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☆ 『心が変われば、態度が変わる。 態度が変われば、行動が変わる。 行動が変われば、習慣が変わる。 習慣が変われば、人格が変わる。 人格が変われば、運命が変わる。 運命が変われば、人生が変わる』 ヒンズー教の教え ☆成果を上げる人と上げない人の差は才能ではありません。それは、良い習慣を身に付けているか否かの差です。 例えば成功の原則は、 物事を前向きにとらえる、 感謝の心を忘れない、 愚痴をこぼさない、 早起きをする(睡眠?)、 大きな声、笑顔 です。習慣を変えるには、初めは意識して行動しますが、やがてそれが習慣になり実践できます。習慣は第2の天性です。 ☆ 人は自分の思考は隠したままにできると思いますが、隠すことなどできません。 思考は行動にあらわれます。意識的な行動も、無意識の行動もすべての行動は思考に基づいています。 環境はその人の思考が正しいかどうかの尺度です。 思考が行動を促し、行動が習慣化し、習慣が環境となって定着します。 ☆ 習慣 年間 月 週間 日 起床(早起き)睡眠? 手帳を見ながら、一日の目標をイメージする 朝起きる時間を一定にする 朝日を浴びる 朝ご飯をたべる 熱めのシャワーを浴びる 1回で起きる 朝食食事? おいしがり、感謝する 早めの出勤 午前中にメインの仕事を終わらせる いやな仕事から片付ける 昼食食事? おいしがり、感謝する 15分程度の昼寝 珈琲を飲んで仮眠をとれば、カフェインが効く頃起きられる 1時間以上太陽の光を浴びる 散歩など気分転換をする なるべく残業しないで退社 運動などプライベートな時間を充実させる。 入眠3時間前にお風呂にはいる ぬるめのお風呂に入る。 夕食食事? おいしがり、感謝する 入眠2時間以上前に食事を済ませる なるべくほかの人と一緒に食事をとる。 睡眠(早寝)睡眠? 睡眠環境を整える 静かな環境を作る。遮音カーテンなど 適温に保つ。 きちんと布団シーツを干す きちんと枕を選ぶ リラックスする演出 自然のグリーンが心に安らぎを演出 環境音楽などを流す ぼんやりとした部屋を照らす間接照明 ラベンダーの香り 眠くなってから寝る "入眠儀式"をする 自分の理想的な状態を思い浮かべながら睡眠につく 習慣の身に付け方 なぜできないのか? 効率的にやらなければならないというおもいこみ。 失敗を恐れている。完璧をもとめすぎる。 本当にやりたいわけではない。できたほうがいいと思っている。 単純に忘れている。 地雷作戦 新しい習慣をインストールする⇒新しい習慣を実行しなくなる状況を作り出す。 身につけたい習慣 地雷作戦 クラジットカードを使い過ぎたくない クレジットカードを文字とおり氷の中で凍らせる もっと運動したい TVのリモコンを職場にもっていきそのままにする 二度寝したくない アラームを遠ざける。時間になったら照明がついたりTVがつくにようにしておく。 どうすればいいのか? 携帯電話、PDA、などのアラームを活用する。 Yahoo!カレンダ Googleカレンダ 目標管理ツール checkpad.jp 朝にディリータスクをメールしてくれます。 1日の中でかならず行う種となる行動と結びつける。 □あすなろBlog [2週間に1つ身に着けたい週間] http //blog.pasonatech.co.jp/masuda/399/3957.html □物事を習慣化するための泥臭いステップ http //d.hatena.ne.jp/ktdisk/20090606/1244257533 ■[lifehacks]お手軽によい習慣を作る方法 http //d.hatena.ne.jp/helmok/20090606/1244291505 ■目標達成を可能にするたった一つの習慣 http //d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20090607/1244396593 ■さぽた http //sapota.jp/ ■Daily Todo http //www.ideaxidea.com/archives/2010/10/daily_todo.html ■はびっと http //habit.cocoroyoi.net/#
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閑雲野鶴>メルマガ>バックナンバ>どたばた>習慣 習慣 05/03/07 その習慣が無意識であればあるほど突発事態に対して不審な行動をとる。 小学生の頃には避難訓練なるものが行われる。まず訓練である旨の放送がなされ、ひとまず地震が発生したとの想定で机の下に潜らねばならない。授業が中断されることは喜ばしいにしても机の下に潜るという行動は何故か抵抗があってみな不真面目なままである。机の裏に鼻糞を見つけて騒ぐ奴、机を肩に乗せ立ち上がって中の教科書をぶちまける奴、一通りの騒ぎを終えると「上履きのまま運動場に集合」と念入りに放送される。 普段は上履きで外に出ると叱られるから大抵は嬉々としているが、それでも靴箱の周辺まで来ると必ず履き替えてしまう習慣が身に付いているもので、それを防ぐ為に教師が数人「履き替えないで!」と代わる代わる叫びたてる。運動場に整列して数えられ、退屈極まりない校長の御託を聞き流して教室に戻る際、出る時に履き替えて怒られていた奴を馬鹿にしていた人間はそのことを思い出しながらも上履から下靴に履き替えて教室に戻ろうとする。なんと強固な習慣であるか。 靴箱が並んでいれば履き替えねばならない衝動に囚われるわけで、考えてみればこれに類することは多々ある。駅の切符売場で直前まで「通り過ぎるべし」と念じていても、人の流れを避けているうちに券売機の方へ寄ってゆき、気がついたら行くつもりのないところへの切符を手にして茫然としている。 開いている玄関の鍵をわざわざ閉めてから入ろうとする事例などは日本中の経験を合わせると途方もない数になるだろう。これらに共通するのは確かに無意識であるが、無意識である以上に「注意力の散漫」と呼ぶが相応しい。杯と信じて注いだ酒は灰皿に溢れていたり、ライターを咥えて煙草をぽっきり折ったり、これらは単に間が抜けていてるとも評されるが本人は別の事に意識を集中しているつもりでいる。だから眼前の問題に対して注意力が及ばずに不本意なる評価が下される。 TOTAL ACCESS - Today - Yesterday - LAST UPDATED 2021-12-03 06 46 33 (Fri)
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挨拶する習慣ありません。 外食しません。間食しません。 怖い人みかけたら、無視するようにしています 自分と他人、きちんと分けて考えるようにしています。 話すときは、必要最低限のことだけ話すようにしています。 必要なとき以外、人と話すことないです。 人からもらったり、あげたりする習慣ありません。 毎日同じ時間に同じ事をするようにしています。 無意味なことをしないように心がけています。
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習慣って難しいよね。 飽きるよね。 勉強法の本とかを読むことが多いんですが、たいてい習慣化することが 大事ってつながってくる。 それから自分で決めた、自分で見つけた感じがする習慣って。 習慣化しやすい。 誰かにやれ!って言われたことをやるのは長続きしない。 その辺を自分でしっかり習慣化できると強い。 みたいな勉強法や生活習慣の本書きたい。
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■一人暮らし!生活習慣改善でハゲを改善■ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1167976296/l50 28 名前: 毛無しさん 投稿日: 2007/02/09(金) 16 13 42 ID QtMHRFVf 納豆って普通に良いだろ。 でも確か、一日2パックとか食うと取りすぎになるらしい。 マックは最悪だった。 ベトベトするし、頭頂部かゆくなる。 自分の生活習慣↓ 運動・食事・睡眠・酒飲まない・タバコ吸わない・オナ禁、セックスし過ぎない。 オナニー1回するだけで、しばらく抜け毛が増えたのでやらないようにしてる。 半身浴する。 社会性のある活動、ストレス回避、よく笑うこと、小さな事を気にしないこと。 新しい事を始める、趣味を楽しむ。 歳とったら、老化って事で昔よりは毛が抜けるのは仕様ってことであんまり気にしない。 ハゲきったら、出家するか、ハゲが合うようなカッコイイオトコを目指すぜ。 短髪が似合うよう体を鍛える。 29 名前: 毛無しさん 投稿日: 2007/02/09(金) 16 43 22 ID JDKgYXoC 去年高校卒業して、ファミマの週四で夜勤やり始めた。初めて四ヶ月目からフケと抜け毛が半端なく、ファミマの制服が黒だからフケが目立つしスゲー辞めたくなった。睡眠時間も不規則、食生活、不眠症に悩まされ、今年一月辞めた。 30 名前: 毛無しさん 投稿日: 2007/02/09(金) 16 44 43 ID JDKgYXoC 夜勤を辞めてコンビニ弁当中心から、豆乳、納豆、野菜中心の食生活に変え、23時~7時で寝て運送関係の仕事を始めた。シャンプーは炭シャン、ウェラのフケ抜け毛シャンにした。そうしたら一ヶ月でフケ改善、抜け毛減少。今は結構生き生きしてる!夜勤はマジやべーよ。
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品名:納豆習慣 名称:納豆菌培養液濃縮エキス含有食品 原材料:EPA含有精製魚油 納豆菌培養エキス(大豆由来) 脂肪酸エステル ミツロウ ゼラチン グリセリン 取扱サイト 納豆習慣 製品に関する情報: 準備中
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道徳的習慣 道徳的行為が長い間繰り返し行われているうちに習慣として身につけられた望ましい行動様式の在り方である。そのもっとも基本となるものが基本的な生活習慣と呼ばれるものである。 これがやがて第二の天性と呼ばれるものとなる。 『習慣は第二の天性なり』 習慣は人の性行に深くしみこんで、生まれながらの性質のようになる。 習慣が人の性行に影響することの大きいことをいう(広辞苑) めぐみ
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病気 / 薬 / 高血圧 / 脂質異常症 / 糖尿病 / 高尿酸血症 ● 生活習慣病 - Wikipedia 生活習慣病(せいかつしゅうかんびょう、英 lifestyle disease、仏 maladie de comportement、独 Zivilisationskrankheit)は、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称である。日本では、かつて加齢によって発病すると考えられたために成人病(せいじんびょう)と呼ばれたが、1980年代から若者の発症が目立つようになり、その後の調査で生活習慣が深く関与していることが判明してきた。このため、1997年頃から予防できるという認識を醸成することを目的として呼び方が変わった。 ● 生活習慣病とは? - 厚労省 ● 生活習慣病とは?おもな種類・原因・予防のポイントについて解説 「朝日生命」より がん、心疾患、脳血管疾患、糖尿病、高血圧性疾患、肝硬変、慢性腎不全 { 日本は総コレステロール220以上だと検診でひっかかかる。しかし一番死亡リスクが低いのは260以上、つまり一番死亡リスクが低い人を「脂質異常症」「高脂血症」などの病名をつけて「患者」にして死亡リスクを上げる「治療」を受けさせているのだ。 https //t.co/ZRhqgNTPs0 — jinpeiishii (@jinpeiishii) March 22, 2023 ] 【生活習慣病】 生活習慣病の既存の薬とこの薬が併用出来ない!その方はどうしても特効薬を使用したいとの事で1年かけて降圧剤他7種類の断薬に成功した、するとこれまで様々なサプリや食生活を改善しても腎機能のBUNが40近い数値が10代の基準値以下になり、認知機能や人相まで変った、無事別の病院で特効薬を処方され↓ — ヘロン (@kanman740) January 23, 2023 どんなに無農薬や添加物を排除しサプリに金をかけても気休めに過ぎないと理解した、健康になりたければその劇薬指定されている薬に依存しない事が1番の近道で安上がりだと感じる、因みに私は抗癌剤は否定するが西洋医学の全ては否定しない駆虫薬やメトホルミンやハ─ボニー等の特効薬も一応西洋医学🤡 — ヘロン (@kanman740) January 23, 2023 .
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病気の発病にかかわる要因 遺伝要因…遺伝子の異常、加齢など 外部環境要因…病原体や有害物質などによる 生活習慣要因…食習慣、運動習慣など 生活習慣病:食事、運動、休養、喫煙、飲酒など、普段の生活習慣が、発病や進行にかかわる病気 ex)がん、心臓病、脳卒中、高脂血症、糖尿病、歯周病
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勝負時に悪い想像を追い払い気持ちを落ち着かせるには? ゆっくりと長めに息を吐くようにする。息を吐いているときは あれこれと余計なことを考えることができなくなるので。 生活習慣 やると決めたことを長続きさせるには? 仮に英会話をマスターしたいのならば ターゲット行動を増やす iPodで英語のラジオを聴く。英語ニュースサイトを読むなどすこしずつ目的達成に近づくためのターゲット 行動を増やす。 ライバル行動を減らす テレビを見る。ネットサーフィンをするといった阻害要因であるライバル行動を減らす。 早起きの方法 毎日睡眠がたとえ少なくても朝定時に起きるようにしておけば体が自動的にリズムを整え夜早く眠くなる。秘訣は早く寝るのではなく、必ず定時に起きること。 休みの日でも寝坊してはいけないということである。 風呂で寝ると早起きできる(コンサルタントの技) 連日激務が続き、疲労がピークに達しているときベッドに入ると翌日起きれない可能性が高い。そこで、コンサルタントは浴槽に湯をため寝るという。溺れそうになって起きたり、朝から体温高く起きれたり、そのまま朝風呂できる等利点が多いらしい。 昼寝 少ない睡眠時間を補うのに、昼寝が有効である。 時間帯としては、昼2時ごろが良い。睡眠時間は20~30分がベストで、2時間以上寝てしまうと体が夜だと勘違いし、結果夜に寝れなくなってしまうので注意。