ウェイトトレーニング＠wikiホットワード(α)

ウェイトトレーニング@wiki ホットワード検索結果

• 選手データ＠WIKI（仮） - シーム・デニス  
  に連勝を重ねる。MTGの主力スティッチマークをKOし、一気に注目を浴びる。ナチュラルでこの体格であり、彼のトレーナー曰く「ウェイトトレーニング無しの状態でもKOを量産する化物」と絶賛。17 Wins
  http://www28.atwiki.jp/8652564/pages/186.html
• poj_kakolog @ ウィキ - 過去ログ 2010-11-08 22:59:43  
  -------------------------------------------------------------------------------- ■kanesuke◆P9dJ/n8IqU> ウェイトトレーニングなら先月までやってたニダ（過去形） (11/08(mon)19:32 cz)
  http://www22.atwiki.jp/poj_kakolog/pages/102.html
• はむせん @ Wiki - 08/12/13　藤井inゼビオ月寒  
  動き易いので そこに行ったり…いろんな場所で、各選手やってるんですけど 今の時期は、心肺系を上げる長距離のランニングだったり、ウェイトトレーニングを して、シーズンを通して投げきる体の土台作りというのを
  http://www22.atwiki.jp/hamusenwiki/pages/29.html
• スヴァール（｀・ω・´）ヴァルｯ!! - 【プレー中】のボランティアについて【お静かに】  
  します。(｀・ω・´)ｼｬｷｯ 既にwktkですよ。 マーシャル用にお静かにボードの素振り、キャリングボードの為のウェイトトレーニング、 スコアラーの為に暗算、スコアカード運搬に競歩とあとナニ
  http://www11.atwiki.jp/fcweb/pages/93.html
• モバプロdata - G.G.佐藤  
  ウェイトトレーニングで鍛え抜いた、筋肉の塊のボディが自慢の外野手。 見た目の通りのパワーで長打を量産するが、打撃技術もあり、打率も高い。 パワータイプの選手ながら守備も安定しており、不振だった2010年からの復活が期待
  http://www22.atwiki.jp/mobapurowiki/pages/253.html
• 忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 のウェイトトレーニングwiki - トップページ  
  連絡先→nameless_coachあっとまーくlivedoor.com最近のお気に入りメニューDAY11 パワー・ベンチプレス2 スモウスタイル・デッドリフト3 パワークリーン（補助的に）4 インクラインorナロー・ベンチプレス（補助的に）5 脚の補助種目6 握力のトレーニング7 カーフと腹筋DAY21 パワー・ベンチプレス2 ワイドスタンス・フルスクワット3 肩の補助種目4 広背筋の補助種目5 上腕二頭筋の補助種目6 握力のトレーニング7 カーフと腹筋弱点のベンチプレスを克服するための特別ルーティン。補助種目はサイクル後半では量を減らすorカット。サイクル後半ではメインセットのＢＩＧ3のみに専念したほうが記録更新が狙いやすい。DAY1と2は隔週毎に週1で回してます。私はスクワット、デッドに比してベンチが弱いため（逆に言えばスクワット、デッドのほうが強いため）、スクワット、デッドの二者はスローペースです。ホントは週一ペースで十分回復が追いつくと思うんですけどね。。スポーツ選手なので、持久力をつけるために10発ベースで組んでます。少しでも軽い重量にすることで腰への負担を下げたいという思惑もあります。。（体への負担は1RM＞3RM＞6RM＞8RMということは8ＲＭ＞10ＲＭ）
  http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/1.html
• 忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 のウェイトトレーニングwiki - スクワット：コーチのフォームチェックリスト  
  スクワットのフォーム（パワーリフター・スタイル）１．レディポジションバーベルを担ぐ位置肩甲骨を内に寄せ、三角筋後部に窪みを作ることそこにバーベルを填めて安定させる→手幅をやや狭い目にすれば、自然と肩甲骨が寄る→バーベルは「腰」でなく、「三角筋後部の窪み」と「肘」で支えると認識する肘の位置左右均等に高く上げ、高い位置を保って「お皿を作る」ことを意識する肘のポジションが下がると、三角筋後部の窪みが消え、バーベルが下にずり落ちてくるので注意特に左肘が下がるクセがあるので注意すること足幅踵と踵の距離は概ね５０ｃｍ程度が標準であるカカトが肩幅になるくらい→そこから適宜調整して、自分の好きな足幅にする→膝を左右に割るために、つま先を約４５°に開いておくこと→しゃがみやすい足幅が立ちやすい足幅である膝つま先と同じ方向（約４５°）に開いておき、膝をしっかり左右に割ること（重要）→動作中は常に膝の向きとつま先の向きを揃えるように→立ち上がるときに内側に膝を絞らないこと、故障の原因となる→つま先より前に膝を出さないこと、下腿部を地面に垂直に立てるような意識を持つ顔真っ直ぐ正面へ向ける上を向くと、背中を反り過ぎて頚椎や腰椎を痛めてしまう下を向くと、背中が丸まって腰を痛めてしまう→顔はセット中はずっと正面を向いたままにすること→顎を若干前に突き出すと良い下背部みぞおちを前方に突き出し、下背部を軽く反らせて骨盤前傾を意識する下背部を反りすぎると腰を痛めるので注意重心土踏まず～踵のあたりに重心を置くバーベル、膝、土踏まずが一直線上にくるようにセットし、この位置の真上で、バーベルを真っ直ぐ上下させるようなイメージ２．挙上開始ポイントまで膝を左右に割り、上半身を股関節に割り込ませるようにしてしゃがみこんでゆくこの時、みぞおちを前方に突き出し、骨盤前傾を意識すること→両肘を高く上げ、顔を正面へ向けておくと背中が丸まらない→しゃがむ深さは足の付け根（ヒップジョイント）が膝の上面より確実に低くフルスクワットを意識することで、ハムストリングスも含む下半身全体が鍛えられるバランス感覚の向上にも付与する(「大腿骨が地面と平行以下」になるように、平行は不可「大腿部が平行以下」になる必要は決して無い)しゃがみこみながら上体の自然な前傾を作っていくこと背中の力を使えるように、負荷を体の各所に分散するために、上体は若干前傾させることしかし、あまりにも前傾させすぎるのは腰に負担がかかってしまうため、前傾は概ね５０～５５°くらい、最大でも４５°程度までにしておくこと→この時、あごを少し前方に突き出す感じにすると良い→お尻をやや後方に突き出すことお尻の穴を下でなく、後ろに向けるイメージ最下点では一瞬動きを止めること３．挙上開始後「足で持ち上げる動作」と「背中を立てる動作」を「ほぼ同時に開始する」ことこれがバラバラになると、いわゆる「ケツ上げスクワット」になりやすい、注意ボトム・ポジションから切り返すときには脚の力だけでなく、腕の力も使うベンチプレスのように肘でバーベルを押してやる意識押す方向は背中と平行のベクトルをイメージし、やや斜め上方に押すお腹に大きな風船を抱えている感じで腹筋を収縮させ、この腹圧のブーストを利用して爆発的に挙上する意識４．フィニッシュ両肘の位置が高く保たれていることを確認する参考ＵＲＬhttp//www.k4.dion.ne.jp/~training/sq265kg%20kanagawa%20compe.html名門アサマトレーニングクラブに通っておられる生徒さんの動画かな？さすがにいいフォームです。http//okw.nomaki.jp/training/squat.htmlokwさんのページです。お役立ち情報満載！
  http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
• ブートキャンプ成果発表スレ(勝手に)まとめ - 成果発表3-4  
  脂肪がかなり落ちたと思います。 快眠、快便、社会人になってから今が一番健康体です。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ３年ほどウェイトトレーニングを続けています。 禁酒、禁煙、食事制限、
  http://www22.atwiki.jp/onemoreset/pages/45.html
• 2ch figmaスレ まとめwiki - 付属品一覧(小物)  
  ver.ヘルメット涼宮ハルヒ チアガールver.朝比奈みくる チアガールver.剣道具竹刀セイバー 私服ver.ウェイトトレーニング用品バーベルビリー・ヘリ
  http://www10.atwiki.jp/2chfigma/pages/323.html