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https://w.atwiki.jp/low-carb/pages/31.html
釜池式・荒木式・アトキンス式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に 1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 旧・まとめウィキ(※本家本元で伝統あるWiki） http //www45.atwiki.jp/lowcarb/ 新・まとめウィキ（自己愛性パーソナリティ障害者が作成したWiki） http //www53.atwiki.jp/low-carb/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ28★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372861957/ ★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/ アトキンス・ダイエット part 7 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/ ☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス] http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/ 糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 http //uni.2ch.net/body/ 過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果は期待出来ないと言われています。 アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。 http //kohada.2ch.net/diet/ http //awabi.2ch.net/mensbeauty/ 980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
https://w.atwiki.jp/low-carb/pages/39.html
糖質制限法を利用したダイエットについて語るスレです。 このスレは効率よく体重を減らすために、糖質の摂取制限以外にも 食品エネルギー(カロリー)を肯定し、コントロールする事を推奨しています。 カロリー概念を否定する方は、旧・糖質制限スレへ移動して下さい。 新・まとめウィキ http //www53.atwiki.jp/low-carb/ 糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 http //uni.2ch.net/body/ アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。 http //kohada.2ch.net/diet/ http //awabi.2ch.net/mensbeauty/ その他関連スレは 2-3辺りを参照 980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。 【前スレ】 【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/ 【関連スレ】 ★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ8★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381860608/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384336708/ ☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス] http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/ 【参考スレ】 カロリー概念否定派(カロリー計算NG)の人は↓のスレへどうぞ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ31★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386854030/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381010196/ 糖質制限そのものの是非は↓のスレでお願いします 未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/
https://w.atwiki.jp/rat2ch/pages/24.html
ペットラビットが与えられる可能性のある澱粉源としては、穀類(大麦、小麦、トウモロコシなど)やその製品(パン、乾麺、クラッカー、シリアルなど) およびイモ類(さつまいもなど)があげられる。 また市販のおやつ類も小麦粉を主原料とするものが多く、主成分は澱粉である。 澱粉が多く繊維が少ないと、盲腸内細菌による発酵産物が増加し過ぎる結果、病原微生物の増殖を許し、腸毒素血症に陥るおそれがある)。 砂糖菓子やクラッカー、パン、ウサギ用おやつ(クッキーやトースト風のもの)を多量に与えた時に消化管異常をきたすことがあり、 このような事例は腸毒素血症が関与していることが示唆されており、離乳直後の子ウサギに多い)。 離乳直後の子ウサギは腸内細菌叢が完全に構築されきっていないので、細菌叢の異常が容易に起こるのである))。 しかし極端に急激な澱粉の過剰摂取は大人のウサギにも腸毒素血症を惹起することがあり、急性鼓脹症を伴い、中には急死する症例もある。 いずれにしても腸内細菌叢は腸内環境(浸透圧やpHなど)の急激な変化に弱いので5)、普段食べていないもの、特に炭水化物が主成分である食物を急に多量に与えてはならない。
https://w.atwiki.jp/tw5u2ry/pages/17.html
ご飯やパンなどの炭水化物系の食べ物を取らずに ダイエットする方法が最近はやっています。 いちにちに必要なカロリーの半分ほどが炭水化物から取らなくてはいけなくって 炭水化物のすべてがダイエットの敵では無いようです。 必要な炭水化物が世襲できていないとケトン体という物質が 体内に増えてきます。 このケトン体は悪臭を放つ物質なので、 血液に入り込んだケトン体 が 肺を通して吐息から悪臭を放つ原因となっているようです。 炭水化物ダイエットでせっせといそしんでも、口が臭くなって は元も子もないと思います。 皆さんはどうお考えでしょうか？
https://w.atwiki.jp/sikkoknoribbon/pages/13.html
炭水化物は食物繊維と糖分、デンプンに分類される。 「糖質」は糖分とデンプンを指す。 糖類でもオリゴ糖は体内に吸収され難く、腸内細菌の餌となる。 ●何故高GIが悪くて低GIが良いのか？ 炭水化物は精製度が高い程GI値が高く、血糖値やインスリンの分泌量を上昇させ易い。 GI(グリセミック指数)とは、1981年に提唱された血糖値の上がり易さを示す指数である。 70以上を高GIと言い、55以下を低GIと言う。 高GIな食品では食後30分後に血糖値が最も上がるが、それを過ぎると極端に下がる(1)。 低GIな食品でも血糖値のピークは30分程度であるが、下降のペースは緩やか(1)。 砂糖のGI値は100を超え(2)、ブドウ糖よりも吸収が早い事を示している。 砂糖は炭水化物以外の栄養がなく、摂り過ぎは肥満を招く。 特に砂糖を大量に含む清涼飲料水を飲み過ぎると、 知らない内に高血糖を引き起こし、糖尿病(ペットボトル症候群)を招く。 清涼飲料水を飲む場合は、記載されている炭水化物の含有量に注意したい。 血糖値が上がるとインスリンが大量に分泌される。 血中のインスリン量が高いと癌の引き金にもなる。 GI値が低い食品が健康的とされる理由は、インスリンによる糖尿病や癌の予防、 血糖値の急上昇・急降下による過食の抑制にある。 精製度が低い炭水化物はGI値が低くなり、白米が84、玄米が56である(2)。 玄米は白米に比べ腹持ちが良いと言えるが、 糖質量は一合(156g)で110gと非常に多いので注意。 またニンジンとジャガイモは、糖質量そのものは少ないものの、 GI値が高く腹持ちが良いとは言えないので注意したい(1)。 ●糖質に対する考え方 日本人の食事摂取基準(2010年版)によると、必要なブドウ糖の量は少なくとも100g/日と 推定されている(3)。 糖質1gの熱量は4kcalである。 一日に必要な炭水化物は、総エネルギー(仮に2000kcal)の50-70%(糖質250-350g)となっているが、 これは必要なエネルギー量から蛋白質及び脂質の目安量を差し引いた間接的な 数字であり、「必ずしも必要な量」という訳ではないと推測される(4)。 食物繊維は人の消化酵素では分解されないが、 腸内細菌によって短鎖脂肪酸に分解される事によってエネルギーになる(5)(6)。 食物繊維の熱量は1gあたり0-2kcalであるが(5)(6)、 カロリー計算では糖分と一緒に計算される為、実質的な数字より高くなる事がある(7)。 リンゴ、ミカンと言った果物類は糖質が少ないが、糖質以外の三大栄養素である 蛋白質・脂質を殆ど含まない為、熱量に乏しい。 一方、カロリーメイトの糖質は2本(40g)で20g程度と高いが、 熱量は200kcalも補給出来る。 従って熱量に対する糖質の割合は40%程度であり、バランスが良いと言える。 ●低糖質・高脂質の食事法の一例 糖質を極限まで減らし、エネルギーを脂質に頼る「ケトン食」という食事法がある。 但し、肉を積極的に食べて良いという訳ではなく、 癌を促進する赤身の肉は控え、大豆・魚・鶏肉・卵等を利用する。 糖質制限のノルマは40g以下と極端に厳しく、 野菜でも糖質が多いものは制限する必要がある(8)。 詳細については後述。 ●ケトン体とは？ ブドウ糖が枯渇した状態で脂肪酸が燃焼すると、肝臓ではケトン体という物質ができる。 このケトン体は脳にエネルギーを供給する為の物質で、 脳に取ってはブドウ糖が枯渇した際の唯一のエネルギー源になる(9)。 ●脂肪の過剰摂取は体に悪くないの？ 脂質は大きく分けて、融点が高い飽和脂肪酸と低い不飽和脂肪酸がある。 飽和脂肪酸は分子を繋ぐ炭素の鎖の長さによって、 短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・長鎖脂肪酸に分かれる。 長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸の作用の大きな違いは分解される速さで、 中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べて、4～5倍速く分解され、短時間でエネルギーになる(10)。 更に、長鎖脂肪酸より中鎖脂肪酸の方が10倍ものケトン体を作り出せる(11)。 その為、ケトン食においては中鎖脂肪酸からのエネルギー摂取が必須となるのだ。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖を発酵して作られ、エネルギーとなる。 短鎖脂肪酸の働きは、発癌予防から食欲の抑制、免疫機能の調節まで様々である。 不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸がある。 融点が低く、体内で固まり難い性質がある。 ○一価不飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを 減らさないという効果がある。 オレイン酸、パルミトレイン酸があり、 オレイン酸は腸を刺激し便秘を解消する効果がある。 ○n-3系(ω-3系)脂肪酸 n-3系脂肪酸は、魚油に多く含まれるEPA(IPA)、DHA、α-リノレン酸がこの仲間。 “α-リノレン酸は体内でIPA、DHAへと変化。 DHAは脳の栄養となり、ニューロン(神経細胞)を活性化させる他、 視力の回復、アレルギー、精神の安定に効果がある。 EPAは善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす効果がある(13)。” ○n-6系(ω-6系)脂肪酸 n-6系脂肪酸は、リノール酸が代表的。 必須脂肪酸であるが、過度の摂取は大腸癌等のリスクを高める。 悪玉コレステロールだけではなく善玉コレステロールも減らしてしまう(12)。 このように脂質でも、種類によって作用は様々である。 健康的に脂質を摂取したいなら、中鎖脂肪酸や一価不飽和脂肪酸、 n-3系脂肪酸を意識して摂取しよう。 ただし、乳製品や牛肉は過剰に摂取すると癌を招くIGF-1が高レベルに含まれているので 注意だ。 特にチーズやバターにはIGF-1が更に濃縮されているので要注意。 ●ケトン食と癌の関係 以下、「銀座東京クリニック」(14)より出典。 ブドウ糖はグリコーゲンとして体内に貯蔵されるが、100-300g程度しか貯蔵出来ず、 絶食すると数時間～半日程度で枯渇する。 この時、肝臓でケトン体が出来、脳にエネルギー源を供給する。 癌細胞は通常細胞の数倍～数十倍ものブドウ糖を消費するのに対し、 ケトン体をエネルギーとして利用出来ない。 また、ケトン体そのものに抗癌作用があり、 ケトン体が癌細胞のブドウ糖の代謝を阻害する為だと考えられている。 ●考察 主食を1食だけでも、米より低糖質・低GIなリンゴに替えると糖質制限が捗る。 しかし向き不向きがあり、自信が無ければ一日に玄米1.5合をしっかりと食べ、 菓子類を排する事から始めた方が近道かも知れない。 特に玄米粥のGI値は47(2)と穀類の中でも最低クラスなので、土鍋を使って煮込むといい。 高GIな炭水化物を間食したくなった時はリンゴを食べる程度で良い。 ●出典 1. http //club.panasonic.jp/diet/calorie_control/gi/ 2. http //www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_a.html 3. http //www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html 4. http //toushitsu.jp/knowledge/advice/advice02/ 5. １）奥 恒行，山田 和彦，金谷 建一郎：日本食物繊維研究会誌，６，81－86（2002） 6. http //www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no34.pdf 7. http //detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1256201867 8. http //ketogenic-diet.org/practice/practices.html 9. http //ketogenic-diet.org/ketone/ketone-body.html 10. http //www.nisshin-mct.com/about/ 11. http //www.nisshin-mct.com/brain_nutrition/ 12. https //www.eatsmart.jp/do/contents/eiyoinfo/eiyo_sibousanf 13. http //www.wakasanohimitsu.jp/ 14. http //www.f-gtc.or.jp/ketogenic-diet.html GI値
https://w.atwiki.jp/sikkoknoribbon/pages/12.html
●炭水化物とは？ 炭水化物は食物繊維と糖類、デンプンに分類される。 「糖質」は糖類とデンプンを指す。 糖類でもオリゴ糖は体内に吸収され難く、腸内細菌の餌となる。 ●何故高GIが悪くて低GIが良いのか？ 炭水化物は精製度が高い程GI値が高く、血糖値やインスリンの分泌量を上昇させ易い。 GI(グリセミック指数)とは、1981年に提唱された血糖値の上がり易さを示す指数である。 70以上を高GIと言い、55以下を低GIと言う。 高GIな食品では食後30分後に血糖値が最も上がるが、それを過ぎると極端に下がる(1)。 低GIな食品でも血糖値のピークは30分程度であるが、下降のペースは緩やか(1)。 砂糖のGI値は100を超え(2)、ブドウ糖よりも吸収が早い事を示している。 砂糖は炭水化物以外の栄養がなく、摂り過ぎは肥満を招く。 特に砂糖を大量に含む清涼飲料水を飲み過ぎると、 知らない内に高血糖を引き起こし、糖尿病(ペットボトル症候群)を招く。 清涼飲料水を飲む場合は、記載されている炭水化物の含有量に注意したい。 血糖値が上がるとインスリンが大量に分泌される。 血中のインスリン量が高いと癌の引き金にもなる。 GI値が低い食品が健康的とされる理由は、インスリンによる糖尿病や癌の予防、 血糖値の急上昇・急降下による過食の抑制にある。 精製度が低い炭水化物はGI値が低くなり、白米が81、玄米が55である(2)。 玄米は白米に比べ腹持ちが良いと言えるが、 糖質量は一合(156g)で110gと非常に多いので注意。 またニンジンとジャガイモは、糖質量そのものは少ないものの、 GI値が高く腹持ちが良いとは言えないので注意したい(1)。 ●糖質に対する考え方 日本人の食事摂取基準(2010年版)によると、必要なブドウ糖の量は少なくとも100g/日と 推定されている(3)。 糖質1gの熱量は4kcalである。 一日に必要な炭水化物は、総エネルギー(仮に2000kcal)の50-70%(糖質250-350g)となっているが、これは必要なエネルギー量から蛋白質及び脂質の目安量を差し引いた間接的な 数字であり、「必ずしも必要な量」という訳ではないと推測される(4)。 食物繊維は人の消化酵素では分解されないが、 腸内細菌によって短鎖脂肪酸に分解される事によってエネルギーになる(5)(6)。 食物繊維の熱量は1gあたり0-2kcalであるが(5)(6)、 カロリー計算では糖分と一緒に計算される為、実質的な数字より高くなる事がある(7)。 リンゴ、ミカンと言った果物類は糖質が少ないが、糖質以外の三大栄養素である 蛋白質・脂質を殆ど含まない為、熱量に乏しい。 一方、カロリーメイトの糖質は2本(40g)で20g程度と高いが、 熱量は200kcalも補給出来る。 従って熱量に対する糖質の割合は40%程度であり、バランスが良いと言える。 ●低糖質・高脂質の食事法の一例 糖質を極限まで減らし、エネルギーを脂質に頼る「ケトン食」という食事法がある。 但し、肉を積極的に食べて良いという訳ではなく、 癌を促進する赤身の肉は控え、大豆・魚・鶏肉・卵等を利用する。 糖質制限のノルマは40g以下と極端に厳しく、 野菜でも糖質が多いものは制限する必要がある(8)。 詳細については後述。 ●ケトン体とは？ ブドウ糖が枯渇した状態で脂肪酸が燃焼すると、肝臓ではケトン体という物質ができる。 このケトン体は脳にエネルギーを供給する為の物質で、 脳に取ってはブドウ糖が枯渇した際の唯一のエネルギー源になる(9)。 ●脂肪の過剰摂取は体に悪くないの？ 脂質は大きく分けて、融点が高い飽和脂肪酸と低い不飽和脂肪酸がある。 飽和脂肪酸は分子を繋ぐ炭素の鎖の長さによって、 短鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・長鎖脂肪酸に分かれる。 長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸の作用の大きな違いは分解される速さで、 中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べて、4～5倍速く分解され、短時間でエネルギーになる(10)。 更に、長鎖脂肪酸より中鎖脂肪酸の方が10倍ものケトン体を作り出せる(11)。 その為、ケトン食においては中鎖脂肪酸からのエネルギー摂取が必須となるのだ。 短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖を発酵して作られ、エネルギーとなる。 短鎖脂肪酸の働きは、発癌予防から食欲の抑制、免疫機能の調節まで様々である。 不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸がある。 融点が低く、体内で固まり難い性質がある。 ○一価不飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを 減らさないという効果がある。 オレイン酸、パルミトレイン酸があり、 オレイン酸は腸を刺激し便秘を解消する効果がある。 ○n-3系(ω-3系)脂肪酸 n-3系脂肪酸は、魚油に多く含まれるEPA(IPA)、DHA、α-リノレン酸がこの仲間。 “α-リノレン酸は体内でIPA、DHAへと変化。 DHAは脳の栄養となり、ニューロン(神経細胞)を活性化させる他、 視力の回復、アレルギー、精神の安定に効果がある。 EPAは善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす効果がある(13)。” ○n-6系(ω-6系)脂肪酸 n-6系脂肪酸は、リノール酸が代表的。 必須脂肪酸であるが、過度の摂取は大腸癌等のリスクを高める。 悪玉コレステロールだけではなく善玉コレステロールも減らしてしまう(12)。 このように脂質でも、種類によって作用は様々である。 健康的に脂質を摂取したいなら、中鎖脂肪酸や一価不飽和脂肪酸、 n-3系脂肪酸を意識して摂取しよう。 ただし、乳製品や牛肉は過剰に摂取すると癌を招くIGF-1が高レベルに含まれているので 注意だ。 特にチーズやバターにはIGF-1が更に濃縮されているので要注意。 ●ケトン食と癌の関係 以下、「銀座東京クリニック」(14)より出典。 ブドウ糖はグリコーゲンとして体内に貯蔵されるが、100-300g程度しか貯蔵出来ず、 絶食すると数時間～半日程度で枯渇する。 この時、肝臓でケトン体が出来、脳にエネルギー源を供給する。 癌細胞は通常細胞の数倍～数十倍ものブドウ糖を消費するのに対し、 ケトン体をエネルギーとして利用出来ない。 また、ケトン体そのものに抗癌作用があり、 ケトン体が癌細胞のブドウ糖の代謝を阻害する為だと考えられている。 ●考察 主食を1食だけでも、米より低糖質・低GIなリンゴに替えると糖質制限が捗る。 しかし向き不向きがあり、自信が無ければ一日に玄米1.5合をしっかりと食べ、 菓子類を排する事から始めた方が近道かも知れない。 高GIな炭水化物を間食したくなった時はリンゴを食べる程度で良い。 ●出典1. Panasonic 2. http //www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_a.html 3. 厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2010年版) 4. 糖質.jp 5. １）奥 恒行，山田 和彦，金谷 建一郎：日本食物繊維研究会誌，６，81－86（2002） 6. 食物繊維の熱量（エネルギー）について 7. Yahoo! 知恵袋 8. 銀座東京クリニック ケトン食の実践法 9. 銀座東京クリニック ケトン体・ケトン食とは 10. 中鎖脂肪酸サロン そもそも中鎖脂肪酸ってなに？ 11. 中鎖脂肪酸サロン 脳の栄養不足を助ける中鎖脂肪酸 12. イートサポート 13. わかさの秘密 14. 銀座東京クリニック がんの中鎖脂肪ケトン食療法 #amazon2(468x60)
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★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ29★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ28★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ (実質24) ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ22★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ21★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ12★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10★★ (実質11) ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★ 最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ ＰＡＲＴ2 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ 低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
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【過去スレ】 【裏ワザ】http //unkar.org/ ← お金かかりません。 こんな感じ ⇒ http //unkar.org/2ch/search.php?q=%E6%9C%80%E5%BC%B7%21%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9 board= type=number order=desc ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ ＰＡＲＴ2 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304060194/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310112928/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9.5★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310450427/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314020129/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10(11)★★ http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320356856/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合ス12★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324020248/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340877102/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ21★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351477260/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ22★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353320024/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23(24)★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367157224/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370182579/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ28★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372861957/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638 / ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ31★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386854030/ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ32★★ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1390054948/ 過去スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227197482/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目 http //toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384336708/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ5 http //uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360208926/
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ダイエット 健康的な体型になるための食事療法、または食事そのものを示します。 本来ならば、痩せ型から標準体型への増量目的も含みますが、 現代では、肥満の解消を目的とした食事療法として定着しています。 なお日本では、運動も含めた痩身行為全般をダイエットと呼ぶ事が多いです。 炭水化物 炭水化物＝食物繊維＋糖質 糖質 炭水化物のうちで消化吸収されない食物繊維を除いたもの。 糖質＝糖類＋でん粉＋オリゴ糖＋糖アルコール 食物繊維 食物の難消化性成分のこと。多糖類（以下参照）が多い。炭水化物だけとは限らない。 糖類 糖質のうち単糖もしくは二糖で、かつ糖アルコールでは無いもの。 糖アルコール ケトン体 ケトーシス