能性も【SABCS 2021】 ホルモン受容体（HR）陽性HER2陰性進行乳癌に対して、内分泌療法に加えてCDK4/6阻害薬ribociclibを投与した3件の試験のプール解析の結果、遺伝子発現プロファイリングによって決められるintrinsic subtypeがribociclib併用投与の効果予測因子である可能性が明らかとなった。また、intrinsic subtypeが予後予測因子である可能性も示された。MONALEESA-2試験、MONALEESA-3試験、MONALEESA-7試験から得られた腫瘍検体を用いて、intrinsic subtypeと全生存期間の関係をレトロスペクティブに解析した結果分かった。 閉経前HR陽性乳癌にエキセメスタン＋卵巣機能抑制による術後補助療法は13年観察でも遠隔再発リスクを低下【SABCS 2021】 ホルモン受容体（HR）陽性乳癌で閉経前女性の術後補助療法として、アロマターゼ阻害薬（AI）のエキセメスタン投与と卵巣機能抑制（OFS）を行った場合、タモキシフェン投与とOFSを行った場合に比べて、遠隔再発のリスクが低いことが、TEXT試験とSOFT試験の統合解析のアップデート結果で明らかになった。またSOFT試験で、OFSの追加はタモキシフェン単独に比べて遠隔再発と死亡を低下させることが長期観察で確認された。 HR陽性閉経後乳癌の1次治療でのribociclibとレトロゾール併用の長期生存改善は転移部位や個数に関わらず認められる【SABCS 2021】 ホルモン受容体（HR）陽性HER2陰性閉経後進行乳癌患者に対するCDK4/6阻害薬ribociclibとレトロゾールの併用療法による1次治療の全生存期間（OS）の長期の改善効果は、転移部位や転移個数に関わらず認められることが分かった。肝転移のある患者、肝または肺転移がある患者では5年、6年時点で効果が明確だった。二重盲検無作為化フェーズ3試験であるMONALEESA-2試験の、事前に規定されていた探索的な解析の結果示された。 経口SERDであるelacestrantの単剤投与がER陽性乳癌の2次または3次治療で医師選択標準治療よりPFSを延長【SABCS 2021】 経口選択的エストロゲン受容体ダウンレギュレーター（SERD）elacestrant（RAD1901）の単剤投与が、エストロゲン受容体（ER）陽性HER2陰性の進行または転移を有する乳癌患者の2次または3次治療として、医師選択標準治療（フルベストラント、アナストロゾール、レトロゾール、エキセメスタンから選択）よりも全患者とESR1変異を有する患者の両方で無増悪生存期間（PFS）を有意に延長できることが明らかとなった。フェーズ3試験であるEMERALD試験の結果示された。 早期乳癌に対する順次投与でのDC療法＋アンスラサイクリンの術後補助療法は10年再発/死亡リスクを抑制せず【SABCS 2021】 2012年以前に開始された早期乳癌患者の術後補助療法に関する16のランダム化試験に登録された18203例の個別被験者データ（IPD）を用いたメタ解析の結果、ドセタキセル＋シクロフォスファミド（DC療法）とアンスラサイクリンの併用により、10年乳癌再発リスクは15%、10年乳癌死リスクは13%低減するが、リスク低減に寄与したのは同時投与レジメンであり、順次投与ではアンスラサイクリンを併用するベネフィットはないことが明らかになった。 閉経前ER陽性乳癌の術後補助療法に卵巣機能抑制との併用でAIはタモキシフェンに比べて再発リスクを21％低下【SABCS 2021】 エストロゲン受容体（ER）陽性乳癌の閉経前女性において、術後補助療法として、アロマターゼ阻害薬（AI）＋卵巣機能抑制はタモキシフェン＋卵巣機能抑制に比べて、再発リスクを21％低下させることが、4つの臨床試験をメタ解析した結果で明らかになった。 12月7日から10日までハイブリッド形式で開催されているSan Antonio Breast Cancer Symposium（SABCS 2021）で、英国University of OxfordのRosie Bradley氏らが発表した。 引用元 ： http //medical.nikkeibp.co.jp/all/info/feed/index.rdf 昨日の人気のあるページ トップページ (1) 今日の人気のあるページ カウンターの値があるページは１つもありません。 上へ 合計： - 今日： - 昨日： - トップページの合計： - #ref_list 1位：【MaxP32倍以上!買いまわらなくても!RSS】タイヤ交換チケット（タイヤの組み換え） 12インチ 〜 16インチ - 【4本】 バランス調整込み【ゴムバルブ交換・タイヤ廃棄別】 2位：カタログギフト（あす楽） プレミアムカタログギフト（S-BEOコース） （送料無料）おしゃれ 出産内祝い 内祝い 引き出物 香典返し 快気祝い 結婚祝い 引出物 内祝 入学内祝い 引っ越し 引越し お返し お祝いグルメカタログギフト(シエル) お歳暮 ギフト 3位：【弊社サービスエリア Aエリア】洗濯機・衣類乾燥機 指定メーカーA リサイクル料金＋収集運搬料金 REC-WS-DRY-IA 4位：タイヤ交換チケット（タイヤの組み換え） 12インチ 〜 16インチ - 【4本】 タイヤの脱着・バランス調整込み【ゴムバルブ交換・タイヤ廃棄別】 5位：【弊社サービスエリア Aエリア】液晶・プラズマテレビ（サイズ大型・16V型以上） 指定メーカーD リサイクル料金＋収集運搬料金 REC-US-B-ID 6位：最終日スーパーセール 3300円→ 2970円 着物クリーニング シミ抜き付 追加料金なし 本京洗い 着物丸洗い しみぬき付き 着物 襦袢 帯 男物 袴 何でも1点均一価格 JAPAN 日本 着物クリーニングします 成人式 着物 クリーニング ランキング きものクリーニング 丸洗い 洗濯 7位：楽天あんしん延長保証（自然故障プラン）商品価格80,001円〜100,000円 ※必ず対象商品と同時にご購入下さい 8位：【MaxP32倍以上!買いまわらなくても!RSS】【来店専用】12〜17インチ タイヤ組替 4本 タイヤ交換 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__}＼―-ト､V{ ＜￣ `､ { V r-‐'" ~^ ､. ｜ V{ ]i _ r-=ミ_ / 从 ＼ ア¨` ､ ｀` ァ 八 Y⌒`｀ `tｯ､＼ j{ __＿ 刈ヽ. rｯ八 ___ __＞''"⌒ ~^''＜_「⌒} _ ' / ／ ７____ アﾟ ￣￣ ‐- _ ｀`*､＼ ｀／ / ／ ／____ W ､ `､ ＞-く-ミ_＿＿＿_ __ 从 { ∥´ Y i{ 丶 寸 ＼ﾆ≫, ア ＼ .Λ.{ j{ r=ﾆﾐ 八 ___ `ﾏ 'く ヽ 〃 ｀寸 Λ-=ﾆ _/ ／ 沁／⌒｀` + _ }i ‘， `､|l ﾏ .Λ ~^{ j}_ /~￣~^ ､._`+_ }｢~"'' + .._ ‘， ', l}| 八_ _,Y ＼ _ノ,,_ ｀`+｡_ 八 _,,､≧s "', l}| ﾟ_ } ＼て ／ ﾆ=-....._ ＞s｡,,,,,イ ]i{ヽ､ 从 ﾟ_ ,j ＼)k｀`ヽ､ ＞s｡ノ ﾉ j爪 }＼ / ﾟ_ / } ), V rイ ]｢＞―=ﾆ´ ､’ V ＞ｲ ﾟ_ / ﾉ } V ]｢ ､’ | } V__ 八.ノ ／ / ﾉ 八 ／ | } ｢⌒Γ ﾆ＝==彡 ／ ｲ ＼ﾆ=- -=ﾆ _ =彡 ／ V===ミ, V ≧s｡､=ﾆ _+´ }_ -- _ -イ }ﾆ＝ミ ＼! ＼.,､イ 从___ ＼ .}＿ ,V } __ｱﾟ ~^ =- _ }i_ i｢__ノ]] .} .}i __ｱﾟ~^ =- _ ~^]｢ .〔_____ノ / 八 __j{ _jＬ∟｣_ }| 八____,イ／ __j{ ／ﾆﾆﾆﾆ_)i ∥ ＞-く＞=ﾆ __j{ / j{二ﾆﾆﾆﾆ} i{ ir V V __j{ ./ j{ニニニ_ノ .i{ 沂 } V __j{ ./ j{ミs｡ﾆﾆ{ﾆ＝=- - _} .}. V __j{ / j{ ミs`､ -- --/ ／ヽ .}=ﾆ=} __j{ / .j{ } | =ミ{ .}､ - | __j{ / j{___ .} .i| }ﾊ ! __j{ / .j{ ＼ } ji} r。 .}_ } | 名前：ギルガメッシュ 性別：男 原作：Fate/stay night 一人称：我 二人称：お前／貴様／雑種等 口調：尊大／唯我独尊 AA：TYPE-MOON作品/Fate/00 英霊/Ⅱアーチャー/ギルガメッシュ Fateシリーズに登場するサーヴァント（英霊）の一騎。 真名をギルガメッシュ。古代メソポタミア、ウルクを治めたシュメール王。 幾多の英雄の中でも「最古にして最強」「英雄王」と称される傲岸不遜な金ぴか男。 stay nightにて、本来は存在しない8騎目のサーヴァント（アーチャー）として登場したのがシリーズ初出。 後のシリーズでも幼少期の姿や晩年のキャスター版など様々な姿で多くの作品に出演、中にはTSした姿なども登場している。 「Fate/Prototype」にはプロトアーチャーという彼の原案？キャラがいる。 キャラ紹介 やる夫Wiki Wikipedia TYPE-MOONWiki アニヲタWiki ニコ百 ピクペ 登場作品リスト タイトル 原作 役柄 頻度 リンク 備考 凡骨王ギルガメッシュ 遊戯王 アカデミアの新入生リンク次元出身のサイバー流使い 主 まとめ rss あんこ 完結 黒幕しかいない聖杯戦争 Fate ワイスのサーヴァント 常 まとめ あんこ 完結 ゼロの使い魔最終巻発売決定記念にせっかくだからゼロの使い魔のループものをＡＡでやってみる ゼロの使い魔 逆行したギーシュ役。暴走しがちな逆行組のストッパー 常 まとめ 予備やる夫Wiki 完結 俗物なフリーザ様が宋江になるようです 水滸伝 晁蓋役。宋江に当作ではその俗物思考で振り回されるが、晁蓋も晁蓋で大概な事をしたりする 常 まとめ 予備やる夫Wiki R-18G あんこ 完結 戦え！聖杯戦隊サーヴァンツ！！ オリジナル 聖杯戦隊サーヴァンツのメンバーの1人 常 まとめ 完結 ブラザーレンジャー オリジナル 長男ゴールド 常 まとめ 予備やる夫Wiki 完結 やる夫達は王道を突き進むようです オリジナル 企業勢の1人 常 まとめ 予備やる夫Wiki 第一部完 やる太閤立志伝Ⅴ ～うつけの章～ 太閤立志伝Ⅴ 木下藤吉郎（羽柴秀吉）役 常 まとめ 完結 オーバーロードが来ない世界でラナーが人類圏を守るようです オーバーロード ジルクニフ役 準 初登場回 R-18G 安価あんこ 完結 タンジェロ・ポッター J・K・ローリング「ハリー・ポッター」 アーサー・ウィーズリー役 準 まとめ 予備 あんこ 馬鹿な獣殿が新米の上級悪魔になるようです ハイスクールD×D ギルガメッシュ本人のホムンクルスメフィスト・フェレスの紹介でラインハルトの眷属となる 準 まとめ あんこ 完結 貧乳のリナ・インバースは家庭教師になるようです サモンナイト３ ハイネル・コープス枠 準 スレ やる夫Wiki あんこ 完結 ふみふみがトウ・キョーで家庭教師をする話 オリジナル 国王 準 第1話 まとめ R-18 完結 モルガンと往く人理修復 Fate/Grand Order 本人役、各イベントで登場7章では賢王として登場する 準 まとめ 予備 あんこ ロケッ都団が征く!! オリジナル 大阪キタ統括総合商社ウルクの社長 準 まとめ やる夫Wiki 完結 落ちこぼれ冒険者やる夫と、スライムほいくえん nursury slime 国王 脇 まとめ R-18 あんこ完結 婚約破棄令嬢は告られたい オリジナル 遠坂時臣の子 脇 まとめ rss 完結 渋谷はハサンとトップアイドルを目指すようです アイドルマスターシンデレラガールズFate アイドル部門プロデューサー 脇 まとめ 射命丸文は童話を救うようです オリジナル オイルマネー御殿のボス 脇 まとめ rsswiki やる夫Wiki 完結 シンがショッカーに立ち向かうようです レッツゴー仮面ライダー はぐれイマジン・ジーク役 脇 まとめ 完結 正義漢天童ルルーシュ、仮面ライダー（仮）になる オリジナル仮面ライダー コスプレしてないときの黒のワルツ3号 脇 第1話 あんこ 完結 ディエゴ・ブランドーがグランドオーダーに挑むようです Fate/Grand Order 本人役。第1部第7章などに登場 脇 まとめ 予備やる夫Wiki ピクペ あんこ 第1.5部完 ハンター イリヤとモンハンめし モンスターハンター 国王 脇 まとめ 予備 R-18G 老け顔のブラッドレイ（15歳）が自由惑星同盟軍に入隊するようです 銀河英雄伝説 ヘルクスハイマー伯爵役原作通りリッテンハイム侯に粛清されかかるが……？ 脇 まとめ あんこ 完結 誠は黒い医者と呼ばれるようです 手塚治虫「BLACK JACK」 隙間発展病院の院長、「チルノ再び」から登場 脇 まとめ rssやる夫Wiki 完結 やる夫が運命を掴み取るようです ロマンシング・サガ サルーイン役 脇 まとめ 完結 やる夫に残された時間は24時間のようです オリジナル ゴールドカンパニー社長 脇 まとめ やる夫Wiki 安価 完結 やる夫の北海道カオス立志伝 太閤立志伝 転生特典でギルガメッシュの外見と能力を授かった、北海道の統一者 脇 まとめ rssやる夫Wiki エター やる夫は地球侵略に来た帝国の戦闘員のようです オリジナル 帝国の皇帝。優秀な統治者だが、妙に庶民的 脇 まとめ R-18 ユーノは中学生で主夫のようです オリジナル ディアーチェの父 脇 まとめ 完結 短編 タイトル 原作 役柄 リンク 備考
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http //b.hatena.ne.jp/raycy/20090825#bookmark-15394186 raycy 試作機ではⅠは８の右下隣にあるが、製品機では、９の右下隣に移された。 http //blog.goo.ne.jp/raycy/e/8afe6abaf1e8882fddbaacf9697a87bc 頻出18のタイプバスケット上での隣接を避けた傍証か？タイプライターの1900年問題？ 2009/08/25 そしてショールズ後年の改善配列提案ではＩＯは下から二段目へ一段下へ段下げられてる。こうすれば、タイプバスケット上では８９とほぼ異なる四分円ぐらい離れるだろう。（って、正しくは、このショールズ後年特許のタイプバスケットの形状は、円形じゃなくてレモン形⇔見開いた目の形eye-shapedですけれどもね。ますます正確に鉛直方向に駆動するための工夫なんです。コンパクト化が主目的なのかな？タイプバスケットの不要部（？）削れるって、。タイプバーとキーレヴァー両方への横ぶれ防止対策でもあるんでしょう。） patents?id=G-VVAAAAEBAJ pg=PA1 img=1 zoom=1 sig=DQuVV1Dhw40PJrfT7LONWWvJoLI http //blog.goo.ne.jp/raycy/s/eye-shaped 片や、ショールズ式の数字との共用から離れて、数字段に１と０をＩＯとは別に設けた。？それって、いつからだろう？要確認。この流れが、現代へ連なってるのかなって。 ショールズの「Ｉ（アイ）のうつろい」 ①プロトタイプ機１８７２年 ＞＞②いわゆる製品初号系＞＞③ショールズ後年の改善配置 ７ ８ ９ ① ② ③ http //www26.atwiki.jp/raycy/pages/142.html http //www26.atwiki.jp/raycy/pages/143.html ①②③ link_trackbackcounter -
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リコエイションゲームシリーズリンク シリーズ概要 「リコエイション(RÉKOEITION)」は光栄(現・コーエーテクモゲームス)の造語である。 そのほとんどがRPGとシミュレーションを融合させた歴史ゲームとなっている。 『維新の嵐』がリコエイションゲームの1作目であり、現在のところ『太閤立志伝V』が最後の作品となっている。 ※ 『三國志英傑伝』は発売当時はリコエイションゲームとされていたが、現在ではリコエイションゲームの看板を外され『英傑伝シリーズ』となっている。この為、本Wikiでは『三國志』シリーズに記載して、本ページからは記載を外す。 シリーズ作品一覧 機種 タイトル 概要 判定 PC88/PC98/MSX2/X68/Win 伊忍道 打倒信長 戦国時代を舞台にした伝奇ものRPG。ある程度の自由度はあるものの、再プレイで展開が全く変わるというほどではない。 なし SFC スーパー伊忍道 打倒信長 パソコン版『伊忍道』の移植。 PC98 神々の大地 古事記外伝 スサノオの復活を阻止するのが目的の神話時代が舞台のRPG。合戦システムなど、『伊忍道』に似ている部分が多い。 プロジェネター 宇宙を舞台にした『大航海時代』といった感じの作品。馴染みのない世界観なのが難点だが、そのぶん何ものにも縛られない高い自由度を誇る。 PS ゼルドナーシルトSpecial(*1) 中世西洋的な架空世界が舞台で、いち軍団長の立場で所属する勢力の大陸制覇を目指す。 なし 維新の嵐(*2) PC98 維新の嵐 リコエイションゲーム1作目。幕末に同志を集めて政治を動かす。 PC88/MSX他 維新の嵐 PC98版と同じタイトルでシステムも大きく違わないが、シナリオと目的は全く異なる。 Win/PS 維新の嵐 幕末志士伝 自由度の高かった前作と異なり、史実をなぞるだけのシナリオに。 太閤立志伝 Win/Mac/PC98/X68/Towns/MD/SFC 太閤立志伝 『太閤立志伝』シリーズの第1作。木下藤吉郎(豊臣秀吉)のサクセスストーリーを追体験する。『信長の野望』シリーズのスピンオフでもある。 良 PC98/Win/SS/PS 太閤立志伝II 『太閤立志伝』の第2作はマップが全国となり、スケールアップ。豊臣秀吉以外の人物でもプレイ可能になった。 良 Win 太閤立志伝III ほぼ史実をなぞるだけで自由度は大幅に落ちた。ただし、史実イベントは強化された。 シリ不 PS 太閤立志伝III Win版からの移植だが、他家への仕官が限定的に可能となっている。 Win/PS2/PSP 太閤立志伝IV カード制を導入しプレイ可能人物を600名まで増やせるようになり、自由度大幅アップ。ただし、評定まわりのシステムは改悪。 Win/PS2/PSP 太閤立志伝V シリーズの集大成とも言える完成度となっているが、本作以降シリーズは途絶えている。 良 Switch/Win 太閤立志伝V DX 最新機種・OSへの対応版。新UIへの変更は賛否あり(後のアップデートで改善)。Win版限定だが目玉の一つであるイベント編集機能はリメイク前より劣化。 良 大航海時代シリーズ 大航海時代シリーズ
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【BOSS】うつるとミラ ライフ：3 精神力：3 設定 加賀美濃うつる（かがみのうつる）と、ミラ＝ミラノ。 顔、背丈、体型まで双子のように瓜二つな２人の少女だが、実のところ赤の他人である。 左サイドポニーで、右の目もとに泣きボクロがあるのがうつる。 右サイドポニーで、左の目もとに泣きボクロがあるのがミラ。 元々２人はそれぞれ重篤なナルシストであり、自給自足性愛者であったが、 運命的な出会いを果たし、互いを自分と錯覚することで愛し合っている。 向かい合ったまま互いの両手を手錠で繋ぎ、 常に見つめあったまま接吻している。 他人と会話する時も、唇をつけたまま話すのである 妃芽薗学園の置き物生徒会長。戦闘になると頼られるが、普段はわりと放置され気味。 魔人能力『ユーアーミー』 その場にお風呂を具現化し、２人で湯浴みする。 あまりの妖艶さにその場にいた人間は浴場したくなってしまうが、 うっかり覗き込むとアイデンティティを揺さぶられ、心身にショックを受ける。 場合によっては死に至ることもある。 成功要素 「身体スキル」：【耐久力Lv.5】【超体力Lv.5】 「知的スキル」：【生徒会長Lv.1】【周りが見えてないLv.-2】 「固有スキル」：【ユーアーミー［魔］】【コンビネーションLv.1】 「オプション」：【手錠Lv.2】【ぱんつ×２Lv.2】
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うつ病の治療法 多彩な治療法 うつ状態をおこす原因がはっきりしているときは、その原因を取り除くことが検討されます。 たとえば体の病気が原因である場合はその治療を行い、薬の影響が考えられる場合は可能であれば薬の中止、それができない場合は別の薬への変更がはかられます。 性格的にストレスなどの影響を受けやすい人は精神療法的なアプローチが効果的です。 こうしたうつ病でも、うつ状態が重症であれば抗うつ薬による治療も平行して行われます。 うつ病と判断された場合には一般に抗うつ薬による治療が行なわれます。 ただし、典型的なうつ病でも軽症の場合は薬の効果がそれほど期待できないこともあるので、薬物療法が絶対であるというわけではありません。 自分には本当に薬が必要かどうかを主治医に確認しながら治療を受けるようにしましょう。 薬もいろいろある 抗うつ薬といわれるものだけでもSSRI（選択的セロトニン再取込み阻害薬）やSNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取込み阻害薬）といったものから三環系抗うつ薬などいくつかのグループがあり、抗うつ薬の他にも、症状に合わせて抗不安薬や睡眠導入剤なども使われます。 また、躁状態や軽躁状態を経験したことがある人の場合はうつ病でなく躁うつ病（双極性障害）と診断され、気分安定薬が使われます。 どの薬が効くかは治療を受ける人一人ひとりで異なり、また同じ人でも病気がどの段階かによって違ってきます。 薬の飲み方 薬物治療では、まず主治医に処方された薬の効果と副作用についてきちんと説明してもらいます。 また、処方された量と回数をきちんと守ることが大切です。 症状がそれほど重くないと感じる、副作用が心配、などの理由から自分で量や回数を勝手に減らすと、主治医は十分な効果が得られないと判断して薬の量を増す、もしくは別の薬に変えるなどの対応を考えることになってしまいます。 副作用など気になることがあれば、一人で判断しないで主治医に相談して解決方法を考えましょう。 こうした主治医への働きかけは信頼関係をはぐくむことにもつながります。 治療の不安や疑問は主治医に相談しましょう 治療を進めるうえで不安や悩みを持ったら、主治医に相談しましょう。 何でも相談できる関係を主治医ともつことはうつ病治療の第一歩です。 主治医が治療上の不安や疑問にこたえてくれない、話をするのが面倒な様子をみせる、というような場合は、ほかの専門家の意見を聞くことも考えます。 これをセカンドオピニオンといいます。複数の専門家の意見を聞くことが納得のいく医療を受ける手だてになることもあるのです。 (引用元 厚生労働省 みんなのメンタルヘルス)
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No. 名称 必要気力 効果 対応兵科 取得方法 1 騎馬突撃 騎馬Lv2 2 赤備突撃 騎馬Lv3 3 騎射突撃 騎馬Lv4 4 早合 鉄砲Lv1 5 組撃ち鉄砲 鉄砲Lv2 6 三段撃ち 鉄砲Lv3 7 狙撃 鉄砲Lv4 8 鉄砲乱射 鉄砲Lv4 9 釣瓶撃ち 鉄砲Lv4 10 疾風船 水軍Lv2 11 一斉射撃 水軍Lv4(江川の砦) 12 胡蝶の陣 水軍Lv4(三島の砦) 13 水上足止 水軍Lv4(三崎の砦) 14 水上突撃 水軍Lv4(洲本の砦) 15 浸水 水軍Lv4(岡本の砦) 16 焙烙 水軍Lv4(鳥羽の砦) 17 陥穽 忍術Lv2 18 千里眼の術 忍術Lv3(戸隠の里) 19 偽情報 忍術Lv3(山くぐりの里) 20 奈落の術 忍術Lv4(甲賀の里) 21 特技破りの術 忍術Lv4(透波の里) 22 錯乱の術 忍術Lv4(外聞の里) 23 霧隠れの術 忍術Lv4(伊賀の里) 24 同士討ちの術 忍術Lv4(羽黒の里) 25 雷爆の術 忍術Lv4(根来の里) 26 鬼脚の術 忍術Lv4(山くぐりの里) 27 鬼謀 忍術Lv4(鉢屋の里) 28 紅蓮の術 忍術Lv4(黒脛巾の里) 29 幻惑の術 忍術Lv4(軒猿の里) 30 闇討 忍術Lv4(戸隠の里) 31 城門爆破 忍術Lv4(風魔の里) 32 宴会 算術Lv2 33 引き込み 算術Lv3 34 堅守 足軽Lv1 35 奮闘 足軽Lv2 36 連携 足軽Lv3 37 強行突破 足軽Lv4 38 一斉攻撃 足軽Lv4 39 伏兵 軍学Lv2 40 回復 軍学Lv2 41 神速 軍学Lv3 42 車懸 軍学Lv4(札所持者/上杉家) 43 風林火山 軍学Lv4(札所持者/武田家) 44 影武者 軍学Lv4(札所持者) 45 釣り野伏 軍学Lv4(札所持者) 46 火矢 弓術Lv1 47 強弓 弓術Lv2 48 五月雨撃ち 弓術Lv3 49 弓乱射 弓術Lv4 50 罵詈雑言 弁舌Lv1 51 挑発 弁舌Lv2 52 鼓舞 弁舌Lv2 53 恫喝 弁舌Lv3 54 威圧 弁舌Lv4(札所持者) 55 激励 弁舌Lv4(札所持者) 56 力攻め 建築Lv1 57 火攻め 建築Lv2 58 土竜攻め 開墾Lv4 59 熱湯 軍学Lv1 60 落石 鉱山Lv3 61 火急普請 建築Lv4(札所持者) 62 毘沙門天 軍学Lv4(札所持者/上杉家) 63 雨天射撃 鉄砲Lv3 64 兵補充 軍学Lv3 65 千成瓢箪 66 六文銭 札所持者からの技能師事(真田家) 67 百発百中 札所持者からの技能師事(本願寺/雑賀家) 68 三河武士 札所持者からの技能師事(徳川家) 69 獅子奮迅 札所持者からの技能師事(北条家) 70 百万一心 札所持者からの技能師事(毛利家) 71 雷神 札所持者からの技能師事(立花道雪/宗茂) 72 威風堂々 札所持者からの技能師事(足利将軍家) 73 大武辺者 出雲の阿国との親密度75以上(城主以上の身分不可) 74 機略縦横 天下人の右腕イベント 75 加護
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No. 名称 種類 最寄り拠点 備考 1 松島 絶景 仙台の町 2 華厳の滝 滝 宇都宮城 瞑想可能 3 富士山 山 興国寺城 瞑想可能 4 琵琶湖 湖 今浜の町 5 天の橋立 絶景 宮津城 6 那智の滝 滝 新宮城 瞑想可能 7 宮島 寺社 厳島の町 瞑想可能 8 室戸沖 絶景 安芸城 9 阿蘇山 山 岩尾城 瞑想可能 10 桜島 山 鹿児島の町 瞑想可能 11 袋田の滝 滝 鳥山城 瞑想可能 12 中尊寺金色堂 寺社 岩出山城 瞑想可能 13 八郎湖 湖 湊城 14 恐山 山 宇須岸の町 瞑想可能 15 親不知子不知 絶景 魚津城 16 東尋坊 絶景 北ノ庄城 17 善光寺 寺社 戸隠の里 瞑想可能 18 鳥取砂丘 絶景 鳥取の町 19 秋芳洞 絶景 山口城 20 金刀比羅宮 寺社 天霧城 瞑想可能 21 月山 山 羽黒の里 瞑想可能 22 石鎚山 山 今治の町 瞑想可能 23 雲仙岳 山 日野江城 瞑想可能 24 大歩危小歩危 絶景 白地城 25 鹿島神宮 寺社 鹿島の町 瞑想可能 26 伊勢神宮 寺社 鳥羽城 瞑想可能 27 出雲大社 寺社 鉢屋の里 瞑想可能 28 大山祇神社 寺社 三島の砦 瞑想可能/要船頭奥義札 29 三島大社 寺社 興国寺城 瞑想可能 30 赤城山 山 厩橋城 瞑想可能 31 大山 山 月山富田城 瞑想可能 32 高野山 山 根来の里 瞑想可能