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脳 / 意識 / 精神 / 睡眠 / 筋トレ +ﾆｭｰｽｻｰﾁ〔瞑想〕 年末年始の「おうち時間」はオーディブルで聴く読書を楽しむ 忙しい年末年始の「ながら聴き」や新年の新習慣に - PR TIMES 「ワオぉ〜！」ママの裸を見た子猫の顔に爆笑 「衝撃やったんやね～笑 ふたりならんでかわゆい」｜まいどなニュース - 神戸新聞社 「不眠」が現代人共通の悩みに 不眠症の57％が「眠るために音楽を聴く」 - people.com.cn 脳の疲労に“動く瞑想”で頭と心がスカッ！睡眠の質も高めるおうちエクササイズ（女子SPA！） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 鹿児島のセルフケア講師が電子書籍 「本当はひきこもりたいママへ」 - 鹿児島経済新聞 翌朝スッキリ目覚めるために。リラックスと快眠をもたらす5つの習慣 - GQ JAPAN [ニュース]「健康経営からウェルビーイング経営へのシフト」を補助する、E... | 『日本の人事部』 - 日本の人事部 ストレス軽減や安眠にも役に立つ!?「太極拳」の驚きの健康効果（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 東京・港区に突如出現！ 上質な瞑想体験ができる「メディーチャ」を訪ねてみた (2021年12月9日) - エキサイトニュース マニュライフ生命、健康増進に向けた取り組みが評価され、5年連続で「東京都スポーツ推進企業」に認定 - PR TIMES BLACKPINKのロゼ、愛用する瞑想アプリ「Calm」とコラボ（Billboard JAPAN） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「事務作業に一番適した時間帯はいつか」効率が劇的に上がる 仕事の時間割 （プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース デキる人に備わる「本質を見抜く力」。見えない部分まで見るスキルを鍛える日常習慣3選 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア - Study Hacker [第5回] 「茶を飲む」ことで瞑想の効果を引き出す - 新公民連携最前線 深い瞑想へと導くヘッドセット LAYERがデザインした「LightVision」 - AXIS コアラマットレスとキンプトン新宿東京がラグジュアリーな空間を演出新商品「Newコアラマットレス BAMBOO」プレスプレビュー - All About NEWS 渋谷のクラブで朝活！？ 非日常の音響と映像でヨガや瞑想を楽しむSpotify O-EAST初のウェルネスイベント開催！ - PR TIMES 毎日30分の瞑想で認知症患者の脳に変化、認知障害予防に期待 インド調査 - Newsweekjapan 木下優樹菜、「街中のケンカ」目撃して“瞑想を推奨”に特大ブーメラン！ (2021年12月7日) - エキサイトニュース 「子どものころから雨の日が苦手で、体調が悪くなる…」雨への苦手意識を解消する“ヒマラヤシッダー瞑想” - 週刊女性PRIME ローラ、称賛されたSNS投稿をなぜか削除！ マインドフルネスや瞑想を取り入れているタレント5人 (2021年12月4日) - エキサイトニュース 謎めいたメカニズムに引き込まれる瞑想的なパズルゲーム「VELONE」が2022年にSteamにて配信！｜ゲーム情報サイト Gamer - Gamer 拡大するメンタルヘルスの危機、テクノロジーは人を救えるのか（Forbes JAPAN） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 信州リゾートテレワーク体験プレスツアー 寺で瞑想そして仕事 取材しながら体験も【長野・諏訪市】｜NNNニュース - 日テレNEWS24 つまみ食いを止めるための、3つの瞑想エクササイズ。｜Beauty｜Beauty｜madameFIGARO.jp（フィガロジャポン） - フィガロジャポン 寝たまんまヨガ 簡単瞑想「Google Play ベスト オブ2021」アプリ自己改善部門大賞を受賞！ - PR TIMES 松尾紀子アナ「心も体も疲れ切った」40代を救ったルーティンとリフレッシュ術（婦人画報） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 浅田舞 「身体と向き合う時間」ピラティスで前後開脚の柔軟ポーズ 「さすが」「努力に感動」の声（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 禅・瞑想アプリ「InTrip」のトップページがリニューアル。毎日3分の習慣で、自分にやさしい時間をもちませんか？ - PR TIMES 「あれしなきゃ」ストレスから解放！瞑想で体の中からキレイになれる【SHISEIDOのメディテーション】（webマガジン mi-mollet） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ナラ・シネフロ、称賛集めるデビューAL『SPACE 1.8』CDリリース決定（BARKS） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 思考・感情の言語化で、頭の中のモヤモヤが晴れる“書く瞑想” 「誰ともつながらないアプリ」が提供する、自分と向き合う機会 - ログミー 木下優樹菜は立派なベテラン？ 正しい「マインドフルネス」を専門家が解説（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 本照寺 煩悩払いのヨガと瞑想 除夜の鐘は開始早める | 厚木・愛川・清川 | タウンニュース - タウンニュース 革命的マインドフルネス体験へ。アートやCBD等を駆使した、体感する実験的瞑想・展示イベント「AKIBA SATORI LAB」を期間限定で実施。 - PR TIMES 【11月26日は「いい風呂の日」（3）】自律神経の名医が考えたお風呂の最後にやるとよい3分ルーティン（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 呼吸に意識を向けて「自分に合うもの」を観察してみよう（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース Google NestHubが高度な睡眠トラッキングをローンチ。今は無料だけど、しばらくしたら有料にするよー。（ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース トラウマ・センシティブ・マインドフルネスを学ぶ12ヶ月コースを初開講（日本語） - PR TIMES 【EXITりんたろー。】脳の形も変わる？ハリウッドセレブも実践する瞑想法「マインドフルネス」を学ぶ（VOCE） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 【K-1】大和哲也、ヨガの瞑想も取り入れ生まれ変わる！「大和哲也は終わってない。ここからもう一花咲かせたい」12.4大阪 - イーファイト 【K-1】大和哲也、ヨガの瞑想も取り入れ生まれ変わる！「大和哲也は終わってない。ここからもう一花咲かせたい」12.4大阪（イーファイト） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 自分に優しくしようとすると起きる【バックドラフト現象】とは？臨床心理士が教える4つの対処法（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 「心の筋トレ」でストレスケア、１日２回の瞑想で「目の前の仕事に集中」「不安にもおびえず」 - 読売新聞 コロナ禍で急成長の瞑想アプリ「Calm」が日本上陸、日本語オリジナルコンテンツも提供開始 - TechCrunch Japan あなたの宇宙が変わるかも！決意の瞑想、サンカルパのやり方（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース コクヨとSENN、「書く瞑想」ジャーナリングワークショップを開催 - PR TIMES 「月曜瞑想」の提唱者・伊藤東凌さんが考える「今、瞑想が必要な人」とは（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース グーグルが業界2位の「瞑想アプリ」幹部をスカウトした理由 - Forbes JAPAN 銀座の地下で光るカプセルに入って瞑想してきた - マイナビニュース 禅・瞑想アプリ「InTrip」がさらに使いやすくアップデート。プログラムの「お気に入り追加」と「通知」設定ができるようになりました - PR TIMES マインドフルネス瞑想を助ける、3つの植物の香り。｜Beauty｜Beauty｜madameFIGARO.jp（フィガロジャポン） - フィガロジャポン 夜中目覚めたユーザーを再び眠りに誘うMuseの「脳感知」瞑想用ヘッドバンド最新版 - TechCrunch Japan Wazeが運転中のストレス軽減のために瞑想アプリHeadspaceと提携 - TechCrunch Japan SHIHO×RIKACOが語る、自分らしく生きるための瞑想 「無意識なものに気づくと、日々の中に奇跡を発見し始める」 - リアルサウンド 14日間の「瞑想」チャレンジ！不安な気持ちを和らげよう（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ブッタの悟りの知恵！「ここ一番」で冷静さを取り戻す瞑想法（サライ.jp） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 禅・瞑想アプリ「InTrip」に、文字で禅体験のできる字幕機能が追加されました - PR TIMES 継続することが苦手な人へ！「瞑想」を習慣にするための4つの方法（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース こんな時代だからこそ！瞑想家・佐々木依里が誘う、自分の”内の世界”（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース コロナ禍で「瞑想」に脚光 心を整える「謎の空間」と「お寺キャンプ」(全文表示)｜Jタウンネット - Jタウンネット 1日10分でできる「ライティング瞑想」のすすめ - Forbes JAPAN SHIHO流メディテーションのすべてがわかる！ “初めての瞑想”にぴったりの書籍が発売 - ELLE バラバラになった心を癒す「トングレン瞑想」のやり方（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 全ての人にあなた専用の瞑想ルームを！個人向け瞑想ルーム OTODASU禅 ：時事ドットコム - 時事通信 瞑想アプリCoralが渋谷区からJリーグを目指すSHIBUYA CITY FCと、アスリート向けコンテンツを共同開発、『アスリートのための瞑想』をリリース - PR TIMES 禅・瞑想アプリ「InTrip」に、ポジティブな心をつくる新習慣「ごきげんログ」が追加されました - PR TIMES ｢たった30秒でも効果あり｣アップルウォッチに 呼吸 のアプリがある本当の理由 ハーバード大のベテラン教授も推奨 - PRESIDENT Online 【研究結果】瞑想は日常生活の切り替えに役立つ - TABI LABO 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会の「吉田昌生」氏が、株式会社Melonの「チーフ・マインドフルネス・オフィサー（CMO）」に就任 - PR TIMES マインドフルネスの落とし穴...より利己的になる人も──米NY州立大研究 - Newsweekjapan 科学的効果が証明された最先端の“瞑想法”を学ぶ【アイレスト・ヨガ・ニドラ瞑想入門講座】オンラインにて9月27日～30日開催 - アットプレス（プレスリリース） ヨガの後に１時間の瞑想。スタイリストが実践、夏の入眠ルーティン。（クロワッサンオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 心の手術とも呼ばれる「ヴィッパサナー瞑想」10日間の体験記（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース ブルーマンデーを乗り切る新習慣｢月曜瞑想｣とは - 東洋経済オンライン お風呂で簡単リラックス！「瞑想浴」の効果とやり方（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース 座り方から呼吸法まで…イラストでわかる「マインドフルネス瞑想」のキホン｜知識ゼロからのマインドフルネス｜貝谷明日香／長谷川洋介 - gentosha.jp 日常に導入できる食べる瞑想、歩く瞑想、睡眠瞑想などを体験 オンライン・対面瞑想研修の講習日程を公開 - アットプレス（プレスリリース） 【科学的証明】瞑想トレーニングで「共感脳」は成長する - ダイヤモンド・オンライン 禅・瞑想アプリ「InTrip」に新しいプログラム「8つの感情に向き合う禅」が追加されました - PR TIMES どんな日でも「ぴったりの瞑想」がすぐ見つかる！瞑想・マインドフルネスアプリ『Relook（リルック）』が、使いやすくなった新バージョンをリリース - PR TIMES 週イチ5分で心も頭も再起動！つらい1週間を乗り切るための「月曜瞑想」とは？ - Business Journal マインドフルネスな瞑想によって自己中心的で不寛容になる人がいるという研究結果、良い効果を得るには何が大事なのか？ - GIGAZINE 【瞑想初心者の方へ】７月１７日（土）無言で無になる瞑想茶会 - PR TIMES 禅・瞑想アプリ「InTrip」にマイページ機能が追加。あなただけの禅の記録を見られるようになりました。 - PR TIMES Googleも研修として取り入れる「瞑想」「マインドフルネス」の効果・メリットとは？ 習慣づける方法【保存版】 - ダ・ヴィンチニュース 活躍する人ほど実践。｢瞑想｣と｢メモ書き｣で悩みから抜け出そう【田中研之輔】 - Business Insider Japan マインドフルネス×クラシック、最上質な音楽と瞑想のご褒美を貴方に。 - PR TIMES 書く瞑想アプリ「muute」のAndroid版が提供開始、AIが思考と感情を分析しフィードバックとともに支援 - TechCrunch Japan Amazon、従業員用瞑想ボックス「AmaZen」設置 「地球で最も安全な職場になる」目標の一環で - ITmedia 瞑想すると利己的になる!「マインドフルネス」の意外な落とし穴 - GetNavi web あぐらを組まなくてOK！ 超簡単な３つの瞑想方法。｜Culture｜Culture｜madameFIGARO.jp（フィガロジャポン） - フィガロジャポン 気持ちを切り替える力 を育む! おすすめしたい「超簡単瞑想法」 /精神科医、禅僧・川野泰周 - マイナビニュース 実は身近なマインドフルネス、瞑想の質をアップするアイテムたち - Fashionsnap.com 大和証券、研修に瞑想導入 - 日本経済新聞 禅・瞑想アプリInTripにオリジナル新コンテンツ「植物から学ぶ禅プログラム」と「朝昼夜の呼吸禅」が登場 - PR TIMES ミストの中で瞑想、コロナで注目 高額サービスには注意 - 朝日新聞デジタル 歩行瞑想とは - やり方や効果などを紹介 - マイナビニュース 眠れない夜にベッドでできる｢瞑想｣テクニック - 東洋経済オンライン 今こそ知っておきたい、マインドフルネスと瞑想の違いとは - ハーパーズ バザー・オンライン ● 瞑想〔ﾉｲｽﾞﾚｽｻｰﾁ〕 ● 瞑想〔blog Google検索〕 ● 瞑想〔Wikipedia〕 ● 瞑想〔Google検索〕 ■ 無意識のブロックとネガティビティを破壊、396 hzソルフェジオ、バイノーラルビート ■ （覚醒作用）γ波瞑想音楽➕テストステロンを増やす音楽 （筋トレ、ランニング、ウォーキング、瞑想、ヨガ、自転車、水泳など） ■ 【覚醒注意】741Hzシンギングボウル,第三の目を開眼させ高次元の自分へと覚醒させるシンキングボール瞑想用 ■ 【覚醒注意】963Hzシンギングボウル,第三の目を開眼させ高次元の自分へと覚醒させるシンギングボウル瞑想用 ■ 【松果体】本物ソルフェジオ周波数528Hz・963Hzで石灰化した松果体を活性化させて高次元に 宇宙意識 瞑想音楽#35| ■ 【528Hz・睡眠・癒し】DNAを修復する周波数と癒しの瞑想音楽で質の高い眠りを手に入れる…聴きながら快適な睡眠導入、心身回復、集中 ■ 米国の11都市で実証された1%効果 「超越瞑想」より / 1972年、米国では超越瞑想を学んだ住民の数が人口の1%に達した都市が11ありました。それら11都市に対する対照都市として、人口統計学的変数（地理的な位置、総人口、および学生数）が類似しており、TMを学んだ住民数がまだ1%に達していない都市が選ばれました。その後、FBIから提供された各都市の犯罪統計が比較されました。 統計によると1972年から、1%都市（実線）は、同じ都市のそれ以前の傾向と比較しても、対照都市（点線）と比較しても、犯罪率が有意に減少しています。犯罪件数は対照都市と比較して16.5%少なくなっています（p .001）。米国全体の犯罪傾向と比較すれば、その差はさらに大きく18%の減少になります。 しかし、TMを実践する住民数が人口の1%である11都市の犯罪傾向の変化は、1971年からすでに現れている可能性がある（犯罪は1971年に増加が止まり、1972年から減少に転じた）という点で、この研究は1%効果を完全に立証するものではないとされました。 しかし、これら11都市のより詳細な犯罪統計を見ると、そのうちのかなりの都市で1971年にはすでに人口の1%を構成する人数のTM実践者が居住していました（図では1%に達した時点から実線になっています）。そのために11都市の犯罪率は平均すれば1971年から1972年までの間に増加しなかったと考えられます。ですから、このことは1%効果をさらに裏付けていると言えます。1%のしきい値に達したとたんに犯罪率が減少するのです。 この研究の全体は次の文献に収録されています。 Ref.Scientific Research on Maharishi’s Transcendetental Meditation Vol. 1, 98, pp 639-648 （※mono...以下略） ■ ハーバード教授が解明！「瞑想」に本当に意味はあるか？ 「ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞｵﾝﾗｲﾝ（2018.9.8）」より / テレビからネットに雑誌、書籍まで、世の中にはまことしやかな「健康情報」が、日々次から次に流れている。コレを食べると「やせる」「血液さらさらになる」などとテレビで放送されると、翌日にはスーパーからその食品が消えるといったことが繰り返されている。 だが、実際にはその情報の信頼度はバラバラで、何の科学的証拠もないものが「とても健康にいい」と喧伝されていることも少なくない。 では、いったい何を信じればいいのかと思ってしまう人も多いのではないだろうか。 そこで、ハーバードメディカルスクールの教授であり医師としても活躍する著者が、信頼性の高い膨大な研究の網羅的な分析によって明らかになったことを集め、「これだけは間違いなく『いい』と断言できる」という食物・習慣を抽出した。その内容を一冊にまとめたのが『ハーバード医学教授が教える健康の正解』だ。ここでは同書から瞑想について論じた部分を特別に一部を公開する。 （※mono....中ほど略） / 1日「15～30分」の瞑想で人生が大きく変わる 次の週末にさっそく手法を学び、それから1日2回、15分から30分ずつ瞑想するようになった。かれこれ30年以上も前のことだが、瞑想はいまも私の人生を支える柱となり、とほうもない恵みを与えてくれている。 その影響を肌で感じてきた私にとって、瞑想が心身に与える効果が次々と明らかになっていることは、意外でも何でもない。 アメリカではいまも瞑想はひどく誤解されている。日常的に瞑想する人の数が大幅に増え、超越瞑想を習得した人は全米に600万人いるともいわれるのに、たいていの人は瞑想と聞くとエセ宗教的な慣行を連想し、その効果を認めもせず、理解もせずにいる。 この信じがたいほど変化の早い時代、さまざまな刺激が感覚に集中砲火を浴びせ、私たちの注目と関心を得ようとする世界にあっても、瞑想さえすればそうしたすべてから逃れ、真の孤独と平穏の場所に、しかもまったくお金をかけずに行くことができる――そういわれても、瞑想を学んだ人でなければ、にわかには信じがたいだろう。 瞑想を簡潔かつ正確に説明する一文を最近読んだので、紹介しよう。 「瞑想がめざすのは、思考を支配することではなく、思考に支配されないようにすることである」 これまでに指摘されてきた瞑想の効果は、ほとんど奇跡のようにも思える。 医療の必要性が全般的に減り、冠動脈イベントの発症がほぼ半減し、高齢者のQOL（クオリティオブライフ。生活の質）が高まり、寿命が延び、不安やうつが減り、知性と創造性が促され、ぐっすり眠れ、しあわせな気持ちになり、禁煙の役にまで立つというのだから。 (※mono....以下略) .
https://w.atwiki.jp/bbn2010/pages/163.html
瞑想（直接） 心を落ち着かせる事で、『精神値』を 『体』の二分の一回復させる技能。 １シナリオで戦闘中に使用できる回数はＳＬだけです。 また、使用したそのシーンは防御も出来ません。 戦闘時以外では、『体力値』を２Ｐ消費する事で何度でも使用することが可能です。 使いどころを考えて遣いましょう。 使用コストは１回につき、『体力値』２Ｐ。 提供者・皆月さん。 戻る
https://w.atwiki.jp/shin0000/pages/259.html
瞑想（直接） 心を落ち着かせる事で、『精神値』を 『体』の二分の一回復させる技能。 １シナリオで戦闘中に使用できる回数はＳＬだけです。 また、使用したそのシーンは防御も出来ません。 戦闘時以外では、『体力値』を２Ｐ消費する事で何度でも使用することが可能です。 使いどころを考えて遣いましょう。 使用コストは１回につき、『体力値』２Ｐ。 提供者・皆月さん。 戻る
https://w.atwiki.jp/theblockheads/pages/43.html
瞑想によってエネルギーの消費を抑えたり、アイテムを入手することができる ステータスの「Meditate」より行うことができる 主な効果 瞑想中のキャラクターは空腹やエネルギーを一切消費しなくなる。また、環境も回復する ワールド中のすべてのキャラクター(マルチプレイでは他プレイヤーも)が睡眠・瞑想中になると、時間が高速で経過し夜もあっという間に明ける仕様上、アイテムの作成は高速化できない(課金を除く) 追加効果 瞑想中はストップボタンの上のバーが徐々に溜まっていき、最大まで溜まるとアイテムがランダムで1~3個ドロップする途中で瞑想を止めてもバーの状態は保存される 瞑想によって入手できるアイテムは、食料・種・素材・各種インゴット・宝石・コイン・タイムクリスタル作業台のアップグレードに使うブロックや鉱石(Ore)は入手できないので、自力で手に入れるしかない
https://w.atwiki.jp/jipang7/pages/37.html
【瞑想】† 使用スロット 15 残り回数 無制限 説明 自分の体力回復させる癒しの術。心身を静めることにより、自然治癒力を大きく活性化させることができる。手当てよりも体力が回復する。 -レシピ ※ネタばれ注意！！ レシピ ※ネタばれ中！！ レベル 希少度 合成に必要な道具 成功確率 1 2 3 4 5 Lv.1 2 白紙の絵札 回天丹 80％ Lv.2 4 瞑想Lv.1 60％ Lv.3 4 瞑想Lv.2 40％ Lv.4 5 瞑想Lv.3 30％ Lv.5 5 瞑想Lv.4 25％
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瞑想 瞑想をすることでMPの自然回復量を上げることができる。意識レベルを落とし、深く瞑想をしなければいけないため人を選ぶスキル。気が散って瞑想ができないという人は素直にMP持続回復や杖などを使って回復させよう。戦闘と戦闘の合間合間に使うことで継続戦闘能力が一気に上がるため、MPを使う職業やスキルにはうってつけのスキル。
https://w.atwiki.jp/trinity_kristo/pages/599.html
瞑想は、カトリック教会において推奨される祈りのかたちの一つであり、どこにいても対話を通して神を愛し、神の言葉を瞑想することである。神に焦点を向ける静かな時間である。声に出す祈りとは区別される。 https //en.wikipedia.org/wiki/Mental_prayer
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瞑想 マージ系やシャーマンなど、高いオーラ値を 誇るものが、魔術を暴発させないために行う行為で、 集中力を高め、威力を安定感を両立させるための儀式のようなもの。 じっと座って無の境地に浸る事で全てが始まる。 なお、オーラ値の低い者はそもそも威力過剰の暴発の心配は 考慮しなくとも良いため、まったく必要としない。 ナンナ＝アイリーンもマージであるが、 まったく瞑想を必要としない。これは極めて稀な才能である。
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瞑想 目を瞑り、想うこと。 コメント 名前 コメント
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瞑想Yoga 2008年10月2日 (木) Canon EOS Kiss Digital 2008/10/02 23 55 49 (※編集者注：他から引用部分を 青で表示してあります) 予定通り今月からYogaをはじめました。 今日が第一回目のお教室でした。 ハタヨガの良い先生を探し、以前から読んでいた数冊の瞑想関連の本の著者が主宰しているヨガ教室に決めました。 RajaYogaの入門コースで、1レッスン90分。週に一度通う予定です。 ラージャヨーガとは瞑想ヨガのこと。 本来は一切動きがなく、坐法を組んでひたすら瞑想するのがラージャヨーガだそうです。 私が通うスタジオのRajaYogaでは、そのラージャヨーガの哲学と瞑想をベースに、ハタヨーガのアーサナ（ポーズ）をクラス全体で使い、一つひとつのアーサナを瞑想を行うための姿勢として捉え、瞑想的にアーサナを行うことで、よりメンタルを深く調整させることを目指します。 入門レベルでは、毎回ほとんど変わらない固定プログラムを行うことで、クラスの展開を頭に入れ、考えたりポーズを確認したりすることなく、決められたアーサナの動きや呼吸に意識を向けて、瞑想的にアーサナを行います。 教室では、まず呼吸と気持ちを整えてオームを唱えることから。 私達は「オーム」を初めと終わりに3回唱えます。それは、それぞれ、体、心、魂にエネルギーを、という意味です。 終わりのときに「シャンティ」も3回唱えます。 同じように体、心、魂に平和を、という意味です。 「シャンティ」とは、サンスクリット語で「寂静、安らぎ、平和」という意味があります。昔のインドの書物によると、「オーム」はビッグバンで何もないところから初めて宇宙が出来たときの最初の音だそうです。 とても神聖な音とされています。 科学者が地球上のすべての言葉をコンピュータで統合させたら「オーム」と似たような音になったという話も聞いたことがあります。 「瞑想的にアーサナを行いましょう」という言葉がとても気に入りました。 この教室のラージャヨガは私にとても合っているようです。 ヨガの本で、世界的に有名で人気があるヨガインストラクターのロドニー・イーさんが、毎朝奥様と向かい合って瞑想をしている写真を見て御夫婦のインタビュー記事を読み、素敵だなぁと感じたのが、瞑想に重きを置いたヨガを求めたきっかけです。 アーサナとは一種の瞑想であり、瞑想とは一種のアーサナなのです、というロドニー・イーさんの言葉が印象的でした。 茶道のお点前でも、男性の所作は女性とは違う美しさがありますが、今日教室でお隣になった男性のアーサナ（ポーズ）も、それは素敵なものでした。 仕事中も、帰宅してからも、ヨガスタジオで唱えた「オーム」と「シャンティ」の心地良い音が体に響いています。 シャンティと言えば「クレーム・シャンティ」＝泡立てた生クリームしか知らなかった私に、ヨーガは新しい世界を開いてくれそうです。 写真は、自宅での瞑想時間に焚いているお香。 ニールズヤードレメディーズの「メディテーションチベットインセンス」 普通の日記 かなえキッチン ： ごはん日記 2008年10月 引用先 ttp //www.yoga.jp/studio/program.html 魚拓 http //megalodon.jp/2009-1230-1946-28/www.yoga.jp/studio/program.html