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QMA 理系学問 物理化学 ページ1 / 2 / 画像問題 / ニュースクイズ 問題文 答え 選択語群 一般に「三大合成繊維」と呼ばれる3つの繊維はナイロン、アクリルと何? ポリエステル ルンポヨチエテレスリ 永久磁石などに利用される原子番号27、元素記号Coの元素は? コバルト トムバルツウリンコタ 英語で紫外線のことを「○○○○ヴァイオレット」という? ウルトラ ーウトラアプリパスル 英語では「UHF」と略す周波数が300メガヘルツから3000メガヘルツの電波は? 極超短波 強極動中力超短磁波激 英語の「煙」と「霧」の合成語である汚染物質で視界が悪くなる状態を指す言葉は? スモッグ ダグクンモーォッフス 液体や気体が固体へと変わる温度のことを何という? 凝固点 沸凝点重固昇華融 炎色反応やスペクトル分析での色が「青色」を示すことから命名された原子番号55の元素は? セシウム レリシチセムウラジニ 塩化ナトリウムから炭酸ナトリウムを工業的に得る製法に名を残すフランスの化学者はニコラ・○○○○? ルブラン ーンベソラブルシトャ 温度変化によって曲がるように熱膨張率が異なる2種類の金属板を貼り合わせたものを何という? バイメタル ルレスアーバイタサメ 音速を測定するのに用いる乾いた粉を入れて一端を閉じたガラス管を、考案したドイツの物理学者から○○○管という? クント クンカトプラ 化学実験室などで、固体物質を乾燥させたり、吸湿性の物質を保存するために用いられる肉厚のガラス製容器を何という? デシケーター タエジラデーケシンメ 化学実験の際に、ゴム管をはさんで締めつけ、管内の気体や液体の流れを遮断する金具を何という? ピンチコック コキスピッャクーチン 化学者のラボアジェが「水が土になりえない」ことを確かめた実験の通称は「○○○○の実験」? ペリカン ゴペンスリカラワフミ 荷電粒子が物質中を、その物質中での光の速度よりも高速で運動するときに光を放射する現象は「○○○○○○効果」? チェレンコフ レェリーンフコクチス 回路の電流、電圧、抵抗を簡単に測定するための小型の計器を何という? テスター ッスンチタテイカトー 乾電池などに利用される原子番号25、記号Mnで表される元素は? マンガン マセスラガンタノキビ 環状の磁場によって高温のプラズマを閉じ込め、核融合が可能な状態を作り出す装置をロシア語で何という? トカマク カレダトクスコマチー 岐阜県飛騨市に設置されている東京大学宇宙線研究所のニュートリノ検出装置は「スーパー○○○○○○」? カミオカンデ アラヒオンカミダトデ 希硫酸の溶液に、銅を正極、亜鉛を負極として入れた電池を「○○○電池」という? ボルタ ルタインボトカス 機械の軸受けなどに使われる粘度の高い潤滑油を何という? グリース グフンノラコクスリー 記号「cd」で表される光度の量を示す国際単位は? カンデラ ラデムャンキドウカル 記号「dB」で表される電力や音などの強さの比を表す単位は? デシベル デールダボンシベドビ 吉田光由、今村知商ら多くの数学者を育てた、著書『割算書』でも有名な江戸時代の数学者は? 毛利重能 関田利吉毛光重能由孝 強力な磁石鋼のひとつ「MK鋼」を発明した日本の冶金学者は? 三島徳七 島本勝七徳住三喜多五 空気と燃料を爆発的に燃焼させたガスを噴射し推力とするエンジンで、主に航空機に利用されているのはジェットエンジンですが ピストンの往復運動を回転エネルギーに変えるエンジンで主に自動車に利用されているのは○○○○エンジン? レシプロ ロッシンェレプジトー 空気のない状態で、酵素反応を行わせるために用いるガラス製の密閉式試験管を、考案者の名から「○○○○○管」という? ツンベルク クツスタエオルキンベ 結晶によるX線の回折現象の発見から、X線が電磁波であることを証明し1914年のノーベル物理学賞を受賞したドイツの物理学者は? ラウエ ラモニウスエ 元素記号Thで表される元素はトリウムですが Tlで表される元素は? タリウム ツリトバウンムコタル 元素記号が「X(エックス)」で始まる唯一の元素は? キセノン マスンラガノビタキセ 元素の周期表で縦に並ぶ「族」を英語で何という? グループ ピプクドオサグリルー 元素記号Thで表される元素は? トリウム トツリタンムルコバウ 元素記号Thで表される元素はトリウムですが Tmで表される元素は? ツリウム コトツウンルタバムリ 原子の中心・原子核を構成している2種類の素粒子は「陽子」と何? 中性子 電陰上間重中子性 原子番号100番の元素に名前を残すイタリア出身の物理学者はエンリコ・○○○○? フェルミ ェメーミンルフロレデ 原子番号86、元素記号Rnの元素で、希ガスの中では最も重いことで知られるのは? ラドン ネラドンウオ 固体、液体、気体に続く「物質の第四の状態」と呼ばれるものは? プラズマ ーシプムリランズマコ 光を出している物質に強い電界をかけると、そのスペクトル線が数本に分裂する現象を「○○○○○効果」という? シュタルク シュクィンルタエペテ 光を物質に照射する時、散乱光の中に元の光とは振動数の異なる光が混じって観測される現象を「○○○効果」という? ラマン レインマラツリー 砂糖やエタノールのように水に溶かしても電流が流れない物質を何という? 非電解質 離理電解非極物質陰不 鎖式炭化水素のうちアセチレンのように三重結合を1つ持つものを一般に何という? アルキン カンジケエキリアトル 細胞膜が濃度差に逆らってナトリウムイオンを外へ出しカリウムイオンを取り込む働きは「ナトリウム○○○」? ポンプ ポプンパチコ 三角形の二辺の中点を結ぶ線分は、もう一辺に平行で長さはその半分になるという定理は○○○○定理? 中点連結 十結中合錬決点連天抽 酸化還元酵素の1つで過酸化水素を水と酸素に分解する反応を触媒とするのは? カタラーゼ トタウーカレゼアライ 酸素の発見者として知られる化学者・プリーストリーよりも前に酸素の存在を確認していた薬剤師はカール・○○○○? シェーレ アリレラプチボーシェ 脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解するはたらきのある消化酵素といえば? リパーゼ ラゼーパルミマタリア 自然に存在する元素としては最後に発見された、原子番号75、記号Reで表される元素は? レニウム レンシチセラリニムウ 自発的対称性の破れの発見により2008年のノーベル物理学賞を受賞した、日本生まれでアメリカ国籍を持つ物理学者は? 南部陽一郎 部阿郎一太健南田陽洋 七角形の内角の和は○○○度? 900 01235789 重力場の理論と電磁場の理論とを統一された枠組みで示そうとする試論は「○○○理論」? 統一場 互一同場相統時枠 樟脳、メントールなど植物の精油から得られる天然の有機化合物を総称して何という? テルペン カタペチンビルロミテ 植物の細胞壁の主成分でセロハンやセルロイドの製造原料として利用されるのは? セルロース ースミプトラロセイル 振り子時計の発明で知られるホイヘンスはどこの国の学者? オランダ ンラギイオベスダルリ 深海潜水艇・バチスカーフを考案したスイスの物理学者はオーギュスト・○○○○? ピカール カンテッリマールバピ 真空放電の実験などに用いる、真空度が水銀柱数センチから数ミリ程度の放電管は「○○○○○管」? ガイスラー ルーライミクスッュガ 人間の目は、明るい所では黄緑色が、暗い所では青緑色が最もよくみえるということを「○○○○○現象」という? プルキニエ ニルラキエプオソトコ 水酸化カリウムなどを加えたタンパク質の溶液に、数滴の硫酸銅溶液を加えると赤紫色になるのは「○○○○○反応」? ビウレット アコイフンウトビッレ 水蒸気やガスなどの流体を羽根車に当て、回転運動に変換して動力を得る装置を何という? タービン カンターバエビジリボ 水素の液化の成功や魔法瓶の発明で知られるイギリスの物理学者はジェイムズ・○○○○? デュワー ルトワソデドンムュー 水素爆弾の開発に携わったことから「水爆の父」といわれるアメリカの物理学者はエドワード・○○○? テラー ビリラーテマ 数学者の遠山啓らが唱えた算数の学習法といえば? 水道方式 計上方下式水百道算九 数学の賞、フィールズ賞の第1回が授与されたのは西暦何年? 1936 0123456789 数学の用語で「10を底とした対数」のことを特に何という? 常用対数 底完数対然全常用十自 数学の用語でそれ以上の約分ができない分数を何という? 既約分数 時既約整真数分少秒仮 数学や物理学で用いる用語で、方向性を持たず大きさだけで定まる量を何という? スカラー スンラルカベテートク 数学用語で、アルファベット3字で「LCM」と略されるのは「最小公倍数」ですが 「GCM」と略されるのは「○○○○数」? 最大公約 倍全小大定最公完変約 数学用語で、アルファベット3字で「LCM」と略されるのは「○○○○数」? 最小公倍 最約変全小定大倍公完 世界初の合成染料・モーブの発見者であるイギリスの化学者はウィリアム・○○○○? パーキン ルパマホキーカフンス 生物の体内における必須元素で英語では「ポタシウム」と表記されるのは? カリウム ツバウカロクチジムリ 青色、赤色の2種類がある、溶液が酸性かアルカリ性かを簡単に検査するときに用いる実験道具は「○○○○試験紙」? リトマス ムスブイトリルマーロ 青色発光ダイオードの発明者として知られる日本人工学者は? 中村修二 田秀二中山司次修村治 石炭を乾留させてできるコールタールから得られるもので日本では「石炭酸」とも呼ばれる化学物質は? フェノール フルオラシカリェノー 石炭を高温で乾留して得られる、灰黒色で多孔質の固体を何という? コークス ャチキルクンコタスー 石灰石にうすい塩酸を加えると発生する気体は? 二酸化炭素 化窒水黄炭一硫素酸二 脊椎動物の胃液に含まれるたんぱく質を分解する酵素は? ペプシン ーラゲシペドプンナコ 摂氏100度を華氏温度に換算すると何度? 212度 123456789度 先に発見されたマグネシウムやカルシウムなどの同族元素に比べて重たかったことから命名された原子番号56の元素は? バリウム ジロバクツカリウムチ 洗剤などに使われる、分子内に親水性の部分と親油性の部分を併せ持つ物質を総称して何という? 界面活性剤 剤分活界水面性役化 全ての辺の長さが等しい三角形のことを何という? 正三角形 立平辺丸形正四三行角 素粒子の1つ・ニュートリノを日本語では何という? 中性微子 粒微反間電中陽性素子 素粒子の新しい量子数である「ストレンジネス」を発見し「西島・ゲルマンの規則」を提唱した日本の物理学者は? 西島和彦 明彦雄潤一介和西島勝 相対性理論などを分かりやすく解説した、物理学者ジョージ・ガモフの科学空想物語といえば『不思議の国の○○○○○』? トムキンス ムンキグホースイラト 速度を表す「m/s」や面積を表す「平方メートル」のように基本単位を掛けたり割ったりしてできる単位を何という? 組立単位 積用応商合複単位組立 多角形において、隣り合わない2つの頂点を結ぶ線分のことを何という? 対角線 対線頂分角応 太陽表面で起きた爆発が原因で昼間の地域で短波無線通信が数十分にわたり妨げられる現象は「○○○○○○現象」? デリンジャー ガンジリッャサーフデ 第2回ノーベル物理学賞をローレンツと共に受賞したオランダの物理学者はピーター・○○○○? ゼーマン マタンラゼミカウーリ 炭酸ナトリウムを多量につくる「アンモニア・ソーダ法」を考案したベルギーの科学者はエルネスト・○○○○? ソルベー ゼーベウクレルラソム 炭素14による年代測定法の発明により、1960年にノーベル化学賞を受賞したアメリカの化学者はウィラード・○○○? リビー リーマラテビ 断熱膨張による気体の低温化の研究を行ない、1877年に世界で初めて酸素の液化に成功したフランスの物理学者は? カイユテ ムンイカテクピユソト 著書『エーテルと物質』で知られる、アイルランドの理論物理学者はジョゼフ・○○○○? ラーモア ハアモミンストラクー 底辺でないニ辺の長さが等しい台形を特に何という? 等脚台形 角等ニ形辺脚台称対一 鉄に混ぜると強度が増すので製鋼の添加剤として利用される原子番号23の元素は? バナジウム パイウムジランーナバ 天体が出す光のスペクトル線の波長が、長い波長の側にずれて観測される現象を何という? 赤方偏移 暗方明赤移青光黄偏動 電気回路の回路図において「○の中にA」の記号で表されるのは電流計ですが 「○の中にV」の記号で表されるのは? 電圧計 球流計電豆圧 電子の電気量の測定と光電効果の研究により1923年のノーベル物理学賞を受賞したアメリカ人はロバート・○○○○? ミリカン ラッブウミクドカリン 電流の単位に名前を残すアンペールはどこの国の化学者? フランス カンリフイメスラアタ 都市ガスや木炭が不完全燃焼をした時などに発生する無色無臭の有毒な気体は? 一酸化炭素 窒次水酸化炭硫素黄一 銅に希硝酸を加えると得られる無色透明な気体は? 一酸化窒素 一素二酸水化硫窒黄炭 毒ガスに使われたこともある一酸化炭素と塩素から作られる気体は? ホスゲン シゲニチスルンコブホ 二つの超伝導体を薄い絶縁膜を挟んで接合すると、電気抵抗を全く受けない電流が流れる現象は「○○○○○○効果」? ジョセフソン セョジナタスソフンー 日本語では「空中線」という電波の送受信を行う装置は? アンテナ プズボマテンパナアラ 日本語では「腎単位」ともいう人間の腎臓で、腎小体と細尿管を合わせた機能上の単位は? ネフロン ールンロミネッタフズ 日本では「重合体」ともいう複数の単量体が結合してできる化合物を英語で何という? ポリマー ーマリポオノトゴアモ 熱放射の諸法則に関する発見により1911年にノーベル物理学賞を受賞したドイツの科学者はヴィルヘルム・○○○○? ヴィーン ヨプラーレギヴダィン 熱量の単位にその名を残すジュールはどこの国の物理学者? イギリス アリメイスンギフラタ 梅毒の治療薬・サルバルサンを開発した2人の化学者はドイツのエールリヒと日本の誰? 秦佐八郎 秦吉三佐卯郎高橘八峰 発見者のボアボードランが自分の祖国にちなんで名付けた原子番号31の金属元素は? ガリウム ポフラムウリロガニン 発泡スチロールを溶かす性質もある柑橘類の果皮に含まれる天然油脂成分は? リモネン モンネレブオジーリル 半径が9cmの球の表面積は○○○π平方センチメートル? 324 023479 比重は0.53と、金属の中で最も軽い元素といえば何? リチウム ウセムレリニチラシジ 父はジョゼフ・ジョンは1906年に 息子のジョージ・パジェットは1937年にノーベル物理学賞を受賞した物理学者は○○○○親子? トムソン ソブングボラトッムー 物質によって散乱されたX線の波長が、元のX線の波長より長くなる現象を「○○○○○効果」という? コンプトン ルキプエオスコトニン 物質の変化をさす言葉で鉄がさびることは化学変化といいますが 水が氷になることは何という? 物理変化 理学態体気化液固物変 物体が他の物体と接触しながら運動するとき、接触面に生じる運動を妨げようとする力のことを何という? 摩擦力 察力魔擦磨摩 物体に加えた外力の大きさが一定でもひずみがゆっくり増す現象を何という? クリープ ュミークシプルリヒコ 平面上で、1つの定点と定直線からの距離が等しい点の軌跡を何という? 放物線 曲円物漸線双放近 平面上で、二つの定点からの距離の差が一定な点の軌跡を何という? 双曲線 曲近漸放物双円線 放射性元素の崩壊の研究や同位体の概念を提唱したことで1921年にノーベル化学賞を受賞したのはフレデリック・○○○? ソディ ルフデボソィカー 放電管などに利用されている原子番号10、元素記号Neの元素は? ネオン ネドレオラウセン 泡状にすると発泡スチロールとなる、無色透明で電気絶縁性が高い合成樹脂は? ポリスチレン スポレリーエルンテチ 本名をジョン・ウィリアム・ストラットという、1904年にノーベル物理学賞を受賞したイギリス人は○○○○卿? レイリー トーブインリルビケレ 無線電信を開発した功績から1909年のノーベル物理学賞をマルコーニと共に受賞したのはフェルディナント・○○○○? ブラウン ドラミウリクッカンブ 無量大数と那由他の間にあたり「10の64乗」を表す数の単位は? 不可思議 思夢大奇議可謎数不妙 目盛りの刻まれたガラス管の下にコックが付けられている、液体の体積をはかるために用いる化学実験器具は? ビュレット ビペキギュムラッレト 様々な関数の定積分の結果を表にした「円理表」を完成させたことで知られる江戸時代の数学者は? 和田寧 関和吉寧孝田 溶液1リットル中に溶けている溶質の量を物質量で表した濃度を何という? モル濃度 濃薄ルレミモ度ムマリ 落雷が起きそうな時、高圧線や通信線へ瞬間的に高い電圧が発生し、ネットワーク環境に悪影響を及ぼす現象を何という? 雷サージ ロ-雷ンジ電スサ気ブ 流体中に柱状の物体がある時や流体中で物体を動かした時に物体の風下側にできる2列の渦を「○○○○の渦」という? カルマン ーンナクルカフツドマ
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一週間のうち、5日くらいをバレーボールをするためにこのように呼ばれる。 現在ライトのポジションが飽和状態という。
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安くって、効果のある美容液はないかしら。歳のせいかお肌が疲れ気味なのよね。それとも残業のせいかしら。もっとお肌を大切にしなくちゃいけないわね。これから、まだまだ先が長いわけだし。探さなくっちゃね。 資格 合格 ノウハウ | ロシア語 初心者 講座 | 韓国語 マスター そうそう、最近気になるといえば、お腹の脂肪・・・(T_T)メタボリックシンドロームまで行かないけれど、着るものがネェ・・・。メタボリックシンドロームは内臓脂肪で、つきやすいんだけど、落ちやすいと聞いたけれど、私のは皮下脂肪みたい;;やっぱりダイエット?そんなに食べているつもりないのになぁ。でもセルライトとか出来たり、脂肪吸引なんてやらないといけなくなったりするよりもましかしら?ちょっとぜいたくにエステとか?エンダモロジーとかはリラックスも出来るっていうからやってみても良いかなぁ。 着物 着付け 自宅 きもの 竹本恵子 | 高血圧 東洋医学 | スティーブン ネイティブイングリッシュ 勉強 | ハザードマップ カレンダー 最近、ボトックスという言葉を良く聞きますね。というかボトックス注射を結構真剣に考えています。だって、30代は一瞬で終わるのよぉ!その過ごし方で、40代が決まるのよぉ!ちうことで、アンチエイジングです。ほんとに素晴らしい時代です。アミノ酸、ヒアルロン酸、アルファリポ酸、体に良いというものを、前に実家に帰ったときに、かっぱらってきました。(^_^; 美肌 ニキビ | しびれ 原因 悩み | せどりの眼 稼ぐ 長尾正博 会社では緊張しがちな私。なので、リラックスに効果があるラベンダーのアロマオイルを購入して帰宅。早速たいてるけど、なんか、ラベンダーって、焚きすぎると、太るらしい…ああ…。
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麒麟戦隊アミノンジャー 登場人物 コメント 『麒麟戦隊 アミノンジャー』(きりんせんたい アミノンジャー)は、2003年2月から2005年まで放映されたキリンビバレッジの清涼飲料水「アミノサプリ」のテレビCMシリーズ、およびそれに登場するキャラクターの名称。 キャッチコピーは「自分を救え。」。 「スーパー戦隊シリーズ」第1作『秘密戦隊ゴレンジャー』のパロディキャラクターであり、キャラクターなども『ゴレンジャー』を意識したものとなっている。 石森プロと東映から正式に許諾を得て制作されており、主題歌にささきいさお、音楽に渡辺宙明が起用されている。 登場人物 カビゴンorエンブオー:体脂肪 カビゴンの特性はあついしぼう必須。 ベトベトン:ヘロヘロ ケッキング:うわのそら 特性なまけで上の空を再現。 ルージュラ:お肌 夢特性かんそうはだ必須。 ドクロッグorパッチール:飲んべえ 持ち物はあかいバンダナ(頭に巻くネクタイ)。 例のCM http //www.youtube.com/watch?v=6ilWX7AZtzg feature=related コメント 名前 コメント すべてのコメントを見る アミノンジャーをウルトラビーストで統一するなら マッシブーン:体脂肪 テッカグヤ:ヘロヘロ フェローチェ:うわのそら ズガドーン:お肌 ウツロイド:飲んべえ -- (ユリス) 2018-09-08 22 12 27 エンブオー:体脂肪 -- (名無しさん) 2018-09-07 23 13 09 アミノンジャーをブイズで統一するなら ブースター:体脂肪 リーフィア:ヘロヘロ サンダース:うわのそら ニンフィア:お肌 シャワーズ:飲んべえ -- (ユリス) 2018-03-11 17 02 18 LoobyLoo -- (名無しさん) 2014-02-18 18 45 05
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112 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/02(土) 01 20 53 4ymRSM6A 106 すごい、へその位置が全然違う!腹筋がしまった結果、たるんでいた皮膚がリフトアップされたんだねえ。 私も途中経過を。 【性別】女 【年齢】31 【身長】157 【入隊歴】1ヶ月 【活動時間】やりたいと思った時に(体力が続けば連日、疲れたら3日ほどやらないときもあり) 【体重変化】58.0→56.8 【体脂肪率変化】33.9%→32.8% 【ウエスト等サイズ変化】 へそ周り:83cm→76cm 【その他効果・実感】 肉体的変化: 肩こりが減って、力こぶがうっすら出来るように。 腹筋に縦筋、足の付け根から膝方向に、今までなかった筋が。 首の筋が鍛えられて太くなったのか、首筋がきれいに出るように。 固太りだった脂肪がやわやわになってきた。 へその形が丸から縦長になりつつある。 きつかったジーンズがすんなり履けた。 精神的変化: 電車で空席を見ても「立っている方が筋肉にいい」と思い、他人に譲れる優しさが出てきた。 何事にも前向きになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】特になし 【感想・意気込み】今後はお酒をもう少し控える…(毎晩飲んでいるので) 【入隊前と現在】撮っていないのでなしで 115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/02(土) 13 05 41 5xBdKEh4 【性別】23歳 【年齢】女 【身長】154㎝ 【入隊歴】2ヶ月 【体重変化】50㎏→46.5㎏ 【体脂肪変化】29.5%→24.5% 【ウエスト等サイズ変化】66㎝→60㎝ 【その他効果・実感】 ○体全体が一回り小さくなって引き締まった。 ○腹筋に縦に線が入った。 ○キツキツだった服がすんなり入るようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】たまにする暴飲暴食をやめたぐらい 【感想・意気込み】運動大嫌いだったけど、今ではビリー無しではもう無理になりました。日に日に体が変わっていくのが楽しい(^ω^) あと3㎏は減らして今年こそ水着を来てみたいです。 117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/02(土) 17 06 21 lboXq/Uy 【性別】♀ 【年齢】22 【身長】167 【入隊歴】2週間 【体重変化】65→63 【ウエスト等サイズ変化】75→73 【その他効果・実感】上半身が引き締まってきた 横に寝転んだ時お腹が垂れなくなってきた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ショコや縄跳びをビリー1週間目から併用 なるべく野菜や水を多めにとる 【感想・意気込み】まだまだ2週間目だけど早くも変化がありモチ上がる! 何よりもビリー始めて運動楽しいと思えるようになったのがすごい みんな頑張りましょー!! 122 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/03(日) 09 17 32 caSkSN7n 【性別】男 【年齢】23 【身長】177 【入隊歴】先週土曜から、基本基本応用休み基本基本休み基本 【ビリバン有無】有 【体重変化】64→61 【体脂肪率変化】16%→11% 【その他効果・実感】たった一週間で腹筋割れてきたことに驚愕してます。 【感想・意気込み】基本を続けるべきか応用腹筋最終に行くべきか悩んでます。 125 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/03(日) 12 26 46 4AzGprY1 【性別】 男 【年齢】 39 【身長】 170 【入隊歴】 5/24~7日連続 応用編と腹筋の繰り返し(毎日) 【訓練頻度】】 毎日 【ビリバン有無】 有り(内容により途中、ついけいけない為はずす) 【体重変化】 62.5Kg→61.6Kg 【体脂肪率変化】 18.6→16.9 【ウエスト等サイズ変化】 83cm変化なし 【その他効果・実感】 全体的に引き締まった感じ。 多分、脂肪が減って、筋肉が増え引き締まったように 見えるが、サイズ的に変わらない状態。 嫁には、変わったとよく言われる。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし 【感想・意気込み】 1ヶ月ぐらい利用したら、効果が実感できると 感じます。 【入隊前と現在】 筋肉痛との闘いがようやく収まってきて、ビリーと会えずに 1日終わらない状態。 137 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/03(日) 20 53 17 bqJinRHO 【性別】男 【年齢】 28 【身長】 157 【入隊歴】 20日目 【訓練頻度】ほぼ毎日(でした) 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】55.5kg ⇒54.3kg 【体脂肪率変化】 17.8⇒16.6% 【その他効果・実感】 2週間目で疲労感を感じ、必要分のカロリーはしっかり取らなくては いけないことを実感。 休息日をとり、軽食を取るようになったら体重が上昇傾向へ。 【感想・意気込み】 順調に痩せてきましたが、ここで一つの壁に当たったのでペースを変更して 続けていきます。 【入隊前と現在】 精神的に強くなった気がしますね。 腹筋は割れてきてはいませんが、前より格段に強くなっているので続けていきます。 143 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/03(日) 22 54 02 S4MIJZC3 【性別】♂ 【年齢】ひみつ 【身長】165 【入隊歴】31日目(一ヶ月アメリカ方式バンド未使用) 【体重変化】85.0→82.9 【体脂肪率変化】29.6→26.9 【ウエスト等サイズ変化】 ウェスト変化なし106cmヌォ 【その他効果・実感】 Village Peopleの曲を良く聴くようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 10kgのダンベルで30分ほど軽い筋トレ(三日に一回くらい) 【感想・意気込み】 60kgになるまで続けたい。 【入隊前と現在】 デブ男の裸なんぞ見たくないじゃろ?w 152 名前:150 投稿日:2007/06/04(月) 00 19 56 M9WI07ex 自分もスレ違いなんで、途中経過晒していきます。 【性別】 男 【年齢】 28 【身長】 168 【入隊歴】 2ヶ月 【体重変化】 70.5→66.5 【体脂肪率変化】 22.6→18.7(カラダスキャンなんで低めかも) 【ウエスト等サイズ変化】 89.5→82 【その他効果・実感】 便通が良くなった。 パンパンだった腹が大分マシになり、柔らかくなってる(皮たるんでんのかな?) 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 たまにウォーキング。夜のみ米抜き、朝昼しっかり食べる。 【感想・意気込み】 目標まであと4kgなんで、最低あと2ヶ月は頑張る。ウエイトトレもやってみようかな。 あと、先日サイドキックを頑張りすぎて、軽い肉離れをやっちまった・・・orz。 みなさんストレッチは入念にね。 156 名前:名無しさん@お腹いっぱい 投稿日:2007/06/04(月) 02 25 27 HhBKBeYF 途中経過書いてみます 【性別】 ♂ 【年齢】 30 【身長】 181 【入隊歴】 3週間ぐらい 【訓練頻度】】 3日に1回休むぐらい 【ビリバン有無】 最近有 【体重変化】 82→80前後 【体脂肪率変化】 26→24 【ウエスト等サイズ変化】 測っていないけど、ベルトの穴が2個縮まった 【その他効果・実感】尻にへこみができてきた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 適度な筋トレ 【感想・意気込み】 とりあえず、75kgにはなりたいです。 【入隊前と現在】 さっき、撮ったので、ここが月末まで残っていれば月末にうpしてみます。 157 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2007/06/04(月) 03 52 45 qyg14la8 121 【訓練頻度】】←多いよ。 【性別】 女 【年齢】 32 【身長】 149 【入隊歴】 2週間 【訓練頻度】 2日やって1日休む。基本2日・応用2日・腹筋2日を繰り返し 【ビリバン有無】 ナシ 【体重変化】 49kg→47kg 【体脂肪率変化】 26%→23.5% 【ウエスト等サイズ変化】 70cm→68cm 【その他効果・実感】 お尻が小さくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 やる前にストレッチをし、ステッパーを15分ていど使用してる 【感想・意気込み】 産後なので、妊娠前(体脂肪率18%・ウエスト60cm)まで戻すまで頑張りますよー
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296 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/07(火) 13 06 37 ID StEKj6FE 【入隊歴】1ヶ月と1週間 【性別】♀ 【年齢】 20 【身長】 153 【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日 応用または基礎+腹筋 【ビリバン有無】 無し…むり… 【体重変化】 44kg→40kg 【体脂肪率変化】 22%→16% 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト63cm→57cm 【その他効果・実感】 ・甘いものとか脂っこいものが食べたくなくなった。 ・腹筋がうっすら6コに割れた。 ・脚が浮腫まなくなった。 ・暑くても体が冷たくて汗をかかない体質だったのに、いつもぽかぽかして汗をかけるようになった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ・甘いもの、脂っこいものを避ける。 ・夕食は軽めに。よく噛んで。 【感想・意気込み】 入隊前はお腹が立っててもダルダルだったけど、いまや割れるほどに! こんな自分でも変われるんだと思った。 ビリーは、達成感があるし、明らかに健康的になれた。 もう楽して痩せようなんて思わなくなった。 【過去のダイエット経験】 ごはんを抜いたり減らしたりするだけ。 【過去の運動経験】 皆無。 297 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/07(火) 13 26 46 ID aCgMn6Xi 【入隊歴】 55日目 【性別】 ♂ 【年齢】 43 【身長】 173 【訓練内容・頻度】 2~3日に1回のペースで基本のみ22回 【ビリバン有無】 9回目まで無し、10回目から有り 【体重変化】 64kg→64kg 【体脂肪率変化】 13%→14% 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト73cm→73cm 【その他効果・実感】 ・腕が筋張ってきた。 ・腹筋がうっすら6コに割れた。脇腹にえくぼができた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ・以前から自転車1時間/日をほぼ毎日続けている。ビリーを始めてからは ビリーをやらない日に自転車1時間漕いでる。 【感想・意気込み】 自転車だけのダイエットでは筋肉も落ちている様だったので入隊した。 体幹が鍛えられている感じがする。 そろそろ応用をやってみようかな… 【過去のダイエット経験】 自転車。 【過去の運動経験】 自転車。 299 名前:297[sage] 投稿日:2007/08/07(火) 13 41 38 ID aCgMn6Xi 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト73cm→73cmは間違いで 【ウエスト等サイズ変化】ウエスト78cm→78cmでした。 309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/08(水) 07 09 35 ID DPeES1J5 二ヶ月で五キロ痩せました あと五キロ頑張ります 172 72⇒67.2 男 21才 体脂肪 22⇒17.6 314 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/08(水) 09 42 56 ID KLW23Del 【入隊歴】 1ヶ月プログラム完了 【性別】 男 【年齢】 23 【身長】 178 【訓練内容・頻度】 1ヶ月プログラムの通り 【ビリバン有無】 無し 【体重変化】 107.5kg→107kg 【体脂肪率変化】 43%→42% 【ウエスト等サイズ変化】 腹筋が鍛えられて締まった 【その他効果・実感】 体全体が締まってきた(特にお尻・腹) 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し 【感想・意気込み】 体調が良くなり、肌がキレイになってきた 変化の目安になる3ヶ月間は続けてみます 319 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/08(水) 13 43 54 ID sMRQnIGy 【入隊歴】 1ヶ月半位 【性別】 女 【年齢】 30 【身長】 164 【訓練内容・頻度】 通常版とエリート交互に・ほぼ毎日(元気な 時は2回やる) 【ビリバン有無】 膝痛めたのでダンベルのみ 【体重変化】 54キロ→51.5キロ(3週間目位)→52.5キロ(現在) 【体脂肪率変化】 最初は測ってなかった。今は24% 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト63→63 中ヒップ80→77.5 ヒップ90→89 【その他効果・実感】 サイズに大きな変化はないけど、見た目がかなり変わって びっくり。上半身にかなり筋肉が・・ 腹筋も出てきたけど、アバラも出てきたorz 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 プチウォーキング 【感想・意気込み】 毎日やらないと気持ち悪い 腕立てが出来るようになって嬉しい。 ヒップの位置があがったので、続けて頑張るつもり。 太ももがあまり変わらないのでどうしたら・・ 【過去のダイエット経験】 ステッパーと食事制限 【過去の運動経験】 全く無し かなり冷え性が改善されて汗も流れてくるようになった。 だいぶ良くなったけど、膝にまだちょっと違和感あるので ビリバンは無理かな。 思いっきり食べた日はビリーで消費!!って思ってやるようにしてる。 こんなに続いたこと今までなかったけど、楽しいし気持ちがいいので ずっとやり続ける!! 327 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/09(木) 00 00 43 ID JBtBdm6r 【入隊歴】5ヶ月目 【性別】 ♀ 【年齢】 22歳 【身長】 154cm 【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は週5、その後は適当 【ビリバン有無】 有り 【体重変化】 45.5kg→41.7kg 【体脂肪率変化】 20.3%→15.5% 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト64cm→55.8cm 下腹72cm→62.6cm バスト85cm→83cm アンダー65cm→63cm ヒップ84cm→82cm 太もも50cm→47cm 二の腕26cm→23cm 【その他効果・実感】 腹筋が割れてきた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 3ヶ月目の終わりから踏み台昇降と軽い筋トレも取り入れた。 【感想・意気込み】 腹周りが一番効果があった。が、太ももにはあまり効果がないと思った。 運動する習慣がついたのが嬉しい。毎日朝晩、腹筋50回は欠かさずしてる。 【過去のダイエット経験】なし。 【過去の運動経験】 小中とバスケ 334 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2007/08/09(木) 11 53 25 ID lrhSz4cM 【入隊歴】 7日 【性別】 女 【年齢】 37 【身長】 154cm 【訓練内容・頻度】毎日50分プログラム1回、30分をプラスする日が3回あった 【ビリバン有無】5日目から使用 【体重変化】 45.8kg→44.6kg 【体脂肪率変化】 21%→20% 【ウエスト等サイズ変化】 普段60cm、今もたぶん変わっていないと思う 【その他効果・実感】 軽く動いただけで汗をかけるようになった 顔が引き締まった ヒップが上がり、太ももと腕のブヨブヨ感がなくなった わき腹と背中のぜい肉がとれて胴回りが薄くなってきた 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ビール断ち、ご飯(米)を少なめに食べる バナナ、プルーンを食べる、水分をできるだけ取る 【感想・意気込み】上にも書いている人いましたけど、毎日やらないと気分悪いです(w プログラムをすべて余裕でこなせるようになりたい 【入隊前と現在】 写真うp用 http //imepita.net/ 【脂肪量の変化】 【除脂肪量の変化】 【骨格筋率】 【一日の総運動量】 【過去のダイエット経験】 特になし 【過去の運動経験】 水泳(ジュニアの頃選手だった)、乗馬 水泳は今も月に6回くらい泳いでいる 341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2007/08/10(金) 10 06 32 ID UJayrp7M 【入隊歴】4週間 【性別】♀ 【年齢】20 【身長】164 【訓練内容・頻度】ほぼ毎日しました。内容はランダム。 特に基礎と応用がお気に入りでした。 時間がある時はたまに+αに腹筋をしたりとか。 【ビリバン有無】最初は無し。2週間目あたりから少しずつ。 今はほぼ使っています。 【体重変化】53.8→53.2(あまり変わってない…) 【体脂肪率変化】27→25.5 【ウエスト等サイズ変化】計ってないけれど、くびれた。 腹筋が割れた(ほしのあき系のウエストに憧れてたから少しショックだったけど、前よりマシになった) 皮下脂肪が減ったからか、パンツの上に脂肪が乗らなくなった。 おへそが縦型になった気がする。 【その他効果・実感】お尻に筋肉がついた! 撫で肩が、少し治った! 20才でおばさん体系だったのですが…少し若者らしい体になった…ような…。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】たまにウォーキング 【感想・意気込み】 結構頑張ったつもりです。 引き締まった気がするけど体重が減らない…どうしたら体重減るのだ…? 食べ過ぎなのかな…。 ちょっとupの準備してくる
https://w.atwiki.jp/odenfan/pages/491.html
福神漬け 小次郎軍第一話にてここいちにまとわり付いていたもの。即ち死兆星。 飽和しがちなカレーライスの旨みを引き立たせるスパイスでもある。
https://w.atwiki.jp/wiki11_hibiki/pages/133.html
私はデブです。今まで痩せる事ばかり考えてきましたが、そもそも私がなぜデブなのか、デブってどういう事なのか、考えた事がありませんでした。だから一歩立ち止まって、デブについて考えてみることにします。 痩せたい!でもデブの今を大事にしたい。 そんな考えを綴っていきます。 contents 研究テーマ 水が欲しい、頻尿、疲れる 糖尿病予防のための運動とは違うのか?ひとりでできる運動を選び、毎日同じだけ行う ウォームアップとクールダウンを 運動の強さは、きつすぎず、楽すぎず 食後1~2時間後に行う 運動日誌をつける 福岡病院「睡眠時無呼吸症候群の運動・食事療法」睡眠時無呼吸症候群と肥満の関係 睡眠時無呼吸症候群の減量療法 減量療法の実際運動は両刃の剣 メディカルチェック 運動処方 内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型より痩せやすい 運動療法と食事療法摂取エネルギー例 運動による30分消費エネルギー例 肥満と免疫物質と日中の眠気 肝臟に脂肪がたまると脂肪肝 研究テーマ デブは結婚と同じだ。日々デブであることを選択している。 デブはなぜ汗をかくのか?体積に比例して発熱し、表面積に比例して放熱するため、痩せている人より表面積当たりの放熱量が多い。 デブはなぜ疲れやすいか?体重の割りに筋肉が少ないから。「しんどい」→動かない→デブ→しんどい の悪循環。 デブで眠い場合無呼吸症候群や激しいイビキなど、睡眠状態が悪い可能性がある。専門医の診断を受けたほうが良い。 デブで口渇・多尿糖尿病では? 水が欲しい、頻尿、疲れる 高血糖の症状(おいまつ健康サポートセンター) http //www.mimihara.or.jp/oimatsu/t02.html のどが乾く(口が乾くのではなく水分を飲みたいという渇き)、ともかくよく水分を取る、尿の回数、量が増える(夜間は特に目立つので気付きやすいと思います)、食欲があるのに痩せていく(癌を心配して来られる方もいます)、体がだるい、疲れ やすい、 →サルコピーページへ 糖尿病 http //www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/tounyou/treatment.html 俺サマはどうやら糖尿病らしいんだが、治療はどうすればいいんだ? まだ早いうちなら食事療法と運動療法だね。進行したら薬物療法が必要になるよ。治療を始めるとき、糖尿病教育を目的に入院することもあるよ。 糖尿病と診断されてしまったら、日常の生活強度に合った食事をする必要があります(食事療法)。食べてはいけないものはありませんが、自分にあった分量の食事で、必要とするすべての栄養素をとるように工夫します。バランスのとれた食事になるので、家族と一緒に食べられます。 1日に食べる量は、お医者さんから指示を受けますが、目安としては、次のとおりです。 総エネルギー量 = 標準体重 × 仕事別消費カロリー (標準体重1kgあたり) 事務職、主婦 25~30kcal 中程度(製造・販売業、自営業の主婦など)の労働に携わる人 30~35kcal 重労働(農・漁業、建築業など)に携わる人 35kcal エネルギー量の計算は、80kcalを1単位として計算する方法が簡単で、一般的です。「糖尿病食事療法のための食品交換表」(文光堂)に、詳しい方法が紹介されています。 予防のための運動とは違うのか? そう。糖尿病ということがわかったら、食事療法もそうだけど、運動療法でもお医者さんの指導に従って、自分にあった運動メニューを作るんだよ。その基本となるのは、だいたい次のとおりだ。 ひとりでできる運動を選び、毎日同じだけ行う 毎日のことなので、場所を選ばず、いつでもどこでもできる運動を選びましょう。もし毎日が無理でも、2日に1日は行います。 ウォームアップとクールダウンを 運動は1日30分が目安で、朝晩2回に分けてもかまいません。運動を行うときは、ゆっくりスピードを上げて(ウォームアップ)、終了時はゆっくりスピードを下げていきます(クールダウン)。ウォーキングにする場合、1回15分~20分を目安にして、1日1万歩を目安にしてもいいでしょう。 運動の強さは、きつすぎず、楽すぎず 「少し汗ばみ、隣の人とラクに会話ができる程度」が運動の強さの目安です。運動の後、とても疲れてしまうようなら、セーブしましょう。 食後1~2時間後に行う こうすると、食後の血糖上昇が抑えられます。 運動日誌をつける 運動習慣を身につけるためと、運動によって体調が悪くなることを防ぐために、最初は日誌をつけましょう。 お医者さんの指導に従ってっていうことは、勝手に変えちゃいけないの? そう、糖尿病の場合、急に激しい運動をしてはいけないし、運動量が足りなすぎても効果がないからね。 薬物療法はどんな人に必要なの? 主な薬物療法は、血糖を下げるための血糖降下薬という飲み薬と、インスリンがほとんど分泌されない人や不足の人のためのインスリン注射だね。薬物療法が必要になるのは、まず、1型糖尿病の人。1型だと、体内でインスリンを作れないから、必ずインスリン注射が必要になる。でも、怖がらなくても大丈夫。小学生くらいから、自分でできるからね。それ以外の型でも、食事療法や運動療法を続けても効果が現れない場合薬物療法を行うんだ。どちらもお医者さんに相談せず、勝手にやめたり、多く使ってはいけないよ。お薬を飲み始めて調子が悪くなったら、必ずお医者さんに相談するようにね。 初めて糖尿病の治療を始めるとき、糖尿病とはどんな病気かを正しく理解するために、入院して体験学習することがあるんだ。病気についての知識を学ぶだけでなく、食事療法のためのエネルギーの計算の仕方や、バランスのとれた食事メニューの作り方を身につけるんだよ。期間は1~2週間くらいだね。 けっこう長くかかるんだな だけど、ここで糖尿病治療の基礎をきっちり学んで、習慣をつけておけば、後で楽だからね。 福岡病院「睡眠時無呼吸症候群の運動・食事療法」 http //www.hosp.go.jp/~mfukuoka/riha/rihab.htm 睡眠時無呼吸症候群と肥満の関係 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の原因は単一ではありませんが、上気道(咽頭)の狭小化が大きな要因になっています。その狭小化には肥満に伴う咽頭周囲への脂肪沈着、扁桃肥大、小顎、下顎後退などが関係しています。この中で最も多いのは肥満であり、体重の増加に伴って症状が出現・増悪(いびきの増強、眠気の出現)する例が多いようです。肥満の有無は一般にBMI(体重kg÷身長m÷身長m)で判定されます。BMIは22が標準で、25以上が肥満とされています。しかし肥満が関係しているかどうかはBMIだけで判定できるわけではなく、肥満が軽度でも咽頭周囲の脂肪沈着が強い場合もあり、そのような場合は減量が有効である可能性があります。簡単には若い体調の良かったとき(たとえば20歳のとき)の体重からの変化が一つの参考になります。 睡眠時無呼吸症候群の減量療法 肥満の関与が大きい場合は、体重減量が根本的な治療になります。実際に体重減量のみで治癒する例があるのは事実です。しかしとくに眠気などの症状の強い例ではまず鼻CPAP療法などで症状をとって、平行して体重減量をはかることが大切です。それは狭心症・心筋梗塞・脳梗塞などの合併症を予防するうえで必要であり、また食事・運動療法をスムーズに進める上でも大切なことです。 減量療法の実際 体重を減らす方法は、食事療法と運動療法が2本柱です。短期間に体重を減らすには食事療法が最も効果的ですが、あまり摂取カロリーを減らすとエネルギー代謝量まで減ってしまい、その後の減量がより困難になる可能性もあります。そこでほどほどの摂取カロリーのもとで運動療法を行うのがよいと考えられます。当院呼吸リハビリ棟では、各個人で安静代謝量(安静時に消費されるエネルギー量)を測定して、食事処方の参考にしています。 運動療法はいわゆるニコニコペース、すなわち自分の持っている最大の力のおよそ40~60%程度の強度で、長時間おこなうことが重要です。あまり強い運動では脂肪の燃焼が少なくなります。また弱すぎると消費カロリーが少なくなります。そこで中程度の強さが最適ということになります。具体的には毎日30分以上のウォーキングなどが勧められます。当院呼吸リハビリ棟では漸増負荷試験等での評価により各個人に最も適した運動処方をおこなっています。また気長に続けることが必要であり、そのためには運動を生活の一部に組み込むことが望ましいと思われます。 運動療法の実際 運動は両刃の剣 運動のやりすぎは、筋肉・筋膜・腱・骨などを痛めたり過剰な疲労状態に陥ったりして身体をこわしてしまうこともあります。しかし、その人にとって適度な運動は、身体の機能を高め、安定させ、強化することが出来ます。体力は、生活習慣や年齢とともに短時間に少しずつ変化します。自分の体力を知り無理のなく体力に適した行動習慣を身につけましょう。 メディカルチェック 減量のための運動には関節の運動が伴います。まず身体機能のチェックは、各関節の変形や痛みがないか、運動に必要な関節の可動域が確保されているかなど整形外科的なチェックから入ります。次に安静時、運動時、運動後と一連のながれのなかで、運動中や終了直後に血圧・心拍・心電図・筋肉痛や疲労感・息苦しさなどに無理や異常が出ないかなど医療的な検査をします。減量メニュー作成にあたっては、個別性の配慮が特に必要です。個人に適したメニューでなければ継続が困難だからです。 運動処方 運動の種類や頻度、運動強度、運動量(時間)、実施する時間帯を決定するには体力・体力の特性・合併症の有無、肥満の程度・肥満のタイプ・肥満か過体重(筋肉が多い)かなどの評価を出来るだけ詳細に判断する必要があり、目標体重設定も筋肉が多いか否かで大きく変わってきます。一番の問題は運動をどの時間帯で実施するか又は時間をつくれるかです。 このため運動処方の内容は検査結果から、一方的ではなく患者さんと話し合って決めることになります。 内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型より痩せやすい 多くの成人病を引き起こす内臓脂肪型肥満は幸いなことに?運動することで皮下脂肪型肥満より多く使われるということが最近分かってきました。 有酸素運動が皮下脂肪より内臓脂肪を特異的に減少させること、さらに食事療法に比べ約2倍の効率で内臓脂肪を減少させるとの研究報告があります。 運動療法と食事療法 肥満は、一部の疾患を除けば過食と運動不足の結果から生じます。単純に考えれば食べ過ぎたら、脂肪として身体に沈着する前に運動によって使ってしまえばよいことです。しかし現実には非常に困難で、多くの人が運動をしているにもかかわらず太ってしまうと言われます。それは次の事を比較してみれば理解できると思います。 摂取エネルギー例 フランス料理フルコース(一例)1600カロリー 親子丼 620カロリー かつ丼 860カロリー 炒飯 740カロリー きつねうどん 360カロリー ラーメン 480カロリー スパゲッティミートソース 630カロリー 焼き魚定食 610カロリー すき焼き定食 1040カロリー 幕の内弁当 730カロリー にぎり寿司(上) 650カロリー ハンバーガー 390カロリー ミックスサンドイッチ 420カロリー ビール(大びん 630ml ) 246カロリー 焼酎25度(1合:180ml ) 254カロリー 日本酒(1合:180ml ) 198カロリー 日本医師会生涯教育シリーズ食事指導のABC(平成3年6月)より 運動による30分消費エネルギー例 体重70 kg の場合 平地歩行(60m) 110カロリー 平地歩行(80m) 160カロリー 平地歩行(100m) 230カロリー 軽いジョギング 290カロリー ラジオ体操 120-230カロリー ジャズダンス(普通) 320カロリー 自転車平地走行(10km/時) 170カロリー 自転車平地走行(15km/時) 250カロリー 階段登り 280カロリー 遊泳(クロール) 790カロリー 遊泳(平泳ぎ) 410カロリー 卓球(練習) 310カロリー バドミントン(練習) 320カロリー テニス(練習) 300カロリー ゴルフ(練習) 180カロリー サッカー(練習) 180?300カロリー バレーボール(練習) 300?530カロリー 剣道(かかりげいこ) 1180カロリー 縄跳び 560カロリー 登山 220?320カロリー 運動療法の実際(1991年4月南江堂) 糖尿病の運動療法 佐藤祐造/押田芳治より引用算出 上記のように食事で600カロリー摂取するには、早食いの人では10分前後しか要せず、逆に同量のエネルギーを消費するには軽い運動で3時間も要し、縄跳びでは30分間も跳び続けなければならないのです。言い替えれば人の身体は、非常に燃費の良いエンジンと言え、少ないエネルギーで多くの運動や活動の持続が可能です。 このため減量では、運動療法より食事療法が効率的であると言えます。しかし、食事療法のみで極端な減量をした場合、骨の堅さや筋肉量まで低下させ、筋力の低下や基礎代謝量の低下などを起こし、かえって減量しにくい状況をつくってしまいます。 この他に以下の運動効果が期待できます。 食事療法と運動療法の併用でエネルギー消費が増加する。 運動療法により脂肪の減少(特に内臓脂肪)と除脂肪量の増加が出来る。 インスリン感受性や高インスリン血症・糖及び脂質代謝を改善する。 運動による充実感や不安やうつ状態を改善する精神的効果が得られる。 乳酸抵抗性が向上し、より強い運動が可能になる。 心肺機能の改善によって同一運動に対して心拍数の減少や血圧の下降が生じ、より楽に運動が可能になる。 運動継続により最大酸素摂取量が増加し、持久力が向上する。 運動中の呼吸困難感や不安感が改善し日常生活活動の拡大やQOLの改善が期待できる。 運動誘発喘息が起こりにくくなる。 肥満と免疫物質と日中の眠気 http //www.geocities.jp/circadiancafe/reads/abst1.html 原題“Elevation of Plasma Cytokines in Disorders of Excessive Daytime Sleepiness Role of Sleep Distrurbance and Obesity” 著者Alexandros N.Vgontzas,Dimitris A.Papanicolau,Edward O.Bixler 他 掲載雑誌1997 “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ”Vol.82.No.5: 1313~1316 風邪の時には眠くなる。近年の研究から、眠気や睡眠の調節に、一見無関係に思われる免疫物質が密接に関与していることが分かってきた。ペンシルベニア州立大学のAlexandrosらは、炎症性サイトカインの一種であるTNF-α(腫瘍壊死因子-α)、IL-6( インターロイキン-6)が、日中の強い眠気や疲労感を自覚する睡眠時無呼吸症やナルコレプシーなどの過眠症の発症に重要な役割を果たしていると主張している。特に、肥満などによる咽頭部気道閉塞が、睡眠中の頻回の無呼吸やいびきを引き起こす睡眠時無呼吸症では、血中TNF-αとIL-6が著明に上昇していた。 興味深いことに、過眠症患者では、IL-6の上昇は肥満度(body mass index)が強いほど顕著であった。 これまでは、睡眠時無呼吸患者でしばしばみられる日中の強い眠気の原因として、睡眠中の頻回の呼吸停止による中途覚醒と夜間不眠が重要視されていた。しかし、Alexandrosらの研究結果は、本症の病態生理がより複雑である可能性を示唆している。 肝臟に脂肪がたまると脂肪肝 http //www.kusuriyasan.org/byoukitoyobou/siboukan.htm 脂肪肝 肝臓に中性脂肪がたまった状態で、肝臓の肥満症です。 アルコール性の場合は、放っておくと肝硬変に進むこともあります。 →脂肪肝へ
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減量の記録 日付 時刻 体重 体脂肪 運動内容 1004 00 10 69.8 --- スタート 1004 02 00 69.6 --- 自転車1時間 477Kcal 所沢山岳右回り 1004 10 23 69.0 --- 起床時 1004 23 00 69.4 --- 自宅筋トレ。キンピラ食べすぎで1日中下痢 1005 06 09 68.6 --- 起床時 1005 08 35 68.2 22.8 自転車1.5h 所沢山岳右回りと駅往復 750kcal 1006 07 00 69.0 --- 起床時 1006 09 40 68.4 --- 自転車2h 40km 自宅→小平→入間→自宅 フラット x 1007 06 50 69.4 --- 起床時。前日お好み焼き食べすぎ 1007 21 00 69.8 --- 運動前 1007 23 50 69.2 --- 運動後 スロー筋トレ、自転車2h志村 1008 07 15 68.8 --- 起床時 1009 07 32 69.4 --- 起床時 前日は運動せず、寿司食べすぎ 1010 07 14 68.8 --- 起床時 前日は運動せず 1010 07 58 68.6 --- 縄跳び 3R 二十跳び40回 縄跳びは疲れる 1011 07 00 69.8 --- 起床時 --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- 試験のため一時中断 --- --- --- --- --- --- --- 1016 07 38 68.4 --- 起床時 1016 09 00 68.4 --- なわとび3R 10分RUN 1017 07 00 68.8 --- 起床時 1017 22 00 --- --- 市役所往復7km徒歩と100投球 1018 09 00 68.8 --- 起床時 1020 09 00 69.8 --- 起床時 1020 09 00 69.6 --- 投球200 1021 07 00 69.0 --- 起床時 1021 09 30 67.8 --- 1時間ジョギング HR170程度 1022 7 00 68.4 --- 起床時 1022 9 20 67.8 --- 1時間ジョギング HR150縛り 1023 7 20 68.4 --- 起床時 1023 8 20 67.8 --- 1時間ジョギング HR150縛り 1025 23 20 68.4 --- 自転車1h45 ジョギング45 インソール 1026 8 20 68.2 --- 起床時 背中左側の痛みあり 1030 0 10 69.0 --- ジョギング青梅街道1h 1030 7 00 68.8 --- 起床時 1030 9 00 --- --- ジョギング1h 1102 9 00 68.4 --- ジョギング1h 1103 7 00 68.4 --- 起床時 1103 9 00 --- --- ジョギング1h 1106 7 00 67.6 --- 起床時 1107 7 00 --- --- 自転車40km 1108 7 00 --- --- 自転車20km 1109 7 00 --- --- 自転車40km 目標値 日付 時刻 体重 体脂肪 運動内容 1101 00 10 64.8 --- 目標値 日付 時刻 体重 体脂肪 運動内容 1201 00 10 62.8 --- 目標値 日付 時刻 体重 体脂肪 運動内容 0115 21 00 68.8 --- 運動前 0115 22 10 68.6 --- クロール2km 0116 22 10 68.3 --- クロール2km
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